什么食物提高人體免疫系統(tǒng)
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都知道有一個強(qiáng)健的身體，平時的時候都不會怎么生病，強(qiáng)壯的身體，身體免疫力就會很強(qiáng)。現(xiàn)在很多孩子從小被溺愛，最后身體免疫力很差，容易得各種奇怪的癥狀。只有提高身體免疫力才可以解決小毛病，那么如果提高身體免疫力呢？
1．蘿卜 刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。白蘿卜、青蘿卜、心里美蘿卜等所有十字花科蘿卜都含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質(zhì)——干擾素誘生劑成分(胡蘿卜不屬于十字花科)，此物質(zhì)能刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素。但蘿卜煮熟后其有效成分會被破壞，只有生吃、細(xì)嚼才能使之釋放。值得一提的是，中醫(yī)常用的具有清熱解毒功效的板藍(lán)根，就是十字花科植物菘藍(lán)的根。
2．蘑菇 誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生，提高白細(xì)胞活力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蘑菇中含有干擾素誘導(dǎo)劑，能誘發(fā)干擾素的產(chǎn)生，因而對遷延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有較好療效。蘑菇還可增加白細(xì)胞的數(shù)量，使白細(xì)胞更有活力，從而使其變得更具有攻擊力，這對人體抵抗感染無疑是件好事。日本科學(xué)家從蘑菇中提取出一種具有抗癌作用的多糖，對乳腺癌、皮膚癌、肺癌都有一定的效果。
3．紅薯 鞏固第一防線。健康的肌膚是抵御細(xì)菌、病毒和其他有害物質(zhì)入侵的第一道坊線，需要維生素A的呵護(hù)。獲取維生素A的渠道之一是食用含β—胡蘿卜素的紅薯。其他富含β—胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、南瓜、香瓜、哈密瓜等。
4．牛肉 牛肉可強(qiáng)化免疫細(xì)胞。如果缺鋅，哪怕只是輕微程度的缺乏，也會增加感染的危險。牛肉是免疫性礦物質(zhì)的重要來源，約86克的瘦牛肉可提供每日鋅需求量的30％。同時，還可以選擇富含鋅的牡蠣、加鋅谷物、豬肉、家禽、酸奶酪或牛奶等。
5．酸奶 增加健康菌群。人的腸道黏膜靠大量的好細(xì)菌通過腸壁抵擋入侵的有害細(xì)菌，酸奶或調(diào)制酸乳是健康菌種如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等極好的來源。
上面的一些方法主要是通過飲食來調(diào)節(jié)身體，增強(qiáng)身體免疫力的。還有一個方法就是通過鍛煉來增強(qiáng)身體素質(zhì)，總的來說運動更快一點，但是要做到的就是堅持鍛煉，在搭配飲食來改善，效果會更好。最主要的一點就是要堅持，不然都是白費了。
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身體很差，經(jīng)常不舒服?總是感冒發(fā)燒?這一定就是免疫力低下的原因了。免疫力低下的問題可輕可重，所以大家一定不要隨便輕視。想增強(qiáng)自身免疫力，可以通過適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，以及食物來調(diào)養(yǎng)。接下來，我給大家介紹一些可以增強(qiáng)免疫力的食物，大家快來記一記吧。
茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿卜:喝茶能增強(qiáng)對細(xì)菌的抵抗力,喝茶會讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項新研究認(rèn)為,茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。?研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細(xì)菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增強(qiáng)免疫力，世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力,對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒。
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。春天吃胡蘿卜增強(qiáng)免疫力，有關(guān)資料表明,兒童體內(nèi)缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。
吃些海鮮 牡蠣、扇貝、蟶子、海魚等食物富含鋅，能促進(jìn)T細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生。蘑菇 香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等含有抗病毒物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。 吃點大蒜?大蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力。
只要有合適的方法，不用吃藥，只要平時在家里用飲食搭配的方法，就可以輕松地提高自身的免疫力了。以上也都是能夠很輕松地從市場上買到的食物，這樣是不是很輕松呢，以后再也不擔(dān)心身體差，隨隨便便就會生病啦。那么大家快快將上面的食物都記下吧。
身體抵抗力低下也是身體不健康的表現(xiàn)，抵抗力太弱，會很容易生病，特別是在季節(jié)變化，氣候變化的時候，溫差大的時候，抵抗力不好的人就很容易感染風(fēng)寒。而抵抗力好的人，是可以抵抗這些小病的，特別是感冒。抵抗力不好是可以通過飲食調(diào)理的，有很多食物是可以增強(qiáng)抵抗力的。下面我們就來介紹一些可以增強(qiáng)抵抗力的食物。
1、大蒜
英國一些專家認(rèn)為打算是最有希望的免疫力功能增強(qiáng)劑。專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實際價值比黃金還高。中世紀(jì)的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現(xiàn)在，仍用它來治療高血壓。
2、西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。
3、蘆筍
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。
4、茄子
茄子除維生素A、維生素C含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。
5、胡蘿卜
胡蘿卜作為增強(qiáng)免疫力和預(yù)防癌癥的蔬菜佳品，其效果主要在于它含有豐富的β-胡蘿卜素。即β-胡蘿卜素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌癥的發(fā)展。是肺癌十分良好的預(yù)防劑。常食胡蘿卜和富含β-胡蘿卜素的食物可大大降低中風(fēng)的危險性。
上文中介紹了一些可以增強(qiáng)抵抗力的食物，除了這些食物以外，還有很多的蔬菜喝水果都是可以增強(qiáng)抵抗力的，多吃點含有維生素c的食物，是可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力的。比如蘋果、橙子、檸檬、柚子、西瓜、草莓、獼猴桃等等，另外白蘿卜、蓮藕、冬瓜、苦瓜、辣椒等也是可以增強(qiáng)抵抗力的。
很多人都在外面的酒店、高檔飲食餐館等地方吃過龍蝦，但是由于其價格一般都比較高，因此很多人都沒有多次食用龍蝦的經(jīng)歷。但是吃過龍蝦的人一定不會忘記龍蝦那美味口感。優(yōu)質(zhì)的龍蝦優(yōu)質(zhì)細(xì)膩，口感鮮爽，并且其中蘊含著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此大家學(xué)會制作龍蝦不僅可以嘗到美味的食物還可以節(jié)約很多錢，下面是紅燒龍蝦的制作方法。
紅燒龍蝦食材：龍蝦、蔥姜蒜、花椒、辣椒、茴香籽
紅燒龍蝦的做法：
1、買蝦時一定要挑活的，否則死的肉肉會很松散，刷干凈腹部，去頭上的須，去前小爪，把頭部兩側(cè)的殼剪開去除蝦的鰓。
2、鍋內(nèi)底油燒熱后下大蒜粒、姜片，花椒，小茴香，大蔥白爆香一下，接著加入干辣椒和香葉(目的是干辣椒不會焦掉)，然后馬上就往里倒沖洗好的龍蝦。
3、翻炒幾下龍蝦馬上就會變紅， 加入料酒、醬油并不斷翻炒。倒入水開始燉煮，放些鹽和少許的糖進(jìn)行提味。一直用中火慢燉，將湯汁燒到快收干。在紅燒的過程當(dāng)中也可以嘗嘗湯的味道，喜歡味重的可以隨時再補(bǔ)些口味進(jìn)去。
4、如果你喜歡也可以最后撒上點胡椒粉(視個人需要)。這次我燒的龍蝦不是自夸，口味真的很不錯。龍蝦吃起來比較過癮，但自己動手處理龍蝦是要花些功夫的。
紅燒龍蝦食用功效：龍蝦富含蛋白質(zhì)，并且其中高的膠原蛋白含量也很高，還有一些人體必需的維生素和礦物質(zhì)。食用紅燒龍蝦可以
治療神經(jīng)痛、風(fēng)濕、小兒麻痹、癲癇、胃病及婦科病等，還具有補(bǔ)腎、壯陽、滋陰、健胃的功能，對提高運動耐力也很有價值。
上面我們給大家介紹的紅燒龍蝦龍蝦的家常做法，如果您是一個海鮮產(chǎn)品愛好者，并且對龍蝦情有獨鐘的話，那么最好學(xué)會一兩道龍蝦的制作方法來作為自己的拿手菜。這樣一來以后逢年過節(jié)的做一道龍蝦菜肴，一定會贏得滿堂喝彩。希望大家都可以多多嘗試，制作出美味的龍蝦菜肴。
多吃苦瓜的好處其實有許多人都不知道，有些人還覺得苦，難吃，現(xiàn)在筆者來告訴大家，它的好處有很多。
苦瓜，為葫蘆科植物苦瓜的果實，全國各地均有栽培，又名錦荔子，癩瓜，是藥食兩用的食療佳品。
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬。中醫(yī)專家劉大夫認(rèn)為：苦瓜味苦，性寒冷，能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清熱防暑。因此，夏吃苦瓜最相宜。
苦瓜的味苦、寒，維生素C含量豐富，有除邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽的功效。國外科學(xué)家還從苦瓜中提煉出一種奎寧精的物質(zhì)，含有生理活性蛋白，能提高免疫系統(tǒng)的功能，同時還利于人體皮膚新生和傷口愈合。
所以常吃苦瓜還能增強(qiáng)皮層活力，使皮膚 變得細(xì)嫩健美。前不久，科學(xué)家從苦瓜中提取出口服類胰島素藥物，此藥對糖尿病有顯著療效，還有明顯的降血糖作用。
用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品;取鮮苦瓜搗爛外敷，可治療癰腫、癤瘡;夏天小兒易患痱子，將苦瓜切片試擦身上的痱子，可早日痊愈;苦瓜煮水或作美食，可散熱解暑。另外一個苦瓜能解暑。
苦瓜營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高，特別是維生素C含量，?？喙线€含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜甙、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等;苦瓜的苦味，是由于它含有抗瘧疾的喹寧，喹寧能抑制過度興奮的體溫中樞。所以，苦瓜具有清熱解毒功效。
每個人都是有免疫力，免疫力的重要性不必多說，大家都應(yīng)該知道吧，可能大家更關(guān)心的是是如何提高自己的免疫力，提高免疫力的方法是有很多的，像是保證睡眠，增強(qiáng)鍛煉，多喝水等等，在生活中，也是可以通過食物來提高免疫力，對身體來說是很好，那么，哪些食物可以提高免疫力呢?我們一起來看看。
一、富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的基本成分。倘若攝入不足，淋巴球的制造量就會減少，從而嚴(yán)重影響免疫機(jī)能。所以，想要提高免疫力就應(yīng)該多食用一些高蛋白質(zhì)的食物。比如：畜類的豬牛羊肉、禽類的雞鴨肉、魚類、蛋類、牛奶及奶制品等。
二、富含維生素族的食物
維生素A與細(xì)胞的完整性有關(guān)，它能夠防止細(xì)胞被氧化，保障胸腺及脾臟的體積，維護(hù)免疫細(xì)胞的活力。蛋黃、奶品、魚肝油、動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等食物可以為身體直接或間接提供足量的維生素A。
維生素C能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)，增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，增強(qiáng)胸腺及淋巴球的作用功效，并且可以提升血液中干擾素的含量，抵抗破壞性分子。
三、富含礦物質(zhì)的食物
礦物質(zhì)對人體免疫力的影響也是非常的大。缺鐵將會導(dǎo)致吞噬細(xì)胞的能力及活性降低，缺鋅會造成胸腺萎縮，缺銅會減少抗體產(chǎn)生，缺鎂會影響T細(xì)胞和B細(xì)胞的功能，缺硒則會使人體抑制病毒變形、防止病毒感染的能力下降。
提高免疫力的食物還有很多的，小編在這里要提醒大家的是，平常的生活中是一定要加強(qiáng)鍛煉，鍛煉是可以提高免疫力，而且還可以預(yù)防疾病的發(fā)生，每天堅持鍛煉身體，免疫力自然就可以提高，還有就是平常生活中一定要合理飲食，不偏食。
本文導(dǎo)讀：高鹽飲食可能會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)故障，并觸發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和1-型糖尿病等疾病嗎?這是一項新的美國實驗背后的構(gòu)思，它旨在查看鹽對人體免疫細(xì)胞的影響。
高鹽飲食可能會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)故障，并觸發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和1-型糖尿病等疾病嗎?這是一項新的美國實驗背后的構(gòu)思，它旨在查看鹽對人體免疫細(xì)胞的影響。
研究人員認(rèn)為，鹽激活一種參與人體自身免疫疾病的細(xì)胞，近年來這些疾病的并發(fā)率有所上升。人體自身免疫疾病包括1-型糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性硬化和克羅恩病和潰瘍性結(jié)腸炎(導(dǎo)致腸道炎癥)等。當(dāng)人體免疫系統(tǒng)對抗細(xì)菌和病毒發(fā)生錯誤，從而攻擊人體細(xì)胞。
科學(xué)家們?nèi)圆磺宄|發(fā)這種故障的原因，但一些人認(rèn)為環(huán)境因素才是罪魁禍?zhǔn)?。去年發(fā)表在《自然》雜志上的動物研究發(fā)現(xiàn)，鹽會增加人體內(nèi)一種類型被稱為輔助T細(xì)胞-17 (Th17)的免疫細(xì)胞的數(shù)量。在患有自身免疫疾病患者體內(nèi)這些細(xì)胞 會引發(fā)炎癥 水平似乎有所上升，從而引發(fā)一種猜測，認(rèn)為它們可能參與觸發(fā)免疫系統(tǒng)攻擊健康組織的過程。
這項研究是在波士頓布萊根婦女醫(yī)院進(jìn)行的，研究發(fā)現(xiàn)，給小動物喂食高鹽飲食三個星期后，他們體內(nèi)Th17細(xì)胞的數(shù)量對比正常飲食的小鼠顯著增加。另一部分的研究表明，高鹽飲食的小動物自身免疫性腦脊髓炎發(fā)作時的癥狀也更為嚴(yán)重。小動物的這種自身免疫疾病相當(dāng)于人類的多發(fā)性硬化癥。
現(xiàn)在科學(xué)家正在人類身上測試這個理論。在布萊根女性醫(yī)院進(jìn)行的一項新的試驗中，研究人員比較了20名健康成年人體內(nèi)的Th17細(xì)胞水平，其中一半的參與者將進(jìn)行五個月的高鹽飲食，而另一半將遵循正常的飲食。研究團(tuán)隊說，未來人們可以引用這些研究發(fā)現(xiàn)來建議一些患者堅持低鹽飲食。在第二次耶魯大學(xué)的研究中，30名患有自身免疫性肝炎 導(dǎo)致肝臟炎癥 患者被要求進(jìn)行一個為期十天的高鹽飲食計劃。
研究人員會測試他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的數(shù)量，然后休息三天之后他們將進(jìn)行正常飲食，然后再次測量免疫細(xì)胞數(shù)。鹽可能是一種自身免疫疾病的觸發(fā)因素。之后，他們進(jìn)行低鹽飲食。這將有助于查看鹽是否在這些疾病的發(fā)病機(jī)制中起到了某種特定的作用。研究人員說： 我們相信飲食中鹽含量過高可作為一個環(huán)境觸發(fā)因素，致使人體對自身免疫。
鹽與健康共同行動 組織的主席，沃爾夫森學(xué)院心血管醫(yī)學(xué)教授，顧問醫(yī)師格雷厄姆 麥格雷戈在評論這項研究時說： 這是一項有趣的研究，并暗示鹽在這些疾病的發(fā)展過程中可能起到了一些作用。這是初期階段的研究，但我們以極大的興趣期待著這個首次人體試驗的結(jié)果。我們已經(jīng)知道了，鹽會對高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥和胃癌等眾多疾病的產(chǎn)生副作用。 （實習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
我們國家地大物博，現(xiàn)在我們國家也在飛速的發(fā)展，我們國家的美食也是豐富多彩的，很多的城市都有自己的特色菜，北京有烤鴨，天津有麻花，湖南有臭豆腐等等，每一個地方的特色菜都是不一樣的，下面小編要給大家介紹一下山東的特色菜麻醬素什錦，大家一起來看看吧。
主料
青蘿卜(75克)，紅蘿卜(75克)，白蘿卜(75克)，胡蘿卜(75克)，圓白菜(75克)，萵筍(75克)，黃瓜(75克)，生菜(75克)，白菜(75克)。
制作方法
1.將各種蔬菜擇洗干凈均切成細(xì)絲用涼開水浸泡，撈出控凈水分。
2.簇成直徑五厘米的球形，圍在大盤四周。
3.取一中碗(直徑8厘米)盛芝麻醬，加涼開水?dāng)囬_，再加鹽等調(diào)料攪勻，置于大圓盤中央即成。
食譜營養(yǎng)
蘿卜里面的熱量是比較低的，纖維素是很多的，吃了之后比較容易有飽足感，是可以幫助減肥的，蘿卜還可以讓我們的身體產(chǎn)生干擾素，可以增加我們的免疫力，對抗癌也是有作用的，經(jīng)常是蘿卜的話是可以降低血脂的，還可以軟化血管，預(yù)防冠心病等等。麻醬素什錦有防癌抗癌調(diào)理、便秘調(diào)理、減肥瘦身調(diào)理、高血壓調(diào)理的功效。素蔬菜球形似錦繡球，色彩斑斕，清脆爽口，咸鮮香酸辣甜六味，芝麻香氣濃厚。
上面給大家介紹的就是麻醬素什錦的制作方法和營養(yǎng)價值的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該也有所了解了，通過上面的介紹我們都知道了麻醬素什錦不僅非常好吃，對我們的身體也有很大的幫助，但是大家也要控制好食用的量，不要一次吃的太多了，今天就給大家介紹到這里了。
現(xiàn)代人雖然不愁吃穿可是免疫力普遍都比較低，垃圾食品多，進(jìn)出有車代步，上下樓有電梯，人們很少運動，而營養(yǎng)攝入的卻又不夠全面充足，導(dǎo)致免疫力低下，大小病不斷。那么，就常吃黑枸杞吧，提高免疫力。
自由基是機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的有害化合物，具有強(qiáng)氧化性，可損害機(jī)體的組織和細(xì)胞，進(jìn)而引起慢性疾病及衰老效應(yīng)。而野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除劑，延緩人體細(xì)胞組織衰老，保持年輕狀態(tài)，延年益壽。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。
提高免疫力一定要多多鍛煉，加強(qiáng)自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運動能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。年輕人平時就更應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，尤其是長期的加班加點熬夜工作的人群，每周進(jìn)行一次強(qiáng)度鍛煉可以很好的改善體質(zhì)。常吃新疆黑枸杞可改善虛弱體質(zhì)
多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。
當(dāng)然了，吃黑枸杞也是不錯的選擇，其中含有豐富的人體必需的微量元素及維生素，對提高人體免疫力有極好效果。
如何有效避提高人體免疫力，相信這個問題是很多朋友在生活中都非常關(guān)注的。疾病一旦出現(xiàn)，對我們的生命都是有著非常大的威脅，因此很多朋友都希望能夠完全避免這種疾病的出現(xiàn)。其實在生活中，你只需要多關(guān)注自己的飲食起居健康，是可以保持人身體的機(jī)能正常的，而牛肉燉蘿卜——提高人體免疫力。
牛肉具有哪些好處
愛吃牛肉的朋友都知道牛肉的微量元素含量是非常豐富的，首先它能夠有效補(bǔ)充人體所需的鋅、鎂、鈣、鐵等微量元素，尤其是對于人體的抵抗力和免疫力有著非常明顯的提高效果。其次我們對于愛運動和正處于生長發(fā)育期間的朋友而言，多吃牛肉還能夠有效保持身體健康，并且配合肌肉生長，對于人體的幫助非常多。
所需食材：
牛腩600克、白蘿卜1根、大蔥1根、姜、料酒1大匙、燉肉料、香菜1棵、鹽。
制作方法：
牛腩切小塊下鍋炒，同時放小半勺花椒粉，炒熟后加水，多放點鹽。入山楂和幾片姜；利用燉牛肉的時間可以洗蘿卜和胡蘿卜并切塊；這時候如果你還有第二口鍋，建議把白蘿卜和胡蘿卜炒一下，這樣一來能讓蘿卜更營養(yǎng)，而且口感也更好；待牛肉煮差不多了，把蘿卜、胡蘿卜和豌豆倒入鍋里，剩下的就是等這些主料都差不多加雞精出鍋。
主要功效：
以上方法對于有孩子的家庭而言，建議您不妨可以多吃。一方面能夠有效增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并且還能夠有效補(bǔ)充維生素C和微量元素鋅；其次還能起到一定的幫助消化、促進(jìn)胃腸蠕動的效果。尤其是對于食欲不振的朋友而言，是可以有效增加食欲，幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收的。
牛肉燉蘿卜——防癌抗癌的相關(guān)介紹您都記住了嗎？隨著生活節(jié)奏的加快，空氣污染逐漸加重。因此我們的身邊似乎有很多朋友都會出現(xiàn)惡性腫瘤的情況，一旦出現(xiàn)這種情況，建議你也不要恐慌，應(yīng)該保持良好的心態(tài)。另外也不要忽視了食療在生活中給我們帶來的巨大幫助，相信愛家庭、愛生活的你，是完全可以保持家人的身體健康的。
春季適當(dāng)食用韭菜一方面可以養(yǎng)護(hù)人體的陽氣，增強(qiáng)人體抵抗細(xì)菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠(yuǎn)離細(xì)菌病毒的危害。
除此之外，韭菜還有諸多的保健功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，韭菜所含的揮發(fā)油及硫化物具有降低血脂、防止動脈硬化的作用。韭菜還含有較多的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，不僅可促進(jìn)腸道蠕動，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和大腸癌的發(fā)生，故有洗腸草之稱。便秘者可取新鮮韭菜200-300克，洗凈切成小段備用，鍋熱加食用油3-5克，雞蛋1-2個，或用豬瘦肉，最后放韭菜輕炒，韭菜變色即可起鍋（切忌長時間翻炒）每天一次當(dāng)菜吃。一般1周左右便秘好轉(zhuǎn)或痊愈，以后可每周間斷做此菜吃，可保持大便暢通。
韭菜雖好，但并非人人皆宜。有口臭、口舌生瘡、咽干喉痛等熱性病證以及手腳心發(fā)熱、盜汗等陰虛火旺癥狀的朋友最好和韭菜保持距離。韭菜對子宮有一定的興奮作用，因此，準(zhǔn)媽媽們最好不食或少食韭菜，以防胎動不安。
大家都制造蘑菇可以搭配一些其他的食物制作出十分美味可口的飯菜，它與其他食物較好搭配，并且極少出現(xiàn)食物搭配相克的事情，因此蘑菇是一種極為受人們喜歡的食材。而且制作出的蘑菇菜肴味道鮮美、口感爽滑，除此之外，蘑菇中蘊含著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，和其他不同的食物會造成不一樣的食用功效，對人體是有很大益處的，下面就為大家介紹一種美味易作的菜肴：番茄蘑菇燉牛腩。
番茄蘑菇燉牛腩制作材料：牛腩四條、蘑菇、番茄、洋蔥適量，醬油、花椒粉等調(diào)味品適量。
1、先將牛腩用清水洗3~5(去除血水) 。準(zhǔn)備一鍋水將牛腩煮約3分鐘撈起 。再用清水來回1~2洗凈浮末 。蘑菇、番茄、洋蔥切塊狀，青蔥切段 。
2、1000cc的水放入姜片、青蔥、八角、月桂葉。冷鍋放入牛腩，水滾后撈除表層浮末轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋燉煮約60~80分鐘。(燉煮時撈浮末的動作可以多做幾次，這樣湯會比較清澈沒有牛腥味)
3、牛肉湯快完成時，準(zhǔn)備熱油鍋。將蔥段爆香，加入番茄醬拌炒一下，再加入醬油、冰糖、洋蔥、蘑菇、番茄翻炒。
4、將牛肉湯里的牛腩撈過來，加入200cc燉煮好的牛肉湯，蓋上鍋蓋，小火燉煮約30分鐘。起鍋前加入鹽、胡椒調(diào)味即可。
番茄蘑菇燉牛腩食用功效：可以提高人體免疫力、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜作用，還可以止咳化痰、抗癌作用明顯，且通便排毒美容養(yǎng)顏作用較好。
上面我們給大家介紹了番茄蘑菇燉牛腩的具體制作方法，如果大家勇于嘗試，那么一定可以制作出美味可口的菜肴，這樣在過年過節(jié)的時候給全家人做一道也是幾位不錯的。當(dāng)然，蘑菇的制作方法還有很多，比如可以制作西紅柿炒蘑菇、小雞燉蘑菇、干炸蘑菇等多種美味的食物。并且制作這些食物需要的食材并不多且價格也價低。希望大家可以多多動手嘗試。
不知道大家是否吃過蠶蛹，小編覺得吃這樣的食物有點小殘忍的，但是它的口感還是很不錯的哦，肉肉的感覺，含有的蛋白質(zhì)很豐富的哦，而且還可以有提高人體免疫力的作用，具有抗衰的作用呢，怎么吃呢，來看看家常炒蠶蛹的做法吧。
家常炒蠶蛹
材料
蠶蛹繭蛹半斤，姜蒜末，蔥花，色拉油，鹽，胡椒粉，醬油，
做法
1.蠶蛹浸泡后沖洗干凈
2.冷水下鍋燒開后撈起瀝干水分
3.鍋燒熱后，什么都不放，將繭蛹放鍋里小火干煸，煸至蠶蛹表面干爽無水分后，再稍煸一會兒盛出備用
4.炒鍋注油燒熱，放姜蒜末爆香，下煸過的蠶蛹翻炒，加胡椒粉、醬油、精鹽調(diào)味，最后放入蔥花出鍋即可。
蠶蛹具有極高的營養(yǎng)價值，含有豐富的蛋白質(zhì)(鮮蠶蛹含粗蛋白占51%)、脂肪酸(粗脂肪占29%)、維生素(包括維生素A、維生素B2、維生素D及麥角甾醇等)。蠶蛹的蛋白質(zhì)含量在50%以上，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般食品，而且蛋白質(zhì)中的必需氨基酸種類齊全。蠶蛹可以有提高人體免疫力的功效，而且還可以延緩衰老哦，適合多種人群食用，同時可以增強(qiáng)抵抗力，抵抗疾病，同時是可以補(bǔ)充高蛋白的食物。
家常炒蠶蛹的具體的做法大家都了解了吧，提高人體免疫力抗衰老高蛋白，這樣搭配營養(yǎng)均衡，而且還有利于消化和吸收，也具有增強(qiáng)免疫力的作用哦，大家可以試試哦。適合男性朋友們，可以補(bǔ)腎壯陽。
人體免疫系統(tǒng)是非常重要的一個系統(tǒng)，如果人要健康的話，在平時的時候就要有一定的抵抗病毒入侵能力，i免疫力比較差的人就會選擇一些保健品來提高人的免疫能力，這樣能夠有效地防止疾病的發(fā)生，下面小編為大家詳細(xì)的介紹一下，到底有哪些保健品才能夠提高人體免疫力呢？
人參及西洋參
人參是一款名貴的中藥材，被稱為 “百草之王”。人參含有豐富的有機(jī)酸及酯類，還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C，煙酸、葉酸、泛酸、生物素及銅、鋅、鐵、錳等二十多種微量元素。西洋參作為人參的一種，其主要成分與人參有些差異，由于篇幅原因，不單獨介紹。人參與西洋參同樣含有人體免疫系統(tǒng)所需的多種營養(yǎng)素，能有效提升人體的免疫功能。
螺旋藻
螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產(chǎn)品，不再詳細(xì)介紹。螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達(dá)60-70%，比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍;同時還有豐富的維生素，如維生素C、維生素E及維生素B群（如B1，B2，B5，B6，B11，B12）。還含多種微量元素，如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。
牛初乳
牛初乳是指母牛產(chǎn)犢后7天內(nèi)（中國乳制品工業(yè)協(xié)會要求3天內(nèi)）所分泌的乳汁。牛初乳含有多量各種生長因子，富含免疫球蛋白等物質(zhì)。免疫球蛋白的含量約為一般牛乳的60倍，含鐵量約高10～17倍。牛初乳還含有豐富的蛋白質(zhì)、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽堿等多種人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)素，對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。
綜上所述，上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于提高人體免疫力的保健品，小編提醒您如果想要提高自身免疫力的話，還需要注意飲食的調(diào)理，飲食上最好多吃一些有營養(yǎng)的食物，平時還需要經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常鍛煉身體，不僅能夠提高人的體質(zhì)同時也能夠提高人的免疫力。
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