什么是坐骨神經痛 坐骨神經痛的預防措施有哪些
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生活水平正在不斷的提高，但是各類的疾病也紛紛侵擾了大家的健康，而坐骨神經痛則是最常見的一類疼痛綜合癥。那么什么是坐骨神經痛呢?在疾病發(fā)作的時候往往讓患者坐立難安、痛不欲生。因此，預防坐骨神經痛的出現(xiàn)成為必要的一件事情，下面為大家介紹一下坐骨神經痛的預防措施有哪些。
什么是坐骨神經痛?
坐骨神經痛，就是沿著坐骨神經經過的附近，出現(xiàn)疼痛，主要表現(xiàn)為麻木、放電樣疼痛或者酸脹等感覺。
疼痛的范圍包括臀部、大腿后方、小腿及足部，這是單純的坐骨神經痛;坐骨神經痛出現(xiàn)在椎間盤突出之后，會伴有腰痛，就是民間常說的腰腿痛;如果神經長期受壓，可能出現(xiàn)下肢的麻木和力量減小，比如大拇趾上翹無力，足背伸無力，甚至行走無力等。
坐骨神經痛的預防措施
1、防止風寒濕邪侵襲。
風寒濕邪能夠使氣血受阻，經絡不通。既是引起坐骨神經痛的重要因素，又是導致坐骨神經痛病情加重的主要原因。
2、防止細菌及病毒感染。
原發(fā)性坐骨神經病也就是坐骨神經炎，是神經間質的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，病原體細菌或病毒產生的毒素經血液侵襲坐骨神以而引起。細菌或病毒感染既能致發(fā)本病，又能加重本病。
3、注意飲食起居調養(yǎng)。
注意鍛煉身體，運動后要注意保護腰部和患肢，內衣汗?jié)窈笠皶r換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風。飲食有節(jié)，起居有常，戒煙限酒，增強體質，避免或減少感染發(fā)病機會。
結語：看了上面的內容，大家是不是對坐骨神經痛這種疾病有了一定的了解呢，對于坐骨神經痛的出現(xiàn)，患者需要保持積極的的心態(tài)，出現(xiàn)病癥時，應該選擇專業(yè)的骨科醫(yī)院針對病情進行治療，從而使得自身的疾病早日得到改善。
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我們大家都知道坐骨神經痛就是我們的腰部或臀部，和大腿后的一些部位發(fā)生疼痛的感覺，但是對于患者的疼痛我們在飲食中是可以有效的減輕的，那么關于坐骨神經痛的患者應該如何飲食呢?日常坐骨神經痛應該如何預防呢?
坐骨神經痛患者的飲食建議
1、少量飲酒：少量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過 50 毫升。
2、多食兩素：兩素即維生素和纖維素。尤其是 B 族維生素，它神經代謝非常重要的物質，維生素 C 、維生素 D 等是人體不可缺的營養(yǎng)物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補充，適當吃些堅果，核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養(yǎng)物質。
3、宜鈣質豐富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鮮綠色蔬菜。
4、多吃蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
坐骨神經痛應該這樣預防
1、防止持續(xù)性過久的風吹
尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致坐骨神經痛的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風吹。
2、防寒
加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節(jié)外露。常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節(jié)。在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。
3、防止或延緩退行性變的發(fā)生
大量統(tǒng)計資料表明，坐骨神經痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變，是該病的主要內因。所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發(fā)生。
4、提高機體免疫功能
加強營養(yǎng)，增強體質，提高機體免疫功能。對于年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。
坐骨神經痛病患必須趁早治療，否則可能出現(xiàn)腳底板或腳踝無力、感覺障礙、局部肌肉萎縮，最嚴重后果就是神經根壞死，以致于造成癱瘓等嚴重后遺癥。
傳統(tǒng)中醫(yī)治療坐骨神經痛，通常辨證分為氣滯血瘀、風寒濕痹、腎虛等三類，其中，氣滯血瘀患者多有明顯外傷史，傷后即感腰部不能活動，疼痛難忍，脊柱側彎，多有固定壓痛點，并向下肢放射，咳嗽時癥狀加重。
風寒濕痹患者多無明顯外傷史，病患說不出發(fā)病原因，但會逐漸感到腰腿部重著疼痛，轉側不利且漸漸加重，椎旁壓痛或向下肢放射，遇到天氣變化時癥狀加重，得熱則癥狀緩解。
腎虛患者素有先天不足，腎精虧損，經脈失養(yǎng)，以致腰腿疼痛，酸重無力，纏綿數年，癥狀時輕時重，腎虛又分腎陽虛、腎陰虛，腎陽虛病患伴有畏寒肢冷，臉色浮白，尿后馀瀝，腎陰虛病患伴有頭暈目眩，耳鳴，臉部潮紅，口乾咽燥，五心煩熱。p#分頁標題#e#
預防坐骨神經痛 謹記五大原則
五大預防原則
負擔要減輕：
身體活動必須有所節(jié)制，避免久站或久坐，工作時坐姿不要超過四十分鐘，坐久了就應該起來走動走動。
坐姿要正確：
身體重量應放在臀部，而不是在尾椎上，平常不要翹腳，因為翹二郎腿意味著以一側屁股坐著，對身體一側施壓很大。
調整開車座位：
大部份民眾開車時，座椅都調得太后面，造成背部很大壓力。p#分頁標題#e#
減少腰椎壓力：
建議民眾把小腿放在椅子或較低桌子上，接著身體躺在地板上，膝蓋、臀部應該保持九十度彎曲角度，以便減少腰椎壓力。
伸展梨狀?。?/p>
梨狀肌位于臀中肌內下方，起始于第二至第四薦骨孔周圍，纖維集中向外走，停止于股骨大轉子內緣，坐骨神經從梨狀肌下緣及中間穿過者佔九成左右，如果這條肌肉發(fā)炎、腫脹、緊縮，很可能就會影響坐骨神經，因此，有必要伸展梨狀肌。
處理坐骨神經痛除了要靠醫(yī)師之外，患者本身配合也是很重要，比如站姿、坐姿、睡姿、搬東西的姿勢等，都要從生活當中養(yǎng)成正確的姿勢。此外，平常應注意保暖，避免受到風、寒、濕等外邪侵襲，同時還要預防感冒，因為咳嗽、噴嚏容易加重癥狀。
由于坐骨神經痛的患病率很高，所以大家都不敢有所小覷。此時若對預防此病的方法能夠做到了如指掌。便可在生活中通過預防的方法，降低自身的患病率。那么，預防坐骨神經痛應該怎么做呢?
坐骨神經痛明顯癥狀
1、隨著坐骨神經痛的病情發(fā)展，坐骨神經痛患者會出現(xiàn)脊柱側彎、小腿外側和足背感覺減退、臀肌張力松弛、跟腱反射減弱或消失等癥狀，嚴重的坐骨神經痛的癥狀有可能造成癱瘓。
2、坐骨神經痛發(fā)病多為單側。坐骨神經痛的癥狀在臨床表現(xiàn)為：先常有腰部僵硬不適感，在步行或活動時腰及下肢可出現(xiàn)短暫疼痛，坐骨神經痛的癥狀可逐漸發(fā)展為劇烈燒灼或刀割樣疼痛，沿坐骨神經走行放射，坐骨神經痛患者可自腰、臀部直達大腿、小腿后外側及足外側部。
3、坐骨神經痛的疼痛呈陣發(fā)性加劇，夜間更甚。部分坐骨神經痛患者在體位改變或坐骨神經受到牽拉時?？烧T發(fā)疼痛或使之加劇，這也是坐骨神經痛的癥狀表現(xiàn)。
預防坐骨神經痛應該這么做
1、注意飲食
多食新鮮黃綠色蔬菜、瓜果類、菌類等食品。牛奶營養(yǎng)好，且富含蛋白質、乳鈣，易吸收應每天喝牛奶。在主食上，除了細糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補價值。最后適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
2、女性高跟鞋不宜穿太高
一些上班的職業(yè)女性，尤其是其中那些需要經常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學發(fā)生改變，導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛。
像這樣的情況，平常要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動的合理性。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割舍，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌長期穿著高跟鞋。
3、久坐一族須經常鍛煉
現(xiàn)代社會的上班族，長期不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。
對于這種坐出來的坐骨神經痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來活動一下，不但可達到放松頸椎和腰椎的目的，還起到了塑身的作用。
坐骨神經痛的晚期癥狀有哪些呢?通常情況下，一旦發(fā)生坐骨神經痛，其癥狀是最為常見的，其中包括輕度、中度和重度三種情況，這三種癥狀是逐漸加深的，對患者的傷害也是愈來愈嚴重的，需要注意區(qū)分。下面一起來詳細了解下坐骨神經痛的早中晚期癥狀。
坐骨神經痛的分期癥狀
1、早期癥狀：
疼痛多由臀部或髖部向下擴散至足部，疼痛在大腿部大轉子內側、髂后坐骨孔大腿后面中部、胭窩、小腿外側和足背外側最為嚴重。疼痛呈持續(xù)性鈍痛并有發(fā)作性加劇，發(fā)作性疼痛可為燒灼和刀刺樣，常在夜間加劇。
一般表現(xiàn)為下肢疼痛、麻木等，坐骨神經痛單側發(fā)病非常常見，也有在起病前數星期在步行或運動時而牽伸神經而引起短暫的疼痛，逐步加重而發(fā)展為劇烈的疼痛。
2、中期癥狀：
病情不穩(wěn)定，時重時輕，輕時能參加輕度體力勞動及正常生活：疼痛發(fā)作時，要服用止痛藥;在氣候變化，謂寒冷、潮濕或姿勢不正確時，疼痛難忍并向下肢放射。
中期檢查時有輕度肌肉萎縮，直腿拾高試驗在30～60，神經反射減弱。輕、中度坐骨神經痛多有陳舊性腰椎間盤突出病史或受潮濕、寒冷因素。中老年人可有骨贅形成，或腰椎骶化所致。
3、晚期癥狀：
患者病情嚴重，多為急性腰部損傷或慢性損傷急性發(fā)作，嚴重影響生活，疼痛體征呈典型放射性坐骨神經痛。檢查時有明顯肌肉松弛、萎縮，直腿拾高試驗在30以內，神經反射減弱或消失。
骨科專家溫馨提示：坐骨神經痛如果不及時治療或者治療不當會引起嚴重并發(fā)癥，對人的身體和日常生活危害很大。因此，一旦出現(xiàn)坐骨神經痛癥狀就要及時到正規(guī)醫(yī)院針對病因進行有效的治療。
坐骨神經痛早期有哪些癥狀?坐骨神經痛這個疾病早期癥狀不是特別明顯，往往是容易被忽視的，這就導致患上這個疾病之后不能進行及時有效的治療工作，但是坐骨神經痛早期還是可以出現(xiàn)一些癥狀的，下面主要給大家介紹的就是坐骨神經痛早期有什么癥狀?
坐骨神經痛的早期癥狀
1、腰部向腿部放射性疼痛
坐骨神經痛早期癥狀會出現(xiàn)腰部向腿部放射性疼痛，首先患者身體會出現(xiàn)腰部疼痛，之后疼痛會向一側臀部、大腿后等擴張，這些部位會出現(xiàn)放射性疼痛，疼痛主要呈燒灼樣、刀割樣等疼痛，尤其是患者咳嗽的時候，以及用力的時候會出現(xiàn)疼痛加劇，患者夜間的時候疼痛更甚。
2、身體多處按壓疼痛
患者腰部、臀部、踝部等部位還會出現(xiàn)按壓疼痛，當這些部位出現(xiàn)按壓疼痛的時候，提示大家就是患上了坐骨神經痛這個疾病，此時應該就醫(yī)做好疾病確診的工作。
3、腰部疼痛
坐骨神經痛早期會出現(xiàn)比較明顯的癥狀就是腰痛，以及患者身體還會出現(xiàn)腰部酸脹、怕冷等，并且這種腰痛在活動后出現(xiàn)，但是經過休息之后疼痛癥狀就會消失，隨著病情的加重，腰痛逐漸加重，之后就會回轉化成為持續(xù)性疼痛的。
4、雙腿麻木
患肢小腿外側、足背等部位常會出現(xiàn)麻木和感覺減退的癥狀，以及還會出現(xiàn)臀肌張力松弛、伸拇及屈拇肌力減弱等，這些均是屬于坐骨神經痛早期癥狀。
以上給大家介紹的就是坐骨神經痛早期身體會出現(xiàn)的癥狀，當患者在生活之中發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)腰部疼痛，腰部、臀部、踝部等部位按壓疼痛，以及出現(xiàn)雙腿麻木的時候，就需要重視是不是因為患上坐骨神經痛這個疾病造成的。
上班族為什么最容得坐骨神經痛，現(xiàn)代上班族的坐骨神經痛的原因多與她們的職業(yè)生涯有關。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。上班族想要緩解坐骨神經痛的話想了解它的相關特點，下面一起來看看坐骨神經痛有什么特點。
上班族為什么易得坐骨神經痛?
現(xiàn)代上班族的坐骨神經痛的原因多與她們的職業(yè)生涯有關。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。
然而，我們的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢都加重了脊柱的負擔。不僅如此，一些女上班族經常穿高跟鞋，人體重心前傾，脊柱的力學發(fā)生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發(fā)了那些不時襲來的劇痛，也是坐骨神經痛的原因之一。
針對都市上班族易患坐骨神經痛的原因，專家指出經常坐辦公室的女性要注意糾正自己的坐姿，每工作1小時就應該起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。這樣才能更有效的預防坐骨神經痛的發(fā)生。
根性坐骨神經痛的病變主要位于腰椎管內，如腰椎間盤突出癥，腰椎管內腫瘤，腰椎骨腫瘤，腰椎結核，退行性腰椎管狹窄，腰椎弓峽部不連引起脊椎滑脫及鄰近組織損傷等，均可在椎間孔區(qū)壓迫神經根引起根性坐骨神經痛。
干性坐骨神經痛的病變主要位于椎管外，常見的有腰骶神經叢及神經干附近的病變。例如，骶髂關節(jié)炎，髖關節(jié)炎，各種損傷，神經本身發(fā)生腫瘤，某些代謝性疾病，如糖尿病和下肢的動脈內膜炎也可有坐骨神經痛的表現(xiàn)。
坐骨神經痛的特點
無論是干性和根性坐骨神經痛，其疼痛各有其特點：
一、干性坐骨神經痛的特點
疼痛多呈持續(xù)性鈍痛，而有發(fā)作性加劇，發(fā)作性疼痛呈燒灼樣和刀刺樣性質，且常在夜間加劇。干性坐骨神經痛常有如下壓痛點：
1、臀點相當于環(huán)跳穴，在坐骨結節(jié)與股骨大粗隆之間;
2、腘點在腘窩線(膝彎橫紋)中點向上約2厘米處;
3、腓腸肌點：在小腿后面的中央，相當于承山穴;
4、踝點：相當于昆侖穴。90%以上的病人直腿抬高試驗陽性，尚可見坐骨神經所支配的肌肉如小腿后方的腘肌和腓腸肌等出現(xiàn)肌肉松馳和萎縮、跟腱反射減弱或消失。小腿外側和足背有針刺感覺減退區(qū)。
二、根性坐骨神經痛的特點
根性坐骨神經痛比干性坐骨神經痛多見根性坐骨神經痛于咳嗽，打噴嚏和用力時疼痛加劇，腰椎棘突和橫突壓痛明顯，病人仰臥位時，屈頸或向前彎腰，患病側下肢即自動屈起;同時腰腿痛加劇，將病人的健側腿抬高，患側腿部出現(xiàn)疼痛。腦脊液化驗可以發(fā)現(xiàn)其中所含的蛋白質和紅、白細胞等有異常。
三、坐骨神經痛的治療
首先要尋找發(fā)病原因，然后針對病因治療一時找不到原因的，如疼痛明顯，應該適當臥床休息，最好睡硬板床，可以服用中藥。針灸和推拿對合適的病例有一定療效。壓痛點封閉療法亦可。另外理療熱敷，中頻電療治療等，都可以緩解疼痛，口服鎮(zhèn)痛，止痛一類藥物，麻木癥狀比較明顯的可以服維生素B1，彌可保和地巴唑等藥。
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