練瑜伽前能不能吃飯呢
養(yǎng)生能不能長壽。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人?？茖W(xué)的運(yùn)動養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的“練瑜伽前能不能吃飯呢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人對這個(gè)瑜伽練習(xí)之前到底能不能做瑜伽都表示非常的有疑問，長期不知道這個(gè)問題的答案會讓很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候不能放松的舒展自己，所以說在鍛煉瑜伽之前到底能不能吃飯這個(gè)問題是很值得我們考慮的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候做很多事情的時(shí)候都是不能吃了飯?jiān)谧龅模切枰陲埡蟛拍茏觯敲淳氳べつ懿荒艹燥埬?
一般來說，飯前飯后半小時(shí)都不適宜洗澡，何況是做瑜伽這種高難度!!!
練習(xí)瑜伽的時(shí)間：
清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時(shí)間。
傍晚或是其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。
事實(shí)上更為具體的練習(xí)時(shí)間規(guī)定，早晨在太陽出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想。練習(xí)者應(yīng)該選擇對自己最為方便的時(shí)間，爭取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過于強(qiáng)烈的方法，也可以完全不進(jìn)行練習(xí)。盡可能的多練習(xí)瑜伽，當(dāng)然絕不可以超出身體的極限.
練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，還可以選擇露天的自然環(huán)境。在房間中注意保持空氣的流通，并擺放綠色植物。地上需要鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑。
在做瑜伽鍛煉之前建議大家最好是不好吃飯，因?yàn)槌粤孙堊鲨べゅ憻挼脑挄X得自己動不了，動著也難受，沒有不吃飯那樣有激情，而在做這個(gè)瑜伽鍛煉的時(shí)候該掌握的技巧和該注意的事項(xiàng)是必須要重視的，這樣可以幫助我們練成好效果的瑜伽，同時(shí)瘦身的功效也會更好。
yS630.Com相關(guān)推薦
? ?
? ?
? ? 瑜伽，多么優(yōu)美的名字。提起瑜伽，就讓我聯(lián)想到高雅，是一種我很向往的健身運(yùn)動。練習(xí)瑜伽，不僅會使我們的身姿挺拔，氣質(zhì)增加，還會使我們的身體倍兒棒。瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適合，瑜伽對人體有很多的好處，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于月經(jīng)能不能練瑜伽的問題。
? ?我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的。
? ? 以上就月經(jīng)能不能練瑜伽這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答了。希望在這里幫助女性朋友們解決這方面的疑問。練習(xí)瑜伽可以幫助我們消除緊張，平靜內(nèi)心。在練習(xí)瑜伽中，我們要不斷的呼吸，吸氣，通過這樣的練習(xí)，可以讓我們變得輕松，感覺把一切都放下似的。
相信針對很多已經(jīng)生了寶寶的媽媽們來說，上環(huán)已經(jīng)成為她們最好的避孕方式?？煽吹阶约褐饾u發(fā)福的身材，她們既苦惱又焦急，總想尋找到一些健康的減肥方式來更好的恢復(fù)自己的身材。于是練習(xí)瑜伽就成為她們最好的選擇，那么上環(huán)后能不能練瑜伽呢?帶著大家所提出的這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去討論一下。
應(yīng)該可以的，瑜伽是一套完整的體系，包括體格技巧，健康飲食，個(gè)人衛(wèi)生，靜坐運(yùn)氣，自悟冥想。瑜伽是最安全最有效率的運(yùn)動形式，它能消除憂慮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)排泄。
練習(xí)的位置: 不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子;
時(shí)間:爭取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)
穿著: 在穿著方面，練瑜伽者要盡可能穿棉質(zhì)的寬松衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(冥想和打坐時(shí)會著涼)光腳，女性最好取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等。
飲食: 在飲食方面，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食
環(huán)境: 在環(huán)境方面，做瑜伽最要緊的是要學(xué)呼吸，對那些建在地下室、又沒有良好的抽送風(fēng)設(shè)備的健身房要堅(jiān)決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家里也可以，打開窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。
不能練高難度動作的人士: 手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
體力: 在體力方面, 應(yīng)量力而為，適可而止，不易過渡逞強(qiáng)，只要在個(gè)人極限的范圍內(nèi)，溫和的伸展肢體即可，盡個(gè)人所能，欲沒過度而傷身，才是正確的練習(xí)法。
赤腳練習(xí)為佳: 以赤腳練習(xí)為好，站立的姿勢地上不能滑腳，坐臥跪的姿勢可在地毯或氈子上做，用心體會每個(gè)動作所帶來的身體感受。
練習(xí)時(shí): 練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，有助身體放松;
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了上環(huán)后能不能練瑜伽，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而對于上環(huán)后練習(xí)瑜伽的問題才會顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)和心得。當(dāng)然我也知道在初學(xué)者眼中練習(xí)瑜伽會出現(xiàn)身體疼痛的現(xiàn)象，可大家千萬不要因此而就放棄練習(xí)。
別看現(xiàn)在的飲食狀況越來越好，有不少特殊體質(zhì)的人怎么吃都吃不胖，這就是瘦人的優(yōu)點(diǎn)，有的瘦人怎么吃身體都不會長胖也不需要自己制定減肥計(jì)劃，可有的時(shí)候人身體會比較差，如果不注意鍛煉身體也會引起肥胖，那么瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?功效又是怎樣的呢!
0清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。
(適合練習(xí)時(shí)間15至30分鐘，時(shí)間過長則會導(dǎo)致身體過于疲憊)
陽光明媚的上午，做一場瑜伽，可以稍微加強(qiáng)一點(diǎn)力度，擠壓脂肪，纖細(xì)肢體，拉長肌肉，使身體的力量得到強(qiáng)化，加速大腸的蠕動，達(dá)到排毒減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
下午作一場瑜伽的練習(xí)，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現(xiàn)象，讓身體在非常松弛和柔軟的狀態(tài)中非常順暢自然的完成練習(xí)，達(dá)到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態(tài)、促進(jìn)晚間排便的目的，協(xié)助我們達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
4
傍晚作一場瑜伽的練習(xí)，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復(fù)胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進(jìn)食，幫助我們在健康的基礎(chǔ)上達(dá)到減肥的效果。
(適合練習(xí)時(shí)間1小時(shí)至2小時(shí))
5
晚間的瑜伽練習(xí)，使我們的身心處于寧靜祥和的所在，放松大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優(yōu)質(zhì)的睡眠。
(適合練習(xí)時(shí)間45分鐘至1小時(shí))
關(guān)于瘦人可以練瑜伽嗎效果怎么樣呢?是很多人所關(guān)心的問題，秋冬季節(jié)天氣干燥，不少體制虛弱的人經(jīng)常因?yàn)楹洌菀滓鸢l(fā)燒，感冒，不管是胖人和瘦人每天做一做瑜伽能提高身體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，對提高體力有幫助。
練瑜伽到底能不能減肥呢?很多人在減肥的時(shí)候喜歡做各種各樣的減肥方法，但是都是因?yàn)閳?jiān)持不了，所以說到最后還是不能得到減肥的效果，這樣就有很多人心灰意冷了，一提到減肥的方法大家都想要試試，很多人做減肥的時(shí)候喜歡選擇做瑜伽的方式來鍛煉，瑜伽是一種可以幫助全身減肥的方法，那么練瑜伽能不能減肥呢?
一、腿部瑜伽減肥瘦身方法
方法：站立，雙腿分隔30公分，腳尖向前，手臂前伸，與地上平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，逐漸將臀部放于腳后跟上，堅(jiān)持背部筆挺和腳尖著地。正常呼吸，行動堅(jiān)持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。
效果：美好地改動大腿腿形，增強(qiáng)腿部力氣。
二、腰背瑜伽減肥瘦身方法
方法：身體直立，兩腿翻開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。逐漸地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)變，背部盡量伸直。逐漸回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手逐漸放下。休憩剎那，再向另一側(cè)做一樣行動。
效果：減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。
三、腰腹瑜減肥瘦身方法
方法：直立，兩腿分隔約1米，腳尖向前。深呼吸，逐漸將左手舉過頭，吐氣，身體逐漸向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，堅(jiān)持該行動5—10秒鐘。深呼吸，逐漸將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。溝通右手臂做一樣的行動。
效果：堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。
瑜伽減肥瘦身方法三項(xiàng)注重
1.減肥瑜伽的效果就是練習(xí)減肥瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使遭到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官前進(jìn)調(diào)控才干，收拾身體的代謝廢物，抵達(dá)脂肪消耗的目的。
2.減肥瑜伽舒緩：瑜伽中有許多行動可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)展，疏通呼吸道，幫忙肺部吸收更多氧氣，前進(jìn)肺部的清潔才干。
做瑜伽鍛煉到底能不能減肥上面我們已經(jīng)介紹得很詳細(xì)，如果大家想要減肥的話就試試瑜伽這個(gè)方法，做瑜伽來減肥是比較輕松的一種減肥方法，而在做瑜伽減肥的時(shí)候也可以得到塑身的效果，做瑜伽來減肥的話還可以得到健身的作用，所以說瑜伽是最可行的減肥方法。
瑜伽自傳入我國來，就受到了人們的熱烈追捧，不少人都開始練習(xí)瑜伽。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。那么，練瑜伽前可以吃飯嗎，今天我們就一起來了解一下。
? ?瑜伽姿勢是運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
? ?瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。
? ?瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。
? ?瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
? ?那么，練瑜伽前能吃飯嗎？
? ?飯后不能馬上練瑜伽
? ?1. 通常正餐后須等待3-4個(gè)小時(shí)才能練習(xí)倒立、強(qiáng)烈后彎或扭轉(zhuǎn)的姿勢。
? ?
? ?2. 少量進(jìn)餐后，2小時(shí)左右就可以練習(xí)了。
? ?
? ?3. 一般飲下小杯茶水之后15-30分鐘，即可練習(xí)（在練習(xí)過程中如果口渴，可喝一小口水）。
? ?
? ?4. 如果要練習(xí)倒立的姿勢，飲水之后須等待至少30分鐘方可練習(xí)，以免引起胃部不適。
? ?
? ?5. 在清淡進(jìn)食或飲水后約30分鐘，即可輕緩適度地練習(xí)不涉及腹部后彎、扭轉(zhuǎn)的姿勢。
? ?6. 若無任何不適感，簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進(jìn)餐后馬上練習(xí)。
? ?關(guān)于練瑜伽前能吃飯嗎這個(gè)問題就了解到這里了，不知道您還有什么不清楚或者不明白的地方嗎？練習(xí)瑜伽雖然說好，但是這也是需要根據(jù)自身的能力來衡量練習(xí)瑜伽時(shí)的強(qiáng)度，萬不可逞強(qiáng)，做成得不償失的事情來。
女性來了月經(jīng)后有很多禁忌事項(xiàng)，比如月經(jīng)期間不能游泳，游泳時(shí)容易讓陰道感染病菌。月經(jīng)期不能吃冰冷性質(zhì)的食物，會刺激腹部，容易出現(xiàn)疼痛的毛病。當(dāng)然此時(shí)也不能做運(yùn)動量大的活動，跑步、球類運(yùn)動等，運(yùn)動量適當(dāng)時(shí)不影響月經(jīng)，可是很多人對運(yùn)動量沒有準(zhǔn)確的判斷，也會進(jìn)行大量的運(yùn)動，那么來月經(jīng)能不能練瑜伽項(xiàng)目呢?
一般來說，經(jīng)期女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí)。但是生理期通過特定的瑜伽運(yùn)動，可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán)，鍛煉我們的骨盆，最重要的是可以細(xì)腰，這一姿勢適合腰部肥胖的人，同時(shí)它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個(gè)調(diào)整。
臥姿練習(xí)：
1 、平躺于被褥上，或頭部后方放置一條卷起的毛巾，雙腿彎曲，腳心相對，膝蓋下方各放置墊子等支撐物，雙手放松，置于身體兩旁，盡量保持緩慢的呼吸。停留時(shí)間可依自己的喜好來調(diào)整。
功效：舒緩?fù)唇?jīng)及經(jīng)期引發(fā)的腹部痙攣，減輕子宮的沉重感及骨盆腔的壓力，延展胸腔穩(wěn)定情緒。
2、身體平躺，雙腳彎曲，雙手抱住膝蓋靠近胸口。
呼氣，雙膝向外張開，雙手固定住膝蓋，上半身完全放松，保持呼吸。停留1～2分鐘。
功效：放松髖關(guān)節(jié)韌帶及大腿內(nèi)側(cè)肌肉，進(jìn)而舒緩下腹及子宮的緊張。
3、嬰兒放松式：幫助舒緩經(jīng)期腹部及背部的酸痛。
長枕交叉重疊，上方的長枕頂住下腹，雙腿微開，上半身放松，抱住枕頭，頭側(cè)一邊，保持呼吸，讓肌肉完全放松。
4、完全的仰臥放松式
坐姿練習(xí)：
蝴蝶式
膝蓋彎曲，放松，臀部著地，雙手抓住腳板，背部往上延伸，眼睛平視前方或閉上，保持呼吸。停留3～5分鐘(臀部下面可以放置毛巾，幫助背部延伸)。
功效：松弛髖關(guān)節(jié)，放松腹腔肌肉，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，預(yù)防痛經(jīng)。
來月經(jīng)能不能練瑜伽項(xiàng)目呢?這個(gè)階段除了特殊的性質(zhì)的人群要進(jìn)行鍛煉外，均是需要休息的。當(dāng)然女性練習(xí)的瑜伽運(yùn)動量小，動作幅度也不大時(shí)，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，其中也會包括瑜伽的練習(xí)。女性月經(jīng)期間可做文章中介紹的這些動作，其運(yùn)動簡單，動作之間也不會刺激到身體關(guān)節(jié)等，只要按要求鍛煉即可。
我的朋友的身材有些發(fā)胖練瑜伽能不能瘦身減肥啊，她現(xiàn)在最大的愿望就是可以瘦一些，可試過好多方法瘦身減肥的效果都不明顯，前一陣子還要試藥物減肥，我們都說藥物減肥效果是快，但是要一停就會有反彈，有的還有副作用，對身體沒有好處，后來一個(gè)朋友建議她練瑜伽，聽說練瑜伽可以起到瘦身和減肥的作用，我們都沒有練過不太明白，就一起到瑜伽館咨詢，馬上就轉(zhuǎn)述一下教練是怎么說的吧。
練習(xí)瑜伽，當(dāng)然可以減胖，主要是腰腹部的見效比較快。同時(shí)，對強(qiáng)身健體是相當(dāng)有好處的。現(xiàn)代人上班時(shí)間大部分都是坐著，晚上睡前做瑜伽，不僅可以加快血液循環(huán)，同時(shí)還有促進(jìn)睡眠的功效喲，不過要堅(jiān)持，練一兩天是沒有效果的。
瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運(yùn)動，練習(xí)過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時(shí)間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時(shí)，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。
也就是說，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
綜上的內(nèi)容都是我圍繞著練瑜伽能不能瘦身減肥啊的一些了解，聽過健身教練的講述我們對瑜伽有了一些進(jìn)一步的了解，教練還說，瑜伽的減肥效果不會像吃藥物那么快，但是一定是有作用的，只要保持一段時(shí)間的練習(xí)，就會慢慢的發(fā)現(xiàn)效果的存在。
瑜伽是現(xiàn)在越來越多的人都會進(jìn)行的一種健身方式，也是現(xiàn)在非常流行的一種健身運(yùn)動，尤其是很多的女孩子平時(shí)很喜歡練瑜伽，因?yàn)殍べみ\(yùn)動沒有那么高強(qiáng)度，沒有那么劇烈，但是卻能夠起到非常好的減肥瘦身，塑造身體體型的作用，但是女性月經(jīng)期間能不能練瑜伽呢?
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期的時(shí)候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)，深度后彎的練習(xí)。
經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的。
一般情況下，在練瑜伽的時(shí)候，如果你是新手的話，可以先從一些比較簡單，有的難度的動作開始練習(xí)，這個(gè)時(shí)候如果月經(jīng)不是非常多，而且沒有一些生理期的問題的話，練習(xí)瑜伽當(dāng)然還是可以的，只要不進(jìn)行劇烈運(yùn)動就行了。
