減肥先瘦胃！做到這一點，沒有減不下去的肥！
怎樣做到養(yǎng)生先養(yǎng)心。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的減肥先瘦胃！做到這一點，沒有減不下去的肥！，希望能對您有所幫助，請收藏。
誰都知道，胃，是一個能伸能縮的家伙，正常成人胃容積在1500ml，飽食后最大可達到3000ml。擁有一個碩大的胃，對于減肥大業(yè)來說可謂是不折不扣的障礙啊!
要想減肥，首先得讓已經(jīng)被食物撐大的胃瘦下來，本汪給你出幾招，以下幾點能夠幫你給你的大胃健康“瘦身”!
1、嚴(yán)禁暴飲暴食
人的胃并不是很容易說大就大、說小就小，只是因為其具有一定的彈性，日常生活中對于飲食的不節(jié)制、長期暴飲暴食使吃的食物超過了胃所能承載的容量，這樣胃壁逐漸變薄，久了才變得碩大。所以要想讓胃變小一些、變正常，那么第一件事情就是戒掉暴飲暴食、拒絕過多零食，讓胃在慢慢工作、蠕動中變回原本大小。
2、避免過度節(jié)食
說到嚴(yán)禁暴飲暴食，多數(shù)人想當(dāng)然的以為，只要節(jié)食就能讓胃縮小，因而不顧一切地通過節(jié)食來瘦胃。需要注意的是，嚴(yán)禁暴飲暴食不等于過度節(jié)食，過度節(jié)食所可能導(dǎo)致的后果依然可能是暴飲暴食——過度節(jié)食會讓饑餓感越來越強烈。當(dāng)這種饑餓感達到極致時，人就很難克制自己的食欲，并且開始暴飲暴食。久而久之，腸胃怎能不出現(xiàn)問題?所以，只要吃飯時達到七分飽就放下筷子，不再進食，在能接受的范圍內(nèi)，讓自己的胃有小小饑餓感但卻不餓過頭，慢慢胃也會變小。
3、飲食要有規(guī)律，定時定量
許多肥胖者會通過“饑一頓飽一頓”的方式來減肥，這種方式極易導(dǎo)致腸胃變得遲鈍、很難感受到饑飽，不僅大胃無法變小、達不到減肥效果，反而可能變得難以控制食欲，和減肥背道而馳。
對于腸胃來說，有規(guī)律、按時按量的進餐才能夠保證正常工作。要想達到瘦胃的效果，必須按照正常時間進餐，并可適當(dāng)減少主食和動物性食物的量，形成規(guī)律。
4、細嚼慢咽，專注吃飯
“食不言寢不語”，老話說的有道理的——吃飯時玩手機、看電視、說話等會影響神經(jīng)系統(tǒng)、干擾腸胃工作，阻礙消化吸收，所以要想讓胃變正常要做到專注吃飯，并細嚼慢咽減輕胃負擔(dān)。
5、吃有飽腹感的食物
絕大部分綠葉蔬菜、菜花、南瓜等都是具有高膳食纖維的食物，用這樣的食物代替零食或一部分動物性食品，另外用一些薯類、雜糧等代替部分精細主食(白米、面)，飽腹感會來得更快一些，還不會讓人吃得太多。
6、適當(dāng)加餐
提前準(zhǔn)備好加餐，以備不時之需。若不能及時用餐或攝入量遠小于消耗量時，可選擇加餐，不過加餐也并不是什么都能肆意吃，要盡量選擇水果、堅果、酸奶等健康零食，偶爾吃一些餅干、零食等也是可以的。
7、好好喝水
不難發(fā)現(xiàn)，許多大胃王最喜歡的飲品就是各種使人神清氣爽的碳酸飲料。碳酸飲料中含有大量氣體，怎能不讓胃變大?水才是能夠滿足人體內(nèi)水分的最佳飲品，喝水時候也不要一次性喝大量水，不僅有可能會導(dǎo)致水中毒，也會使胃變大。最正確的方式就是少量多次飲水，小口喝水，多次喝水，且不要在渴了的時候才喝水。
8、水腫肥腿型
適量運動
用散步、瑜伽、慢跑、做家務(wù)等適度運動代替看電視、玩電腦，利于血液循環(huán)、促進腸胃蠕動、促進消化吸收，這對于胃是利大于弊。不過要注意的是不能在剛吃完飯就立即劇烈運動，緩一兩個小時再運動。
看了正確的瘦胃方法，感覺怎么樣?有沒有覺得把自己的胃瘦下來，就是控制住萬惡之源了呢?
小編推薦
大部分的女性都認為蜂蜜水不管怎么樣都是好的，隨時隨地都能來一杯蜂蜜水，其實不是這樣的，那您知道蜂蜜的副作用是什么嗎?你知道喝蜂蜜水的禁忌是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)蜂蜜不能和什么一起吃的知識，感興趣的您趕快來看看吧。
蜂蜜的副作用
蜂蜜一直是人們認為保健功能非常多的食物，所以很多人都會堅持每天吃一點，但是其實選擇蜂蜜是要注意的，因為蜂蜜不是人人都能食用的。
從中醫(yī)角度講，蜂蜜性平味甘，有補益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口干、鼻干、皮膚干燥及大便干結(jié)等問題，還有安神的功效。蜂蜜還能滋陰潤燥， 適合陰虛火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、紅腫癥狀的人，可通過服蜂蜜來改善。
但體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，應(yīng)考慮個人體質(zhì)。
除此之外，還有就是在選擇蜂蜜的時候每頁是要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇的，不一樣的體質(zhì)能不能食用都是不一樣的。
不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補益的作用;銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。
服用蜂蜜，較為合理的方法是每天吃一次，每次約一湯匙。在不同時間食用蜂蜜，功效也不同。如臨睡前食用，有助于安神，可促進睡眠;而春季和夏季 濕氣重，早上則不適宜食用，秋冬季卻無妨。
另外，蜂蜜對胃酸有雙向調(diào)節(jié)作用，過量食用，會抑制胃酸，少量食用，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、有潰瘍性發(fā)炎的人，可在飯前半小時食用，而胃酸缺乏、胃口較差的人，則應(yīng)在飯前食用。蜂蜜能直接吞咽，也可用水沖服。
溫水沖服有助于刺激腸道蠕動，幫助排便。對于容易腹瀉的人，則是以溫?zé)崴疀_服為佳(水溫不超過60℃)，可起到滋陰補益的作用。
此外，用純正蜂蜜外敷，還能起到消炎殺菌的作用。根據(jù)《中藥藥典》記載，蜂蜜外敷有生肌斂瘡的功效。古時便有人用蜂蜜涂擦傷口，以幫助皮膚生長愈合?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，蜂蜜的確有此功效。
用蜂蜜敷臉，還能起到補充皮膚角質(zhì)層水分，改善膚質(zhì)暗沉的作用。
食用蜂蜜的5種禁忌
蜂蜜不能與豆腐一起吃
豆腐具有清熱散血的功效。和蜂蜜搭配在一起食用很容易讓人腹瀉。而且蜂蜜里面含有多種酶類，豆腐中含有多種礦物質(zhì)和植物蛋白、有機酸等物質(zhì)，它們搭配在一起食用容易損害身體。
蜂蜜不能用沸水沖飲
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養(yǎng)成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。
蜂蜜不能與蔥一起吃
蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜一起吃后，蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
存放時避免接觸金屬物品
蜂蜜是酸性的食物，所以在保存的時候，千萬不能用金屬類的容器，否則會產(chǎn)生一些化學(xué)反應(yīng)。而且，蜂蜜產(chǎn)生結(jié)晶是很正常的現(xiàn)象，不是質(zhì)量的問題。
食用之后容器要保持密閉，蜂蜜吸濕吸味性很強，要避免水分和異味進入，使蜂蜜發(fā)酵變質(zhì)。儲存溫度不要過高，以免破壞營養(yǎng)成分。
未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
當(dāng)媽媽的由于要注意了，切忌給未滿一歲的嬰兒吃蜂蜜。蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中，易受到肉毒桿菌的污染。
嬰兒由于抵抗力弱，食入肉毒桿菌后，則會在腸道中繁殖，并產(chǎn)生毒素，而肝臟的解毒功能又差，因而易引起肉毒桿菌性食物中毒。
一、眼病患者
患有青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎、麥粒腫、干眼癥等眼疾的人平時最好少吃。中醫(yī)認為，長期大量地食用大蒜會傷肝損眼，因此，眼病患者應(yīng)盡量不吃大蒜，特別是身體差、氣血虛弱的病人更應(yīng)注意，否則時間長了會出現(xiàn)視力下降、耳鳴、頭重腳輕、記憶力減退等現(xiàn)象。
生活小提示
除了要少吃大蒜外，得了眼病，最好多吃點養(yǎng)眼的食物。干眼病的發(fā)生與維生素A缺乏有關(guān)，應(yīng)適當(dāng)多吃動物肝臟、蛋、奶等維生素A含量豐富的食物。此外，胡蘿卜、西紅柿、菠菜等食物中的胡蘿卜素或類胡蘿卜素，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A。有些人的眼睛有怕光、愛流淚、視物模糊、容易疲勞等癥狀，這與體內(nèi)核黃素、維生素B1缺乏有關(guān)，應(yīng)多吃豬心、瘦肉、綠色蔬菜、蛋、奶、豆類、魚類、糙米等進行補充。如果得了結(jié)膜炎或麥粒腫，要多吃綠豆、黃瓜、香蕉、冬瓜等涼性果蔬。
二、肝病患者
很多人用吃大蒜來預(yù)防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。這種做法對肝炎病人極為不利，因為大蒜對肝炎病毒沒什么作用，相反，大蒜的某些成分對胃、腸還有刺激作用，可抑制腸道消化液的分泌，從而加重肝炎病人的惡心等諸多癥狀。
另外，大蒜的揮發(fā)性成分可使血液中的紅細胞和血紅蛋白等降低，并有可能引起貧血，不利于肝炎的治療。
三、部分腹瀉患者
發(fā)生非細菌性的腸炎、腹瀉時，不宜生吃大蒜。如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素會刺激腸道，使腸黏膜充血、水腫加重，促進滲出，使病情惡化。如果已經(jīng)發(fā)生了腹瀉，食用大蒜更應(yīng)該慎重。
四、其他疾病的重癥患者
食用大蒜、辣椒等辛辣食品，有利于健康人保持長久的健康，而對得重病、正在服藥的病人，則有明顯的副作用，不但會使藥失效，還有可能與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，使病人遭到危險。同時，有可能與藥物產(chǎn)生連鎖反應(yīng)的辛辣食品有 姜、小茴香。
嬰兒吃蜂蜜中毒以后會出現(xiàn)遲緩性的癱瘓癥狀，而且他們的哭聲會變小，吃奶也沒有力氣，還會出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象。
喝蜂蜜水的禁忌
切忌清晨第一杯蜂蜜水
減肥中的人都知道，清晨喝蜂蜜水有排毒的功效，但這真的能達到所謂的清腸嗎?蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。
飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。
此時的體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘渣混合，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。
切忌睡前喝蜂蜜水
蜂蜜雖然是個好東西，能促進新陳代謝，但絕對不是睡前應(yīng)該喝的東西。睡前喝了兌白開水的蜂蜜，不僅達不到促進睡眠的效果，還會使血糖迅速升高，從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙，大量的細菌會在你睡覺的時候腐蝕你的牙齒哦!
切忌用開水沖飲
把蜂蜜加熱到67℃時，時間稍長，就會使蜂蜜內(nèi)的淀粉酶發(fā)生分解，色澤也變暗;蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。
食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
切忌空腹飲用
蜂蜜水屬于甜食，在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌，導(dǎo)致胃酸過多，對胃黏膜有損傷。長期飲用會導(dǎo)致體內(nèi)酸性增加，胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠了。蜂蜜水最好是在飯后半小時飲用，溶度不要太高。
切忌與豆?jié){同食
豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者沖兌時，有機酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個小時左右的時候分開喝，有利于健康。
蜂蜜和什么不能同吃?
1、豆腐
蜂蜜與豆腐同食會導(dǎo)致腹瀉。豆腐味甘、咸、性寒、有小毒，能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，且含多種酶類;豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應(yīng)。所以吃了豆腐后，不能食用蜂蜜，更不宜同時食用。
2、李子
蜂蜜含有多種酶類，李子與蜂蜜同食，會產(chǎn)生不良的生化反應(yīng)，有損五臟。
3、大蔥
蔥和蜂蜜不能同食的說法雖未上教材，但民間一直有此說法。古醫(yī)書上有蔥與蜂蜜不可同服的記載，古人吳謙在《醫(yī)宗金鑒》中說：“蔥蒜皆不可共蜜食。若共食令人利下?！庇邪l(fā)現(xiàn)蜂蜜與蔥同食后出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎癥狀。
4、櫻桃
含有維生素X的櫻桃與含有銅的蜂蜜同食，容易因氧化而失去營養(yǎng)價值。
5、生蒜
大蒜辛溫小毒，性熱，其所含辣素與蔥相近，其性質(zhì)亦與蜜相反。
6、孜然
蜂蜜不宜與孜然一起吃，易上火傷肝，眼紅腫。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道選擇蜂蜜的時候要注意什么了呢?其實不管是什么食物都不是人人適合食用的，都是要根據(jù)個人的體質(zhì)來決定的，說不定你不能食用的，別人都是可以食用的，所以在食用蜂蜜的時候，要知道自己是否可以食用。
經(jīng)過了炎熱的夏天，現(xiàn)在已經(jīng)可以感覺到了陣陣的秋風(fēng)氣爽，不過對于上班族們來說，還是有著午休的習(xí)慣，因為確實中午休息下，下午頭腦會清晰很多，然后很多家里的長輩父母們也都有著午休的習(xí)慣，但是午休也是有學(xué)問的，睡不好，身體只會越睡越危險。下面就和小編一起來看看吧。
午睡時間太長
若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，特別是對于上班的朋友們來說，比如中午有兩個小時的休息時間，吃完飯立馬就睡了，希望能夠爭取時間多休息一會，可是發(fā)現(xiàn)等醒來后還是感覺沒有睡醒的樣子，昏昏沉沉，似醒非醒，如：睡眼惺忪無法充分調(diào)動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。
一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，即可使工作表現(xiàn)提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%.此外，這個時長還有助于減緩心率，有保護心臟的作用。13 點左右最為有效，屬于快速充電式午睡，有助于快速恢復(fù)身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。
睡前吃得油膩
油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔(dān)。一般成人的胃，可以容納12斤食物。當(dāng)你吃的食物到達胃部時，胃將分泌大量的胃酸對食物進行腐蝕、溶化，并為進入十二指腸吸收做好準(zhǔn)備。面對胃部龐大的工作量，所以建議中午吃飯不要吃得太油膩。
飯后立即午睡
飯后立即午睡，這個習(xí)慣并不好，因為午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。
飯后喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致胃的活動減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星。
不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。特別是不要在正對空調(diào)的方向，因為很容易引起傷風(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。
要緩解睡前和睡后心腦血管壓力變化對血管的傷害，建議：
先醒后不要馬上起來，接著在床上再躺上30秒；
最后從床上坐起后在床邊坐30秒；
靠床邊站立30秒，再下床活動。
好習(xí)慣都是慢慢去養(yǎng)成的，也是需要去堅持的，所以在這里祝福每一位讀者朋友們都有一個健康的好身體。
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養(yǎng)生的最高境界就是養(yǎng)心。
人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，
內(nèi)在的狀態(tài)影響外在的一切：
包括身體和外部事物。
心，是健康的根本
健康的根本在心。萬法由心造。
心凈則身凈。健康，從調(diào)節(jié)心性開始。調(diào)節(jié)心性需要學(xué)習(xí)圣賢傳給我們的大智慧。
正確的觀念，遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)，更能幫助患者消除疾病。
因為有了正確的觀念，你就會有正確的思維，也會有了平靜的情緒和正確的行為。如此，就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。
因為一切病的根源，都在內(nèi)在，是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，根源還在，錯誤的果就不會絕根。
與其相信和依賴藥物，不如真的去調(diào)整內(nèi)在的根源，但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
中庸，是養(yǎng)生的根本原則。
順應(yīng)自然，才是養(yǎng)生的最高境界。
那么人如何才能發(fā)現(xiàn)，自己是否順其自然了呢？
其實這再簡單不過了。你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。
要做到順外面大自然的自然，還要順自己內(nèi)在命運的自然，這二者是不可或缺的。
人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。
所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
人生最忌是個亂字。心亂了，對外可以紊事，對內(nèi)可以打擾血氣，使之失正常。
煩惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應(yīng)亂，即平居時亦忌心亂。
人違背了養(yǎng)生法則，
雖不一定會立即得病，
但一旦形成習(xí)慣，
就會大大增加得病的機會。
這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
人的健康，離不開這兩大因素
“主發(fā)謂之機”，主管發(fā)射的那個部位就叫機。箭在弦上要發(fā)出去，必須撥動這個機。
其他任何事情都是這樣，都有一個機。只有觸動這個機，事情才會發(fā)生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發(fā)事件。
機就是這么一個東西，它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。
所以，病機就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素。也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現(xiàn)出來，人就進入了“病” 的惡性循環(huán)當(dāng)中。
和病機相對的就是“生機”。
生機一開，人就會進入康復(fù)這個良性循環(huán)當(dāng)中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。
病機開了，生機就關(guān)了，而生機開了，病機也就自然開始關(guān)閉了。這個就是辯證法。
癌癥病在現(xiàn)在人們的心里等于死刑。其實如果我們不叫它癌癥，那么對于病人來講，就等于給病人留下了希望，等于留下了生機。
從事實上講，沒有治不了的病。
只是你的心能不能放下、
愿不愿意去領(lǐng)悟和改變，
一切病從心生，一切病從心治。
只要你還活著，你就有生機。
找到了這個生機，
對癥而治，你就能康復(fù)。
找到生機，對癥而治
養(yǎng)生有一條很重要，就是不能過分的怕死。
長期生活在自己擔(dān)憂恐懼中的人，早就把自己傷到了，陽氣不足。這就是道家所講的，修煉人要有英雄的氣質(zhì)。仁、智、勇三者缺一不可。
很多重病或絕癥，
都由它們而起：怨和恨。
不管這怨恨是出于什么，是對他人的、對父母的、還是對自己的。
當(dāng)這怨和恨沒了，病也會一起消失。這世間最難解的是綿延不止的怨和恨，固有解不開的恨，才有治不好的病。
人的健康離不開兩大要素：
一、足夠的氣血；
二、暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。
人體中的氣血也是一對陰陽，血為陰為體，氣為陽為用。血為氣之母，氣為血之帥。
氣不足，易得淤積之病，如腫瘤、血栓等；氣太過，易得腦出血之類的病。所以，只有氣血平衡，人才能健康。
人生以氣血流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結(jié)毒為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。
氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁于內(nèi)，肝先受傷。
挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：
一、尋其根，其根在心，心空則一切自化；
二、以藥石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。
人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。
如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內(nèi)臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。
運動有兩點禁忌：
一、不能在氣血不足的時候運動；
二、不能在污濁的環(huán)境中運動。
運動的作用有二：
一、增加氣血的運行速度，促進體內(nèi)的垃圾排出體外；
二、打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。
氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。
多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。睡時如有思想則不能安眠，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。
午時屬心，此時可散步一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。
一個修養(yǎng)身心的方法：靜養(yǎng)法
安坐（臥）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子似的。
呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。
把心念放在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
環(huán)境對人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養(yǎng)好的道理。
因為深山老林中的精微物質(zhì)（負離子）會通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部，從而滋潤孕養(yǎng)五臟六腑，使人重新煥發(fā)活力。
還有重要的一點常人并不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。
人在松靜的狀態(tài)下，
深呼吸能體會到人和天地精微之氣的交換。
在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內(nèi)的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；
而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。
記住，我們偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發(fā)燒等都是我們自己的身體修復(fù)系統(tǒng)在工作，不要一出現(xiàn)這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破壞你自身的修復(fù)功能。
一旦你的修復(fù)功能減弱或喪失，那你就把命運交給這些藥物了。
只要癥狀不嚴(yán)重，最好的辦法是靜養(yǎng)，安心靜氣讓自身的修復(fù)系統(tǒng)來完成疾病的修復(fù)工作。
所以，我們每個人都要慎用藥物，讓我們自身的修復(fù)系統(tǒng)功能恢復(fù)起來，這才是真正的健康之道。
人是身心統(tǒng)一的動物，
身體和心靈組成了人的整體。
身體是心靈的載體，心靈是身體的指揮。如果指揮系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，身體的各個器官就不能很好的工作。
身體是心靈的一個表象，如果我們把疾病歸為身體出了問題，我們治療的就是癥狀，而我們永遠解決的是癥狀，沒有解決癥狀背后真正的原因。
病來病去，病來不去，病去還來，都只是暫時解決了問題。
那到底是誰在決定我們的生命？是誰在決定我們的身體？
其實，我們每個人身體中都有位“神醫(yī)”跟隨，“神醫(yī)”在哪里我們是能看到的。
比如：我們身體上劃了口子流了血，但不會血流不止，血會自己凝固。為什么？是我們自身的自愈能力。我們不需要告訴血液讓它快凝固，傷口快愈合。
這就是這位“神醫(yī)”，他的力量是最強大的。
道家認為，這是“道”；佛家認為，這是“如來”，那為什么我們這個“道”不起作用呢？因為背道了。
“道”怎么才能產(chǎn)生作用呢？就是回到“道”中去，回到康復(fù)的“道”中去。
當(dāng)我們真正回歸的時候，“道”就起作用了，身體內(nèi)在的自愈能力、康復(fù)能力就開始啟動了，我們的身體就自然健康了。
但愿您能夠擁有這份自信，一生健康幸福！
秋意漸濃，咳嗽的季節(jié)又來了。
每到秋冬，鹽蒸橙子這個網(wǎng)紅食譜，都會被各路養(yǎng)生博主拿出來安利一波，說這是一個止咳化痰的食療良方。
有人驚嘆：橙子還能止咳，用來治感冒？聽著有點新鮮啊！
但也有不少人表示，橘子皮曬干后的陳皮，本來就是一味中藥，能治病，有啥稀奇的？
說到這，小編必須替鹽蒸橙子澄清一下：上面那些朋友說的是陳皮，由橘子皮曬干后制成，而非橙子皮。
看來大家對鹽蒸橙子要么不了解，要么認識不清，所以是時候聊一聊鹽蒸橙子了~
古人也用橙止咳，功效在橙皮
其實說來也巧，橙子皮，其實也是一味中藥。咱們的老祖宗，早就發(fā)現(xiàn)了它的止咳功效。
比《本草綱目》還早100多年的明代《滇南本草》，就記載了橙皮的使用。書中寫道：“黃果皮化痰定喘，止咳嗽，下氣消痰，功甚于廣陳皮。”
黃果，即為橙子的別稱。
浙江省中醫(yī)藥學(xué)會營養(yǎng)與食療分會副主任委員何富樂介紹：現(xiàn)代研究還發(fā)現(xiàn)，橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。
那可汀是西藥中應(yīng)用很廣泛的鎮(zhèn)咳藥成分，橙皮油則具有化痰功效。
雖說橙皮對感冒有效，但它的作用也有局限性。
鹽蒸橙子，只適用于風(fēng)熱感冒
何富樂醫(yī)師說：“民間用鹽蒸橙子這種土方法來止咳化痰、治感冒，用中醫(yī)知識也能解釋得通。”
在中醫(yī)理論中，“肺德在收”，可“以酸補之”，又有“辛入肺”“酸咸化辛”一說，可以用來解釋橙子放鹽。
而從現(xiàn)代藥理看，淡鹽水也有一定的清熱祛痰效果，而且，高溫蒸煮有利于橙皮有效成分析出，有助于增進療效。
不過，并非所有感冒咳嗽都能用橙皮。
中醫(yī)認為橙子性味酸涼，可用于泄熱、滌痰、寬胸，可輔助治療風(fēng)熱感冒引起的咳嗽咳痰。
說是這么說，可怎么判斷自己是不是風(fēng)熱感冒呢？
一般來說，風(fēng)熱感冒多發(fā)生于春季、初夏和初秋，是感受風(fēng)熱邪氣引起的疾病。癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重、惡寒輕、有汗或少汗、頭痛鼻塞、咽喉腫痛、舌紅等。
講了這么多，重點來了：鹽蒸橙子該怎么做？
手把手教你做鹽蒸橙子
鹽蒸橙子制作方法:
取一個橙子，洗凈后割去頂；將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽分滲入；將橙子裝在碗中，上鍋蒸，水開后再蒸十分鐘左右；取出后去皮，取果肉連同水一起吃。說句題外話，要說鎮(zhèn)咳祛痰，橙皮和陳皮，都不是最優(yōu)秀，它們的另一名“親戚”——檸檬，作用最強。
“檸檬中的揮發(fā)油成分檸蒙烯，具有鎮(zhèn)咳、祛痰等生理活性?！?/p>
何富樂介紹，檸檬汁加溫開水和鹽，攪勻后飲用，可以起到鎮(zhèn)咳化痰的作用。
指導(dǎo)專家/何富樂 （浙江省中醫(yī)藥學(xué)會營養(yǎng)與食療分會副主任委員）
不夸張的說一句，可能每個胖子的心里都有一個瘦子夢吧！在這個以瘦為美的時代，胖子好像越來越受到人們的排擠，去到服裝店都要拿最大碼的，有的時候走在路上還要被人嘲笑。所以，現(xiàn)在很多的人，都走上了減肥這條道路。想要成功減肥，每天肯定都是要進行適量的運動的，而且還要長期堅持下去，不可中途放棄，也要控制自己的飲食，不可經(jīng)常吃的那些熱量很高的食物，為了防止變胖，所以最好不要吃，想要減肥的人跟著我做，說不定下一個瘦子就是你。
第一、補充足夠的水分
很多人只知道水對我們的生命很重要，但是卻不知道，喝水還可以減肥，因為它能起到一定的飽腹感，可以在一定程度上降低我們的食欲。同時，每天多喝水，還能提升機體代謝水平。
第二、補充足夠的蛋白質(zhì)
相比較其他的物質(zhì)成分來說，蛋白質(zhì)的消化時間會比其他的長一些，所以，平常在生活中可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，可以比較耐餓。同時，它也可以排除體內(nèi)的鹽水分，有利于消腫，讓人看起來不那么臃腫。
第三、保持營養(yǎng)可以均衡發(fā)展
其實減肥，最重要的就是要做到飲食均衡，盡量讓機體每天都攝入均衡的營養(yǎng)價值，這是減肥的關(guān)鍵。但是要注意一點的是，我們每天攝入的熱量要小于被消耗掉的熱量，最重要的是，千萬不要采取少吃、甚至是節(jié)食的方法來減肥，這樣只會加重我們身體的負擔(dān)，而且還會出現(xiàn)反彈的可能性。
第四、少吃油膩的食物
少吃油膩食物的做法并不是說完全不吃，因為油膩食物中含有的脂肪是人體的能量源，所以還是需要攝入的，但是要注意每日攝入的量，一定不要攝入過多造成機體的肥胖。
第五、控制零食的攝入
如果要減肥的話，平時的小零食最好也不要經(jīng)常吃，如果把水果排除在零食之外，那么我們平時所吃的零食，都要好好審視一番。比如說核桃、巧克力、餅干這一些，含有的熱量都很高，日常隨意吃一點，都會讓我們不自覺攝入過多的油脂和熱量。
第六、避免睡眠不足和夜間進食的情況
熬夜，不僅會出現(xiàn)睡眠不足的情況，還會給我們的身體帶來很多的危害。而且，睡眠不足的人，胰島素功能會出現(xiàn)異常的情況，從而增加了患肥胖和糖尿病的潛在風(fēng)險。此外，無論是什么原因?qū)е掳疽沟娜耍话阍谝归g都會感到饑餓且夜間進食，從而讓機體攝入更多的熱量。就算是沒有吃宵夜的習(xí)慣，也最好在晚上8點前結(jié)束晚餐，不要拖到9點之后，因為在9點之后已經(jīng)沒有什么時間和機會再來消耗掉剛剛吃進去的熱量了。
第七、多食用含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物就是蔬菜，它最顯著的特點就是，能填滿我們的胃，而且消化速度會比較慢，機體要花比較長的時間來消化，所以肚子還存有飽腹感，熱量的攝入就會相應(yīng)的減少。此外，膳食纖維還可以在腸道內(nèi)吸引脂肪一并排出，起到良好的減肥作用。
每個人都有愛美之心，特別是女生，都希望自己是苗條的，看起來身材修長，都有一雙大長腿，苗條細長，皮膚白皙，不希望別人叫自己胖子。但是，現(xiàn)在不用擔(dān)心了，做到以上幾點，你就離瘦子不遠了。
【導(dǎo)讀】8類人喝豆?jié){一點好處也沒有，豆?jié){是公認的健康營養(yǎng)飲品，常見于早餐之中。豆?jié){雖然好喝又營養(yǎng)，但是并不是所有人都適合喝豆?jié){的，以下8類人喝豆?jié){一點好處也沒有。
8類人喝豆?jié){一點好處也沒有
1.腎結(jié)石患者
研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){中或者是豆類食物中，含有的草酸鹽比較多。這種物質(zhì)如果和腎中的鈣質(zhì)相結(jié)合之后，非常容易形成結(jié)石。如果是腎結(jié)石患者喝豆?jié){了，那么會加重體內(nèi)腎結(jié)石的癥狀，非常多不利于身體健康。哪些人不能喝豆?jié){，腎結(jié)石患者就是其中之一。
2.腸胃不好的人
豆類有一定量的低聚糖，能夠引起打嗝、腹脹等癥狀，所以腸胃功能不好的人群要少喝豆?jié){。同時，急性胃炎和淺表性胃炎不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情或者引起胃脹氣。急性胃炎和淺表性胃炎的患者也不宜多吃豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情。
3.患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性
患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性盡量不要過多的服用豆類的食物，因為每天攝取約兩杯200ml的豆?jié){的話，大概會代替你身體十分之一左右的自身分泌的雌激素，這樣的作用會刺激你的內(nèi)膜，刺激你的乳腺產(chǎn)生增生。
4.缺鋅的患者
豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補充微量元素鋅。
5.正在服用抗生素的人群
營養(yǎng)專家提醒，豆?jié){千萬不鞥個和抗生素等等一起服用，特別是紅霉素等等。因為二者之間接觸之后會產(chǎn)生化學(xué)反映，對于身體非常的不利，最好在服用卡生死一個小時以后再喝豆?jié){。
6.手術(shù)或者病后恢復(fù)的患者
手術(shù)之后或者病愈之后的人群，身體的抵抗力、免疫力都是比較弱的，所以這個時候的腸胃功能也不是很好。并且豆?jié){屬于寒性食物，吃多了容易導(dǎo)致惡心、拉肚子等等的情況出現(xiàn)。
想要令身體快速的恢復(fù)健康，那么在病愈之后或者是手術(shù)之后多喝一些酸奶，這樣可以促進身體中消化加快，并且能夠有效的保護我們的腸胃功能。
7.痛風(fēng)病人
所謂的痛風(fēng)病，其實指的就是由于身體中患有嘌呤代謝障礙所出現(xiàn)的疾病。豆?jié){的原材料就是黃豆，而黃豆中的嘌呤成分非常的豐富。嘌呤是一種親水物質(zhì)，也就是說碰到水之后非常容易被融化，在黃豆制作成為豆?jié){之后，嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。
建議痛風(fēng)病人最好少喝豆?jié){，這樣才能夠有效的預(yù)防出現(xiàn)痛風(fēng)的情況。并不是說要絕對不能夠喝豆?jié){，而是應(yīng)該控制量，這比控制大魚大肉更加重要的多。
8.小嬰兒
有些人告訴小編，豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，同時能夠很好的進行補血的作用，人類的身體也非常的容易吸收。所以，日常生活中可以用豆?jié){來代替牛奶給小朋友喝。專家告訴我們，小嬰兒應(yīng)該使用接近與母乳的配方奶粉喂養(yǎng)，絕對不能夠使用豆?jié){來代替牛奶，這是因為豆?jié){中含有的營養(yǎng)物質(zhì)不能夠滿足孩子身體發(fā)育的需求。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《減肥先瘦胃！做到這一點，沒有減不下去的肥！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎樣做到養(yǎng)生先養(yǎng)心”專題供您欣賞！
