練瑜伽怎么呼吸？瑜伽呼吸講解
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關于運動養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“練瑜伽怎么呼吸？瑜伽呼吸講解”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在人都特別重視身體的健康以及體型的優(yōu)美，特別是女性平時都會經(jīng)常去做瑜伽，經(jīng)常練瑜伽能夠很好的改善我們的心理，生理，精神，以及情感，而且練瑜伽還能夠加速我們身體的新陳代謝，更好的排除體內(nèi)的廢棄物質(zhì)，這樣不僅能夠起到形體修復的效果，還能夠美容養(yǎng)顏。我會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練瑜伽的人氣質(zhì)會很好，整個人看起來會更優(yōu)雅，身體會很靈活，而且瑜伽的練習方法很多，其中最重要的就有瑜伽呼吸法，瑜伽呼吸法能夠很好的按摩我們的內(nèi)臟，下面我們來看看具體的動作講解。
一、吸氣的方法
1、以自己最感舒服的姿勢坐定。
2、把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。
3、盡量向下低頭，使頸部變?nèi)彳洝Ｈ缓筮M行下頷收束法。
4、人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經(jīng)常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。同時進行抬舉和向兩側(cè)擴張的動胸部向上方和作。
5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側(cè)擴張時，切勿向前、后和左右傾斜。
6、不能使橫膈膜出現(xiàn)緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。
7、為了順利地接受吸入的能量，使預先處于一種被動的狀態(tài)是重要的。特別是要使肺內(nèi)側(cè)的節(jié)律與進入空氣的流動同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不發(fā)達的人，在肺臟完全發(fā)揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。
10、支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結(jié)，在那里又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。
11、就象水被土壤吸收那樣，同時也應感受到被體內(nèi)的細胞所吸收。在感覺這個吸收過程時，同時也應感受到宇宙的能量(普拉納)也被吸收進來，浸透體內(nèi)，給人帶來"幸福感"。
12、吸入的能量從鼻進入體內(nèi)，被身體的精神次所吸收。在吸氣中，意識從肚臍上升到胸部上端。練功者必須始終感覺到身體的、精神的、心理的、知性的、生理和層次同上升的意識成為一體。這樣，身體、呼吸、意識與內(nèi)在之神便結(jié)合起來。
13、皮膚的每個毛孔，都要發(fā)揮旨在吸收普拉納的耳目作用。
14、如果吸氣過程中出現(xiàn)緊張，手的皮膚就會變得粗糙。請諸位觀察看手的皮膚來調(diào)節(jié)自己的呼吸。
15、吸氣過程中，不能提肩，否則上肺部就得不到完全擴張，后脖部也會出現(xiàn)緊張。假如仔細觀察一下，則會發(fā)現(xiàn)，肩被提起后，是立刻就落下的。為了不使肩提起，可以預先抬起胸部。
16、松弛喉部，把舌平放在下顎上，但不能抵到齒牙。
17、要閉眼，使之松弛。要預先使眼敏感，以便使它能內(nèi)視吸氣時，眼球總是習慣朝上轉(zhuǎn)動，對此要注意。
18、耳部、臉部的肌肉、前額的皮膚，也要預先松弛。
19、正確的吸氣，能夠去除懶倦，刺激身心，增強元氣。
二、 呼氣的方法
1、調(diào)正姿勢，其方法參照吸氣的1-4點。www.cndadi.net
2、呼氣要緩慢地進行。為此，不能讓吸氣時抬起的肋間肌和浮肋松弛。否則，很難做到呼氣順暢和緩。
3、呼氣的動作從上胸部開始。因此不要使這部分收回。慢慢地呼氣，直到肚臍收縮，氣完全呼盡。這時，身體便同靈性融合在一起了。
4、呼氣前，要把脊柱及其左右兩側(cè)提起，使全身象扎根于地的樹木那樣穩(wěn)固。
5、不能晃動身體，否則會擾亂神經(jīng)和精神的活動
6、不要收回胸部，慢慢地順暢地呼氣。假如氣息變得粗而急，那是因為胸部和脊背回落以及沒有注意觀察氣息的流動。
7、在吸氣過程中，上半身的皮膚趨于緊張。但在呼氣過程中，要松弛上半身的皮膚。不過不要使背部的內(nèi)側(cè)沉落。
8、臂和胸的皮膚，不能在兩腋下互相接觸。但不必特意把臂向外伸開，只要在腋下處留出些微空間即可。
9、呼氣使神經(jīng)和腦平靜下來，所以人變得謙虛，不再堅持己見。
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瑜伽現(xiàn)在是一個很熱門的話題，很多人都知道練習瑜伽對人體有很多好處，但是瑜伽練習的時候有很多需要注意的。瑜伽的呼吸技巧，除了一些特殊的情形以外，通常是用鼻孔進行的，因為“呼吸者也”，這個是由鼻孔出入之息也。所以練習瑜伽不可不知的基本法，第一就是呼吸法。那么，瑜伽該怎么呼吸呢?
依據(jù)瑜伽的“呼吸哲學”，我們?nèi)裟苓M行完全呼吸，就可以盡量吸收能控制肉體、增加精神，稱為生命素的“普拉那”。換句話說，是將活力原原本本地送入體內(nèi)，使身體返老還童，充分產(chǎn)生能量。具體說來，行瑜伽完全呼吸法就開始能青春不老了!
丹田的位置：肚臍下約三根手指頭寬度之處
躺著練習完全呼吸時：
1、雙腿打開約30公分左右
2、雙手輕松放于臀部旁邊，掌心朝上
坐著練習完全呼吸時：
1、雙腿以最舒服的姿勢交叉盤坐
2、腰背挺直
3、拇指、食指相接成圓，另三指伸直，放于膝上
吸氣：氣由鼻腔吸入，感覺經(jīng)過咽喉、氣管、肺、胸腔直達丹田，可刺激交感神經(jīng)，使血管和腺體收縮。
吐氣：感覺將丹田中的氣往上推，自丹田、胸腔、肺、氣管、咽喉、鼻腔而出，全身放松，可刺激副交感神經(jīng)，使血管與腺體舒張(注意：吸氣時輕輕吸，吐氣時慢慢吐，吸氣時短，吐氣時長一些)。
止息：即閉住呼吸。將氣吸至丹田時或吐氣吐盡時，屏住呼吸，縮腹、收肛、夾臀，女性還要閉陰，可有穩(wěn)定情緒、加強體力的作用。
瑜伽運動看似是柔軟和緩，其實在伸展，拉筋的過程中，很提的熱能的消耗是非常大，所以更需要依循序漸進的進行練習，也就是熱身運動絕對必須做足夠。正式練習瑜伽動作的時候，身體的筋骨，肌肉才不會因為僵硬而導致受傷。大家在練習的時候一定要注意呼吸方法。
瑜伽的呼吸，相信大家都了解，是非常重要的一個環(huán)節(jié)，而注重瑜伽的呼吸方法，那么你練習瑜伽就會有事半功倍的效果，今天小編就為大家?guī)硪恍╄べず粑募记?，對這方面做的不到位的朋友們來瞧瞧吧。
有些朋友練習瑜伽會注重動作完整，而不在意呼吸方面，這樣你練習就會打下一個不小的折扣，要想練習好瑜伽，那就必須得學好瑜伽呼吸。
科學練習瑜伽解讀呼吸秘訣
瑜珈最重要的是呼吸。初學者容易只做動作忘了調(diào)吸。把呼吸做好。就成功一半了!
呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。
正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。現(xiàn)代人偏離正確、健康生活法則越來越遠，于是生理、心理的疾病和問題也越來越多。這種偏離的表現(xiàn)就是呼吸的失衡和紊亂。觀注呼吸是矯正、改善這種偏離的最好方法。
1、從呼吸的部位來分
呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。
腹式呼吸--以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。
胸式呼吸--以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。
完全呼吸--肺部的三個部分都要參加和呼吸配合的運動，也就是上中下三個部分，而腹部和胸部全身，都要感覺到在起伏張縮。
唯有第三種呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
2、從呼吸的過程來分
有屏息與不屏息二種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。
3、從呼吸的功用來分
有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。
為你解密六大瑜伽呼吸法
完全呼吸
結(jié)合腹式呼吸、胸腔式呼吸、鎖骨式呼吸完成一次呼吸的方法。
步驟：1、以輕松的坐姿坐下，輕輕地把肺部的氣息徐徐吐出。
2、腹部放松，用腹部吸氣，這時使用的是下肺部;然后是胸腔式呼吸，用整個肺部及上肺部吸氣。
3、感受一下自己的鎖骨，用上肺部吸氣。
注意：體會那種從腹部、胸部、鎖骨由下而上的感覺。
腹式呼吸
這個呼吸方式是利用橫膈膜把被肋骨包圍的胸部與腹部分開的部位，即橫膈膜的上下運動來完成。
步驟
1、平躺的的狀態(tài)下，彎曲膝蓋，然后雙腳與肩膀同寬的張開，然后膝蓋碰在一起，雙手放在腹部，而手指的大拇指和食指放在肚臍的周圍。
2、慢慢數(shù)12，邊呼吸邊觀察腹部的起伏，數(shù)一的時候鼻子向外吐氣，用手確認腹部是否變小。
3、通過鼻子深深吸氣，確認腹部是否隆起;繼續(xù)重復步驟2，數(shù)到10完成一個循環(huán)。
注意：習慣以后可以改成坐姿，把手輕放在腹部上，用坐著的方式完成腹式呼吸。
胸腔式呼吸
使用肋間帶動整個肺部，用上肺部呼吸的呼吸法。
步驟
1、選個舒服的姿勢，手放在胸部兩側(cè)靠肋骨處，慢慢呼吸，數(shù)1的時候吐氣，感覺胸部是否漸漸變小變扁，再深吸氣，此時胸部會因充滿氧氣而擴張。
2、重復上面的動作，邊觀察邊呼吸，一直數(shù)到十。
注意：用手心確認是胸部哪個部位在動，胸部是否與呼吸節(jié)奏一致，吸滿氧氣后，胸部的前后左右是否呈擴張狀態(tài)。
鎖骨式呼吸
用上肺部呼吸的呼吸方式。鎖骨的周圍會跟著動，所以叫做鎖骨式呼吸。
步驟
1、找個舒服的坐姿，兩手向上伸直。
2、呼吸時注意只使用胸部的上方，即用上肺部進行呼吸，鎖骨附近會有動感。
注意：它與腹式呼吸、胸腔式呼吸相比屬于淺呼吸。
風箱式呼吸
仿佛風箱般強而有節(jié)奏的呼吸法。
步驟
1、采取舒服的坐姿，兩手平放于膝蓋上放松，用鼻孔慢慢地深吸氣。
2、用兩個鼻孔快速有力地用力吐氣，馬上再用同樣的力氣吸氣，再吐氣，有節(jié)奏地重復十次。
3、如此完成一個回合，重復三到五個回合。
注意：隨著血液中含氧量的變高，可能會出現(xiàn)頭暈等情況，這時可先停下來不要勉強做。
蜜蜂聲式呼吸
腦海里想象雌蜂振動翅膀飛翔的樣子，一邊吐氣一邊發(fā)出嗡的聲音，所以叫做蜜蜂聲式呼吸。
步驟
1、采取舒服的坐姿，兩手放在膝蓋上，放松;兩手食指塞住兩耳，用鼻孔慢慢吸氣。
2、一邊吐氣同時輕輕發(fā)出蜜蜂的嗡嗡聲，要點是在吐氣時持續(xù)發(fā)出這個聲音。
3、吐氣結(jié)束后，兩手放回膝蓋再慢慢吸氣，這樣就完成一個回合，重復上述步驟十次。
注意：這個呼吸法能讓煩躁不安的憤怒情緒平息下來。
結(jié)語：如果你想練習好瑜伽，那你必須要注重瑜伽的呼吸，而有部分朋友不注意瑜伽的呼吸，則不會有好的練習瑜伽效果，上面為大家介紹了一些瑜伽呼吸的方法和練習方式，還希望可以幫助到一些熱愛瑜伽的朋友們。
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呼氣
首先采用一種放松的姿勢坐或站，脊柱和頭部保持垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內(nèi)時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內(nèi)剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。
吸氣
現(xiàn)在我們進入止息階段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘; 之后進入吸氣階段，與呼氣截然相反。我們先放松肋骨，讓氣體緩慢的充滿你的胸腔，盡量吸氣使胸膛擴張到最大的程度，繼續(xù)輕輕吸氣，緩緩的放松腹部，腹部漸漸鼓起。到這時，我們完成了一個整個瑜伽呼吸的過程。
屏息
剛開始練習時呼氣和吸氣各保持5秒鐘，而屏息只需要2秒鐘時間，之后當漸進一段時間后(這大約需要一個月左右的時間)開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間。在練習時要時刻觀察自己的身體變化，如果不一會兒就出現(xiàn)呼吸困難的情況這說明所采取的時間對自己不合適，需要你自己調(diào)整呼氣，吸氣、屏息的時間;正確練習時身體會略微出汗尤其是在頭頂，不要擔心，說明你的身體正在進入一個良好的循環(huán)之中，身體的毒素正隨著瑜伽調(diào)息法而慢慢的被排出體外，身體得到了凈化。
上面的內(nèi)容是教練教我的練瑜伽如何呼吸正確的方法，我的呼吸怎么都和動作不協(xié)調(diào)，心里有些氣餒，教練告訴我誰剛開始接觸瑜伽都會這樣的，只要勤奮練習，自己就會在這其中找到呼吸和動作的竅門的。我就不厭其煩的練習著，終于掌握了這其中的要領。
我們在練習瑜伽的時候到底該怎樣來呼吸呢?很多人都知道，如果我們在練習瑜伽的時候呼吸不暢的話，很多時候就會覺得不舒服，這個都是很多人在鍛煉的時候不注意呼吸導致的，在做瑜伽的時候如果太累了，那么不懂得呼吸的話就會累得不行，上氣還不接下氣的，在練習瑜伽的時候氣息是想要得到瑜伽效果的好方法，那么練瑜伽的時候我們該怎么呼吸?
吸氣的方法
1、以自己最感舒服的姿勢坐定。
2、把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。
3、盡量向下低頭，使頸部變?nèi)彳?。然后進行下頷收束法。
4、人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經(jīng)常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。同時進行抬舉和向兩側(cè)擴張的動胸部向上方和作。
5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側(cè)擴張時，切勿向前、后和左右傾斜。
6、不能使橫膈膜出現(xiàn)緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部?？梢韵胂髲母±呦?，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。
7、為了順利地接受吸入的能量，使預先處于一種被動的狀態(tài)是重要的。特別是要使肺內(nèi)側(cè)的節(jié)律與進入空氣的流動同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不發(fā)達的人，在肺臟完全發(fā)揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。
10、支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結(jié)，在那里又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。
11、就象水被土壤吸收那樣，同時也應感受到被體內(nèi)的細胞所吸收。在感覺這個吸收過程時，同時也應感受到宇宙的能量(普拉納)也被吸收進來，浸透體內(nèi)，給人帶來“幸福感”。
12、吸入的能量從鼻進入體內(nèi)，被身體的精神次所吸收。在吸氣中，意識從肚臍上升到胸部上端。練功者必須始終感覺到身體的、精神的、心理的、知性的、生理和層次同上升的意識成為一體。這樣，身體、呼吸、意識與內(nèi)在之神便結(jié)合起來。
13、皮膚的每個毛孔，都要發(fā)揮旨在吸收普拉納的耳目作用。
14、如果吸氣過程中出現(xiàn)緊張，手的皮膚就會變得粗糙。請諸位觀察看手的皮膚來調(diào)節(jié)自己的呼吸。
15、吸氣過程中，不能提肩，否則上肺部就得不到完全擴張，后脖部也會出現(xiàn)緊張。假如仔細觀察一下，則會發(fā)現(xiàn)，肩被提起后，是立刻就落下的。為了不使肩提起，可以預先抬起胸部。
16、松弛喉部，把舌平放在下顎上，但不能抵到齒牙。
總之一定要記住，如果自己是認真的想要練習瑜伽的話，那么呼吸氣的時候都是很重要的，而在練習瑜伽的時候也要注意屏氣，但是要自然，也要順利，如果自己呼吸的時候不知道到底是怎樣呼吸的，那么通過上面我們提示的這些內(nèi)容來讓自己在練習瑜伽的時候均勻的呼吸，就會有更好的效果。
當一個男人愛上一個女人的時候，經(jīng)常會很困惑地對自己的朋友說：我也無法解釋是什么讓我對她如此著迷，可能是她具備一種神奇氣質(zhì)吧。有一段時間，我們一伙人都在討論所謂的神奇氣質(zhì)與性格善變之間有無必定的聯(lián)系，最終的答案是--神奇氣質(zhì)不等于性格善變，但一個有多面性格的人確實更輕易讓人產(chǎn)生探尋與降服的欲望。十二星座中，最迷人的天蝎座，也是因為它具有令人難以捉摸的神奇感，下面跟小編一起去看看。
今天介紹的陰陽呼吸法實際上由兩個呼吸法組成，一個是陽呼吸法,一個是陰呼吸法,這一對呼吸寶貝就是我要盛大推出的神奇法寶。
我們在呼吸的時候主要依靠鼻子進行，如果認真觀看你還能發(fā)覺左右兩個鼻孔的大小其實是不一樣的：右鼻孔循環(huán)陽能，左鼻孔循環(huán)陰能。陽能即陽氣，是明朗、活潑和積極行動的能。陰能則是寧靜、沉郁的能，因此，用哪個鼻孔呼吸就決策了此時的心理和生理的狀態(tài)，也就是說，你的情緒與帶給周圍人的感覺可以隨時在這兩個頻道中切換，你的善變指數(shù)自然也會提升很多。
練習一 陽呼吸法
1、用左手拇指封閉左鼻孔，只用右鼻孔來呼吸。
2、強烈地呼吸，約3秒鐘。
3、快速猛烈地呼吸，約2秒鐘。
4、再強烈地呼吸，約3秒鐘。
此時，明朗、活潑的陽能就能從右鼻孔被吸入了。
練習二 陰呼吸法
1、用右手拇指封閉右鼻孔，只用左鼻孔來呼吸。
2、強烈地呼吸，約3秒鐘。
3、快速猛烈地呼吸，約2秒鐘。
4、再強烈地呼吸，約3秒鐘。
此時，由左鼻孔吸入的就是寧靜的陰能，在沉著時做陰呼吸效果更佳。
呼吸是瑜伽非常重要的部分，而且在瑜伽的呼吸中，會讓身體取得健康，那么瑜伽呼吸又什么方法呢?下面小編就為大家介紹八種有效的瑜伽呼吸方法，助大家有更好的瑜伽練習效果，一起來看看吧。
瑜伽呼吸關系到瑜伽練習的效應問題，那有什么瑜伽呼吸方法呢?下面各位朋友就跟著小編一起來看看瑜伽呼吸的八種方法吧。
第一種呼吸法
1、仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地。
2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動作。
3、鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上。
4、鼻子吐氣，雙手放下。
2-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增添對感冒的抵御力，另外，對四肢濕癥、神經(jīng)痛亦有效。
第二種呼吸法
1、打蓮花坐或最恬靜的坐姿坐好，挺直脊椎。
2、雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前。
3、鼻子慢慢吸氣。
4、像吹口哨般壓縮嘴，須慢慢吐氣。
三到四的步驟做15次左右，這樣可以凈化血液，改善一些皮膚病，而且對肺病也有不小的功效，可以擺出肺部的一些細菌，以及預防感冒等好處。
第三種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務必堅持伸直。
2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供應，也能增長膂力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。
第四種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒服的坐姿坐好。
2、雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子緩緩吸氣，腹部向背地縮。
3、鼻子慢慢吐氣，身體恢還原狀。
2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：促進消化，去除腹部過剩脂肪，此外，亦可強化生殖器官，把持性欲。
第五種呼吸法
1、仰臥，雙手相疊或手指相夾，放在肚臍上。
2、鼻子吸氣，使腹部膨脹，鼻子吐氣，收縮腹部反覆做十至二十次，后果：強化意志、精力。
第六種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
2、雙手放在膝上，鼻子吸氣，而后從咽喉往身材下面，分若干次吐氣，反覆做十至二十次，效果：排出咽喉、口腔、氣管內(nèi)的細菌，此外對臉部神經(jīng)麻痹亦有效果。
第七種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
2、右手無名指與小指按左鼻孔，然后從右鼻孔慢慢深呼吸。
3、吸所后，用拇指按右鼻孔，改后左鼻孔慢慢吐氣。
4、左鼻孔吸氣，用無名指和小指按住左鼻孔，然后從右鼻孔出氣，反復的進行15次左右即可，這樣對鼻子的一些問題有治療效果，也可以防治感冒咳嗽。
第八種呼吸法
1、打蓮花坐或最舒適的坐姿坐好。
2、卷舌，從隙縫吸氣。
3、用右手拇指梗阻右鼻孔，從左鼻孔慢慢深吐氣。
2-3驟反覆做十至二十次，效果：可污染血液，對皮膚病有效果，此外，對膽汁過多等膽囊疾病亦有療效，也能增進消化，打消胃酸過多，對貧血也有效。
結(jié)語：瑜伽是非常注意呼吸的一種運動方式，從呼吸上促進身體的一些功能增強，以上為大家介紹了8種瑜伽的呼吸方法，還希望可以幫助到一些不知道瑜伽呼吸方面知識的朋友們，讓你們更好的練習瑜伽。
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做瑜伽時怎么呼吸？
1、腹式呼吸：
以肺的底部進行呼吸，感覺只是腹部在鼓動，胸部相對不動。
2、胸式呼吸：
以肺的中上部分進行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動，腹部相對不動。
練瑜伽時要如何呼吸瑜伽的呼吸方法有哪些練瑜伽該怎樣呼吸好
3、完全呼吸：
其中，完全瑜伽呼吸法結(jié)合了腹式呼吸和胸式呼吸，使呼吸效果達到最好。當練習一段時間后，這個呼吸應該應用到日常的生活中，尤其在生氣或緊張時練習，可以很快使情緒平靜下來。
完全瑜伽呼吸法：包括呼氣，吸氣和屏息三個部分。
1）呼氣
首先采用一種放松的姿勢坐或站，脊柱和頭部垂直地面，雙臂自然下垂或放在腿上。開始時緩慢呼氣，用收縮腹部的肌肉的方法把氣體趕出腹腔，當腹腔完全凹進體內(nèi)時，開始緩慢的收縮肋骨，肋骨收縮時可以將體內(nèi)剩余的氣體趕出胸腔，直到氣體呼盡為止。
2）吸氣
現(xiàn)在進入止息階段，在腹腔和胸腔完全凹陷的同時停止了呼吸，保持大約2-3秒鐘；之后進入吸氣階段，與呼氣截然相反。先放松肋骨，讓氣體緩慢的充滿胸腔，盡量吸氣使胸膛擴張到最大的程度。繼續(xù)輕輕吸氣，緩緩的放松腹部，腹部漸漸鼓起。到這時，完成了一個整個瑜伽呼吸的過程。
3）屏息
漸進一段時間后（這大約需要一個月左右的時間）開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間。剛開始練習時呼氣和吸氣各保持5秒鐘，而屏息只需要2秒鐘時間，之后當漸進一段時間后（這大約需要一個月左右的時間）開始延長呼氣，吸氣、屏息的時間。
注意事項：
1）需要自己調(diào)整呼氣，吸氣、屏息的時間；
2）正確練習時身體會略微出汗，尤其是在頭頂，不要擔心，說明身體正在進入一個良好的循環(huán)之中，身體的毒素正隨著瑜伽調(diào)息法而慢慢的被排出體外，身體得到了凈化。
練習或冥想時，時間不宜過長，選擇一個很合適的姿勢，也可以說是自己覺得舒服的姿勢，保持一個姿勢不動，把心靜下來，練習也可以在走路的過程中來完成。
