減肥方法沒選對(duì)，長(zhǎng)肉只是對(duì)身體最小的危害！
【www.cndadi.net - 健康養(yǎng)生減肥方法】
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供減肥方法沒選對(duì)，長(zhǎng)肉只是對(duì)身體最小的危害！，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著生活水平的提高，“發(fā)福者”日漸增多，肥胖不僅影響人們的形象，還會(huì)對(duì)身體健康造成很多危害。那么都有哪些危害呢?下面我們就來看看。
血脂異常
對(duì)于肥胖的朋友來說，膽固醇極易升高。這是因?yàn)槿梭w進(jìn)食的脂肪太多，或者是人體的脂肪儲(chǔ)存過多，從而造成人體血脂異常的情況。
易引起運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)障礙
肥胖者體重過重，對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)等身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，特別是對(duì)脊椎和下肢是一種額外的負(fù)擔(dān)。骨骼、關(guān)節(jié)等身體器官組織長(zhǎng)期支撐過重的體重，猶如每天扛著多余的東西在行走，久而久之，極易積勞成疾，發(fā)生關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損或脊神經(jīng)根壓迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動(dòng)。
增加心臟負(fù)荷
有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率比正常人要高4倍。這說明肥胖會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個(gè)泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環(huán)流動(dòng)。肥胖者由于血液中儲(chǔ)存了過多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟同樣也會(huì)相應(yīng)地增加收縮的力量。當(dāng)心臟不堪重負(fù)時(shí)，它就無法再有效地泵血，極易造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至可能出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。
精神受打擊
還有很大一部分肥胖者，會(huì)受到外界的打擊和指責(zé)，令他們出現(xiàn)焦慮、抑郁和自閉以及強(qiáng)迫癥等精神上的問題，從而造成精神上的不良影響。
由于肥胖出現(xiàn)了諸多危害，絕大多數(shù)人都始終掙扎在減肥的第一線，但減肥成功者卻寥寥無幾。細(xì)看下去，竟發(fā)現(xiàn)有許多誤區(qū)導(dǎo)致大家減肥失敗。
各種節(jié)食減肥法
斷食法是最極端的一種減肥方法，害人無數(shù)。不吃飯極易出現(xiàn)不良癥狀。
單一食物減肥法是一個(gè)很大的誤導(dǎo)，要知道，單一食物永遠(yuǎn)不可能滿足人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)素，比如只吃水果(蘋果減肥法，黃瓜減肥法等等)，從中能夠攝入的營(yíng)養(yǎng)素只有可憐的某些維生素，糖類和膳食纖維，最基礎(chǔ)的三大供給營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪類是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，甚至一些必須的礦物質(zhì)都不夠，這和斷食法相比好不了多少。
過午不食或者過早不食，就是一天只吃1-2餐，其本質(zhì)是低熱量飲食法，但即使每餐的飲食量很大，這種飲食習(xí)慣也是極不健康的。
各種機(jī)構(gòu)減肥法
現(xiàn)如今有很多減肥美容中心，有些還打著針灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號(hào)，他們一般都會(huì)冠以夸張的廣告詞：“一個(gè)月瘦XX斤!”、“中醫(yī)減肥!急速瘦身!不瘦退款!”，且收費(fèi)極貴。
像這類店面一般會(huì)以合約形式來分類收費(fèi)，收費(fèi)后會(huì)找各種借口對(duì)減重的效果做出解釋：
可能會(huì)說你不依指示做而敷衍了事
會(huì)借機(jī)售賣特效減肥物品等來減重，但特效迅速減重的物品有可能是對(duì)人體有傷害的物品
只替你測(cè)量腰圍或者體重，而測(cè)量的方法卻未必準(zhǔn)確，卻使你信以為真。
不小心上當(dāng)受騙的人都知道，進(jìn)去之后除了給你做上述服務(wù)之外，剩下的就是囑咐你不能吃(或少吃)米面之類的主食，瘦肉類、蔬菜可以吃。
仔細(xì)想想，這其實(shí)就是披著“中醫(yī)”的外衣教你“節(jié)食減肥”，針灸、拔罐、按摩、刮痧可能會(huì)起到抑制食欲的作用，但只是“可能”，但真正起作用的還是“節(jié)食”。
不可能實(shí)現(xiàn)的“局部減肥”
局部運(yùn)動(dòng)只能鍛煉強(qiáng)化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，“練哪瘦哪”是健身領(lǐng)域的一個(gè)謠言，“練哪大哪”是可以的，因?yàn)榧±w維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。
正確的減肥方法，都需要一個(gè)良好的飲食控制和全身性的運(yùn)動(dòng)來達(dá)成。
減肥期間正確的飲食方法
每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進(jìn)餐食量。
早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
不要吃額外添加的糖(包括糕點(diǎn)、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。
小編推薦
現(xiàn)在人們的生活水平提高，人們對(duì)肉的需求也不斷增多，然而，肉吃多了也會(huì)給我們身體健康帶來一系列的威脅，下面就和小編一起來看一下吧。
吃肉的危害
1、吃肉太多，傷心傷腦
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早期的人類只吃蔬果而不吃肉類。直到后冰河時(shí)期，人類所需的水果、堅(jiān)果與蔬菜不敷所需，為了活命，才開始吃死亡動(dòng)物身上的肉作為補(bǔ)充。但過了冰河時(shí)期后，素食品充足了，吃肉的習(xí)慣卻延續(xù)了下來?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們身邊都有不少肉食動(dòng)物,漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉--頓頓無肉不歡.據(jù)2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)城市和農(nóng)村居民每天動(dòng)物性食物消費(fèi)量分別為248克和126克，而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給出的標(biāo)準(zhǔn)僅為每天50-75克。
其實(shí)，中國(guó)古代對(duì)食肉就頗有爭(zhēng)議，《呂氏春秋重己》中指出，善于養(yǎng)生的人是不味眾珍的，因?yàn)槲侗娬溆晌赋?，胃充則大悶，大悶則氣不達(dá).眾珍主要指游魚、飛鳥、走獸之類的動(dòng)物食品，古人認(rèn)為這類食品吃多了會(huì)使脾胃消化功能呆滯，還會(huì)影響氣血功能的暢達(dá)?，F(xiàn)在越來越多的實(shí)驗(yàn)證明，吃肉過多對(duì)人體非常有害：美國(guó)每年至少有100萬新增心臟病患者，近60萬人因此丟掉性命。美國(guó)的心臟病研究委員會(huì)研究報(bào)告指出，這些心臟病患者，大多數(shù)是由于吃肉太多，吃蔬菜和運(yùn)動(dòng)太少。除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代謝病也息息相關(guān)。近日英國(guó)《每日郵報(bào)》更撰文表示，連關(guān)節(jié)炎、膽結(jié)石、老年癡呆癥、骨質(zhì)疏松這些看似不相干的病，也與吃肉多脫不了干系。當(dāng)人類變身肉食動(dòng)物,不僅會(huì)對(duì)身體帶來?yè)p害，還會(huì)使人體大腦多巴胺分泌旺盛，乙酰膽堿活動(dòng)異常，造成情緒暴躁、欲望強(qiáng)烈，而且影響智力。
2、吃肉太多會(huì)致癌
臺(tái)灣臺(tái)大醫(yī)院院長(zhǎng)林芳郁表示，要少吃動(dòng)物性食品，因?yàn)閯?dòng)物性食品會(huì)增加患癌幾率。飲食中富含動(dòng)物性食品，會(huì)讓生育年齡延長(zhǎng)9到10年，而生育年齡增長(zhǎng)就會(huì)提高乳癌風(fēng)險(xiǎn)。每日攝取15%~16%的動(dòng)物蛋白，就可能啟動(dòng)癌癥；降低動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝取可大幅減少腫瘤啟動(dòng)。
有一個(gè)以五萬名素食者為對(duì)象的研究報(bào)告結(jié)果，在癌癥的研究上引起了很大的震撼。這個(gè)報(bào)告指出，這群人罹患癌癥比例之低，相當(dāng)令人驚訝。與同樣年齡及性別的人相比較，各種類型的癌癥在這群人的身上發(fā)生的比例，顯著地減少了許多。研究報(bào)告顯示他們顯然可以活得較長(zhǎng)。一個(gè)有關(guān)於加州摩門教徒的報(bào)告指出，這個(gè)團(tuán)體中罹患癌癥的比例，比普通人少百分之五十。摩門教徒便是以少吃肉為其特色。
為什麼肉食者較容易得到癌癥？其中一個(gè)理由或許是當(dāng)動(dòng)物的肉放了幾天以后，它就會(huì)變成病態(tài)的青灰色。肉商為了不使他們變色，於是就在里面加入了硝酸鹽、亞硝酸鹽以及其他的防腐劑。這些東西使肉類呈現(xiàn)出鮮紅邑。但是近年來卻不斷有報(bào)告指出，這些東西含有致癌物質(zhì)。
在田納西國(guó)立歐克瑞則實(shí)驗(yàn)室專門研究癌癥的威廉李金斯克博士說：含硝酸鹽的東西，連餵貓我都不用的。
英國(guó)與美國(guó)的科學(xué)家曾以肉食者與素食者腸內(nèi)的微生物做個(gè)比較，而發(fā)現(xiàn)明顯的不同。肉食者腸內(nèi)所含的微生物，與消化液發(fā)生作用時(shí)，所產(chǎn)生的化學(xué)物品多被認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致癌癥。這或許就能說明為什麼腸癌在以肉食為主的地區(qū)，如北美西歐等地非常普遍，而在以蔬菜為主食之地如印度則很少發(fā)生。譬如，在美國(guó)，腸癌是第二位（僅次於肺癌）；蘇格蘭人，比英國(guó)人多吃百分之二十的牛肉，得腸癌的比例在世界上也是數(shù)一數(shù)二。
3、多吃肉會(huì)中毒
由於動(dòng)物被殺之前的恐懼，以及被殺之中的痛苦，使身體中的生化作用產(chǎn)生了極大的變化。致使毒素遍布全身，而使得整個(gè)尸體都被毒化了。根據(jù)大英百科全書記載，身體中的毒素包括尿酸與其他有毒的排泄物，會(huì)出現(xiàn)在血液中與身體組織之內(nèi)：若是與牛肉中所含的百分之五十六不凈的水份相比較，從堅(jiān)果、豆類及谷類中所得到的蛋白質(zhì)，顯然要純凈多了。
正如我們的身體在恐懼或憤怒的緊張之中會(huì)得病，動(dòng)物無異於人類，在危險(xiǎn)的情況中也會(huì)產(chǎn)生極大的化學(xué)變化。動(dòng)物血液中的荷爾蒙，尤其是腎上腺素，當(dāng)他們見到其他的動(dòng)物躺在他們的四周，并且為了生命而徒然地掙扎，其分泌情況會(huì)徹底地改變。這種大量的荷爾蒙留在肉內(nèi)，經(jīng)由人類的食用，然后毒化人類的身體組織。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：動(dòng)物死尸的肉中，含有毒性的血液與其他的排泄物。
4、寶寶多吃肉壞處也多多
1）容易變胖
據(jù)調(diào)查指出，體重過重的學(xué)童比例有愈來愈高的趨勢(shì)。當(dāng)然引起兒童肥胖的原因好多：快餐店林立，喝過多的含糖飲料、運(yùn)動(dòng)量不足等；但在筆者的營(yíng)養(yǎng)咨詢門診經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，體重過重的兒童喜歡吃肉的比例比較高，其實(shí)這是可理解的，因?yàn)槿忸愂菍儆诟咧镜囊蝗?，在每日飲食中，脂肪占總熱量比例高的飲食型態(tài)，比較容易讓人變胖。
2）會(huì)攝取較多的飽和脂肪酸
豬肉及牛肉等紅色肉類有較多的飽和脂肪酸。我們都知道飽和脂肪酸攝取過多，容易引起高血癥等慢性病?；蛟S您會(huì)說，小孩的身體代謝狀況較好，應(yīng)該無所謂，但各種慢性病都是日積月累而來的，還是應(yīng)該要趁小開始保養(yǎng)。
3）因營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，反而瘦弱
若只吃肉而其它食物吃的非常少的話，小孩并不會(huì)變胖，反而有可能會(huì)瘦弱。因?yàn)槿梭w需要各類的營(yíng)養(yǎng)素，必須在這些營(yíng)養(yǎng)素全都足夠的情況下，才能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，即使肉類含的蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)所必須，但無其它營(yíng)養(yǎng)成分配合，仍不足以維持正常的生長(zhǎng)。
4）若同時(shí)不愛吃蔬菜水果，容易造成便秘
只愛吃肉不吃蔬菜的小朋友，會(huì)因?yàn)槔w維質(zhì)攝取量不夠而便秘（纖維質(zhì)可以增加腸內(nèi)有益細(xì)菌、幫助排便、預(yù)防便秘、控制體重、預(yù)防肥胖）。
每天吃多少肉合適？
肉中的蛋白質(zhì)我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得，但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，是無法用蔬菜水果來替代的。因此，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉。
膳食平衡寶塔中明確指出，一個(gè)人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。可惜的是，現(xiàn)在很多人將這兩樣吃反了。
肉類有紅肉、白肉之分。紅肉指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動(dòng)物的肉都屬于此類。白肉則是指肌肉纖維細(xì)膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類（雞、鴨、鵝、火雞等）、魚、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物（蝦蟹等）或雙殼類動(dòng)物（牡蠣、蛤蜊等）。
體力勞動(dòng)者適合吃紅肉，腦力勞動(dòng)者則多吃些白肉；男性對(duì)紅肉需求大，女性對(duì)紅肉需求小，可多吃些白肉；老人身體機(jī)能退化，多吃紅肉易導(dǎo)致心血管疾病和老年癡呆，還是吃白肉的好；小孩子為了滿足身體發(fā)育的需要，兩種肉都要吃。于康提醒，如果患有肥胖、心臟病、高血壓等慢性病，最好少吃肉，多吃豆類食品，比如豆?jié){、豆腐等，若特別想吃一定要只吃瘦肉，以保證營(yíng)養(yǎng)供給，還不會(huì)加重慢性病。
結(jié)石在早期都很難發(fā)現(xiàn)，等它們?cè)隗w內(nèi)長(zhǎng)大一定大的時(shí)候，就會(huì)讓我們的疼痛難受。腎結(jié)石是人體比較高發(fā)的結(jié)石病，腎結(jié)石對(duì)身體的危害有哪些？腎結(jié)石對(duì)身體主要影響包括下列幾點(diǎn)：
腎、輸尿管結(jié)石可引起腎、輸尿管黏膜上皮細(xì)胞脫落、輸尿管息肉、腎組織潰瘍及纖維增生，甚至出現(xiàn)腎鈣化。
尿路結(jié)石造成尿路不同程度的梗阻，阻塞嚴(yán)重時(shí)可引起腎積水，有時(shí)即使是較小的輸尿管結(jié)石也可能填塞管腔而造成嚴(yán)重梗阻，從而不同程度地影響腎功能，有的結(jié)石可能因?yàn)闊o明顯臨床癥狀而被忽視，逐漸形成巨大的腎積水，使腎功能完全喪失。
局部損傷：
小的結(jié)石，容易磨傷尿路粘膜引起出血、腎絞痛;大的腎結(jié)石，可長(zhǎng)期壓迫尿路粘膜，使上皮脫落、組織潰瘍，以至結(jié)石與輸尿管管壁形成粘連，甚至引發(fā)癌變。
影響腎功能甚至尿毒癥：
腎結(jié)石較容易在腎盂輸尿管連接處停留，引起尿路梗阻。尿路梗阻后，梗阻以上的輸尿管和腎盂就會(huì)擴(kuò)張、積水，影響腎功能，嚴(yán)重者可使整個(gè)腎臟功能喪失，甚至導(dǎo)致尿毒癥。
尿路感染：
尿路感染長(zhǎng)并發(fā)細(xì)菌感染，腎積水繼發(fā)感染后可形成腎積膿，嚴(yán)重的尿路感染還可能造成敗血病，威脅人的生命。另外，尿路感染又促進(jìn)結(jié)石的形成，使結(jié)石迅速增加。人們要重視腎結(jié)石的危害，尤其當(dāng)患有腎結(jié)石后及時(shí)治療。
現(xiàn)代都市越來越多的人加入熬夜的隊(duì)伍，有的人晚上玩手機(jī)打游戲，白天睡大覺，當(dāng)然也有很多是為了生活，在熬夜工作。但不管是哪一類，我們都要明白熬夜是不好的，今天我們就來講講熬夜的危害。
1、熬夜奪走好視力，熬夜等于超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈，更重要的是長(zhǎng)期熬夜超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
2、經(jīng)常熬夜的人可引起消化酶的分泌混亂，降低消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛、食欲不振、便秘等癥狀，同時(shí)還會(huì)影響肝臟功能；
3、失眠、抑郁，熬夜傷身、傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
4、熬夜會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí)，人體常處于緊張狀態(tài)，此時(shí)會(huì)導(dǎo)致血管的收縮異常、血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓引起的心血管疾病；
5、熬夜損害皮膚，不規(guī)律的睡眠及壓力會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)，皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，因此盡量不要熬夜。
6、熬夜會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細(xì)胞正常分泌，細(xì)胞突變，增高患癌的幾率；
看了文章詳細(xì)大家對(duì)熬夜的危害也有了很多了解，熬夜不僅會(huì)影響內(nèi)分泌和皮膚，還會(huì)對(duì)我們的內(nèi)臟造成很多傷害，所以我們應(yīng)該合理安排時(shí)間工作和玩耍，不要經(jīng)常熬夜，這對(duì)我們的身體百害無一利，希望以上的文章對(duì)大家有所幫助。
如果你有邊吃飯邊喝水的習(xí)慣，那么你需要改變一下飲食習(xí)慣。因?yàn)檫@樣的習(xí)慣從身體的里到外都是不好的。而且容易給胃部的挪動(dòng)增加負(fù)擔(dān)。
邊吃飯邊喝水的五大危害
1、消化功能受影響
我們吃進(jìn)去的食物主要都是在胃中消化，需要依靠胃酸。如果在吃飯時(shí)飲入大量的水，就會(huì)稀釋胃酸，造成對(duì)食物尤其是蛋白質(zhì)和脂肪的消化受阻?！?/p>
2、胃的蠕動(dòng)受影響
胃對(duì)食物進(jìn)行消化的過程，除了胃酸，還需要依靠胃的蠕動(dòng)，從而將吃進(jìn)去的食物慢慢研磨成食糜，以加速腸道對(duì)食物的消化吸收。如果在吃飯時(shí)飲入大量的水，就會(huì)把胃撐大，減弱它的蠕動(dòng)。
3、牙齒的咀嚼受影響
吃飯時(shí)喝水，會(huì)使得食物軟化，更容易吞咽。但其實(shí)，這樣會(huì)減少牙齒對(duì)食物的咀嚼。一方面，會(huì)造成口腔中的唾液對(duì)食物消化的減少；另一方面，未經(jīng)咀嚼的食物進(jìn)入胃內(nèi)，會(huì)造成胃的消化負(fù)擔(dān)。
4、食欲受到影響
吃飯時(shí)飲大量水，會(huì)增加飽腹感，從而減少食欲。這是很多減肥者使用的方法，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量的吸收不足，影響身體健康。
5、吃飯時(shí)喝水的害處
吃飯時(shí)喝水會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。另外喝水飯菜會(huì)更容易下咽，特別是喜歡開水泡飯的，這樣會(huì)減少牙齒的咀嚼速度，未經(jīng)過嚼碎的大塊食物進(jìn)入腸胃，會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
飯前喝水好
餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會(huì)使只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。
此外，餐前喝清茶，進(jìn)食量會(huì)明顯減少，對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
科技越來越發(fā)達(dá)，人們的生活水平也越來越好了，現(xiàn)在大部分的人們上班上學(xué)都是坐著的，而不是站著的了，這也是人類會(huì)享受的一個(gè)部分吧。坐著雖然很舒服，但是長(zhǎng)期久坐對(duì)身體是不太好的，還會(huì)有許多的危害。
危害一：長(zhǎng)期久坐很容易讓自己導(dǎo)致肥胖。
現(xiàn)在許多人都有肥胖的問題，特別是一些中老年人由于肥胖還會(huì)引起高血糖、高血壓和高血脂。而對(duì)于一些學(xué)生和上班族來說，肥胖也是一個(gè)很大的難題，因?yàn)榉逝诌€會(huì)讓人變得不自信，變得不美麗。
長(zhǎng)期久坐消耗的能量并不多，特別是在吃完飯之后就立即做很容易讓自己肚子上的肉變得更多，手臂上的贅肉也會(huì)越來越多。而且肥胖已經(jīng)算是一種疾病了，長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致肥胖之后人就會(huì)變懶，不愿意站著或者是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己有時(shí)間的時(shí)候都會(huì)選擇坐下。
危害二：長(zhǎng)期久坐還會(huì)讓自己身體變得不靈活。
人的身體是需要運(yùn)動(dòng)的，如果不運(yùn)動(dòng)的話就像鐵生銹那樣，身體的各個(gè)部位和器官的功能會(huì)慢慢的變?nèi)?，這樣對(duì)于身體也是非常不利的。并且長(zhǎng)期久坐還會(huì)影響自己下半部分的一些部位的不正常，長(zhǎng)期久坐之后自己的腿會(huì)變麻，引起血液不循環(huán)，這就會(huì)引起自己身體一些機(jī)能變得不好。
如果是一些輕微疾病的人，經(jīng)常長(zhǎng)期久坐的話，還會(huì)讓自己的疾病變得難以好起來，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐會(huì)讓自己的抵抗能力變差，只有運(yùn)動(dòng)才可以讓抵抗能力增強(qiáng)，讓疾病更快的好起來。
長(zhǎng)期久坐還有許多的危害，所以大家在坐了一段時(shí)間之后就要站起來運(yùn)動(dòng)一下。在有時(shí)間的時(shí)候也可以出去多運(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是非常好的，而且運(yùn)動(dòng)還可以減輕自己體內(nèi)的脂肪，對(duì)于肥胖的人來說，就更加需要運(yùn)動(dòng)了。想要不肥胖，最主要的就是運(yùn)動(dòng)，身體不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪就無法減少。
特別是一些有高血壓，高血糖和高血脂的人就更加應(yīng)該運(yùn)動(dòng)了，不能長(zhǎng)期久坐。有輕微中風(fēng)的人也不能長(zhǎng)期久坐，而應(yīng)該出去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橹酗L(fēng)的人身體會(huì)有部分有麻的感覺，如果這個(gè)時(shí)候還不出去運(yùn)動(dòng)，在家坐著不動(dòng)的話會(huì)讓自己中風(fēng)的情況更加嚴(yán)重。
1.呼吸衰竭和驟停：
當(dāng)哮喘劇烈發(fā)作的時(shí)候，會(huì)引起呼氣不足，以及感染。如果患者由于未經(jīng)醫(yī)囑，或者被誤診，而導(dǎo)致治療失誤和用藥錯(cuò)誤，則可能并發(fā)氣胸，肺不張和肺水腫等嚴(yán)重疾病。而這些均是支氣管哮喘并發(fā)呼吸衰竭的常見誘因，一旦患者出現(xiàn)呼吸衰竭的癥狀，便會(huì)發(fā)生嚴(yán)重缺氧，二氧化碳滯留和酸中毒致死。
2.缺氧致死：
肺氣腫和肺心病當(dāng)支氣管哮喘發(fā)作時(shí)，患者的胸部隆起，雙肩高聳，稍一活動(dòng)便會(huì)有明顯的氣短，胸透時(shí)可見透光度增加。這是因?yàn)橄l(fā)作時(shí)呼吸困難，以至肺內(nèi)許多氣呼不出來，形成了與肺氣腫相似的臨床表現(xiàn)，病人往往會(huì)因此缺氧昏迷、窒息。
3.肺壓增加，肺泡破裂：
由于患者哮喘發(fā)作時(shí)會(huì)引起氣體滯留于肺泡，使肺泡含氣過度，慢性哮喘已并發(fā)的肺氣腫會(huì)導(dǎo)致肺大泡破裂；應(yīng)用機(jī)械通氣時(shí)，氣道和肺泡的峰壓過高，也易引起肺泡破裂而形成氣壓傷，引起氣胸甚至伴有縱隔氣腫。
4.肝淤血：
主要原因是由于右心衰竭所引起的體循環(huán)障礙導(dǎo)致的，血液經(jīng)過后腔靜脈從肝臟回流到心臟，因某些原因使這種回流受阻，導(dǎo)致血液在肝靜脈內(nèi)淤滯的狀態(tài)。周圍肝細(xì)胞因壓力、營(yíng)養(yǎng)不良及供氧不足而發(fā)生萎縮、變性及壞死。
5.嚴(yán)重引發(fā)猝死：
猝死是過敏性哮喘最嚴(yán)重的并發(fā)癥，如著名歌星鄧麗君死于哮喘猝死。因其無明顯先兆癥狀，一旦突然發(fā)生往往來不及搶救而死亡。哮喘病人有支氣管粘膜浮腫，支氣管粘膜下發(fā)炎細(xì)胞，特別是嗜伊紅性白血球浸潤(rùn)，上皮細(xì)胞脫落以末梢呼吸道為粘液所阻塞之跡象，容易造成瞬間猝死現(xiàn)象。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《減肥方法沒選對(duì)，長(zhǎng)肉只是對(duì)身體最小的危害！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“健康養(yǎng)生減肥方法”專題供您欣賞！
