每天喝酸奶對皮膚好嗎
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《每天喝酸奶對皮膚好嗎》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們都知道酸奶不僅有促進(jìn)消化的作用其實酸奶對改善人體皮膚是有一定好處的。有人會感覺如果每天都和酸奶會對腸胃有刺激性的作用，其實這種擔(dān)心是完全沒有必要的，酸奶中含有豐富的酵母菌，蛋白質(zhì)，及微量元素，對人的身體是沒有害處的。那么每天和酸奶除了對皮膚好還有那些好處呢?
1、調(diào)節(jié)女性生理有好處
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內(nèi)組胺的形成，補(bǔ)充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現(xiàn)酸性等作用，因而還具有防治變態(tài)反應(yīng)性疾病、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦科病有效果。
2、外用防病菌，抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有機(jī)酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽(yù)為粘膜組織的“清洗劑”，對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進(jìn)其愈合的作用。
3、豐富維生素防止皮膚老化、干燥
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內(nèi)黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
4、礦物質(zhì)元素可淡化色斑，緩解痤瘡
酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機(jī)礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
5、豐富微量元素有助健康
酸奶中高活性的礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護(hù)牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發(fā)烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助于防止脫發(fā)并促進(jìn)頭發(fā)再生。
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酸奶是很常見的一種乳制品，和普通的牛奶、低脂奶、脫脂奶、高鈣奶是一樣的，也是一種奶制品。但是酸奶中除了含有很豐富的蛋白質(zhì)以外，我們都知道酸奶中還含有一些益生菌和乳酸菌，這些細(xì)菌都是對身體有好處的，不僅可以潤腸還可以清理腸胃促進(jìn)排便，那么每天早上喝酸奶對身體有好處嗎？
現(xiàn)在都市生活，快節(jié)奏，熬夜，通宵生活不規(guī)律，容易口臭。那我們應(yīng)該用什么簡單的辦法去減少口臭呢？我們可以每天喝酸奶吃蘋果可消除口臭。
天然的酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是使口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住０磿r喝酸奶還可以阻止口腔中的有害細(xì)菌的產(chǎn)生，含糖的酸奶起不到這種效果。
包括蘋果（蘋果食品）、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導(dǎo)致口腔異味的原因之一。
漿果、柑橘、細(xì)化和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細(xì)菌生長的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對牙床的健康（健康食品）也非常有用。但要注意，維生素C應(yīng)該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化（消化食品）功能紊亂。
這種草本（草本食品） 植物最有助于消除口中異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷葉能起到取出口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時間越久越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。
文章中介紹了早上喝酸奶的好處，除了這些好處以外，酸奶還具有瘦身和減肥的作用，但是不能完全靠酸奶減肥，因為酸奶的熱量也是比較高的，所以要促進(jìn)排便才可以達(dá)到減肥的作用。使用酸奶減肥也有一定的方法，如果大家想要了解減肥的方法的話，下次我們詳細(xì)給大家介紹一下。
酸奶里面含有很多的有益菌，它對于人體腸道里面的軍情會有很好的調(diào)節(jié)作用，尤其是小兒，由于他的胃腸功能本身比較弱，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虒τ诟鞣N原因而引起的腹瀉或者便秘都會有很好的緩解作用。下面我們一起來了解小兒每天喝酸奶，對于健康的一些主要的好處。
1、斷乳期是嬰兒從液態(tài)食物向固體食物轉(zhuǎn)變的一個特殊時期，酸奶是一種半固態(tài)的食品，飲用酸奶比牛奶有更強(qiáng)的飽腹感，適合于引導(dǎo)嬰兒從液態(tài)食品到固態(tài)食品的過渡。
2、嬰幼兒生長發(fā)育快，需要營養(yǎng)多，但胃容量又小，所以應(yīng)選擇營養(yǎng)素和能量密度高的食物，酸奶符合這個條件，它含有營養(yǎng)素20多種，和母乳很相似，容易消化，特別適合于消化系統(tǒng)不成熟的嬰幼兒。
3、酸奶中含半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與寶寶出生后腦的迅速成長有密切關(guān)系。兩歲之前是腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，此時保證半乳糖的供應(yīng)，對促進(jìn)寶寶生長發(fā)育有良好作用。
4、腹瀉是寶寶最常見的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度適宜，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力，因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
5、有的孩子喝牛奶容易“上火”，表現(xiàn)為便秘。酸奶中的乳酸及其他代謝物對腸道黏膜有一定的刺激作用，可促進(jìn)消化道的蠕動，減少便秘的產(chǎn)生。
6、鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣和礦物質(zhì)都不發(fā)生變化。發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一天鈣量的1/3。
下載里面不僅僅會含有大量的有益菌群，并且它里面所含有的鈣也很容易被人體吸收，因此對于幼兒的骨骼發(fā)育也會非常的有好處，加上它里面所含有的半乳糖在進(jìn)入人體后，對于人的大腦發(fā)育也會有很多的好處，因此，幼兒適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮虒τ诮】凳呛苡袔椭摹?/p>
社會中喜歡酸奶的人越來越多，尤其是小孩，帶有酸甜的味道更吸引小孩的購買，尤其是水果味道的酸奶，但是我們發(fā)現(xiàn)低于3歲的孩子是不能喝酸奶的，孩子過小飲用酸奶，對牙齒不好，也對腸胃不好。所以在食用者年齡上有一定的限制，那么成年人每天喝酸奶對胃腸好嗎?每天喝對身體健康有好處。
酸奶是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成，乳酸菌對于腸道健康有好處，每天堅持喝乳酸菌，保健效。隨著近年來對酸奶的研究不斷加強(qiáng)，其新的保健效果也呈現(xiàn)在人們眼前。酸奶對人體健康有益的說法，主要基于兩個理由：
第一，制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，營養(yǎng)價值很高。
第二，制作酸奶需要用乳酸菌發(fā)酵。由牛奶發(fā)酵制成的酸奶，其中含有豐富的乳酸菌，乳酸菌對于腸道健康很有好處。它可以調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群平衡，增加好細(xì)菌含量，使得腸內(nèi)乳酸菌活性化進(jìn)而提高人體免疫力，保持腸道健康。
盡管乳酸菌對于人體健康有好處，但實際上乳酸菌非常怕酸，有說法認(rèn)為酸奶中的乳酸菌進(jìn)入胃部以后就會被胃酸殺死，并沒有傳說中的那么多好處。近年針對乳酸菌的研究結(jié)果指出，即使乳酸菌在進(jìn)入胃以后就被胃酸殺死，它對于人體健康依然有好處，這是因為死掉的乳酸菌依然會刺激腸道免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。
隨著年齡的增長，人體中的乳酸菌含量會漸漸減少，近年來，通過攝入酸奶等發(fā)酵食品來補(bǔ)充乳酸菌的人越來越多。但需要注意的是，補(bǔ)充乳酸菌的重點不在于一次喝多少酸奶，而在于堅持每天補(bǔ)充。
原則上每天喝100克以上的酸奶就可以了，在喝酸奶的時候，最好能同時攝入一些低聚糖和蜂蜜，這些物質(zhì)都可以成為腸內(nèi)乳酸菌的餌料，使乳酸菌的保健效果更顯著。另外，從酸奶中滲出的水分千萬不要倒掉，這些水分中可能溶解了一部分維生素和礦物質(zhì)，把它連帶酸奶一起喝下去有助于營養(yǎng)素的更好吸收。
成年人每天喝酸奶對胃腸好嗎?本文對此問題做了詳細(xì)的解答，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)每天喝酸奶對胃腸功能是極好的。當(dāng)然也必須是正確飲用酸奶的情況下。很多人喜歡不吃東西直接喝酸奶，這樣飲用是不行的，不可以空著肚子喝酸奶，容易對胃腸功能造成刺激，而大家在選擇酸奶的時候可以選擇全脂、脫脂的。
每天喝牛奶已經(jīng)成為了所有人的習(xí)慣，大部分年輕人幾乎早上空腹喝牛奶這樣的習(xí)慣，反而是造成腸胃不適，吃過飯以后再喝上一杯牛奶有效的可以防止，腸胃蠕動還可以有效的治療便秘和腸胃不消化，特別是可以補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，對于強(qiáng)壯骨骼，美白皮膚有著非常好的功效，我們來了解一下每天喝水對皮膚好嗎?和牛奶都有哪些不同?
1 清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯垦a(bǔ)水也要因人而異。 消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷?鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。
2 餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎?進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃護(hù)膚之法。
3 多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水吧。
4 暢飲與美容無關(guān)
單單補(bǔ)充水分對膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但正統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用。
以上章節(jié)大家對于每天喝水對皮膚好嗎，有了一定了解在這里小編，建議大家飲水是每天的功課，飲水的同時，要搭配上牛奶這樣才可以讓自己腸胃幫助消化，起到排毒養(yǎng)顏的作用，可以有效地養(yǎng)護(hù)自己的腸胃。
現(xiàn)在的生活如此發(fā)達(dá)，從之前的溫飽飲食到現(xiàn)在的養(yǎng)生健康飲食，人們中間做了很大的功夫，而吃的食物養(yǎng)生的話很多人才會熱衷，才會去選擇，現(xiàn)在的人們在每天早晨的時候也會選擇最養(yǎng)生最營養(yǎng)的食物來吃，這樣的食物比如說酸奶，酸奶的養(yǎng)生效果有是很不錯的現(xiàn)在喝酸奶都成了人們的習(xí)慣，那么喝酸奶對腸胃好嗎?
每天喝點酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，
喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負(fù)面效果。
飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐。
喝酸奶對腸胃是很好的，不過要看自己到底是選擇的什么酸奶，一些酸奶里面的營養(yǎng)成分很高但是一些酸奶里面的成分吃了之后對身體反而有害，所以說為了自己的健康著想，不要考慮到錢，養(yǎng)生的食物才是給自己健康身體最好的好處，所以說選擇好點的酸奶，也要選擇活菌群酸奶，這樣的酸奶喝了之后對胃部會更好。
很多朋友早上起床沒有吃白粥之類的早餐，只是拿起一杯酸奶和一片面包草草解決了一頓早餐。然而早餐是三餐中至關(guān)重要的一餐，很多上班族或者是學(xué)生黨因來不及吃早餐而帶瓶酸奶草草了事，但很多人就有了疑問，早起空腹喝酸奶對身體健康有益么?小編特地向醫(yī)師詢問了一下這個問題，下面是整理的答案，希望能幫到大家。
酸奶是經(jīng)牛奶發(fā)酵后制成的產(chǎn)品，不僅具有牛奶的營養(yǎng)價值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物還會抑制人體腸道中的腐敗菌，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品。
不宜空腹喝酸奶
適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，效果較好。
嬰兒不宜喂酸奶
在現(xiàn)代家庭中，可?？吹礁改附o嬰兒喂酸奶，其實這種做法是不科學(xué)的，酸奶雖能抑制和消滅病原菌的生長，但同時也破壞了對嬰兒有益菌群體的生長條件，還會影響正常的消化功能。
喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶
有些人喝牛奶后肚子里會產(chǎn)生氣體，感到腹脹、甚至腹瀉，這是因為這些人體內(nèi)缺少一種乳糖酸，牛奶中的乳糖在小腸內(nèi)未能被糖酶分解，即進(jìn)入大腸，在大腸內(nèi)被其他細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體。
但是，這些人喝酸奶就不會有上述現(xiàn)象，因為酸奶中的乳酸菌在發(fā)酵過程中已經(jīng)分解了牛奶中乳糖使其轉(zhuǎn)化為人體容易吸收的糖類。所以喝牛奶腹脹的人可以喝酸奶。
綜上所述，早起空腹喝酸奶對人體是非常不好的，飯后2個小時左右，才是喝酸奶的最佳時間。酸奶不能空腹喝，一般都得飯后喝，既不傷胃，又營養(yǎng)。所以，朋友們應(yīng)該清楚了，空腹喝酸奶是不對的，也不能把這個當(dāng)成早餐，請注意保養(yǎng)身體。
酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的，它在發(fā)酵的過程當(dāng)中會形成很多的有益菌，每天喝一些酸奶，它里面的有益菌，在進(jìn)入到人體腸道以后，能夠有效的調(diào)節(jié)腸道菌群，對于很多的腸道疾病，比如拉肚子，便秘等等都會有一定的調(diào)節(jié)作用。下面我們一起來看每天喝酸奶對于人體的一些具體的好處。
防止便秘
對于那些腸胃不好，消化不良的女性，那么選擇酸奶就是一個很不錯的選擇，很多女性因為便秘很是苦惱。其實大家可能還不知道，其實酸奶具有很好的防止便秘危機(jī)。每天堅持?jǐn)z入酸奶能夠大量的短鏈脂肪酸，這也是促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，這能夠大大的改變其腸道內(nèi)的環(huán)境，讓便秘不再存在。
促進(jìn)消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，那么這一類的女性不用擔(dān)心，只是需要飲用酸奶即可。在平時就可以適量的喝點酸奶，大大的能夠夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。有消化不良情況的女性，那么試試飲用酸奶來幫忙吧！
維護(hù)腸道菌群
腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計其數(shù)，但是也并不是這些細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，這是一種能夠很有效保護(hù)腸道健康的其中一種健康菌群，日常生活中大家注意多喝酸奶，酸奶中所含的益生菌能夠形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
降低膽固醇
很多女性都不太知道酸奶還有這樣的神奇功效，酸奶還具有降低膽固醇的功效，很多女性進(jìn)入更年期后就會出現(xiàn)膽固醇過高的情況，那么這個時候不妨多喝點酸奶，利用這個方法來達(dá)到降低膽固醇以及預(yù)防并發(fā)癥的功效。這也是很多更年期女性保健的一個很好的方式。
并且酸奶里面還含有一定量的鈣質(zhì)，它對于人體骨骼的發(fā)育是有一定好處的，因此，處在生長發(fā)育關(guān)鍵時期的兒童適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮棠軌驇椭趋赖陌l(fā)育，而老年人每天喝一些酸奶，也能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，對于身體的健康都是很有好處的。
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