滑雪單板裝備是什么
飲食養(yǎng)生是什么。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)運動養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“滑雪單板裝備是什么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家去滑雪的時候，常常都是要進行單板滑雪這項運動的。但是對于很多人來說，單板滑雪也是很陌生的。為了更好的進行單板滑雪，我們需要認(rèn)識一下這項運動的裝備。那么到底滑雪單板裝備是什么?下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。
1、關(guān)于器材第一次去體驗的話，最好是租器材。如果發(fā)現(xiàn)自己和滑雪沒緣分，可以零成本退出。新手入器材的話，買入門款就足夠了。沒有人會買輛F1來學(xué)車。等到自己的技術(shù)和風(fēng)格大約成型的時候再根據(jù)需要換高檔的器材。所有的器材(除了護具)無論高檔低端，其實都是消耗品?；┑拇螖?shù)越多磨損的越嚴(yán)重，砸錢的時候一定要考慮到這樣點。
2、關(guān)于護具護具能在出意外的時候保護自己，但是在沒有意外的時候就是死重，會影響身體的重心和靈活性。這一點看每個人自己的喜好了。關(guān)于新手的護具，根據(jù)自身情況和滑雪場情況決定。身體素質(zhì)好的話，可以少帶?；﹫鲅┵|(zhì)好的話(雪很厚，沒有結(jié)冰)也可以少帶。如果滑雪場經(jīng)常結(jié)冰，那一定要帶好護腕 護臀 護膝。如果滑雪場上“魚雷”很多的話，頭盔和護甲最好裝上。
滑雪單板裝備我們已經(jīng)了解了，接下來我們就要詳細(xì)的認(rèn)識一下滑雪單板的一些動作要領(lǐng)了。認(rèn)識了這些以后，我們才能更正確的進行這項運動，還可以更安全的進行這項運動了。最后也希望我們大家都能健康平安，過上幸?？鞓返纳?
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冬天是滑雪的好季節(jié)，休閑時約上幾個朋友一起去滑雪是件很美好的事情。對于滑雪裝備通?；﹫龆际怯谐鲎獾?。那么具體滑雪的器材有哪些呢?有哪些滑雪注意事項需要我們了解呢?滑雪技巧又是怎樣的呢?帶著問題一起來了解一下吧。
我們都是偶爾去滑雪，所以滑雪裝備最好是租借。器材主要由滑雪板、杖、靴、各種固定器、滑雪裝等組成。下面就具體介紹滑雪器材的一些常識及注意事項。
第一、滑雪板
滑雪板一般分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等。高山板由多層結(jié)構(gòu)組成，主要包括彈性板材、抗扭力的盒形結(jié)構(gòu)、板芯、玻璃纖維復(fù)合材料、高分子材料底板、金屬邊刃等。
在選擇滑雪板的長度時，最長就以不超過本人手臂上舉時手腕部高度為限，最短不應(yīng)短于胯部。選擇長的滑雪板，使用起來速度快，穩(wěn)定性好，短的滑雪板速度慢，易顫動，穩(wěn)定性差。
太長的滑雪板是很不容易控制的，轉(zhuǎn)彎的時候比較困難，不利于提高初學(xué)者的水平。初學(xué)者最好以自己的身高再加5厘米即可。
初學(xué)者還應(yīng)選用彈性較大 ，因為這種滑雪板遇到時不平的雪面時不易顛簸，制運效果也較好，操作起來也比較容易。技術(shù)好的滑雪者可以選擇長一點，彈性小一點，稍微重一些滑雪板，它可以增加滑行中的穩(wěn)定性，使滑雪板的金屬邊刃緊緊地卡在雪面上，有利于滑雪都充分地操縱滑雪板，滑出漂亮的弧形。
滑雪板底板的材料主要由塑料或高分子尼龍材料制成，高分子材料的底板摩擦系數(shù)小，塑料底板要好。滑雪板的邊刃要隨時保持鋒利，這樣在你對它施加重力時，不會產(chǎn)生側(cè)滑。據(jù)說專業(yè)滑雪運動員使用的滑雪板其邊尺可以刮胡子。
第二、滑雪杖
雪杖是滑雪時用來支撐前進、控制平衡、引導(dǎo)變向、支撐身體的。雪杖一般分為高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。除跳臺滑雪、空中技巧滑雪、單板滑雪外、其他項目都使用雪杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。
在選擇時，以本人手臂下垂時后肘距地面的高度作為雪杖的長度。初學(xué)者可選長點的雪杖，掌握一定技術(shù)后，再選短一點的雪杖。
雪杖上要有配帶，它可套在手腕上，防止脫落。雪輪可防止雪杖在雪里的過深，在高速滑行的瞬間給你一個穩(wěn)定的支點。
第三、滑雪鞋
滑雪鞋一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。高山鞋一般由內(nèi)外兩部分構(gòu)成，外殼是由塑料或ABS注塑而成，較硬不易變形，內(nèi)層由化纖織物和保溫材料組成，鞋的踝親角度和鞋的肥瘦等可根據(jù)需要進行調(diào)節(jié)，具有保護功能。
越野鞋一般分為尼龍和皮革制品，鞋腰矮軟且輕便。跳臺鞋一般是用皮革制成，鞋腰較高且前傾大，有利于運動員跳躍和空中習(xí)行前傾姿勢。
滑雪鞋的選擇要使人感到即舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應(yīng)能緊緊的被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度。
初學(xué)者應(yīng)選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋，它的可操縱余地較大。而技術(shù)好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋，從而使滑雪者任何一點微小的重力變化都能通過滑雪鞋傳遞到滑雪板上，以提高滑雪者對滑行姿態(tài)的控制能力。
第四、有色眼鏡
雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
第五、固定器
所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。
第六、滑雪專用手套
套滑雪手套，那種黑色的、輕盈的、布尼龍材質(zhì)做成的手套是我的最愛。
第七、服裝
其實沒有那么嚴(yán)格的規(guī)定。因為開始的時候你的水平還達不到孤身一人速降的程度，鮮艷的衣服的目的其實是為了萬一發(fā)生雪崩或迷路，救援人員可以快速找到你。
所以開始衣服沒那么嚴(yán)格的規(guī)定，但千萬不要淺色衣服，防止其他人來不及看到你而撞到你。衣服的長度以蓋住屁股以上就好了(摔倒的時候沒那么痛)，太長看不到自己的腳也會擋住一部分視線。
圍巾還是不帶的好，脖子會不靈活，穿高領(lǐng)的衣服就好了，而且玩起來其實就不冷了。帽子選擇毛線帽最好，比較保暖。款式簡單的最好，像女生很喜歡的那種護耳帽最好不要，因為會擋住左右的視線，外套上的帽子也不要帶。
你想啊，從后面扣過來一個大帽子，幾乎擋住了你4分之3的視野，會很危險的。手套一定一定要帶，不然很麻煩。不管是拿雪杖還是摔倒扶地，反正戴上準(zhǔn)沒錯啦(要五指的那種)。
第八、褲子
選擇沒有太多限制，但一定要舒服，不建議因為怕冷穿的太多(我每次去只穿保暖內(nèi)衣，活動會靈活很多)，差不多以你穿上后盤腿坐下沒有緊繃感最好。鞋隨你喜歡嘍，因為去了要穿專用雪鞋。
滑雪注意事項
一、選擇好天氣
要根據(jù)天氣變化選擇好游玩的時間，最好避開大風(fēng)天、下雪天。
二、準(zhǔn)備好滑雪服
滑雪這項運動對服裝有一定要求，上衣要寬松，以利于滑行動作;袖口、褲口應(yīng)為縮口并有可調(diào)松緊的功能，可有效防止進雪;領(lǐng)口應(yīng)為直立的高領(lǐng)開口，防止冷空氣進入。滑雪帽最好選用套頭式，能防止冷風(fēng)對臉部的損傷。衣服的顏色應(yīng)鮮艷或與雪面反差較大，以便容易辨認(rèn)，避免相撞。
三、戴好雪鏡
雪地上陽光反射很厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛的刺激也很大，需要戴一副合適的眼鏡保護眼睛。應(yīng)該選擇鏡框厚一點、全封閉型滑雪鏡，同時外框上應(yīng)有用透氣海綿制成的透氣口，以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外，保證鏡面有良好的可視效果。
四、涂上防曬霜
由于冷風(fēng)對皮膚的刺激和雪面上強烈的紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的防曬霜涂在皮上。
五、防凍傷
人體產(chǎn)生凍傷主要發(fā)生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應(yīng)選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫。
六、帶些高能食品
一旦陶醉在滑雪樂趣之中往往忘了飯點兒，因此，應(yīng)攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干、巧克力等，保證充足的熱量供應(yīng)。
七、了解滑雪道狀況
應(yīng)仔細(xì)了解滑雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向，這一點對初學(xué)者尤其重要。
八、檢查滑雪工具
應(yīng)很好地檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無折裂的地方、固定器連接是否牢固等。
九、安全最重要
切記飲酒后不要滑雪，一旦醉臥在外，容易發(fā)生凍傷。不要擅自滑出滑雪場界線。滑雪時不要打鬧，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞，碰撞是很危險的。
滑雪技巧
在滑雪過程中，首先要選擇好必要的雪具，然后熟悉滑雪，了解其中的行走、姿勢、方式、減速、轉(zhuǎn)彎、摔倒方面的技巧，具體技巧如下。
正確選擇、穿戴雪具
選用合適的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖，在滑雪場的初級練習(xí)場先做熱身活動。正確的選擇是合適的靴子的應(yīng)該是讓你的脛骨、腳后跟、腳面被緊握而不感壓迫，踝關(guān)節(jié)要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為一個整體。
雪杖的正確握法是先將手穿過雪杖的佩帶，然后將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒后，雪杖不會下意識地扔出去。穿好板后，雙手執(zhí)杖插在身體兩側(cè)雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前后移動，適應(yīng)滑雪板。
在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地，在雙手執(zhí)杖支持下先后穿板，先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將后部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內(nèi)，用力向下壓滑雪靴的后跟，聽見“啪”的一聲，固定器已將滑雪靴的前后端緊緊的卡在滑雪板上了。在雪地上的站立姿勢，切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子里晃悠，那樣可能會扭傷腳。穿雪靴在雪地行走時步子適中，用后跟先著地。
滑雪的行走
雖然是滑雪，但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。
滑雪的姿勢
雙膝微曲，眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
滑雪的方式
1、直降滑雪法
即直線滑行，具體方法如雙腳踏在滑雪板上，面向即將滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，兩板間的距離與肩膝保持同寬，上體與膝部微微前傾，兩臂自然下垂稍稍前屈，兩握杖手自然置于大腿前側(cè)，杖尖置于身后側(cè)下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑時雙臂前屈上揚，然后用力將杖尖撐于兩側(cè)板后地面，開始滑行?；禃r兩雪板給力必須平均，滑行時目視前方，身體放松切勿緊張。
2、橫向停留法
上體自然站立，兩板間距與肩同寬，平等跳在下滑方向的垂直線上，上面的腳外側(cè)和下面的腳內(nèi)側(cè)蹬地。
3、犁式停留法
首先雙杖撐向身側(cè)山下方向(距離超過雪板前半部，略比肩寬)。當(dāng)雪杖撐住產(chǎn)生反作用力后，再將原橫側(cè)的雪板漸漸移動成犁式狀態(tài)。上體前傾，兩膝內(nèi)傾，兩板內(nèi)刃用力刻住場地，雪杖便可松開。
滑雪的減速
滑雪時有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時向內(nèi)收一些，要減速時向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速，不要追求快停。
滑雪的轉(zhuǎn)彎
身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。
滑雪的摔倒
最重要的是要收頷近胸以防后腦受擊。其次是要放松肢體，僵直的身體更容易受傷。最后是不要硬撐，一旦失去重心，初學(xué)者不要試圖重新取得控制，還是任由摔倒不易受傷。摔倒爬起時建議初學(xué)者脫下雪板，站起后再裝上雪板。記住雪板要和雪道垂直。
結(jié)語：冬季是骨骼最脆弱的時候，所以在進行滑雪的時候需要我們了解一定的注意事項。上文就有詳細(xì)的介紹以及介紹了滑雪的技巧與裝備，希望對于滑雪的初學(xué)者們都有所幫助。在此小編也各位小伙伴們身體健康。
滑雪的時候掌握科學(xué)的一些滑雪的要領(lǐng)才可以有助于大家在滑雪的時候滑的更為順暢，才可以大大的減低人們易發(fā)生的摔跤的機率，同時大家在滑雪的時候必須要積極的做好科學(xué)的一些防護的措施，防止大家在滑雪的過程當(dāng)中帶來骨折等等一些骨科疾病，那么，單板滑雪要領(lǐng)是什么呢?
要領(lǐng)一、 左腳綁好后，就可以開始練習(xí)了，為什么不固定右腳，因為怕摔倒了爬不起來，有一只腳可以隨時離開板子會比較容易找到感覺，這個時間不用很長，有半個小時到一個小時就可以了。 綁好一只腳以后開始練習(xí)平地蹬板，兩只腳輪流承重，可以練習(xí)找到重心的感覺，練習(xí)十分鐘就可以了，以后每天都要練習(xí)。
要領(lǐng)二、 兩只腳都固定上了以后開始：背坡訓(xùn)練，利用腳跟的力量控制鋼刃，然后通過調(diào)整身體重心的前后移動控制使板下滑。第一天練習(xí)一小時。
背坡訓(xùn)練，腳部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身與大腿保持一條直線，切忌千萬不要抬腳尖，使用小腿的后側(cè)壓鞋的后幫，直到把板的前刃壓起來，這時候會往下滑，千萬不要害怕，重心前移，隨著板子移動，如果板子不動，就帶動一下腰，帶著板子移動。這個要練習(xí)至少一小時，如果覺得腳和小腿累，那動作一定是錯誤的，用正確的姿勢應(yīng)該是大腿累。累的時候就坐下，護臀就是這個時候用的，保暖，不過要注意不要養(yǎng)成習(xí)慣性坐下，這樣不利于后面的練習(xí)，滑雪的人應(yīng)該牢記“不輕易放棄”，很有哲理，所有的運動和工作還有生活都是這樣，可以因為動作不對而摔倒，但決不能因為害怕或者放棄而摔倒。如果能夠克服恐懼心理各種運動和生活中的很多難題都會迎刃而解。牢記吧，至理名言呀。
上述內(nèi)容所介紹的就是大家在進行單板滑雪所需掌握的一些要領(lǐng)，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解，希望以上的介紹能夠幫助大家在短時間內(nèi)可以快速的掌握到科學(xué)的滑雪要領(lǐng)，能夠?qū)σ恍┏鯇W(xué)的朋友少走彎路有更多的幫助，同時大家需注意的是在幻雪的時候最為主要的就是要積極的做好相對應(yīng)的保護工作，防止給大家?guī)頉]有必要的傷害。
掌握一些科學(xué)的滑雪技巧才能夠幫助我們滑的更加順暢，才能夠大大降低我們自容易出現(xiàn)摔跤的幾率，同時我們盡量一定要做好科學(xué)的防護措施，避免我們在滑雪過程中給我們自身帶了骨折等很多種骨科疾病，詳細(xì)的來為大家普及一下單板滑雪技巧吧。
一、 左腳綁好后，就可以開始練習(xí)了，為什么不固定右腳，因為怕摔倒了爬不起來，有一只腳可以隨時離開板子會比較容易找到感覺，這個時間不用很長，有半個小時到一個小時就可以了。 綁好一只腳以后開始練習(xí)平地蹬板，兩只腳輪流承重，可以練習(xí)找到重心的感覺，練習(xí)十分鐘就可以了，以后每天都要練習(xí)。
二、 兩只腳都固定上了以后開始：
背坡訓(xùn)練，利用腳跟的力量控制鋼刃，然后通過調(diào)整身體重心的前后移動控制使板下滑。第一天練習(xí)一小時。
背坡訓(xùn)練，腳部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身與大腿保持一條直線，切忌千萬不要抬腳尖，使用小腿的后側(cè)壓鞋的后幫，直到把板的前刃壓起來，這時候會往下滑，千萬不要害怕，重心前移，隨著板子移動，如果板子不動，就帶動一下腰，帶著板子移動。這個要練習(xí)至少一小時，如果覺得腳和小腿累，那動作一定是錯誤的，用正確的姿勢應(yīng)該是大腿累。累的時候就坐下，護臀就是這個時候用的，保暖，不過要注意不要養(yǎng)成習(xí)慣性坐下，這樣不利于后面的練習(xí)，滑雪的人應(yīng)該牢記“不輕易放棄”，很有哲理，所有的運動和工作還有生活都是這樣，可以因為動作不對而摔倒，但決不能因為害怕或者放棄而摔倒。如果能夠克服恐懼心理各種運動和生活中的很多難題都會迎刃而解。牢記吧，至理名言呀。
以上介紹的單板滑雪技巧可以幫助我們在短時間內(nèi)快速的掌握科學(xué)的滑雪技巧，可以幫助我們一些初學(xué)者減少自身走彎路的進程，同時滑雪最主要的就是做好相應(yīng)的保護措施，避免給我們自身帶來不必要的傷害，造成磕傷碰傷的癥狀。
又到了冬天，很多人都開始進行一些滑雪運動鍛煉，是單板滑雪運動一種非常不錯的享受，還可以有效地幫助我們提高自身的平衡能力，對于我們整個身體都會帶來很大的積極作用，還可以幫助我們呼吸一些新鮮的空氣，但是要提前了解一下單板滑雪運動方法吧。
初學(xué)者應(yīng)盡量在相對平坦寬闊的地方練習(xí)。 一般15-16度較為合適。
護具要帶好。 護具包括護臀和護膝，這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強，頭盔在剛開始的時候可以沒有，在從之字開始換刃的時候就開始需要了。
固定器挑好，一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。
做一下準(zhǔn)備活動，因為護具的保護永遠(yuǎn)比不上自身的保護，在經(jīng)過熱身之后關(guān)節(jié)中會分泌適量的組織液，肌肉也能活動開，這可不是中學(xué)時候的廣播體操，這不是形式化的東西，這是至關(guān)重要的，人在摔倒的瞬間是會全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。
活動的部位：脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰，不要吝惜時間，多做準(zhǔn)備活動一定沒壞處的。
提前了解一些單板滑雪運動方法才能夠幫助我們達到一個最佳的滑雪效果，可以有效地幫助我們減少自身出現(xiàn)的摔跤等很多種狀況，減少給我們自身帶來不必要的磕傷碰傷的問題，同時也一定要做好相應(yīng)的保護措施。
進入冬季的中旬，好多地方都開始下雪了，提到下雪，親們肯定會想到滑雪這項運動，不知道大家都有沒有滑過雪，滑雪是一種很不錯的運動，今天小編要給大家介紹一個滑雪的好去處，快來看看吧。
安吉滑雪
交通
滑雪場座落在天荒坪蓄能電站上水庫朝北的一個山坡上，景點介紹既有叫天荒坪水庫的，也有叫江南天池的。
杭州出發(fā)，往安吉方向，經(jīng)過安吉的收費站后，看到有十幾個風(fēng)景點指示牌掛在一起讓人眼花繚亂的地方，往左拐(向南)，上面指示天荒坪9公里，實際只是到天荒坪鎮(zhèn)的距離。
這條是安吉到臨安的省道，沿指示牌，饒45分鐘左右的山路就到江南天池的大門了。
在盤山公路的半山腰有一條岔路，一邊是往臨安方向，可以到安吉的大溪村，象梅家塢一樣吃住設(shè)施很完善的農(nóng)家樂，野味比較有名，是夏季的避暑勝地，現(xiàn)在因為滑雪的原因，周末生意也很好。
藏龍百瀑、九龍峽風(fēng)景區(qū)就在村子周圍;另一條路是繼續(xù)上山，就到了江南天池。
山路是兩車道，路況很好，旅游大巴可以開上去。從杭州到江南天池，2個小時可以到達(我們是中巴車)，小車可以更快些。
住宿
我們前一天晚上住在九龍峽度假村，據(jù)說是按三星級標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計的，有小木屋和大樓。我們住在大樓里被凍得夠戧，小木屋四處漏風(fēng)應(yīng)該更冷。
房間里配備電熱毯，空調(diào)制熱效果不好，可能是冬天生意差，我們有同事的床單上發(fā)現(xiàn)了可疑的血跡，我的馬桶上發(fā)現(xiàn)煙灰，也許他們達不到三星的服務(wù)水平。
后來到了山頂，江南天池景點門口，才發(fā)現(xiàn)天荒坪電站的賓館，位置極佳，有一邊可以看到綿延的群山，而且因為生意好，所以配套的娛樂設(shè)施比較健全。
因為沒住，所以也沒問價格。除了上面介紹的，可以在大溪村找農(nóng)民家住宿，然后包他們的小面包車去天池;或者在安吉縣城住宿。
滑雪
需要買江南天池第一道門票，價格50元，憑門票可以順便參觀整個景區(qū)。
可以在入口處坐免費中巴直接達到滑雪場，也可以花15分鐘左右自己走過去。因為忙著賺錢，路還沒修好，走的時候還要吃點灰。
滑雪的價格
平時：1小時100元2小時200元3小時260元4小時300元日場380元滑雪圈80元/小時
節(jié)假日
1小時120元2小時240元3小時320元4小時380元日場480元會員432元滑雪圈1
其他
夜場180元/全場;租滑雪服每次30元 租衣柜每次10元 教練200元/小時
營業(yè)時間
日場8：00-17：00 夜場 17：00-20：00
節(jié)假日
元月1日至3日 春節(jié)初一至初七 .周六.周日
程序介紹
進門首先去領(lǐng)一塊手牌(和浴室的程序差不多)，一塊牌押金是500元，在雪場的消費，都可以憑手牌在特制的機器上刷卡記帳。
憑手牌領(lǐng)取滑雪器具，滑雪時間是從領(lǐng)取滑雪器具開始算起，這時候要抓緊時間換好器具，放好自己的東西，就可以出發(fā)了。服務(wù)區(qū)有投幣的儲物箱，但有時候沒有空的箱子只好花錢租衣柜了。
有人建議要租滑雪衣，因為摔的次數(shù)多了，可能會把自己的衣褲弄臟，但我昨天摔了很多跤，身上也沒受什么太大影響，如果身上的衣服比較珍貴，那換一套也是一個比較安全的做法。
對于滑雪本身，我是菜鳥，也沒什么建議，只能說要注意安全，聽從工作人員的指揮，我也看到有跌得比較慘的，被抬到邊上去的，因為剎車對于菜鳥來說是一件很困難的事情。
建議
1、最好不要周末去，那里真是人山人海，光領(lǐng)牌、領(lǐng)器具都要花很長時間，有時候連立足之地都沒有，滑雪場的工作人員手忙腳亂的，服務(wù)自然會打些折扣。上海的游客最多，其次是杭州及省內(nèi)其他地方的，還有江蘇、安徽趕過來的，室外的滑雪場，江南地區(qū)這里應(yīng)該算第一家吧?
2、如果一定要周末去，那上午越早越好。因為旅行社很多安排是下午滑雪，早上滑雪場人相對少些。
3、劃完雪后，手腳發(fā)軟，踩離合器拉方向盤都是力氣活，建議駕駛員最好不要劃，或者劃完后休息一段時間再下山，小心行得萬年船。因為旅行社有折扣價，如果光為了滑雪，跟團可能更安全和省錢些。
滑雪裝備
第一、滑雪板
一般滑雪板有木質(zhì)、玻璃纖維和金屬之分，木質(zhì)的輕而價格便宜，但易受潮變形，故使用前應(yīng)該涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。
玻璃纖維滑雪板適合任何雪質(zhì)的雪地，但價格較高。鋁合金的金屬滑雪板在輕而燥的深雪及冰面上回轉(zhuǎn)輕便，價格也較高。目前有將這三種材質(zhì)混合制成的滑雪板，最受滑雪愛好者歡迎。
第二、滑雪杖
簡稱雪杖，其作用是幫助滑行及維持身體的平衡。選擇時以質(zhì)輕、不易斷折、平衡感好、適合自己身高的原則。一般由攔雪輪起算，最長不過肩，最短不低于脅下。可將于穿過皮手環(huán)，握杖揮動稱手為佳。
第四、滑雪靴
初學(xué)者和業(yè)余者選擇保暖合腳及防水的滑雪靴即可。 最好選擇靴筒較低的短靴，以免影響足踝的屈轉(zhuǎn)。
第五、有色眼鏡
雪地上因陽光反射強烈，必須戴上有色眼鏡來保護眼睛。鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳。
第六、固定器
所有的滑雪板上都有將滑雪靴固定在其上的裝置，在滑雪者跌倒時固定器會迅速松脫，因此避免滑雪傷害的重要防護器具之一。
總結(jié)：文中給大家介紹的滑雪全攻略，今年寒假想要滑雪的親們可以收藏一下哦，還有不知道去滑雪應(yīng)該帶什么裝備的，文中小編都給大家詳細(xì)介紹了哦，希望大家這個寒假玩的開心。
MICO是意大利最早生產(chǎn)運動襪子/運動T恤/運動內(nèi)衣的公司，是著名品牌，銷量和質(zhì)量在意大利都是NO.1，他代表了高質(zhì)量高科技的頂級運動產(chǎn)品。成立于1970年，剛開始是生產(chǎn)女士襪類。
在1977年，MICO轉(zhuǎn)向生產(chǎn)功能性運動襪子,運用最先進的技術(shù)和材料，由世界著名的專業(yè)運動員測試并結(jié)合網(wǎng)絡(luò)銷售,使MICO成為國際市場上生產(chǎn)功能襪子的領(lǐng)導(dǎo)者。在90年代，MICO把功能性內(nèi)衣列入生產(chǎn)范疇。在1990年，MICO成為美國NOBEL FIBER公司唯一允許將X-STATIC銀材質(zhì)運用到產(chǎn)品里的第一個廠家，這意味著頂尖技術(shù)融入到了運動產(chǎn)品中。在1993至今，MICO陸續(xù)成為斯洛文尼亞滑雪隊，克羅地亞高山滑雪隊，意大利冬季運動聯(lián)盟及其教師,意大利高山營救隊，意大利軍隊(冬季運動)等官方供應(yīng)商和合作者。
MICO的使命是在你們每天的訓(xùn)練中優(yōu)化和改善你們的努力。MICO設(shè)計和生產(chǎn)的有技術(shù)含量的服裝不僅僅適合你的身形更重要是能保護你免受過冷、過熱和潮濕，以及汗水和體味。
MICO一直注重細(xì)節(jié)，使用最好的材料，不斷的研發(fā)是MICO制造出輕巧舒適服裝的關(guān)鍵。MICO不僅僅是為了觸感也是能保證皮膚自由呼吸，就像人類的第二層皮膚那樣舒適,在鍛煉你喜歡的運動時不受任何束縛。
2012年MICO發(fā)明了新科技:肌肽融入到MICO的產(chǎn)品里,當(dāng)人在運動的時候衣服里的肌肽顆粒慢慢釋放通過皮膚滲入組織，把產(chǎn)生的乳酸轉(zhuǎn)化分解，起到緩解疲勞的作用。目前世界就MICO一家，并且已經(jīng)通過BETA 的測試。
滑雪服品牌
滑雪專業(yè)品牌
最著名的是加拿大的Spyder以及日本的Descente，除此之外還有DNA(Descente的北美副牌)， Orage, peak performance, 686, Bonfire, phenix等。
挪威品牌Kjus， 由挪威前世界冠軍Lasse Kjus創(chuàng)建的這個北歐小品牌不得不提，短短幾年風(fēng)頭逼人，它的產(chǎn)品剪裁設(shè)計一流，用料做工不惜工本， 時尚和性能的完美結(jié)合。08年Kjus簽約Bode Miller，這個品牌胃口不小。就是身價不菲。大多數(shù)人只能遠(yuǎn)觀而不能擁有。
戶外通用品牌
Arcteryx, patagonia, MHW, TNF等都有自己的滑雪服裝產(chǎn)品線，
這些戶外通用品牌和Sypder/Descente等高端型號相比比，價錢上都算是實惠的。
專業(yè)滑雪品牌與戶外服裝不同，專業(yè)滑雪品牌充分考慮滑雪的需要，除了防水、保暖、還考慮到輕便時尚高級滑雪服裝喜歡使用Dermizax啥的彈性面料，大致標(biāo)稱20000mm防水20000g透氣就是很高級的性能了。因為雪場滑雪與其他真正的戶外探險有一定的差距，美觀實用更重要些。例如，滑雪夾克大多都是滿身口袋。戶外品牌的產(chǎn)品更注重戶外保護性，玩高山越野，Telemark等真正雪上戶外的，適合選擇戶外品牌，北美人對Arcteryx也很迷信，他們說小鳥不說water-proof，而是bomb-proof，防彈衣，在加拿大的雪場里，Arcteryx也算是非常流行非常搶眼的品牌。
豪華貴族品牌
滑雪是一種時尚，自然少不了奢侈品，雪上豪華品牌，最具代表性的當(dāng)然是Bogner德國國家隊長期的指定服裝品牌，它幾乎成了雪上的貴族符號，07年一件售價5000多美元的貂皮鑲鉆女款滑雪夾克，讓歐美時尚雜志也大跌眼鏡。同屬High End豪華系列的品牌還有法國的Killy和意大利的postcard，此外一些傳統(tǒng)時裝品牌有時候也會推出滑雪系列，例如Channel，prada等
東野圭吾的《雪國之劫》專門講了一個發(fā)生在滑雪場的懸疑故事，他在其新作中好好炫了一把滑雪的技術(shù)，看得出來作者常年流連于日本各大知名滑雪場，對于雪道、索道以及各種雪上技巧爛熟于胸。不過，除了滑雪板，東野幾乎沒有寫到滑雪裝備，而如果是村上春樹，就會描述穿戴滑雪夾克、雪靴、防風(fēng)手套等一絲不茍的細(xì)節(jié)。開始一項運動，應(yīng)該是具有形式感的，從購置裝備開始，雪可以滑得不好但裝備一定要好就是這個道理。
滑雪裝備已在時尚界形成了一席之地，時尚品牌常以滑雪運動為主題發(fā)布秋冬時尚，而專業(yè)戶外品牌推出的滑雪服也越來越時尚。滑雪服的趨勢是：有趣、時尚、防水、防風(fēng)。時尚與功能是非常重要的，但時尚始終不應(yīng)該超越功能。請確保你的滑雪服是為了讓你感到溫暖、干燥和安全。
通常來說，滑雪服都有專業(yè)的布料與設(shè)計，尤其是一些獲得專利的技術(shù)，如防水透氣性布料、水珠凝結(jié)成水滴等等，而設(shè)計上如袖口有魔術(shù)貼束帶、風(fēng)帽有松緊邊帶和抽繩、下擺側(cè)邊暗束帶等細(xì)節(jié)。顏色則突破了原來的單色限制，印花和拼接也開始大行其道。一件印花圖案的滑雪夾克適合同多種顏色的滑雪褲搭配，反之亦然。當(dāng)然，基本的顏色也可以很時尚。如一件合身的黑色夾克和一條可靠的黑色褲子也是討人喜歡的組合，白色是另一種選擇，而一件紅色的外套搭配白色的褲子別致又洋氣。純色之間的匹配則有更多種組合方案。
滑雪服的穿著最好是分層式的，基礎(chǔ)層是快干面料，包括內(nèi)衣褲、打底穿的T恤和褲子等;中間層是含有羊毛的外套，然后是你的防水外套。這樣一來，如果溫度有所波動，你都能做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。
滑雪板和滑雪靴應(yīng)該匹配滑雪服
但滑雪板不一定要同滑雪服一個色系，顏色鮮亮、呈對比色的滑雪板也可以成為焦點。尤其在自由式滑雪人群中，霓虹燈色已經(jīng)變得相當(dāng)流行。如果你是租用滑雪板，更不必?fù)?dān)心，因為他們準(zhǔn)備了各種顏色的滑雪板配套你漂亮的滑雪服，無論是通常使用的黑色、銀色或藍(lán)色或紅色的配色方案。
使用配件與護目鏡
護目鏡有許多非常有趣的圖案和顏色，可以為你的滑雪裝備更添活潑。如果你喜歡基本款的滑雪夾克和褲子，選擇漂亮的護目鏡更可以點亮整套裝備。
最后，請記住安全第一!另一點要記住的是，雖然滑雪服的選擇余地很大，但配件選擇是有限制的。舉個例子，無論你喜歡的帽子和圍巾套裝有多么時尚，它們可能不適合滑雪運動。萬一你摔倒的時候帽子不能保護你的頭部，一條長圍巾會糾纏在升降機上或是當(dāng)你滑雪時拂過你的臉。你必須戴頭盔和護腿，而不是一頂帽子和一條圍巾，保證滑雪者的安全是當(dāng)務(wù)之急。
戶外運動品牌越來越多，市場公認(rèn)的頂級品牌是包括加拿大的ArcTeryx始祖鳥，由于其對新工藝和新技術(shù)近乎瘋狂的追求，在短短十幾年時間內(nèi)，成長為北美乃至全球領(lǐng)導(dǎo)型的戶外品牌，在服裝和背包領(lǐng)域類有著不錯的產(chǎn)品。它的產(chǎn)品主要涉足于徒步、攀登和冰雪運動。美國的patagonia也是頂尖戶外品牌之一，有戶外界的Gucci之稱，不管是產(chǎn)品設(shè)計還是工藝功能，或是企業(yè)責(zé)任，都有很好的口碑。芬蘭的Halti定位于高端的高山滑雪服裝及裝備，并覆蓋了一年四季人們對各個領(lǐng)域戶外運動的裝備需求，它們包括：高山滑雪、單板滑雪、越野滑雪、高爾夫、野外穿越、北歐式健步、自行車騎行、露營、狩獵、垂釣、戶外休閑、登山和徒步旅行等。
大家知道盡管是寒冷的冬季，我們也需要鍛煉我們的身體，但是好多人因為很多原因都不喜歡運動，今天小編就給大家介紹一款時尚又好玩的運動，保證你會愛上它，快來看看到底是什么吧。
單板滑雪教程
裝備篇
單板的裝備主要包括以下：板、固定器、鞋、衣服、褲子、護膝、護肘、護腕、頭盔、雪鏡、手套、護腰、毛襪。挺多的吧，但不是每個人都需要每一樣?xùn)|西，一般來講，初學(xué)者需要配備的基本裝備是：板、固定器、鞋，有這三洋就可以開始練習(xí)了。
板：板分為速滑板(Raceboard)、自由板(Freeride)、綜合板(Racecarver)
速滑板有點像雙板，板比較窄，基本上用于大回轉(zhuǎn)和Duele比賽
買板的時候有些要注意的，初學(xué)者應(yīng)該買塊軟點的板子，長度要根據(jù)自己的身高和體重來挑，一般長度要到自己的下巴就比較好了，身高減15-20公分就可以了，體重大的人可以稍微長點，初學(xué)長一點好，相對穩(wěn)一些，板的寬窄要根據(jù)鞋號來定，不過一般鞋大的人身高也高，板子也大。以上適用標(biāo)準(zhǔn)體形，特殊體形我可以幫你參考。
固定器：總的來說分兩種，一種是最常見的要把鞋綁住的固定器叫做Binding，最新的發(fā)展趨勢是Step-In的固定器，這種固定器要跟相應(yīng)的鞋配合，這種鞋在后面會講到，Step-In可以非常方便的把腳固定在板子上。
在坐纜車的時候，一般要摘下一只腳來，滑之前再套上，挺麻煩的，如果用Step-In的固定器配合鞋，可以很方便的一踩就固定了。
而且可以在摔倒的時候起脫離器的作用，但是在玩U型槽的時候，就不如Binding的跟腳，在玩U形槽的時候因為扭力和板子的變形會比較大，所以一定要用Binding的。
鞋：單板的鞋分為軟鞋和硬鞋，硬鞋由硬的外殼和較軟的內(nèi)膽構(gòu)成，這種鞋大多用在競技比賽上，軟鞋相對比較輕便和舒適，現(xiàn)在逐漸成為流行的趨勢。
可以Step-In的鞋一般都是硬鞋，在腳底有一些特殊設(shè)計可以跟固定器配合，另外各個牌子的Step-In固定器還不一樣，相對的鞋也不一樣，所以買Step-In的鞋和固定器的時候一定要一起買，省得買回來配不上。
服裝：包括衣服和褲子，單板跟雙板不一樣，由于經(jīng)常要下蹲和做一些動作，所以單板的服裝多半都比較寬松和肥大，而且在膝蓋、臀部、肘部有些特殊設(shè)計，不僅僅是加厚，而且會多加些層。
另外，由于玩單板的人追求另類，所以與雙板的色彩絢麗不同，單板的服裝整體風(fēng)格都偏低調(diào)，所采用的色彩也都比較謙虛，色也不正，象什么黃中總要帶點紅，藍(lán)中又要帶點綠，灰色也都不是很正的灰色，反正比較陳的色。具體喜好當(dāng)然還是靠個人的審美。
單板技巧篇，都有哪些技巧呢，親們快看看下文學(xué)習(xí)吧。
今天的課程是比較令人興奮的，在了解了單板的歷史和斥巨資采購了裝備后，因為我們終于可以踏上板子練習(xí)了，在開始風(fēng)馳電掣和去觸摸藍(lán)天之前，我們還是要先講一下注意事項：
1、初學(xué)者應(yīng)盡量在相對平坦寬闊的地方練習(xí)
初學(xué)者應(yīng)盡量在相對有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適，原因后面闡述。
2、護具要帶好
護具包括護臀和護膝，這兩個必不可少。護手和護肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強，頭盔在剛開始的時候可以沒有，在從之字開始換刃的時候就開始需要了。
3、固定器挑好
一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個固定器之間調(diào)到最寬的距離，兩腳都是零度。
4、做一下準(zhǔn)備活動
因為護具的保護永遠(yuǎn)比不上自身的保護，在經(jīng)過熱身之后關(guān)節(jié)中會分泌適量的組織液，肌肉也能活動開，這可不是中學(xué)時候的廣播體操，這不是形式化的東西，這是至關(guān)重要的，人在摔倒的瞬間是會全身緊張的，身體放松后即使摔也跟全身緊張的摔是不一樣的。
運動前活動腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理
5、活動的部位
脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰，不要吝惜時間，多做準(zhǔn)備活動一定沒壞處的。我知道你急于上雪開始練習(xí)，但還是要耐心至少15分鐘。
翠華山滑雪場
交通指南景區(qū)地址：陜西省西安市長安太乙宮翠華山(距西安約23公里)
景區(qū)班車：每天08：00，市體育場北門出發(fā) 每天08：0省體育場東門出發(fā)，票價30元/人，16：00返回，請?zhí)崆耙惶?8：00前預(yù)訂。
公交線路，做公交如何到達我們的目的地呢，快看看文中吧。
坐地鐵2號線或者(600路/215路/603路/323路)到國展中心站再換乘905到翠華山下車，步行前往景區(qū)。
自駕線路
1.從西安繞城高速曲江入口進包茂高速(西柞段)到太乙宮下，向南20分鐘，直接上翠華山就到了;
2.上子午大道到環(huán)山路再向東太乙宮方向開，在直接上翠華山就到;
3.要是從長安走的話，從長安南路到杜曲再開往太乙宮方向，到翠華山滑雪場;
翠華山營業(yè)大廳4.從長安南路直下，沿環(huán)山路向東至太乙宮約15分鐘，再向南約5分鐘至翠華山山門口。
游客滑雪感想游客一：去西安翠華山滑雪場。是西安滑雪場中最大。除了全長800米的雪道外，還有雪圈區(qū)等三個小型區(qū)供大家玩，我們?nèi)チ耍杏X很刺激，全長800米的雪道，想滑完還真需要耐力。呵呵不想滑雪了，我們就去玩雪橇車和雪圈，挺有意思的。中午我們還可以觀看滑雪表演，看這教練們的技術(shù)，真是佩服!
游客二：我們從翠華山滑雪場滑雪回來，感覺那里挺好玩的。翠華山滑雪場真不愧是陜西最大的滑雪場。位于國家4A級翠華山景區(qū)內(nèi)，除了滑雪，還可以和朋友們一起爬山、游覽翠華山景色，另外滑雪場內(nèi)也有很多的娛樂活動，比如，滑雪圈、雪橇車等。規(guī)模大，項目多，好玩!
游客三：西安翠華山滑雪場，是陜西最大的滑雪場，全長有800米，寬90米，可說是西安其他滑雪場的幾倍大，800米的滑雪旅程，我們可以盡情的享受滑雪刺激感，同時，雪場也特別推出滑雪圈、雪橇車、滑冰雪、觀冰雕等，滿足了我們冬季游玩的需求，沒有單一，而是多項娛樂選擇。
而且，時間截止到3月10日。據(jù)了解，這次的滑雪節(jié)推出了低廉的價格。團購優(yōu)惠價158元，可以全天不限時間滑雪，套票里面包含了翠華山景區(qū)門票和雪具(滑雪板、滑雪鞋、雪杖)，同時雪場的娛樂都可以去玩，還可以選擇和朋友一起去爬山(翠華山)。
總結(jié)：我們知道年輕人都喜歡刺激好玩的東西，滑雪正好符合時代的要求，所以它一直很受歡迎，但是也有好多人沒有滑過雪，所以今天就給滑雪初學(xué)者們介紹一些滑雪技巧，想要滑雪的親們快來看看吧。
工欲善其事，必先利其器，滑雪者應(yīng)根據(jù)自身實際情況挑選專業(yè)、舒適的滑雪裝備，同時一些特別的禁忌還是要遵守。
滑雪服
標(biāo)準(zhǔn)的滑雪服應(yīng)以質(zhì)輕、保暖、防風(fēng)雪、舒適合身、不妨礙行動又盡量減少風(fēng)的阻力為原則。顏色上應(yīng)選擇較為鮮艷的滑雪服，不僅可以增添迷人魅力，更重要的是當(dāng)發(fā)生雪崩或迷失方向等事件時能為尋找提供醒目的標(biāo)志。另外，貼身內(nèi)衣應(yīng)選擇專門的絲普綸材料制成的貼身、透氣并能讓汗水分子透出的內(nèi)衣，這樣才不易在汗?jié)窈笫芎?/p>
滑雪鞋
好的雪靴對腳踝鎖定緊密，但又不至于磨腳。值得注意的是，多數(shù)鞋子穿了一段時間后都會有輕微的擴張，因此在選擇新鞋時不宜過大，而以感覺包裹較緊為宜。此外，不同硬度的鞋子適應(yīng)不同滑行風(fēng)格，高速回轉(zhuǎn)需要硬一些的雪靴來提供足夠的支撐力和保持穩(wěn)定，而喜歡花樣的滑手可以選較輕、軟的款式，便于做大幅度動作。
滑雪鏡
由于雪地陽光反射厲害，滑行中冷風(fēng)對眼睛刺激大，配備一副滑雪鏡十分有必要。滑雪鏡應(yīng)盡量選擇全封閉型，外框由軟塑料制成，能緊貼面部，防止進風(fēng)。鏡面則要選擇防霧防紫外線的，并在跌倒后不對臉部造成傷害。對于習(xí)慣戴眼鏡的人來說，最好選擇鏡框較厚的滑雪鏡，以便將近視鏡全部罩住。專業(yè)人士不建議滑雪者戴隱形眼鏡，因為一旦跌倒后掉落則難以找回，還會帶來識別上的困擾。
滑雪帽(滑雪手套)
滑雪帽應(yīng)選擇彈性較好的絨線帽為佳，長度以能遮到耳朵為宜，并要能緊貼頭部及耳朵，在劇烈運動時才不易松脫?；┦痔滓话阌锰烊黄じ锖秃铣刹牧现瞥?，由于高山和越野滑雪都需手掌雪杖進行，這就要求滑雪手套不僅要保暖、防寒、而且更要柔軟、耐磨、防割傷。
小貼士：初學(xué)滑雪必讀
冬季是寒冷的季節(jié)，但是冬季有一個非常好的樂趣，那就是滑雪，滑雪已經(jīng)收到越來越多人的喜愛，國際上也會舉辦一些滑雪比賽，它也是冬季健身的一大項目，如果你熱愛滑雪，就一定要看看滑雪技巧，以免在滑雪過程中收到傷害。
1、滑雪最重要的裝備是什么
除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。專家說。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。
2、學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少
很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者，在他的學(xué)員中，不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過認(rèn)真練習(xí)，同樣入門了。
3、滑雪受傷的最主要原因是什么
很多人因為安全問題害怕參與。其實，只要把功課做足，休閑滑雪是很安全的運動項目。專家說，多年教學(xué)經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫鰵鉁氐停眢w發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。
上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道。
4、滑雪最練什么
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會滿身大汗?；┑倪\動量較大，相當(dāng)于快速游泳。
5、新手應(yīng)該最先練什么
初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會了走，再學(xué)滑。走的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。
