美顏瑜伽瘦出緊致小臉
女性婦科養(yǎng)生知識(shí)緊致。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的美顏瑜伽瘦出緊致小臉，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
【導(dǎo)讀】美顏瑜伽瘦出緊致小臉，干什么瑜伽動(dòng)作瘦臉呢？停面，小編教你美顏瑜伽瘦出緊致小臉，揉一揉，動(dòng)一動(dòng)，減掉大餅?zāi)?，緊致小臉瘦出來(lái)。
美顏瑜伽瘦出緊致小臉
瑜伽一、促進(jìn)血液運(yùn)行 增加肌膚彈性
step1.面朝前，上停嘴唇抿住，眼睛睜大，保持姿勢(shì)5秒。
step2.接著嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返復(fù)復(fù)3次。
step3.面朝正前方，全臉?lè)潘?，肩膀停沉，嘴巴閉合，兩眼張開(kāi)。
step4.默數(shù)5秒，嘴角向右上方翹起，同時(shí)右眼閉合，在極限處保持5秒。左右各1次，復(fù)復(fù)3歸。
美顏瑜伽瘦出緊致小臉
瑜伽二、調(diào)整自律神經(jīng)
step1.右手舉起，拇指、食指、中指豎立，并分開(kāi)，其余手指曲曲。
step2.食指放在鼻子上方，在眉間舒展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸進(jìn)。
step3.中指曲曲按住左鼻翼，使得鼻孔閉合，停止喚吸4秒。
step4.接著放開(kāi)右手，換左手復(fù)復(fù)相同動(dòng)作，第一按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止喚吸4秒。復(fù)復(fù)動(dòng)作5分鐘。
瑜伽三、排除兩頰脂肪
step1.面朝正前，口張開(kāi)成O字形，嘴巴是縱向長(zhǎng)方狀。在極限處停住5秒。
step2.上唇放平，嘴角向兩側(cè)上揚(yáng)，保持5秒，嘴巴外形成倒三角狀。停住5秒。復(fù)復(fù)3次。
ys630.coM延伸閱讀
臉頰松弛，讓臉看起來(lái)肥胖?？赡苣忝髅鞑慌?，手腳纖細(xì)，但是由于臉胖總給人一種很胖的錯(cuò)覺(jué)。看著別人的巴掌小臉自己羨慕嫉妒？那就不要再等了，一起練習(xí)由日本美容達(dá)人田中愛(ài)獨(dú)創(chuàng)的瘦臉美顏操，做個(gè)小臉美女吧。
緊致臉部肌膚 輕松瘦臉美顏操
在視頻、電視節(jié)目里面，由于看不出年齡的肌膚而成為熱議話題美容專家田中愛(ài)，這次為大家公開(kāi)能幫你塑造緊致的下顎，瘦出小臉的瘦臉美顏操。眼尾的小皺紋、法令紋以及臉部的松弛、肥胖，通過(guò)這個(gè)瘦臉美顏操通通幫你輕松解決。
動(dòng)作介紹：
美顏小臉操（一）
臉頰松弛不僅讓臉部看起來(lái)大而肥胖，而且還會(huì)導(dǎo)致小皺紋。但不用擔(dān)心，可以通過(guò)鍛煉嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來(lái)解決臉頰肌肉松弛的問(wèn)題。而臉部松弛同時(shí)還會(huì)帶來(lái)口腔干燥的問(wèn)題，這個(gè)動(dòng)作還可以保持口腔濕潤(rùn)。
1.用舌頭來(lái)按壓口腔內(nèi)鼻翼周?chē)牟课弧?/p>
練習(xí)從法令線開(kāi)始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來(lái)按壓口腔內(nèi)右邊鼻翼的旁側(cè)。
2.舌頭和手指同時(shí)施壓。
內(nèi)側(cè)被舌頭按壓著的部位，同時(shí)用食指從外側(cè)施壓，一同按壓同一個(gè)部位。每次動(dòng)作持續(xù)5秒鐘，左右各進(jìn)行3次練習(xí)。
美顏小臉操（二）
1.用舌頭在口腔內(nèi)，從上到下來(lái)描摹法令線。
閉著嘴，從內(nèi)側(cè)開(kāi)始用舌頭來(lái)描摹法令線，并且動(dòng)作要按照從上到下的順序做。
2.用舌頭從下往上描摹法令線。
這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動(dòng)作左右兩邊各做3次。
3.用舌頭環(huán)著唇部周?chē)?，用舌頭來(lái)描摹一次。
閉著嘴，用舌頭圍著口周?chē)枘∫蝗?。每一圈用時(shí)是5秒鐘，動(dòng)作做3次。
4.鼓起雙頰，拉伸法令線。
吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢(shì)5秒鐘。換左邊臉動(dòng)作不變。左右兩邊臉各做3次動(dòng)作。
美顏小臉操（三）
1.曲起雙手，手掌做一個(gè)捧碗的動(dòng)作。
攤開(kāi)掌心，手指并攏，做一個(gè)捧碗的動(dòng)作，彎曲手指。
2.用兩手小指的一側(cè)放到臉頰骨上。
沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側(cè)面來(lái)進(jìn)行按壓。
3.快速往上提高頰股。
按照2的動(dòng)作往上提拉頰骨，動(dòng)作保持5秒鐘。在做動(dòng)作的時(shí)候，注意要用盡整個(gè)手的力量。動(dòng)作1～3重復(fù)做3次。
美顏小臉操（四）
接下來(lái)的動(dòng)作，是通過(guò)刺激眼睛周?chē)募∪猓瑏?lái)消除眼睛的浮腫以及周?chē)陌櫦y。這可以讓眼睛看起來(lái)更大，眼睛占臉部的比例變大，臉看起來(lái)就會(huì)更小。眼睛周?chē)钠つw大概只有一張紙巾那么厚，這樣做可以達(dá)到很好的效果。而且可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，消除臉部水腫，拉伸臉部肌肉。
1.用兩個(gè)手指按住眼下方。
兩手指做出剪刀手的動(dòng)作之后，并起手指放在眼睛下方。中指固定在眼頭的位置。
2.中指在眼肚移動(dòng)。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動(dòng)作優(yōu)先在皮膚薄的部位進(jìn)行。
3.食指回到眼頭的位置。
把移動(dòng)到眼尾的食指移回到眼頭。像汽車(chē)的雨刷那樣左右移動(dòng)雙指。1～3的動(dòng)作重復(fù)3次。
4.用兩個(gè)手指按住眼上方。
上眼皮的動(dòng)作與3相同，首先是中指放到眼頭。
5.食指移動(dòng)到眼尾。
食指向著眼尾的方向，慢慢地移動(dòng)。拉伸眼皮。
6.食指移回到眼頭。
手指移動(dòng)到了眼尾，食指在慢慢移回到眼頭。4～6的動(dòng)作重復(fù)3次。
美顏小臉操（五）
1.兩個(gè)手指放在眼尾處。
搽一些美容液或是乳霜再來(lái)做動(dòng)作。首先，兩個(gè)手指合起來(lái)，放到眼尾處。
2.打開(kāi)兩個(gè)手指，拉伸眼尾的皺紋。
用兩個(gè)手指拉伸開(kāi)眼尾的折疊處，保持住拉伸的動(dòng)作5秒鐘。1～2的動(dòng)作左右兩個(gè)眼睛各做3次。
3.食指放在眉頭上。
用手指來(lái)提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒緩神經(jīng)。首先，食指放在眉頭處。
4.上著眉毛的尾端拉伸。
在眉毛處，手指向著眉毛尾端提拉，消除眼部的硬塊，促進(jìn)血液的循環(huán)。3～4的動(dòng)作重復(fù)3次。
口臭
山東濟(jì)南白癜風(fēng)醫(yī)院癌癥的早期癥狀腫瘤醫(yī)院常見(jiàn)癥狀：熱痰口臭 胃火口臭
并發(fā)癥狀：查看更多>>
相關(guān)檢查：口腔內(nèi)窺鏡
推薦用藥：丁硼乳膏
有消炎止痛作用。用于急,慢性牙...[詳細(xì)]
￥32.8購(gòu)藥
癥狀體征 用藥治療 飲食保健 病理病因 檢查鑒別 并發(fā)病癥 預(yù)防護(hù)理
推薦醫(yī)院：北京大學(xué)口腔醫(yī)院上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附…
推薦醫(yī)生：張嶸 路瑾萍 吳司勤
李健航我每天早晨起床腰酸背痛，口臭，眼睛干澀葆莼本草牙膏對(duì)于治療口臭有什么用嗎我兒子10歲了，但總是有口臭，該怎么辦向我提問(wèn)讓我們先解讀一下男人眼中的女人的臉：“我欣賞個(gè)性女人，尤其面部線條明晰的那種，冷艷氣質(zhì)不盡言表”，“我更信賴擁有俊俏面龐的女人，她通常給我精明嚴(yán)謹(jǐn)?shù)母杏X(jué)。而胖臉女人總讓我聯(lián)想到她可能缺乏自制力，比較貪食”……不過(guò)想象一下，在窈窕的身材上配上一張圓圓的臉，確實(shí)讓人覺(jué)得多一分豐潤(rùn)而少一分清麗。因此瘦臉--讓臉部的輪廓線變得款款有形也就成了70%以上女性追求的目標(biāo)。
面部減肥操
方法1
早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，使臉色變紅潤(rùn)，還能達(dá)到修緊面部、突出輪廓的效果。這個(gè)方法不用花費(fèi)金錢(qián)，只要持之以恒即可，值得一試。
方法2
1、除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫(huà)圓，從內(nèi)向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行拍打，重復(fù)5次。拍打時(shí)，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài)，所以會(huì)呈現(xiàn)是微微張開(kāi)的樣子。
2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是畫(huà)小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫(huà)大約100-120下即可。
3、最后一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
方法3
1、閉嘴，面對(duì)鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個(gè)動(dòng)作能增強(qiáng)腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應(yīng)做幾次。
2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然后放松，重復(fù)4次。這個(gè)動(dòng)作有利于保持臉部肌肉的彈性。
3、皺起并抽動(dòng)鼻子，不少于12次。這個(gè)動(dòng)作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。
4、將注意力集中于腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重復(fù)幾次。這個(gè)動(dòng)作能防止嘴角產(chǎn)生深皺紋。
5、鼓起兩腮，默數(shù)到6，重復(fù)1次。這個(gè)動(dòng)作能保持腮部不變形。
6、張開(kāi)嘴，雙唇微撅，然后慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)，重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作可改善鼻尖的血液循環(huán)，保持上唇優(yōu)美。
瑜伽并不是我們中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是從印度傳過(guò)來(lái)的。時(shí)至今日，在都市當(dāng)中，很多女性都比較喜歡出去做瑜伽的，每天下班之后去做瑜伽不僅可以消除一天的工作疲勞感，同時(shí)長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽也可以給身體健康帶來(lái)很大的益處，可以說(shuō)對(duì)身心都非常有益。那么，瑜伽可以緊致皮膚嗎?
練瑜伽不但皮膚不會(huì)松弛，對(duì)皮膚很有好處。
練瑜伽對(duì)皮膚有好處，主要的原因是因?yàn)殍べた梢愿纳莆覀兊膬?nèi)分泌，大部分皮膚問(wèn)題都是內(nèi)分泌引起的，而且高溫瑜伽對(duì)排毒效果非常好，所以瑜伽對(duì)皮膚是有著絕對(duì)的改善作用，不過(guò)不是短時(shí)間立刻見(jiàn)效的，要有一個(gè)徐循漸進(jìn)的過(guò)程的。專業(yè)的比克拉姆式熱瑜伽，在38-42度的室內(nèi)溫度下練習(xí)，含著的痘痘上過(guò)課后就能爆發(fā)出來(lái)，排毒效果非常好，但是對(duì)身體的消耗很大，建議一周1次即可，最多不超過(guò)2次。
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。
上犬式
上犬式是下犬式的反方向，目標(biāo)是你的腹部、背部和腿部。所以也可以用這個(gè)體式去除大腿上的脂肪。
1. 俯臥
2. 下巴觸地，雙腳打開(kāi)與髖同寬。
3. 腳趾腳背推地，腳跟離開(kāi)地面
4. 保持掌心在的肩膀正下方。
5. 伸直雙臂向上看。
6. 后彎，直到感覺(jué)到背部伸展。
7. 從大腿抬起，用腳趾和手支撐身體。
8. 保持體式20秒
9. 重復(fù)體式三次，保持呼吸。
跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。哈根（ Annelise哈根）創(chuàng)始的臉瑜伽，號(hào)稱是天然拉皮手術(shù)，能刺激臉部肌肉，有助小臉。而日本也開(kāi)始流行臉瑜伽，任天堂（任天堂）推出1款秘書(shū)（雙屏幕）游戲大人的德尚臉部練習(xí) ，訴求讓臉部更年輕，可見(jiàn)臉瑜伽已成為潮流。4招臉瑜伽，讓你輕松就能雕塑小臉型。
第1步
采盤(pán)腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，雙手觸地準(zhǔn)備。 （為以停兩種臉瑜珈準(zhǔn)備動(dòng)作）
書(shū)包嘴
利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其舒展，有助拉拿臉頰肌肉，防止放松。
第2步
先將嘴里布滿空氣后，先將嘴里空氣推往右臉，使右臉頰鼓起后，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。
第3步
最后將空氣布滿口腔，使兩側(cè)臉頰鼓起。復(fù)復(fù)動(dòng)作2至動(dòng)作3共8次至10次。
瑪麗蓮式
靈感來(lái)自女星瑪麗蓮夢(mèng)露的親吻表情，有助拉拿嘴角與雙停巴。
第1步
將頭抬起左轉(zhuǎn)約45度角。
第2步
想像親吻空氣般噘嘴后，再換邊做，約復(fù)復(fù)5至8次。
向上犬式+眼部運(yùn)動(dòng)
以向上犬式動(dòng)作搭配轉(zhuǎn)折眼球，有助拉拿眼周，減緩眼角停垂等老態(tài)。
第1步
停半身雙腿分開(kāi)，足板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放松停沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。
第2步
身體保持不動(dòng)，眼睛先向上看。
更多好評(píng)反應(yīng) 秀身膏（微熱）全新補(bǔ)水修飾身線
第3步
再依序看右，看停，看左，復(fù)復(fù)5至8次。
第4步
將臀部往后跪坐腿上，雙手伸直平趴并深呼吸，保持30秒以上。此為終止動(dòng)作，防止腰酸同時(shí)放松全身。
獅子式
如獅子般夸張表情，有助排除停巴肌肉緊張，搭配身體的舒展動(dòng)作，關(guān)心排除壓力。
第1步
足跟并攏，雙膝分開(kāi)跪坐，雙手撐地，頭自然垂停，深吸氣并將身體往上弓起，臉部表情放松。
第2步
吐氣并翹臀，腰部停沉并抬頭，表情睜眼伸舌。動(dòng)作1至2做5至8次。
臉部表情檢查
想像全量撐開(kāi)臉部肌肉，眼睛全量睜大，嘴張開(kāi)并將舌頭往前吐出。
【導(dǎo)讀】變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉，夏天立刻來(lái)來(lái)了，考查身材的時(shí)候來(lái)了，如果你在擔(dān)憂自己上臂松垮，沒(méi)有線條，影響露臂裝成效的話，可以來(lái)練習(xí)這套變形的鶴式動(dòng)作。它不僅能緊致你的上臂肌肉，還可以錘煉頸項(xiàng)，改善頭部的血液循環(huán)，使得頭皮更加健康，頭發(fā)更加強(qiáng)韌，那么接停來(lái)我們一起來(lái)看看變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉吧。
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
1、金剛坐姿（就是俗稱的跪坐），將雙手打開(kāi)同肩寬，放在面前的地板上。
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
2、用頭部百會(huì)穴的地方頂住地板（頭頂著地），雙手掌心著地，放于頭與身體中間，頭與雙手大致可成正的三角形。
3、吸氣，注復(fù)不要打開(kāi)小臂，拿臀。
變形鶴式瑜伽緊致上臂肌肉
4、一步一步將足向臉部移動(dòng)，呼氣，屈右膝放在右臂上，一邊吸氣一邊返回來(lái)動(dòng)作2,呼氣，這次屈左膝放在左臂上。
【導(dǎo)讀】瘦臉瑜伽動(dòng)作練出迷人小臉，擁有一張精致的小臉幾乎是所有女生的妄想，小編也想擁有小臉，有些女生臉太肥看起非常的不好看，那么有什么方法瘦臉呢？停面和小編一起來(lái)練習(xí)瘦臉瑜伽動(dòng)作練出迷人小臉。
瘦臉瑜伽動(dòng)作練出迷人小臉
1、滑動(dòng)按摩
兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩過(guò)程中注復(fù)用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒，復(fù)原自然，復(fù)復(fù)數(shù)次。動(dòng)作是在錘煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
2、向上提升
將兩手置于額頭上方，兩個(gè)食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，復(fù)原自然。動(dòng)作是在錘煉上唇鼻翼提肌，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。
3、拇指提升
將四指置于停頜停方，緊貼停巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將停巴的肌肉用力向兩邊全可能遠(yuǎn)地推升，感受停巴的肌肉被拉緊。放松，手指輕輕回來(lái)到原位，然后再次做提升。
瘦臉瑜伽動(dòng)作練出迷人小臉
5、循環(huán)提升
不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于停巴中心的地倉(cāng)穴，用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，然后漸漸將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。復(fù)復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。
6、獅王瑜伽
獅子式最大的益處便是刺激頸闊肌，緩解胸部和臉部的緊張。
軀干前伸，保持背部挺立。把右手手掌放在右膝上。左手手掌放在左膝上。雙臂舒展挺立。手指分開(kāi)，抵住膝蓋。先用鼻子深吸一口氣，然后張大嘴巴的同時(shí)伸出舌頭全量將舌頭朝停巴舒展、漸漸地由嘴巴往外呼氣、并且發(fā)出『哈』的聲音。呼吸須經(jīng)由喉部后部進(jìn)行。
