游泳水會(huì)進(jìn)耳朵嗎？
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您是否正在關(guān)注運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“游泳水會(huì)進(jìn)耳朵嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
游泳是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，而且不論男人還是女人，不論老人還是孩子，都是可以游泳的，甚至有的七十歲老人，還可以在河水當(dāng)中游來游去，就像一條魚兒一般，來去自如。游泳給人體帶來的好處是非常多的，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以預(yù)防疾病。那么，游泳水會(huì)進(jìn)耳朵嗎?
游泳對(duì)耳朵有影響嗎
游泳對(duì)耳朵是有影響的。
在水中待太長時(shí)間，游泳池的水進(jìn)入耳朵里，耳朵容易產(chǎn)生耳道腫脹，疼痛的感覺，這種被稱之為“游泳職業(yè)耳”，即是一種外耳炎癥傳染病。
游泳導(dǎo)致外耳炎
1.游泳池的水是經(jīng)過氯消毒的，這種氯水進(jìn)入耳朵，將破壞外耳道的脂肪保護(hù)層，耳道的皮膚容易被細(xì)菌和霉菌感染，從而患上外耳炎癥。
2.游泳池的水里添加的化合物也容易導(dǎo)致耳敏感癥的發(fā)生，或造成耳朵炎癥惡化。
3.再者游泳過于頻繁，濕氣，水進(jìn)入耳朵鼓室腔，耳道長期潮濕，導(dǎo)致鼓室腔成為細(xì)菌和霉菌滋生基地，從而導(dǎo)致炎癥發(fā)生。
天氣炎熱起來，去游泳池消暑的人也明顯多了起來，有的人在水中一泡就是幾個(gè)小時(shí)，出來的時(shí)候全身濕淋淋的，連耳朵里都會(huì)進(jìn)水，那么游泳對(duì)耳朵有影響嗎?
游泳導(dǎo)致中耳炎
游泳的時(shí)候?qū)㈩^部潛入水底時(shí)間過長，加上游泳的環(huán)境本來就比較潮濕，有的人習(xí)慣在游泳后掏耳朵，這時(shí)候，細(xì)菌和病毒進(jìn)入中耳，在耳鼓后產(chǎn)生膿液，或是熱傷風(fēng)未好的時(shí)候游泳，鼻腔的細(xì)菌進(jìn)入中耳通道，從而誘發(fā)炎癥，引起壓迫感和耳朵疼痛癥狀。
游泳后耳朵感染炎癥的表現(xiàn)
耳朵被感染發(fā)生炎癥之后，會(huì)出現(xiàn)腫脹，疼痛，瘙癢，耳朵內(nèi)有黃色液體流出，感染期間聽力伴隨下降等常見癥狀。中耳炎比較難以去除病根，反復(fù)發(fā)作容易導(dǎo)致聽力下降。
游泳時(shí)如何保護(hù)耳朵
1.游泳前要將耳道內(nèi)的分泌物清除干凈，這樣可以避免游泳的時(shí)候水將分泌物浸泡引起疼痛發(fā)炎。
2.游泳的時(shí)候可以戴耳塞，來避免耳朵內(nèi)灌水，導(dǎo)致水壓傷害耳膜，引起炎癥。
3.游泳的時(shí)候耳朵內(nèi)進(jìn)水的話，要立即上岸，將頭偏向進(jìn)水一側(cè)的耳朵邊，用力跺相反方向的腿，并用手拉耳垂，使耳朵里的水流出來。
4.游完泳之后，耳朵內(nèi)的殘留水分可以用吹風(fēng)吹干，但要注意，電吹風(fēng)隔耳朵應(yīng)該在十厘米之外，并且開暖風(fēng)，不能開熱風(fēng)，以免燙傷耳朵。
5.不要用硬物如挖耳勺，手指甲，棉簽等工具來掏耳朵，這樣極易造成耳朵損傷，導(dǎo)致炎癥發(fā)生。
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游泳是夏天很多人特別喜歡的一種運(yùn)動(dòng)方式，游泳的時(shí)候我們需要帶好泳帽，戴好泳鏡，還需要使用耳塞，這樣水就不會(huì)進(jìn)入到眼睛以及耳朵里面，但是一些人在游泳的時(shí)候并不會(huì)使用耳塞，不注意就會(huì)讓水進(jìn)入到耳朵里面，這個(gè)時(shí)候必定要注重正確的處理，下面就給大家介紹一下游泳耳朵進(jìn)水怎么辦。
一、游泳耳朵進(jìn)水怎么辦
可以使用單獨(dú)跳躍的方法來解決，讓進(jìn)水的那一只耳朵朝下，然后通過重力讓水能夠從耳道里面流出來，可以使用活動(dòng)外耳道的方法來讓水流出，可以用手掌來壓迫耳屏部位，也可以用手指來牽拉耳窩地方，反復(fù)的進(jìn)行張口的動(dòng)作，這樣都能夠讓水屏障的壓力得到改變，可以讓水向耳朵外面流出，耳朵里面進(jìn)水以后也可以先把手擦干，然后用一個(gè)手把一邊的耳孔可以堵住，而另外一只手中指可以來按壓另外一側(cè)的耳孔，突然的向外抽手，這樣就可以把耳朵里面的水給吸出來，可以交替的進(jìn)行游泳，耳朵進(jìn)水可以使用側(cè)臥方法解決，晚上睡覺的時(shí)候采納側(cè)臥位的姿勢(shì)，進(jìn)水的那個(gè)耳朵朝著下方，但必定不能完全堵住，堵住以后就會(huì)影響到水的流出，如果游泳的時(shí)候旁邊正好有棉簽，那么就可以用棉簽把耳朵里面的水分給吸干，冬季游泳耳朵里面進(jìn)水，可以用電風(fēng)扇的小擋把耳朵略微的烘一下。
二、游泳耳朵進(jìn)水注重事項(xiàng)
游泳的時(shí)候如果耳朵出現(xiàn)進(jìn)水情況，那么就應(yīng)該在游完泳以后及時(shí)把耳朵里面的水分給去除潔凈，頭不可以歪向一邊，然后再用手掌輕輕的來拍打頭部，這樣就能夠讓水分排出，如果耳朵里面出現(xiàn)了發(fā)癢情況，也應(yīng)該用一些酒精棉來擦拭外耳道，必定不要用手去挖，如果感覺到耳朵里面有疼痛，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查以及治療，在游泳的時(shí)候可以用一個(gè)潔凈的脫脂棉蘸取一些凡士林油來塞住外耳道，這樣就能起到一個(gè)很好的保衛(wèi)作用，游泳之前做好體格的檢查也是很重要的，如果本身就有中耳炎問題，那么就應(yīng)該防止游泳，否則只會(huì)讓情況變得更加嚴(yán)峻。
上面給大家介紹的就是游泳耳朵進(jìn)水怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，游泳出現(xiàn)耳朵進(jìn)水情況就應(yīng)該好好的處理，處理不當(dāng)可能會(huì)引發(fā)耳朵方面的疾病出現(xiàn)，對(duì)身體健康方面的影響也會(huì)比較大，所以游泳的時(shí)候做好保衛(wèi)措施就特別重要。
游泳入門是一個(gè)很講究技巧的運(yùn)動(dòng)課程，它需要你正確的掌握技巧才可進(jìn)行游泳，否則后果就是有可能喪命。我們也可以發(fā)現(xiàn)在游泳或洗澡的時(shí)候，耳朵會(huì)進(jìn)水。那么我們又該如何解決，今天就給大家介紹怎樣學(xué)游泳以及游泳耳朵進(jìn)水怎么辦。一起來了解吧。
游泳耳朵進(jìn)水怎么辦這一問題困惑了許多的人，那么都有哪些方法呢。首先，先來看看水是怎么進(jìn)入耳朵的。
由于水有一定的張力，進(jìn)入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動(dòng)流出。
有時(shí)外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進(jìn)入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進(jìn)水后會(huì)出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。
有人會(huì)選擇用不衛(wèi)生的火材棒、棉簽等掏耳朵，這樣有可能會(huì)使水流出，但是很容易引起一些耳部疾病。下面就介紹幾個(gè)解決方法。
方法/步驟
方法一：吸水法
將衛(wèi)生紙捻成火柴粗細(xì)，慢慢的小心伸入進(jìn)水的耳道中，注意不要太深。當(dāng)感覺到水被衛(wèi)生紙吸取后，保持不動(dòng)，慢慢的水就會(huì)被吸干凈了，耳朵聽覺就恢復(fù)了。也可以使用棉簽，但棉簽吸水性不如衛(wèi)生紙。
方法二：單腿跳
讓頭偏向進(jìn)水耳朵的一側(cè)，使用進(jìn)水一側(cè)的腿“金雞獨(dú)立”起跳，同時(shí)用手拉扯耳朵，把耳道拉直，單足跳幾次后，即可讓水順勢(shì)流出。
方法三：引水法
讓進(jìn)水的耳朵朝上，繼續(xù)朝進(jìn)水的耳朵中灌水，然后捂住灌滿水的耳朵迅速讓耳朵向下，這樣耳朵里的水會(huì)連同后灌入的水一起被引出來。
方法四：側(cè)臥在床法
側(cè)臥在床上，進(jìn)水的那邊耳朵靠在下面，通過身體重力將水從耳朵里流出。
方法五：牽拉外耳道法
用手指牽拉耳廓，反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。
方法六：外耳道清理法
用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。
如果是冬天，在基本去除水分后，還可以用電吹風(fēng)小檔熱風(fēng)將耳朵烘一下。
注意事項(xiàng)
如果以上方法都不能讓水流出來，就只好求助醫(yī)生了。
游泳怎么防止耳朵進(jìn)水
1.游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2.游泳時(shí)用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護(hù)作用。
3.游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時(shí)，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
4.跳水要注意姿勢(shì)和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。
5.萬一還是進(jìn)水了，就把頭偏向進(jìn)水的一側(cè)，左耳進(jìn)水就右腳單腿站著跳跳，右邊反之，同時(shí)用手蓋住吸吸就好。
游泳入門
識(shí)水性、學(xué)漂浮
學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
控制呼吸、在水中憋氣
初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
練習(xí)劃水和踏水
借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
找陪練人指導(dǎo)
會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。
報(bào)名游泳班
當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。
多下水，多練習(xí)
以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法，體驗(yàn)的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
怎么學(xué)游泳
在你準(zhǔn)備游泳入門前，你首先應(yīng)對(duì)人體和水的特點(diǎn)要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)，這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí)，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上泡沫做的腰漂，以便增加浮力，同時(shí)也給初學(xué)者增加安全感。下面開始學(xué)習(xí)吧!
水中行走
這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)，目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法。
第一步、兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
第二步、一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。
第三步、不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對(duì)稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。
在熟悉水性的同時(shí)，針對(duì)小孩還可以采取一些游戲性的項(xiàng)目，如跳水，水下鉆桿等。
學(xué)習(xí)呼吸
不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。
水中漂浮
學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對(duì)水的恐懼心理。
抱膝漂浮練習(xí)
兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì)。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時(shí)，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。
展體漂浮練習(xí)
兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
滑行漂浮練習(xí)
1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)
背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì)，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。
與此同時(shí)，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂并攏，頭夾于兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。蹬離池(岸)邊后，身體要充分伸展，并盡量放松、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習(xí)
兩腳前后開立，兩臂前上舉。伸吸氣后上體前倒，當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí)，前腳掌用力蹬池底，隨后兩腳并攏，是身體成流線型向前滑行。
結(jié)語：人們都知道游泳是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。它不僅可以快速的幫助肥胖者減肥，也可以強(qiáng)身健體，避免一些關(guān)節(jié)上的疾病。上文介紹了怎樣學(xué)游泳的方法及解決了游泳耳朵進(jìn)水的問題，希望能夠幫助到大家更好的鍛煉身體。
在體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，游泳是一種很多女性喜歡的運(yùn)動(dòng)。尤其是夏天，游泳不僅可以鍛煉身體和塑形，還可以很好的緩解暑氣。但是在游泳的過程當(dāng)中，我們也需要注意很多的問題。有些朋友在游泳的時(shí)候，喜歡出汗，那么這種情況好嗎？其實(shí)主要是身體運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓身體出汗，只不過因?yàn)槲覀冊(cè)谒?，感覺不出來！
1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。
5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
6、在入水之前最好先體驗(yàn)一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時(shí)盡量不要急于下水。池水的水溫對(duì)血液循環(huán)、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。
7、下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。否則突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運(yùn)動(dòng)。
【導(dǎo)讀】同學(xué)們，別以為崴腳只是地上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才會(huì)發(fā)生，其實(shí)游泳不對(duì)會(huì)崴著腳，因此要注復(fù)游泳的姿勢(shì)，這樣才能不會(huì)受傷，停面介紹游泳不對(duì)會(huì)崴著腳。
游泳不對(duì)會(huì)崴著腳
游泳中顯現(xiàn)這種情形可能是由于踝關(guān)節(jié)功能受損引起的，有韌帶放松和踝穴受損兩種情形。例如，曾經(jīng)有過較嚴(yán)峻的崴腳，造成韌帶損壞，所以會(huì)顯現(xiàn)這種情形。再者，踝穴比較寬大或曾經(jīng)受到損壞，也會(huì)造成這種情形。此外，沒有準(zhǔn)備活動(dòng)或動(dòng)作不準(zhǔn)確也可能造成這種情形。
自由泳腿的打水動(dòng)作由向上和向停打腿兩部分構(gòu)成。向停屈腿打水，向上直腿打水。向停打腿是主要推進(jìn)力，因此要速度快一些，用力大一些。動(dòng)作結(jié)構(gòu)可以描述為大腿帶動(dòng)小腿，兩腿上停鞭狀打水.具體來說，打腿時(shí)兩腳應(yīng)稍內(nèi)扣，踝關(guān)節(jié)放松，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，傳至大腿，帶動(dòng)小腿和腳，做鞭狀打水，動(dòng)作應(yīng)有力而有彈性。
游泳不對(duì)會(huì)崴著腳
向上打水時(shí)，大腿帶動(dòng)小腿直腿向上移動(dòng)，當(dāng)整條腿移到水面并與水平面平行時(shí)，大腿第一停止連續(xù)上移，轉(zhuǎn)入向停打腿，但此時(shí)小腿和腳由于慣性的作用仍在連續(xù)上移，使膝關(guān)節(jié)彎曲成約160度角，之后小腿和腳在大腿的帶動(dòng)停開始向停打水；當(dāng)向停打水到最低處并開始向上打水時(shí)，小腿仍未完成向停打水，直到小腿伸直，隨大腿轉(zhuǎn)入向上打水。然后開始停一次動(dòng)作循環(huán)。
自由泳打水時(shí)要注復(fù)踝關(guān)節(jié)的自然放松。初學(xué)者因腳腕過于緊張也會(huì)發(fā)生踝關(guān)節(jié)酸痛。但如果顯現(xiàn)腫脹并有明顯的崴腳的感覺，建議先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定是否是因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)損壞造成，并按醫(yī)生的要求進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和康復(fù)練習(xí)。如果可以排除踝關(guān)節(jié)損壞的原因，則應(yīng)注復(fù)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量和柔韌練習(xí)，并在游泳前注復(fù)進(jìn)行熱身活動(dòng)，防止使踝關(guān)節(jié)和肌肉在向停打水時(shí)受到損壞。打水時(shí)發(fā)力技巧也很復(fù)要，肢體末端的動(dòng)作處理不能隨意，不能與整條腿脫節(jié)，否則輕易受傷。
炎熱的夏季人們都喜歡找一些可以降低溫度的活動(dòng)來消磨時(shí)間，有些人喜歡去游泳館游泳，既能鍛煉身體又可以解暑降溫。很多身體不還好的人都想知道自己是否適合游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，別為了玩耍損壞了身體可就得不償失了。胃病可以游泳嗎？有胃病的人可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冬泳，能緩解胃病哦~
一、冬季游泳的好處：
1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時(shí)水對(duì)身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時(shí)，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進(jìn)了新陳代謝，從而提高人體對(duì)寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。
3、可以增強(qiáng)呼吸器官機(jī)能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強(qiáng)身健體、抗衰老作用。
5、是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。在各類減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材多健美，有發(fā)達(dá)的胸肌，流線的體形；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用。
二、冬泳好但并非人人皆宜：
冬泳被稱為“勇敢者的游戲”，越來越多的冬泳愛好者躍入冰冷刺骨的水中，盡顯“英雄本色”。但是，中國游泳協(xié)會(huì)冬泳委員會(huì)辦公室主任張寶倉在接受采訪時(shí)表示，冬泳雖然好處多多，但也并非人人皆宜。
三、三種人群不適合冬泳：
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；
2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳；
3、另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
四、冬季游泳需要注意以下事項(xiàng)：
1、裝備齊全。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對(duì)簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)充足。
與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。
很多人都是很喜歡游泳的，尤其是對(duì)于游泳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作用還是挺大的，特別是有的人經(jīng)常游泳能夠讓自己全身心的輕松之外，還能夠鍛煉自己有魅力的肌肉，特別是一些愛好游泳的人，都會(huì)在一定的時(shí)間去做這樣的運(yùn)動(dòng)，而且健身效果非常的好，不過游泳這樣的項(xiàng)目真的能很好的鍛煉腹肌嗎?
游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你"脫胎換骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機(jī)會(huì)"伸一下懶腰"，這對(duì)于保持挺拔的身體很有好處，對(duì)于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉可以讓你的長成一個(gè)"高個(gè)子"。
⑴游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
⑶可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會(huì)悄悄的"溶解在水中"。
平時(shí)進(jìn)行游泳鍛煉的時(shí)候，也是需要重視一下游泳的時(shí)間的，很多初練者在游泳的時(shí)候如果時(shí)間太長的話，個(gè)人的體力也會(huì)消化不了的，所以如果想練就一身的鍛煉效果的話，還是應(yīng)該嚴(yán)格按照游泳的時(shí)間，千萬不要急于求成，只有這樣才能夠有效的鍛煉出腹肌來的。
