你以為是在養(yǎng)生其實是在折壽，警惕這些要命的養(yǎng)生法！
什么是季節(jié)養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供你以為是在養(yǎng)生其實是在折壽，警惕這些要命的養(yǎng)生法！，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病!不僅非但不能延壽，反而折壽!這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人，再這么做遲早會要命!
1、五谷雜糧粉：吃出糖尿病
俗話說，多吃五谷，不生雜病!很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，但其實恰恰傷身。
吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命。吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點，打成粉這樣增加血糖吸收的事情，真是得不償失。
2、天天喝粥：喝出心梗
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥，能吃饅頭，你就別吃那個爛面條。一般來說在醫(yī)院里邊，喝粥的人都是那種身體特別不好的，特虛弱的。喝點粥 ，一旦稍微能吸收了，身體好一點了，就讓他往上調(diào)，就變成普食了。
3、辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病!
4、每天8杯水：傷了腎
八杯水的概念現(xiàn)在很盛行，常規(guī)來說，東方人每天八杯水，偏多了。因為東方人的體質(zhì)偏寒，西方人的體質(zhì)偏熱。從體征上說，西方人毛發(fā)重，個子也高，性情急躁，體味也重。東方人毛發(fā)少，皮膚細致，整個體質(zhì)偏寒。所以，偏熱偏寒的體質(zhì)的差別決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質(zhì)，東方人喝多了會出問題的。
喝水多有什么危害
這需要講一下水在人體里的運行。水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給給肌肉。脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉里。
所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動，這種情況是濕證。脾臟還會把一部分水液營養(yǎng)上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發(fā)生身體浮腫、臉腫。
5、亂補維生素：吃出結石
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
6、趁熱吃：吃出食道癌
“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。點擊藍字了解更多養(yǎng)胃小常識：腸胃不好怎么調(diào)理 從現(xiàn)在起養(yǎng)成好習慣 讓腸胃更健康。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔就太重了。自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下，剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
延伸閱讀
每個人都想養(yǎng)生，但真正長壽的卻沒有幾個。
其實很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病，
非但不能延壽，反而折壽！
一定要警惕這些我們常做的“養(yǎng)生法”。
每天2萬步：毀了膝蓋！
朋友圈推出的“微信運動”功能，記錄每天的步數(shù)，和朋友們比賽。于是，“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
家住浙江杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在一萬五千步以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說，劉先生是走得太多了！屬于過度運動，已經(jīng)傷害到了身體！
日行2萬步，膝關節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產(chǎn)生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節(jié)作用的關節(jié)腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，每天暴走15公里，接近3萬步。走了半個月以后，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時以為是扭傷了，撐著沒到醫(yī)院去。后來，越來越疼，病人才到醫(yī)院，一檢查發(fā)現(xiàn)，原來是大腿的骨頭斷了……
每天暴走幾萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此，千萬不要以為每天走個幾萬步是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)??！
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃！
近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
中醫(yī)專家解釋，“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學的角度來看，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處。
辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，還會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
胡亂進補：吃出了?。?/p>
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。
日前，有新聞報道女兒經(jīng)朋友推薦，給爸媽買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，想著回家送給爸媽補補身子。由于是孩子買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，最后把爸媽折騰進了醫(yī)院。
很多人注重養(yǎng)生，但其實是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。其實人到中年，不應該吃補藥，而應該多吃素，因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
趁熱吃：吃出食道癌！
“民以食為天”，中國人愛吃，也熱愛“食補”。炒、爆、熘、燒、燜等烹飪方式五花八門，而且有什么東西都“趁熱喝”“趁熱吃”。
嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞咽開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。
專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
亂補維生素：吃出結石！
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
生活中我們總是對于美麗的事物有著一種無法抵抗的心情，除了美麗的衣物、配飾、花草以外，當然也包括那些賣相很好的美食。當我們在挑選一些蔬菜瓜果的時候，是不是下意識去挑選那些又干凈又鮮艷的呢?但你不知道的是這已經(jīng)使你離健康又遠了一步!到底日常生活中有哪些飲食誤區(qū)是我們最易中招的呢?
火紅的西紅柿
西紅柿是常見的蔬菜，深受人們喜愛。然而太過火紅耀眼的西紅柿可能是經(jīng)過乙烯催紅的。的西紅柿個頭特別大，而且紅得不自然，催紅的西紅柿即使熟了，吃起來仍然生硬，口味像生西紅柿，口感不夠甜，并帶有一點酸味。經(jīng)常食用可能會影響到人體的健康。
筆直的黃瓜
過去一根黃瓜從開花、結果到上市，至少需要50多天時間，而現(xiàn)在僅僅只要7天。這是菜農(nóng)使用了農(nóng)藥、細胞分裂素、催生素來催熟黃瓜所導致的。這樣的黃瓜口感苦澀，也有害身體健康。細胞分裂素可以使黃瓜的尾部變得細長;過多的激素能使黃瓜的尾部長出小圓球;而噴灑了“黃瓜綠翠直”激素的能改變黃瓜自然生長時的彎曲度而變得“綠翠直”。購買時應注意黃瓜是否有上述特征。
誘人的草莓
有些草莓個大并且鮮紅誘人，但是吃到嘴里去卻味道寡淡，甚至還有的出現(xiàn)空心。這樣的草莓是使用了“赤霉素”的植物激素。“赤霉素”有催熟的作用，可使草莓提前半個月成熟，使水果色澤鮮艷并且使其個頭增大。這種激素使用超標會對人體造成危害，所以個頭特別大的空心草莓最好不要食用。
罐頭
在罐頭的加工過程中會加入一定量的食物添加劑。這些添加劑含有硝酸鹽和亞硝酸鹽。硝酸鹽和亞硝酸鹽作為一種發(fā)色劑，常以混合鹽的形式加入肉類制品中，亞硝酸鹽在食品中或胃中均可用以合成N-亞硝基化合物，過量攝入亞硝酸鹽會導致食物中毒，出現(xiàn)頭痛頭暈、胸悶氣短、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀，長期食用甚至會致癌，如亞硝胺等都是比較明確的致癌物質(zhì)。因此罐頭應該少吃。
香腸
香腸在制作時會加入一定比例的防腐劑——亞硝酸鈉。亞硝酸鈉在人體中能與肉類蛋白中的胺結合，形成二甲基亞硝基胺，是一種強致癌物。為了使香腸保持柔軟，還會添加聚合磷酸鹽，即磷酸鈉、焦磷酸、聚磷酸和偏磷酸等。磷是人體不可或缺的礦物質(zhì)，和鈣同為形成骨骼及牙齒的成分，人體一旦缺乏磷則易骨折，牙齒也易斷落。但磷攝取過多，鈣就會大量減少，骨頭會變得松脆軟弱，導致骨質(zhì)疏松癥。所以，香腸久吃不利于人體的健康。
雪白的蓮藕
雪白的蓮藕實在惹人喜愛，然而這卻是工業(yè)硫黃在作祟。人們?yōu)榱朔奖悖Ｙ徺I洗好且去皮的蓮藕，但人工去皮之后蓮藕容易發(fā)黑，所以商家就用含有硫物質(zhì)的檸檬酸清洗導致去皮蓮藕二氧化硫超標上百倍。長期食用二氧化硫超標的食物容易致癌，并引起維生素缺乏、肺氣腫等疾病，因此最好購買帶皮的蓮藕。
炸雞
餐廳的煎炸食品，為保證口味，常會選棕櫚油等飽和脂肪酸含量高的油。飽和脂肪酸是心血管的大敵，因為它能使膽固醇升高，誘發(fā)高血脂、糖尿病等心腦血管疾病。炸雞時，通常會裹上一層面糊，這會使人攝入更多油脂。這樣制作出來的雞肉不易消化，并能刺激和損害胃黏膜，增加胃的負擔。而且煎炸食物的油，通常會使用5~7天，反復煎炸會產(chǎn)生有害物質(zhì)。此外，經(jīng)過高溫煎炸的食物，維生素的流失也很嚴重。
日常生活中我們吃一些生鮮以及放置比較久的食物容易出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。嚴重者可危及生命，需要及時搶救。輕微的中毒怎么辦呢?可以利用食物的相生相克之理，利用可以解毒的食物來解毒。
食物中毒的解毒食物
臘肉香腸解毒食物：深色蔬菜
每到冬季，家家戶戶都會自己做香腸、臘肉，既能成為待客的一道好菜，而且保存時間長。香腸、臘肉還是一種百搭食物，可以單炒、蒸著吃還能配其他的蔬菜。制作經(jīng)過就是把新鮮肉類經(jīng)過腌漬、熏制、風干、烘烤等工藝后，可以獲得獨特、濃郁的香氣和味道，在這個過程中，常常會產(chǎn)生苯并芘、雜環(huán)胺、亞硝胺等致癌物。所以一般情況下不建議多吃的。
但是要完全控制不吃臘味還是很艱難的，對此某營養(yǎng)科主任說“吃臘肉時可搭配卷心菜、蒜苗、莧菜，且配菜顏色越深越好?！边@是因為青菜中的纖維素，能夠促進排便，還能將身體中的有毒物質(zhì)排出。另外，青菜中含有維生素C，在體內(nèi)會形成一種透明質(zhì)酸抑制物，具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。雙管齊下，以達到防癌抗癌的作用。
油條解毒食物：豆?jié){
油條是一種經(jīng)高溫加熱過后的高熱量食品，很多人早餐喜歡吃油條。它味香，而且食用起來方便。但是在食用過程中，油條中的明礬就會被人體吸收，對神經(jīng)細胞產(chǎn)生損害，長久以后可能還會加大老年性癡呆的風險。
但是，在食用油條時搭配豆?jié){，就會一定程度緩解毒性。這是因為豆?jié){中含有卵磷脂，可以適當解除油條中的毒性。雖然如此，但是早餐還是應低油健康為主，油條豆?jié){還是少吃為妙。
酸菜解毒食物：奇異果
腌制的酸菜，能在化學反應的作用下散發(fā)酯類的清香和酸爽的味道，能夠促進人們的食欲，因此深受人們歡迎。但是正常的蔬菜經(jīng)過腌制后，會產(chǎn)生較多的草酸和鈣，食用容易在泌尿系統(tǒng)形成結石，不僅如此，酸菜中的亞硝酸鹽也是損害健康的一大物質(zhì)。
因此，要想健康吃酸菜，可以在過完“嘴癮”后，再來上幾個奇異果，它里面含有的維生素，可以使亞硝胺的合成遭到阻斷，減少其危害。
另外，腌制酸菜時要注意時間，腌制品在被腌制的4—8天內(nèi)亞硝酸鹽含量最高，第9天后開始下降，20天后開始消失，這個時候食用就是最安全的。
方便面解毒食物：西紅柿
對于上班族，方便面一定是他們的熬夜佳品。方便面之所以這么遭人“嫌棄”，因為它屬于高鹽、高脂、低營養(yǎng)的一類食物，而且面餅經(jīng)過油炸后油脂含量達到16%~20%，是人們減肥的克星。
但是，方便面的害處也不是不可挽回的，吃完后來個西紅柿或者蘋果，它們里面有抗氧化、清除自由基的作用，能適當減低它的危害。
排毒，好像一直是各位追求減肥與美容的途徑之一，而排毒食品更是層出不窮，其中有吃的、用的、按摩的等。但是不一定全部有作用，甚至還會出現(xiàn)危害。竹炭食品不知道什么時候走進大家的視野，其可以排毒的說法可信嗎?
先來了解竹炭是什么東西?
竹炭，簡單的說是竹子經(jīng)過燃燒后所產(chǎn)生的一種炭灰，但卻不是粉末狀。因為竹炭中存在很多細小又疏松的結構，具有很強的吸附性，所以會被用來凈化空氣、水，吸收水分、有毒氣體，起到除異味與防霉等作用。
而且如果與人體接觸后，還可以吸汗、去濕，又不易過敏。所以竹炭在服裝、建筑以及日常生活用品中使用居多。但是竹炭食物可以吃嗎?
所謂的竹炭食品排毒原理
其原理是利用竹炭具有吸附性，可以吸附油脂、灰塵等作用，將這些作用聯(lián)想到人體，所提出來的排毒說法。
但是卻忽略了，竹炭一方面不是人類的食物，其在腸道內(nèi)并不能被消化、吸收，進入血液。另一方面，即使將它們吃進入體內(nèi)，除了吸收所謂的“毒素”，還會吸收食物中的維生素、礦物質(zhì)，影響人體正常的營養(yǎng)吸收。
所以，“竹炭食品”只是想象中的排毒食物，并不能起到所謂的排毒作用，而且還有害身體。
竹炭食品危害
1.竹炭并不屬于食品添加劑
所謂的竹炭蛋糕、竹炭花生等等，其中所添加的竹炭并不屬于添加劑范疇，查詢《食品添加劑使用衛(wèi)生標準》便可以發(fā)現(xiàn)。
2.影響身體健康
竹炭的吸附性除了會吸收腸道內(nèi)的油脂，還會吸收維生素、重金屬、礦物質(zhì)以及有益菌等，這樣容易導致營養(yǎng)不良。
3.導致便秘
竹炭并不能被腸道消化吸收，反而因為其具有吸附性，聚集在腸道內(nèi)導致消化不良、便秘等。
4.竹炭食品并不能接觸到人體毒素
“可以吸附肺部灰塵”、“清除血液垃圾”等保健功效，其實都是商家臆想出來的，竹炭既然不能被消化，那么便不能夠進入血液，何談清除血液垃圾，而不能進入血液，就不會隨著循環(huán)進入肺部，更不可能清肺。
即使，我們?nèi)梭w存在有害物質(zhì)，也會經(jīng)過血液、細胞循環(huán)代謝，進入腎，經(jīng)過尿液排出。所以，想象中的竹炭排毒，并不可能存在。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
今天不養(yǎng)生，明天找醫(yī)生！
越來越多的人開始關注起養(yǎng)生，這是個好事，說明大家對健康越來越重視。但是，一直流傳的一些“養(yǎng)生法”，卻不能養(yǎng)生反而還害人！
看看下面這些做法中，你有中招嗎？
每天走上萬步：傷膝斷骨
朋友圈微信步數(shù)曾經(jīng)很是流行，許多人為了讓自己排名靠前，積極地多走路刷成績、拼步數(shù)。
但這樣一味追求“每天萬步”，反而會對身體造成傷害：
盲目追求每天步行排行榜
杭州的劉先生，想通過快走減肥，每天步數(shù)達15000，過度運動患上膝關節(jié)滑膜炎；
50多歲的張阿姨喜歡散步，每天走20000步打底，長期如此磨損膝關節(jié)得了膝關節(jié)積液；
更慘的是一個因此斷了大腿骨的人，他在一個月里每天暴走15公里，慢慢開始腰酸背痛、大腿根疼痛，最后到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)大腿骨頭已經(jīng)骨折。
其實，走路是個鍛煉的好方式，但一定得注意根據(jù)自身的情況，量力而行。
通常來說，一位健康的成年人每日走8000步最為適宜，而對于一位患有冠心病的老年人來說，3000~5000步已屬不錯。
另外，比起走多少步，掌握更好走路的姿勢和速度，其實更能達到鍛煉效果。鐘南山院士就建議過：“最佳的步行速度是gt;120步/分鐘。身體不好或年齡較大的可酌情降低速度。”
而正確的走姿，可以降低走路時出現(xiàn)的損傷。注意走的時候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。
過午不食：傷胃長潰瘍
有人聽說過午不食能減肥，便跟風不吃晚飯。但是過午不食源自古時候的一種做法，那時的情況怎么能和現(xiàn)在比呢？
古代人通常在天黑時（晚6~7點）休息，天亮（早4~5點）起床，晚上活動時間短，吃早餐的時間早，因此，午后不需要消耗太多的能量。
但現(xiàn)在，大家通常都10點后才上床睡覺，僅靠早上和中午兩頓的熱量來支撐一天的活動，顯然是不夠的。
如果身體得不到足夠的能量，可能會影響體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，在女性身上可能會讓月經(jīng)不能按時來。
另外，胃、腸的排空時間大約為4~6小時，午飯到睡前這么長的時間不吃東西，也會造成腸胃消化紊亂，導致胃炎、胃與十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
一小伙就常年堅持“養(yǎng)生”，導致胃內(nèi)長出大潰瘍
過午不食是挺好，但放到現(xiàn)代來看，應該理解成晚上少吃。
建議如果晚上消耗不大，可適量吃些水果、蔬菜、酸奶等低熱量的食物，早點上床休息，這才算是理解了“過午不食”這句話的精髓。
多喝水就是好：喝多中毒傷腎
“每天8杯水”、“渴不渴都得喝水”，這些關于喝水的觀念已經(jīng)深入人心。但是如果不分情況地一味喝多，反而會對人體造成威脅。
在運動后，很多人都會補充大量水分，但是猛地一次性喝太多，可能會發(fā)生“水中毒”。過量的水會使人體內(nèi)水分過多、血液鈉含量過低，引起低鈉血癥，導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
另外，對于由心、腎以及高血壓患者來說，也不能喝太多水分，會對其心腎造成負擔。
一般來說，成年人根據(jù)自身出汗、運動等情況調(diào)整飲水量，保持每天喝水1600~2000毫升。大家記住“多喝水對身體好”，但就算使口渴也別喝太急，少次多量、小口慢飲。
吃素避免得三高：膽囊長結石
“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安?！痹谝恍┤搜劾?，吃素避免吃進了肉里的脂肪，人可以減少得高血脂、高血壓等“富貴病”的風險。
但事實可能與你想象的相反：
近日，武漢的一個謝婆婆就在體檢時，發(fā)現(xiàn)膽囊內(nèi)有60多顆爆米花樣結石，醫(yī)生說這可能跟她常年吃素有關。
圖為爆米花樣結石
我們的膽囊會有規(guī)律收縮，而經(jīng)常吃素，膽囊收縮程度不會像吃葷時一樣。久而久之，膽囊里膽汁淤積，就形成了結石。
其實啊，強調(diào)清淡飲食，是針對那些容易平時愛吃得油膩的人來說的。任何太過極端的飲食方式，對身體都沒有好處。
胡亂吃補品：吃了反傷身
不少人沉迷于吃人參、鹿茸等補品來養(yǎng)生，甚至覺得小孩子愛生病、身體瘦弱，也得補一補才好。
中醫(yī)認為，虛則補之。確實，有些人吃點這些中藥材能起到比較好的效果。但如果自己隨便買、隨便吃，可能會適得其反。
像是有些人并沒有虛癥，吃了補品，反而會出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等副作用。
另外，還有些自己吃補品，順便給自己小孩吃的，更是萬萬使不得！
建議長期吃補品，特別中藥類的，還是得去醫(yī)院咨詢醫(yī)師后再吃，自己別瞎吃。
歡迎來到《慧兒談養(yǎng)生》，用直白的語言講述關于養(yǎng)生的知識，希望大家能多多關注轉(zhuǎn)發(fā)。
衰老是我們沒有辦法阻止的一件事情，但是我們可以通過一些其他的方法來盡量的延緩衰老的進程，也就是我們經(jīng)常提及的養(yǎng)生，如今網(wǎng)絡上也充斥著各種養(yǎng)生的方法，但是有一些方法其實對于我們的身體并沒有什么好處，反而會讓我們的身體變得更差，一起來看看吧。
1.刻意抗癌：對于老年人來說，如果有一種疾病最讓他們感覺到害怕那就是癌癥了，而一些無良的商家就是抓住了這種心理，在市面上出售一些所謂的能夠預防癌癥抵抗癌癥的保健品，首先小編可以肯定的告訴大家，如今市面上并沒有任何一種保健品有抵抗癌癥的效果，其次這些保健品未必是通過正規(guī)的渠道制作和銷售的，所含的成分我們并不清楚，經(jīng)常食用可能會起到相反的作用。
2.迷信粗糧：我們都知道粗糧有助于身體健康，但是這也并不意味著我們需要每頓每天都吃粗糧，頻繁的吃粗糧對我們的身體會起到相反的效果，這是因為粗糧雖然能夠促進腸胃的蠕動，這就是因為粗糧食物難以消化，腸胃需要增加蠕動來促進消化，如果總是頻繁的吃粗糧，就會導致我們消化不良，甚至讓我們身體缺乏必要的營養(yǎng)。
3.盲目服藥：這是很多老人都犯的一個毛病，認為自己對于用藥已經(jīng)有足夠的經(jīng)驗了，所以有一些疾病的時候通常不會去看醫(yī)生，直接按照經(jīng)驗去藥店買藥來吃，其實這種行為是很危險的，因為是藥三分毒，很多藥物對我們的肝臟會造成損傷，盲目服藥我們不知道藥物的副作用，可能對我們的身體造成更大的隱患。
4.晨練要起早：這種養(yǎng)生理念之前特別的盛行，很多老人在早上四五點鐘就會出來鍛煉，其實這種行為是很危險的，因為老年人血管本身就比較差了，如果在早上剛睡醒就出門，不僅很容易導致自身的血壓升高，還可能出現(xiàn)血管痙攣，影響到自己的健康，最好能夠在起床之后緩一段時間，吃過早餐之后再出門去鍛煉。
以上4種養(yǎng)生的方式大家要懂得避免，養(yǎng)生要科學，不能盲目的養(yǎng)生，以免適得其反。
生活越來越好，大家也越來越注重健康、注重養(yǎng)生。然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的。
下面這些大家常做的事情，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)??！
01
五谷雜糧粉：吃出糖尿?。?/p>
“多吃五谷，不生雜病！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。
很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，恰恰會增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
02
天天喝粥：喝出營養(yǎng)失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數(shù)講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養(yǎng)身體。
據(jù)觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。
長期吃粥，人體得到的總熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，不夠體內(nèi)消耗，導致營養(yǎng)失衡。
所以，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
03
亂補維生素：吃出結石
很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。
其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。
一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
04
亂補鈣：當心高鈣血癥、腎結石
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。
鈣并非補得越多越好——
我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。
過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發(fā)癥。
其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
05
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
06
每天8杯水：傷了腎！
經(jīng)常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少于300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
07
趁熱吃：吃出食道癌！
我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進一步發(fā)展變成腫瘤。
日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。
08
每天一兩萬步：毀了膝蓋！
骨科專家指出：走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬步對于平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。
如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。
這樣養(yǎng)生，不花一分錢！
1
大笑：長壽的秘訣
據(jù)統(tǒng)計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。大笑100次，相當于騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能。
不過，高血壓患者、處于疾病恢復期的患者不宜大笑。
2
曬太陽：補鈣
俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發(fā)揮作用，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。
3
晚上泡腳：促進血液循環(huán)
腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。
每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，改善心臟血管機能，緩解疲勞，促進睡眠。
泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水溫不要超過40℃。
不過，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳。
4
勤讀書：防老年癡呆
老年癡呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。
勤于讀書、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生。
5
轉(zhuǎn)動眼球：保護眼睛
電腦、手機已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學習的好幫手，可是長時間看電腦、看手機，會讓我們的眼睛疲憊不堪。
在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動眼球。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處。
這種轉(zhuǎn)動眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對眼肌麻痹的康復也有好處。
生活越來越好
大家也越來越注重健康、注重養(yǎng)生
然而
有些看似健康的生活方式
其實對身體的危害卻是非常大的
下面這些大家常做的事情
你以為是在養(yǎng)生
其實是在養(yǎng)病
這些錯誤的養(yǎng)生方法
你中招了沒
五谷雜糧粉：吃出糖尿??！
“多吃五谷，不生雜??！”于是，“五谷雜糧粉”悄然流行起來。
很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，恰恰會增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
天天喝粥：喝出營養(yǎng)失衡
有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少數(shù)講究藥膳的人，通過吃藥粥來保養(yǎng)身體。
據(jù)觀察，長期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動力較差。
長期吃粥，人體得到的總熱量和營養(yǎng)物質(zhì)，不夠體內(nèi)消耗，導致營養(yǎng)失衡。
所以，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
亂補維生素：吃出結石
很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。
其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但只有維生素缺乏者才需要補充。
一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
亂補鈣：當心高鈣血癥、腎結石
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，于是大把大把地吃鈣片。
鈣并非補得越多越好——
我國營養(yǎng)協(xié)會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。
過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發(fā)癥。
其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
辟谷養(yǎng)生：毀了腸胃
近些年來，“辟谷養(yǎng)生”越來越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生？
辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水：傷了腎！
經(jīng)常聽到人說“多喝水好，每天要喝夠8杯水才健康”……
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少于300毫升。
過量飲水會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發(fā)“低鈉血癥”，出現(xiàn)昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃：吃出食道癌！
我們國人有著“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的欲望是滿足了，消化系統(tǒng)的負擔就太重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修復，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進一步發(fā)展變成腫瘤。
日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都盡量控制在60℃以下。
每天一兩萬步：毀了膝蓋！
骨科專家指出：走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
一萬步對于平時習慣運動的人來說，是相對簡單的，就算提高到兩萬步也只是平常運動量而已。
如果平時缺乏運動的人突然一天走上一兩萬步，不僅身體會吃不消，還可能造成關節(jié)、韌帶、骨骼的損傷，反而會適得其反。所以，運動最好循序漸進。
這樣養(yǎng)生不花一分錢
大笑：長壽的秘訣
據(jù)統(tǒng)計，每笑一聲，從臉部到腹部約有80塊肌肉參加體育運動。大笑100次，相當于騎15分鐘的自行車，可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能。
不過，高血壓患者、處于疾病恢復期的患者不宜大笑。
曬太陽：補鈣
俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。
人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，然后被吸收入血，經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。
活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發(fā)揮作用，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調(diào)整骨代謝，具有防治骨質(zhì)疏松的作用。
晚上泡腳：促進血液循環(huán)
腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以，這個地方就比別處容易感受到冷。
每天睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，改善心臟血管機能，緩解疲勞，促進睡眠。
泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。年輕人每天泡15~20分鐘，老年人可延長至20~30分鐘，水溫不要超過40℃。
不過，有靜脈曲張和靜脈血栓、糖尿病、嚴重心臟病的人不適合泡腳。
勤讀書：防老年癡呆
老年癡呆歸根結底是大腦功能衰退，記憶能力喪失。
勤于讀書、用腦的人，大腦血管經(jīng)常處于舒張狀態(tài)，以輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩中樞神經(jīng)老化，帶動血液循環(huán)，使全身各系統(tǒng)功能保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，防治老年癡呆的發(fā)生。
轉(zhuǎn)動眼球：保護眼睛
電腦、手機已成為我們生活中必不可少的一部分，是我們工作、學習的好幫手，可是長時間看電腦、看手機，會讓我們的眼睛疲憊不堪。
在工作間隙，可以閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動眼球。每個方向，眼球都應盡可能地達到極限處。
這種轉(zhuǎn)動眼球的方法，可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對眼肌麻痹的康復也有好處。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《你以為是在養(yǎng)生其實是在折壽，警惕這些要命的養(yǎng)生法！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么是季節(jié)養(yǎng)生法”專題供您欣賞！
