鮮榨水果汁做法有哪些
養(yǎng)生水果汁。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“鮮榨水果汁做法有哪些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
吃水果是人們最重視的一項(xiàng)飲食，因?yàn)樗侨藗兩钪凶钪匾臓I養(yǎng)來源，特別維生素這類物質(zhì)是身體所必須的營養(yǎng)成分，而吃水果的方法比較少，一般都是以直接食用為主，或者是配合其他食物做成菜肴，而榨水果汁可以說是利用程度最高的一種，那么，鮮榨水果汁做法有哪些呢？
蘋果香瓜汁：顧名思義，就是用蘋果和香瓜一直榨成的果汁。準(zhǔn)備適量的蘋果、香瓜可以的話也可以加些蜂蜜（量根據(jù)人數(shù)來決定），將它們?nèi)テし湃胝ブ瓩C(jī)中壓榨成汁。
木瓜生姜汁：準(zhǔn)備適量的木瓜和少量的生姜，將生姜洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁。之城的木瓜生姜汁對(duì)人體很有好處哦。
橙子胡蘿卜汁：將準(zhǔn)備好的適量橙子和胡蘿卜去皮，放入榨汁機(jī)中壓榨成汁。然后立即就可以飲用了。橙子胡蘿卜汁有助于起到清潔身體的作用哦
獼猴桃汁：將獼猴桃去皮，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁，制成后就可以直接飲用了。我們知道獼猴桃中的營養(yǎng)豐富，對(duì)人體健康很有益哦。
純樹莓汁：將適量的樹莓清洗干凈，然后放入榨汁機(jī)中壓榨成汁，制成的純樹莓汁也是可以直接飲用的。成熟的樹莓中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化性，對(duì)于女性朋友來說特別有益。對(duì)于改善痛經(jīng)有所益處的哦。www.cndadi.net
一說起果汁人們就感覺非常的開心，因?yàn)楣且环N比較時(shí)尚的水果吃法，而且喝果汁比直接食用水果更加的健康，因?yàn)楣軐⑺臓I養(yǎng)成分最大限度的溶于果汁中，能夠讓腸胃最好的吸收營養(yǎng)成分，所以，鮮榨水果汁做法是大家可以學(xué)習(xí)的。
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現(xiàn)在市面上越來越多的水果汁小店開始出現(xiàn)在人們的視線中。特別是鮮榨類的，深受人們的喜愛。尤其是進(jìn)入夏季，外出游玩時(shí)來上一杯清爽的水果汁那真是美妙極了。而在各種口味的水果汁中，有些水果混合到一起后口感很是獨(dú)特。榨汁時(shí)如何搭配水果絕對(duì)是一門學(xué)問，它不光要考慮到果汁的口感色澤，還要考慮到其營養(yǎng)功效，才能制作出一杯對(duì)人體既有益又美味的果汁。
一、果汁混飲9招
西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。
橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。
獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。
芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。
蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。
芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。
黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意:黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素c生化酵素，應(yīng)該最后加入。
芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃；可改善過敏體質(zhì)。
二、水果汁應(yīng)如何搭配水果
1【法則一】
醇厚：香蕉，木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子。
清新：檸檬，黃瓜，雪梨，西瓜，柚子，芹菜，哈密瓜
蘋果+橙子+雪梨；雪梨+黃瓜；柚子+蘋果；西紅柿+檸檬+柚子
1. 【法則二】
牛奶+香蕉+木瓜
用量是一袋牛奶，一根香蕉，一片木瓜，香蕉含糖量高可以少放糖。牛奶最好是熱的，打完了以后香氣撲面而來。
牛奶加蘋果，火龍果，草莓，芒果都很好喝。酸奶就沒有牛奶那么多禁忌，什么都能加。但是酸奶不能用粘稠的那種，要用酸奶飲品，就是酸酸乳那種，不然會(huì)不容易攪拌。注意打酸味重的果汁請(qǐng)多加糖或蜂蜜。
西瓜+雪碧：超級(jí)解暑。
紅酒+雪梨：解毒，養(yǎng)顏。
我們的身邊越來越多人喜歡喝現(xiàn)榨的水果汁而拒絕再飲那些水果飲料，究其具體原因也就是前者天然而后者化學(xué)藥品太多，前者的天然成分對(duì)人體有很多種好處，于內(nèi)于外都有，所以接下來就和大家一起來共同了解一下現(xiàn)榨水果汁的功效。
鮮榨果蔬汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。
具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、美白肌膚、健美減肥的作用。對(duì)于病人、老年人和嬰幼兒來說，其胃腸功能較弱，胃腸蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)乳酸菌較少，食物殘留在胃腸中難以消化，通過喝果汁來補(bǔ)充膳食中營養(yǎng)成分的不足是非常適合的。成年人如果不能保證合理膳食，
其實(shí)，喝鮮榨果汁更建議連果渣也一并吃掉，鮮榨果汁所含有的人體所獲取的糖分、脂肪、微量元素等營養(yǎng)成分和食用新鮮的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變，具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴性，還有防止熱量過剩，控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降血脂的功效。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘?jiān)煌缘?，這樣營養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了。
另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會(huì)使維生素受到不同程度的破壞。空腹不宜喝濃度較高的果汁，以免胃受到損傷。午餐和晚餐也不宜多喝，因?yàn)榇罅抗瓡?huì)沖淡胃液濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收。
看完了這篇文章你們知道了現(xiàn)榨水果汁的好處了吧，在我們的周圍，很多的飲品都有化學(xué)添加劑抑制劑，所以希望大家都清楚兩者之間的區(qū)別，去選擇對(duì)自己的身體有好處的飲品來喝，養(yǎng)顏更養(yǎng)胃，在養(yǎng)好身體的同時(shí)還能有好心情。
許多小寶寶愛喝鮮榨水果汁，許多成年人也特別愛喝。鮮榨出來的果汁，不僅營養(yǎng)豐富，味道純正，而且喝起來還健康。不少人喜愛在家中為家人制作出各種口味的果汁，其味道跟市面上賣的鮮榨果汁的口感是一樣的。多喝果汁的人不僅皮膚好，腸胃佳，而且還抵抗力強(qiáng)，不容易生病。
1.香瓜汁
適用寶寶：4個(gè)月起
材料：新鮮香瓜半個(gè)，白糖少許
做法：將香瓜洗凈，去皮去子。將香瓜切成小塊，放入榨汁機(jī)，加水?dāng)嚢枵ブ?，倒出來沉淀后濾渣即可。
溫馨小提示：香瓜含有鈣、磷、鐵以及多種維生素等寶寶成長不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，常飲用香瓜汁可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化，預(yù)防口干舌燥等。
2.橙汁
適用寶寶：3、4個(gè)月
從3個(gè)月時(shí)就可以給寶寶喝一些鮮榨橙汁，要注意的是量不宜過多，最開始喂一兩勺就可以了?？梢噪S著寶寶的成長，逐漸加量。
材料：臍橙2個(gè)，胡蘿卜1根，白糖少許
做法：橙子剖開，對(duì)切成4瓣，去皮。胡蘿卜洗凈，切段。將橙肉與胡蘿卜段放入榨汁機(jī)中榨成汁，加上白糖，攪拌均勻即可。
溫馨小提示：橙子中含有豐富的果膠、蛋白質(zhì)、鈣、鱗、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，可以多方面補(bǔ)給寶寶營養(yǎng)，而且對(duì)滋潤寶寶皮膚、頭發(fā)，保健眼睛都有顯著效果。
3.獼猴桃汁
適用寶寶：3、4個(gè)月起
多給寶寶吃還可以預(yù)防鉛超標(biāo)。
材料：獼猴桃2個(gè)，白糖適量
做法：獼猴桃去皮切塊，放入榨汁機(jī)，加水?dāng)嚢枵ブ?，倒出來加白糖即要飲用?/p>
輕松做：媽媽在做獼猴桃汁時(shí)，一定要選擇新鮮的獼猴桃。怎么樣才是新鮮的獼猴桃呢?觀察它的外表，不要選擇有蟲斑、病斑、機(jī)械損傷或者有熱燒病的果實(shí)。另一個(gè)最直接的辦法就是把獼猴桃給切開，看它的果肉是不是新鮮。
溫馨小提示：獼猴桃蘊(yùn)含寶寶生長需要的各種維生素、氨基酸及鋅、鐵、銅等微量元素，且熱量低，很適合寶寶飲用。另外，獼猴桃內(nèi)含有大量的果膠和維生素C，會(huì)使寶寶皮膚白皙有彈性。
我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧瓕?duì)于我們補(bǔ)充一些微量元素以及礦物質(zhì)是有很大幫助的，所以我們建議大家可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍?。水果汁相?duì)于奶茶會(huì)更加有營養(yǎng)，更加健康，但是我們一般都是在奶茶店里喝果汁，其實(shí)我們的朋友們自己在家榨水果汁，會(huì)更加安全和衛(wèi)生，所以我們下面就來為大家介紹榨水果汁的做法。
材料. 新鮮蘋果兩個(gè)，注重新鮮、純凈水400-500ml、攪拌機(jī)一臺(tái)、 冰塊，蜂蜜(或蔗糖)少許 (根據(jù)個(gè)人口味，是否加冰加蜜)、乘果汁的容器一個(gè)(建議用透明的玻璃杯，這樣在喝果汁的時(shí)候，看著杯中的果汁，心情也會(huì)好很多)。
做法：
1、把準(zhǔn)備好的兩個(gè)蘋果洗凈去皮
2、準(zhǔn)備好后依次往攪拌杯內(nèi)放入切成塊狀(2厘米見方)
3、接著倒入純凈水，水沒過果塊為宜
4、攪拌30秒左右即可倒入容器中
5、按照個(gè)人的喜好加入適當(dāng)?shù)谋鶋K，蜂蜜(或蔗糖)
6、按照步驟來做一杯可口的鮮榨果汁就大功告成了!
注意：
不要將水果榨汁后再加熱，這樣會(huì)使維生素受到不同程度的破壞?？崭共灰撕葷舛容^高的果汁，以免胃受到損傷。午餐和晚餐也不宜多喝，因?yàn)榇罅抗瓡?huì)沖淡胃液濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收
以上是我們關(guān)于榨水果汁的做法的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于我們上面介紹的做法也有了一定的了解了吧，所以朋友們平時(shí)在家沒事，可以買一些水果自己動(dòng)手，自己榨的水果汁會(huì)喝的更加放心，更加安全，更加健康的，所以快點(diǎn)動(dòng)手吧!
喝果汁是人們不叫喜愛的一種水果食用方式，用這種方法來吃水果能夠江水果的營養(yǎng)成分最大限度的吸收，讓身體得到最好的補(bǔ)充，果汁的做法是非常簡單的，只有有足夠的水果和相應(yīng)的榨汁機(jī)器就能夠榨出美味的鮮果汁，而現(xiàn)在非常流行vq鮮榨果汁，那么，vq鮮榨果汁的做法有哪些呢？
水蜜桃乳酸飲(功效：清肝降火)
做法：
1，水蜜桃洗凈，去皮及核后切小塊。
2，碎冰，水蜜桃及其他材料放入果汁機(jī)，以高速攪打30秒。
水蜜桃汁(功效：平衡人體血糖)
做法：
1，水蜜桃洗凈，去皮和核后切小塊。
2，碎冰，水蜜桃及其他材料放入果汁機(jī)中，以高速攪打30秒即可。
水蜜桃蘆筍汁(功效：清涼去火)
材料：水蜜桃200克，蘆筍150克，檸檬1/2個(gè)，糖水/或者蜂蜜水30毫升，冷開水100毫升，冰塊100克
做法：
1，水蜜桃洗凈，去皮核切小塊，蘆筍洗凈用削皮刀去掉老皮，切小段。檸檬洗凈對(duì)切，取1/2個(gè)壓汁。
2，碎冰，水蜜桃及其他材料放入果菜機(jī)中，以高速攪打40秒即可。
營養(yǎng)小知識(shí)：
水蜜桃富含維生素a和維生素c，鉀和蛋白質(zhì)，有消除疲倦和暴躁，平衡人體血糖，清肺的功效。
蘆筍含有多種維生素，纖維素，有增加抵抗力，利尿，幫助消化的作用。
以上就是對(duì)于vq鮮榨果汁的做法介紹了，希望大家能夠了解一下，榨果汁是非常的有趣的，而且能夠?qū)⑺臓I養(yǎng)最大限度的榨出使得身體能夠完全吸收其中的營養(yǎng)成分是非常不錯(cuò)的選擇，有興趣的人士可以試一下。
一說到吃水果人們就你會(huì)想起平時(shí)最愛的幾樣水果品種了，而人們吃水果的足跡直接方式還是直接食用，不用任何手段來加工，其實(shí)水果的吃法非常多，除了直接食用意外，人們還喜歡鮮榨蔬果汁，這種方法能夠?qū)⑺械臓I養(yǎng)成分最大限度的利用起來，補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，那么，鮮榨蔬果汁做法有哪些呢？
一、紅棗蘋果汁
材料：新鮮紅棗 20 只，蘋果一個(gè)清洗干凈，再用開水略燙備用。
制作方法：紅棗倒入燉鍋加水用微火燉至爛透。用小刀將蘋果切成兩半并去核，用 小勺在蘋果切面上將果肉刮出泥。將蘋果泥倒入紅棗鍋中略煮，過濾后給寶寶食用。
特點(diǎn)與功效：兒童時(shí)期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，喝紅棗果汁對(duì)智力發(fā)育是非常有利 的。紅棗可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
二、白蘿卜果汁
材料：小白蘿卜一個(gè)，切成細(xì)絲，梨半個(gè)，切成薄片待用。
制作方法：將白蘿卜倒入鍋內(nèi)加清水燒開，用微火燉 10 分鐘后，加入梨片再煮 5 分 鐘即可食用。
特點(diǎn)與功效：富含維生素 C，蛋白質(zhì)，鉄冬素等，具有止咳潤肺，幫助消化等藥療和保 健作用。
三、鮮奶西瓜汁
材料：西瓜 2000 克、鮮奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰塊（備用，依就餐人數(shù)而定）。
具體做法：西瓜瓤切塊，放入榨汁機(jī)中榨汁；然后將西瓜汁、鮮奶、蜂蜜和冰塊倒 入一個(gè)干凈的容器中，攪拌均勻即可飲用。
特點(diǎn)與功效： 夏天的健康飲料。 本飲品具有醒酒明目、 清熱消暑降火氣、 利尿消腫、 降壓、美容之功效。
從以上的講解來看，鮮榨蔬果汁做法是非常的簡單的，這種方法做出來的蔬果汁營養(yǎng)全部集中在果汁里面，而且果汁顆粒細(xì)小，能夠被身體最大限度的吸收，所以，喜歡吃水果的人士可以嘗試用鮮榨蔬果汁的方法來進(jìn)行食用。
兒童是非常喜愛吃水果的，但是兒童由于牙齒處在發(fā)育期，食用一些質(zhì)地較硬的水果會(huì)對(duì)兒童的牙齒造成一定影響，而解決這種問題的辦法就是將水果榨成汁，這樣就能夠保證兒童的牙齒不受到傷害，還能夠?qū)⑺臓I養(yǎng)進(jìn)行最大限度的吸收，那么，兒童鮮榨果汁的做法怎么做呢？
1、選擇時(shí)令水果：爸媽不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)寶寶而言，新鮮的時(shí)令水果才是最好的選擇。春天的草莓、櫻桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、蘋果，冬天也可以選擇蘋果、橘子等水果。
2、準(zhǔn)備用具：小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機(jī)。
3、清洗
（1）用具的清洗：所有的用具都應(yīng)該先用流動(dòng)水清洗干凈，然后在開水中煮或浸泡5分鐘。
（2）水果的清洗：用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘余農(nóng)藥洗凈（對(duì)于特別難清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔細(xì)清洗）；然后在清水里浸泡5分鐘；最后在流動(dòng)水下沖洗一遍。
4、榨汁：對(duì)于草莓、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用雙層紗布包住果肉，用手?jǐn)D壓出果汁。如果是蘋果、梨等果肉較硬的水果，可以切成小塊后放入榨汁機(jī)中榨汁，將榨出的果汁和適量的白開水沖兌，一杯鮮果汁就做好了。
從以上的講解來看，兒童鮮榨果汁的做法怎么做是一個(gè)比較簡單的問題，因?yàn)檎ス欠浅：唵蔚囊环N方法，榨果汁只需要幾個(gè)簡單的步驟和必備的工具就可以實(shí)現(xiàn)，而兒童鮮榨果汁的做法可以上網(wǎng)查查資料，很容易就找到了。
飲料對(duì)健康可能并不好，這幾乎已經(jīng)成了共識(shí)。因此，了解鮮榨果汁食譜的人越來越多，幾乎可以說家家都準(zhǔn)備了一個(gè)榨汁機(jī)。但是經(jīng)常喝一兩種果汁可能比較單調(diào)，針對(duì)于此，我們就為大家介紹一些鮮榨果汁食譜，讓大家可以嘗嘗鮮。
甜橙芒果汁：
橙子和芒果的營養(yǎng)價(jià)值極高，富含豐富的維生素A和維生素C。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食的作用芒果能降低膽固醇；而常食芒果能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。
原料：橙子4個(gè)，大芒果2個(gè)。
做法：
(一)將橙子平均分成四瓣，然后去皮。
(二)將芒果從兩側(cè)切，剩下核的位置，慢慢去除果肉。
(三)將兩側(cè)的芒果果肉去掉準(zhǔn)備榨汁用。
(四)將橙子先榨成橙汁。
(五)去掉橙汁以外的果肉，然后放入一部分的芒果果肉與榨過的橙汁一起榨汁，直到果肉充分榨成果汁。
功效：生津止渴，消暑舒神；健脾溫胃，助消化，增食欲。
蘋果胡蘿卜汁
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，蘋果是我們最食用的水果，它含有多種維生素、礦物質(zhì)。而胡蘿卜也是我們最常見的蔬菜，其豐富的胡蘿卜素是維持人體健康所不可以缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，常食胡蘿卜可以起到保護(hù)視力，滋潤皮膚，提高免疫力的功效。
原料：蘋果70g，胡蘿卜40g，少量鮮牛奶，溫開水300g。
做法：
(一)將蘋果去皮去核，并切成小塊。
(二)將胡蘿卜去皮，并切丁。
(三)把切好的蘋果、胡蘿卜丁加入300g溫開水，然后再一起倒入榨汁機(jī)，開低速攪拌。
(四)慢慢倒入鮮牛奶，再逐漸調(diào)到高速攪拌。
(五)直至果肉打碎，不用過濾。
功效：除煩、養(yǎng)胃、生津、養(yǎng)肝明目、健脾、化痰止咳。
西瓜菠蘿汁
在溫度高、濕氣重的天氣，含水量充足的西瓜，是人們出汗過多后補(bǔ)充水分的佳選。而菠蘿具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。在炎炎夏日，將兩者融合在一起，一定能產(chǎn)生不一樣的味道。
原料：西瓜和菠蘿各一個(gè)。
做法：
(一)西瓜去皮去籽，切成小塊，菠蘿去皮也切成小塊。而果肉塊要切小一點(diǎn)，因?yàn)樵叫≡胶谜ブ?/p>
(二)攪拌機(jī)中間套上過濾網(wǎng)，將西瓜和菠蘿塊放在過濾網(wǎng)中，每次往過濾網(wǎng)中放果肉不能放太多，要有耐心分批加入，如果不出汁了就用筷子往下壓一壓。
(三)開低速攪拌，出汁后再放入下一批果塊，不過菠蘿沒有西瓜出汁多，中間的過濾網(wǎng)中會(huì)剩下一些固體的果肉泥，這個(gè)千萬別扔掉，因?yàn)椴ぬ}泥也特別好吃。
(四)逐漸開快速攪拌，直到果汁越來越多。
功效：利水、解暑、清熱除煩、止瀉、消食積、利水。
上面介紹的幾種鮮榨果汁食譜并不復(fù)雜，原材料也都很常見，無論南北方，幾乎都可以做這些鮮榨果汁食譜。關(guān)鍵還是要勤于動(dòng)手，不要三天新鮮期一過，就將榨汁機(jī)束之高閣。尤其是經(jīng)常喝一些鮮榨果汁，對(duì)于自己和家人的健康都十分有好處。
大家都知道水果對(duì)我們?nèi)梭w健康的重要性，各種各樣的水果給我們帶來不同的維生素、纖維素以及豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。除了直接食用水果之外，我們還可以將水果制作成水果汁，這樣的水果汁就會(huì)更美味可口，也更容易讓我們消化。現(xiàn)在就讓我們來學(xué)習(xí)一下怎么制作新鮮的水果汁。
1、蔬菜蘋果汁。材料：白菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜梗1棵。制作：將白菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁。功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。
2、芒果椰子汁。材料：芒果1個(gè)、椰子半個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作：將芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁機(jī)中榨汁，然后調(diào)入蜂蜜、牛奶即可飲用。功效：清涼爽口、防暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。
3、西瓜桃子汁。材料：西瓜、香瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁各適量。制作：將西瓜、香瓜、鮮桃去皮去核后果肉切塊，加入蜂蜜和涼開水混合共入榨汁機(jī)攪碎，過濾后加檸檬汁及冰塊即可飲用。功效：清熱消暑、解渴生津。
4、青果薄荷汁。材料：奇異果3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2－3片。制作：材料洗凈，奇異果削皮、切塊，蘋果不必削皮，去核切塊。將薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入奇異果、蘋果一起榨成汁，攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。功效：調(diào)養(yǎng)肌膚，滋潤美白，減少皺紋產(chǎn)生。
看了上述各種水果汁的做法后，相信很多人都學(xué)會(huì)怎么制作新鮮的水果汁了，也知道不同的水果汁有它獨(dú)特的功效。但是，我們也要注意在制作過程中不能食用霉變的水果，同時(shí)也不能只吃水果而不食其他食物，這樣對(duì)我們健康也沒什么好處。
如今，越來越多的人認(rèn)識(shí)到了添加劑的危害，所以在選擇加工食物的時(shí)候，會(huì)選擇無添加的產(chǎn)品。要求是果汁飲料，但是大家也知道，一般市售的果汁，為了長時(shí)間保存，一定會(huì)使用添加劑的。所以鮮榨果汁就是一種很好的選擇。大家知道日常鮮榨果汁有哪些品種可以選擇嗎？
鮮榨果汁就是使用新鮮水果榨出來的果汁，喝些果汁可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)，成年人如果不能保證合理膳食，還有那些不愛喝白開水的人，味道香甜的果汁能使他們的飲水量增加，特別在夏季保證了身體對(duì)水分的需要。
另外就是新鮮水果本身含有很多人體所必需的膳食纖維，在榨成果汁以后膳食纖維會(huì)在果渣的部分得以保留，因此為了補(bǔ)充人體所需的膳食纖維會(huì)建議把果渣的部分也一并吃掉。
越來越多的人，用鮮榨果蔬汁代替新鮮水果蔬菜，鮮榨果蔬汁營養(yǎng)的確不錯(cuò)。進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，把積存在細(xì)胞中的毒素，如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外，因此有解毒排毒、凈化機(jī)體的作用。
具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、美白肌膚、健美減肥的作用。對(duì)于病人、老年人和嬰幼兒來說，其胃腸功能較弱，胃腸蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)乳酸菌較少，食物殘留在胃腸中難以消化，通過喝果汁來補(bǔ)充膳食中營養(yǎng)成分的不足是非常適合的。成年人如果不能保證合理膳食，
其實(shí)，喝鮮榨果汁更建議連果渣也一并吃掉，鮮榨果汁所含有的人體所獲取的糖分、脂肪、微量元素等營養(yǎng)成分和食用新鮮的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鮮榨的過程中損失了很多人體必需的膳食纖維。以果膠為代表的水溶性纖維有預(yù)防和減少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纖維則更多地用于防止胃腸系統(tǒng)的病變，具有刺激腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)排便的作用。此外，膳食纖維還可影響血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)藥物的依賴性，還有防止熱量過剩，控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降血脂的功效。解決果汁中膳食纖維少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固體殘?jiān)煌缘?，這樣營養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了。
另外，不要將水果榨汁后再加熱，這樣會(huì)使維生素受到不同程度的破壞?？崭共灰撕葷舛容^高的果汁，以免胃受到損傷。午餐和晚餐也不宜多喝，因?yàn)榇罅抗瓡?huì)沖淡胃液濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收。
兒童是非常喜愛吃水果的，但是兒童由于牙齒處在發(fā)育期，食用一些質(zhì)地較硬的水果會(huì)對(duì)兒童的牙齒造成一定影響，而解決這種問題的辦法就是將水果榨成汁，這樣就能夠保證兒童的牙齒不受到傷害，還能夠?qū)⑺臓I養(yǎng)進(jìn)行最大限度的吸收，那么，兒童鮮榨果汁的做法怎么做呢？
1、選擇時(shí)令水果：爸媽不必以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)寶寶而言，新鮮的時(shí)令水果才是最好的選擇。春天的草莓、櫻桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、蘋果，冬天也可以選擇蘋果、橘子等水果。
2、準(zhǔn)備用具：小刀、紗布、碗、小勺、榨汁機(jī)。
3、清洗
（1）用具的清洗：所有的用具都應(yīng)該先用流動(dòng)水清洗干凈，然后在開水中煮或浸泡5分鐘。
（2）水果的清洗：用洗滌靈將水果表面的灰塵、殘余農(nóng)藥洗凈（對(duì)于特別難清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔細(xì)清洗）；然后在清水里浸泡5分鐘；最后在流動(dòng)水下沖洗一遍。
4、榨汁：對(duì)于草莓、櫻桃、西紅柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用雙層紗布包住果肉，用手?jǐn)D壓出果汁。如果是蘋果、梨等果肉較硬的水果，可以切成小塊后放入榨汁機(jī)中榨汁，將榨出的果汁和適量的白開水沖兌，一杯鮮果汁就做好了。
從以上的講解來看，兒童鮮榨果汁的做法怎么做是一個(gè)比較簡單的問題，因?yàn)檎ス欠浅：唵蔚囊环N方法，榨果汁只需要幾個(gè)簡單的步驟和必備的工具就可以實(shí)現(xiàn)，而兒童鮮榨果汁的做法可以上網(wǎng)查查資料，很容易就找到了。
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