坐骨神經(jīng)痛患者的飲食建議 坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該如何預(yù)防
應(yīng)該如何飲食養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“坐骨神經(jīng)痛患者的飲食建議 坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該如何預(yù)防”，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們大家都知道坐骨神經(jīng)痛就是我們的腰部或臀部，和大腿后的一些部位發(fā)生疼痛的感覺，但是對(duì)于患者的疼痛我們?cè)陲嬍持惺强梢杂行У臏p輕的，那么關(guān)于坐骨神經(jīng)痛的患者應(yīng)該如何飲食呢?日常坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該如何預(yù)防呢?
坐骨神經(jīng)痛患者的飲食建議
1、少量飲酒：少量飲酒對(duì)本病有益，根據(jù)各人酒量不同，多者不宜超過 50 毫升。
2、多食兩素：兩素即維生素和纖維素。尤其是 B 族維生素，它神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)，維生素 C 、維生素 D 等是人體不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充，適當(dāng)吃些堅(jiān)果，核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經(jīng)代謝營養(yǎng)物質(zhì)。
3、宜鈣質(zhì)豐富的食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品;多吃新鮮綠色蔬菜。
4、多吃蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該這樣預(yù)防
1、防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹
尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過久，很容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。
2、防寒
加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動(dòng)保護(hù)措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關(guān)節(jié)。在日常生活中，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。
3、防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生
大量統(tǒng)計(jì)資料表明，坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜，指少動(dòng)。老，指退變，是該病的主要內(nèi)因。所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時(shí)代起堅(jiān)持體育鍛煉，防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。
4、提高機(jī)體免疫功能
加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫功能。對(duì)于年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。
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不管是患上了什么疾病我們大家在平時(shí)生活中一定要注意做好相關(guān)的護(hù)理措施，在治療坐骨神經(jīng)痛這種疾病的過程中做好它的護(hù)理措施是非常重要的。坐骨神經(jīng)痛其實(shí)比較好治療，但是需要長期堅(jiān)持治療，這樣才能夠有好的效果，那么坐骨神經(jīng)痛的護(hù)理措施有哪些呢?
坐骨神經(jīng)痛的有效護(hù)理措施
一、恢復(fù)鍛煉
坐骨神經(jīng)痛患者除了日常堅(jiān)持服用醫(yī)生所開的藥物，要注意適當(dāng)進(jìn)行床上體操，根據(jù)科學(xué)的姿勢(shì)和方法急性鍛煉運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心保護(hù)腰部和患肢。在疼痛發(fā)作的時(shí)候，不要提拉重物，也不要用患肢和腰背舉重物。
日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨Γ梢愿纳谱巧窠?jīng)痛的癥狀。患者可以站立起來，然后用患側(cè)的拇指按壓身體上的阿是、承扶兩穴，每次持續(xù)20秒左右，直到穴位感覺酸脹位置。
患者也可以坐下，用患側(cè)的手掌掌根按摩疼痛的患處，直到患處感覺微微發(fā)熱為止。每次感到劇烈疼痛時(shí)，患者可以使用冰袋或熱水袋交替敷于患處，可起到鎮(zhèn)痛作用，若疼痛嚴(yán)重，應(yīng)適量服用止痛藥進(jìn)行緩解。
二、飲食護(hù)理
患上坐骨神經(jīng)痛，飲食一定要多加注意，避免病從口入，加重病情。吸煙的患者一定要實(shí)行戒煙，防止尼古丁、一氧化碳等物質(zhì)傷害坐骨神經(jīng)?；颊咭苊獗╋嫳┦?，嚴(yán)格控制體重，防止過于肥胖壓迫坐骨神經(jīng)。多吃維生素B類食物，可以促進(jìn)神經(jīng)代謝，使病情更快好轉(zhuǎn)。
三、注意保暖與休息
坐骨神經(jīng)痛患者需要改善居室條件，保持環(huán)境通風(fēng)與干燥，防止受寒受濕，尤其在運(yùn)動(dòng)出汗以后不可受涼，應(yīng)保持干燥，不能久坐或躺臥于涼濕地面。有了這些方法也能做到坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防效果。
平時(shí)我們應(yīng)該注意這些日常護(hù)理方法，在日常生活中，大家應(yīng)該注意科學(xué)的進(jìn)行飲食，而且要注意調(diào)理方法，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，必須要注意日常的調(diào)節(jié)方式，而且也要注意合理的進(jìn)行飲食，避免對(duì)身心健康帶來不利的影響，希望大家注意日常的生活工作。
臨床上坐骨神經(jīng)痛的病因以腰椎間盤突出居多，其次有椎管內(nèi)腫瘤、腰椎結(jié)核等，在該病的治療上要明確病因，針對(duì)性治療。需要注意的是，坐骨神經(jīng)痛患者的飲食，合理膳食對(duì)病情的康復(fù)意義重大，那坐骨神經(jīng)痛患者的飲食禁忌有哪些?遵循什么飲食原則?
坐骨神經(jīng)痛的3大飲食禁忌
1、忌暴飲暴食。適當(dāng)控制飲食的量，合理搭配雜糧，避免肥胖，以免加重病情。
2、忌辛辣刺激性的食物。如辣椒、大蒜、芥末等不利于疾病的恢復(fù)。
3、吸煙。因煙中的有害物質(zhì)可使小血管收縮痙攣，會(huì)減少血液供應(yīng)。有害物質(zhì)一氧化碳，它能置換血液中紅細(xì)胞內(nèi)的氧氣，使坐骨神經(jīng)干本來不充足的營養(yǎng)成分更加減少，可使病情加重。
坐骨神經(jīng)痛患者的飲食原則
1、飲食宜清淡易消化，忌食生冷過硬、寒涼、肥厚油膩、過咸、辛辣刺激性的食物?？蛇x用豬肉、狗肉、諸畜肝腎、鱔魚、貝類、蟹等，以滋補(bǔ)肝腎。
2、多食“兩素”，即維生素和纖維素，尤其是B族維生素，它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì)。維生素C、維生素D等是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充。
3、宜適當(dāng)吃些堅(jiān)果。如核桃、白果、松子等，它們含有豐富的神經(jīng)代謝營養(yǎng)物質(zhì)。
4、少量飲酒。少量飲酒對(duì)本病有益，可根據(jù)個(gè)人酒量不同因人而異，最多不超過50mI，飲酒過多對(duì)肝臟損害較重，降低機(jī)體免疫力，對(duì)疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。
日常生活中，正確飲食對(duì)坐骨神經(jīng)痛極其重要，希望能引起廣大患者的重視。
生活水平正在不斷的提高，但是各類的疾病也紛紛侵?jǐn)_了大家的健康，而坐骨神經(jīng)痛則是最常見的一類疼痛綜合癥。那么什么是坐骨神經(jīng)痛呢?在疾病發(fā)作的時(shí)候往往讓患者坐立難安、痛不欲生。因此，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)成為必要的一件事情，下面為大家介紹一下坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施有哪些。
什么是坐骨神經(jīng)痛?
坐骨神經(jīng)痛，就是沿著坐骨神經(jīng)經(jīng)過的附近，出現(xiàn)疼痛，主要表現(xiàn)為麻木、放電樣疼痛或者酸脹等感覺。
疼痛的范圍包括臀部、大腿后方、小腿及足部，這是單純的坐骨神經(jīng)痛;坐骨神經(jīng)痛出現(xiàn)在椎間盤突出之后，會(huì)伴有腰痛，就是民間常說的腰腿痛;如果神經(jīng)長期受壓，可能出現(xiàn)下肢的麻木和力量減小，比如大拇趾上翹無力，足背伸無力，甚至行走無力等。
坐骨神經(jīng)痛的預(yù)防措施
1、防止風(fēng)寒濕邪侵襲。
風(fēng)寒濕邪能夠使氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通。既是引起坐骨神經(jīng)痛的重要因素，又是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病情加重的主要原因。
2、防止細(xì)菌及病毒感染。
原發(fā)性坐骨神經(jīng)病也就是坐骨神經(jīng)炎，是神經(jīng)間質(zhì)的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，病原體細(xì)菌或病毒產(chǎn)生的毒素經(jīng)血液侵襲坐骨神以而引起。細(xì)菌或病毒感染既能致發(fā)本病，又能加重本病。
3、注意飲食起居調(diào)養(yǎng)。
注意鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風(fēng)。飲食有節(jié)，起居有常，戒煙限酒，增強(qiáng)體質(zhì)，避免或減少感染發(fā)病機(jī)會(huì)。
結(jié)語：看了上面的內(nèi)容，大家是不是對(duì)坐骨神經(jīng)痛這種疾病有了一定的了解呢，對(duì)于坐骨神經(jīng)痛的出現(xiàn)，患者需要保持積極的的心態(tài)，出現(xiàn)病癥時(shí)，應(yīng)該選擇專業(yè)的骨科醫(yī)院針對(duì)病情進(jìn)行治療，從而使得自身的疾病早日得到改善。
由于坐骨神經(jīng)痛的患病率很高，所以大家都不敢有所小覷。此時(shí)若對(duì)預(yù)防此病的方法能夠做到了如指掌。便可在生活中通過預(yù)防的方法，降低自身的患病率。那么，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該怎么做呢?
坐骨神經(jīng)痛明顯癥狀
1、隨著坐骨神經(jīng)痛的病情發(fā)展，坐骨神經(jīng)痛患者會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎、小腿外側(cè)和足背感覺減退、臀肌張力松弛、跟腱反射減弱或消失等癥狀，嚴(yán)重的坐骨神經(jīng)痛的癥狀有可能造成癱瘓。
2、坐骨神經(jīng)痛發(fā)病多為單側(cè)。坐骨神經(jīng)痛的癥狀在臨床表現(xiàn)為：先常有腰部僵硬不適感，在步行或活動(dòng)時(shí)腰及下肢可出現(xiàn)短暫疼痛，坐骨神經(jīng)痛的癥狀可逐漸發(fā)展為劇烈燒灼或刀割樣疼痛，沿坐骨神經(jīng)走行放射，坐骨神經(jīng)痛患者可自腰、臀部直達(dá)大腿、小腿后外側(cè)及足外側(cè)部。
3、坐骨神經(jīng)痛的疼痛呈陣發(fā)性加劇，夜間更甚。部分坐骨神經(jīng)痛患者在體位改變或坐骨神經(jīng)受到牽拉時(shí)?？烧T發(fā)疼痛或使之加劇，這也是坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現(xiàn)。
預(yù)防坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該這么做
1、注意飲食
多食新鮮黃綠色蔬菜、瓜果類、菌類等食品。牛奶營養(yǎng)好，且富含蛋白質(zhì)、乳鈣，易吸收應(yīng)每天喝牛奶。在主食上，除了細(xì)糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補(bǔ)價(jià)值。最后適量喝點(diǎn)黃酒和葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
2、女性高跟鞋不宜穿太高
一些上班的職業(yè)女性，尤其是其中那些需要經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導(dǎo)致對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了那些不時(shí)襲來的劇痛。
像這樣的情況，平常要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌長期穿著高跟鞋。
3、久坐一族須經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代社會(huì)的上班族，長期不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，現(xiàn)在的辦公椅大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案等的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。
對(duì)于這種坐出來的坐骨神經(jīng)痛，首先要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應(yīng)該站起來活動(dòng)一下，不但可達(dá)到放松頸椎和腰椎的目的，還起到了塑身的作用。
大多數(shù)患有坐骨神經(jīng)痛的朋友都伴有腰椎關(guān)節(jié)痛的情況，這是因?yàn)槎鄶?shù)坐骨神經(jīng)痛是由腰椎間盤突出引起的。那么，如果出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛平時(shí)應(yīng)該注意些什么呢?
坐骨神經(jīng)痛的注意事項(xiàng)
1、坐骨神經(jīng)痛的朋友要防止細(xì)菌及病毒感染
原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛也就是坐骨神經(jīng)炎，是神經(jīng)間質(zhì)的炎癥，多因牙齒、副鼻竇、扁桃體等感染后，細(xì)菌或病毒產(chǎn)生的毒素經(jīng)血液侵襲引起了坐骨神經(jīng)痛。所以，細(xì)菌或病毒感染既能激發(fā)坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生，又能加重坐骨神經(jīng)痛的病情。
2、切忌濫用激素類藥物
坐骨神經(jīng)痛的藥物對(duì)胃有一定的刺激作用，有胃病者宜慎用。激素類藥物僅限于急性期使用，應(yīng)避免長期服用，切忌濫用。
3、站坐睡姿
坐骨神經(jīng)痛與站姿、坐姿、睡姿關(guān)系密切。好多人是因?yàn)槠綍r(shí)姿勢(shì)不對(duì)，從而導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。因此，養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要哦。
4、坐骨神經(jīng)痛的朋友們要防止風(fēng)寒濕邪侵襲
風(fēng)寒濕邪能夠使人體氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通，這是引起坐骨神經(jīng)痛的重要因素，又是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病情加重的原因。在冬季，朋友們可佩戴保暖護(hù)腰帶，給予腰部溫暖。
通過上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)坐骨神經(jīng)痛的日常生活該注意哪些有了更多的了解。希望大家都能遠(yuǎn)離坐骨神經(jīng)痛的困擾，享受自由舒暢生活!
現(xiàn)在很多人都忙于工作，在這個(gè)追求高質(zhì)量生活的社會(huì)里面，健康問題是最大的問題。現(xiàn)在患上疾病的人群有很多，各種各樣的疾病都在困擾著人們的生活，其中，坐骨神經(jīng)痛就是一種很常見的疾病。那么坐骨神經(jīng)痛的常見癥狀表現(xiàn)有哪些?日常要怎樣預(yù)防?
坐骨神經(jīng)痛的常見癥狀表現(xiàn)
1、突然性的疼痛
坐骨神經(jīng)痛常常在外傷、體力勞動(dòng)或受涼后起病然后出現(xiàn)疼痛，或由于以上原因而復(fù)發(fā)。多數(shù)表現(xiàn)為一側(cè)疼痛，個(gè)別為雙側(cè)。
2、全身疼痛
坐骨神經(jīng)痛發(fā)病時(shí)患者起首感觸下背部酸痛，腰部僵直感，以后漸漸加重而生長為劇烈痛苦傷心，痛苦傷心由腰部、臀部、髖部開始，向下沿大腿后側(cè)、腘窩、小腿外側(cè)和足背擴(kuò)散，偶然有燒灼樣或針刺樣痛苦傷心。
3、疼痛特點(diǎn)
坐骨神經(jīng)痛的疼痛特點(diǎn)表現(xiàn)為呈陣發(fā)性加劇，夜間更甚。部分坐骨神經(jīng)痛患者在體位改變或坐骨神經(jīng)受到牽拉時(shí)?？烧T發(fā)疼痛或使之加劇。
運(yùn)動(dòng)鍛煉預(yù)防坐骨神經(jīng)痛
治療坐骨神經(jīng)痛的體育療法選用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經(jīng)痛。其具體方法是：
1、劃船運(yùn)動(dòng)法背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動(dòng)作。
2、直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。
3、強(qiáng)迫鍛煉法直腿站立，分別做上體前屈、側(cè)彎、及提腿運(yùn)動(dòng)。如果做某一動(dòng)作疼痛、運(yùn)動(dòng)受限時(shí)，不要中斷，應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。
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