運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元修復(fù)治療
養(yǎng)生與治療。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元修復(fù)治療”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元出現(xiàn)受損在生活當(dāng)中比較常見，比如說意外損傷，或者是一些慢性進(jìn)行性的變性疾病，常常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元出現(xiàn)損傷，常常會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)殘疾，另外這種病癥有的時(shí)候檢查起來容易出現(xiàn)誤診，所以說一定要良好的檢查，進(jìn)行正規(guī)的治療，我們來了解一下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元修復(fù)治療的方法。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元修復(fù)治療
1、抗興奮毒性治療
興奮氨基酸毒性學(xué)說認(rèn)為，肌萎縮側(cè)索硬化患者高親和谷氨酸轉(zhuǎn)運(yùn)障礙。由于轉(zhuǎn)運(yùn)障礙導(dǎo)致細(xì)胞外谷氨酸不能清除，使毒性增高，造成細(xì)胞損害。谷氨酸抑制劑“力如太”可以阻斷谷氨酸能神經(jīng)傳遞，通過突觸前抑制谷氨酸釋放和突觸后干擾興奮性氨基酸的效能，同時(shí)可以封閉電壓依賴性鈉通道及和第二信使相關(guān)的鳥嘌呤核苷酸環(huán)化酶而起作用。
2、清除自由基
自由基學(xué)說基于在家族性ALS 患者中分離出編碼Cu/Zn 超氧化物岐化酶1 基因。因而，部分學(xué)者正在積極研究，同時(shí)推薦使用大劑量維生素， 即每天加維生素E 800 ～1 000 mg ，維生素C 500 mg ，維生素A 1 000 U 和復(fù)合維生素B 1 片。乙酰半胱氨酸是一種自由基清除劑，是細(xì)胞內(nèi)主要的抗氧離子系統(tǒng)谷胱甘酞的直接和間接的前體，治療1 年后脊髓首發(fā)癥狀MND 病死率下降。
3、免疫治療
盡管自身免疫的證據(jù)逐年增多，但免疫治療效果尚不肯定。與ALS 酷似多灶性運(yùn)動(dòng)神經(jīng)病對(duì)大劑量環(huán)磷酰胺和靜脈注射免疫球蛋白治療反映良好。但大劑量環(huán)磷酰胺治療并未改變ALS 的病程，意味著在阻止ALS 進(jìn)展中抑制T 細(xì)胞非依賴性B 細(xì)胞反應(yīng)并無益處。病理性抗體存在于軸突和神經(jīng)元細(xì)胞體內(nèi)，他可啟動(dòng)疾病的免疫反應(yīng)，但繼發(fā)性損害和攻擊的抗體無關(guān)。因此，只有在ALS 早期治療才有效
4 、經(jīng)保護(hù)性治療
神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子治療是一種保護(hù)性治療。睫狀神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子可促進(jìn)組織培養(yǎng)中的大鼠和人運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的存活，延緩進(jìn)展性MND 模型鼠運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元變性的進(jìn)展。
5、溴隱亭治療ALS
最近Tak ahashi 以正電子發(fā)射掃描方法研究發(fā)現(xiàn)，ALS患者紋狀體對(duì)62氟多巴的吸收率和病程呈明顯負(fù)相關(guān)（ p 《0. 01） ，認(rèn)為ALS 存在著多巴胺功能的缺陷，與帕金森病及Alzheimer 病有相同的病因及發(fā)病機(jī)制，并且認(rèn)為ALS 有良、惡性之分。中樞D2 型多巴胺受體激動(dòng)劑溴隱亭已廣泛用于帕金森病的治療中，有較肯定的改善癥狀作用。
6、抗抑郁治療
大多數(shù)患者可表現(xiàn)絕望、憤怒、易激惹。后期絕大多數(shù)不僅對(duì)配偶、朋友，而且對(duì)醫(yī)生也產(chǎn)生對(duì)立情緒。要及時(shí)使用抗抑郁藥及抗焦慮藥。常用阿米替林25～150 mg/ d ，帕羅西叮20 mg/ d ，氟西叮20 mg/ d ，其副作用更小。
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眾所周知運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的好處，運(yùn)動(dòng)是提高新陳代謝，促進(jìn)抵抗力 一個(gè)最好的方法了，可是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑?，那么也是?huì)給自己的身心帶來很大的影響的，比如說運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷就是由于一些原因引起的一種疾病了，那么什么是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷呢?運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷的發(fā)病與哪些因素有著直接的關(guān)系呢?
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷其實(shí)就是一種肌無力，或者日常吞咽困難等的一些表現(xiàn)，生活中很多因素都有可能會(huì)引起運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷的，例如金屬元素，遺傳因素都和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷的發(fā)病有著很大的關(guān)系。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷原因有哪些?運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷是神經(jīng)科常見的一種疾病，在臨床上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷癥狀以肌肉萎縮、肌無力、以及吞咽困難等，那么具體的原因有哪些?下面為您做詳細(xì)的介紹。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷多發(fā)于中老年，快慢不一，它是選擇侵犯腦干細(xì)胞核和大腦運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)錐體細(xì)胞以及脊髓前角細(xì)胞的一組進(jìn)行變性疾病，包括肌萎縮側(cè)索硬化癥、進(jìn)行性脊肌萎縮癥和延髓麻痹癥等。臨床表現(xiàn)為不同部位的肌萎縮、語言構(gòu)音不清、肌無力等癥狀以及肢體痙攣、震顫等。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷原因：
一、金屬元素：研究者們認(rèn)為，與某些金屬元素缺乏和某些金屬中毒有關(guān)。
二、病毒感染與免疫：有的認(rèn)為是一種中毒性疾病，也有的學(xué)者認(rèn)為可能損傷脊髓，引起運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，在患者身上測(cè)定的免疫功能發(fā)現(xiàn)免疫復(fù)合物形成，免疫球蛋白升高，抗神經(jīng)節(jié)苷脂抗體陽性。
三、遺傳因素：有的學(xué)者統(tǒng)計(jì)5%-10%的病例有家族遺傳傾向，所以認(rèn)為有遺傳因素。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷原因，已經(jīng)為您詳細(xì)介紹了，專家提示：在生活中如果出現(xiàn)肌肉萎縮、吞咽困難時(shí)，一定要去正規(guī)醫(yī)院做運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷的檢查，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。
以上這些都是和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷有著直接關(guān)系的一些病因，最后提醒一下如果確定自己得了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷的話，那么也一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，這樣才能減少疾病的痛苦，才能給自己的身體帶來更大的好處。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷，這屬于神經(jīng)內(nèi)科的一類病癥，主要是侵害到了上下兩級(jí)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元，這是一種比較常見的慢性疾病，它的類型包括比較多，有原發(fā)性的側(cè)索硬化，有進(jìn)行性延髓麻痹，同時(shí)也有肌萎縮側(cè)索硬化癥等等。引起這種神經(jīng)元損傷的病因是比較復(fù)雜的，比如說金屬元素病毒感染，或者是免疫因素，另外遺傳也是造成這種病癥的一個(gè)原因，對(duì)于普通人來說，平時(shí)應(yīng)該注意預(yù)防，在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候也要有所注意，要預(yù)防一些感染性的疾病，平時(shí)要注意多休息。
病因
因運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷的病情復(fù)雜，其病因目前還不明確，專家猜測(cè)與以下因素有關(guān)：
1、金屬元素：研究者們認(rèn)為，與某些金屬元素缺乏和某些金屬中毒有關(guān)。
2、病毒感染與免疫：有的認(rèn)為是一種中毒性疾病，也有的學(xué)者認(rèn)為可能損傷脊髓，引起運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，在患者身上測(cè)定的免疫功能發(fā)現(xiàn)免疫復(fù)合物形成，免疫球蛋白升高，抗神經(jīng)節(jié)苷脂抗體陽性。
3、遺傳因素：有的學(xué)者統(tǒng)計(jì)5%-10%的病例有家族遺傳傾向，所以認(rèn)為有遺傳因素。
癥狀
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷它是選擇侵犯脊髓前角細(xì)胞和腦干細(xì)胞核以及大腦運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)錐體細(xì)胞的一組進(jìn)行變性疾病，該病多發(fā)于中老年，快慢不一，可分別為進(jìn)行性脊肌萎縮，進(jìn)行性延髓麻痹和肌萎縮側(cè)索硬化。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷的癥狀體征表現(xiàn)為：
一、單側(cè)或雙側(cè)手肌無力、并帶有明顯顫動(dòng)，大小魚際運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。
二、上肢肌肉及肩胛運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病，抬手困難，梳頭無力，下肢呈痙攣性癱瘓，行走緩慢，步態(tài)呈剪刀狀。
三、聲音嘶啞、舌肌萎縮、說話不清，吞咽困難，唾液外流，進(jìn)食或喝水嗆咳，呼吸困難，痰液不易咳出。
預(yù)防
(1)增強(qiáng)體質(zhì)積極開展體育鍛煉，預(yù)防感染性疾病。
(2)避免從事有毒工作，注意飲用水質(zhì)量。
(3)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷病程較長(zhǎng)，需堅(jiān)持服饕及按摩，加強(qiáng)功能鍛煉，定期復(fù)查。
(4)避免近親結(jié)婚積極進(jìn)行婚姻前、產(chǎn)前檢查和優(yōu)生優(yōu)育咨詢。
人體是行為能力也是受到身體的神經(jīng)系統(tǒng)控制的，但是在我們的生活中一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，有的時(shí)候神經(jīng)系統(tǒng)受傷就會(huì)導(dǎo)致我們身體失去知覺，并且也會(huì)給我們帶來一定的疼痛感，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的身體健康，下面一起了解下怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元呢。
怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元呢
? 如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病
? 1、積極開展體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，避免患感染性疾病，預(yù)防感染性疾病。
? 2、預(yù)防運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病，還應(yīng)該注意盡量不要從事那些有毒的工作，要盡量避免哪些有害的金屬污染，保護(hù)環(huán)境，提高飲用水質(zhì)量。
? 3、注意生活中的常識(shí)，避免近親結(jié)婚積極進(jìn)行婚姻前、產(chǎn)前檢查和優(yōu)生優(yōu)育咨詢。
? 4、注意口腔衛(wèi)生，防止食物殘?jiān)舸妗?/p>
? 5、平時(shí)注意調(diào)暢情志，保持心情愉快。
? 用藥治療
? 無有效療法，以對(duì)癥為主。
? 一、呼吸困難者，吸氧，必要時(shí)輔助呼吸。
? 二、吞咽困難者鼻飼或靜脈高營(yíng)養(yǎng)，維持營(yíng)養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。
?三、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物：胞二磷膽堿250-500mg,肌生射液4ml,三磷酸腺苷20-40mg、堿性成纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子（bFGF）1600u 、肌注1-2次/d，美絡(luò)寧（三磷酸胞苷二鈉）20mg肌注,1次/d。
?四、安坦2mg 3次/d或妙鈉50-100mg/d口服可減輕或改善上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損害引起的肌肉痙攣,肌張力增高。
? 五、并發(fā)癥防治，防止關(guān)節(jié)強(qiáng)直攣縮堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛練和理療。防止肺部感染。
上面就是對(duì)怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元呢的介紹，通過了解之后我們知道平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要掌握好方法，并且運(yùn)動(dòng)要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，并且飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃些青菜和水果這樣才能讓身體更好的改善。
陳式太極拳在強(qiáng)調(diào)纏絲勁的基礎(chǔ)上，上肢運(yùn)動(dòng)有棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八門勁別和通背勁、對(duì)稱勁，中間有胸腰運(yùn)化，下肢有 棚、捋、擠、靠、 采及進(jìn)、退、顧、盼、定五步和襠走下弧，這些合到一起產(chǎn)生的勁稱為混元?jiǎng)拧榱嗽谔珮O拳技擊對(duì)抗中走出混元?jiǎng)艁?，有如下要求?/p>
逢力必 棚， 逢 棚必纏， 逢纏必轉(zhuǎn)，逢轉(zhuǎn)必沉。
這些要求包含在每個(gè)動(dòng)作中，而且是在瞬間同時(shí)完成的。細(xì)心的讀者可以對(duì)以上16字訣認(rèn)真揣摩體會(huì)。下邊我們從三個(gè)方面來探討混元運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。
一、六個(gè)方向的圓
太極拳運(yùn)動(dòng)的肢體運(yùn)行軌跡非圓即弧?；∈菆A的一部分，可歸入圓中進(jìn)行討論。我們先來定義：具有六個(gè)方向的力稱為混元力，也就是說，混元力的充分必要條件是：它擁有六個(gè)方向前、后、左、右、上、下，即立體的圓。有的人雖然走得也是圓，也是弧，但只有四個(gè)方向，這樣的力不能構(gòu)成混元力。
一對(duì)方向的力，比如前后或左右或上下，這樣的力產(chǎn)生的勁叫直勁，對(duì)對(duì)方構(gòu)不成威脅。因?yàn)樗侵眮碇比サ?，?yán)格的講它不屬于太極拳勁別的范疇。四個(gè)方向的力才能形成圓和弧線運(yùn)動(dòng)，但對(duì)方的大腦可以作出推斷，肢體的本能反應(yīng)可以跟上你，隨上你，對(duì)對(duì)方的威脅也不大。只有是六個(gè)方向的圓弧運(yùn)動(dòng)，即立體的圓運(yùn)動(dòng)才能使對(duì)方對(duì)你的運(yùn)動(dòng)方向無法推斷，這是太極拳有別于其它拳種的精妙之處。你可以先出手打我，我一接手就干擾和改變你的運(yùn)動(dòng)方向，使你處于被動(dòng)和無目標(biāo)狀態(tài)，然后便是我的打擊，這是太極拳后發(fā)先至的奧妙所在。
在這個(gè)具有六個(gè)方向的勁力之中前后是本能，左右是技巧，上下是奧妙。 前后是人們的習(xí)慣，左右經(jīng)過練習(xí)可以掌握，上下則不易掌握且輕易被人們忽略。
凡是在推手和散手中產(chǎn)生了頂勁就一定是少了兩個(gè)方向，不是左右就是上下。
凡是被對(duì)方?jīng)_垮了，一定是少了左右方向的勁；凡是自己左右轉(zhuǎn)折不靈時(shí)一定少了前后方向的勁；凡是被對(duì)方提起或壓垮了，一定是少了上下方向的勁。所以我們練習(xí)太極拳，一定要注重每一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)轉(zhuǎn)關(guān)換式都必須有六個(gè)方向，否則拳式就是不正確的，在實(shí)戰(zhàn)中也是不管用的。
二、肢體的公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)
地球環(huán)繞太陽旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)形式是公轉(zhuǎn)加上自轉(zhuǎn)。太極拳運(yùn)動(dòng)中以腰脊為軸，身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的同步交叉運(yùn)動(dòng)。一般來說，下關(guān)節(jié)對(duì)上關(guān)節(jié)而言是自轉(zhuǎn)；上關(guān)節(jié)對(duì)下關(guān)節(jié)而言是公轉(zhuǎn)；前關(guān)節(jié)對(duì)后關(guān)節(jié)而言是自轉(zhuǎn)，后關(guān)節(jié)對(duì)前關(guān)節(jié)而是言是公轉(zhuǎn)。自轉(zhuǎn)相對(duì)于公轉(zhuǎn)時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度要大，公轉(zhuǎn)相對(duì)于自轉(zhuǎn)時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度要小這里講的是在走纏絲勁時(shí)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。
上肢運(yùn)動(dòng)相對(duì)于腰脊來說，腰脊是公轉(zhuǎn)，手臂是自轉(zhuǎn)。說腰脊的轉(zhuǎn)折幅度大于手臂是不對(duì)的，打擊腿（抬起的腿）與腰脊的關(guān)系也是如此。一般情況下腿要承擔(dān)自身的重量，相對(duì)來說比手的運(yùn)動(dòng)范疇要小，所以盡管腳是膝關(guān)節(jié)的前邊一節(jié)，可它自轉(zhuǎn)的幅度并不大，而膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)折的幅度更大一些，這是非凡情況。因?yàn)槟_在抓地的時(shí)候要生根，要向下滲透，擰轉(zhuǎn)，所以腳不可能像手一樣畫那樣大的圈（用腿攻擊時(shí)除外）。
公轉(zhuǎn)運(yùn)若軸，自轉(zhuǎn)方圓生，相隨勿枉動(dòng)，三節(jié)自分清。
太極拳運(yùn)動(dòng)要求我們明三節(jié)梢節(jié)、中節(jié)、根節(jié)。全身多處分三節(jié)，比如：手分三節(jié)，臂分三節(jié)，胸腰、下肢亦分三節(jié)。沒有了公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)，便分不出三節(jié)來，自然也沒有節(jié)節(jié)貫串可談。所以公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)學(xué)說是建立在節(jié)節(jié)分家基礎(chǔ)上的。
明白了公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的規(guī)律，我們便可以做到以腰脊為軸，以手領(lǐng)勁，含胸塌腰，屈膝松垮，五趾抓地，將全身的勁力整合為一處，施加到我們想要達(dá)到的地方，這就叫節(jié)節(jié)貫串，因此公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)是節(jié)節(jié)貫串的外在運(yùn)動(dòng)形式。
人們常出現(xiàn)的毛病是靠后關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)代替前關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，這樣不可能有節(jié)節(jié)分家的效果。后關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)大于前關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，因?yàn)檫@里缺少了梢節(jié)意識(shí)，不可能達(dá)到空靈活脆的效果。
在對(duì)抗中，沒有自傳就不可能接收對(duì)方的力，就不可能改變對(duì)方勁力的方向，把它化掉。沒有公轉(zhuǎn)則自傳就失掉了軸心的根基，肢體運(yùn)動(dòng)就會(huì)顯得飄浮無力。
明確身體不同部位公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)的關(guān)系主要是為了周身的和諧，防止枉動(dòng)，使自己的力量不產(chǎn)生矛盾。凡是不該動(dòng)的、多余的、不合理的動(dòng)作可稱作枉動(dòng)，防止枉動(dòng)才能達(dá)到周身一家，才能產(chǎn)生渾元?jiǎng)?，才能防止在?shí)踐中犯勁力渙散、勁力太硬和丟、頂?shù)腻e(cuò)誤。
三、周身的多元化旋轉(zhuǎn)
太極拳運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)，它要求周身一家，和諧平衡，一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜，也可稱為以腰為軸的周身多元化運(yùn)動(dòng)。周身運(yùn)動(dòng)的多元化也就決定了各個(gè)關(guān)節(jié)部分一定要適應(yīng)多元化的旋轉(zhuǎn)規(guī)律。換言之，在這種周身多元化旋轉(zhuǎn)的螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)中，要有順逆、有開合、有收放、有折疊。
一順一逆走螺旋，開合之處謂轉(zhuǎn)關(guān)，收放吞吐太極勁，折疊往復(fù)生妙玄。
順逆是螺旋纏絲勁的運(yùn)動(dòng)形式
纏絲勁是太極拳，尤其是陳式太極拳的一大特色。由于人體的關(guān)節(jié)有自己的運(yùn)動(dòng)極限，所乙太極拳運(yùn)動(dòng)的纏絲勁是靠身體關(guān)節(jié)部位不斷轉(zhuǎn)換的順逆旋轉(zhuǎn)來實(shí)現(xiàn)的。那么如何來定義順逆纏呢？當(dāng)代太極拳界有許多種定義法。比如：
以掌心向內(nèi)或向外為判定依據(jù)掌心向內(nèi)為順纏，掌心向外為逆纏；
以手的順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為判定依據(jù)手的運(yùn)動(dòng)方向順時(shí)針為順纏，反之為逆纏；
以手的運(yùn)動(dòng)是向心力還是離心力為判定依據(jù)向心力時(shí)為順纏，離心力為逆纏。
但這些都有不甚嚴(yán)密之處。因?yàn)槿粢哉菩南騼?nèi)或向外為判定順逆纏絲的依據(jù)，那么在太極拳的招式中，有時(shí)兩手既不向內(nèi)也不向外的情況該如何判定呢？比如兩手背在腹前相對(duì)，向下抖勁。
若以手的順、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為判定依據(jù)，往往手在完成一個(gè)順時(shí)針（或逆時(shí)針）的圓弧運(yùn)動(dòng)中，可能前半部分是掌心向外，而后半部分是掌心向內(nèi)，這是兩個(gè)完全不同的勁力，又怎么能定義同一種纏絲勁呢？
若以手的運(yùn)動(dòng)是向心力還是離心力為判定依據(jù)的話，往往在太極拳中，手的一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)纏勁，前半部分為向心力而后半部分為離心力。所以這樣定義也不確切。
迄今為止，我認(rèn)為近代聞名的陳式太極拳大師陳照奎先生對(duì)于順逆纏的定義是合理的。
上肢（起于梢節(jié)）：
小指領(lǐng)勁，其它手指遞個(gè)跟上，掌心空、虎口圓、大指合，為順纏。
大指領(lǐng)勁，其它手指遞個(gè)跟上，掌心空、虎口圓、小指合，為逆纏。
下肢（起于梢節(jié)）：
小趾領(lǐng)勁，膝外展，為順纏。
大趾領(lǐng)勁，膝內(nèi)扣，為逆纏。
而中節(jié)胸腰部分只做螺旋升降運(yùn)動(dòng)。
開合是螺旋纏絲勁的轉(zhuǎn)關(guān)形式
太極拳，開合拳。太極拳之精華用兩個(gè)字概括，叫開合；用四個(gè)字概括，叫虛實(shí)開合；用八個(gè)字概括，叫虛實(shí)開合，起落旋轉(zhuǎn)。
由此可見開合二字道出了太極拳的精髓所在。
開合是肢體運(yùn)動(dòng)的外在形式。開后是合，合后是開，一開一合，道法自然。以腰為軸，周身外朋內(nèi)裹謂之合；以腰為軸，勁力四面放射謂之開。
就肢體運(yùn)動(dòng)的外在形式而言。有雙開、雙合、左開右合、右開左合、上開下合、下開上合等。
開合又指關(guān)節(jié)的開合，這是肢體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在形式。襠開一尺不為開，是指要松胯，講胯關(guān)節(jié)的開合。轉(zhuǎn)關(guān)之處須有開合，這個(gè)開合是指關(guān)節(jié)的拉長(zhǎng)。經(jīng)過不斷的開合的練習(xí)，我們的各部分關(guān)節(jié)才有可能放松、舒展，最終點(diǎn)站達(dá)到周身的松柔。
誰能合，誰能贏，這里的合，不僅指形體的合、關(guān)節(jié)的合，還指通過節(jié)節(jié)貫串，將周身的力合于一點(diǎn)，有用地操縱對(duì)方。
引進(jìn)落空合即出，這里的合，是指力點(diǎn)的發(fā)放，指打擊。
對(duì)上肢來說，順纏為合，逆纏為開。對(duì)全身來講，合時(shí)上肢順纏，下肢逆纏；開時(shí)上肢逆纏，下肢亦為逆纏。
開中寓合，合中寓開，講的是太極拳所特有的陰陽之道和辨證哲理。就太極拳的形體語言來講，每一個(gè)動(dòng)作中都開合存在，相互包容，互為其根。比如六封四閉中雙手外分置于耳后，這時(shí)，雙手為開，大小臂之間為合；前胸為開，后背為合；上肢為開，下肢為合就太極拳的技擊功能而言，開為打擊，合為引化，這也只是一般而言。事實(shí)上，開也可能是引化，合也可能是打擊?？赡芤粋€(gè)開的動(dòng)作的前半部分是引化，后半部分是打擊。也可能一個(gè)合的動(dòng)作的前半部分是打擊，后半部分是引化。打即是化，化即是打，這是太極拳中開與合的更高層含意，需要認(rèn)真揣摹。
收放是螺旋纏絲勁的攻防形式
太極拳一招一式都有其鮮亮的技擊含義。威力巨大的太極拳需要有力源、路線、整合、力點(diǎn)。而且速度快、爆發(fā)力強(qiáng)，具有彈性、韌性、螺旋、穿透等特點(diǎn)，它是怎么產(chǎn)生的呢？簡(jiǎn)面言之就是收放二字。
勁起于腳跟，行于腿，主宰于腰，形于手。這句話具體回答了上邊大部分的問題。那么為什么說腰為主宰呢？腰就是那個(gè)整合與分配的機(jī)關(guān)，人體各個(gè)部分關(guān)節(jié)都有自己旋轉(zhuǎn)的規(guī)律，但都要以腰為軸心使其它部位貫穿起來。若要達(dá)到此目的，就必須梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲，通過特有的螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)向上分配六成，向下分配四層。向下分配的力回到腳上后五趾抓地，蹬地反彈，這就是力源；向上分配的力到達(dá)于手，這就是爆發(fā)的力。手指領(lǐng)勁的目的是向中間收，含胸塌腰的目的是向中間收，腳抓的目的也是向中間收。收了才能放。那么這個(gè)收與放的時(shí)間差是多少呢？可以說沒有。收即是放，理論上間隙 ，實(shí)際上可能就沒有。腰一收它就有了，爆發(fā)與收幾乎同時(shí)。但必須是收進(jìn)來 才能放，收的質(zhì)量決定放的效果，就像爆竹卷得越緊崩得越響一樣，拳式也如此，拳曲越緊爆發(fā)力越強(qiáng)。
折疊是 螺旋纏絲勁的高級(jí)妙用
折疊使用最多的是手腕和胸腰。太極拳中的折疊就是用弧線螺旋運(yùn)動(dòng)改變對(duì)方勁力的方向，其法則是：欲上先下，欲左先右，欲前先后。對(duì)方勁力到了，一個(gè)折疊就是把其化掉了，毫不費(fèi)勁。因?yàn)檫@些反方向運(yùn)動(dòng)輕易給人以錯(cuò)覺，尤其運(yùn)用六個(gè)方向的混元力，對(duì)方就要不知你要往哪里去了，他無法應(yīng)你的方向、角度、速度和時(shí)間。
陳式太極拳的動(dòng)作運(yùn)行特點(diǎn)是：起動(dòng)、纏絲、運(yùn)行、剛落點(diǎn)。運(yùn)行為柔，落點(diǎn)為剛。剛就是方，方就是出了圓，出了圓會(huì)產(chǎn)生斷勁。勁斷了怎么辦呢？應(yīng)該用折疊把它接上來。運(yùn)行時(shí)要走大圈，速度慢。折疊時(shí)走小圈，速度快。正因?yàn)橛辛苏郫B和發(fā)勁，才有了往復(fù)，有了快慢。在陳式太極拳中，發(fā)勁和折疊可以把運(yùn)行襯托得更慢，運(yùn)行可以把發(fā)勁和折疊襯托得更快，有了一種節(jié)奏感。所以說折疊是表現(xiàn)陳式太極拳快慢相間、輕沉兼?zhèn)涞囊环N主要形式。
在使用折疊時(shí)加上速度就是驚彈勁，可造成對(duì)方大腦推斷短時(shí)間內(nèi)的空白，或人為地造成對(duì)方受驚吸氣。往往在對(duì)方受驚、吸氣時(shí)給予一個(gè)打擊最易奏效，且輕易折其關(guān)節(jié)、傷其筋骨，甚至損其五臟。折疊是一種較為精巧的手法，可化可打，大部分驚顫彈抖勁是折疊之妙，這是螺旋纏絲勁的高級(jí)用法。
我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候雖然是一種特別平常的動(dòng)作，可是卻牽連著好多的器官，特別是會(huì)受到神經(jīng)的控制，這也是我們?cè)谄綍r(shí)時(shí)候不管做什么樣的運(yùn)動(dòng)都是這樣的情況，也是人的一種條件反射的功能，起著決定性的作用，那么，神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)怎么進(jìn)行的？下面我們一起來進(jìn)行一下介紹。
用一實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ蛠黻U釋神經(jīng)-肌肉收縮的過程，則可以這樣描述：
1、信號(hào)傳入：刺激信號(hào)以生物電形式通過傳入神經(jīng)到達(dá)中樞;
2、信號(hào)傳出：中樞整合刺激信號(hào)，并將此信號(hào)以生物電形式通過傳出神經(jīng)傳到外周。
3、興奮-收縮偶聯(lián)：從中樞傳出的神經(jīng)信號(hào)并不能直接引起肌肉收縮，而需要在神經(jīng)與肌肉連接處一個(gè)叫“運(yùn)動(dòng)終板”的結(jié)構(gòu)里發(fā)生一次“電化學(xué)轉(zhuǎn)換”，即把神經(jīng)信號(hào)轉(zhuǎn)化為化學(xué)信號(hào)——“乙酰膽堿”。乙酰膽堿可刺激骨骼肌細(xì)胞生成新的生物電信號(hào)。
4、肌絲滑行:骨骼肌細(xì)胞是由一段一段的“肌節(jié)”構(gòu)成，在每個(gè)肌節(jié)內(nèi)都存在粗、細(xì)兩種“肌絲”，乙酰膽堿生成的細(xì)胞電信號(hào)可以讓細(xì)肌絲向粗肌絲方向滑動(dòng)，肌節(jié)縮短，肌細(xì)胞就發(fā)生收縮。
5、肌肉收縮：上述肌絲滑行是單個(gè)肌細(xì)胞的動(dòng)作，在一塊肌肉內(nèi)，所有肌細(xì)胞通常都是同時(shí)發(fā)生肌絲滑行動(dòng)作的，于是就產(chǎn)生了整塊肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，表現(xiàn)出來就是伸手、持物、跳躍等各種肢體運(yùn)動(dòng)。
以上就是關(guān)于神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)怎么進(jìn)行的介紹，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中我們不管是做什么樣的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)受到神經(jīng)的調(diào)節(jié)，這也是一種運(yùn)動(dòng)依靠神經(jīng)控制的方法，只是在平時(shí)的時(shí)候我們感覺到特別自然而已，也是一種人身體的本能功能。
現(xiàn)在口腔疾病是比較復(fù)雜的，主要是可能是口腔感染，或者牙齒缺損的情況，因?yàn)檠例X問題是比較嚴(yán)重的，很多人就是對(duì)于牙齒進(jìn)行了保護(hù)，還存在著美觀的要求，如果牙齒出現(xiàn)了問題的話，應(yīng)該采取什么方法進(jìn)行的修復(fù)呢?那么可以跟隨著小編一起來護(hù)理牙齒，需要了解日常的某些方面。
1.烤瓷牙技術(shù)：成年人正畸美齒一舉兩得——烤瓷牙也叫烤瓷套冠、烤瓷修復(fù),是一種永久性修復(fù)方法,如果制作較好的話至少可以保持十年甚至更長(zhǎng)時(shí)間?？敬裳朗菍⒆龊玫目敬裳捞渍彻淘诮?jīng)過磨改后的真牙上,舒適而牢固。而且,做烤瓷牙的醫(yī)生都有一套烤瓷牙的色譜,可以針對(duì)每個(gè)患者的個(gè)體情況及需求,從里頭找到適合本身牙齒顏色的烤瓷,這樣烤瓷牙看上去就足夠自然逼真了。
2.MBT技術(shù)：讓小歪牙迅速“立正”
——治牙齒排列不齊、矯正上下牙弓牙合關(guān)系的異常,以及牙、頜與顱面關(guān)系的不協(xié)調(diào)。通過正畸治療,不僅可以使笑容變得更加燦爛,而且還可以防止牙齦萎縮、出血、牙齒松動(dòng)、早失等疾病的發(fā)生。通常需半年至1年半時(shí)間,成年人時(shí)間稍長(zhǎng)。另外,矯治技術(shù)不同,其治療時(shí)間和效果也相應(yīng)有所不同。
3.激光美白技術(shù)：讓你的牙齒晶瑩剔透——激光美白術(shù)是目前最為流行牙齒美白術(shù),它是一項(xiàng)通過FDA認(rèn)證的安全、有效的牙齒漂白技術(shù),其神奇的美白效果使“笑不露齒”成為歷史。要想使牙齒始終潔白如玉,一般每3至5年做一次激光美白。四環(huán)素牙患者程度不一,有的牙體深層色素比較厚,可以使用激光美白治療,使牙齒與自然牙齒一致。利用第四代激光美白牙技術(shù),完成一次美白治療一般僅需30分鐘,而且美白效果更為理想。
以上介紹的幾種修復(fù)牙齒的方法，幾乎是不存在著副作用的，牙齒的恢復(fù)主要是能夠保證正常的吃點(diǎn)食物，對(duì)于比較堅(jiān)硬的食物，壓力也不會(huì)很大。但是有些人的牙齒堅(jiān)硬程度不夠，對(duì)于食物的要求，也是因人而異的，盡早修復(fù)牙齒方面的疾病，才能保證營(yíng)養(yǎng)充分?jǐn)z入。
運(yùn)動(dòng)損傷一般情況下會(huì)采取物理療法，其中冷療就是一種比較常見的物理治療方法，冷療主要是指運(yùn)用比人體溫度低的物理分子通過刺激來進(jìn)行治療的一種物理療法，下面小編為大家詳細(xì)的講解一下運(yùn)動(dòng)損傷的冷療方法，希望通過小編的下文介紹之后對(duì)你有所幫助。
冷療法
冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現(xiàn)象，減輕周圍神經(jīng)傳導(dǎo)速度。因此，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用。在進(jìn)行冷敷過程中，局部會(huì)感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。
將 毛巾用冷水浸透發(fā)在傷部，約兩分鐘換一次，或?qū)⒈鶋K裝入袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或?qū)颗萑肜渌?，或用冰塊擦摩傷部，但時(shí) 間應(yīng)縮短。有條件可用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時(shí)應(yīng)距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時(shí)間約為5秒~10秒。
有時(shí)為了加強(qiáng) 麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數(shù)不能過多，一般不超過3次，以免發(fā)生凍傷。噴射冷鎮(zhèn)痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有 麻感。但面部損傷不宜用此法.主要用于急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷后的24到72個(gè)小時(shí)內(nèi)使用。
冷療法應(yīng) 在傷后盡快使用，越早越好。但要嚴(yán)格控制時(shí)間，并注意局部組織情況，冷敷持續(xù)時(shí)間超過20分鐘可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷;如發(fā)現(xiàn)皮膚麻木時(shí)應(yīng)停止使用，防止組織凍 傷。不可在沒有感覺的部位冷敷;在對(duì)冷敏感的部位進(jìn)行冷敷時(shí)，有些人會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、起水泡的現(xiàn)象，應(yīng)注意觀察和避免，不要在開放性損傷部位進(jìn)行冷敷。
相信很多人在運(yùn)動(dòng)過程中都會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該了解一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)該如何處理，以上內(nèi)容就是小編為大家整理了一些關(guān)于人們出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法，希望再次遇到損傷的時(shí)候一定要采取自救措施，從而減輕損傷給生活帶來的痛苦。
駝背可能以前大家都不是那么熟悉的，但是如今卻越來越走進(jìn)我們的生活當(dāng)中，變成了一種比較常見的脊柱彎曲的疾病，而且發(fā)病的人群沒有一定的限制，很多的青少年都可能會(huì)出現(xiàn)駝背的情況，這是由于他們?cè)诎l(fā)育的時(shí)候坐姿，和站姿不是那么標(biāo)準(zhǔn)而導(dǎo)致的，一旦駝背發(fā)生以后就會(huì)嚴(yán)重的影響到患者的個(gè)人形象，而且對(duì)于自己的心肺功能的健康也是有一定的損害的。
(1)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對(duì)駝背有很好的矯正作用。
(2)挺胸轉(zhuǎn)體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。
(3)持棍轉(zhuǎn)體自然站立，兩手持1米長(zhǎng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。
(4)床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。
(5)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。
(6)坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
(7)背朝墻距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
現(xiàn)在在治療駝背的方法就是采取運(yùn)動(dòng)的方式，因?yàn)槭中g(shù)去矯正駝背的話風(fēng)險(xiǎn)是非常大的，這一般都是比較危重的患者才會(huì)去采取的方法，大多數(shù)的患者還是要選擇保守治療的方法，那么自己在平常的時(shí)候就可以去練習(xí)一下太極拳的，因?yàn)樵诖蛱珮O拳的時(shí)候是會(huì)讓自己的腰部保持一些直立的感覺，對(duì)于矯正有很大的幫助。
運(yùn)動(dòng)不僅能減掉贅肉、預(yù)防疾病，還能解決一些令人困擾的健康小問題。近日，美國(guó)《健康》雜志請(qǐng)多位專家開出了一系列運(yùn)動(dòng)處方，幫你解決以下不適。
白天犯困。喝咖啡雖能提神，但它治標(biāo)不治本，運(yùn)動(dòng)才是標(biāo)本兼治的方法。2011年的一項(xiàng)探索發(fā)覺，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘的人白天犯困的可能性會(huì)降低65%。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)和鍛煉心理學(xué)項(xiàng)目主任布拉德卡迪納爾博士說：鍛煉使人入睡更快，半夜較少醒來。因而令人第二天精神抖擻。
運(yùn)動(dòng)處方：每周做2個(gè)半小時(shí)的平平強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如瑜伽。但是睡前鍛煉反而會(huì)使睡意消逝，因此睡前3小時(shí)就要停止鍛煉。
焦慮。《運(yùn)動(dòng)能改善情緒》一書作者麥克爾奧拖博士說：緩解焦慮最有用的療法就是有氧運(yùn)動(dòng)。它能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)(如血清素)的分泌，穩(wěn)固情緒。
運(yùn)動(dòng)處方：在早上或是下班后慢跑30分鐘，盡量把鍛煉地點(diǎn)安排在室外，新奇的空氣能提升情緒。
后背疼痛。脊柱周圍肌肉的彈性會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減弱。美國(guó)馬薩諸塞州昆西學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)家韋恩韋斯科特博士說：力量練習(xí)是一種很好的修復(fù)方法，堅(jiān)持10~12周，就能將后背疼痛的程度減輕30%~80%。
運(yùn)動(dòng)處方：每周進(jìn)行2~3次的力量練習(xí)，鍛煉下背部、腹部和腹斜肌等肌肉群，能減輕脊柱的壓力，改善關(guān)節(jié)靈活度，從而起到防治后背疼痛的作用。
性欲差。發(fā)表在《性醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)探索顯示：與不鍛煉的女性相比，跑步20分鐘的女性性欲更輕易被調(diào)動(dòng)起來。美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師阿莉莎德瑞克博士說：鍛煉能增加血液流量，增強(qiáng)伴侶在性生活中的參與意識(shí)。經(jīng)常鍛煉還能令人們對(duì)自身形象更加自信。
運(yùn)動(dòng)處方：做些能增強(qiáng)心肺功能、有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，如跳拉丁舞。
食欲旺盛。《火花：大腦的革新性運(yùn)動(dòng)科學(xué)》一書作者約翰瑞特利博士說：如果你總是操作不了食欲，零食不離手，可通過運(yùn)動(dòng)來遏制大腦的這種渴求。
運(yùn)動(dòng)處方：想吃東西時(shí)，立刻快步走15分鐘，能讓大腦對(duì)食物的渴求短路。
免疫力弱。美國(guó)阿巴拉契亞州立大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)教授大衛(wèi)尼曼探索表明，每周5次有氧運(yùn)動(dòng)能將每年請(qǐng)病假天數(shù)減少43%。
運(yùn)動(dòng)處方：慢跑、騎車或跳舞能提高心率，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力。需要注重的是，劇烈運(yùn)動(dòng)最多90分鐘，否則會(huì)增加生病的風(fēng)險(xiǎn)。
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? ?男性是非常的在乎自己的性能力的，大家在性愛中都想讓自己的女人徹底的達(dá)到高潮的狀態(tài)，想徹底的征服自己的女人。而許多的男人平時(shí)性愛時(shí)間非常短暫，根本無法令自己的女人感到滿足，也就是存在早泄的狀況。許多人咨詢提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎？對(duì)于大家的疑問，下面請(qǐng)看下文對(duì)這個(gè)問題的解答。
? ?總的來說，提肛調(diào)理早泄治療方法對(duì)于治療和調(diào)理早泄是有一定功效的。從射精原理來看，完整的射精過程開始是海綿體完成勃起，然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會(huì)從睪丸輸出，小管收縮，精液再經(jīng)過尿道球部被進(jìn)入精液刺激后，膀胱頸即反射性關(guān)閉，同時(shí)內(nèi)括約肌收縮完成射精過程。
? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長(zhǎng)期試驗(yàn)觀察可知：有意識(shí)地控制括約肌收縮可以推遲射精時(shí)間，即延長(zhǎng)性愛時(shí)間。而括約肌位于人體肛門處，所以提肛為什么能治早泄，這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長(zhǎng)性愛時(shí)間技巧。
? ?雖說早泄不是病，但影響了女性對(duì)性生活的享受，引起女性不滿，因此為了女性的“性?！保枷Ｍ腥四軌颉皥?jiān)持不泄”。其實(shí)，性生活時(shí)間還是可以延長(zhǎng)的，如經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，常做提肛運(yùn)動(dòng)，提高自身控制能力，經(jīng)過訓(xùn)練，早泄就能好轉(zhuǎn)。
? ?提肛運(yùn)動(dòng)能治療早泄嗎？提肛運(yùn)動(dòng)是可以治療早泄的，通過不斷的堅(jiān)持練習(xí)，大家的性生活時(shí)間可以得到延長(zhǎng)，可以令自己的女人得到滿足，促進(jìn)夫妻性生活的質(zhì)量。所以如果男性朋友對(duì)自己的性生活不夠滿意的話，可以平時(shí)在家里堅(jiān)持做做提肛運(yùn)動(dòng)。
痘痘，是影響我們美麗容貌的小疙瘩，特別是女孩子們，都很介意長(zhǎng)痘痘，有時(shí)候吃點(diǎn)上火東西，晚上熬夜，體內(nèi)上火，會(huì)在臉上長(zhǎng)出這個(gè)，大家應(yīng)該也用過很多化妝品或者去美容院去消除痘痘，但小編想告訴大家長(zhǎng)期用化妝品也不好，要做的是怎么去預(yù)報(bào)痘痘的生長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)穆苓\(yùn)動(dòng)也非常有利于預(yù)防痘痘，下面小編找到關(guān)于這方面的內(nèi)容。
很多人都不知道，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防甚至是抑制痘痘的生長(zhǎng)，推薦給大家是慢跑運(yùn)動(dòng)，很多人在想，我也想運(yùn)動(dòng)啊，但是跑步我堅(jiān)持不下來，做其他的又沒什么運(yùn)動(dòng)器材，那么慢跑最合適的，不需要器材，而且慢跑對(duì)于平常不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的您們是最合適的，是一個(gè)過程，早上起來可以慢慢的跑著可以當(dāng)散步。
促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，能增加呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，進(jìn)行排毒，體內(nèi)的毒素可以通過汗的方式排出體外對(duì)痘痘真的是一大好處，很多人長(zhǎng)痘用了化妝品，也不知道那種好那種不好，就隨便的用，其實(shí)這個(gè)是對(duì)自己皮膚的一種傷害，而且化妝品只是幫您暫時(shí)的告白痘痘，當(dāng)您體內(nèi)再次出現(xiàn)消化不良，體內(nèi)的毒素不能適當(dāng)排出來，慢慢的積累下，同樣痘痘會(huì)再次找上您，慢跑的的好處，研究的表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)所提供的氧氣比靜坐多8-12倍。
人對(duì)氧氣是不可能缺少的，不僅是你個(gè)人需要靠氧氣生存，其實(shí)你的皮膚也需要靠氧氣得到一個(gè)呼吸，慢跑的運(yùn)動(dòng)也正好拍從您的汗水里幫您排出你體內(nèi)的毒氣，排出你的毒氣，讓您的皮膚得到正常的呼吸，堅(jiān)持下來你可以不用化妝品，痘痘也會(huì)慢慢的消失，慢跑的運(yùn)動(dòng)量以每天跑20—3分鐘為宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持下您的皮膚會(huì)變得更好。
以上內(nèi)容可以知道，慢跑對(duì)痘痘的抑制是非常有利的，對(duì)于痘痘的預(yù)防跟抑制，除了平常做運(yùn)動(dòng)外，也要注意個(gè)人的飲食方面，不過過于辛辣，注意自己的睡眠時(shí)間，經(jīng)常熬夜也是很容易上火出痘痘的關(guān)鍵，早上起床可以先喝一杯溫水促進(jìn)下體力的新陳代謝，平常多吃寫蔬菜水果，清淡的食物也能起到作用。
