預防上火的小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“預防上火的小妙招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在夏季的時候由于天氣比較炎熱的原因，很多人都比較容易出現(xiàn)上火的情況，而上火非常容易導致我們口舌生瘡或者是大便干燥特別的痛苦，所以我們一定要能夠掌握一些預防上火的小妙招，這樣有一些小寶寶也能夠避免上火，畢竟孩子生病整個家庭都會跟著著急，那么預防上火都有哪些小妙招呢?
7妙招預防小兒“上火”
1、采用人工喂養(yǎng)的寶寶，可在牛奶中加些奶糕，并多喂些水果汁;半歲以上的孩子應該攝入含纖維素多的食物(如新鮮蔬菜水果)，每天多喂開水。對母乳不足嬰兒應及時添加牛奶，而不是潤腸通便;增加谷類食物和纖維素，食物性便秘即可治愈。
2、嬰兒出生后最好給予母乳喂養(yǎng)并保證足夠的母乳量。因為母乳是嬰兒最理想的食物，既含有豐富的營養(yǎng)物質，又不會“上火”。
3、從小培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的進食習慣和排便習慣，不挑食、不偏食、每天定時排便1～2次。
4、平時注意控制孩子的零食，盡量少給孩子購買“上火”食物，(如油炸和紅燒食物等)。學齡前兒童少吃帶果殼的食物(如炒瓜子或花生等)，鼓勵孩子多吃蔬菜和水果，夏天不讓孩子猛喝冷飲。
5、對已患有慢性便秘的人工喂養(yǎng)兒可將奶粉沖稀一些，同時增加糖量，每100毫升牛奶中加糖10克(正常情況下，每100毫升牛奶中加糖8克)?？梢悦刻煳?～2根香蕉或者每天早晨喝點蜂蜜水，每次不少于50毫升，溫開水送服。
6、在炎熱季節(jié)，可給孩子喂些綠豆汁或綠豆稀飯，給較大幼兒適當吃些冷飲，如冰淇淋、雪糕等。此外，服些清熱降火的中成藥或煎藥如夏菊沖劑、荷葉、紫蘇、荸薺等。不僅可以清熱降火，又可補脾養(yǎng)胃。
7、如孩子患上皰疹性口炎或潰瘍性口炎，須及早看醫(yī)生。
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人類代表著生命的誕生，標志著新元素的出現(xiàn)，是生命的代表。所以，在人們的成長過程中，一定要呵護好的方方面面，首先就要注意好飲食。為了避免在生活過程中出現(xiàn)了上火牙疼的現(xiàn)象，應當提前做好充分的準備。
1、平時采用按摩的方法預防，掐牙痛穴，用自己的拇指按壓自身的牙痛穴。可以有效的緩解牙疼癥狀。對于牙疼病人有非常好的止疼作用，而且可以活血化瘀，止痛。按揉下關穴，使勁按壓，三至五分鐘即可。清熱去火，解乏放松。
2、也要多多注意自己平時飲食。多吃一些有營養(yǎng)的食物，少食用那些辛辣和刺激的食物，而且還要做到口味清淡。水果蔬菜可以多食用。因為這類食物中富含的維生素比較多，而且還可以補充人體自身的營養(yǎng)物質，還可以美容養(yǎng)顏，補氣凝神，促進人體的新陳代謝。
3、平時還可以喝一些清熱去火的茶類。比如金銀花茶，菊花茶等。用這些泡水和我，不但沒有什么 副作用，而且還能清熱去火，治療上火發(fā)炎。而且還能在喝茶的同時飲用大量水，促進人體新陳代謝，并且加速人體的內循環(huán)，有利于將人體內的毒素排出體外。
4、平時要多多注意休息，保證好自己的睡眠質量，不要過度勞累，否則疾病會很容易侵入體內，盡量多鍛煉身體，擁有一個強大的身體疾病就不那么容易侵入人體了。
吃桔子上火嗎？桔子是生活中常見的水果，許多朋友擔心桔子吃多了會導致上火。那么，吃桔子上火嗎？接下來小編為你介紹相關知識。喜歡的要關注哦，要不想看的時候就找不到了。
1、吃桔子上火嗎
桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產(chǎn)生1400卡熱量。當過多吃桔子后產(chǎn)生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過于求的狀況，引起肌體功能的紊亂而出現(xiàn)舌干燥、咽喉痛、便秘等現(xiàn)象，也就是人們常說的多吃桔子會上火.另外，吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。
2、巧吃桔子防上火
解決吃桔子不上火的妙招就是橘皮，也就是陳皮，中醫(yī)具有理氣燥濕，作用，調節(jié)，化痰，然而，桔子皮是不適合直接食用，所以熱橙是最好的選擇。
熱桔子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將桔子洗凈，在溫水中浸泡一分鐘，將桔子擦干，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，（或者直接烤也是可以的只要加熱就行）這樣其中的揮發(fā)油、桔子甙、維生素C、B族維生素就會滲到桔子里面，這樣，桔子吃起來，即可美容，還不會引起上火。
吃應季桔子小妙招，巧吃橘子防上火
3、桔子的功效和作用
桔子味甘酸、性涼，入肺、胃經(jīng)；具有開胃理氣，止渴潤肺的功效；主治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。
橘皮如藥，以陳者為佳，故又名陳皮。祖國醫(yī)學認為，陳皮性味辛、苦、溫，具有理氣健胃、燥濕化痰之功。明代醫(yī)藥大師李時珍指出：橘皮苦能瀉燥，辛能散，溫能和。其治百病，總是取其理氣燥濕之功。古代名醫(yī)李東垣曾說：夫人以脾胃為主，而治病以調氣為先，如欲調氣健脾者，橘皮之功居首焉。因此，陳皮在中醫(yī)臨床調理脾胃或在配制中成藥中被廣泛應用。
橘皮中所含揮發(fā)油的藥用功能：能增強心臟的收縮力，但大劑量則有抑制作用；能擴張冠狀動脈，可增加冠狀動脈血流量的作用；能降低毛細血管通透性，具有維生素p的作用；能擴張支氣管，具有平喘作用；有刺激性，能促使消化液分泌與排除腸內積氣。
橘紅：其性較燥烈，具有祛痰化濕之功。橘紅的采集方法，取鮮橘皮，用刀削下外層紅色部分，曬干即可。
從中醫(yī)的角度看，“上火”可分為實火和虛火兩種，癥狀重、來勢猛的屬實火;癥狀輕、時間長又反復發(fā)作者是虛火。
引起“上火”的原因很多，除了氣候因素外，情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等其他因素都會導致體內產(chǎn)生各種“熱”的癥狀，如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。專家認為，都市生活容易導致“熱氣”的原因有三類：
休息不夠
中醫(yī)理論認為，休息不夠會導致體內的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn)，不過這種火氣是虛火而非實火，這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物，很可能會導致“火氣”更加嚴重。
飲食不當
如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等，這些東西本身就是些熱性食物，過量進食又會造成消化不良，食物積聚在消化道內，也會導致“熱氣”。
情緒失調
都市生活壓力大，白領階層尤甚。中醫(yī)有“七情化火”之說，意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會使身體機能失去平衡狀態(tài)而生“火”。
預防“上火”并不難
1. 隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長。即使常待在冷氣房的人，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右，流汗時更要多喝。
“上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2. 作息時間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人，第二天都會覺得特別勞累，口氣也特別污濁，甚至渾身乏力，這都是“上火”的表現(xiàn)。其實，夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因，因此，作息時間規(guī)則是預防“上火”的重要措施，如果很難做到，可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲，不要只喝清熱解毒涼茶。因為根據(jù)中醫(yī)理論，熬夜容易耗陰，所以才導致“上火”，喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復。
3. 提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。 具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。
4.飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵頤之后，就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了。其實，飲食應注重平衡和清淡，即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入，不要暴飲暴食，因為食物積聚在胃腸道更容易“上火”。
5.食補
用參須泡水喝，既補氣又不會“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助于改善口干舌燥。
6.增加體表散熱
常到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
“上火”不可隨意喝涼茶
有些人由于出現(xiàn)了牙疼腫痛的現(xiàn)象，就開始買一些涼茶來喝，而養(yǎng)生專家卻指出，涼茶不適合所有人，喝不對反而會影響人體健康。下列人群不適宜喝涼茶。
1.陽虛體質的人：現(xiàn)代人陽虛體質居多。現(xiàn)在許多人終日坐在辦公室里，面對電腦，體力勞動強度減小和戶外活動減少，陽氣的推動功能得不到鍛煉;此外，空調的使用使人體的季節(jié)性變化不如過去那么明顯，造成了體內陽氣隨季節(jié)的升發(fā)而乏力。因此，許多人的體質在向陽虛過度，已經(jīng)不能再承受寒涼物質的大量刺激。經(jīng)常有一些辦公室白領出現(xiàn)怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白、大便稀、小便清長的現(xiàn)象，就要檢查一下是不是涼茶喝得過多了。
2.苦夏的人：苦夏的人脾胃陽氣的推動運化功能較弱，食物攝入的少，因而抵抗力也相對較低。夏季里汗液分泌較多，而中醫(yī)認為，汗為人體的“陽液”，出汗過多，陽氣會隨著汗液外泄，如果此時再服用苦寒的涼茶，就會傷到脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱，正氣受損，不但加重苦夏的癥狀，也會因為免疫力降低導致許多其他疾病。
3.兒童和老年人：兒童是純陽之體，所以特別容易“上火”。但喝涼茶并不是預防孩子“上火”的好辦法。因為兒童的脾胃調節(jié)功能尚處在建立和完善的階段，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，反而會因為藥物直接作用于脾胃影響消化吸收，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。老年人由于陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激而出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變，以及陽氣大損的一系列癥狀。
雖然現(xiàn)在天氣還是一樣很炎熱，但是卻是已經(jīng)進入秋季了。在秋季的時候因為天氣太過干燥，所以我們很容易就會出現(xiàn)上火的癥狀。所以在平時的時候我們就要做好預防上火的準備。今天我們就來跟小編看看秋季預防上火的措施有哪些吧。
預防上火的措施
多喝水
都說了在秋季上火的主要原因是因為天氣干燥，而天氣干燥的時候我們就需要及時補水，最好每天都要喝滿八杯水，這樣就可以預防因為天氣干燥而引發(fā)的上火。千萬不要等到口渴的時候再喝水，因為口渴的時候是身體提示已經(jīng)缺水的時候了。所以要需要上火的話就要多喝水，不然讓身體缺水。
別吃辛辣食物
現(xiàn)在很多人的口味都開始慢慢轉變了，不吃辛辣跟油膩的食物都覺得沒什么味道，真的是屬于那種無辣不歡的人。但是如果經(jīng)常吃這些辛辣的食物是非常容易引發(fā)上火的，所以在這個季節(jié)最好不要吃辛辣的食物。
吃些下火的食物
上火的話肯定就要吃些下火的食物，這個是毋庸置疑的。在平時的時候就要多吃一些容易降火的食物，不過切記在煮的時候不要煮得太過油膩了，不然不僅起不到降火的效果，還可能會引發(fā)傷害。
保持愉快的心情
秋季的時候，因為天氣的原因，很多人都會出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，而情緒一旦暴躁的話就很容易引發(fā)肝火旺，而肝火旺也是導致上火的一個常見原因。所以在平時的時候盡量保持愉快的心情，這樣也是可以預防上火的方法之一。
預防上火的食物
苦瓜
上火吃什么？大部分的人想到的肯定就是苦瓜了，而苦瓜確實具有強大的降火效果。在古代的時候，名醫(yī)李時珍就夸過苦瓜是最具降火的一種食物之一。不過因為苦瓜的味道太苦了，很多人都不適應，大家可以選擇在煮苦瓜的時候把苦瓜放在滾水里面滾下去掉苦味。
苦菊
苦菊又被大家叫做苦菜，不過它具有非常多的營養(yǎng)價值。在中醫(yī)看來，苦菊具有解熱跟抗菌消炎的效果，如果出現(xiàn)了感冒上火的情況，沖一泡苦菊茶是可以治療上火跟感冒的。
雪梨
雪梨屬于一款涼性的水果，具有降火生津的效果，在這個干燥的秋季吃個雪梨不僅可以起到降火的效果，還能幫助我們補充身體所需的水分。
人們在上火或者體內有虛火的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)嗓子疼，口腔潰瘍的癥狀。如果想要治療嗓子上火疼的癥狀就一定要從根部去除體內的火，想要去火可以喝一些清熱去火的茶，也可以吃一些清熱去火的藥來泄火，嗓子疼可以吃梨來緩解。下面就交大家?guī)讉€嗓子上火疼的小妙招。
一、咽喉吞咽疼痛是怎么回事
喉嚨吞咽疼痛可能是咽喉炎來臨，咽喉炎是由細菌引起的一種疾病，可分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。其中癥狀之一就是喉嚨吞咽疼痛，所以吞咽時喉嚨疼痛怎么回事，喉嚨吞咽疼痛要小心咽喉炎。
喉嚨吞咽疼痛不能排除是咽喉炎，咽喉炎常為病毒引起，其次為細菌所致。
冬春季為多見。多繼發(fā)于急性鼻炎、急性鼻竇炎、急性扁桃體炎，且常是麻疹，流感，猩紅熱等傳染病的并發(fā)癥。受涼、疲勞、長期受化學氣體或粉塵的刺激、吸煙過度等，降低人體抗力，容易促其發(fā)病。
咽喉炎的癥狀表現(xiàn)：成年人以咽部癥狀為主，病初咽部有干癢，灼熱，漸有疼痛，吞咽時加重，唾液增多，咽側索受累則有明顯的耳痛。體弱成人或小兒? 咽喉炎癥狀，則全身癥狀顯著，有發(fā)燒怕冷，頭痛，食欲不振，四肢酸痛等。
出現(xiàn)咽喉疼痛，吞咽困難，考慮咽喉炎及扁桃體炎的可能性，多是由飲食不當及外感風寒引起的。
指導意見：建議注意保暖，要多喝水，盡量不要吃辛辣的食物，保證足夠的睡眠時間，提高自身免疫力，同時早藥物上可以服用左氧氟沙星片或者羅紅霉素膠囊，同時用胖大海泡水喝，要是疼痛的厲害的話可以加服新癀片。
如果是咽喉囊腫就要及時手術治療的，因為服用藥物是沒有作用的。多喝開水，飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。注意保暖，避免著涼。
這里需要提醒的是，咽喉吞咽疼痛是常見的癥狀，雖然這種癥狀并不是意味著是疾病，但是如果不能及早的應對，就有可能加重癥狀導致患病。因此，咽喉吞咽疼痛多次出現(xiàn)之后，就需要及時的去接受檢查，排查是否患病，只有這樣才能避免更大的危害。
二、上火嗓子腫痛怎么辦
通過檢查確定病因之后查看醫(yī)生就方便了，當然了，不確定病因只要跟醫(yī)生如實述說你的情況，醫(yī)生也會看得出來的，一般會讓你吃消炎藥，或者掛鹽水來治療，必要的時候可能會有口服的含片等等。
多喝白開水對緩解喉嚨疼痛是有幫助的，雖然吞咽會讓喉嚨感覺很不舒適，不過加快新陳代謝可以幫助毒素盡快的排除，可以配合口服一些含片，減輕喉嚨的痛感。
喉嚨痛的期間，一定要少吃冷的食物，不可以吃辛辣的對喉嚨有刺激性的食物，不然會讓你的喉嚨疼痛愈演愈烈。
喉嚨疼痛怎么難受我們更應該在平時多鍛煉身體來提高自己的免疫力，跑步、游泳、騎車、爬山做什么都可以，運動，親近自然是最好的鍛煉身體，提高抵抗力免疫力的好辦法。
感冒很大一部分是因為沒有做好保暖的措施引起的，特別是在春秋季節(jié)，晝夜往往溫度差別特別的大，一定要及時關注天氣預報，做好增減衣物的準備。
另外需要注意，有的人工作環(huán)境不通風，最后上火不舒服，嗓子疼痛難受。所以在工作的時候，尤其是秋冬季節(jié)天氣嚴寒的時候，不要總是關閉窗戶，定時開窗換氣，這樣可避免空氣中滋生病菌而導致感冒。此外，上火后不可拼命工作，要注意勞逸結合，這樣才不至于抵抗力下降。
日常生活中我們免不了上火，上火是一大問題，如何去改善，大家都需要去了解和認識，如果體熱經(jīng)常上火的話，要針對性的去調理，多喝水，養(yǎng)成良好的生活習慣，下面的這些日常生活的小常識需要大家都去了解和認識，減少上火的情況出現(xiàn)。
1、隨時補充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環(huán),還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長。如果經(jīng)常在空調房中，水分水容易蒸發(fā)，所以一定要多喝水，流汗的時候也要多喝水，以免導致脫水的情況，上火的時候可以選擇檸檬水，或者是一些薄荷，菊花茶等。
2、作息時間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會覺得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現(xiàn)。作息時間不規(guī)律的話就會誘發(fā)上火的情況，所以養(yǎng)成良好的作息時間規(guī)律，可以起到保健的作用，可以選擇一些養(yǎng)陰的去火茶。
3、提升睡眠質量
睡眠就像計算機關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易“上火”。日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題,而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會比較慢，所以會導致上火的情況，所以提升睡眠的治療，可以達到很好的去火的作用，經(jīng)常上火的話，睡眠要改善。
如何預防上火的問題，上面的這些預防上火的小常識大家都需要知道，不要小看這些問題，會讓你減少上火的情況出現(xiàn)，而且也可以增強免疫力，如果你也經(jīng)常上火，一定要好好的去調理自己的作息時間，養(yǎng)成良好的生活方式，這些很重要。
上火的原因有很多，比如說飲食啊，吃了一些容易上火的食物就會上火的癥狀，還有就是壓力大，環(huán)境因素造成的，那么應該如何去火的呢，下面的這些可以清熱降火的食譜你可以經(jīng)常吃，可以有很好的幫助你降火氣的作用和效果。
草菇萵筍湯
萵筍又叫千金菜、萵菜。中醫(yī)認為，萵筍性涼，味苦、甘，入腸、胃經(jīng)，它具有通利小便、開胸利膈、順氣調中、清熱止渴的作用。適于治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病癥。這樣的食物搭配可以有幫助消化的作用，對于去火氣有幫助，而且還可以有利尿消腫的作用，對于清熱去火有一定的作用和效果。
材料：鮮草菇200克，萵筍300克，鹽、姜片各10克，泡辣椒2個。
做法：
1、將草菇去根蒂、洗凈，切成塊備用;將萵筍去皮，切細條，洗凈后備用。
2、鍋中放油燒熱，下萵筍條、草菇塊同炒，再下姜片、鹽、泡辣椒;
3、加入清水750克，煮至萵筍熟，撈出姜片及泡辣椒不用，將湯盛入湯盆中即可。
西芹百合
西芹和芹菜具有相同的營養(yǎng)和食療價值。西芹性涼、味甘。含有芳香油、Vp及多種維生素、多種游離氨基酸等物質，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環(huán)、降壓等功效。而百合止咳，還可以治療失眠。火氣重的男人常吃它可以清火，還可以清心明目。西芹可以有豐富的纖維素，可以有潤腸的作用，對于清熱解毒有幫助，還可以起到清熱降火的作用。
材料：西芹、百合。
做法：
1、西芹洗凈，斜切成小段。鍋里水煮開，放入西芹焯水一分鐘左右，撈出沖涼水瀝干。百合去掉黑色部分，掰成小片，洗凈瀝干。
2、燒熱鍋，倒入油加熱后，放焯過水的西芹，翻炒片刻。
3、放入百合，加鹽和雞精調味，快速翻炒入味，看到百合邊緣變透明馬上關火出鍋。
清熱降火的一些食譜大家都知道做法了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補虛的作用，而且還可以上火的問題，適合春季和冬季食用，而且還可以潤腸通便，促進代謝，大家趕緊試試吧。
冬季吃肉類比較多，吃肉同時又怕上火怎么辦？不用愁小編為你支招，在肉類加入一些蓮藕，這樣可以清熱防止上火，今天這道----海苔卷肉，它的做法簡單，海苔的鮮味，吃起來脆脆的，有口感，適合全家人在冬季食用哦。
【冬季預防上火食譜海苔卷肉】
主料：豬肉300g、即食紫菜1張、蓮藕50g 、
輔料：油適量、鹽1茶匙、糖0.5茶匙、胡椒粉少許、生抽2湯匙、生粉2茶匙、蠔油1茶匙、小蔥2根、姜5g、
步驟：
1.豬肉剁成末，加入鹽，糖，生抽，胡椒粉，生粉等調味料，朝著一個方向攪打上勁。
2.加入蔥花，姜末，蓮藕碎。
3.攪拌均勻。
4.搓成一個個欖形肉球。
冬季預防上火食譜海苔卷肉
5.熱鍋涼油，把肉球放入鍋中煎制，注意煎的時候，要轉成中小火慢煎。
6.煎至成熟，并且略帶金黃后，取出放在吸油紙上面吸干油份。
7.把海苔剪成合適的長度與寬度，并卷在肉球上。
8.用少許清水，生抽，糖，蠔油，生粉，燒一個芡汁，最后澆在肉球上即可享用。
冬季預防上火食譜海苔卷肉
小貼士
1.豬肉最好是選用3肥7瘦的，口感較好。
2.蓮藕碎的加入可增加肉球的口感與質感，如果沒有，可以放其他食材，或直接選擇不放也是可以的。
藕的食用效果
1.強健胃粘膜
維生素C和蛋白質一起發(fā)揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。
2.預防貧血
預防貧血，協(xié)助肝臟的運動。
3.改善腸胃
冬季預防上火食譜海苔卷肉
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質，能促進蛋白質和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負擔。
4.止血
蓮藕對血小板減少、性紫癜有一定療效。對血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調補脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補髓益血。
冬季太冷加上天氣干燥，喝湯的時候就多些，喝什么湯最有營養(yǎng)呢？今天小編為大家推薦最常見的一道美味番茄牛腩湯，牛肉軟爛，濃稠的湯汁，營養(yǎng)豐富，在冬季喝些可以防止上火，還能預防心血管疾病呢！
【預防上火食療偏方番茄牛腩湯】
主料：牛腩500g、番茄500g、
輔料：姜適量、大蔥適量、番茄醬適量、胡椒粉適量、冰糖適量、陳皮適量、木姜子油適量、
步驟：
1.準備好食材
2.牛腩冷水下鍋
3.焯去血水后瀝出沖凈
4.番茄在開水中燙一下去皮
預防上火食療偏方番茄牛腩湯
5.番茄切塊大蔥切段姜切片
6.牛肉、番茄、大蔥、生姜加水放入砂鍋中
7.加適量陳皮
8.加適量冰糖
預防上火食療偏方番茄牛腩湯
9.蓋上蓋大火煮開轉小火煮50分鐘
10.牛肉燉軟后加鹽
11.加番茄沙司
12.加胡椒粉
13.出鍋后加少許木姜子油
預防上火食療偏方番茄牛腩湯
小貼士
1、番茄去皮后燉出的湯口感更好。
2、牛肉燉熟再放鹽。
3、燉湯的水一次性加足。
西紅柿的食用效果
1.減緩色斑 延緩衰老
預防上火食療偏方番茄牛腩湯
番茄紅素不僅僅是當今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它是很強的抗氧化劑。補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統(tǒng)，減少疾病的發(fā)生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。 故番茄擁有長壽果之美譽。
2.抗癌
研究表明，番茄紅素能夠有效預防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌等。
3.可降脂降壓
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
4.防止血栓的發(fā)生
患冠心病及中風的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復。
5.健胃消食
有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
法令紋作為皺紋的一種，會給人的形象帶來極其不利的影響。不過，由于的法令紋形成是有一定的原因，針對這些原因，人們可以采取一定的方法，來預防法令紋的出現(xiàn)。比如說要避免豐富的表情，要注重保養(yǎng)，要注意防曬，也可以通過食療或者是按摩的方法來預防和消除法令紋。下面就為大家介紹一些預防法令紋的小妙招。
妙招1：避免豐富的表情
豐富的表情會加速法令紋的出現(xiàn)，所以MM們要注意了，樂觀的心態(tài)固然重要，但別經(jīng)常大笑，或者做其它一些太過于豐富的表情哦。
妙招2：注重保養(yǎng)
富含膠原蛋白的面霜能夠通過涂抹的方式給皮膚增加膠原蛋白。所以潔面后可以用抗衰老除皺的保養(yǎng)品為肌膚補充養(yǎng)分哦。
妙招3：注意防曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，出現(xiàn)皺紋。所以要預防法令紋，每天做好防曬就很必要哦。
妙招4：食療
多補充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞皮等可以延緩肌膚衰老哦，如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，預防法令紋的產(chǎn)生。
妙招5：按摩法
步驟一：將食指彎曲，第2關節(jié)和手指寬的面抵住嘴角下面(法令線延長位置)。
步驟二：好像括住嘴唇一樣向上提升手指，沿著法令線一直移動至鼻頭兩側。
步驟三：一直將食指提升到鼻頭兩側，使用第2關節(jié)沿著鼻頭突起上下擦拭。
步驟四：手指繼續(xù)往上到內眼角，并強力按壓3--5秒
步驟五：左手拖住左下巴，右手推右側臉，將右側臉頰的肌肉往眼角位置推壓持續(xù)3—5秒，然后減輕力度，水平向外移動;然后換一邊。
夏季炎熱，很多人都容易上火，那么上火怎么辦？怎樣去火？上火吃什么？什么吃不得？下面小編帶大家一起來看一看吧！
上火是我們生活中經(jīng)常聽到的詞，尤其是在南方，很多人動不動就上火,自然最先想到喝涼茶。所以，在廣州街道上，涼茶店很多，光顧的人也不少。
有的人喝了覺得很消火，有的可能喝了卻越來越糟糕。到底上火該喝涼茶嗎？
一、中醫(yī)借用火來形容身體內的某些熱性癥狀，并認為火的病理可分虛、實兩大類，常見的上火癥狀有以下幾種：
1、心火：中醫(yī)認為心是君主之官，是人體的主宰，而心火則是溫暖全身的主要熱量內源。如果心火太旺，便會出現(xiàn)心煩、心悸、失眠、口舌生瘡、小便赤黃等癥狀。常用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。
2、肝火：有些人心胸狹窄，常郁郁寡歡，遇事心煩易怒，從而氣機郁滯，肝郁化火上炎，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、面紅耳赤、口苦咽干、胸悶脅疼。中醫(yī)常用龍膽草、夏枯草等藥物調治，可獲良效。
3、胃火：由于飲食不節(jié)、嗜酒、過食肥甘辛辣厚味，形成食積,生熱化火，以致胃火熾盛。癥狀為胃部灼熱疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙齦腫痛等。多以山楂、生石膏、黃連等藥物瀉胃清火。
肺火：因氣候驟然變化，感受外邪，邪氣入肺化熱，從而引發(fā)肺火旺盛，這在老年群體中比較多見。
其表現(xiàn)主要是呼吸急促、高熱煩渴、咳吐黃稠痰，甚至痰中帶血。中醫(yī)多用黃芩、桑白皮、甘草等藥物清肺火。
中醫(yī)十分注重脾胃的調養(yǎng)，四季脾旺不易邪,說的正是脾胃調養(yǎng)得好，就不容易上火。比如脾胃虛寒這類人一般不容易上火，但一旦上火，則是濕邪困擾。
因此，對于這類人，馮崇廉建議兩步走。
第一步，要用藥清除燥熱，但是一般是用藥量較輕的藥方，盡量避免使用如黃連、黃芩等過于苦寒的藥物。
第二步是在祛熱基礎上滋養(yǎng)脾胃，同時避免吃太多過于涼性的食物，如苦瓜、雪梨等。總之，調養(yǎng)滋陰，才是真正體寒之人去火的根本之法。
一般人發(fā)現(xiàn)自己上火了，在不熟悉自己體質及上火類型的時候，可以喝一兩次涼茶，看是否有效。
馮崇廉指出，如果喝了涼茶不見效果，還是要到醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)自己的體質來進行診斷調理，尤其是知道自己容易生虛火，且體寒者，則不要隨便喝涼茶。
二、四妙招助你夏季滅火
1、少用熱性調料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料（如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等），會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿感染疾病癥。
食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。
患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。
2、少吃堅果
堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當?shù)牧俊?/p>
因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當?shù)牧?。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
3、少吃肉類
氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。
其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。
4、少吃溫熱性水果
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現(xiàn)低糖反應。而于熱性體質的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。
而且，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過量。
三，夏季去火 需要五款佳品
夏季人們容易出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛等上火癥狀。通常夏季上火可以通過飲食來調節(jié)。大家都知道苦瓜等苦味食物能降火，除了多吃苦味食物，夏季去火的食物還有以下幾種：
1、牛奶
牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重上火,引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會上火,還能解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達70%% 左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
2、草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
3、西瓜
西瓜性涼，吃了不會引起上火、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
4、大豆
大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
5、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火.
總結：以上盤點的這些去火防火妙招，很實用很有效，夏季養(yǎng)生大家不妨照著做一做，吃一吃那些降火美食吧。
四、食物滅火好辦法：
夏季由于溫度較高，很容易引起上火，而上火除了吃藥之外，一些食物也能起到很好的降火功效。
1、喝綠豆湯，綠豆湯不僅能清熱解毒，還能止渴消暑。綠豆湯里加上白糖會增加降火的功效，但如果盲目的喝太多綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
2、吃苦瓜，苦瓜具有很好的降火功效，夏季則是苦瓜的生長季節(jié)，可以生吃，亦可以炒著吃或者加些白糖調著吃。
3、吃西瓜，西瓜是夏季的特色水果，屬涼性，西瓜能帶走多余的熱量，達到清暑益氣的作用。 李時珍在《本草綱目》這樣描述西瓜消煩止渴，解暑熱,醫(yī)書中還把西瓜稱作天生白虎湯,白虎湯是治療高熱、煩渴等的得力良方。
4、多喝水，夏天容易出汗，從而造成缺水，而人缺水時就會造成上火。所以夏天要經(jīng)常補水。
四、注意事項：以上所列的降火食品都屬于涼性，不能多吃。
夏季防上火 少吃8種食物
1.少吃溫熱性水果
水果含有維生素，因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養(yǎng)素。
但在選擇水果的時候要注意，千萬不要選擇一些溫熱性水果，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫熱性水果，如果過量食用的話除了不利于人體健康之外，同時還會導致出現(xiàn)上火的情況。
2.少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅果吃多了也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。
因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量的食用的話，就會使體內產(chǎn)生過量的內熱，從而導致上火。
所以夏天吃堅果時一定要保持適當?shù)牧?，?0克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。
3.少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現(xiàn)不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話，只會讓情緒變得更加糟糕。
而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。
預防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內的內火。
4.不要喝雞湯
夏季要以清補為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯，就適得其反了，而應選擇鴨湯或鴿子湯。
5.少吃糖
夏季，如果大量的糖分進入體內，會升高血糖，當血糖過高時，一方面會促進被汗液污染的皮膚上細菌生長，容易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥；另一方面，會產(chǎn)生大量的酸性物質，打破血液的酸堿平衡，使身體變?yōu)樗嵝泽w質，從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
6.少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱，冰冷食物雖可暫時緩解燥熱，但食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)；會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應，同時還會刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
7.少吃油膩食物
夏季的飲食應以清淡平和為主，吃大量油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液便相對減少，這樣就會感到腹脹，不思飲食，人體會感到疲倦加重。
8.忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
夏天應該多吃的食物
多吃蔬菜瓜果：
番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，均具有清涼祛暑之功效，要多食。以西瓜為例，西瓜有煩止渴、解暑熱、療喉痹、寬沖下氣，治血痢、解酒毒、含汁治口瘡之功效，西瓜不僅可以用來生吃，用西瓜皮炒菜、做湯或做餡，也十分清淡且味美適口。
多喝湯：
夏季多喝湯能調節(jié)口味，補充體液，增強食欲。夏季湯類中可以根據(jù)個人口味和喜好進行烹制，如肉湯、骨頭湯、蛋花湯、綠豆湯、海帶湯、豆腐湯、紫菜湯、番茄湯、冬瓜菜和米湯等均可達到清熱解毒、抗衰治病的效果。
多食苦味菜：
夏季應多吃些苦味食品，苦味不僅能刺激人的味覺神經(jīng)，使人增加食欲，胃口大開，還有輕瀉五臟之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。
多吃醋可醒腦：
盛夏由于氣溫高，出汗多，一方面人的唾液和胃里的消化酶分泌減少，食欲普遍下降；另一方面胃酸濃度降低，胃腸蠕動減弱，消化功能也隨之減弱。
由于食醋含有氨基醚、有機酸的香味，能刺激大腦管理食欲的中樞，增進食欲，并促進消化液的分泌，提高胃酸濃度，有助于食物的消化與吸收。因此，酷暑盛夏提倡多吃點醋。
現(xiàn)在您知道夏季防上火怎么吃了嗎？
夏季是高溫的天氣，很容易讓人上火，要預防上火首先從飲食方面注意什么事項，其實大家要少吃溫熱性水果，可以有效預防上火，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季預防上火溫熱性水果要少吃。
1.少吃溫熱性水果
水果含有維生素，因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養(yǎng)素。但在選擇水果的時候要注意，千萬不要選擇一些溫熱性水果，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫熱性水果，如果過量食用的話除了不利于人體健康之外，同時還會導致出現(xiàn)上火的情況。
2.少吃堅果
無論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅果吃多了也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量，如果不注意過量的食用的話，就會使體內產(chǎn)生過量的內熱，從而導致上火。
所以夏天吃堅果時一定要保持適當?shù)牧?，?0克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯，所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。
3.少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高，我們人體中的血液也會出現(xiàn)不同程度的變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話， 只會讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白，它會使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會造成體內鈣濃度太低，這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化，進而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。
預防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內的內火。
經(jīng)常上火的人群都知道，會出現(xiàn)口腔不適的情況，比如說常見的有口腔潰瘍啊，口腔異味啊還有牙齦出血牙齦炎等等的一些問題哦。那么如何預防上火呢，如何保證口腔的健康呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以預防口腔上火，還可以有利于口腔的健康。
甘蔗
中醫(yī)方面認為，甘蔗具有很好的下氣和中以及瀉火止咳以及解毒潤燥等等作用，日常服用對于身體非常的有好處。如果身體出現(xiàn)了口干舌燥以及胸悶煩躁以及小便不利、便秘等等情況，那么可以服用適量的甘蔗或者是甘蔗汁。甘蔗可以有緩解煩躁口干的作用，而且還可以有潤腸通便的作用哦，對于緩解上火導致的口腔問題有好處。
楊梅
楊梅之中含有多種有機酸，服用后能夠有效的起到生津潤燥的作用，對于治療上火感冒所引起的咽喉腫痛、咳嗽等等具有很好的治療作用。另外，楊梅之中還含有豐富的維生素C，這種物質不僅能夠直接參與體內的糖代謝以及氧化還原的過程，同時還能夠增強血管的通透性，能夠有效的預防身體出現(xiàn)癌癥的可能。楊梅可以有補充維生素的作用，還可以抗氧化，對于出現(xiàn)的口腔潰瘍咽喉腫痛有調理的作用。
苦菊
有些地方也將苦菊稱之為苦菜，這是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，不僅含有大量的碳水化合物，其中所含有的維生素B族以及維生素C和大量的礦物質也都是非常豐富的。中醫(yī)方面認為，苦菜具有很好的抗菌消炎以及解熱的作用，如果出現(xiàn)了上火感冒的情況，不妨服用一些苦菊?？嗑瘴兜烙行┛啵怯腥セ鸬淖饔?，對于經(jīng)常出現(xiàn)的口腔上火有調理的作用。
預防口腔上火保證口腔健康的一些食物，大家可以經(jīng)常吃，這些食物可以有預防上火的作用，對于清熱解毒有好處，而且這些食材還可以有抗菌消炎的作用哦，對于緩解上火導致的咽喉腫痛啊還有口腔疾病有一定的好處和效果呢。
