致“手機(jī)黨”：不要玩手機(jī)，顏值會掉！
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運(yùn)動。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“致“手機(jī)黨”：不要玩手機(jī)，顏值會掉！”，希望能對您有所幫助，請收藏。
一到周末，小編就會興致勃勃地利用假期煲劇，有時候會坐著看、有時候會躺著亦或是趴著看，怎樣舒服就怎樣了。于是乎，隔天就發(fā)現(xiàn)肩膀痛、脖子痛、腰痛……小編也意識到是看手機(jī)看太久的緣故，可是說要戒掉玩手機(jī)，這可能真的太困難了……
現(xiàn)在大多數(shù)人都是吃飯前,先用手機(jī)“消消毒”;外出旅游,變成攝影大賽;逢年過節(jié)，朋友聚會，說好的溫馨小聚，其實就是找個地方一群人一起玩手機(jī)。
曾有位朋友對小編說：不要玩手機(jī)，顏值會掉!小編開始認(rèn)為只是玩笑，但是后來深究發(fā)現(xiàn)貌似不止是顏值會掉那么簡單的事情...
玩手機(jī)過多會出現(xiàn)這些癥狀：
1、面部松弛，脖頸褶皺
人從年輕到衰老的明顯特征，除了皮膚本身的原因外，還會受到地心引力的影響。如果整天低著頭，會加重地心引力的作用，加速面頰的松弛。所以，和同齡人相比，長時間盯著智能手機(jī)的人更容易出現(xiàn)雙下巴?？膳碌牟恢故请p下巴，還有脖子長時間彎著，導(dǎo)致皮膚堆積，頸紋加深，就是顯老啊!
2、習(xí)慣瞇眼，加深眼紋
手機(jī)顯示屏上的文字比較小，人在看手機(jī)的時候，會不自覺地瞇起眼睛，長時間以來，眉間眼角容易形成皺紋。而且如果不注意休息，還會形成黑眼圈。
3、影響脊柱，形態(tài)不佳
很多人用手機(jī)時腦袋及身體會前傾，這導(dǎo)致脊柱頂部的神經(jīng)受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲憊的感覺在所難免。當(dāng)頸部彎曲60°時，你的脖子相當(dāng)于承受了50多斤的壓力!
4、干擾睡眠，加速老化
在晚上睡覺前，很多人仍會拿著手機(jī)刷刷朋友圈的習(xí)慣，而此時手機(jī)易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。而“褪黑激素”能促進(jìn)睡眠，調(diào)節(jié)人體晝夜頻率、抗老化，以及可抑制癌細(xì)胞生長等功能。
研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機(jī)，可謂“機(jī)不離手”，而長時間盯著手機(jī)會導(dǎo)致眼睛干澀和上述一系列問題。
那么該如何將傷害降到最小?
1、挺直脊椎
可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況，保持脊椎挺直的同時，下巴微揚(yáng)，會使脊椎更舒服!
2、眼睛距離屏幕30cm以上
距離越遠(yuǎn)，對視力的保護(hù)就越明顯。
3、手機(jī)定期擦拭
在使用手機(jī)時，一定要保證手機(jī)的清潔，因為平日過多的使用，使得手機(jī)上面的微生物、細(xì)菌、灰塵、汗液等不計其數(shù)!
4、左右手交替使用手機(jī)
交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力
手機(jī)雖然好玩，可是過度使用、錯誤姿勢，還是會對身體和顏值造成嚴(yán)重的后果!到周末或假期，不妨放下手機(jī)，多陪伴家人和朋友~這樣不但能保護(hù)身體和維持你的顏值，還能促進(jìn)你與家人朋友們的感情哦!
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玩手機(jī)有什么危害？當(dāng)今社會，大街小巷幾乎人手一部手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)普及到全國各個角落。那么玩手機(jī)的危害有哪些呢？下面就一起來看看玩手機(jī)的壞處！
玩手機(jī)有什么危害
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時間的選擇。在使用觸屏手機(jī)時，只需食指在屏幕上輕輕滑動，就可以放大、縮小、點擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機(jī)也越來越受到大家的喜愛。可如果玩觸屏手機(jī)時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導(dǎo)致手指無法正常彎曲和運(yùn)物，嚴(yán)重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機(jī)時，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時間、高強(qiáng)度、高頻率的使用，手指局部會產(chǎn)生疼痛感，會對手指的腱鞘產(chǎn)生影響。長時間手指的習(xí)慣性動作，多少會對手指產(chǎn)生影響，主要還是看操作時間的長短和頻率、強(qiáng)度，如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機(jī)不會對手指產(chǎn)生危害。要避免長時間使用觸屏手機(jī)玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內(nèi)不會成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓，供應(yīng)頭部血液的頸椎動脈也變狹窄，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動不利，有時出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導(dǎo)致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習(xí)慣如長時間地玩電腦、手機(jī)，都會使頸部關(guān)節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分。青少年迷戀手機(jī)，還容易脫離社會，致使性格孤僻。
3、青光眼
睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)會導(dǎo)致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習(xí)慣性的關(guān)掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)游戲和看新聞，結(jié)果竟然真的中招了。所以，如果實在想玩手機(jī)，就開著一盞不太亮的燈吧。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運(yùn)動，易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運(yùn)動會導(dǎo)致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng)，從而產(chǎn)生疼痛感。
5、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng)，晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導(dǎo)致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。智能手機(jī)正在傷害人們的眼睛，智能手機(jī)出現(xiàn)以來，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預(yù)計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機(jī)以及長期盯著屏幕而患上近視。
手機(jī)控注意：經(jīng)常玩手機(jī)容易換上這些疾??！隨著手機(jī)的神速普及，現(xiàn)在很多人都是“手機(jī)控”，時刻離不開手機(jī)，據(jù)新聞報道，27歲的年輕媽媽因為通宵玩手機(jī)猝死，讓手機(jī)黨不得不開始警惕玩手機(jī)的危害。那么經(jīng)常玩手機(jī)需要警惕哪些疾病呢？
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時間的選擇。在使用觸屏手機(jī)時，只需食指在屏幕上輕輕滑動，就可以放大、縮小、點擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機(jī)也越來越受到大家的喜愛。
可如果玩觸屏手機(jī)時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導(dǎo)致手指無法正常彎曲和運(yùn)物，嚴(yán)重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機(jī)時，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時間、高強(qiáng)度、高頻率的使用，手指局部會產(chǎn)生疼痛感，會對手指的腱鞘產(chǎn)生影響。
長時間手指的習(xí)慣性動作，多少會對手指產(chǎn)生影響，主要還是看操作時間的長短和頻率、強(qiáng)度，如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機(jī)不會對手指產(chǎn)生危害。要避免長時間使用觸屏手機(jī)玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內(nèi)不會成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓，供應(yīng)頭部血液的頸椎動脈也變狹窄，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動不利，有時出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導(dǎo)致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。
對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習(xí)慣如長時間地玩電腦、手機(jī)，都會使頸部關(guān)節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分。青少年迷戀手機(jī)，還容易脫離社會，致使性格孤僻。
3、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng)，晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導(dǎo)致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。
智能手機(jī)正在傷害人們的眼睛，智能手機(jī)出現(xiàn)以來，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預(yù)計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機(jī)以及長期盯著屏幕而患上近視。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運(yùn)動，易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運(yùn)動會導(dǎo)致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng)，從而產(chǎn)生疼痛感。
5、青光眼
睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)會導(dǎo)致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。
30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習(xí)慣性的關(guān)掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)游戲和看新聞，結(jié)果竟然真的中招了。所以，如果實在想玩手機(jī)，就開著一盞不太亮的燈吧。
手機(jī)對于我們每個人都不陌生，基本上每個人都會抱著一部手機(jī)，甚至是多部手機(jī)，在使用手機(jī)的使用很多的人會選擇用手機(jī)殼保護(hù)手機(jī)的外觀，但是卻有人說手機(jī)殼是含有致癌物質(zhì)的，這是真的嗎？
測試1
使用手機(jī)1小時 手機(jī)殼平均45度
節(jié)目組從地攤和商場購買了塑料、硅膠及皮革這3種常見材質(zhì)的手機(jī)殼，其中，商場購買的手機(jī)殼都是品牌信息齊全的產(chǎn)品，而流動攤販銷售的手機(jī)殼沒有標(biāo)注生產(chǎn)廠商的名字。節(jié)目組將這些手機(jī)殼，送到清華大學(xué)建筑環(huán)境檢測中心室內(nèi)空氣檢測室進(jìn)行了檢測。手機(jī)殼在正常使用過程中真的會釋放致癌物質(zhì)嗎?
節(jié)目組找來6位熱心市民，請他們按照平時的慣用方式，打電話、刷微博、玩游戲……測試平時正常使用手機(jī)時，手機(jī)殼的溫度能達(dá)到多高。
1小時后，節(jié)目組用紅外線溫度測試儀，測試每部手機(jī)的最高溫度，6個手機(jī)殼外部的最高溫度為39.3度~48.4度。手機(jī)殼平均45度。
測試2
手機(jī)殼加熱到45度 會釋放苯和甲醛
實驗人員將實驗艙溫度加熱到45度，然后把手機(jī)殼放進(jìn)去，1小時后6個手機(jī)殼被加熱釋放出的氣體收集完畢。隨后，實驗員對這些氣體進(jìn)行苯、甲醛含量分析。
6個手機(jī)殼，無論是在流動攤販還是在商場購買的手機(jī)殼，都釋放了致癌物質(zhì)苯，釋放量在0.0191mg/立方米~0.0494mg/立方米之間。國家空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)對苯的濃度限制規(guī)定是0.011mg/立方米，實驗時將手機(jī)殼密閉加熱了1個小時，這樣得出的苯釋放量要比日常使用的情況高一些，基于這樣的原因，手機(jī)殼的苯釋放量并不算大。不過，地攤上買來的塑料手機(jī)殼苯釋放量更高，為0.0494毫克/立方米，而商場買來的皮革手機(jī)殼苯釋放量則為0.0191毫克/立方米。
此外，還有4個手機(jī)殼甲醛超標(biāo)。實驗員用相同方式檢測，2個硅膠手機(jī)殼、2個皮革材質(zhì)的手機(jī)殼甲醛釋放量都高于室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定的0.1mg/立方米，其中，甲醛釋放量最高的皮革材質(zhì)，甚至達(dá)到0.25mg/立方米，是室內(nèi)空氣國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定值的兩倍多。
苯和甲醛是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的致癌物，屬于揮發(fā)性有機(jī)物，會從手機(jī)殼中釋放出來。苯對人體的傷害比較大，國家采取了監(jiān)管措施限制苯的使用，多用苯的同系物來取代苯作為有機(jī)溶劑，如果這些有機(jī)溶劑的純度不高，那么其中可能會含有一定的苯。而甲醛可能來自手機(jī)殼上使用的粘合劑，也可能是硅膠殼使用的材料不夠穩(wěn)定散發(fā)出來的。甲醛也是強(qiáng)致癌物的一種。被確定為1類致癌物(即對人類及動物均致癌)。
常玩手機(jī)的危害
玩游戲易得干眼癥
玩游戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數(shù)大大減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現(xiàn)眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發(fā)生干眼癥。
易致視疲勞
長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機(jī)屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當(dāng)周圍環(huán)境暗，而手機(jī)屏幕亮?xí)r，對眼的損害尤其大，常次以往就會導(dǎo)致視力下降，近視度數(shù)加深等問題。
低頭玩手機(jī)易患結(jié)膜炎
長時間玩手機(jī)，特別是在顛簸的車上低頭看手機(jī)，會對眼睛的結(jié)膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜血管輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結(jié)痂的現(xiàn)象，如果不注意，則會誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。
引起眼睛干澀、刺癢
智能手機(jī)一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的資訊，聚精會神地盯著屏幕時，屏幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞、干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現(xiàn)。
導(dǎo)致青少年近視
專注于手機(jī)游戲時，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長發(fā)育期的青少年，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會對眼睛的健康造成威脅。
眼的基本保健
控制使用時間
要緩解眼疲勞，控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機(jī)、電腦、游戲機(jī)）的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機(jī)、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機(jī)，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機(jī)的姿勢對關(guān)節(jié)傷害更小。
此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機(jī)，對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。
遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機(jī)娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長時間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠(yuǎn)處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
常眨眼，多做眼保健操
除眺望遠(yuǎn)方外，使用手機(jī)一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護(hù)眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會。
通過上文的介紹，我們還是盡量不要使用手機(jī)殼了，使用手機(jī)殼其實并不是增加手機(jī)的壽命，當(dāng)然，我們平常的時候需要控制使用手機(jī)的時間，因為長期使用手機(jī)的話，危害會更加的大。
記得以前有句話叫：寧醫(yī)十男子，不治一婦人。婦科病，對女人來說，無異于噩夢一個。為什么這么說呢?得了婦科病，自己受罪不說，這病還難治?？梢妺D科病有多么棘手。專家提醒：女人經(jīng)常坐著不動，更容易患上婦科病。
1、久坐卵巢會受傷害
卵巢的功能衰退一般在45-55歲的絕經(jīng)期才會出現(xiàn)。但女性如果在40歲以前出現(xiàn)卵巢功能減退的現(xiàn)象，稱為卵巢早衰。最新的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對現(xiàn)代女性來說，久坐不動導(dǎo)致“卵巢缺氧”，成為傷害卵巢的重要因素。長時間坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴(kuò)散。對于那些本身就有子宮過度前傾或者后屈問題的女性來說，久坐還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腹痛等問題。
2、睡前玩手機(jī)或致不孕
從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，如果年輕女性長期睡覺前沉迷于玩手機(jī)，且時間太長，引起生理周期紊亂，甚至影響到生育能力，這也是有可能的。睡前長時間玩手機(jī)還容易使得本原形成的生物鐘長期被打亂，容易影響到新陳代謝、情緒、免疫力等。
3、憋尿或得膀胱癌
尿液經(jīng)常長時間停留膀胱，其中有毒有害物質(zhì)長期刺激膀胱黏膜上皮細(xì)胞，因而有可能誘發(fā)膀胱癌。國外有資料證明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性越大；有憋尿習(xí)慣的人，患癌幾率比一般人增加3~5倍。這是因為，憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的刺激時間。
4、憋尿容易引起尿道炎
專家解釋說，尿道炎是一種女性高發(fā)病，不時會有復(fù)發(fā)的可能，令人防不勝防。如果女性長期久坐，喜歡憋尿，就不難解釋為什么她會患上急性尿道炎了。從女性的生理結(jié)構(gòu)上看，長期久坐極易使血液循環(huán)變慢，尤其是影響了會陰部的血液循環(huán)，長時間久坐不動等可使尿液積存于尿道內(nèi)繼發(fā)尿道感染。
5、憋尿也引起排尿性暈厥
排尿性暈厥是一種反射性暈厥，一般是在夜間起床排尿過程中或排尿結(jié)束時發(fā)生，發(fā)作前多無征兆。發(fā)病原因雖與多種因素有關(guān)，但關(guān)鍵是植物神經(jīng)功能紊亂所致。專家表示，因排尿后膀胱壓力驟減(憋尿時更嚴(yán)重)，腹腔靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致回心血壓下降，腦血流量供應(yīng)減少，大腦出現(xiàn)暫時性缺血缺氧，因而引發(fā)暈厥。此外，憋尿還易引發(fā)心血管疾患。
聽說過鼠標(biāo)手屏幕臉電腦眼,可你聽說過手機(jī)脖嗎？
長時間玩手機(jī) 警惕手機(jī)脖!
近日，歐洲脊柱協(xié)會發(fā)表聲明稱：手機(jī)脖是新一代人全球性疾?。∮腥苏f，或許這個問題在中國更為嚴(yán)重，也有人說，在中國叫微信脖更適合。據(jù)報道，歐洲脊柱協(xié)會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg,當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時，通常呈60角，那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
教你看手機(jī)的正確姿勢
錯誤的手機(jī)使用姿勢主要有兩種，第一種是低垂下巴以這種姿勢看手機(jī)，視線是下垂的，導(dǎo)致睜眼睛需要額頭肌肉發(fā)力，久之會令額頭肌肉發(fā)僵松弛，易出現(xiàn)抬頭紋。同時，縮著上半身，還會導(dǎo)致頸椎和肩膀的肌肉收縮，引起頸椎血流和淋巴液循環(huán)不暢，導(dǎo)致頸椎病和代謝廢物堆積，久之會令頸部和面部出現(xiàn)皺紋、浮腫、法令紋、皮膚粗糙等問題。還有一種姿勢是仰著脖子，抬起下巴看手機(jī)這種姿勢比上面一種看著更科學(xué)，實際上很容易導(dǎo)致眼皮下垂，用嘴呼吸，繼而產(chǎn)生嘴角下垂，還會造成抬頭紋、雙下巴及面部肌肉松弛等問題。
正確的看手機(jī)姿勢則是要背挺直、上半身放松。舉手機(jī)的高度與眼睛一致，視線保持與手機(jī)屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。
保護(hù)頸椎謹(jǐn)防這3大殺手
趴桌子上補(bǔ)覺，容易導(dǎo)致頸椎變形。不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。
粗暴按摩，或致頸部韌帶撕裂。對于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當(dāng)按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程，任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。
長時間低頭或久坐。這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長時間低頭后，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。
如何保護(hù)頸椎？四個妙招學(xué)起來
1、坐姿正確 :
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、活動頸部：
應(yīng)在工作1~2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠(yuǎn)：
當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4、睡眠方式：
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。
睡前玩手機(jī) 注意這6點更健康
現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為很多人必不可少的隨身物品，特別是在睡覺之前一定要玩一會兒手機(jī)才能夠睡得著覺，但是大家知道嗎?其實在睡覺之前玩手機(jī)是有一些注意事項的，這樣才能夠更好的維護(hù)大健康。
睡前玩手機(jī)要注意哪些事情
1、邊充電邊玩手機(jī)
千萬不要邊充電邊玩手機(jī)，會讓手機(jī)輻射會變強(qiáng)，危害人體健康。同時還會損傷電池的使用壽命。大家在平時的生活中如果想要玩手機(jī)，提前一定要把手機(jī)充滿電，在沒電的狀態(tài)下，即使你再想玩，也要忍住。
2、盡量使用耳機(jī)打電話
在電話接通的瞬間是手機(jī)的輻射最強(qiáng)的時候。因此大家打電話時最好使用耳機(jī)，降低手機(jī)對大腦的輻射。如果不使用耳機(jī)，而是直接用聽筒接電話，那么大家可以在電話通了之后，再把手機(jī)放在耳邊，這樣就可以避免手機(jī)接通后對身體產(chǎn)生傷害。
3、睡前關(guān)機(jī)
睡前關(guān)機(jī)可以減少手機(jī)對人體的輻射，若擔(dān)心自己會錯過訊息，可把手機(jī)開著，拿離自己一到兩米的距離即可。
4、聽音樂要調(diào)成睡眠模式
睡前聽音樂有助于舒緩精神，促進(jìn)睡眠。但有些人常常會忘了關(guān)手機(jī)音樂，就進(jìn)入睡眠。長此以往，會損傷聽力。因此把音樂調(diào)成睡眠模式就可以避免這種情況的出現(xiàn)。
5、不要看具有刺激性的內(nèi)容
睡前不宜看具有刺激神經(jīng)的視頻、新聞、小說等，避免神經(jīng)過于興奮，從而影響睡眠。
6、多眨眼睛
如果長時間盯著手機(jī)屏幕，易讓眼睛疲勞，此時可通過眨眼睛緩解眼部緊繃的肌肉，刺激眼睛淚腺的分泌。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《致“手機(jī)黨”：不要玩手機(jī)，顏值會掉！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運(yùn)動”專題供您欣賞！
