小孩練瑜伽好嗎？
瑜伽養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家整理的小孩練瑜伽好嗎？，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
瑜伽是一種非常傳統(tǒng)的修煉方法，直到今天，瑜伽還是非常受歡迎的，在大大小小的城市里面，都會(huì)有各種各樣的瑜伽館，那些不會(huì)做瑜伽的人，可以去專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)，現(xiàn)在喜歡做瑜伽的大部分都是年輕女性，實(shí)際上，男女老少都是可以做瑜伽的，比如讓小孩子練習(xí)瑜伽有下列這些好處。
小孩能練瑜伽嗎？
在大家的認(rèn)知里，很多人都不知道原來孩子也可以練瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子從小開始練瑜伽，甚至瑜伽已經(jīng)成為了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時(shí)候開始練瑜伽，但是需要在家長(zhǎng)的陪同下練習(xí)。孩子的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)經(jīng)歷很多個(gè)不同階段，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的實(shí)際年齡進(jìn)行不同級(jí)別的瑜伽練習(xí)，這樣才能讓瑜伽發(fā)揮最大的效果。
在印度，瑜伽課程已經(jīng)逐漸走入許多學(xué)校甚至幼兒園，兒童瑜伽就像的體育課一樣變得不可缺少。兒童瑜伽分成三個(gè)年齡層，18～28個(gè)月、28～36個(gè)月，36～60個(gè)月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)可以沒有家長(zhǎng)陪伴，前兩個(gè)年齡層次的寶寶都要有家長(zhǎng)陪著一起練習(xí)。另外，兒童瑜伽還需根據(jù)每個(gè)年齡段孩子的骨骼發(fā)育和智力水平，進(jìn)行不同程度的瑜伽姿勢(shì)功訓(xùn)練。
小孩練瑜伽的好處：
1、增加肺活量
兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形
現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動(dòng)作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。同時(shí)，還可以減緩長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。
3、幫助小胖墩兒減肥
瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，對(duì)于單純因?yàn)轱嬍硢栴}和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡（但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高），而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
4、提高注意力
瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。
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瑜伽是很多女性朋友都非常青睞的一種健身方式，平時(shí)適當(dāng)?shù)木氳べ?duì)于女性朋友身體出現(xiàn)了很多問題都會(huì)有一定的緩解作用，練瑜伽他不僅僅能夠消耗身體的脂肪，并且有很多的瑜伽體式，能夠有效地調(diào)整人的呼吸，對(duì)于某些原因引起的身體腫脹及疼痛也會(huì)有一定的緩解作用，女性朋友在月經(jīng)的時(shí)候練瑜伽，最好是能夠選擇合適的體式。
瑜伽的一些基本坐的體式有助于消除女性的壓力和緊張，同時(shí)，它們還能使身體得高伸展，這樣關(guān)節(jié)就得到放松，消除腫脹和疼痛，練習(xí)這些體式，雙腿得到放松，大腦也變得寧?kù)o，讓你遠(yuǎn)離經(jīng)期的各種不適。
扭轉(zhuǎn)式
功效：扭轉(zhuǎn)式可運(yùn)動(dòng)腹部?jī)?nèi)臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強(qiáng)腎臟功能，避免因腎虛引起的經(jīng)期不適。
基本動(dòng)作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。
2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左后方。
3、保持呼吸，停留20-30秒，左方向互換，重復(fù)這個(gè)練習(xí)。
在經(jīng)期做這個(gè)動(dòng)作的話，一定用力不可過猛，以免過于牽扯到子宮加重經(jīng)期不適。
嬰兒前伏式
功效：放松腹腔及背部肌肉，舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮后傾造成的下腹腫脹及背部酸痛，減輕經(jīng)期不適感。
基本動(dòng)作：1、雙腿彎曲跪在床上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放松，額頭貼地，臀部坐在后腳跟，雙手向前延伸。
2、保持呼吸，全身放松，停留時(shí)間以自己舒服為準(zhǔn)。
3、慢慢舒展四肢以放松肌肉，重復(fù)動(dòng)作。
這個(gè)姿勢(shì)就要像嬰兒一樣，選擇自己最舒服的姿勢(shì)，放松腹部肌肉。
瑜伽的體式分為很多種，其實(shí)在身體不同的時(shí)期，可以根據(jù)不同的鍛煉目的來選擇合適的瑜伽體式，并且女性朋友們?cè)谶x擇瑜伽體式時(shí)，還應(yīng)該要考慮到自身的身體素質(zhì)，鍛煉的目的等等，一旦選擇好以后，就應(yīng)該要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉。
相信針對(duì)一個(gè)家庭來說，生育一個(gè)寶寶才能讓整個(gè)家庭變得更加的完整，同時(shí)寶寶也是夫妻關(guān)系的紐帶。可很多媽媽在生完寶寶之后都會(huì)出現(xiàn)身材走樣的情況，這就讓她們感到異常的苦惱，所以很多媽媽都希望找到一些方式方法來進(jìn)行產(chǎn)后塑身。因此產(chǎn)后練瑜伽好嗎?針對(duì)這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下。
想要練習(xí)瑜伽的新媽媽要小心，孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關(guān)節(jié)變得更加松弛，這種激素在分娩后兩個(gè)月內(nèi)仍然留在你的體內(nèi)，因此，你會(huì)比以往更靈活，但也更容易受傷，所以要小心了。
產(chǎn)后多久可以練瑜伽?很多新媽媽都想知道，醫(yī)生建議，等到產(chǎn)后6周(剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周)的體檢后，再開始從初級(jí)瑜伽班練起，即使你以前練過瑜伽，也不宜直接進(jìn)入中級(jí)或高級(jí)班。
產(chǎn)后適合采用“循序漸進(jìn)”的減肥計(jì)劃，逐步加大減肥步伐。 產(chǎn)婦何時(shí)可以練習(xí)瑜伽，需要根據(jù)各自的身體恢復(fù)狀況來定。一般來說，順產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后即可開始做瑜伽，而剖腹產(chǎn)的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習(xí)瑜伽動(dòng)作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調(diào)整等瑜伽方法。
現(xiàn)在新媽媽們已經(jīng)知道了產(chǎn)后多久可以練瑜伽了吧，但產(chǎn)后的前一段時(shí)間普通的伸展運(yùn)動(dòng)則是產(chǎn)后就可以自己在家做的。作為一個(gè)新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會(huì)因疲勞變得僵硬。你的胸部會(huì)變得沉重，因?yàn)榻^大部分照料寶寶的活動(dòng)，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢(shì)完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴(kuò)胸?cái)?shù)次瑜伽是減肥比較好的一種鍛煉方式，但是同時(shí)也容易拉傷自己的筋骨，所以新媽媽在鍛煉的時(shí)候要悠著點(diǎn)哦。
相信通過上述我們大家的分享，有關(guān)產(chǎn)后練瑜伽好嗎，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想提醒大家的是，瑜伽能讓我們身心達(dá)到一個(gè)更加平和的狀態(tài)，對(duì)塑身確實(shí)也有很好的效果。但練習(xí)瑜伽我們必須表現(xiàn)得不急不躁，同時(shí)還要抱有更多的耐心和堅(jiān)持。
現(xiàn)在很多人特別是女性朋友越來越注重自己的身材，她們?yōu)榱吮３至己玫纳聿南肓烁鞣N各樣的方法，比如每天控制自己的飲食，還要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，瑜伽也是很多女性朋友的選擇，但是有的女性朋友自己的工作比較忙，每天也沒有那么多的時(shí)間，她們每天除了工作還要照顧孩子，那么，如果天天練瑜伽好嗎？我們一起了解下。
? ?如果每天都能抽出一定的時(shí)間來練習(xí)瑜伽，這是最好不過的事情了。可能剛開始身體會(huì)有點(diǎn)酸痛的現(xiàn)象，這些都是屬于正常的現(xiàn)象。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，身體內(nèi)部其實(shí)潛藏了很多的問題，在運(yùn)動(dòng)的過程中，這些問題一一表現(xiàn)出來了，這其實(shí)是一個(gè)好的現(xiàn)象，只有問題出來了，我們才知道身體的哪些地方是要加強(qiáng)改進(jìn)。
? ?早晨在太陽(yáng)出來以前要進(jìn)行練習(xí)，中午在太陽(yáng)到頭頂時(shí)進(jìn)行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，凌晨在入夜12點(diǎn)時(shí)練習(xí)。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午、晚上多練習(xí)冥想等等。練習(xí)瑜伽時(shí)，身體保持正常和安靜狀態(tài)，如果此時(shí)身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)，絕不可以超出身體的能力。朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時(shí)間，化整為零，哪怕是做一個(gè)體位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10-15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動(dòng)頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展?？晒潭▍⒓又苣┑蔫べふn程，也可以將練習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)。
? ?剛開始練習(xí)的時(shí)候，若需要有專業(yè)老師的指導(dǎo)和教室里集體練習(xí)的氛圍，可到專業(yè)的瑜伽會(huì)所去練習(xí)。之后完全可以自己一個(gè)人練習(xí)，在家里或辦公室都可以，時(shí)間也完全由自己掌握。一天只需要二十分鐘以上就會(huì)有效果。神奇的是練習(xí)瑜伽之后，很多人感覺神清氣，思維敏捷，工作效率因此提高。練瑜伽貴在堅(jiān)持，每天20分鐘比一周練習(xí)2小時(shí)效果好得多。
? ?以上就是天天練瑜伽好嗎的全部?jī)?nèi)容，瑜伽是一項(xiàng)對(duì)于女性來說非常好的運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助女性朋友保持良好的身材，還可以提升個(gè)人氣質(zhì)，增加個(gè)人魅力，所以瑜伽是一項(xiàng)非常適合女性朋友的項(xiàng)目，所以可以天天練習(xí)瑜伽，堅(jiān)持下來，這樣長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到內(nèi)心的平衡。
? ?現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，人們的保健意識(shí)也越來越強(qiáng)了，所以很多人都喜歡做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到健康的目的自然是一種很好的方法，它可以起到強(qiáng)身健體的功效，也能夠提高我們自身的免疫力，是保健的方法之一，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下，飯后練瑜伽好嗎？
要求盡量在飯后2-4小時(shí)進(jìn)行，并避免進(jìn)食一些過于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過多的食物，血液就集中在胃部，容易頭暈，瑜伽運(yùn)動(dòng)量及動(dòng)作要求大的會(huì)對(duì)您的腸胃不好。
需要注意的是：練之前三小時(shí)不要吃東西，保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。練之后半小時(shí)內(nèi)也最好不要吃東西和喝水。在練習(xí)過程中肯定有一些不當(dāng)?shù)牡胤剑绾粑绞剑黧w位法時(shí)的調(diào)吸，及收尾時(shí)的休息等。
什么時(shí)間練瑜伽最好?
答：瑜伽的練習(xí)有著時(shí)間和環(huán)境有要求。
1.練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
2.練習(xí)的衣服有什么要求嗎?
最好是穿著寬松，柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。
3.每次要練習(xí)多長(zhǎng)，需要天天練習(xí)嗎?
最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。
堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。
? ?以上就是飯后練瑜伽好嗎？做出的詳細(xì)解答，在吃完飯之后練瑜伽，對(duì)我們的身體特別的不好，因?yàn)槲覀儎偝燥栵垼c胃還處在蠕動(dòng)的過程當(dāng)中，開始對(duì)食物逐漸的消化，飯后鍛煉身體，對(duì)我們的腸胃不好。會(huì)起到一定的損傷。希望大家不要飯后做瑜伽運(yùn)動(dòng)。
早起練瑜伽好嗎？早起練瑜伽的好處有哪些
世界瑜伽大師艾揚(yáng)格說一天中最佳的練習(xí)瑜伽的時(shí)間是拂曉或傍晚。清晨練習(xí)瑜伽體式會(huì)困難些，因?yàn)樯眢w還有些僵硬。早晨精神很振作，但是隨著時(shí)間的推移，精神的警醒性和意志力會(huì)逐步減弱。身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決。
傍晚的瑜伽休式練習(xí)則可以掃除一天的疲憊和緊張，使練習(xí)者感到振作以及寧?kù)o平和。因此，那些較難的休式應(yīng)該在人的意志和決心更強(qiáng)的清晨練習(xí)，而那些刺激的體式（比如頭倒立式、肩倒立式和其它變體體式以及背部前曲伸展坐式）則應(yīng)該在傍晚練習(xí)
1、促進(jìn)血液循環(huán)
氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉構(gòu)造的強(qiáng)度與活力。血液則認(rèn)真將氧氣帶向身段每個(gè)部門，種種體育活動(dòng)比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。由于我們的日常生活習(xí)慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很輕易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習(xí)瑜伽可以全面的伸展我們的身體四肢。
比方樞紐要害、結(jié)連構(gòu)造及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)比方延展、旋轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒
我們四面布滿著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢?瑜伽的練習(xí)會(huì)讓我們的身體大量的出汗，這時(shí)候我們的身體毒素就會(huì)隨著汗液排出去，這對(duì)減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有關(guān)心的。
3、提高身體的柔韌度
大多人士認(rèn)為，利用最新健身東西或聘任私家鍛練，才能達(dá)到理想的健身結(jié)果。部分學(xué)員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原先瑜伽的成果更為明顯，因?yàn)殍べな且环N既天然又全面的健身運(yùn)動(dòng)。每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連構(gòu)造。無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強(qiáng)健，瑜伽都能改進(jìn)您體格和心靈，有助改進(jìn)身段狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會(huì)導(dǎo)致身段出現(xiàn)緊張疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時(shí)有助改進(jìn)免疫體系，將因壓力而構(gòu)成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的最佳治療良方。
5、助你更加挺拔自信
練習(xí)瑜伽，可以令您康健、強(qiáng)健和機(jī)動(dòng)，同時(shí)提升您的自我形象，重拾自信。透過練習(xí)瑜伽款式，您不光會(huì)在中間之內(nèi)感想自大，一樣平常生存亦變得布滿生氣希望，辦事天然得心應(yīng)手。
6、操縱呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。當(dāng)我們難過的時(shí)間，呼吸的速度會(huì)快而淺;但快樂的時(shí)間，我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。一樣平常生存當(dāng)中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領(lǐng)，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)怎樣操縱呼吸后，即會(huì)相識(shí)怎樣操縱您的體能和感情。我們常提到的動(dòng)態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習(xí)，門生無論練習(xí)什麼舉措姿勢(shì)，都能透過完備練習(xí)，連結(jié)深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對(duì)的壓力。
7、調(diào)控體重
許多學(xué)員表現(xiàn)定期練習(xí)瑜伽之后，較少環(huán)境會(huì)感想肚餓，而且選擇的食物亦會(huì)比以往更康健?？偫▉碚f，練習(xí)瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風(fēng)俗，您更會(huì)因此而戒?失暴飲暴食的風(fēng)俗!
8、團(tuán)體健身成果
許多有益身心的活動(dòng)，同時(shí)亦偶爾機(jī)陵犯您的身段，比方閑逛跑會(huì)令膝蓋和背部樞紐要害受損，網(wǎng)球亦會(huì)令您的本領(lǐng)和腳踝出現(xiàn)樞紐要害炎等癥狀，舉重更會(huì)令結(jié)連構(gòu)造更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數(shù)能促進(jìn)團(tuán)體康健的活動(dòng)之一，當(dāng)中包羅身段和生理兩方面，而且不會(huì)對(duì)身段造成任何損害和引起併發(fā)癥等。
通常情況下，女性在生理期的時(shí)候不易進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)。會(huì)導(dǎo)致女性在生理期出現(xiàn)腹痛難忍的情況。然而現(xiàn)在有一些女性，為了追求瘦身的效果。在生理期的時(shí)候會(huì)選擇練習(xí)瑜伽這些比較舒緩的鍛煉方式。那么女性在生理期的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽嗎?小編搜集了一些關(guān)于生理期練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。有興趣的可以跟隨小編來看看哦。
身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量，月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。
月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。
看到小編關(guān)于女性生理期練習(xí)瑜伽的介紹之后，或許大家了解了一些關(guān)于這方面的常識(shí)，小編認(rèn)為現(xiàn)在生理期的時(shí)候最好是不要進(jìn)行太多的鍛煉的，如果沒有一些腹痛的情況是可以鍛煉一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作的。這樣也可以有利于身體血液順利的暢通緩解自身的壓力。
平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣還是很重要的，這樣才能讓自己的身體更加的健康，也能讓自己擁有更完美的身材，而瑜伽就是不錯(cuò)的選擇，那么練瑜伽穿內(nèi)衣好嗎?很多女性朋友都在顧慮這個(gè)問題，如果不穿內(nèi)衣會(huì)不會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，穿上內(nèi)衣又擔(dān)心束縛感太強(qiáng)，對(duì)此還是要正確認(rèn)識(shí)的。
練瑜伽不要穿內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。練習(xí)瑜伽的時(shí)候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動(dòng)型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。
因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭?dòng)作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時(shí)候，胸部很有可能從任意一個(gè)地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會(huì)卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同樣會(huì)壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長(zhǎng)期下來對(duì)胸部是無宜的。
瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內(nèi)衣，也可以穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或吊帶背心。不穿會(huì)好一些，或者穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣比較舒服，動(dòng)作放得開。穿瑜珈服和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，沒人得時(shí)候就不穿，有人得時(shí)候就穿，最好別穿，可以穿專業(yè)的瑜伽服或運(yùn)動(dòng)服。女性運(yùn)動(dòng)時(shí)穿內(nèi)衣對(duì)胸部不好，而且整個(gè)身體也伸展不開來。
此外有些女士在上課的時(shí)候胸部會(huì)從寬松短小的運(yùn)動(dòng)上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時(shí)看著無比合身，但是當(dāng)你稍運(yùn)動(dòng)起來(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風(fēng)險(xiǎn)性也很大，特別當(dāng)你出汗以后會(huì)變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。
上文中對(duì)練瑜伽穿內(nèi)衣好嗎給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。練習(xí)瑜伽對(duì)自身健康的好處還是有很多的，而且沒有任何年齡和性別的限制。不管是年輕人還是老年人，都可以通過瑜伽的練習(xí)，讓身材更好氣質(zhì)更佳，而且對(duì)身體健康也會(huì)有所改善。
月經(jīng)是每個(gè)女性都是會(huì)出現(xiàn)的情況，但是很多時(shí)候月經(jīng)是不能夠被控制的，特別是鍛煉的時(shí)候，在月經(jīng)期，是不能夠進(jìn)行鍛煉的，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)女性的身體造成非常大的危害，但是瑜伽是屬于一種比較輕緩的運(yùn)動(dòng)了，這樣在月經(jīng)期的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽嗎？現(xiàn)在小編就來給大家具體的介紹一下。
經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時(shí)也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)（當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí)）。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時(shí)好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時(shí)也繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽，時(shí)間長(zhǎng)了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來越好。
所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。
但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。
瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽。
所以大家最好還是不要在經(jīng)期的時(shí)候做任何的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻晕⒌牟蛔⒁獾脑?，都是可能?huì)導(dǎo)致對(duì)女性的身體造成影響的，同時(shí)平常的時(shí)候大家也是可以養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣的話，就能夠很好的緩解經(jīng)期造成的影響了。
