上環(huán)后能不能練瑜伽呢
養(yǎng)生能不能長壽。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎么才能作好運(yùn)動養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《上環(huán)后能不能練瑜伽呢》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
相信針對很多已經(jīng)生了寶寶的媽媽們來說，上環(huán)已經(jīng)成為她們最好的避孕方式?？煽吹阶约褐饾u發(fā)福的身材，她們既苦惱又焦急，總想尋找到一些健康的減肥方式來更好的恢復(fù)自己的身材。于是練習(xí)瑜伽就成為她們最好的選擇，那么上環(huán)后能不能練瑜伽呢?帶著大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
應(yīng)該可以的，瑜伽是一套完整的體系，包括體格技巧，健康飲食，個人衛(wèi)生，靜坐運(yùn)氣，自悟冥想。瑜伽是最安全最有效率的運(yùn)動形式，它能消除憂慮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)排泄。
練習(xí)的位置: 不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
時間:爭取每天都在同一個時間練習(xí)
穿著: 在穿著方面，練瑜伽者要盡可能穿棉質(zhì)的寬松衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(冥想和打坐時會著涼)光腳，女性最好取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項鏈、手表等。
飲食: 在飲食方面，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習(xí)前2小時不要進(jìn)食
環(huán)境: 在環(huán)境方面，做瑜伽最要緊的是要學(xué)呼吸，對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風(fēng)設(shè)備的健身房要堅決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家里也可以，打開窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。
不能練高難度動作的人士: 手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
體力: 在體力方面, 應(yīng)量力而為，適可而止，不易過渡逞強(qiáng)，只要在個人極限的范圍內(nèi)，溫和的伸展肢體即可，盡個人所能，欲沒過度而傷身，才是正確的練習(xí)法。
赤腳練習(xí)為佳: 以赤腳練習(xí)為好，站立的姿勢地上不能滑腳，坐臥跪的姿勢可在地毯或氈子上做，用心體會每個動作所帶來的身體感受。
練習(xí)時: 練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，有助身體放松;
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了上環(huán)后能不能練瑜伽，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而對于上環(huán)后練習(xí)瑜伽的問題才會顯得更加的有經(jīng)驗和心得。當(dāng)然我也知道在初學(xué)者眼中練習(xí)瑜伽會出現(xiàn)身體疼痛的現(xiàn)象，可大家千萬不要因此而就放棄練習(xí)。
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? ? 瑜伽，多么優(yōu)美的名字。提起瑜伽，就讓我聯(lián)想到高雅，是一種我很向往的健身運(yùn)動。練習(xí)瑜伽，不僅會使我們的身姿挺拔，氣質(zhì)增加，還會使我們的身體倍兒棒。瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適合，瑜伽對人體有很多的好處，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于月經(jīng)能不能練瑜伽的問題。
? ?我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的。
? ? 以上就月經(jīng)能不能練瑜伽這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答了。希望在這里幫助女性朋友們解決這方面的疑問。練習(xí)瑜伽可以幫助我們消除緊張，平靜內(nèi)心。在練習(xí)瑜伽中，我們要不斷的呼吸，吸氣，通過這樣的練習(xí)，可以讓我們變得輕松，感覺把一切都放下似的。
別看現(xiàn)在的飲食狀況越來越好，有不少特殊體質(zhì)的人怎么吃都吃不胖，這就是瘦人的優(yōu)點(diǎn)，有的瘦人怎么吃身體都不會長胖也不需要自己制定減肥計劃，可有的時候人身體會比較差，如果不注意鍛煉身體也會引起肥胖，那么瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?功效又是怎樣的呢!
0清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習(xí)時間15至30分鐘，時間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)
陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動，達(dá)到排毒減肥的效果。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
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傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時間1小時至2小時)
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晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習(xí)時間45分鐘至1小時)
關(guān)于瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?是很多人所關(guān)心的問題，秋冬季節(jié)天氣干燥，不少體制虛弱的人經(jīng)常因為寒冷，容易引起發(fā)燒，感冒，不管是胖人和瘦人每天做一做瑜伽能提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，對提高體力有幫助。
練瑜伽到底能不能減肥呢?很多人在減肥的時候喜歡做各種各樣的減肥方法，但是都是因為堅持不了，所以說到最后還是不能得到減肥的效果，這樣就有很多人心灰意冷了，一提到減肥的方法大家都想要試試，很多人做減肥的時候喜歡選擇做瑜伽的方式來鍛煉，瑜伽是一種可以幫助全身減肥的方法，那么練瑜伽能不能減肥呢?
一、腿部瑜伽減肥瘦身方法
方法：站立，雙腿分隔30公分，腳尖向前，手臂前伸，與地上平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，逐漸將臀部放于腳后跟上，堅持背部筆挺和腳尖著地。正常呼吸，行動堅持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。
效果：美好地改動大腿腿形，增強(qiáng)腿部力氣。
二、腰背瑜伽減肥瘦身方法
方法：身體直立，兩腿翻開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。逐漸地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)變，背部盡量伸直。逐漸回轉(zhuǎn)，朝向正面時雙手逐漸放下。休憩剎那，再向另一側(cè)做一樣行動。
效果：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。
三、腰腹瑜減肥瘦身方法
方法：直立，兩腿分隔約1米，腳尖向前。深呼吸，逐漸將左手舉過頭，吐氣，身體逐漸向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，堅持該行動5—10秒鐘。深呼吸，逐漸將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。溝通右手臂做一樣的行動。
效果：堅實腹部和腰部，放松后背。
瑜伽減肥瘦身方法三項注重
1.減肥瑜伽的效果就是練習(xí)減肥瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使遭到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官前進(jìn)調(diào)控才干，收拾身體的代謝廢物，抵達(dá)脂肪消耗的目的。
2.減肥瑜伽舒緩：瑜伽中有許多行動可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)展，疏通呼吸道，幫忙肺部吸收更多氧氣，前進(jìn)肺部的清潔才干。
做瑜伽鍛煉到底能不能減肥上面我們已經(jīng)介紹得很詳細(xì)，如果大家想要減肥的話就試試瑜伽這個方法，做瑜伽來減肥是比較輕松的一種減肥方法，而在做瑜伽減肥的時候也可以得到塑身的效果，做瑜伽來減肥的話還可以得到健身的作用，所以說瑜伽是最可行的減肥方法。
女性來了月經(jīng)后有很多禁忌事項，比如月經(jīng)期間不能游泳，游泳時容易讓陰道感染病菌。月經(jīng)期不能吃冰冷性質(zhì)的食物，會刺激腹部，容易出現(xiàn)疼痛的毛病。當(dāng)然此時也不能做運(yùn)動量大的活動，跑步、球類運(yùn)動等，運(yùn)動量適當(dāng)時不影響月經(jīng)，可是很多人對運(yùn)動量沒有準(zhǔn)確的判斷，也會進(jìn)行大量的運(yùn)動，那么來月經(jīng)能不能練瑜伽項目呢?
一般來說，經(jīng)期女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí)。但是生理期通過特定的瑜伽運(yùn)動，可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調(diào)整。
臥姿練習(xí)：
1 、平躺于被褥上，或頭部后方放置一條卷起的毛巾，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋下方各放置墊子等支撐物，雙手放松，置于身體兩旁，盡量保持緩慢的呼吸。停留時間可依自己的喜好來調(diào)整。
功效：舒緩?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩(wěn)定情緒。
2、身體平躺，雙腳彎曲，雙手抱住膝蓋靠近胸口。
呼氣，雙膝向外張開，雙手固定住膝蓋，上半身完全放松，保持呼吸。停留1～2分鐘。
功效：放松髖關(guān)節(jié)韌帶及大腿內(nèi)側(cè)肌肉，進(jìn)而舒緩下腹及子宮的緊張。
3、嬰兒放松式：幫助舒緩經(jīng)期腹部及背部的酸痛。
長枕交叉重疊，上方的長枕頂住下腹，雙腿微開，上半身放松，抱住枕頭，頭側(cè)一邊，保持呼吸，讓肌肉完全放松。
4、完全的仰臥放松式
坐姿練習(xí)：
蝴蝶式
膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘(臀部下面可以放置毛巾，幫助背部延伸)。
功效：松弛髖關(guān)節(jié)，放松腹腔肌肉，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，預(yù)防痛經(jīng)。
來月經(jīng)能不能練瑜伽項目呢?這個階段除了特殊的性質(zhì)的人群要進(jìn)行鍛煉外，均是需要休息的。當(dāng)然女性練習(xí)的瑜伽運(yùn)動量小，動作幅度也不大時，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，其中也會包括瑜伽的練習(xí)。女性月經(jīng)期間可做文章中介紹的這些動作，其運(yùn)動簡單，動作之間也不會刺激到身體關(guān)節(jié)等，只要按要求鍛煉即可。
很多人對這個瑜伽練習(xí)之前到底能不能做瑜伽都表示非常的有疑問，長期不知道這個問題的答案會讓很多人在練習(xí)瑜伽的時候不能放松的舒展自己，所以說在鍛煉瑜伽之前到底能不能吃飯這個問題是很值得我們考慮的，因為很多時候做很多事情的時候都是不能吃了飯在做的，而是需要在飯后才能做，那么練瑜伽能不能吃飯呢?
一般來說，飯前飯后半小時都不適宜洗澡，何況是做瑜伽這種高難度!!!
練習(xí)瑜伽的時間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。
傍晚或是其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習(xí)。
事實上更為具體的練習(xí)時間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時練習(xí)。不同時間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想。練習(xí)者應(yīng)該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的極限.
練習(xí)瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，還可以選擇露天的自然環(huán)境。在房間中注意保持空氣的流通，并擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑。
在做瑜伽鍛煉之前建議大家最好是不好吃飯，因為吃了飯做瑜伽鍛煉的話會覺得自己動不了，動著也難受，沒有不吃飯那樣有激情，而在做這個瑜伽鍛煉的時候該掌握的技巧和該注意的事項是必須要重視的，這樣可以幫助我們練成好效果的瑜伽，同時瘦身的功效也會更好。
我的朋友的身材有些發(fā)胖練瑜伽能不能瘦身減肥啊，她現(xiàn)在最大的愿望就是可以瘦一些，可試過好多方法瘦身減肥的效果都不明顯，前一陣子還要試藥物減肥，我們都說藥物減肥效果是快，但是要一停就會有反彈，有的還有副作用，對身體沒有好處，后來一個朋友建議她練瑜伽，聽說練瑜伽可以起到瘦身和減肥的作用，我們都沒有練過不太明白，就一起到瑜伽館咨詢，馬上就轉(zhuǎn)述一下教練是怎么說的吧。
練習(xí)瑜伽，當(dāng)然可以減胖，主要是腰腹部的見效比較快。同時，對強(qiáng)身健體是相當(dāng)有好處的?，F(xiàn)代人上班時間大部分都是坐著，晚上睡前做瑜伽，不僅可以加快血液循環(huán)，同時還有促進(jìn)睡眠的功效喲，不過要堅持，練一兩天是沒有效果的。
瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運(yùn)動，練習(xí)過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅實的身體組織，而非脂肪。
也就是說，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
綜上的內(nèi)容都是我圍繞著練瑜伽能不能瘦身減肥啊的一些了解，聽過健身教練的講述我們對瑜伽有了一些進(jìn)一步的了解，教練還說，瑜伽的減肥效果不會像吃藥物那么快，但是一定是有作用的，只要保持一段時間的練習(xí)，就會慢慢的發(fā)現(xiàn)效果的存在。
