冬季戶外露營要怎么樣進行
老人要怎么樣養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細地整理了以下內容《冬季戶外露營要怎么樣進行》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冬季是很多人都覺得很寒冷的季節(jié)，有不少人都覺得冬季都是不想動的季節(jié)。但是有的人卻覺得冬季還是要多運動比較好的。他們就會選擇戶外露營，但是我們知道要是戶外露營做的不好的話，我們就要可能受到一些不必要的傷害。那么到底冬季戶外露營要怎么樣進行?下面我們就來看看小編是怎么樣解答這一問題的吧。
冬天的野外沒有蟲子、沒有響尾蛇、更沒有喧囂，再沒有比冬天更靜謐的山林。寒冷與在寒冷中進行戶外運動有著天壤之別。冬季在戶外所面臨的最大危險來自徒步和露營中的低溫，必須做好保溫，嚴防凍傷和失溫(失溫往往出現(xiàn)得很快)。
方法/步驟
1、寒區(qū)積雪厚的地區(qū)可以掏筑雪洞以避風寒，洞容量的大小根據(jù)需要而定。如無臨時棲身的洞穴、帳篷時，燒石睡床也適于冬季露營，挖一個適合身材的坑，在坑底鋪上已燒熱的石頭，上面覆上熱灰土使之平坦，然后再鋪枯草、枯葉即可。
2、雪地宿營睡袋不能直接放在冰雪的地面上，可把松樹枝和外衣鋪在睡袋下面，以免人體使冰雪融化而發(fā)冷。在使用睡袋前應使其充分蓬松，這樣保溫效果更好。睡袋必須經常保持干燥，晴天時應將其曬干。每次使用后，要把袋內的暖空氣放掉，以免暖空氣遇冷后水汽凝結弄濕睡袋。進睡袋時衣服不可穿得過多，穿多了會使人出汗，致使睡袋潮濕，而隔熱性能降低。
3、如果沒有睡袋，可將毛毯折迭成睡袋的形式，方法是：將毯子對折，上部比下部長，將較長的部分迭壓在身體下方，再把腳部的毯子迭到毯下，如此就可以如睡袋一樣保暖。
4、保持服裝干燥，特別是手套和襪子的干燥很重要。夜間最好用火烘干或放在睡袋里，在人睡眠時用體溫使其干燥。鞋最好也放在睡袋里面，如把鞋子放在睡袋外面，到第二天早晨，它會被凍硬，不僅不好穿，而且還會磨傷腳。融化凍鞋子要用一個多小時的時間。不可穿著鞋子烤腳，這樣不但不易烘干，反面使鞋內產生水汽，再外出時在冰雪中步行會凝結成冰，容易發(fā)生凍傷。還可在襪子外面套上塑料袋再穿上鞋，可使雙腳保暖并隔潮。
5、冬季露營，還有一些輔助增溫的方法。例如，將裝滿熱水的軍用水壺，去掉保溫套，抱在懷里，既可取暖，次日還可洗臉。又如，把一兩塊燒的石頭、磚頭放在被窩里取暖，效果也很好。此外，可將少量的生石灰，打碎后裝入瓶子、厚塑料袋或水壺內，加入一些水，密封放入被窩，10～20分鐘后可產生熱量，并可在4～5小時內保持較高的溫度。
冬季戶外露營要怎么樣進行這一問題的解答就是以上這些內容，希望這些能幫助到我們大家。冬季戶外露營的具體操作我們已經了解了，接下來我們就要做好這方面的工作了。做好了這些以后，我們才能比較好的保護到我們大家的安全。
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? ?戶外運動已經漸漸的，被大家所接受了，各種各樣的戶外運動，可以緩解我們在身心上的壓力，又能夠享受到美麗的風景，還能夠起到鍛煉身體的功效，當然戶外露營之前要做好充分的準備，要從我們的衣食住行方面入手，那么下面就讓我們一起來了解一下，戶外露營需要哪些裝備呢！
戶外野營必備裝備?
1.帳篷：北方或少雨的地方可以準備一個單層帳篷,可以低擋小于2_3個小時,在雨季要選擇雙層帳篷,一般可以抵擋小雨7_8個小時,可參見帳篷的防護。
2.睡袋：野外露營必備之物,有羽絨、晴綸棉、線織幾種,根據(jù)天氣選擇吧。參考睡袋的種類
3.防潮墊：耐磨層有單層和雙層之分,有平直面和蛋巢面、有可充氣墊,根據(jù)你的要求選擇。
4.爐具：在爐具的選擇上有瓦斯爐和汽化爐、酒精爐等,在禁止野外用火的地方非常有用。
5.套鍋：一種專門為登山露營而設計的套鍋,大、中、小三鍋子套在一起,還附有小碗、湯匙及小茶杯。
6.水袋(壺)：野外活動不可或缺的裝備,畢竟營地離水總有一段距離。
7.營燈、手電筒：夜行、夜宿都需要,必備,也可以選擇頭燈,非常方便。
8.燃料：如果你不想把爐具當擺設,記住帶著它吧,打火機、防潮火柴也要帶著。
9.食糧：野餐罐頭、面包、方便面、餅干、必備。也可以帶些大米,肉串、烤肉、零食等等。
10.刀：開路、切割、都離不開它,去比較荒野的地方就好帶砍刀,平時帶一把多用途的瑞士軍刀。
11.鐵鍬：可選擇帶斧頭兩用鍬,搭建帳篷、平整土地要比你徒手快上百倍,斧頭可以砍些朽木枯樹。
12.急救藥品：如遇意外事件,至少自己可以先急救處理一下,不要讓傷害加大。參看常備藥品
13.附屬裝備：指北針、地圖、眼鏡、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、濾水器、望遠鏡、烤肉架等
14.背包：一般野營2_3天50_70升足以,一定要選擇好一點牌子的、結識、舒適,背時間長了就知道了他的好處了。
? ? 以上就是戶外露營需要哪些裝備做出的詳細解答，各種各樣的小物品是完全不能忽視的，尤其是急救的藥物，不要認為自己不會遇上危險，但是一旦遇上危險這些小的物品就能夠起到化險為夷的作用，做好充分的準備，才能保證我們的身體健康，也能夠讓我們的露營生活變得更加愉快。
一、露營嚴格記住的五個不
不可在近水之處，避免漲水。
不可在懸崖之下，避免落石。
不可在高凸之地，避免強風。
不可在獨立樹下，避免電擊。
不可在草樹叢之中，避免蛇蟲。
二、搭蓋帳篷的方法和技巧
先決定好搭設帳篷的地點，依照順序，由4人共同作業(yè)，不需花費多少時間，即可簡單設好。為考慮帳篷撤收時的狀況，把最初搭配的情況記下，會比較方便。
帳篷有各種不同的種類，同時，也有不同的制作、搭配設計和組合方式。小型帳篷、A字型帳篷、墻壁型帳篷由于構造的順序，其組合方式，是使用纜繩搭設的“搭設帳篷”，而最近開發(fā)改良的彈頭型和小屋型帳篷，則是屬于“組合帳篷”。
下列以基本型帳篷之一，自古即相當普及的墻壁型帳篷為例，說明帳篷的搭設方式。
①地點的決定
在考慮風向及地形后，選擇一個平坦之地。
②帳篷用具的檢查
將袋中收藏的用品倒出，逐一檢查各部分零件。為了撤收帳篷時的方便和不遺漏東西，應先予以記錄。
③鋪設地面墊
地面墊鋪好后，以釘子將四個角固定。若在濕氣多的地方，先鋪上席子后，再于其上鋪置墊子。
④豎起支柱，拉開主繩
將支柱下方穿人地面墊兩端的孔中，同時，支柱上部的尖端，穿人布幕棟柱兩柱的孔中，將左右主繩拉起，避免左右傾斜。這樣，帳篷的主體外型就形成了。
⑤調整主繩，拉起角繩、腰繩
以附于主繩的支繩，調整帳篷的形狀，將兩根支柱垂直立于地面。其次，以支繩調整角繩、腰繩，使帳篷的形態(tài)出現(xiàn)。
?⑥?固定墻壁
將帳篷底布、地面墊及墻壁下部連接起來。
以上為墻壁型帳篷的搭設順序，四人分工合作，在熟練的狀態(tài)下，約10—15分鐘可以完成。
通常，為減少風雨及暴曬、嚴寒的影響，都會再加上屋頂蓋。在步驟④中，將支柱插人棟兩端的孔時，先加上屋頂蓋，再把主繩拉上，主繩以釘子固定后，以屋頂之棟的端點為頂點，形成等邊三角形之兩邊，將底邊之長，拉成與支柱相等的長度。從屋頂之正上方看來，角繩應在對角線之延長上，腰繩則與角繩并排成一直線。過去，帳篷搭好后，使可在四周挖掘水溝。現(xiàn)在，則要站在保護自然的立場，除非在水洼地，否則不再挖設溝渠。
三、露營的營地紀律
1、帳篷搭建時帳篷進出口必須處于關閉狀態(tài)。平時養(yǎng)成個良好的習慣，收營收帳時就把帳篷口的拉鏈拉閉好;進出帳篷要及時順手把帳篷口拉閉好，這樣可以防止蚊蟲等小動物飛爬進帳篷里騷擾，影響晚上的休息睡眠。很多情況下在扎營時某些隊員不單不把帳篷口拉閉好，反而打開帳篷門口在聊天，這樣經常半夜被小動物騷擾起來抓拍，影響自己與其他隊員的休息睡眠。
2、進帳篷休息時把登山徒步鞋鞋尖向外擺放好，除夜晚露營所需要的睡袋枕頭等物外，其他的物品必須收拾整齊放于背包里，擺放在帳篷出口的外帳帳檐里，這樣如果夜晚有緊急情況發(fā)生時，起來就能穿上順腳的登山鞋，背起背包就可以逃生。百公里徒步時很多驢友都是把登山徒步鞋、背包、衣物等胡亂丟在帳篷的外面，假如晚上下雨或者霧水較多時，把亂放在外面的裝備淋濕了，你拿什么去繼續(xù)完成穿越呢?
3、嚴格按照領隊安排的作息時間值夜與休息，晚上休息時間到至第二天起床收營的時間內，嚴禁在營區(qū)地大聲交談或者打鬧，以免影響其他隊員正常的休息。
4、晚上(包括值夜交班時)在沒有輕聲喚醒帳篷內休息的隊友前，不允許拉開隊友的帳篷，以免驚擾到帳篷里面的隊友，使其誤以為有人或者猛獸偷襲則用刀捅出來，而導致意外事故發(fā)生。
5、穿越隊伍的所有帳篷都屬于公共裝備，領隊有權做出適當?shù)姆峙洹Ｎ乙话惆才艓づ駮r，把晚上睡覺鼻子要唱歌的隊員盡力安排在一起混帳，并且安排在帳篷中心區(qū)的外面，免得夜晚鼻子唱歌起來影響其他隊員的休息。
6、原則上混帳住在同一個帳篷里的隊員盡量安排在同一個時間段里守夜值班，免得半夜交班時喚醒接班隊員影響到其他隊員的休息。
7、原則上把能力比較“菜”的隊員盡量安排在帳篷區(qū)的中心位置，如果露營條件比較差或者在安全系數(shù)相對較小的危險地點扎營，能力比較強的GG與能力比較‘菜’的MM必須男女混帳，如果夜晚有意外情況發(fā)生，多少可以互相照應。
? ?戶外運動是一種比較常見的運動，現(xiàn)在為了遠離城市的喧囂，緩解自己在工作上的壓力，很多人都會選擇戶外露營的方法，讓自己承受不一般的運動方式，也能夠感受到其中的樂趣，但是在戶外露營之前也要做很多的準備，當然也要注意戶外露營注意事項，那么就讓我們一起來看一下戶外露營的注意事項吧！
1 穿足夠衣物——最好帶一頂帽子。因為身體的熱能有一半是從頭部消散的。此外，高山向導曾說過，如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服，那么代表你帶的衣服太多。
2飽食——食物是燃料。睡前不要空腹，最好吃些高熱量食物。同時，充足的水對人體的代謝功能相當重要，當你感到疲累，睡覺時被渴醒，或當你想喝水時，就要多喝水。每天的排尿次數(shù)約四至五次，尿液最好呈透明色，若是黃色，代表身體已然呈脫水狀態(tài)。
3遠離不良環(huán)境——帳篷座落在舒適的位置可以增加大約30度的溫度。
營地不要選擇在溪底，因為溪底是冷空氣聚集處，也不要扎營在山脊棱線。選擇背風面或森林處，或是運用露宿袋，再或者，用或挖雪洞的方式。
4完整防水性——任何潮濕的睡墊都會讓人受不了且不舒服。如果沒有防水的睡袋套，可用大型的垃圾袋取代。外帳之間或內帳角落遠離睡袋，惡劣天候，內帳會聚集水滴，所以帳篷的窗戶要微開細縫，讓帳篷通風。當雨過天晴，可以取出并曬睡袋，若是雪期則直接攤在帳篷內。
5睡袋的蓬松度——睡袋不會自行加溫或加熱，它只是減緩或降低身體的熱量釋出(最好的方式是身體儲存更多的熱能)。新的睡袋因為在睡袋套內擠壓得太久，最開始使用時，蓬松度會稍差，不夠暖和。最好是搭好帳篷就攤開睡袋，讓它蓬松，時間越久越好睡墊的，相當?shù)呐蛩膳c舒適。
6暖身——到營地后，不要馬上鉆到睡袋內。吃好與足夠的晚餐與熱飲，在月光下漫步一陣，以不流汗為標準，將身體暖和后入睡才舒服。
? ?以上就是戶外露營的注意事項，在不同的環(huán)境當中我們要考慮到不同的因素，為了保證自己的身體健康，我們要對周圍的環(huán)境有一個很好的了解，這樣才能夠提供更多的準備，在出行之前一定要關注天氣預報，這樣才能夠，選擇適合自己的衣物。
我們在野外露營的時候到底該注意哪些事項呢?如果野外露營不注意一些事項的話，那么我們的露營就是沒有任何意義的，這樣下來野外露營會給我們的身體帶來不可預防的傷害，而在野外露營的時候首先要學會選擇營地，因為不是每個地方都可以用來搭建帳篷的，在自己露營的時候也要徐匯選擇環(huán)境，最好是自己喜歡的環(huán)境，那么野外露營注意哪些事項呢?
選擇營地
首先要考慮的就是安全。在野外，很多意外都可能發(fā)生。在低海拔地區(qū)，危險性要小得多，但仍必須遵循營地選擇的基本原則。
1、在搭帳篷之前，必須仔細勘察地勢，營地上方不要有滾石、滾木以及那些風化的巖石，一旦發(fā)現(xiàn)附近有巖石散落的跡象，絕對不可以再搭帳篷了，尤其是靠巖石壁越近的地方越要留意，盡量要避免在凹狀的地方扎營。萬一發(fā)現(xiàn)滾石，應立即大聲喊叫，通知同行伙伴。
2、不要在泥石流多發(fā)地建營。許多石塊有被泥土包裹的痕跡，這是識別發(fā)生泥石流的主要標志。營地不要選在離泥石流通道太近的地方。
3、雷雨天不要在山頂或空曠地上安營，以免遭到雷擊。
4、雷雨天不要在河灘、河床、溪邊及川谷地帶建立營地，以防被突如其來的洪水沖走。
許多時候，營地都會選擇在山脊上或河的兩岸，以便于欣賞風景。較為理想的露營場所，不外乎河岸的臺地或寬大的河岸。沙地平坦又干燥，而溪谷邊有清澈的水流，也有可作為薪材的流木，氣候良好時，這里是很不錯的宿營地。 但是，如果下起傾盆大雨，山谷里的水很可能會突然暴漲，使河岸沒入水中，沖走登山鞋、食品等，甚至連人一起被水流沖走。
5、雨季在野外宿營前一定要關注宿營地當?shù)丶昂恿魃嫌蔚貐^(qū)的氣候、水文情況，宿營時要注意在離水面幾公尺高的高地上搭帳篷，不要選擇雨水通道，要選排水良好的地方，還要選擇危險時可逃生的路徑。當一切都安頓好，還需時常注意水源流水量及渾濁情況以及流水聲。一旦感覺異常，就要趕快逃。深夜或疲憊時都是導致災難的主要原因，千萬不要粗心或觀察不仔細。
如果自己想要野營的話，那么就要注意這些事項，這些事項是帶我我們美好夜晚的事項，而自己想要去野外露營的時候也要確定自己是否能夠搭建好美麗的帳篷，如果自己能夠搭好帳篷的話，那么才能夠輕松的度過夜晚，在野外露營的時候也要注意安全，該帶的東西都要提前帶好。
露營有利于人們形成一個更自然的睡眠規(guī)律。
如果失眠已成為籠罩你生活的那團烏云，那戶外露營可能是吹走這片烏云的利器。一項最新研究顯示，露營將人體暴露于黎明和黃昏的自然光下，將有助于人們入睡，并提高睡眠質量?？嘤谑叩囊关堊觽兓驈倪@項活動得益。研究人員還發(fā)現(xiàn)，只要經過一周露營，人體的生物鐘就能得到重設，使人們在夜間更容易入睡，早晨更容易起床，白天精神更好。
常照射人造光易失眠
研究學者跟蹤了8個患有失眠癥的研究對象，記錄他們的睡覺模式，在家里和工作時暴露在人造光(燈光、電腦、手機屏幕光等)下的時間。緊接著，他們讓這8個成年人組成一個試驗組，到山間露營一個星期，并拿走他們包括手機在內的所有小電器，其間只依靠陽光和營火照明。
在露營的頭幾天，試驗小組會在午夜時分入睡，早上8點左右醒來。一周后，大多數(shù)人在晚上10點左右入睡，早上6點醒來。也就是說，在睡覺時長不變的情況下，他們的生物鐘提前了兩個小時。
自19世紀30年代電力的廣泛使用以來，人類暴露在人造光下的時間越來越長，特別是在夜間。該項目首席研究員賴特說，讓人們去露營、暴露在自然的天光下，他們將形成一個更自然的睡眠規(guī)律，更符合日出而作日落而息的自然規(guī)律。
戶外多活動有助睡眠
在研究過程中，試驗小組成員比平常生活時暴露在自然光下的時間多了四倍。研究人員在實驗中發(fā)現(xiàn)，當研究對象暴露在人造光下，褪黑激素水平在醒后兩個小時才會降低。這或許也解釋了為什么，在現(xiàn)代的居住環(huán)境下，我們在早上醒來后很快又犯困。
暴露在自然光中的時長增加、生物鐘提前兩個小時后，試驗小組成員的褪黑激素水平在醒來的那個小時(即早上6點)就降低了，所以他們早上感覺更清醒、更精神，更適合朝九晚五的工作節(jié)奏。研究人員認為，露營主要可以讓人們思考現(xiàn)代的電氣照明光型對我們的生物鐘造成的影響。
然而，并不是所有失眠者都能完全與世隔絕一個星期呆在野外，現(xiàn)代人也很難脫離人造光。暴露在自然光下并不是非用露營的方式不可。白天，晨起走路、工作時挑一個靠窗的位置、午餐時到戶外散散步，都可以增加暴露在自然光下的時間。在晚間，關閉電腦和電視機、將燈光調暗，都有助于你進入睡眠。
