預(yù)防上火應(yīng)該怎么做
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不少人會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，導(dǎo)致上火后怎么辦?要知道上火起來(lái)特難受，還控制不了。什么口腔潰瘍、長(zhǎng)痘、便秘、失眠等，被火氣纏住可不是好事。那么預(yù)防上火應(yīng)該怎么做呢？今天本文給大家分享一些預(yù)防上火的方法。
預(yù)防上火應(yīng)該怎么做
1、杜絕上火的源頭，少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象，那么就做好不吃。
2、加強(qiáng)飲水，多喝水。
3、多吃含水分高的水果。不過(guò)水果里也有上火的，比如菠蘿、荔枝、香蕉，這些就可以不用考慮了。多吃酸味水果食辣后吃含鞣酸、膳食纖維等的酸味水果，能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動(dòng)，幫助滋陰潤(rùn)燥。山楂、柚子、柑橘、蘋(píng)果和梨等都可選擇。
4、作息時(shí)間要正常，盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡，讓肝臟有休息的時(shí)間，上火的現(xiàn)象也會(huì)改善。
5、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣，同時(shí)還能清熱。
6、多吃粗糧。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。
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氣溫下降、環(huán)境潮濕是導(dǎo)致凍瘡的常見(jiàn)因素，尤其是溫帶氣候地區(qū)更是凍瘡的高發(fā)地。而在戶外作業(yè)的人群，則是凍瘡重點(diǎn)“關(guān)照”的對(duì)象了。那么在冬季怎樣預(yù)防凍瘡才是有效正確的呢?下面就教大家預(yù)防凍瘡應(yīng)該怎么做。
凍瘡是什么?
凍瘡常見(jiàn)于冬季，是由于寒冷潮濕而導(dǎo)致的一種局部的皮膚炎癥損害。通常伴有明顯的瘙癢，在溫暖環(huán)境里這種癢會(huì)變得更明顯。
病程緩慢，可達(dá)數(shù)月之久，常常要等到來(lái)年春暖花開(kāi)才會(huì)痊愈，而下一個(gè)冬天很有可能還會(huì)復(fù)發(fā)。
凍瘡一般是怎么長(zhǎng)的?
(1)生長(zhǎng)部位
凍瘡好發(fā)于循環(huán)末梢，比如手指、手背、面部、足背、腳趾頭、足緣、足跟和耳廓等處。
常常對(duì)稱(chēng)分布，也可以單側(cè)出現(xiàn)。局部出現(xiàn)凍瘡就暗示著這個(gè)部位血液循環(huán)不是很好，是個(gè)體的薄弱之處。
(2)凍瘡的形態(tài)
凍瘡常常是一個(gè)局部暗紫紅色的、隆起的水腫性紅斑，與正常皮膚的分界不太清楚，邊緣發(fā)紅，表面腫得緊繃繃的發(fā)亮，摸起來(lái)不算硬。
按壓它可以看到它會(huì)褪色，就好像把皮下的血液擠開(kāi)了一樣，放手后又逐漸變回原來(lái)紅腫的樣子。
預(yù)防凍瘡應(yīng)該怎么做
具體措施有：
1、穿防寒服。戶外衣著應(yīng)保暖，不透風(fēng)，且松緊適度，鞋襪不要過(guò)緊。用手套、口罩、耳罩和帽子等保護(hù)體表尖端部位。
2、防潮濕。要保持衣服、鞋襪干燥，潮濕時(shí)要及時(shí)更換。每晚要將衣服、鞋襪和鞋墊烤干。
3、防靜止不動(dòng)。在嚴(yán)寒環(huán)境中要適當(dāng)活動(dòng)，做到以動(dòng)防凍。在風(fēng)速較大和潮濕地區(qū)工作時(shí)尤應(yīng)注意。
4、防饑餓。較長(zhǎng)時(shí)間在戶外作業(yè)，要吃高熱量食物，兩餐之間進(jìn)食時(shí)間不宜超過(guò)5小時(shí)，并做到熱食、熱飲，但不宜飲酒，以免血管擴(kuò)張，增加體熱過(guò)快散發(fā)。
冬季更要保證充足睡眠，不宜清早出夜深歸。冬季從室外進(jìn)入室內(nèi)后，不要馬上用熱水洗臉，應(yīng)先用冷水敷面，慢慢增加水溫使皮膚適應(yīng)。另外，俗話說(shuō)“寒從腳底生”。為提高對(duì)寒冷的耐受力，可堅(jiān)持每晚用溫水洗腳，擦干后按摩雙腳穴位，搓揉腳心，增進(jìn)血液循環(huán)。
夏天是全年最熱的季節(jié)，可謂酷暑難當(dāng)。人們?cè)谶@種季節(jié)容易心火旺盛致心情煩躁、失眠易怒，除了有意識(shí)地調(diào)節(jié)心情，盡量放松、保持平靜以外，飲食上也可以做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。那么預(yù)防上火到底有哪些方法呢？一起來(lái)看看。
預(yù)防“上火”的6種方法
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制生長(zhǎng)。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時(shí)更要多喝。
“上火”時(shí)也適合喝檸檬水，多吃柑橘類(lèi)等酸味的水果。如果不喜歡水淡無(wú)味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時(shí)間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會(huì)覺(jué)得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。其實(shí)，夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因，因此，作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復(fù)。
3、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問(wèn)題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。
具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對(duì)改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會(huì)干燥。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。其實(shí)，飲食應(yīng)注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。
5、食補(bǔ)
用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會(huì)“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。
6、增加體表散熱
常到戶外運(yùn)動(dòng)、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速率，人會(huì)比較清爽舒服。
秋冬時(shí)節(jié)，是各種骨科疾病高發(fā)的季節(jié)，對(duì)于平常人來(lái)說(shuō)就是加件厚衣服的事，但對(duì)于長(zhǎng)年和骨病做斗爭(zhēng)的風(fēng)濕骨病患者卻絲毫不敢怠慢。那么預(yù)防風(fēng)濕病應(yīng)該怎么做呢?平時(shí)做到以下事項(xiàng)就可以有效預(yù)防風(fēng)濕病，趕緊告訴你家長(zhǎng)輩吧。
預(yù)防風(fēng)濕病應(yīng)該怎么做?
1：御寒保暖
風(fēng)濕骨病最忌寒冷和潮濕，這種環(huán)境下病情極易加重，故秋冬季風(fēng)濕骨病患者要特別注意全身和關(guān)節(jié)的保暖，盡量不接觸冷水，切忌風(fēng)吹受寒或雨淋受濕，衣物被褥要經(jīng)常曬。冬季關(guān)節(jié)疼痛，可以嘗試用熱水浴來(lái)減輕疼痛。
2：飲食清淡
風(fēng)濕骨病患者應(yīng)清淡飲食，避免過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)鮮的食物。過(guò)多的酸性食物，會(huì)使體內(nèi)酸堿度值增高，使乳酸分泌增多，消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子;過(guò)咸的食物，會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多;過(guò)鮮的食物，容易在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，這幾類(lèi)食物都會(huì)使風(fēng)濕骨病關(guān)節(jié)癥狀加重。
3：加強(qiáng)鍛煉
風(fēng)濕骨病患者通過(guò)鍛煉可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)?shù)挚沽υ黾恿?，抵御風(fēng)、寒、濕、邪的能力也會(huì)增加。靈兒建議，患者可以做一些有氧慢活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，如保健體操、太極拳、廣播體操、散步等，對(duì)身體大有好處。不過(guò)，風(fēng)濕骨病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，尤其是50歲以上的老年人。
4：控制體重
風(fēng)濕骨病患者患病部位主要是骨關(guān)節(jié)，所以控制體重對(duì)患者來(lái)說(shuō)很重要。如果體重過(guò)重會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病越來(lái)越嚴(yán)重。所以日常生活中患者應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來(lái)源要以醣類(lèi)和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，要逐漸減輕體重。
在夏天里，有些人群就會(huì)容易出現(xiàn)上火的癥狀，而日常預(yù)防上火要怎么做呢？在這里，小編為大家盤(pán)點(diǎn)一下飲食預(yù)防上火的方法。以下推薦的食物也許就可以幫你有效預(yù)防夏天上火，快來(lái)一起看看吧。
預(yù)防上火就吃10種食物
梨：梨子中含水量高達(dá)84%,鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰，解酒的作用；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。
梨子主治熱嗽，止咳。治咳熱，中風(fēng)不語(yǔ)，傷寒發(fā)熱，解丹石熱氣，驚邪。利大小便，除賊風(fēng)，止心煩氣喘熱狂。潤(rùn)肺涼心，消痰降炎，解瘡毒、酒毒。具有下火，治便秘功效。李時(shí)珍在《別錄》談梨，只說(shuō)它的害，不說(shuō)它的功。古人說(shuō)到病大多與風(fēng)寒有關(guān)，用藥都是桂、附，卻不知梨有制風(fēng)熱、潤(rùn)肺涼心，消痰去火、解毒的功用。當(dāng)今人們的病十有六七是痰病、火病。梨的有益之處肯定很多，但也不宜過(guò)量而食。遺憾的是，只有乳梨、鵝梨可吃并可治病，其它梨即使可以吃也不能治病。
菠蘿：菠蘿，有養(yǎng)陰生津的作用，能滋潤(rùn)腸胃，產(chǎn)生足夠的陰液，相當(dāng)于下了場(chǎng)及時(shí)雨。木柴都被淋濕了，火也就燒不起來(lái)了，從而消除飲食帶來(lái)的火氣。
葡萄：葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。夏季的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
山竹：山竹中含有幾位豐富的蛋白質(zhì)及脂類(lèi)食物，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效。對(duì)平時(shí)愛(ài)吃辛辣食物，肝火旺盛、皮膚不太好的人，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質(zhì)本身虛寒者則不宜多吃。此外，在東南亞，山竹果皮一直作為泰國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥，用于腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創(chuàng)傷、化膿、慢性潰瘍、淋病等疾病的治療。在印尼和中國(guó)，切片烘干后的山竹果殼被碾成粉末后有助于治療痢疾，制成膏后可以用于濕疹等其他皮膚病的治療。果殼的煎汁被用于減輕腹瀉、膀胱炎、淋病和慢性尿道炎。
草莓：草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含豐富的維生素C ,中醫(yī)認(rèn)為，草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少，暑熱煩渴等。夏季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、嗓子疼、上火、長(zhǎng)火癤子等，吃草莓可以相對(duì)緩解。
枇杷：枇杷中的營(yíng)養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當(dāng)中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。中醫(yī)認(rèn)為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷時(shí)要?jiǎng)兤?。除了鮮吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐頭，或以枇杷釀酒。枇杷不論是葉、果和核都含有扁桃苷。
西紅柿：西紅柿一年四季都可見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝去火.而且它含有大量的維生素C,還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。
山楂：山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用，同時(shí)也是健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥，對(duì)胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。山楂內(nèi)的黃酮類(lèi)化合物牡荊素，是一種抗癌作用較強(qiáng)的藥物，其提取物對(duì)抑制體內(nèi)癌細(xì)胞生長(zhǎng)、增殖和浸潤(rùn)轉(zhuǎn)移均有一定的作用。山楂可以生吃，也還可以用干山楂片泡水。
大豆：大豆能滋陰、滅火,同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。其主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。中醫(yī)學(xué)《本經(jīng)逢原》：誤食毒物，黃大豆生搗研水灌吐，諸菌毒不得吐者，濃煎汁飲之，又試內(nèi)癰及臭毒腹痛，并與生黃豆嚼，甜而不惡心者，為上部有癰膿及臭毒發(fā)瘀之真候。適量地補(bǔ)充大豆中的纖維素，可使腸道中的食物增大變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而加快了排便速度，防止便秘和降低腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調(diào)節(jié)胃腸功能及胰島素水平等功能。
牛奶：牛奶現(xiàn)在已經(jīng)是人們?nèi)粘Ｉ铒嬍持胁豢苫蛉钡娘嬍持?，牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮滅火功效，而且牛奶中的水分高達(dá)70%,可以幫助體內(nèi)補(bǔ)水，排毒。
舌頭潰瘍的常見(jiàn)原因
舌頭創(chuàng)傷，因牙齒或骨頭劃傷舌頭引起的潰瘍。
生活習(xí)慣不當(dāng)，因經(jīng)常吃辛辣食物、暴飲暴食、冷熱不均導(dǎo)致身體上火，無(wú)法平衡導(dǎo)致舌頭潰瘍。
精神緊張，煩躁，工作學(xué)習(xí)壓力大，引起睡眠質(zhì)量低下，導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，從而舌頭潰瘍。
缺乏營(yíng)養(yǎng)，由于飲食原因缺乏微量元素，體質(zhì)免疫力下降，引起舌頭潰瘍。
治療舌頭潰瘍的方法
鹽水漱口每天早上和睡前，分別用沖泡淡鹽水漱口可以有效治療舌頭潰瘍。小貼士：鹽水沖泡不宜太咸
早睡早起每天早睡早起，提高睡眠質(zhì)量來(lái)提高身體免疫力，通過(guò)身體的修復(fù)功能來(lái)修復(fù)舌頭潰瘍。
清淡飲食戒煙戒酒，不吃辛辣食物，多吃西蘭花、芹菜、青菜、大白菜、蘿卜等蔬菜補(bǔ)充維生素及葉綠素，同時(shí)多吃蛋黃補(bǔ)充維生素B2，另外還要多吃西瓜和梨清火降火。
蜂蜜涂抹用筷子蘸少許蜂蜜涂于舌頭潰瘍處，靜含5分鐘后吞咽，早中晚各1次，效果佳。小貼士：如果用新西蘭蜂膠涂抹則效果更佳
西瓜霜噴涂去藥店買(mǎi)西瓜霜，每天早中晚三次噴涂舌頭患處。如果想好的更快一點(diǎn)，可以選用中藥口瘡消，用了就不疼，愈合快。
口服藥片去藥店配點(diǎn)維C和維B2片，早中晚三次，每次1-2片服用。
醫(yī)院就診如果舌頭潰瘍嚴(yán)重，還是建議去醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
白癜風(fēng)在我們的生活中比較多發(fā)，很多人都認(rèn)為白癜風(fēng)是很難治的疾病，也有很多患者治了很多年，試了各種辦法都沒(méi)有治好。那么，在生活中預(yù)防白癜風(fēng)應(yīng)該怎么做呢?下面一起來(lái)看看。
預(yù)防白癜風(fēng)應(yīng)該這樣做
第一、要加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力。
疾病的發(fā)生都與自身免疫有關(guān)，白癜風(fēng)也不例外。白癜風(fēng)是一種自身免疫性疾病，免疫功能紊亂與白癜風(fēng)發(fā)病密切相關(guān)。
第二、要注意健康飲食，嚴(yán)格飲食禁忌。
一個(gè)健康的飲食規(guī)律，應(yīng)該要做到主、副食的科學(xué)搭配，葷、素菜的均衡搭配，粗、細(xì)糧的合理搭配;要做到一日三餐，按時(shí)進(jìn)食;飲食要適量，不可大吃大喝，暴飲暴食，也不可為了減肥而過(guò)度節(jié)食，這樣對(duì)身體健康大大不利。
第三、要盡量避免皮膚外傷。
外傷也是引起白癜風(fēng)發(fā)病的一大因素。因?yàn)橥鈧环矫鏁?huì)使機(jī)體處于高度應(yīng)激狀態(tài)，使體內(nèi)的分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低黑素的合成代謝;另一方面外傷處理不當(dāng)，容易引起病菌的感染。
第四、要保持居住環(huán)境舒適衛(wèi)生。
日常生活中，要勤講個(gè)人衛(wèi)生，居住環(huán)境要經(jīng)常打掃，要多通風(fēng)，時(shí)刻保證居住環(huán)境的舒適和衛(wèi)生。對(duì)于剛裝修完的房屋，應(yīng)在通風(fēng)三個(gè)月后遷居，入住后也要保持經(jīng)常性通風(fēng)。
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