倒走對腰間盤突出有好處嗎，六個原因告訴你
老中醫(yī)告訴你夏季如何養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。關(guān)于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供倒走對腰間盤突出有好處嗎，六個原因告訴你，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人對于倒走是否對腰間盤突出有好處持懷疑態(tài)度，其實是有一定的好處的，我們都知道形成腰間盤突出是由于腰背組織的肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了異常，在倒走的時候腰身是需要挺直的，能夠很好緩解腰間盤突出的問題。
倒著走只是能鍛煉腰背肌，起不了治療作用。
目前治療此病有三種方法：一，保守治療，適合剛剛發(fā)病神經(jīng)沒有受壓的患者，可以緩解，但是此療法不能根治!
二，微創(chuàng)介入治療;
三，傳統(tǒng)手術(shù)，后兩種是根治的辦法，根據(jù)患者的病情采取不同的治療方法!
四、保守治療：包括臥床休息、按摩，藥物、牽引、推拿、針灸封閉等法，適合于初發(fā)或病情較輕的病例。其療法目的促使突出部位回納，改善局部血循環(huán), 增大椎間隙以減輕對神經(jīng)根的壓迫刺激, 消除因突出物壓迫神經(jīng)引起的水腫、炎癥，暫時緩解了癥狀的，但此療法基本上是不能徹底消除和回納突出的椎間盤。
五、微創(chuàng)手術(shù)治療：進入二十一世紀，國內(nèi)外專家學者對解剖學、生物化學、生物力學及影像學等方面詳盡研究的基礎(chǔ)上，微創(chuàng)介入治療技術(shù)取得了突飛猛進的發(fā)展。與傳統(tǒng)手術(shù)方法相比，微創(chuàng)手術(shù)治療技術(shù)具有創(chuàng)傷小、恢復快、不破壞椎管內(nèi)正常結(jié)果及不影響脊柱生物力學穩(wěn)定性等優(yōu)點。如：經(jīng)皮激光椎間盤汽化減壓術(shù)、臭氧微創(chuàng)介入治療術(shù)、膠原酶生物溶解術(shù)等。微創(chuàng)手術(shù)治療已成為現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)展的趨勢。
六、腰錐間盤突出癥是腰錐間盤突出而引起的 髓核突破了勞損破裂纖維環(huán)后出現(xiàn)病理變化 腰錐間盤突出是纖維環(huán)破壞所致 如突出的腰椎間盤髓核和纖維環(huán)會壓神經(jīng)后 會引起相應的癥狀，可以先采用烤電、針灸 等辦法試試，不明顯就需到醫(yī)院再進行檢查。
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? ? 隨著年齡的增長和常年不正確的坐姿，導致腰間盤突出如白領(lǐng)，出租車司機。長期受到外部的傷害也會造成腰間盤突出。特別是隨著年齡的增長病癥也會逐年加重，病痛也會隨之增加。這樣的患者在進行藥物的治療的時候能夠選擇進行瑜伽的鍛煉呢？下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于腰間盤突出能練瑜伽的問題。
? ?1.腰間盤突出的病人一般考慮是不能練瑜伽的，練瑜伽可能會誘發(fā)或者加重損傷。
2.腰間盤突出的病人需要注意：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好，加強腰背部的保護 。
三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利了腰椎的恢復。
四：不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
? ? 以上就腰間盤突出能練瑜伽這樣的問題進行了詳細的描述了。選擇有靠背的座椅，將背靠在靠背上，收緊小腹，下肢自然下垂，也可以在腳下放一些腳墊或者是高物。這樣會減少腰部肌肉的疲勞程度。平時的時候可以選擇適量的運動來緩解腰間的負擔。
腰間盤突出的患者在生活中其實是很多的，對他們的工作生活都會造成很大的影響，而腰椎間盤脫出的時候可適當?shù)呐懿剑窃谔弁窗l(fā)作時候，還是要注意避免劇烈運動。
第一：腰間盤突出還能跑步嗎？
在腰間盤突出的急性發(fā)作期間，需要躺在硬板床進行靜養(yǎng)，并采取一定的治療手段，在此期間禁止進行跑步等鍛煉；如果你的腰痛癥狀已消失，醫(yī)生也同意你適當跑步，那么你可以重新評估一下之前的跑步計劃，初期還得讓腰部活動承受較小的負荷，在跑步過程中還得采取相應的護腰裝備。
第二：腰間盤突出在跑步時的注意事項
1、如果腰痛癥狀已經(jīng)消失，可以嘗試跑起來。要注意跑步的時間。一開始先以10～15分鐘的跑走結(jié)合方式進行，并逐漸增加時間和強度，直到身體完全適應。
2、堅硬的路面會使脊柱受到更大的沖擊力。在松軟的路面跑步，每一步的壓力都有緩沖，而且方向都有些許不同，這意味著跑步時的磨損將由更多的部位來承擔，減少了對單一關(guān)節(jié)的壓力。
3、間歇鍛煉時多做腰背肌鍛煉。比如“燕飛”和“五點支撐法”。更簡單的就是倒走。這種走路可以加強腰背肌的力量，當然走的時候要注意安全，不要摔倒；飛燕就是平臥在木板床上，四肢和頭部離地。反之叫角弓反張，也就是用四肢和頭部撐起身體。
第三：早期腰間盤突出，該如何調(diào)理？
1、避免劇烈運動和久坐。尤其避免彎腰做劇烈運動或者撿拾物品，同時睡覺要睡硬板床，女性穿平底鞋以減少椎間盤承受力。
2、護腰。盡量在日常生活中用護腰保護自己的腰部，這不僅可以減少對腰部的傷害，還可以起到保暖的效果。
3、按摩。通過按摩來緩解肌肉的痙攣，減少腰椎間盤之間的壓力。但要注意的是，不是所有的腰椎間盤突出患者都適合用按摩來緩解。所以一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。
腰間盤突出癥是很多人都有的病癥，由于年齡的增長，營養(yǎng)的缺失，不良的習慣等等原因都會造成腰間盤突出，那么腰間盤突出該怎么辦呢?用什么方法來鍛煉能夠緩解呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
腰椎間盤突出雖是常見病，但可以通過鍛煉的方法來改善病情。
自我鍛煉方法
1方法一：拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復15次。
2方法二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
3方法三：退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。
按摩法
按摩法非常簡單，腰椎突出的那一節(jié)兩邊的肌肉一般比較僵硬，宜推揉放松后，涂上活絡酒，每日2次，對促進微循環(huán)、消除軟組織炎癥很有幫助。每日吊5分鐘單杠，晚上睡覺時，患者可以在腰椎下方墊上折疊的毛巾，隨著治療的進展逐漸加高，以糾正腰椎鍵盤突出。
反背法
反背法是利用反背時患者腰以下的自身重量進行一段時間的持續(xù)牽引，使椎間隙增大，再由被動的腰部前后抖動和左右搖晃，從而松解神經(jīng)根的粘連，創(chuàng)造突出組織還納的機會。操作方法如下：
第1步：醫(yī)生與患者背靠背站立，屈肘，二人雙肘互相勾緊，醫(yī)生臀部與患者臀部相對，然后醫(yī)生稍向前彎腰，將患者反背起來，以醫(yī)生臀部抵住患者腰部。
第2步：在前一步的基礎(chǔ)上，醫(yī)生逐漸增加腰部前屈的幅度和運動速度，并有節(jié)奏地進行快速前后來回頂腰的動作30～40次。
第3步：在第2步的基礎(chǔ)上，患者腰部已得到一定的牽引，醫(yī)生再通過自己軀體的左右晃動，使患者腰部以下同時產(chǎn)生左右擺動，如此重復20～30次。
在整個反背治療中，患者若疲勞，可適當休息片刻再繼續(xù)完成操作。為鞏固療效，防止復發(fā)，反背療法后，患者需臥硬床休息3周。避免腰部前屈運動，在臥床休息期間可逐漸開始進行腰背肌鍛煉。
還有什么其他的辦法呢?
最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術(shù)的朋友那里聽來的，他試了大概一個月，說是效果還可以，在倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準確地感應到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。
另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。
坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實會舒服一些。
游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復都有比較好的效果。
平趴在床上，用一條熱毛巾敷在腰椎部位，可以自己用雙手輕輕地順著整條椎骨上下按摩，也可以請別人幫忙，一定要配合熱敷，這個效果比較顯著，有條件的可以用熱泥敷在腰部，然后再進行上下搓壓。
最后一點算不上鍛煉，就是建議有腰間盤突出的朋友睡覺的時候最好睡硬木板的床，對于治療腰椎很有好處。
總結(jié)：通過什么的介紹，想必大家都了解了腰間盤突出也是可以通過鍛煉來緩解的了吧，而且方法普遍的容易。而關(guān)鍵的還是需要堅持鍛煉，才能有更好的效果，希望小編的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>
仰臥起坐是一項很簡單的運動，通過簡單的仰臥起坐可以提高身體的抵抗力和免疫力，還能夠預防腰間盤突出，或許生活中的大部分人并不了解，腰間盤突出能做仰臥起坐嗎?為了能夠更好的了解一下這樣的疾病，首先，患者在患有腰間盤突出時，因為腰部組織受到損傷引起腰椎變形，那么對此可以通過仰臥起坐來調(diào)理嗎?
方法/步驟
提出問題關(guān)于——做仰臥起坐對腰椎間盤突出有沒有影響嗎?
這是本人最近看到的問題，一位健身朋友想表達的意思是他患有腰椎間盤突出，但健身免不了鍛煉腰腹部肌肉，所以做仰臥起坐是免不了的。因此這位朋友想知道做仰臥起坐對腰椎間盤突出有沒有影響，是好還是不好?
對腰椎間盤突出的分析
在理清楚問題后，我們先來了解一下什么是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出癥是因為腰椎間盤各部分在外界壓力的因素下，導致椎間盤的纖維環(huán)受到破壞，使得相鄰脊柱神經(jīng)受到刺激或者壓迫，從而讓患者產(chǎn)生腰部疼痛的感覺。腰椎間盤突出嚴重者可以導致下肢麻木、發(fā)麻、疼痛等一系列癥狀?？梢钥吹贸鲅甸g盤突出還是很痛苦的。
做仰臥起坐對腰椎間盤突出有影響嗎
形成腰椎間盤突出的原因
事實上很多患有腰椎間盤突出癥患者都不是先天的，而是后天養(yǎng)成的。造成腰椎間盤突出主要是由于日常的坐姿不良、久坐、彎腰負重等造成的。當然腰椎間盤突出也不是由于1次或者2次坐姿不良、久坐，彎腰等造成的，而是日積月累的不良生活習慣造成的，所以要告別腰椎間盤突出必須從日常的生活習慣做起，日常生活中盡量減少給腰椎的壓力。
仰臥起坐動作的分析
回到正題，再來看看仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉，這個健身的朋友們都知道。正確的仰臥起坐動作會用到臀部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉等，這樣在做動作的過程中人體就需要弓背，弓背的結(jié)果就是給脊椎壓力，當然也包括腰椎。
或許生活當中很多還在擔心腰間盤突出能做仰臥起坐嗎?首先我們要了解的是，腰間盤突出是因為什么引起的，會引起哪些疾病癥狀?如果做仰臥起坐會對身體有什么影響?如果在腰椎間盤突出早期的情況下，可以適當?shù)耐ㄟ^仰臥起坐，來鍛煉自己的腰部肌肉。
腰間盤突出初期癥狀一般會造成下肢神經(jīng)麻痹,疼痛等，如果患者朋友不認真對待的話,任其發(fā)展，就會進一步引起下肢神經(jīng)及肌肉的萎縮，嚴重的話甚至會導致癱瘓，這是非常嚴重的事情，腰間盤突出患者想要運動的話需要注意很多事項。那么，腰間盤突出做俯臥撐可以嗎？現(xiàn)在就來給大家講解一下。
肯定是可以的 但在最好不要做 否則只會使你的病情加重、惡化 腰椎盤突出癥又名腰椎間盤纖維癥或髓核突出癥，是臨床癥常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環(huán)及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以后，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經(jīng)根而產(chǎn)生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經(jīng)痛等癥狀，由于本癥以腰腿疼痛為主，所以中醫(yī)稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出后就會刺激腰椎神經(jīng)根,同時造成積液,局部循環(huán)機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫(yī)稱之為痹癥,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經(jīng)壓迫和刺激.則會造成嚴重后果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質(zhì)化了,則無法再進行藥物治療.)
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術(shù)治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經(jīng)的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內(nèi)立竿見影的解除痛苦，拍片后脊椎無異常。但實際并沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據(jù)患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間后，突出癥狀即會復發(fā)。也因此也才造成了長期以來患者對手術(shù)治療所反應的復發(fā)率高的評價。
在中醫(yī)看來，中醫(yī)理論在于以恢復纖維組織彈性為治療基礎(chǔ)，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內(nèi)服藥物通常作用比較緩慢，因內(nèi)服需通過肝臟吸收，進入血液循環(huán)到達患處。藥物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把藥效損失控制在最小范圍。那么用外敷中藥的方法恢復機能,軟化占位組織,促進局部循環(huán)機能及恢復局部受阻的代謝機能.使占位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是采取中醫(yī)的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
患者朋友應該睡硬板床，可以減少椎間盤承受的壓力，還要注意腰間的保暖，不要受寒，尤其是冬天，不要穿得太少，白天最好是戴上一個腰帶，這樣可以有助于該病的恢復。平時不要做彎腰又用力的動作像是拖地，發(fā)作的時候一定要臥床休息。
有很多人都喜歡采取仰臥起坐的方式來鍛煉自己，尤其是一些男士，因為仰臥起坐對身體的鍛煉是非常有效的，但是在現(xiàn)實生活當中，有很多人出現(xiàn)腰間盤突出的現(xiàn)象，如果在這個時候做仰臥起坐的話，有很多人都表示非常擔心，那么腰間盤突出能不能做仰臥起坐呢？
腰椎間盤突出，分為三個程度。輕度的膨出，中度的突出，重度的脫出。后兩者不能做，前者可以輕微的做幾個。但是，最好還是不要做的好。因為仰臥起坐的時候，腰椎在豎脊肌的作用下，受力不均，容易導致把椎間盤繼續(xù)向后壓，加重病情。
腰間盤突出的位置不同，患者所能做的運動也各不相同，給您說幾上適應于腰間盤突出患者來做的運動，可試著做一下，以不累不主，多注意休息。
三種保護腰部的動作---燕子飛、鶴回眸、雀開屏
第一式：燕子飛。在床或地板上平臥下來，全身放松，調(diào)整呼吸，雙臂用力伸直，頭部和胸盡量往上抬，加力要輕緩，直到不能抬，為止隨后雙腿也盡量往上抬，
這個姿勢像一只燕子在飛翔，所以取名叫燕子飛。
第二式：鶴回眸。垂直站立，雙腳與肩同寬，頭頸連帶腰部先向左扭轉(zhuǎn)，視線逐漸下移直到能看見自己的左腳跟時，維持15秒左右，這個姿勢像一只鶴優(yōu)雅的回頭，
顧取叫鶴回頭。依照此方法再向右轉(zhuǎn)頭，活動時一定要讓腰部充分的活動，每回做十次左右。
第三式：雀開屏。雙腳打開，雙手合十，雙臂向上伸展逐漸打開，類似孔雀開屏的動作。雙臂逐漸后移，雙手握拳抵住腰部，上身盡量向后仰，維持這個姿勢大約15秒，
每回鍛煉做十次左右。
從上面介紹的內(nèi)容當中我們可以看出，如果出現(xiàn)腰間盤突出的話，最好不要做仰臥起坐，因為仰臥起坐需要腰部用力，而腰間盤突出做仰臥起坐只能會加重病情，所以在這種情況下還是采取別的鍛煉方式比較好，腰間盤突出比較嚴重的，及時進行治療是最好的選擇。
倒走對于人體有很多的好處，比如可以緩解腰椎和血管問題，增加心臟的回血。我們也知道腰椎病一般都是老年人的常見病，但是也有年輕人也會出現(xiàn)腰椎的問題，所以千萬不可小看。
1.腰椎病是中老年人的常見病。
但是年輕人也不能小視腰椎保健，由于工作負荷過重，且缺乏保健意識，許多人年紀輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時就醫(yī)和避免一種姿勢過久以外，還有沒有更好的防治措施呢?專家指出，倒步走有效治療腰椎病: 倒步走時，由于兩腿交替向后邁，從而增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可以使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩(wěn)定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。如今倒步走已經(jīng)廣泛應用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。
2. 在進行倒步時，應該注意每天早、晚各1次，每次20到30分鐘，要循序漸進。
如果腰椎疼得厲害時，要立即倒步走鍛煉，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治愈。 專家提醒，在倒步走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快。倒步走需要長期堅持，才可以達到治療腰椎病的明顯效果。
3.倒走對腰痛的治療效果是得到公認的，也是醫(yī)生們向患者普遍推薦的治療方法，大量的事實足以證明倒走是行之有效的腰痛康復方法。
倒走治療腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的，多數(shù)的腰痛都是由于長期的不良姿勢造成的，腰痛和駝背也往往是同時出現(xiàn)的，矯正駝背也是對腰部不良姿勢的矯正。
1.恢復窈窕好身材
適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能排除腹部、臀部、大腿等處余外的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產(chǎn)后6個月是身體恢復的黃金時機，準媽媽可要掌握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養(yǎng)餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織較放松，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以防止運動損害的發(fā)生。
2.調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
瑜伽練習可以關(guān)心準媽媽排除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照料新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有用的呼吸、安靜的冥想，讓準媽媽能調(diào)整好心態(tài)，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產(chǎn)后抑郁癥。
3.恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的關(guān)心。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對于孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。
4.預防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使準媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、快樂、健康的乳汁。同時，讓準媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
5.重建盆骨肌肉張力
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織放松且張力變?nèi)?，適度的瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
6.改善腿部水腫現(xiàn)象
懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
看完以上的介紹的產(chǎn)后瑜伽的好處，很多準媽媽是不是很意外，然而，在這里還是要提醒準媽媽們，產(chǎn)后瑜伽雖然好處很多，但是，準媽媽們也不要太急功近利，必定要依據(jù)自己的實際情況，來挑選產(chǎn)后瑜伽的動作，不要太累，活動量太大，防止因為產(chǎn)后進行練習瑜伽不合理，帶來的損害。
