什么樣的運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高
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? ?隨著生活水平的進(jìn)步，現(xiàn)在我國(guó)青少年的平均身高也有了很大的提升，基本上身材比較矮小的人很少了。其實(shí)，身高雖然與遺傳有一定的關(guān)系，但是也跟后天的營(yíng)養(yǎng)和成長(zhǎng)的環(huán)境有關(guān)。平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可促進(jìn)身體的發(fā)育，那么，什么樣的運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家來(lái)一起看看下文的具體的介紹。
? ?【籃球】打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。
? ?【跳繩】跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。
? ?【立定跳遠(yuǎn)】立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。是十分鍛練下肢的，能夠促進(jìn)下班身骨骼的生長(zhǎng)，想要修煉成大長(zhǎng)腿的人就要堅(jiān)持了。
? ?【跳高】跳高運(yùn)動(dòng)和原理和跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
? ?女生在12歲左右、男生在14歲左右生長(zhǎng)最快。90％以上女生身高增長(zhǎng)最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。在這個(gè)期間做一些快速長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)比較有效。營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。不論是兒童長(zhǎng)高還是成年人長(zhǎng)高，都需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要來(lái)源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時(shí)還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。只有營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到比較好的效果。
? ?什么樣的運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？上述的這幾種介紹的運(yùn)動(dòng)都是適合未成年男女和孩子們的，尤其是那些12-15歲之間的青少年們都盡量充分的利用這個(gè)時(shí)期多多的鍛煉。實(shí)驗(yàn)也證明了，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子身高要比一些平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子要高一些。
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腰細(xì)的女人才有魅力，小蠻腰是女孩子們向往的身材，哪怕腰看上去比較細(xì)了，還是要想方法再細(xì)，女人之間的話題也少不了瘦身，瘦身仿佛是女人聊不完的話題，那么怎么"瘦"是一個(gè)問(wèn)題，小編說(shuō)幾種瘦腰的方法讓大家試一試，這幾種減腰的效果比較好的。
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快速瘦腰1：手臂屈曲運(yùn)動(dòng)
身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長(zhǎng)，手臂始終保持伸直。
快速瘦腰2：腹肌板運(yùn)動(dòng)
手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。
快速瘦腰3：雙腿伸直瘦腹運(yùn)動(dòng)
身體平躺在地板 ，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢(shì)，之后放下雙腿和手臂，并重復(fù)進(jìn)行。
快速瘦腰4：平躺抬腿收腹運(yùn)動(dòng)
這這動(dòng)作運(yùn)用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側(cè)，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單易學(xué)，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
這幾種瘦腰的運(yùn)動(dòng)效果比較好，自己在家就可以經(jīng)常做，瘦腰的效果也比較快。運(yùn)動(dòng)減肥重要的就是在于堅(jiān)持，每天吃完飯可以一邊看電視一邊運(yùn)動(dòng)一下，養(yǎng)成習(xí)慣了就堅(jiān)持下來(lái)了。?
孩子的身高不僅是取決于父母的遺傳因素，更在乎平日里的飲食調(diào)理以及一些科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。有效的運(yùn)動(dòng)方法不僅可以強(qiáng)身固體，還能有助于孩子的身高發(fā)育。不少身高不理想的朋友都想要了解具體的運(yùn)動(dòng)方法，那么下面就為大家詳細(xì)的介紹具體的運(yùn)動(dòng)步驟。
（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
介紹到的這四種運(yùn)動(dòng)方法確實(shí)對(duì)于身高的增長(zhǎng)有一定的輔助作用，前提是對(duì)于正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)效果更為明顯。如果年輕已經(jīng)達(dá)到二十歲以上那么可能不會(huì)有明顯的效果。所以在這里還要提醒廣大的家長(zhǎng)們，孩子在發(fā)育期的運(yùn)動(dòng)以及飲食都非常重要，對(duì)于身高方面有著決定性的作用。
現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)有很多種形式，有安靜運(yùn)動(dòng)也有不安靜運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也被分為很多種類型，有有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，但是要怎么區(qū)分這兩者呢?有些朋友正在為這件事情所困擾，那么現(xiàn)在，小編為你解決一系列問(wèn)題，下面是小編為大家尋找的內(nèi)容。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;
因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō)，如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
以上就是小編為大家尋找到的有關(guān)什么是有氧運(yùn)動(dòng)什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的
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? ?身體比較矮小的人，在求職就業(yè)以及婚戀方面都會(huì)受到一定的打擊，這也會(huì)給他們的心理上帶來(lái)一定的傷害。人的身高有一定的遺傳因素，但是跟后天的成長(zhǎng)環(huán)境也是有很大的關(guān)系的。比如科學(xué)飲食和積極的運(yùn)動(dòng)都有助于長(zhǎng)高身體，那么，作什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高呢？對(duì)于有助于長(zhǎng)高的身體運(yùn)動(dòng)，大家來(lái)看看下文的介紹。
? ?游泳
? ?游泳鍛煉的確對(duì)身高有一定促進(jìn)作用，人體在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。
? ?不過(guò)，需要提醒的是，游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用，但是家長(zhǎng)也不能對(duì)其期待過(guò)高。孩子長(zhǎng)身高除了運(yùn)動(dòng)外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因?yàn)槿梭w在入睡后才會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素，晚上9時(shí)左右是生長(zhǎng)激素的分泌高峰，保證睡眠時(shí)間，讓體內(nèi)自然分泌的生長(zhǎng)激素發(fā)揮效用，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)的作用要比游泳鍛煉大得多。
? ?跳繩
? ?跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體熱量的消耗是比較大，對(duì)內(nèi)臟器官，身姿也是有一定好處的。在對(duì)我們身高增長(zhǎng)方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促使腦垂體加速分泌生長(zhǎng)激素。使身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量加大。在跳繩運(yùn)動(dòng)中，身體不斷地跳動(dòng)，也會(huì)在一定程度上有助于我們身高的增長(zhǎng)。
? ?瑜珈
? ?真實(shí)有效的成人無(wú)痛科學(xué)長(zhǎng)高的方法，將一些對(duì)脊柱，大小腿，頸部有顯著拉伸效果的動(dòng)作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動(dòng)作組合而成。這些特定的體育動(dòng)作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強(qiáng)對(duì)骨骼間隙的控制，達(dá)到長(zhǎng)高目的。
? ?作什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？上述這幾種運(yùn)動(dòng)都是計(jì)較的適合長(zhǎng)高的，大家對(duì)此都可以很好的去鍛煉一下。家長(zhǎng)們平時(shí)也不要總是讓孩子一直在家不停的學(xué)習(xí)，需要讓孩子多運(yùn)動(dòng)，全面的發(fā)展一下，說(shuō)不定還會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子在運(yùn)動(dòng)方面的一些驚人的天賦呢。
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? ?小時(shí)候大家如果看到同齡的孩子比自己高的話，都會(huì)感覺(jué)非常的自卑。而且孩子們也很喜歡跟別人比較身高，今后大家都想讓自己的個(gè)頭長(zhǎng)的高高的，這也是父母?jìng)兊男脑?。想要長(zhǎng)高的話，平時(shí)也得多多的運(yùn)動(dòng)一下。那么，人做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高呢？對(duì)于有助于長(zhǎng)高的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，請(qǐng)看下文的介紹。
? ?籃球
? ?個(gè)子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅(jiān)持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長(zhǎng)得更高。青少年經(jīng)常參加籃球，可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)?；@球，排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒(méi)有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
? ?跳繩
? ?跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體熱量的消耗是比較大，對(duì)內(nèi)臟器官，身姿也是有一定好處的。在對(duì)我們身高增長(zhǎng)方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促使腦垂體加速分泌生長(zhǎng)激素。使身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量加大。在跳繩運(yùn)動(dòng)中，身體不斷地跳動(dòng)，也會(huì)在一定程度上有助于我們身高的增長(zhǎng)。
? ?瑜珈
? ?真實(shí)有效的成人無(wú)痛科學(xué)長(zhǎng)高的方法，將一些對(duì)脊柱，大小腿，頸部有顯著拉伸效果的動(dòng)作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動(dòng)作組合而成。這些特定的體育動(dòng)作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強(qiáng)對(duì)骨骼間隙的控制，達(dá)到長(zhǎng)高目的。
? ?人做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？上述已經(jīng)給大家介紹了幾種適合長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，孩子們可以根據(jù)自己的意愿自由的選擇。女孩子們可能不太喜歡籃球，這樣的話大家可以選擇跳繩的方法或者是練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)。如果大家喜歡別的運(yùn)動(dòng)的話，也是可以的。
很多人都想要長(zhǎng)高，個(gè)子矮很容易被身邊的朋友嘲笑，走在人群中自己都感覺(jué)低人一等了。很多家長(zhǎng)藕想要自己的孩子能夠長(zhǎng)得很高，但是孩子身高總是長(zhǎng)不上去。如何讓孩子長(zhǎng)高成了很多家長(zhǎng)心中的難題了。白天大家都工作忙，很難考慮到長(zhǎng)高的事情，那么晚上回家你們有時(shí)間嗎?想要長(zhǎng)高的朋友就一起來(lái)看看吧。
【長(zhǎng)高體操】長(zhǎng)高體操中的第二套拉帶操就比較適合在晚上做。與早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具體步驟如下：
1、踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)：將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥;兩腳尖同時(shí)用力向上勾起，然后兩腳尖同時(shí)用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次;勾腳尖時(shí)吸氣，蹦腳尖時(shí)呼氣。
2、小腿拉伸運(yùn)動(dòng)：將拉帶系好后仰臥，雙腿同時(shí)沿床面運(yùn)動(dòng)一伸一縮，收縮時(shí)，小腿與大腿成90度;反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時(shí)吸氣，伸直雙腳時(shí)呼氣并心中默念，長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng)。
3、大腿蹬運(yùn)動(dòng)：拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸;收大腿時(shí)吸氣，蹬伸時(shí)呼氣并心中默念長(zhǎng)，長(zhǎng)，長(zhǎng);反復(fù)做10—20次。
4、蜻蜓式運(yùn)動(dòng)：將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時(shí)，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時(shí)用力向上抬起，整個(gè)身體如同飛動(dòng)的蜻蜓;呼氣時(shí)放松，反復(fù)做5—8次。
5、雙腿車輪運(yùn)動(dòng)：仰臥成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的，不停地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，并時(shí)快時(shí)慢地變換速度;連續(xù)做2—3分鐘。
想要長(zhǎng)高的朋友一定要試試上面的方法哦，不試你肯定不會(huì)長(zhǎng)高的，而且晚上最一些運(yùn)動(dòng)很有利于睡眠。長(zhǎng)高體操的方法很簡(jiǎn)單，適合大眾朋友。如果你不想將自己的身高停留在原來(lái)的水平中，那么就試試長(zhǎng)高體操吧。只要對(duì)自己有信心那么一定會(huì)長(zhǎng)高的。
身高是由自身的基因決定的，也就是說(shuō)，人是高是矮都是天生注定的，這是大家都無(wú)法改變的。有些人因?yàn)殚L(zhǎng)得不高而飽受嘲笑，一心想找到能夠促進(jìn)長(zhǎng)高的方法，這也是可以的。我們可以從后天因素出發(fā)，找到幫助自己長(zhǎng)高的方法，而運(yùn)動(dòng)，就是可以幫助自己長(zhǎng)高的最佳方法。
1、休閑運(yùn)動(dòng) ?
休閑運(yùn)動(dòng)能陶冶情操，生活中的運(yùn)動(dòng)這類活動(dòng)主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動(dòng)、家務(wù)、逛街、購(gòu)物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅(jiān)持30分鐘以上。家務(wù)勞動(dòng)中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。
2、肌肉運(yùn)動(dòng) ?
日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響很小，所以每周要抽出時(shí)間進(jìn)行專門(mén)的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐，還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。
3、伸展運(yùn)動(dòng) ?
這類運(yùn)動(dòng)主要包括瑜伽、拉筋動(dòng)作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運(yùn)動(dòng)”；雙手在身后握拳拉伸背部；手舉過(guò)頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
天生命運(yùn)不好，沒(méi)有長(zhǎng)高的基因并不可怕，我們不能輕易地被這點(diǎn)痛苦打倒，應(yīng)該以樂(lè)觀的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，。幸運(yùn)的是，長(zhǎng)不高還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，這些運(yùn)動(dòng)可以是休閑運(yùn)動(dòng)，可以是肌肉運(yùn)動(dòng)，也可以是伸展運(yùn)動(dòng)，這就要看大家是如何選擇的了。
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? ?讓自己長(zhǎng)高是每個(gè)孩子心中的一個(gè)心愿，這也是家長(zhǎng)們希望發(fā)生的事情。畢竟孩子長(zhǎng)的高高的、健健康康的對(duì)于今后的生活和就業(yè)等方面都有一定的好處。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)有助于身體的發(fā)育，那么，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)大家請(qǐng)看下文的具體的介紹。
? ?體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。熟睡狀態(tài)下，每天晚上10-12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。
? ?如果是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式讓自己的孩子長(zhǎng)高的話，就最好是在自己孩子十二三歲的時(shí)候就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)時(shí)間是孩子正在發(fā)育的時(shí)期的，如果是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話效果是更加好的，特別是在晚上10點(diǎn)多鐘的時(shí)候是生長(zhǎng)激素發(fā)育的高峰時(shí)期，就更加能夠確保在自己孩子身體內(nèi)部的生長(zhǎng)激素分泌正常。
? ?營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。
? ?一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
? ?什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以自由的選擇，但是不要在靠近飯前或者飯后的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。每天都可以抽出一些空閑的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，但是需要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，不要讓自己身體感到很疲憊，身體適當(dāng)?shù)某龊咕涂梢粤恕?/p>
