蜂蜜水果沙拉的做法
蜂蜜養(yǎng)生的詞語。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供蜂蜜水果沙拉的做法，僅供您在養(yǎng)生參考。
近年來，養(yǎng)生健美已經(jīng)成為大家關(guān)注的重點，大家在各種各樣的的食物中越來越偏愛那些低脂肪低熱量，健康瘦身，美容養(yǎng)顏的食物。而其中水果沙拉就能最大程度地滿足大家的需要，不僅營養(yǎng)豐富，而且美味可口。而蜂蜜也是一種美容養(yǎng)顏，清熱降火的上好養(yǎng)生食物。蜂蜜水果沙拉的搭配做法非常值得大家試一試。
蜂蜜水果沙拉做法步驟
原料
香蕉200克、黃瓜200克、獼猴桃100克、紅、黃圣女果各30克、蜂蜜適量
2做法：
1、將香蕉、黃瓜、獼猴桃去皮、去籽，切塊（大小隨意）一起放入器皿中；
2、紅、黃圣女果洗凈，切圓片備用；
3、用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃拌勻，點綴上紅、黃圣女果片，食用時攪拌均勻即可
蜂蜜排毒養(yǎng)顏，水果補充維生素。很好的搭配。
蜂蜜水果沙拉，這是現(xiàn)代都市年輕人很喜歡的吃法，將水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，既美容，又不會擔(dān)心發(fā)胖，還可以通便。
每天早晚吃一勺蜂蜜，對于腸胃有很好的保護作用，而且有很強的美容功效。
就是補充維生素，美容等等，只是沒有水果那么新鮮，營養(yǎng)就自然沒有水果豐富了，再就是多了沙拉，其實雖然是甜的，但是不會發(fā)胖的
蜂蜜水果沙拉的做法其實和其他的水果沙拉做法大同小異，不過這里要注意的是，這里把蜂蜜和其他水果搭配，最好不要把蜂蜜倒入水果中攪拌，而言分開涂抹，這樣就不會影響沙拉的美觀，也不至于讓水果沙拉太甜。放入太多的蜂蜜可能會導(dǎo)致太膩，也可能吃多了拉肚子。
Ys630.com相關(guān)知識
下面我們介紹兩道沙拉水果的做法。沙拉水果的做法很簡單的，一是對水果進行相應(yīng)的選擇，二就是對調(diào)味品的選擇，對于調(diào)味品來說，可以是沙拉醬，也可以是自制的調(diào)味品。如用酸奶或醋、橄欖油等。最重要的是注意營養(yǎng)與口味的搭配，這樣既能引起食欲，同時也能夠保證營養(yǎng)。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
以上就是兩道水果沙拉的介紹，您可以根據(jù)自己的喜好來進行選擇，我們知道，在夏季的時候是做水果沙拉的最好季節(jié)，因為這個季節(jié)水果非常豐盛，可以供選擇的水果和蔬菜都很多，尤其是對時令水果和蔬菜的選擇，盡量少吃反季節(jié)水果或蔬菜。
每次到酒店吃飯，有些朋友們都比較喜歡點一盤水果沙拉，吃飯飯菜之后，吃點涼涼的水果沙拉，感覺還是蠻不錯的，水果沙拉不僅僅只能夠在酒店吃到，我們自己在家也可以自制水果沙拉，水果沙拉也算是屬于一個家常菜譜了，不知道各位朋友們知道不知道如何自制水果沙拉，水果沙拉的做法有哪些呢?
自制水果沙拉其實也是很簡單，用的主要原料無非就是我們平時常常吃的一些水果，比如說草莓、甜瓜、香蕉等等，這些都是制作水果沙拉的甜蜜水果，關(guān)于水果沙拉的做法，還是讓我們具體的來了解一下，希望大家都能夠?qū)W會哦。
自制水果沙拉的原料：香蕉、草莓、甜瓜;
自制水果沙拉的配料：沙拉醬;
自制水果沙拉的做法：
1、把水果清洗干凈，切成小丁;
2、切好的水果拌點沙拉醬就好，特別簡單。
選 購 宜：1、優(yōu)質(zhì)香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無缺只和脫落現(xiàn)象。單只香蕉體彎曲，果實豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無病斑、無蟲疤、無霉菌、無創(chuàng)傷，果實易剝離，果肉稍硬;
2、草莓挑選的時候應(yīng)該盡量挑選色澤鮮亮、有光澤，結(jié)實、手感較硬者。
選 購 忌：1、購買香蕉時，人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實。其實這樣的香蕉內(nèi)部還沒有完全脫澀轉(zhuǎn)熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發(fā)出來;
2、太大的草莓忌買，過于水靈的草莓也不能買;不要去買長得奇形怪狀的畸形草莓。
香蕉屬于熱帶水果，適宜儲存溫度是11~18度，一般情況下保存時間最長的是13天，不能放冰箱里保存。
吃出健康：
香蕉：
1、適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。
2、香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，因此常吃香蕉可預(yù)防高血壓。
3、治痔瘡便血連皮燉食。
草莓：
草莓清肺化痰、補虛補血、健胃降脂、能促進人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨骼、蹙額管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合。
甜瓜：
甜瓜味甘，性寒，無毒，歸心、胃經(jīng);
具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效;
用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴，熱結(jié)膀胱、小便不利等癥。
關(guān)于水果沙拉的做法，文章已經(jīng)介紹的十分詳細(xì)了，相信朋友們看了文章的相關(guān)介紹之后也都知道了自制水果沙拉的具體步驟了，而且文章提到的幾種水果對我們的身體健康都十分的有利，朋友們可以根據(jù)上面的步驟自己制作水果沙拉來嘗試一下哦。
相信大家對于姜湯蜂蜜水肯定是不會陌生吧，姜湯蜂蜜水不但可以起到很好養(yǎng)生功效和保健的作用，而且還能起到美容和瘦身的好處，所以姜湯蜂蜜水瘦身人們的歡迎，很多朋友都希望知道姜湯蜂蜜水的做法，其實姜湯蜂蜜水的做法極其簡單，下文我們一起看看姜湯蜂蜜水的做法吧。
姜汁蜂蜜水做法
1、備好蜂蜜老姜；
2、切碎姜，多少可隨自己喜好；
3、姜末倒入杯中，沖開水，等待開水變成大概3040度的熱水；
4、加入兩大勺蜂蜜，攪勻；
5、最后，滑而不膩的上品姜汁蜂蜜水出爐了。
生姜具有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發(fā)散的作用可促進氣血的運行;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。
但值得注意的是，生姜不宜在夜間食用， 其姜酚刺激腸道蠕動 白天可以增強脾胃作用，夜晚則成了影響睡眠傷及腸道的一大問題，故夜晚不宜食用，民間俗語云：早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜，是有一定道理的。
在上面的文章里面我們介紹了什么是姜湯蜂蜜水，我們知道姜湯蜂蜜水不但有養(yǎng)生保健的功效而且還有美容的好處，上文詳細(xì)介紹了姜湯蜂蜜水的做法，相信大家都掌握了吧。
水果沙拉是生活中常見的飲食之一，它也是很簡單的水果拼盤。不過我們所見過的水果也挺多，所以水果沙拉便可以有多種口味。尤其在夏季我們才會動手去做它，夏季也是很多水果正盛行的時刻，有些人覺得就把所欲水果拼在一起就行了，但實際并非如此。那么夏日水果沙拉的做法？
夏日解暑水果沙拉的做法步驟
1. 西瓜切塊，香蕉切滾刀塊，香瓜去瓤，瓤特別苦不能要。櫻桃是為了點綴好看的。
2. 將切好的各種水果裝盤，倒入酸奶。
3. 為了增加口感和色彩的漂亮，可再加入點柚子蜜漿。
4. 一盤視覺美妙，味道清新，酸甜涼爽，可口怡人的自制解暑水果色拉誕生了。
小貼士
做水果色拉，盛水果的器皿很重要。要用漂亮的器皿盛裝水果色拉，這樣看著五顏六色，心情格外清爽舒暢。夏季人很容易上火煩躁，沒食欲。看著這樣一盤好看好吃的色拉，能不蠢蠢欲動嗎？晚上下班后做一盤給自己，既能飽腹又能減肥一舉兩得。水果和酸奶最好提前放入冰箱冷藏。如果還嫌不夠涼，可以將做好的果盤蒙上保鮮膜，放入冰箱冷藏室內(nèi)冷藏內(nèi)一小時后再吃，那時的口感更是涼爽，酸甜，可口啦！ 不過經(jīng)過冷藏的水果色拉，在糖的作用下，會出來很多湯汁。我喜歡吃冷藏過的，酸酸甜甜的味道，喝一口果汁，那真是透心涼心里美?。¤肿訚{就是沖著喝的柚子茶。提醒：有胃病的或大汗淋漓的朋友，要注意悠著點吃，冷熱對比太強烈容易胃疼。
水果沙拉（A）
材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；
配料 酸奶50毫升；
制作 將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。 特點 甜酸可口，紅白相映。
●水果沙拉（B） 材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；
配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
制作1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。 特點 爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
●水果沙拉（C） 材料 蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個； 配料 白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
制作1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
貼士
可根據(jù)實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。 特點 香味濃郁，具別國風(fēng)味。
●水果沙拉（D） 材料 蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、圣女果10個；
配料 沙拉調(diào)料100克；
制作1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準(zhǔn)備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果?。?/p>
3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即克。 特點 造型美觀，酸甜適口。
●水果沙拉（E） 材料 香蕉2根、桔子2個、蘋果1個（不宜太大）、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右。
配料 冰激凌適量
制作1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；
2、取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。
特點 色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。
看了上述對于夏日水果沙拉的做法的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。其實夏日水果沙拉的做法有很多，我們可以從中挑選自己喜歡的動手做。當(dāng)吃到自己親手制作的美食后，會感覺特別有成就感。我們要好好注意飲食，多動手。
菠蘿是我們生活中非常常見的一種水果。菠蘿的口味清甜，而且芳香獨特，是大部分人群都特別喜歡吃的水果之一。菠蘿里的維生素含量很高，而且菠蘿還具有消腫利尿、美容養(yǎng)顏、促進消化之功效，所以經(jīng)常食用菠蘿對我們的身體健康是很有幫助的。下面就為大家介紹菠蘿水果沙拉的做法。
1、挑選多種少量水果。洗凈。
2、菠蘿切兩半。挖出菠蘿肉。菠蘿殼翻過來，讓它流出多余的菠蘿汁。
3、調(diào)沙拉汁：一盒酸奶+兩三勺沙拉醬+一點白糖，攪拌均勻，嘗一下。
4、水果切好。撒沙拉汁。攪拌。
5、放入菠蘿殼中。擺個漂亮的樣子吧！
小貼士
1、買多種水果，每種水果要一點就夠了，多了浪費不新鮮。
2、切挖菠蘿時左手帶上手套，不然會很疼的噢。
3、首推丘比原味沙拉醬。
4、配點紅酒更有情調(diào)！
菠蘿的功效與作用
1、消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2、減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3、助消化，促進食欲
具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效。
4、去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對于長期食用過多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來說，是一種很合適的水果。
上面為大家介紹了菠蘿水果沙拉的具體做法，喜歡吃這款沙拉的朋友們可以按照上述方法學(xué)習(xí)制作菠蘿水果沙拉，在搭配其他水果方面朋友們也可以根據(jù)自己的口味進行選擇。菠蘿水果沙拉不僅有益我們身體健康，還能有效的幫助我們起到減肥瘦身的作用。
我們都知道蘋果是一種特別好的水果，在我國人們經(jīng)常說，每天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，其實真的是這樣，吃蘋果能夠提高人體的抵抗力，經(jīng)常吃蘋果，在冬天不會被感冒傳染，而且蘋果還和可以蜂蜜一起做水喝，那么蘋果蜂蜜水的做法是什么呢?下面小編給大家介紹一下。
中醫(yī)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。但蘋果不可與胡蘿卜同食，易產(chǎn)生誘發(fā)甲狀腺腫的物質(zhì)。蜂蜜能調(diào)補脾胃;緩急止痛;潤肺止咳;潤腸通便;潤膚生肌;解毒。但蜂蜜不能和茶、茭白、韭菜、孜然一起吃。
蘋果和蜂蜜都是營養(yǎng)價值極高的補品，都有美容養(yǎng)顏等功效，但把蘋果加蜂蜜放到一起更好吃、營養(yǎng)更高呢，快來給我學(xué)學(xué)吧!
蜂蜜水如何喝_千萬要記住這些方案
1.先提前把水燒開等會煮蘋果蜂蜜用。
2.蘋果洗干凈。并用蘋果刀削掉皮
3.把削好皮的蘋果切成你喜歡的形狀放到盤子里。(最好是切成薄皮，好熟且美味)
4.水現(xiàn)在燒開了，就把切好的蘋果薄片放入鍋里，再加入適量的冰糖，蓋上鍋蓋，小火煮15分鐘。
5.蘋果水煮好后，盛出來放到碗里涼一分鐘。倒入適量的蜂蜜，用勺子攪勻，即可入口了，是不是甜蜜爽滑呢!
6.好了，蘋果蜂蜜水已經(jīng)做好了，你有沒有學(xué)會呢。
綠茶是非常常見的一種茶葉，綠茶不但味道很好而且還有極高的養(yǎng)生功效和保健的作用，經(jīng)常喝綠茶是可以起到美容減肥等功效，此外綠茶在抗菌消炎等方面也是發(fā)揮著神奇的功效，我們可以采用綠茶搭配上其它的食材或者藥材做成各種美味的湯水，下文我們就采用綠茶搭配上蜂蜜來做成綠茶蜂蜜水。
綠茶有清熱解毒，抗菌消炎的功效。而蜂蜜具有補中益氣，潤腸通便的功效。
綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;而蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，起來飲用可清熱利咽，潤肺生津。
綠茶蜂蜜水的制作：
食材：綠茶5克，蜂蜜適量(最好是原味)
做法：
1、將綠茶置于燒水壺中，加入冷水，煮沸;
2、煮沸后放置10分鐘左右，待降至70攝氏度，根據(jù)個人口味加入蜂蜜，飲服即可。
注意：
1、在高溫下，綠茶粉和蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)都會受到破壞，所以盡可能選擇溫度較低的飲用水。
2、綠茶性涼，女性經(jīng)期最好避免飲用。
綠茶蜂蜜水的功效是可以改善我們暗沉的膚色，能緩解便秘，對治療慢性咽炎也有輔助治療的作用。但是在服藥前后1小時內(nèi)是不能飲茶的，同時人參、西洋參不宜和茶一起食用。
在上面的文章里面我們介紹了什么是綠茶，我們知道綠茶不但味道好而且保健功效是非常全面的，經(jīng)常喝綠茶對我們的身體有很多的好處，上文詳細(xì)介紹了綠茶蜂蜜水的做法以及功效。
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