預(yù)防強(qiáng)迫癥到底有哪些方法
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“預(yù)防強(qiáng)迫癥到底有哪些方法”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
對(duì)于強(qiáng)迫癥，有些人癥狀輕微，有些人癥狀比較嚴(yán)重，嚴(yán)重的就會(huì)影響生活。強(qiáng)迫癥患者及時(shí)治療，恢復(fù)效果還是不錯(cuò)的，但如果不正確的治療，也會(huì)加重病情，影響強(qiáng)迫癥的康復(fù)效果。生活中我們要學(xué)會(huì)預(yù)防，強(qiáng)迫癥的預(yù)防很關(guān)鍵。那么預(yù)防強(qiáng)迫癥到底有哪些方法呢?且看下文。
預(yù)防強(qiáng)迫癥到底有哪些方法?
強(qiáng)迫癥的預(yù)防可以從以下幾點(diǎn)入手：
1、學(xué)會(huì)順其自然
強(qiáng)迫癥患者有一大特點(diǎn)，就是喜歡琢磨，一件別人看來非常小的事情，都會(huì)被患者想出為天大的事情。因此在思考問題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。
2、不要過于在乎自我形象
人們要想更好的預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生，日常生活中就不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問題。這樣很容易患有強(qiáng)迫癥。
3、享受過程
隨著現(xiàn)在工作競(jìng)爭(zhēng)越來越強(qiáng)烈，很多人只在乎最后的結(jié)果，而不在乎過程的努力、進(jìn)步，因此，很容易患上強(qiáng)迫癥。因此，我們?cè)谧鍪虑榈臅r(shí)候要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果，這對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥很重要。
4、客觀認(rèn)識(shí)自己
對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。
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很多因素誘發(fā)了強(qiáng)迫癥，會(huì)困擾患者平時(shí)的生活，我們應(yīng)當(dāng)多認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥疾病的知識(shí)，為了可以降低此病的發(fā)病率，大家應(yīng)當(dāng)重視此病的預(yù)防工作，那么強(qiáng)迫癥的預(yù)防措施有哪些呢?接下來為朋友們介紹一下強(qiáng)迫癥的預(yù)防措施有哪些呢。
強(qiáng)迫癥的3大預(yù)防措施
1、從小培養(yǎng)良好的個(gè)性。
研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥患者患病前個(gè)性特征與治療效果顯著相關(guān)。凡病前人格良好，無(wú)強(qiáng)迫人格特點(diǎn)者，治療效果較佳。而病前具有強(qiáng)迫人格特點(diǎn)者則治療難度相對(duì)大。因此，從小注意個(gè)性的培養(yǎng)是十分必要的。不要給予過多、過于刻板的要求，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。
2、家庭教育和社會(huì)環(huán)境的影響也很重要。
特別是強(qiáng)迫個(gè)性的父母對(duì)患者的潛移默化的影響。父母不要給予孩子過多、過于刻板的要求，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有很大幫助，特別是父母本人有個(gè)性不良者更應(yīng)注意。
多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮點(diǎn)去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
3、采取順應(yīng)自然的態(tài)度。
有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去中和，要帶著不安去做應(yīng)該做的事。 有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人 一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。
注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。
溫馨提示：大家必須要關(guān)注自己的健康，而且需要重視強(qiáng)迫平的預(yù)防工作，展開預(yù)防就能減少?gòu)?qiáng)迫癥的發(fā)生。
強(qiáng)迫癥是一種十分常見的疾病，常常發(fā)生在有完美主義、對(duì)自己過于嚴(yán)格要求的人身上。強(qiáng)迫癥讓患者飽受折磨，那么強(qiáng)迫癥有什么特點(diǎn)呢?想要了解強(qiáng)迫癥應(yīng)該先了解它的特點(diǎn)。下面為大家介紹下強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)和特別表現(xiàn)。
強(qiáng)迫癥有什么特點(diǎn)?
強(qiáng)迫癥狀具有以下特點(diǎn)：
1、是患者自己的思維或沖動(dòng)，而不是外界強(qiáng)加的。
2、必須至少有一種思想或動(dòng)作仍在被患者徒勞地加以抵制，即使患者已不再對(duì)其他癥狀加以抵制。
3、實(shí)施動(dòng)作的想法本身會(huì)令患者感到不快(單純?yōu)榫徑饩o張或焦慮不視為真正意義上的愉快)，但如果不實(shí)施就會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮。
4、想法或沖動(dòng)總是令人不快地反復(fù)出現(xiàn)。
強(qiáng)迫癥有哪些特別的表現(xiàn)?
下面這些奇葩的強(qiáng)迫癥表現(xiàn)你都中招了嗎?趕緊看看：
1、床可以亂亂的，但是鞋絕對(duì)不能臟，甚至新鞋要穿新襪子，舊鞋配舊襪子。
2、只要開始做一件事，就停不下來。每次都要做好，誰(shuí)不做好就跟誰(shuí)急。
3、晚上不刷牙不能睡覺，早上不刷牙寧可不出門。
4、錢要人頭對(duì)人頭，正面是正面，反面是反面。舊錢放前面新錢放后面。錢要按大小放錢包里，角票放前面百鈔放后面。睡覺前要上個(gè)廁所，準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候還要上趟廁所……
5、用尺在紙上畫條線畫好發(fā)現(xiàn)歪了察了再畫過然后再重復(fù)十幾次直到紙張起毛。
6、就比如出門前明明把門給鎖好了，可是剛走，心想鎖門了沒，然后扭頭瞅一眼，有時(shí)候都下樓了，蹭蹭蹭還會(huì)跑上來看一眼，有時(shí)候走很遠(yuǎn)了，還會(huì)想起來門鎖了沒?
7、強(qiáng)迫自己每晚十一點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，不管有什么大事小事，必須關(guān)燈睡覺。
8、放到錢包里的錢一定要每張都正面朝前，上面朝上。
看完了，你是否中招了呢?輕微的強(qiáng)迫癥無(wú)傷大雅，如果嚴(yán)重危害到自己就要改啰。
辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀？是否會(huì)經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要做的事情？比如，有時(shí)候自己出門了，總是懷疑門有沒有上鎖，屋里的煤氣，電什么的有沒有關(guān)好，總是忍不住回去檢查了一遍又一遍，才能安心，這就是潛在的強(qiáng)迫癥。
職場(chǎng)總有那么多“忍不住”
在一家醫(yī)藥公司工作的盧小姐“忍不住”轉(zhuǎn)發(fā)了一條幾乎是為她度身定制的微博——“忍不住”這個(gè)短語(yǔ)，概括了她的行為特點(diǎn)：隔幾分鐘總“忍不住”看一下手機(jī)，生怕漏掉了短信或電話；出門后老是懷疑煤氣沒關(guān)，走到小區(qū)門口了還是“忍不住”折回家檢查；明明已經(jīng)很困了，第二天上午還有任務(wù)，卻還是不肯上床睡覺，美劇看完一集總“忍不住”再看一集……“我知道這些行為和擔(dān)憂都無(wú)意義，但就是忍不?。 北R小姐幾近抓狂。
芝麻小事也“亞歷山大”
種種“忍不住”只是冰山一角。醫(yī)學(xué)上，強(qiáng)迫癥是焦慮癥的一種，而受此困擾的上班族不計(jì)其數(shù)。在一家美資企業(yè)擔(dān)任行政工作的Emily自嘲為“郵件焦慮癥”患者。
她的工作郵箱每天都要收到幾十封郵件，每當(dāng)看到刷屏的“未讀郵件”，除了涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng)，Emily還有更深的憂慮。她不但檢查收件箱，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會(huì)時(shí)不時(shí)查收一番。
“就怕丟郵件，萬(wàn)一重要郵件被郵箱自動(dòng)歸類到垃圾郵件或廣告郵件就慘啦！”Emily堅(jiān)信，自己產(chǎn)生“郵件焦慮”的根源，是學(xué)生時(shí)代因漏收一封面試通知而致錯(cuò)失良機(jī)的往事留下的陰影。
【輕度強(qiáng)迫癥的8種征兆】
1、戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴；
2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起；
3、懷疑門沒鎖；
4、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁(yè)面；
5、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字；
6、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭；
7、喜歡咬吸管，紙杯；
8、考試成績(jī)出來后不敢查。
強(qiáng)迫癥患者會(huì)有哪些行為？
強(qiáng)迫癥疾病的出現(xiàn)，對(duì)于強(qiáng)迫癥患者的身心都是有所傷害的。強(qiáng)迫癥患者會(huì)出現(xiàn)一系列強(qiáng)迫行為，常以不同形式表現(xiàn)。雖然患者明知這些行為毫無(wú)意義且不合理，但卻不能克制而使其反復(fù)出現(xiàn)。
1、強(qiáng)迫洗滌：患者總不能擺脫心中“這東西很臟”的異常感，而出現(xiàn)反復(fù)多次的洗手、洗衣服、刷杯子等行為。在此過程中患者明明知道已洗干凈，但常常不能自制而非洗不可。
2、強(qiáng)迫檢查：此癥狀常與強(qiáng)迫疑慮同時(shí)出現(xiàn)，導(dǎo)致患者對(duì)明知已做好的事情仍不放心而反復(fù)檢查，如反復(fù)多次核對(duì)已經(jīng)寫好的信件或文稿、反復(fù)檢查已鎖好的門窗等。
3、強(qiáng)迫計(jì)數(shù)：常表現(xiàn)為對(duì)周圍事物進(jìn)行計(jì)數(shù)，如數(shù)臺(tái)階、電線桿、路邊樹木等，但患者不能對(duì)此進(jìn)行有效控制。若不進(jìn)行此行為時(shí)，患者會(huì)感到異常不安。當(dāng)漏掉其中某一個(gè)或忘記個(gè)數(shù)時(shí)，患者常會(huì)重新計(jì)數(shù)直至感到正確為止。
4、強(qiáng)迫儀式動(dòng)作：在進(jìn)行日?；顒?dòng)之前，患者要先做一套有一定程序的準(zhǔn)備動(dòng)作。如睡覺前要按一定程序脫衣、脫鞋，并要按固定規(guī)律放置，起床后按一定次序穿衣。若不讓患者進(jìn)行這些儀式動(dòng)作時(shí)，他會(huì)感到異常不安。
強(qiáng)迫癥傾向測(cè)試，強(qiáng)迫癥在生活中非常的常見，有些癥狀也很容易被忽視，許多人懷疑自己患強(qiáng)迫癥又不敢確定，下面是一組強(qiáng)迫癥傾向測(cè)試試題，大家可以對(duì)照自我檢測(cè)一下來判斷。
強(qiáng)迫癥傾向測(cè)試：
1、頭腦中有不必要的想法或字句盤旋。
2、忘性大。
3、擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正。
4、感到難以完成任務(wù)。
5、做事必須做得很慢以保證做得正確。
6、做事必須反復(fù)檢查。
7、難以作出決定。
8、反復(fù)想些無(wú)意義的事。
9、注意力不能集中。
10、必須反復(fù)洗手，點(diǎn)數(shù)。
11、反復(fù)做毫無(wú)意義的一個(gè)動(dòng)作。
12、常懷疑被污染。
13、總擔(dān)心親人，做無(wú)意義的聯(lián)想。
14、出現(xiàn)不可控制的對(duì)立思維、觀念。
15、習(xí)慣反復(fù)說一句話或同一個(gè)名字，或者在同一地點(diǎn)以同一方式反復(fù)散步。
16、戴耳機(jī)的時(shí)候必須看清了左右才戴。
17、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起。
18、懷疑門沒鎖。
19、看到別人沒把黑板擦干凈就覺得別扭。
20、考試成績(jī)出來后不敢查。
21、發(fā)呆時(shí)一次次右擊刷新頁(yè)面。
22、調(diào)音量一定要調(diào)到自己順眼的數(shù)字。
23、喜歡咬吸管，紙杯。
以上是常見的強(qiáng)迫癥測(cè)試題目，符合上述情況越多的人患強(qiáng)迫癥的幾率越大。如果發(fā)現(xiàn)患病請(qǐng)及早接受治療，以免影響自己正常的學(xué)習(xí)和工作生活。
強(qiáng)迫癥是一組以強(qiáng)迫癥狀（主要包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為）為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥?；颊呙髦罌]必要，但是就是沒辦法控制，因此令患者十分痛苦。
隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們的壓力越來越大，得強(qiáng)迫癥的人也越來越多了，那么，該如何得知自己有沒有患有強(qiáng)迫癥呢？下面就教大家一些自我測(cè)試的方法，一起來看看吧！
1、想用車子撞人。
2、莫名的擔(dān)心失去有價(jià)值的東西。
3、害怕因?yàn)樽约翰粔蛐⌒模鴤Φ綈廴嘶蛘吲笥选?/p>
4、會(huì)經(jīng)常重復(fù)的做一些事情，比如，洗完手總是覺得不干凈，又要反復(fù)的洗好多遍。
5、不斷重復(fù)的寫或者讀，如寄信前總是擔(dān)心自己的地址沒寫或者寫得是錯(cuò)誤的，于是信件打開又粘貼，粘貼又打開。
6、不可控制的數(shù)數(shù)，洗滌等。
7、不斷重復(fù)的問別人，我做的好嗎？我這樣做的對(duì)嗎？
8、不斷地檢查身體，害怕自己的身體有什么重大的疾病，傳染給家人，因此，整天坐立不安的。
9、站在樓上就有一種跳下去的想法。
10、一旦發(fā)現(xiàn)有人竊竊私語(yǔ)，就認(rèn)為是別人在議論自己，從而使自己的心情十分郁悶。
11、煩惱自己會(huì)患病，如艾滋病或者癌癥等。
12、過于關(guān)心物品（衣服，家具，工具，書本等）是否擺放整齊等。
13、過于思考死亡或者其他的恐怖事件。
14、有自己無(wú)法接受的宗教（褻瀆神明）或性方面的想法。
15、有無(wú)法控制的縱火或者偷竊，搶劫的思想。
如果您有以上這些癥狀，建議您及時(shí)的去找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療。
一、總是懷疑自己事情沒做好
患者總是心想自己是不是有什么事情沒辦好，比如考完試名字有沒有寫，出門時(shí)煤氣有沒有關(guān)，出門旅游總是心想自己有沒有忘帶什么東西。有時(shí)候患者會(huì)反復(fù)的懷疑自己、反復(fù)去查對(duì)，不但浪費(fèi)時(shí)間還會(huì)耽誤其他的工作。
二、莫明性的憂慮
患者經(jīng)常會(huì)自我聯(lián)想一些事情，給自己造成焦慮。如2012到來的那天，我應(yīng)該在世界末日當(dāng)天做些什么？如果發(fā)生世界末日我要怎么逃生等。
三、自我聯(lián)想
患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫性自我聯(lián)想，比如在高樓上向下看，雖然害怕高，還是要把頭彈出去看樓下，心想如果從這里掉下去，會(huì)是什么樣子。這類人群很多都是恐高癥患者。
四、做事情一定要按照一定的規(guī)律
日常生活中，強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常溴溢菏確要先做完某個(gè)事情后才能去做下一件事，或者一定要按照設(shè)計(jì)好的思維去做。比如睡覺前一定要先脫上衣再脫褲子；錢包里的信用卡一定要放在規(guī)定的地方；衣柜里的衣服一定要按照自己的順序擺放，如果不則會(huì)感覺心里莫名的不安。
五、力求完美
生活中我們做事情不可能樣樣都做的很完美，總歸會(huì)有小錯(cuò)誤發(fā)生，但是強(qiáng)迫癥患者如果做事出現(xiàn)錯(cuò)誤，會(huì)一直抓住自己的錯(cuò)誤不放，然后盡量去彌補(bǔ)這樣的錯(cuò)誤，直到覺得心里好受才行。
六、反復(fù)回憶事情
事情已經(jīng)過去，強(qiáng)迫癥患者雖明知無(wú)任何意義，卻不能克制，非反復(fù)回憶不可。
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