怎樣調(diào)理可以祛除身體濕氣 給你推薦排濕的食物
春季養(yǎng)生排濕。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣調(diào)理可以祛除身體濕氣 給你推薦排濕的食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
風(fēng)濕病是非常常見(jiàn)的一種疾病，會(huì)給患者帶去很大的痛苦，需要及時(shí)治療。很多食物都有祛濕的效果，有助于治療風(fēng)濕病，那么，吃什么治療風(fēng)濕病呢？下面給大家介紹一些食療和茶飲的方法
吃什么治療風(fēng)濕病
1、常飲蜂王漿
每天服用5~10ml蜂王漿，連服2~3個(gè)月，可使關(guān)節(jié)疼痛明顯減輕，關(guān)節(jié)活動(dòng)得到改善。
2、常飲鮮牛奶
每天服用鮮牛奶500ML有助于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的治療。因?yàn)轭?lèi)風(fēng)濕病在整個(gè)病程中，均缺鈣，牛奶不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且富含鈣離子。
3、生姜加蔥敷
取鮮生姜、鮮蔥白，按1∶3比例配用，混合搗爛如泥，乘熱敷于患處，每48小時(shí)更換1次。
4、生姜外敷
鮮生姜切片炒熱敷于膝上，兩個(gè)晚上后再將陳小麥打碎，炒熱包之。
5、苡仁粥
取苡米仁末，用粳米煮粥常食。對(duì)急性期風(fēng)濕熱型或濕熱型患者有輔助治療作用。
風(fēng)濕病喝什么茶好
1、五加茶
配方：南五加15。20克，炙甘草6克。
用法：以上2味加水稍加煎煮。代茶飲。
功效：強(qiáng)健筋骨，祛風(fēng)除濕止痛。適用于體虛贏弱腰膝酸痛、下肢軟弱、風(fēng)濕痹痛等癥。
2、石楠芽茶
配方：嫩石楠芽200克。
用法：以上1味蒸熟火焙，炒至葉干香透即成。每服3克，沸水沖泡，代茶飲。
功效：祛風(fēng)通絡(luò)，溫陽(yáng)補(bǔ)腎。
適用：風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛、神經(jīng)性頭痛。
3、五加杜仲茶
配方：五加皮5克、杜仲3克、花茶3克。
用法：用250毫升開(kāi)水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功效：補(bǔ)肝腎，祛風(fēng)濕。
適用：肝腎不足及風(fēng)濕腰腿疼痛。
4、五加歸膝茶
配方：五加皮5克當(dāng)歸3克，牛膝2克、花茶3克。
用法：用300毫升開(kāi)水沖泡，或用前三味藥的煎煮液泡茶、沖飲到味淡。
功效：祛風(fēng)除濕，活血祛瘀。
適用：鶴膝風(fēng);風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，四肢痹痛。以及腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)瘺滑精、女子腰冷不孕、月經(jīng)不調(diào)等。
5、五加羌茶配方
配方：五加皮5克、羌活3克、花茶3克。
用法：用25毫升開(kāi)水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功效：祛風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨。
適用：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎;產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛。
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大暑節(jié)氣過(guò)后，天氣變得更加的炎熱，由于增加了降水量，空氣濕度也會(huì)增加，體內(nèi)容易出現(xiàn)暑濕，影響了身體健康，那如何才能夠祛除身體的暑濕呢。
1、戒掉油膩的食物
炎炎夏季需要消耗大量的能量，需要大量陽(yáng)氣，油膩的食物屬于陰性，并不會(huì)達(dá)到大補(bǔ)的作用，而且也會(huì)降低食欲，對(duì)健康沒(méi)有任何的好處。可以多吃容易消化且清淡的食物比如荷葉、蓮子、綠豆湯，這些食物可以祛濕解暑，健脾胃。
2、戒掉冷飲
夏季很多人喜歡喝冷飲來(lái)降溫，喝冷飲對(duì)腸胃?jìng)κ亲畲蟮?，常吃冷飲?huì)影響了脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)腹部疼痛、食欲不振、大便異常的癥狀，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，
3、薏米粥
想要祛除體內(nèi)的暑濕氣，可以試試薏米粥，薏米紅豆粥具有利水消腫、清熱排膿、健脾祛濕的功效。紅豆可以利水消腫、健脾止瀉，兩者相結(jié)合能夠排出體內(nèi)的濕氣。另外也可以選擇黨參、淮山，藥、茯苓、紅豆一起煲粥喝，具有除濕利尿的功效，尤其是對(duì)于身體水腫的人來(lái)說(shuō)非常的有效。
4、拔罐
在夏季是拔罐養(yǎng)生最好的季節(jié)，通過(guò)拔火罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、祛除身體濕氣、行氣活血、消腫止痛，從而調(diào)整了人體中的陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解了身體疲勞。
5、適當(dāng)?shù)某源笏?/p>
大蒜是一種天然的抗菌素，具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效，能抑制痢疾和大腸桿菌。夏季調(diào)拌涼菜時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆糯笏饽?，可以去除食物中的油膩，殺害了食物中的有害微生物。但是大蒜屬于溫性食物，口舌生瘡、陰虛火旺的人群盡量不要吃，生吃大蒜也容易刺激胃腸道黏膜，患有消化道潰瘍和慢性胃炎患者也要慎重吃。
6、薏仁赤豆湯
需要30克薏苡仁，赤小豆，5克紅棗，一小勺白糖，把以上中藥全部放在鍋里面，加入兩碗水，用小火煮一個(gè)小時(shí)，最后放入紅棗和白糖煮半個(gè)小時(shí)，一直把赤小豆煮爛為止，具有利濕、清熱健脾的功效。
夏天炎熱悶熱，這樣我們身體內(nèi)有會(huì)濕氣排不會(huì)，這樣就會(huì)影響我們身體的健康，所以祛濕氣對(duì)我們身體是非常重要，下面小編給大家?guī)?lái)的是幾款飲食的材料可以幫助我們祛除體內(nèi)濕氣，一起來(lái)看看吧。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
上文介紹的食材，都有祛濕的好效果。專(zhuān)家提示，無(wú)論你的體內(nèi)是否有濕氣，夏季常吃這些食物，對(duì)防治濕氣都是有幫助。不同種類(lèi)的食材，其養(yǎng)生價(jià)值也有不同，所以說(shuō)，我們應(yīng)該多了解一些食物的特性。
舌苔黃，濕氣重，便便不成型，濕氣重，每天都無(wú)精打采，也是濕氣重。這句“濕氣重”簡(jiǎn)直萬(wàn)能，就像那句“多喝熱水”一樣。那么怎么給身體排毒去濕氣呢?下面就教大家?guī)讉€(gè)排毒祛濕的方法。
推薦6個(gè)排毒祛濕的方法
一、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
二、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽(yáng)的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。
對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。
三、北風(fēng)起時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)
其實(shí)，人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
專(zhuān)家提醒市民，在潮濕天氣里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門(mén)，把濕氣拒在外面，否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。
四、熱水泡腳
對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。
醫(yī)生說(shuō)，伏天陽(yáng)氣最盛，熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
五、多運(yùn)動(dòng)也除濕
別怕流汗!平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)!流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外!運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車(chē)，甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng)，不但能消除濕毒，同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢!
六、美容店祛濕護(hù)理
最好的祛濕方法就是去美容養(yǎng)生店做護(hù)理，首先美容店是比較專(zhuān)業(yè)的，然后有很多的美容護(hù)理項(xiàng)目都可以祛除體內(nèi)濕氣，如經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，拔罐，刮痧，艾灸，推背，淋巴排毒等等!另外下班之余，去美容店做一次護(hù)理，放松身心，養(yǎng)護(hù)身體，也是美美噠!!!
在我國(guó)南方靠海的地方空氣濕潤(rùn)度比較高，這樣導(dǎo)致屋子里有濕氣，衣服放在衣柜里面常常會(huì)發(fā)霉，有些鐵器什么的還容易生銹，這個(gè)大家造成了很大額困惑~我們?cè)撛趺崔k呢？
首先我們要注意通風(fēng)問(wèn)題，每天的中午是空氣濕度比較高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不宜開(kāi)窗。我們應(yīng)該在下午或者傍晚的時(shí)候開(kāi)窗調(diào)節(jié)空氣。
家中濕氣重對(duì)身體的危害有哪些?
中醫(yī)常說(shuō)身體有“六邪”，濕氣就是其中之一，那么濕氣對(duì)于身體的危害有哪些呢?外界濕氣較重會(huì)導(dǎo)致身體多病，還會(huì)導(dǎo)致家中各類(lèi)物件發(fā)霉。室內(nèi)的衣物、用品發(fā)霉對(duì)于身在其中的主人來(lái)說(shuō)可謂是無(wú)形的“毒氣”。這些“毒氣”對(duì)身體的危害，不用小編多說(shuō)大家也是知道的吧。發(fā)霉的食物不能吃，有霉味的物品不能放在身邊。
如何有效去除家里的濕氣?
1、自制吸濕包
想要去除室內(nèi)的濕氣，小編建議大家可以自制吸濕包。自制吸濕包的好處就是你可以知道里面的吸濕成分是哪些，知道使用它的一些利弊。
首先我們可以將食品袋中的干燥劑收集起來(lái)，放在鏤空的盒子里。然后再將這個(gè)盒子放在衣柜或者被子里，既安全其吸濕能力也很好。食品干燥劑中的吸濕成分大多是對(duì)身體無(wú)害的，大家可以放心使用。
2、吹風(fēng)機(jī)
巧用吹風(fēng)機(jī)可以起到除濕的功效。天氣氣溫低，身體的免疫力會(huì)下降，特別是老人和孩子的骨質(zhì)比較脆弱，更加需要好好保護(hù)。如果平時(shí)穿的衣服和使用的被子所含濕氣較重，對(duì)于身體是很不利的。
所以，我們可以在睡覺(jué)之前或者是穿衣服之前，用吹風(fēng)機(jī)吹一吹被子和衣服，一來(lái)可以減少衣服上的冷氣，二來(lái)可以減少衣物和被子上的濕氣。
此外，冬季曬干的衣物我們可以用電吹風(fēng)吹一會(huì)兒，因?yàn)槎镜年?yáng)光不一定能夠?qū)褚路械臐駳馊繒窀伞ｉL(zhǎng)期穿著濕氣較重的衣物，對(duì)身體給方面都是有害的。
3、除濕空調(diào)
我們也可以利用除濕空調(diào)來(lái)幫助室內(nèi)除濕。一般感覺(jué)到室內(nèi)空氣比較潮濕的話(huà)就可利用空調(diào)快速潮濕，特別剛下過(guò)雨之后，室內(nèi)一般都比較潮濕。正常的空調(diào)都會(huì)有除濕功能，開(kāi)啟之后空調(diào)可以將空氣中的水分子凝結(jié)成水汽排出室外。
這種方法的除濕效果比較顯著，但是也只能在短時(shí)間內(nèi)奏效。如果是因?yàn)榈乩碓蛟斐傻拈L(zhǎng)期潮濕，小編還是建議大家要多備一些吸濕包?？照{(diào)除濕的方法不能持續(xù)時(shí)間過(guò)久，因?yàn)殚L(zhǎng)期開(kāi)空調(diào)不僅會(huì)有損空調(diào)，還會(huì)對(duì)身體造成不適。
4、自然光
我們也可以通過(guò)自然光來(lái)幫助家里去濕氣。陽(yáng)光是我們熟知的“殺毒劑”，其實(shí)陽(yáng)光也是天然的“除濕器”，冬季多曬曬被子可以幫著被子消消毒，殺死被子上的螨蟲(chóng)，同時(shí)也可以去除被子上的濕氣。被子上濕氣過(guò)重對(duì)于身體的危害可想而知，我們超過(guò)百分之五十的時(shí)間都在和被子“共度”，也就意味會(huì)和濕氣過(guò)重的被子共處。
冬天我們需要經(jīng)常將被子和衣服拿出去曬太陽(yáng)，特別是中午的太陽(yáng)最強(qiáng)烈，其殺毒去濕的效果更好。小編建議大家每周至少曬一次被子。
5、定期消毒
我們除了要給房間除濕之外，還要給房間定期消毒。最好的辦法就是在房間里放一些吸毒的植物，例如蘭花。相關(guān)研究表明，蘭花可以吸收室內(nèi)百分之八十的毒素。特別是剛裝修好的房間，可以多放一些蘭花在房間，便于吸收裝修留下來(lái)的毒素。
此外，仙人球的吸毒能力也是受到肯定的。我們可以買(mǎi)一些小的仙人球放在桌子上，既可以吸毒還可以預(yù)防手機(jī)和電腦帶來(lái)的輻射。
去體內(nèi)濕氣的方法
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了幾種除濕的小妙招，您都了解了嗎?自制吸濕包的好處就是你可以知道里面的吸濕成分是哪些，知道使用它的一些利弊。巧用吹風(fēng)機(jī)可以起到除濕的功效。我們也可以利用除濕空調(diào)來(lái)幫助室內(nèi)除濕。我們也可以通過(guò)自然光來(lái)幫助家里去濕氣。
有些人體內(nèi)的濕氣比較重，時(shí)常出現(xiàn)頭昏腦漲等問(wèn)題，需要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么吃什么食物去濕氣最好？吃什么食物排除濕氣？
吃什么食物去濕氣
1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。
5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>
體內(nèi)濕氣重怎么辦
1、勤運(yùn)動(dòng)。濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類(lèi)不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、避開(kāi)環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
1.喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
2.運(yùn)動(dòng)平衡荷爾蒙
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。 每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3.艾草
將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
4.平日飲食盡量清淡
平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
5.適當(dāng)午睡
有條件的話(huà)，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6.戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體就不好。
7.早上吃上三片姜
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未干的衣服， 水分?jǐn)z取要適量。
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