提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)提肛。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
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? ?很多的男人再跟自己的女人過(guò)性生活的時(shí)候，陰莖剛插入幾下就會(huì)出現(xiàn)了射精的情況，這其實(shí)是早泄的情況。早泄不僅令男人無(wú)法享受性愛(ài)的美好，而且也不能令自己的女人感到很滿意。平時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)可以有助于提升性能力，有人咨詢提肛運(yùn)動(dòng)可以治療早泄嗎？是可以的，更多內(nèi)容請(qǐng)看下文的介紹。
? ?早泄不是病，但影響了女性對(duì)性生活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性?！?，都希望男人能夠“堅(jiān)持不泄”。其實(shí)，性生活時(shí)間還是可以延長(zhǎng)的，如經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，常做提肛運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)用些強(qiáng)壯身體的藥物，提高自身控制能力，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。
? ?從射精原理來(lái)看，完整的射精過(guò)程開(kāi)始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會(huì)從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過(guò)尿道球部被進(jìn)入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時(shí)內(nèi)括約肌收縮完成射精過(guò)程。
? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長(zhǎng)期試驗(yàn)觀察可知：有意識(shí)地控制括約肌收縮可以推遲射精時(shí)間，即延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。而括約肌位于人體肛門(mén)處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間技巧。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)可以治療早泄嗎？男人多做提肛運(yùn)動(dòng)是可以治療早泄的，可以提升男性的性能力，延長(zhǎng)性愛(ài)的時(shí)間。而且女人也是可以做提肛運(yùn)動(dòng)的，這樣可以促進(jìn)女性的性敏感度，方便女人在性愛(ài)中盡早的進(jìn)入性高潮的狀態(tài)之中。
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? ?男人有了女人之后，非常的注重自己的性能力和性生活的質(zhì)量，性能力比較強(qiáng)的男人可以令自己的女人非常的滿意，對(duì)于夫妻感情具有很大的提升作用。而對(duì)于性能力不夠滿意的男人都比較關(guān)心一些壯陽(yáng)的方法。那么，提肛運(yùn)動(dòng)能壯陽(yáng)嗎？這是很多人比較關(guān)心的問(wèn)題，對(duì)此問(wèn)題大家來(lái)看看下文的介紹。
? ?男性經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)是可以起到一定的壯陽(yáng)作用的，因?yàn)樵谑湛s肛門(mén)的時(shí)候，陰莖也會(huì)像托弓一樣的提起來(lái)，如果能夠堅(jiān)持鍛煉，就可以讓尿道括約肌的收縮力變得更強(qiáng)，這樣就可以延長(zhǎng)自己的性生活，而且自己射精的時(shí)候會(huì)更有力度，也有助于讓女性盡快的受孕。進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就是像中斷排尿一樣的，讓肛門(mén)向上用力收縮，這種運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地的做，所以朋友們不妨試一試。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)是一種非常好的養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，可以非常好的幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還可以輔助多種疾病進(jìn)行治療。而且不僅對(duì)男性有非常好的保健的功效，同時(shí)對(duì)女性也是如此，可以幫助男性預(yù)防前列腺之類(lèi)的疾病，可以幫助女性來(lái)縮緊陰道，提高性生活的治療。同時(shí)一定要注意好提肛運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，所以姿勢(shì)錯(cuò)誤的話就是沒(méi)有多少的功效的。同時(shí)也應(yīng)該長(zhǎng)期的進(jìn)行堅(jiān)持。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)就是指人利用動(dòng)作，對(duì)肛門(mén)附近的肌肉進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到很好的養(yǎng)生作用，因?yàn)檫@樣做可以很好的促進(jìn)局部的血液循環(huán)，同時(shí)還能夠很好的鍛煉到肛門(mén)附近的肌肉，可以很好的防治痔瘡還有脫肛等病癥。同時(shí)如果能夠堅(jiān)持做下去的話，還可以很有效的幫助男性防治出現(xiàn)前列腺方面的疾病，同時(shí)也可以很好的幫助女性來(lái)緊縮陰道。最好做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要在睡醒之后或者是睡著之前。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)能壯陽(yáng)嗎？提肛運(yùn)動(dòng)是具有壯陽(yáng)的作用的，而且是很多的男人都比較喜歡的壯陽(yáng)方式之一。很多男人已經(jīng)深刻的體會(huì)到了提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己性能力的鍛煉的效果，讓自己的妻子得到了極大的滿足。另外，提肛運(yùn)動(dòng)還可以保護(hù)男性的前列腺，預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。
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? ?男性是非常的在乎自己的性能力的，大家在性愛(ài)中都想讓自己的女人徹底的達(dá)到高潮的狀態(tài)，想徹底的征服自己的女人。而許多的男人平時(shí)性愛(ài)時(shí)間非常短暫，根本無(wú)法令自己的女人感到滿足，也就是存在早泄的狀況。許多人咨詢提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎？對(duì)于大家的疑問(wèn)，下面請(qǐng)看下文對(duì)這個(gè)問(wèn)題的解答。
? ?總的來(lái)說(shuō)，提肛調(diào)理早泄治療方法對(duì)于治療和調(diào)理早泄是有一定功效的。從射精原理來(lái)看，完整的射精過(guò)程開(kāi)始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會(huì)從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過(guò)尿道球部被進(jìn)入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時(shí)內(nèi)括約肌收縮完成射精過(guò)程。
? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長(zhǎng)期試驗(yàn)觀察可知：有意識(shí)地控制括約肌收縮可以推遲射精時(shí)間，即延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。而括約肌位于人體肛門(mén)處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間技巧。
? ?雖說(shuō)早泄不是病，但影響了女性對(duì)性生活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性?！保枷Ｍ腥四軌颉皥?jiān)持不泄”。其實(shí)，性生活時(shí)間還是可以延長(zhǎng)的，如經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，常做提肛運(yùn)動(dòng)，提高自身控制能力，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎？提肛運(yùn)動(dòng)是可以治療早泄的，通過(guò)不斷的堅(jiān)持練習(xí)，大家的性生活時(shí)間可以得到延長(zhǎng)，可以令自己的女人得到滿足，促進(jìn)夫妻性生活的質(zhì)量。所以如果男性朋友對(duì)自己的性生活不夠滿意的話，可以平時(shí)在家里堅(jiān)持做做提肛運(yùn)動(dòng)。
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? ?前列腺炎是很多男人比較擔(dān)心的毛病，發(fā)病率其實(shí)是挺高的。尤其是一些中年男人，平時(shí)一些不良的習(xí)慣可以導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。因此對(duì)于前列腺炎的治療也成為了很多人關(guān)心的問(wèn)題。許多男人關(guān)心提肛運(yùn)動(dòng)能治療前列腺嗎？對(duì)于提肛運(yùn)動(dòng)能否治療前列腺炎這個(gè)問(wèn)題，大家來(lái)看看下文的解答。
? ?經(jīng)常提肛可保護(hù)前列腺。專(zhuān)家說(shuō)，男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大（前列腺增生）有關(guān)。提肛動(dòng)作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來(lái)，達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對(duì)改善排尿困難具有良效。
? ?經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。專(zhuān)家指出，尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動(dòng)作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過(guò)動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的性能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
? ?經(jīng)常提肛能強(qiáng)壯會(huì)陰，進(jìn)步“性”趣。中年婦女，尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦，胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛，產(chǎn)傷時(shí)陰道擴(kuò)張或韌帶裂傷會(huì)加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個(gè)骨盆底肌肉群變得堅(jiān)韌，有利于生殖器官的血液供給，增強(qiáng)性感受能力，進(jìn)而可進(jìn)步夫妻性生活的質(zhì)量，促進(jìn)家庭和諧。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)能治療前列腺嗎？提肛運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)男性的前列腺，可以緩解患者的病情，但是無(wú)法達(dá)到治療的目的。而且前列腺炎的原因也是非常的多的，很多患者需要到正規(guī)的醫(yī)院，采取專(zhuān)業(yè)的治療措施才能取得好的治療效果。也希望患者不要耽誤病情，積極治療病情。
現(xiàn)在很多的上班族每天上班幾乎都是坐著的，久而久之就有可能患上痔瘡的幾率也會(huì)增加，很多人呢得了痔瘡之后還害怕別人知道了，感覺(jué)這個(gè)疾病就是一種見(jiàn)不得人的疾病，所以說(shuō)躲躲藏藏的不及時(shí)到醫(yī)院做治療，這樣是不行的，因?yàn)橹摊弴?yán)重的話會(huì)引起直腸癌，如果這個(gè)時(shí)候會(huì)做提肛運(yùn)動(dòng)就好了，那么提肛運(yùn)動(dòng)能夠治療痔瘡嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛可預(yù)防和治療痔瘡，對(duì)痔瘡有促進(jìn) 痊愈的效果，提肛是通過(guò)使肛門(mén)周?chē)募∪饧败浗M織一 張一弛的運(yùn)動(dòng)(肛門(mén)外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒 張，可觸動(dòng)內(nèi)括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液 循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，增強(qiáng)肛門(mén) 括約肌的功能和肛門(mén)、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜 志報(bào)道，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有 關(guān)于按摩會(huì)陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛 縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等 ，對(duì)防治痔瘡和脫肛頗有功效。
有空時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)。通過(guò)“提肛運(yùn)動(dòng)” 可以改善局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能。吸氣時(shí) ，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松;每次50 下，約3分鐘，每日1到2次。此外，經(jīng)常用溫?zé)岬拿碓诟亻T(mén)周?chē)茨σ源龠M(jìn)血液流動(dòng)也是不錯(cuò)的方法
提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和醫(yī)療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功用恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)進(jìn)程中，肌肉的間接性縮小起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其縮小能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，假如肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支援力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同水平的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功用磨練，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。
上面的介紹，讓我們知道了做提肛運(yùn)動(dòng) 是可以有效的預(yù)防一些肛腸疾病，不過(guò)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要我們大家特別小心和注意的，做提肛運(yùn)動(dòng)必須要堅(jiān)持做，特別是自己這個(gè)時(shí)候又患上了痔瘡，及時(shí)控制才可以預(yù)防痔瘡加重的后果，而在治療痔瘡的時(shí)候局部也要時(shí)刻的做清潔處理。
門(mén)診常有因早泄而就診的患者，其實(shí)早泄并不算什么大病，但是早泄不僅影響了男性還對(duì)女性也有影響，導(dǎo)致男性朋友們開(kāi)始注意早泄這個(gè)問(wèn)題，所以開(kāi)始為了提防早泄或是治療早泄做一些工作。比如說(shuō)吃藥，看醫(yī)生，或是做一些運(yùn)動(dòng)，那提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于早泄有幫助嗎？提肛運(yùn)動(dòng)可以改善早泄的情況嗎？
提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，對(duì)防治期痔瘡和脫肛頗見(jiàn)功效。方法（坐、臥、站立均可）：
吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30次，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做好提肛運(yùn)動(dòng)；則效果更好。
屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿盡量于腹部貼近），連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門(mén)，每天早晚各一次。
有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。
早泄的男性朋友們，應(yīng)該多注意自己平時(shí)的生活習(xí)慣，已經(jīng)飲食健康，還有作息習(xí)慣，這些都會(huì)對(duì)身體健康有影響，然后影響到早泄這個(gè)問(wèn)題。有了疾病不要急，應(yīng)該及時(shí)去改善現(xiàn)在的情況，為健康身體多做運(yùn)動(dòng)，保持健康。
男性因?yàn)楣ぷ鲏毫?，因?yàn)榭v欲過(guò)度，因?yàn)樾睦硪蛩氐鹊仍颍伎赡軙?huì)導(dǎo)致早泄的出現(xiàn)。這時(shí)候往往因?yàn)樵诜渴律蠄?jiān)持的時(shí)間太短，導(dǎo)致女性不能盡興，時(shí)間長(zhǎng)了，可能就會(huì)導(dǎo)致夫妻間出現(xiàn)感情的不和諧，影響到家庭的穩(wěn)定的。所以一旦男性出現(xiàn)了早泄，一定要注意及時(shí)的調(diào)理。今天，小編推薦一種非常簡(jiǎn)單的緩解早泄的運(yùn)動(dòng)——提肛運(yùn)動(dòng)。
雖說(shuō)早泄不是病，但影響了女性對(duì)性生活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性?！保枷Ｍ腥四軌颉皥?jiān)持不泄”。其實(shí)，性生活時(shí)間還是可以延長(zhǎng)的，如經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，常做提肛運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)用些強(qiáng)壯身體的藥物，提高自身控制能力，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。
從射精原理來(lái)看，完整的射精過(guò)程開(kāi)始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會(huì)從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過(guò)尿道球部被進(jìn)入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時(shí)內(nèi)括約肌收縮完成射精過(guò)程。
據(jù)醫(yī)學(xué)界長(zhǎng)期試驗(yàn)觀察可知：有意識(shí)地控制括約肌收縮可以推遲射精時(shí)間，即延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。而括約肌位于人體肛門(mén)處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間技巧。
總的來(lái)說(shuō)，提肛調(diào)理早泄治療方法對(duì)于治療和調(diào)理早泄是有一定功效的，具體要不要采用提肛調(diào)理早泄治療方法，患者應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，遵醫(yī)囑配合治療。
由此可見(jiàn)，經(jīng)常的進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，是可以緩解早泄的，推遲射精時(shí)間的，所以男性朋友無(wú)論是有沒(méi)有早泄的情況，都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉了盆底肌，這樣可以促進(jìn)男性的性能力的。同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)還可以緩解痔瘡癥狀。
隨著生活水平的上升和生活節(jié)奏的加快，我們很多人想去健身卻不能夠達(dá)成。而提肛運(yùn)動(dòng)恰巧是在我們生活中就可以做的簡(jiǎn)單的重復(fù)性的動(dòng)作。你知道什么是提肛運(yùn)動(dòng)嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。
提肛運(yùn)動(dòng)的方法
在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。
撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(mén)(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。
5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門(mén)失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：
仰臥床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時(shí)呼氣，放松肛門(mén)，每天早晚各一次。
有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。
提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。
鍛煉方法
肛門(mén)運(yùn)動(dòng)包括肛門(mén)會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：采取坐位，有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復(fù)50-10 次，每2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿過(guò)程中，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部，中止排尿，然后放松會(huì)陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，直至將尿排空，每2-3次。
3、床上訓(xùn)練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，然后放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次，每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)，腹部鼓起，呼氣時(shí)，腹部凹陷。如此反復(fù)10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門(mén)逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間。重復(fù)10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸與提肚配合進(jìn)行。
7、仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，骨盆抬高，同時(shí)收縮肛門(mén)，持續(xù) 5 秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5 秒鐘，再放松坐下。重復(fù)10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：采取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時(shí)肛門(mén)上提，持續(xù)5秒鐘，還原。重復(fù)10 -15 次，每日2~3 遍。
以上介紹的幾種方法，可根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，選擇做1-2 種或2 -3 種即可，不必都做，關(guān)鍵是要持之以恒，堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到預(yù)防痔的效果。
此外，還有一般的全身運(yùn)動(dòng)及肛門(mén)局部物理療法，也能增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能。全身運(yùn)動(dòng)如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸氣時(shí)肛門(mén)上升，呼氣時(shí)肛門(mén)下降，一升一降必然帶動(dòng)肛門(mén)肌肉運(yùn)動(dòng)。利用一些物理療法，如冷水、熱水坐浴，通過(guò)冷或熱的刺激，促使肛門(mén)直腸部肌肉收縮，可達(dá)到肛門(mén)運(yùn)動(dòng)的目的;如再加上坐浴時(shí)在肛周及骼尾下方長(zhǎng)強(qiáng)穴做按摩，更能加強(qiáng)肛門(mén)括約肌的運(yùn)動(dòng)。
小兒脫肛防治
適當(dāng)做些提肛運(yùn)動(dòng)
小兒脫肛即直腸脫垂，是指肛管直腸向外翻出而脫垂于肛門(mén)外。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小兒脫肛與骶骨彎曲度尚未形成有關(guān)。其發(fā)病高峰多見(jiàn)于6個(gè)月至3歲的嬰幼兒。此時(shí)，小兒盆腔支持組織發(fā)育不全，不能對(duì)直腸承擔(dān)支持作用，另外，嬰兒期脊髓發(fā)育較慢，所以較易發(fā)生直腸脫垂。
總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家都了解了什么是提肛運(yùn)動(dòng)了，而做提肛運(yùn)動(dòng)的方法也是面面俱到。其實(shí)提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的好處是很多的，不過(guò)運(yùn)動(dòng)即是堅(jiān)持。堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)久了，提肛運(yùn)動(dòng)的好處自然體會(huì)得到。希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
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? ?運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康有非常多的好處，這一點(diǎn)是大家都知道的基本的常識(shí)。而現(xiàn)在人們的運(yùn)動(dòng)方式已經(jīng)非常的多了，每個(gè)人喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能也不完全的一樣。而提肛運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是大家都有所耳聞的運(yùn)動(dòng)方式之一。那么，提肛運(yùn)動(dòng)能不能治痔瘡呢？對(duì)此問(wèn)題，大家來(lái)看看下文的介紹。
? ?1、經(jīng)常提肛可以活血祛淤，消除痔瘡。痔瘡是因肛門(mén)靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時(shí)，對(duì)肛周靜脈產(chǎn)生一個(gè)排擠作用，能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時(shí)收縮肛門(mén)，利用腹內(nèi)壓較低的壓力，更有利肛門(mén)靜脈血液的回流。
? ?2、經(jīng)常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。專(zhuān)家指出，尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經(jīng)常做提肛動(dòng)作，可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力，加強(qiáng)尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過(guò)動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的性能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
? ?3、經(jīng)常提肛可保護(hù)前列腺。專(zhuān)家說(shuō)，男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大（前列腺增生）有關(guān)。提肛動(dòng)作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經(jīng)、血管，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來(lái)，達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用，對(duì)改善排尿困難具有良效。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)能不能治痔瘡呢？總的來(lái)說(shuō)，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于痔瘡的治療具有一定的效果，可以緩解患者的病情。但是許多的痔瘡患者可能都需要通過(guò)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)手段才能治愈自己的病情，單獨(dú)的靠提肛運(yùn)動(dòng)是無(wú)法治愈痔瘡的，這一點(diǎn)是大家必須認(rèn)識(shí)到的問(wèn)題。
