這樣調(diào)理，養(yǎng)出牙齒、頭發(fā)、眼睛的最美顏色！
眼睛養(yǎng)生知識(shí)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這樣調(diào)理，養(yǎng)出牙齒、頭發(fā)、眼睛的最美顏色！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
煙漬黃垢毀了一口白牙、加班熬夜白了一頭烏發(fā)、打機(jī)追劇紅了一雙明眸……
顏色有時(shí)也是衡量身體健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，如今慘遭“變色”怎么辦?
想重回健康的顏色，其實(shí)也不難。
黃→白
一口黃牙潔白如新
不注意口腔衛(wèi)生、沒(méi)有認(rèn)真刷牙、執(zhí)意要做“老煙槍”等壞習(xí)慣除了會(huì)影響你的健康，還會(huì)讓牙齒變成最難堪的“門(mén)面”，這些“黃牙”都是因?yàn)槲酃赋林斐傻摹?/p>
對(duì)于這種污垢沉著而造成的“黃牙”，可以前往醫(yī)院進(jìn)行清潔。但需注意，徹底清潔后，如果繼續(xù)保持不良嗜好，過(guò)一段時(shí)間牙齒又會(huì)發(fā)黑變黃。
建議：電動(dòng)牙刷更能清潔口腔死角
想讓牙齒保持潔白如新，保持良好的刷牙習(xí)慣少不了，選擇合適的刷牙用具就顯得很重要。
專家表示，手動(dòng)牙刷的頻率在每分鐘200多次左右，刷牙時(shí)只能清洗掉牙表面的污垢，無(wú)法清洗牙間隙等口腔死角。
而聲波電動(dòng)牙刷的頻率是每分鐘31000次，還能產(chǎn)生左右和前后兩種方向的立體水流動(dòng)力，刷洗牙齒表面，能有效清潔手動(dòng)牙刷難以觸及的牙間隙等口腔清潔死角。
白→黑
一頭白發(fā)重現(xiàn)烏黑
有的人不到五十，卻兩鬢斑白，看起來(lái)飽經(jīng)風(fēng)霜。自然衰老、精神壓力大、身體疲勞、營(yíng)養(yǎng)不均導(dǎo)致的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，都可能讓白發(fā)“瘋長(zhǎng)”。
建議：常吃黑色食物
中醫(yī)上強(qiáng)調(diào)以養(yǎng)血補(bǔ)腎的方式來(lái)恢復(fù)茂密黑發(fā)。養(yǎng)血補(bǔ)腎功效最好的當(dāng)屬黑色食物，平時(shí)可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等，也可適當(dāng)吃些動(dòng)物肝臟、核桃。
推薦一款補(bǔ)腎五谷粥。取核桃仁4個(gè)，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山藥2小片，提前泡好再熬粥;大概熬15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火，喝的時(shí)候放點(diǎn)紅糖即可。
此外，選擇合適的洗發(fā)水對(duì)頭發(fā)健康也很重要，比如含有山茶花蜜、葵花籽油、葡萄籽油等滋養(yǎng)修護(hù)精華的洗發(fā)露，可以修護(hù)受損發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔軟順滑，烏黑亮澤。
紅→白
通紅雙眼回歸清澈
眼睛過(guò)勞的信號(hào)你捕捉到了么?
* 眼睛疲憊、發(fā)癢、干澀或流眼淚
* 視力模糊
* 對(duì)光敏感
建議：藍(lán)莓，眼睛最愛(ài)的水果之一
豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，賦予了藍(lán)莓神奇的功效，如良好的緩解視疲勞、防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心等保健功能。藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)及加速視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，而視紫質(zhì)正是良好視力不可或缺的東西。
此外，緩解眼睛疲勞的最佳方式是閉上眼睛休息。每天晚上23點(diǎn)前入睡，其實(shí)并沒(méi)有那么難，放下手機(jī)早點(diǎn)躺在床上，即使無(wú)法快速入睡，閉上眼睛休息一下也能緩解眼睛疲勞。
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氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)十分的關(guān)鍵，是女人衰老保持容顏的關(guān)鍵，女人氣血不足也容易帶來(lái)一些身體健康問(wèn)題，那么，女人如何保養(yǎng)氣血？人補(bǔ)血方法有哪些？補(bǔ)氣血食物有哪些？
多喝水、喝對(duì)水
“每天喝8杯水”是個(gè)很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過(guò)吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當(dāng)然，如果每天只捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會(huì)影響正常白水的攝入量。
最健康的是白開(kāi)水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時(shí)水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時(shí)水中人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補(bǔ)充身體的水分。
需要注意的是，堅(jiān)決不要喝“多沸水”，長(zhǎng)期飲用重復(fù)煮沸的開(kāi)水或者長(zhǎng)時(shí)間擱置的隔夜水，會(huì)有慢性亞硝酸鹽中毒的危險(xiǎn)。
咖啡因攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補(bǔ)水可以通過(guò)喝白開(kāi)水，吃水果、喝粥等方式完成。
果蔬給你好臉色
櫻桃富含鐵，鐵質(zhì)可以讓女孩氣色紅潤(rùn)；石榴含有的維生素C含量比蘋(píng)果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以擴(kuò)張皮膚血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人體內(nèi)的熱能盡快地散發(fā)出來(lái)，從而達(dá)到“御寒”的目的。
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來(lái)源，還能在消化過(guò)程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
不同季節(jié)會(huì)有不同的高效營(yíng)養(yǎng)水果，建議你可以應(yīng)季多吃這些果蔬。反季節(jié)水果有些是人工成分過(guò)多，自然營(yíng)養(yǎng)會(huì)減少一些，還是符合自然規(guī)律更好。
中午小睡一會(huì)兒
午休一般對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是件奢侈品！有多少個(gè)中午，你是在開(kāi)心網(wǎng)和MSN上打發(fā)過(guò)去的？聊天的時(shí)候真是開(kāi)心，時(shí)間過(guò)得快，也不覺(jué)得累，不過(guò)到了下午，疲勞困倦就會(huì)開(kāi)始找你“算賬”了。
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調(diào)整，使得下午的精神狀態(tài)更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養(yǎng)神一下，也有利于身體的恢復(fù)。
準(zhǔn)備個(gè)軟軟的墊子，平時(shí)可以當(dāng)靠墊兒，中午放在桌子上趴會(huì)兒，哪怕閉會(huì)兒眼睛，也會(huì)有些效果。記得趴下的時(shí)候一定要關(guān)顯示器。
運(yùn)動(dòng)加快循環(huán)
氣血變得活絡(luò)起來(lái)，人的氣色自然也會(huì)好很多。刺激身體循環(huán)的方法很多，去健身房運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)很多白領(lǐng)是一種想做但是啟動(dòng)難的方式，其實(shí)不一定非要去健身房。小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時(shí)候，可以小步慢跑或者快步走到車(chē)站，這樣也能達(dá)到鍛煉的效果。要抓緊機(jī)會(huì)鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
開(kāi)車(chē)的姐妹，不要以為這事就與你無(wú)關(guān)，可以利用取車(chē)和放下車(chē)到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動(dòng)幾下，就比一動(dòng)不動(dòng)強(qiáng)。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，擁有健康烏黑的頭發(fā)是非常幸福驕傲的一件事。除了平時(shí)的保養(yǎng)以外我們也可以通過(guò)改善飲食來(lái)讓我們的頭發(fā)變得更好。頭發(fā)不好吃什么？多食黑色食物，養(yǎng)出靚麗黑秀發(fā)！
黑豆
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品。
吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。烹飪前應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì)。
黑米
從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家族中身價(jià)最高的品種。研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
適合熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營(yíng)養(yǎng)成分。
黑芝麻
《本草綱目》稱，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。黑芝麻含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。
在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑，因?yàn)楹谥ヂ檫€有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用。
適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類。不可過(guò)多食用，每天不可超過(guò)一大匙，否則反而易導(dǎo)致脫發(fā)。
這樣用牙膏 牙齒會(huì)好才怪
我們每天至少需要刷兩次牙，特別是家里有小朋友的，從兩三歲的時(shí)候開(kāi)始，就會(huì)讓他學(xué)著自己刷牙，并養(yǎng)成良好的清潔口腔習(xí)慣了。刷牙對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，除了牙刷和刷牙姿?shì)，還有一個(gè)避不開(kāi)的話題，就是牙膏的使用。很多人只顧著早晚刷牙，但早已走進(jìn)了一些誤區(qū)，使得刷牙的效果總是不盡如人意。
不能這樣用牙膏
1、一支牙膏全家共用
這可能是很多家庭都有的現(xiàn)象，一支牙膏，家里不管有多少人都一起使用，用完了再拿出來(lái)一支，繼續(xù)共用。就像我們每個(gè)人的體質(zhì)不同，牙齒的情況也是不一樣的。有些人的牙齒很健康，每天只需要做清潔工作就可以了;而有些人的牙齒可能比較敏感，需要用抗敏牙膏;另外有些人口氣比較重，需要使用具有清新口氣功效的牙膏。
所以，每個(gè)人的需求是不一樣的，共用一支牙膏，就不能有的放矢地針對(duì)每個(gè)人的牙齒狀況了。還有，在擠牙膏的時(shí)候，牙膏和牙刷之間會(huì)互相摩擦，誰(shuí)也無(wú)法保證牙刷上是否有細(xì)菌，它們會(huì)不會(huì)跟著牙膏一起，再進(jìn)入到另一個(gè)人的牙刷中。因此，最好的方法就是，像牙刷一樣，牙膏也做到一人一支，這樣就不會(huì)導(dǎo)致交叉感染了。
2、只使用同一種牙膏
一支牙膏用完了，需要更換牙膏的時(shí)候，你會(huì)選擇什么樣的牙膏呢?因?yàn)椤皩Ｒ弧倍^續(xù)選擇同一款牙膏嗎?或者該牙膏搞促銷(xiāo)，一下子買(mǎi)了好幾支，所以在一段時(shí)間里，就一直都用它了?這樣用牙膏是不明智的。
雖然牙膏的主要功能是清潔，但其它功效也是需要兼顧的。比如某種抗敏牙膏，剛開(kāi)始用第一支的時(shí)候，可能會(huì)覺(jué)得還不錯(cuò)，可用到第二支的時(shí)候效果就會(huì)打一些折扣了。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用同一種牙膏，牙齒產(chǎn)生了一定的耐受性。此外，牙齒在不同的時(shí)期，所需要的牙膏也會(huì)有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際需要來(lái)選擇某一階段最合適的牙膏。
3、牙膏要擠滿牙刷
很多人生怕牙齒刷不干凈，在擠牙膏的時(shí)候，都會(huì)擠很多，直至鋪滿整個(gè)牙刷。然而，這樣用牙膏，并不會(huì)起到加倍清潔的效果。如果牙膏中含氟的話，過(guò)量使用，就可能賣(mài)到氟斑牙，牙齒會(huì)變脆，因此更容易損傷牙齒。并且，市面上的幾乎所有的牙膏中，都會(huì)采用氧化鈣作為摩擦劑，如果使用過(guò)量，就會(huì)對(duì)牙齒造成過(guò)度磨損，自然不利于牙齒的健康。
家長(zhǎng)雖然早早地給兒童養(yǎng)成了早晚刷牙的好習(xí)慣，但一定要注意兒童有沒(méi)有誤吞牙膏。雖然每次刷牙使用的牙膏并不多，但日積月累，必然會(huì)損害孩子的身體和牙齒。因此，在使用牙膏時(shí)，還應(yīng)控制好量，成年人只需要擠牙刷長(zhǎng)度的一半就可以了，而兒童最好不要用成人的牙膏，而是使用兒童專用牙膏，并且每次只使用黃豆粒那么大就可以了。
如何更好地使用牙膏
1、早晚使用不同功能的牙膏
其實(shí)，要想更好地使用牙膏，還可以將早晚的牙膏分開(kāi)使用。因?yàn)榘滋斓臅r(shí)候，我們都處于清醒的狀態(tài)，唾液分泌較多，而唾液本身就具有殺菌的作用。不過(guò)，一日三餐也跟發(fā)生在白天，食物吃得雜，可能會(huì)有一些口氣。因此，早上刷牙的時(shí)候，可以選擇能清新口氣的牙膏。而到了夜晚，人們基本上都處于睡眠狀態(tài)了，唾液分泌減少，口腔中的細(xì)菌就會(huì)比白天更加“猖獗”，因此，晚上刷牙適合用殺菌效果好的牙膏。
2、刷牙時(shí)一定不要少于三分鐘
由于每天都需要刷牙，大家可能只是把刷牙當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣動(dòng)作了，并沒(méi)有真正地去它當(dāng)作保護(hù)牙齒的工作去認(rèn)真完成。牙醫(yī)提醒大家，刷牙的時(shí)間不要少于三分鐘，才能使牙齒得到充分地清潔。很多人刷不到三分鐘還有一個(gè)原因，就是嘴里的牙膏產(chǎn)生了很多泡沫，就會(huì)覺(jué)得已經(jīng)刷好了。其實(shí)，每次在刷牙之前，可以不用蘸水，或只需要蘸少量的水就可以了，這樣可以延遲泡沫產(chǎn)生的時(shí)間，也就不至于給人一種不用再刷的錯(cuò)覺(jué)了。
這樣用牙膏 牙齒會(huì)好才怪
我們每天至少需要刷兩次牙，特別是家里有小朋友的，從兩三歲的時(shí)候開(kāi)始，就會(huì)讓他學(xué)著自己刷牙，并養(yǎng)成良好的清潔口腔習(xí)慣了。刷牙對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，除了牙刷和刷牙姿?shì)，還有一個(gè)避不開(kāi)的話題，就是牙膏的使用。很多人只顧著早晚刷牙，但早已走進(jìn)了一些誤區(qū)，使得刷牙的效果總是不盡如人意。
不能這樣用牙膏
1、一支牙膏全家共用
這可能是很多家庭都有的現(xiàn)象，一支牙膏，家里不管有多少人都一起使用，用完了再拿出來(lái)一支，繼續(xù)共用。就像我們每個(gè)人的體質(zhì)不同，牙齒的情況也是不一樣的。有些人的牙齒很健康，每天只需要做清潔工作就可以了;而有些人的牙齒可能比較敏感，需要用抗敏牙膏;另外有些人口氣比較重，需要使用具有清新口氣功效的牙膏。
所以，每個(gè)人的需求是不一樣的，共用一支牙膏，就不能有的放矢地針對(duì)每個(gè)人的牙齒狀況了。還有，在擠牙膏的時(shí)候，牙膏和牙刷之間會(huì)互相摩擦，誰(shuí)也無(wú)法保證牙刷上是否有細(xì)菌，它們會(huì)不會(huì)跟著牙膏一起，再進(jìn)入到另一個(gè)人的牙刷中。因此，最好的方法就是，像牙刷一樣，牙膏也做到一人一支，這樣就不會(huì)導(dǎo)致交叉感染了。
2、只使用同一種牙膏
一支牙膏用完了，需要更換牙膏的時(shí)候，你會(huì)選擇什么樣的牙膏呢?因?yàn)椤皩Ｒ弧倍^續(xù)選擇同一款牙膏嗎?或者該牙膏搞促銷(xiāo)，一下子買(mǎi)了好幾支，所以在一段時(shí)間里，就一直都用它了?這樣用牙膏是不明智的。
雖然牙膏的主要功能是清潔，但其它功效也是需要兼顧的。比如某種抗敏牙膏，剛開(kāi)始用第一支的時(shí)候，可能會(huì)覺(jué)得還不錯(cuò)，可用到第二支的時(shí)候效果就會(huì)打一些折扣了。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用同一種牙膏，牙齒產(chǎn)生了一定的耐受性。此外，牙齒在不同的時(shí)期，所需要的牙膏也會(huì)有所區(qū)別，應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際需要來(lái)選擇某一階段最合適的牙膏。
3、牙膏要擠滿牙刷
很多人生怕牙齒刷不干凈，在擠牙膏的時(shí)候，都會(huì)擠很多，直至鋪滿整個(gè)牙刷。然而，這樣用牙膏，并不會(huì)起到加倍清潔的效果。如果牙膏中含氟的話，過(guò)量使用，就可能賣(mài)到氟斑牙，牙齒會(huì)變脆，因此更容易損傷牙齒。并且，市面上的幾乎所有的牙膏中，都會(huì)采用氧化鈣作為摩擦劑，如果使用過(guò)量，就會(huì)對(duì)牙齒造成過(guò)度磨損，自然不利于牙齒的健康。
家長(zhǎng)雖然早早地給兒童養(yǎng)成了早晚刷牙的好習(xí)慣，但一定要注意兒童有沒(méi)有誤吞牙膏。雖然每次刷牙使用的牙膏并不多，但日積月累，必然會(huì)損害孩子的身體和牙齒。因此，在使用牙膏時(shí)，還應(yīng)控制好量，成年人只需要擠牙刷長(zhǎng)度的一半就可以了，而兒童最好不要用成人的牙膏，而是使用兒童專用牙膏，并且每次只使用黃豆粒那么大就可以了。
如何更好地使用牙膏
1、早晚使用不同功能的牙膏
其實(shí)，要想更好地使用牙膏，還可以將早晚的牙膏分開(kāi)使用。因?yàn)榘滋斓臅r(shí)候，我們都處于清醒的狀態(tài)，唾液分泌較多，而唾液本身就具有殺菌的作用。不過(guò)，一日三餐也跟發(fā)生在白天，食物吃得雜，可能會(huì)有一些口氣。因此，早上刷牙的時(shí)候，可以選擇能清新口氣的牙膏。而到了夜晚，人們基本上都處于睡眠狀態(tài)了，唾液分泌減少，口腔中的細(xì)菌就會(huì)比白天更加“猖獗”，因此，晚上刷牙適合用殺菌效果好的牙膏。
2、刷牙時(shí)一定不要少于三分鐘
由于每天都需要刷牙，大家可能只是把刷牙當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣動(dòng)作了，并沒(méi)有真正地去它當(dāng)作保護(hù)牙齒的工作去認(rèn)真完成。牙醫(yī)提醒大家，刷牙的時(shí)間不要少于三分鐘，才能使牙齒得到充分地清潔。很多人刷不到三分鐘還有一個(gè)原因，就是嘴里的牙膏產(chǎn)生了很多泡沫，就會(huì)覺(jué)得已經(jīng)刷好了。其實(shí)，每次在刷牙之前，可以不用蘸水，或只需要蘸少量的水就可以了，這樣可以延遲泡沫產(chǎn)生的時(shí)間，也就不至于給人一種不用再刷的錯(cuò)覺(jué)了。
頭發(fā)毛躁易斷，除了各種涂抹類的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，從飲食上改善身體才是治本之法。這些填飽肚子的食物，那些可以護(hù)發(fā)呢？下面小編帶您去看看。
1.豆類
有人曾懷疑過(guò)豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H.如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周喝三杯豆類制品來(lái)保持健康。
2.堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果有利于頭發(fā)的健康。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也能幫助人體補(bǔ)鋅。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。
3.蛋類
無(wú)論你喜愛(ài)什么方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H.這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
4.全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙齒健康，也利于頭發(fā)的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物，補(bǔ)充能量。
5.胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發(fā)質(zhì)的保證，吃水煮胡蘿卜、胡蘿卜炒肉都是補(bǔ)充維生素A的好辦法。
【導(dǎo)讀】水果在女性的健康中的作用是非常大的，許多水果中含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以為女性起到起作用的血?dú)狻⒎?。因此，但要合理利用水果進(jìn)行保健。這是八種女人應(yīng)該多吃點(diǎn)的水果，來(lái)看一看這8種水果養(yǎng)出美人吧。
這8種水果養(yǎng)出美人
1、酸甜適中--柚子：柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C.其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
2、甜膩美味--柿子：柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
3、西域佳果--石榴：石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
4、百果之宗--梨：梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水.具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
5、維C之王--獼猴桃：獼猴桃得名于獼猴對(duì)它的喜愛(ài)，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。
6、天堂之果--橄欖：這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。
7、長(zhǎng)壽食品--山楂：山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。
8、維生素丸--大棗：新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷?/p>
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