兒童鮮榨果汁做法有哪些
養(yǎng)生湯有哪些做法。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“兒童鮮榨果汁做法有哪些”，希望能為您提供更多的參考。
兒童是非常喜愛(ài)吃水果的，但是兒童由于牙齒處在發(fā)育期，食用一些質(zhì)地較硬的水果會(huì)對(duì)兒童的牙齒造成一定影響，而解決這種問(wèn)題的辦法就是將水果榨成汁，這樣就能夠保證兒童的牙齒不受到傷害，還能夠?qū)⑺臓I(yíng)養(yǎng)進(jìn)行最大限度的吸收，那么，兒童鮮榨果汁的做法怎么做呢？
1、選擇時(shí)令水果：爸媽不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)寶寶而言，新鮮的時(shí)令水果才是最好的選擇。春天的草莓、櫻桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、蘋(píng)果，冬天也可以選擇蘋(píng)果、橘子等水果。
2、準(zhǔn)備用具：小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機(jī)。
3、清洗
（1）用具的清洗：所有的用具都應(yīng)該先用流動(dòng)水清洗干凈，然后在開(kāi)水中煮或浸泡5分鐘。
（2）水果的清洗：用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘余農(nóng)藥洗凈（對(duì)于特別難清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔細(xì)清洗）；然后在清水里浸泡5分鐘；最后在流動(dòng)水下沖洗一遍。
4、榨汁：對(duì)于草莓、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用雙層紗布包住果肉，用手?jǐn)D壓出果汁。如果是蘋(píng)果、梨等果肉較硬的水果，可以切成小塊后放入榨汁機(jī)中榨汁，將榨出的果汁和適量的白開(kāi)水沖兌，一杯鮮果汁就做好了。
從以上的講解來(lái)看，兒童鮮榨果汁的做法怎么做是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的問(wèn)題，因?yàn)檎ス欠浅：?jiǎn)單的一種方法，榨果汁只需要幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟和必備的工具就可以實(shí)現(xiàn)，而兒童鮮榨果汁的做法可以上網(wǎng)查查資料，很容易就找到了。
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喝果汁是人們不叫喜愛(ài)的一種水果食用方式，用這種方法來(lái)吃水果能夠江水果的營(yíng)養(yǎng)成分最大限度的吸收，讓身體得到最好的補(bǔ)充，果汁的做法是非常簡(jiǎn)單的，只有有足夠的水果和相應(yīng)的榨汁機(jī)器就能夠榨出美味的鮮果汁，而現(xiàn)在非常流行vq鮮榨果汁，那么，vq鮮榨果汁的做法有哪些呢？
水蜜桃乳酸飲(功效：清肝降火)
做法：
1，水蜜桃洗凈，去皮及核后切小塊。
2，碎冰，水蜜桃及其他材料放入果汁機(jī)，以高速攪打30秒。
水蜜桃汁(功效：平衡人體血糖)
做法：
1，水蜜桃洗凈，去皮和核后切小塊。
2，碎冰，水蜜桃及其他材料放入果汁機(jī)中，以高速攪打30秒即可。
水蜜桃蘆筍汁(功效：清涼去火)
材料：水蜜桃200克，蘆筍150克，檸檬1/2個(gè)，糖水/或者蜂蜜水30毫升，冷開(kāi)水100毫升，冰塊100克
做法：
1，水蜜桃洗凈，去皮核切小塊，蘆筍洗凈用削皮刀去掉老皮，切小段。檸檬洗凈對(duì)切，取1/2個(gè)壓汁。
2，碎冰，水蜜桃及其他材料放入果菜機(jī)中，以高速攪打40秒即可。
營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)：
水蜜桃富含維生素a和維生素c，鉀和蛋白質(zhì)，有消除疲倦和暴躁，平衡人體血糖，清肺的功效。
蘆筍含有多種維生素，纖維素，有增加抵抗力，利尿，幫助消化的作用。
以上就是對(duì)于vq鮮榨果汁的做法介紹了，希望大家能夠了解一下，榨果汁是非常的有趣的，而且能夠?qū)⑺臓I(yíng)養(yǎng)最大限度的榨出使得身體能夠完全吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分是非常不錯(cuò)的選擇，有興趣的人士可以試一下。
一說(shuō)到吃水果人們就你會(huì)想起平時(shí)最?lèi)?ài)的幾樣水果品種了，而人們吃水果的足跡直接方式還是直接食用，不用任何手段來(lái)加工，其實(shí)水果的吃法非常多，除了直接食用意外，人們還喜歡鮮榨蔬果汁，這種方法能夠?qū)⑺械臓I(yíng)養(yǎng)成分最大限度的利用起來(lái)，補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，那么，鮮榨蔬果汁做法有哪些呢？
一、紅棗蘋(píng)果汁
材料：新鮮紅棗 20 只，蘋(píng)果一個(gè)清洗干凈，再用開(kāi)水略燙備用。
制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透。用小刀將蘋(píng)果切成兩半并去核，用 小勺在蘋(píng)果切面上將果肉刮出泥。將蘋(píng)果泥倒入紅棗鍋中略煮，過(guò)濾后給寶寶食用。
特點(diǎn)與功效：兒童時(shí)期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，喝紅棗果汁對(duì)智力發(fā)育是非常有利 的。紅棗可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
二、白蘿卜果汁
材料：小白蘿卜一個(gè)，切成細(xì)絲，梨半個(gè)，切成薄片待用。
制作方法：將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開(kāi)，用微火燉 10 分鐘后，加入梨片再煮 5 分 鐘即可食用。
特點(diǎn)與功效：富含維生素 C，蛋白質(zhì)，鉄冬素等，具有止咳潤(rùn)肺，幫助消化等藥療和保 健作用。
三、鮮奶西瓜汁
材料：西瓜 2000 克、鮮奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。
具體做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁；然后將西瓜汁、鮮奶、蜂蜜和冰塊倒 入一個(gè)干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。
特點(diǎn)與功效： 夏天的健康飲料。 本飲品具有醒酒明目、 清熱消暑降火氣、 利尿消腫、 降壓、美容之功效。
從以上的講解來(lái)看，鮮榨蔬果汁做法是非常的簡(jiǎn)單的，這種方法做出來(lái)的蔬果汁營(yíng)養(yǎng)全部集中在果汁里面，而且果汁顆粒細(xì)小，能夠被身體最大限度的吸收，所以，喜歡吃水果的人士可以嘗試用鮮榨蔬果汁的方法來(lái)進(jìn)行食用。
飲料對(duì)健康可能并不好，這幾乎已經(jīng)成了共識(shí)。因此，了解鮮榨果汁食譜的人越來(lái)越多，幾乎可以說(shuō)家家都準(zhǔn)備了一個(gè)榨汁機(jī)。但是經(jīng)常喝一兩種果汁可能比較單調(diào)，針對(duì)于此，我們就為大家介紹一些鮮榨果汁食譜，讓大家可以嘗嘗鮮。
甜橙芒果汁：
橙子和芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含豐富的維生素A和維生素C。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食的作用芒果能降低膽固醇；而常食芒果能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。
原料：橙子4個(gè)，大芒果2個(gè)。
做法：
(一)將橙子平均分成四瓣，然后去皮。
(二)將芒果從兩側(cè)切，剩下核的位置，慢慢去除果肉。
(三)將兩側(cè)的芒果果肉去掉準(zhǔn)備榨汁用。
(四)將橙子先榨成橙汁。
(五)去掉橙汁以外的果肉，然后放入一部分的芒果果肉與榨過(guò)的橙汁一起榨汁，直到果肉充分榨成果汁。
功效：生津止渴，消暑舒神；健脾溫胃，助消化，增食欲。
蘋(píng)果胡蘿卜汁
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，蘋(píng)果是我們最食用的水果，它含有多種維生素、礦物質(zhì)。而胡蘿卜也是我們最常見(jiàn)的蔬菜，其豐富的胡蘿卜素是維持人體健康所不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食胡蘿卜可以起到保護(hù)視力，滋潤(rùn)皮膚，提高免疫力的功效。
原料：蘋(píng)果70g，胡蘿卜40g，少量鮮牛奶，溫開(kāi)水300g。
做法：
(一)將蘋(píng)果去皮去核，并切成小塊。
(二)將胡蘿卜去皮，并切丁。
(三)把切好的蘋(píng)果、胡蘿卜丁加入300g溫開(kāi)水，然后再一起倒入榨汁機(jī)，開(kāi)低速攪拌。
(四)慢慢倒入鮮牛奶，再逐漸調(diào)到高速攪拌。
(五)直至果肉打碎，不用過(guò)濾。
功效：除煩、養(yǎng)胃、生津、養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳。
西瓜菠蘿汁
在溫度高、濕氣重的天氣，含水量充足的西瓜，是人們出汗過(guò)多后補(bǔ)充水分的佳選。而菠蘿具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。在炎炎夏日，將兩者融合在一起，一定能產(chǎn)生不一樣的味道。
原料：西瓜和菠蘿各一個(gè)。
做法：
(一)西瓜去皮去籽，切成小塊，菠蘿去皮也切成小塊。而果肉塊要切小一點(diǎn)，因?yàn)樵叫≡胶谜ブ?/p>
(二)攪拌機(jī)中間套上過(guò)濾網(wǎng)，將西瓜和菠蘿塊放在過(guò)濾網(wǎng)中，每次往過(guò)濾網(wǎng)中放果肉不能放太多，要有耐心分批加入，如果不出汁了就用筷子往下壓一壓。
(三)開(kāi)低速攪拌，出汁后再放入下一批果塊，不過(guò)菠蘿沒(méi)有西瓜出汁多，中間的過(guò)濾網(wǎng)中會(huì)剩下一些固體的果肉泥，這個(gè)千萬(wàn)別扔掉，因?yàn)椴ぬ}泥也特別好吃。
(四)逐漸開(kāi)快速攪拌，直到果汁越來(lái)越多。
功效：利水、解暑、清熱除煩、止瀉、消食積、利水。
上面介紹的幾種鮮榨果汁食譜并不復(fù)雜，原材料也都很常見(jiàn)，無(wú)論南北方，幾乎都可以做這些鮮榨果汁食譜。關(guān)鍵還是要勤于動(dòng)手，不要三天新鮮期一過(guò)，就將榨汁機(jī)束之高閣。尤其是經(jīng)常喝一些鮮榨果汁，對(duì)于自己和家人的健康都十分有好處。
如今，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到了添加劑的危害，所以在選擇加工食物的時(shí)候，會(huì)選擇無(wú)添加的產(chǎn)品。要求是果汁飲料，但是大家也知道，一般市售的果汁，為了長(zhǎng)時(shí)間保存，一定會(huì)使用添加劑的。所以鮮榨果汁就是一種很好的選擇。大家知道日常鮮榨果汁有哪些品種可以選擇嗎？
鮮榨果汁就是使用新鮮水果榨出來(lái)的果汁，喝些果汁可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，成年人如果不能保證合理膳食，還有那些不愛(ài)喝白開(kāi)水的人，味道香甜的果汁能使他們的飲水量增加，特別在夏季保證了身體對(duì)水分的需要。
另外就是新鮮水果本身含有很多人體所必需的膳食纖維，在榨成果汁以后膳食纖維會(huì)在果渣的部分得以保留，因此為了補(bǔ)充人體所需的膳食纖維會(huì)建議把果渣的部分也一并吃掉。
越來(lái)越多的人，用鮮榨果蔬汁代替新鮮水果蔬菜，鮮榨果蔬汁營(yíng)養(yǎng)的確不錯(cuò)。進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。
具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、美白肌膚、健美減肥的作用。對(duì)于病人、老年人和嬰幼兒來(lái)說(shuō)，其胃腸功能較弱，胃腸蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)乳酸菌較少，食物殘留在胃腸中難以消化，通過(guò)喝果汁來(lái)補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足是非常適合的。成年人如果不能保證合理膳食，
其實(shí)，喝鮮榨果汁更建議連果渣也一并吃掉，鮮榨果汁所含有的人體所獲取的糖分、脂肪、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分和食用新鮮的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鮮榨的過(guò)程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變，具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴(lài)性，還有防止熱量過(guò)剩，控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降血脂的功效。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘?jiān)煌缘簦@樣營(yíng)養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了。
另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會(huì)使維生素受到不同程度的破壞?？崭共灰撕葷舛容^高的果汁，以免胃受到損傷。午餐和晚餐也不宜多喝，因?yàn)榇罅抗瓡?huì)沖淡胃液濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。
夏天天氣非常的炎熱，人們?cè)谶@樣的氣候中很難靜下心來(lái)做事情，在氣候的影響下人們出現(xiàn)了躁動(dòng)的癥狀，而這個(gè)時(shí)候用一些食物來(lái)緩解一下緊張的心情是很有必要的，夏天適合做一些水果汁、蔬菜汁等等，這些都可以補(bǔ)充身體的維生素，下面就來(lái)看看夏季鮮榨果汁的做法有哪些吧。
1.蘆筍果菜汁
材料:蘆筍80g荷蘭芹80g蘋(píng)果1個(gè)檸檬半個(gè)
作法:(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段,加入少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)打汁。(2)蘋(píng)果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強(qiáng)化心臟功能。
2.綜合健康果菜汁
材料:蘋(píng)果1個(gè)青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g
作法:(1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗凈切小塊,加些冷開(kāi)水一起放入果汁機(jī)打汁。(2)蘋(píng)果,大黃瓜洗凈去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增強(qiáng)抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養(yǎng)顏等功效。
3.柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2個(gè)牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量
作法:柳橙切小塊與牛乳,綠豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì),是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。
以上就是對(duì)于夏季鮮榨果汁的做法有哪些的講解了，這些鮮榨果汁的做法都是最簡(jiǎn)單易學(xué)的，因此，大家可以在生活中多學(xué)習(xí)一下，讓自己的夏季過(guò)得甜蜜清爽，但是，在制作的時(shí)候一定要用質(zhì)量好的水果，千萬(wàn)不要用變質(zhì)腐爛的水果。
在生活中很多人都喜歡喝果汁，因?yàn)楣绕鹉滩?，它?huì)更加健康而且有營(yíng)養(yǎng)。我們?cè)谏钪惺秤霉@種飲料也是比較簡(jiǎn)單的，只要我們將所需的水果放進(jìn)榨汁機(jī)里面榨出來(lái)就好了。那么我么平時(shí)喝的果汁都是從奶茶店買(mǎi)的，其實(shí)我們也可以在家里自己榨果汁，相信我們自己的榨的果汁會(huì)更加衛(wèi)生與安全。
1.西紅柿汁：能保護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素p 可保護(hù)血管、防治高血壓。
2.藕汁：富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉， 健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。
3. 甜椒汁：甜椒沒(méi)有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用，其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。
4. 黃瓜汁：能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力，輔助治療失眠。
5. 胡蘿卜汁：能增強(qiáng)人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺(jué)系統(tǒng)，刺激膽汁分泌， 中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。
6. 芹菜汁：安定情緒，舒緩內(nèi)心焦慮和壓力，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴，是營(yíng)養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦，最為關(guān)鍵的是，芹菜汁對(duì)高血壓患者有明顯降壓作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和8.維生素p，尤其適合維生素缺乏者。
9. 橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管，降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對(duì)感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。
10 西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時(shí)還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。
11.蘋(píng)果汁：蘋(píng)果汁的誘惑力在于它益
通過(guò)上文我們關(guān)于鮮榨果汁做法的詳細(xì)介紹，我們?cè)谏衔臑榇蠹医榻B了幾種果汁的做法，這些果汁都是比較有營(yíng)養(yǎng)的，所以我們建議朋友們，平時(shí)在家沒(méi)事的話，可以榨果汁，特別是在炎熱的夏天，來(lái)上一杯透心涼的果汁，真是一種享受。
吃水果是人們最重視的一項(xiàng)飲食，因?yàn)樗侨藗兩钪凶钪匾臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)源，特別維生素這類(lèi)物質(zhì)是身體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，而吃水果的方法比較少，一般都是以直接食用為主，或者是配合其他食物做成菜肴，而榨水果汁可以說(shuō)是利用程度最高的一種，那么，鮮榨水果汁做法有哪些呢？
蘋(píng)果香瓜汁：顧名思義，就是用蘋(píng)果和香瓜一直榨成的果汁。準(zhǔn)備適量的蘋(píng)果、香瓜可以的話也可以加些蜂蜜（量根據(jù)人數(shù)來(lái)決定），將它們?nèi)テし湃胝ブ瓩C(jī)中壓榨成汁。
木瓜生姜汁：準(zhǔn)備適量的木瓜和少量的生姜，將生姜洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁。之城的木瓜生姜汁對(duì)人體很有好處哦。
橙子胡蘿卜汁：將準(zhǔn)備好的適量橙子和胡蘿卜去皮，放入榨汁機(jī)中壓榨成汁。然后立即就可以飲用了。橙子胡蘿卜汁有助于起到清潔身體的作用哦
獼猴桃汁：將獼猴桃去皮，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁，制成后就可以直接飲用了。我們知道獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體健康很有益哦。
純樹(shù)莓汁：將適量的樹(shù)莓清洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁，制成的純樹(shù)莓汁也是可以直接飲用的。成熟的樹(shù)莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化性，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)特別有益。對(duì)于改善痛經(jīng)有所益處的哦。
一說(shuō)起果汁人們就感覺(jué)非常的開(kāi)心，因?yàn)楣且环N比較時(shí)尚的水果吃法，而且喝果汁比直接食用水果更加的健康，因?yàn)楣軐⑺臓I(yíng)養(yǎng)成分最大限度的溶于果汁中，能夠讓腸胃最好的吸收營(yíng)養(yǎng)成分，所以，鮮榨水果汁做法是大家可以學(xué)習(xí)的。
隨著生活水平的不斷提高，人們的營(yíng)養(yǎng)攝入水平不斷的提高，這樣的結(jié)果是造成了大量肥胖人士的增加，這使得人們?cè)谏钪性黾恿瞬簧俚臒?，而要想減肥是一件非常困難的事情，尤其是女性們，要減肥比登天還難，其實(shí)減肥可以用其他的方法來(lái)進(jìn)行，例如喝鮮榨果汁等等，那么，瘦身鮮榨果汁的做法有哪些呢？
西紅柿汁：能保護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素p 可保護(hù)血管、防治高血壓。
藕汁：富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉， 健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。
甜椒汁：甜椒沒(méi)有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用，其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。
黃瓜汁：能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力，輔助治療失眠。
胡蘿卜汁：能增強(qiáng)人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺(jué)系統(tǒng)，刺激膽汁分泌， 中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。
從以上的講解來(lái)看，瘦身鮮榨果汁的做法有哪些這個(gè)問(wèn)題是需要女性們自己去研究的，而以上介紹的內(nèi)容只是參考，至于女性們適合哪種鮮榨果汁就要根據(jù)自己的身體條件來(lái)進(jìn)行選擇，所以，想要減肥的女性們可以先權(quán)衡一下。
說(shuō)到鮮榨果汁這種飲品，相信很多人并不覺(jué)得陌生?，F(xiàn)在市面上有很多賣(mài)這類(lèi)果汁的店，一般都是現(xiàn)點(diǎn)現(xiàn)做的，一般會(huì)在顧客面前將水果洗凈，然后將水果丟進(jìn)榨汁機(jī)，不加任何香料，制作出來(lái)的果汁。這種果汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且味道更加香，粘稠度更加高，喝起來(lái)更加健康和營(yíng)養(yǎng)。那么到底鮮榨果汁的做法是怎么樣的呢?
鮮榨果汁的做法是多種多樣的，不同的水果，做出來(lái)的果汁風(fēng)味是不一樣的。大家可以嘗試著將各種水果相互搭配一起榨汁，味道和營(yíng)養(yǎng)更加升級(jí)喔!下面就給大家詳細(xì)介紹一下鮮榨果汁的做法。
鮮榨果汁
鮮榨果汁是在本著“不加冰、不加水”的100%鮮榨理念，結(jié)合各種水果的維生素特性科學(xué)配比而成。它色澤自然，有自然的香味，通常粘稠度比較高，且甜味較淡。
鑒別方法
1、看顏色。真正的鮮榨果汁，色澤自然;勾兌的飲料顏色鮮艷。如果用餐巾紙擦拭盛裝果汁的器皿內(nèi)壁，發(fā)現(xiàn)餐巾紙上留下的顏色鮮艷，而且長(zhǎng)時(shí)間不退色，則十之八九都是人造產(chǎn)品。2、聞氣味。真正的鮮榨果汁，有自然的香味;而勾兌的產(chǎn)品往往含有豐富的香精，使得產(chǎn)品香氣濃郁。3、嘗口味。鮮榨果汁在品嘗時(shí)候甜味較淡，像木瓜這種本身含糖量不高的水果，制作成鮮榨果汁后基本上沒(méi)有甜味，而勾兌的產(chǎn)品往往甜味十足。4、另外，真正的鮮榨果汁，通常粘稠度比較高，而勾兌的產(chǎn)品往往更清澈，流動(dòng)性好。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)的確不錯(cuò)。它進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。此外，它還具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、美白肌膚、健美減肥的作用。對(duì)于病人、老年人和嬰幼兒來(lái)說(shuō)，其胃腸功能較弱，胃腸蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)乳酸菌較少，食物殘留在胃腸中難以消化，通過(guò)喝果汁來(lái)補(bǔ)充膳食中營(yíng)養(yǎng)成分的不足是非常適合的。成年人如果不能保證合理膳食，喝些果汁可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng);還有那些不愛(ài)喝白開(kāi)水的人，味道香甜的果汁能使他們的飲水量增加，特別在夏季保證了身體對(duì)水分的需要。其實(shí)，喝鮮榨果汁，人體所獲取的糖分、脂肪、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分和食用新鮮的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鮮榨的過(guò)程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變，具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴(lài)性，還有防止熱量過(guò)剩，控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降血脂的功效。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘?jiān)煌缘簦@樣營(yíng)養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了。
另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會(huì)使維生素受到不同程度的破壞?？崭共灰撕葷舛容^高的果汁，以免胃受到損傷。午餐和晚餐也不宜多喝，因?yàn)榇罅抗瓡?huì)沖淡胃液濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。
鮮榨果汁的做法
1.蘆筍果菜汁
材料：蘆筍80g荷蘭芹80g蘋(píng)果1個(gè)檸檬半個(gè)
作法：(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)打汁。(2)蘋(píng)果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。
2.綜合健康果菜汁
材料：蘋(píng)果1個(gè)青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g
作法：(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開(kāi)水一起放入果汁機(jī)打汁。(2)蘋(píng)果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。
3.柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2個(gè)牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量
作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。
4.西瓜汁
材料：西瓜200g檸檬1/2個(gè)蜂蜜適量冰塊適量
作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。
5.奇異果汁(奇異果即彌猴桃)
材料：奇異果2個(gè)牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量
作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起
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