練泰拳的壞處有哪些？
養(yǎng)生的茶有哪些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的練泰拳的壞處有哪些？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
泰拳也算是如今一種盛行的運(yùn)動(dòng)了，雖然更偏向于競技，但是簡單學(xué)習(xí)一下也可以強(qiáng)健自己的體魄。那么，練習(xí)泰拳會(huì)不會(huì)有什么壞處呢?如果非要說練習(xí)泰拳有害處，那么恐怕就是危險(xiǎn)性了，畢竟運(yùn)動(dòng)就會(huì)有受傷的可能，如果正確練習(xí)，那么對(duì)身體是很有幫助的。接下來，就來給大家講一講練習(xí)泰拳的十大好處。
1. 練泰拳能提高心肺功能，消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，促進(jìn)心臟和呼吸功能。
2. 練泰拳能改善血流循環(huán)，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減少降低血管破裂的可能性。擴(kuò)張小動(dòng)脈和毛細(xì)血管，加速血液流動(dòng)，使毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
3. 練泰拳能增加肌肉強(qiáng)度、力量和骨質(zhì)密度，強(qiáng)筋壯骨、提高關(guān)節(jié)的靈敏度，減少抑郁感。
4. 練泰拳可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5.練泰拳可提高集中注意力，使大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高訓(xùn)練后的學(xué)習(xí)和工作效率。每周練泰拳三次，每次兩小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持兩個(gè)月泰拳練習(xí)比不常運(yùn)動(dòng)者的反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
6. 練泰拳是全身心投入的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，拳、肘、膝、腿揮灑汗水一瞬間即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
7. 堅(jiān)持不懈練泰拳，使人活力倍增，積極向上，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，加強(qiáng)面部肌肉延緩衰老。
8. 練泰拳可減少血液中甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
9. 練泰拳能減少人體全身特別是腹部脂肪的積聚，保持性感和優(yōu)美的身材。
10. 練泰拳能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
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男人都喜歡玩很"man"的運(yùn)動(dòng)，比如搏擊、泰拳等，泰拳是武術(shù)的一種類型，是泰國的一種重要武術(shù)，在國內(nèi)有很多巫術(shù)館開設(shè)這門運(yùn)動(dòng)，泰拳的練習(xí)包括了很多方面，比如拳法、步法等，學(xué)習(xí)必須從入門開始，動(dòng)作也是簡單到復(fù)雜，練習(xí)到一定程度時(shí)則可以參加比賽，這已經(jīng)屬于很高的級(jí)別，那么怎樣練泰拳腿法呢?
泰拳腿法刁鉆兇狠，變化多端且組合模式多變。正正應(yīng)驗(yàn)了中華文化當(dāng)中的連續(xù)三腿組合踢向?qū)Ψ奖鹊蒙洗驅(qū)Ψ竭B續(xù)三拳的組合拳更讓人受傷，一腿的殺傷力與殺傷范圍超過一拳的原理。腿法的應(yīng)用原理是用先鋒腿施以探擾或阻截對(duì)手的蹬技作為前奏，用后方腿按弧形路線迅猛掃體對(duì)手的要害。由于泰拳在進(jìn)行現(xiàn)代化改造時(shí)參考了西洋拳擊的腿法技術(shù)、古希臘格斗術(shù)與來自東亞的跆跟體系的緣故，所以泰拳在進(jìn)行現(xiàn)代化改造時(shí);有識(shí)之士們嘗試將原來的古泰拳拳法保留下來并通過振藩截拳道與中國的南拳北腿功夫與散打、日本和琉球與朝鮮半島的古武術(shù)及西洋拳擊、古希臘格斗術(shù)的反關(guān)節(jié)格斗技一起融入到古泰拳拳藝技術(shù)的腿法及擒拿格斗技術(shù)當(dāng)中，以供各位泰拳手在進(jìn)修學(xué)習(xí)古泰拳拳藝時(shí)接觸。
? ?同時(shí)花大力氣派人到國外引進(jìn)西洋拳擊體系當(dāng)中的街頭格斗腿法技擊防守體系及加入其他以腿法為主的格斗技例如中國的散打、臨近中國大陸的琉球國即現(xiàn)今之沖繩群島的空手道、來自美國的振藩截拳道自創(chuàng)腿法、在全世界有著廣泛基礎(chǔ)的朝鮮國際跆拳道、韓國世界跆拳道、日本踢拳、荷蘭踢拳、以沖繩空手道三大體系拳法及腿法做基礎(chǔ)的美式踢拳、非洲卡波拉踢拳道與巴西卡波拉踢拳道、古希臘格斗術(shù)及在前蘇聯(lián)即俄羅斯流行的戰(zhàn)斗桑博之腿法及擒拿技術(shù)技擊體系以配合后來添加進(jìn)入泰拳步法當(dāng)中由各項(xiàng)格斗術(shù)摘取引進(jìn)過來步法。因此我們見到的“蹬腿踢”“掃腿踢”等這兩類腿法，是經(jīng)過各位拳壇前輩驗(yàn)證改良后得出來的心血結(jié)晶;也是在各位拳壇前輩大力推薦下通過日積月累的推廣，進(jìn)而引導(dǎo)著踢拳和泰拳而成為泰拳中最基本的兩類腿法。泰拳的腿法正逐步向朝鮮國際跆拳道及韓國世界跆拳道兩者的混合體靠攏，并逐漸在技術(shù)上升華到兩者混合體的最高層次境界。
1、掃踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標(biāo)擊打，力達(dá)腳面及脛骨。在此特別強(qiáng)調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。出腿時(shí)拳手也可選擇連環(huán)踢出攻擊的腿法，可隨機(jī)選擇使用單腿或雙腿連環(huán)掃出;可選擇上下或左右，比起跆拳道更有實(shí)戰(zhàn)效果。
2、蹬踢技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點(diǎn)腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。
怎樣練泰拳腿法呢?泰拳的腿法練習(xí)是很重要的，在學(xué)習(xí)的過程中必須先學(xué)習(xí)簡單的動(dòng)作，再把動(dòng)作合在一起。在學(xué)習(xí)時(shí)還要注意很多事項(xiàng)，必須正確認(rèn)識(shí)泰拳的精髓，不要盲目的從事武術(shù)，不然就失去了學(xué)習(xí)泰拳真正的意義。當(dāng)然要學(xué)好泰拳也是需要很多時(shí)間的，也必須放很多精力到上面才行。
如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時(shí)尚健身界的又一寵兒。
進(jìn)入健身房后，泰拳經(jīng)過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減胖、塑形的特點(diǎn)。
泰拳搏擊操非常適合女性習(xí)練，當(dāng)女性練習(xí)并逐步進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí)，她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù)，并將擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心力度。
她們會(huì)因此更柔和、安靜，布滿魅力，同時(shí)泰拳特殊而均衡的運(yùn)動(dòng)方式，可以在不曉不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。
而且，在練習(xí)泰拳搏擊操時(shí)，都會(huì)伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂，當(dāng)隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時(shí)，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
將拳從停頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝看前方。這個(gè)動(dòng)作主假如錘煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)手臂和腰部的練習(xí)。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝看肘擊方向。這個(gè)動(dòng)作是對(duì)背部和上肢的塑形。
招式四：停肘擊
將肘從身后向停擊出，雙足成弓步站立。相對(duì)于肘擊，這個(gè)動(dòng)作加入了對(duì)腿部的錘煉。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時(shí)將肘向后擺出，肘頭略向上揚(yáng)。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)胸大肌、背括肌和腰肌的錘煉。
如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風(fēng)靡全球，成為時(shí)尚健身界的又一寵兒。進(jìn)入健身房后，泰拳經(jīng)過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減胖、塑形的特點(diǎn)。
泰拳搏擊操非常適合女性習(xí)練，當(dāng)女性練習(xí)并逐步進(jìn)入泰拳的精神領(lǐng)域時(shí)，她們不僅多了一層實(shí)際的自我防護(hù)，并將擁有更強(qiáng)大的內(nèi)心力度，她們會(huì)因此更柔和、安靜，布滿魅力，同時(shí)泰拳特殊而均衡的運(yùn)動(dòng)方式，可以在不曉不覺中將女性的身體雕塑得修長勻稱，兼具力與柔的美感。而且，在練習(xí)泰拳搏擊操時(shí)，都會(huì)伴有節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂，當(dāng)隨著音樂的節(jié)奏揮拳踢腿時(shí)，打拳便如跳舞般好看。
招式一：直拳
將拳從停頜部向前平行擊出，與肩同高，雙眼凝看前方。這個(gè)動(dòng)作主假如錘煉大臂和背部的肌肉群。
招式二：勾拳
從身側(cè)由腰部將拳向上勾出，拳面向上。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)手臂和腰部的練習(xí)。
招式三：肘擊
將肘從身側(cè)平行擊出，雙眼凝看肘擊方向。這個(gè)動(dòng)作是對(duì)背部和上肢的塑形。
招式四：停肘擊
將肘從身后向停擊出，雙足成弓步站立。相對(duì)于肘擊，這個(gè)動(dòng)作加入了對(duì)腿部的錘煉。
招式五：轉(zhuǎn)身后肘擊
轉(zhuǎn)身的同時(shí)將肘向后擺出，肘頭略向上揚(yáng)。這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)胸大肌、背括肌和腰肌的錘煉。
泰拳和散打都是武術(shù)項(xiàng)目中比較常見的一種。泰拳和散打的方式比較相似因此很多人常?；煜┤蜕⒋?。我相信絕大一部分人不能區(qū)分哪個(gè)是泰拳哪個(gè)是散打。那么泰拳和散打究竟都有哪些區(qū)別呢?接下來就讓我們對(duì)泰拳和散打做個(gè)詳細(xì)的了解。希望通過下文的介紹能夠幫助到大家。
泰拳是古代暹羅國/泰國的傳統(tǒng)武術(shù)，目前大家常見到的泰拳是古泰拳中虎型泰拳經(jīng)過現(xiàn)代擂臺(tái)化改造之后形成的。古泰拳包括拳、腿、肘、膝、內(nèi)圍纏斗、地面技、配合武器的軍用格斗技術(shù)等，現(xiàn)在主要是拳、腿、肘、膝、內(nèi)圍糾纏等技術(shù)，摔法技術(shù)雖然不得分但部分選手會(huì)根據(jù)比賽需要適度使用。泰拳以強(qiáng)大殺傷力著稱，這個(gè)主要是是依靠熟練掌握技術(shù)動(dòng)作技術(shù)和利用重心移動(dòng)擊打的法力要領(lǐng)實(shí)現(xiàn)的。另外泰拳的內(nèi)圍技術(shù)也很有價(jià)值，跟內(nèi)家拳的聽勁有異曲同工之妙。目前泰拳賽以職業(yè)賽事為主，不過也存在錦標(biāo)賽。泰拳發(fā)展較好的國家除泰國外還包括荷蘭、法國、日本等。泰拳可以用拳、肘、腿、膝四個(gè)部;散打可以用拳、腿、摔三種技術(shù)。
散打是我國從80年代開始試點(diǎn)的一種格斗項(xiàng)目，目的是為讓傳統(tǒng)武術(shù)的技術(shù)可以登上現(xiàn)代競技擂臺(tái)，起初其技術(shù)吸收了各個(gè)傳統(tǒng)武術(shù)流派的技術(shù)，但后來為適應(yīng)擂臺(tái)需要不斷進(jìn)行技術(shù)革新，其競技規(guī)則也改編過多次。主要技術(shù)是拳腿摔，不過在商業(yè)賽(區(qū)別于錦標(biāo)賽)上常常允許使用膝蓋攻擊技術(shù)。目前散打賽以錦標(biāo)賽為主、商業(yè)賽為輔。錦標(biāo)賽一般要求在四方形無繩墻擂臺(tái)上舉行，運(yùn)動(dòng)員佩戴護(hù)具;商業(yè)賽多在圍繩擂臺(tái)舉行，運(yùn)動(dòng)員不佩戴護(hù)具。散打發(fā)展較好的除中國外還包括俄羅斯、伊朗等國。
泰拳和散打是武術(shù)中不可缺少的一部分，很多人對(duì)這兩種運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鐘。通過上文的介紹之后，大家是否對(duì)泰拳和散打的區(qū)別有所了解了呢?其實(shí)仔細(xì)發(fā)掘的話，泰拳和散打的差別還是比較大的，因此大家只要認(rèn)真區(qū)分一定能夠?qū)⑺麄兊牟町愓页鰜怼?/p>
練習(xí)柔術(shù)可以幫助人們改變身體柔軟度，拉伸肌肉，甚至可以讓人體做出各類高難度動(dòng)作，比如說一字馬等等。大家知道，柔術(shù)的練習(xí)多是高強(qiáng)度的拉伸，很多練習(xí)者都是從小開始，加上本身先天身體柔韌度比較好，所以身體傷害并不大，但是對(duì)于部分先天條件不好的人，練習(xí)柔術(shù)可能對(duì)身體產(chǎn)生不可挽回的損害。
柔術(shù)是中國歷史上流傳下來的一種藝術(shù)形式，屬于雜技中的一個(gè)傳統(tǒng)項(xiàng)目。練習(xí)柔術(shù)的難度非常大，而且還是對(duì)身體極限的一種考驗(yàn)。隨著社會(huì)的發(fā)展，柔術(shù)作為一種傳統(tǒng)的項(xiàng)目逐漸的流行起來。
巴西柔術(shù)
巴西柔術(shù)擁有大量格斗技術(shù)，包括打、投、關(guān)節(jié)技及絞殺技。最原始意義上的柔術(shù)意為“柔的法則”，它適用于所有日本武術(shù)體系，“柔”即利用靈活性。柔術(shù)的特點(diǎn)在于充分利用杠桿，而非與對(duì)手抗力、比力。柔術(shù)練習(xí)者會(huì)選擇使用技術(shù)，讓對(duì)手屈服或耗盡其體力，最終將其制服。然而，在古時(shí)柔術(shù)被視為次要的格斗術(shù)。因?yàn)槎鄶?shù)武士首先使用刀劍，并將刀劍術(shù)視為最重要的武術(shù)。因此，日本柔術(shù)形成多種打斗體系，各自體現(xiàn)一部分最原始的技術(shù)及策略。
巴西柔術(shù)的技術(shù)和策略都基于對(duì)地面打斗的深入研究?？粗嵝g(shù)練習(xí)者，以各自不同的招式將對(duì)手拖向地面，然后在地面上，獲得控制的姿勢。而后使用關(guān)節(jié)技、絞技或擊打技術(shù)等多種攻擊手段，將對(duì)手制服。在這樣一個(gè)無規(guī)則的扭動(dòng)過程中，肌體形成了點(diǎn)與面，力與美的均衡，而流淌之中的脈絡(luò)卻是深藏不露的柔。在1993年第一次終極格斗大賽上（UFC），霍易斯？格雷西獲得冠軍，巴西柔術(shù)開始引起世人的關(guān)注。終極格斗大賽，使不同門派的武術(shù)家，進(jìn)行無限制規(guī)則的比賽。盡管霍易斯？格雷西體重最輕，他還是接著又贏得了三次終極格斗大賽的冠軍，并且是在終極格斗大賽歷史上惟一一位在一晚上連續(xù)贏得四場比賽的選手。
從這種獨(dú)特的扭斗技術(shù)，被稱作“格雷西柔術(shù)”或“巴西柔術(shù)”的那一天起，其事實(shí)上就有了剛?cè)嵯酀?jì)的真實(shí)屬性，來練習(xí)者中，絕大多數(shù)是人高馬大的歐洲人。但是小個(gè)子、體重輕、柔弱的選手，卻對(duì)此有著更多的優(yōu)勢。他們說這可以保護(hù)自己不受個(gè)子大、體重大，身強(qiáng)力大的家伙的侵害，多數(shù)擅長綜合格斗技的愛好者，也來兼練柔術(shù)，足以證明這種巴西柔術(shù)以其剛?cè)嵯酀?jì)的底蘊(yùn)形成其在賽場內(nèi)外的實(shí)用性、有效性。
練柔術(shù)的壞處
柔術(shù)的訓(xùn)練要從小開始，為了達(dá)到力量和形體的要求，健身、耐力和平衡的訓(xùn)練也是必不可少的，因?yàn)橹挥锌炭嗟挠?xùn)練才能具備柔術(shù)的身體條件。很多時(shí)候柔術(shù)練習(xí)的時(shí)候都會(huì)進(jìn)行高強(qiáng)度的拉伸，對(duì)于本身柔韌性就很好的人來說，可能對(duì)身體的損害不是很大，但是如果身體柔韌性不好或者訓(xùn)練方法不得當(dāng)，就會(huì)給身體帶來很大的傷害。
當(dāng)然，練習(xí)柔術(shù)不僅僅只有危害，更多的是會(huì)給人們帶來很多好處，具體如下：
1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔術(shù)訓(xùn)練，可以疏通筋骨，讓身體各個(gè)部位能很好的展開，促進(jìn)了血液流通，骨膜激素增快，所以個(gè)頭會(huì)長得比較快。
2、很多小孩在小時(shí)候可能會(huì)無意中養(yǎng)成一些不良的書寫習(xí)慣，而這種習(xí)慣時(shí)間長了以后，就很有可能會(huì)形成駝背、斜肩等不良形體，如果練習(xí)一些基本的柔術(shù)就會(huì)及早的預(yù)防或者糾正這些壞習(xí)慣。
3、學(xué)習(xí)柔術(shù)基本練習(xí)能夠培養(yǎng)個(gè)人興趣愛好、開闊視野，并且還能夠提高個(gè)人素質(zhì)，為以后實(shí)現(xiàn)自己的理想打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
所以說，正確的練習(xí)柔術(shù)是很有好處，既可鍛煉身體，又可練習(xí)形體，實(shí)在是一舉兩得的好事情。
