養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)粥怎么做
四季養(yǎng)生粥怎么做的。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)粥怎么做”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生粥又很多，比如說(shuō)羊肉粥、大棗粥等。雖然說(shuō)取材很簡(jiǎn)單，制作也不是很困難，但往往有很多初學(xué)者在第一次做的時(shí)候會(huì)犯各種各樣的錯(cuò)誤，比如說(shuō)火候把握不好，再比如說(shuō)水沒(méi)有加到位，或者是漏掉了一兩種食材，這樣一來(lái)制作出來(lái)的養(yǎng)生粥就達(dá)不到養(yǎng)生保健的效果。這里來(lái)介紹一下制作養(yǎng)生粥需要注意的問(wèn)題。
煮粥最要緊的是好原料，特別是雜糧原料，能帶給粥自然的香氣。但是，在粥店吃粥，常常會(huì)感覺(jué)到材料新鮮度不夠。這是因?yàn)椋鞣N雜糧含有谷胚，其中含有不飽和脂肪酸和脂氧合酶，有發(fā)生脂肪氧化的風(fēng)險(xiǎn)，不太耐放，容易產(chǎn)生不新鮮的陳放氣息。支招：蓮子粥、薏米粥、堅(jiān)果粥最易存在這些問(wèn)題，點(diǎn)這些粥時(shí)一定要謹(jǐn)慎。如果吃出不新鮮，一定要及時(shí)反饋給店鋪。
粥大致分為南北兩種風(fēng)格，北方吃雜糧粥或豆粥，不放鹽，是否放糖由自己決定。而南方的粥基本上都是咸粥，加入各種魚(yú)肉蛋類作為配料。北方的粥更健康一些，既沒(méi)有油，又沒(méi)有鹽，哪怕維生素受了損失，至少還能供應(yīng)較多的膳食纖維和礦物質(zhì)，如紅豆粥、綠豆粥、八寶粥、薏米粥、五仁粥等。南方的粥加入了鹽，甚至還要加入味精。按300克一碗粥來(lái)算，一碗粥中就有3克鹽，對(duì)于高血壓病人并不合適。
再介紹一款比較不錯(cuò)的養(yǎng)生粥，枸杞養(yǎng)生粥。制作的時(shí)候選擇上號(hào)的枸杞三十克，選擇六十克大米，先將大米下鍋熬粥，熬到半生不熟的時(shí)候再加入枸杞，一同煮熟了之后起鍋待涼就可以吃了，整個(gè)枸杞養(yǎng)生粥的制作時(shí)間在二十分鐘到三十分鐘之間。
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養(yǎng)生粥有很悠久的歷史，讓人們百吃不厭，通過(guò)吃養(yǎng)生粥能夠調(diào)節(jié)胃口，讓我們食欲得到增強(qiáng)。吃養(yǎng)生粥還能夠補(bǔ)充水分，味道也很鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，吃了過(guò)后特別容易消化，簡(jiǎn)直就是養(yǎng)生保健的佳品。每天吃一碗養(yǎng)生粥，會(huì)讓我們精神百倍，能讓我們皮膚變得更細(xì)膩更有彈性。養(yǎng)生粥很多，并不是每一個(gè)人都會(huì)做，下面就來(lái)介紹養(yǎng)生粥的做法。
三鮮海參粥，材料：粳米150g、發(fā)海參100g、鮮蝦50g、雞脯肉25g，蔥花精鹽少許。做法：將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。粳米加清水煮沸后，小火煮十幾分鐘。粥快煮好時(shí)，加入發(fā)海參、鮮蝦肉和雞脯肉。最后加雞精等調(diào)味即可。山藥枸杞粥，材料：粳米150g、山藥200g、枸杞50g、白糖適量。做法：將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30min成粥狀。加點(diǎn)白糖調(diào)味即可。
南瓜小米粥，材料：小米100g、大黃米100g、南瓜500g、白糖適量。做法：南瓜去皮洗凈后切丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20min成粥狀。養(yǎng)生功效：小米粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。南瓜蝦米芋頭粥，材料： 粳米150g、芋頭500g、南瓜500g、蝦米50g、枸杞、精鹽。做法：南瓜芋頭去皮切丁，蝦米用熱水泡軟切碎，和粳米一起放入鍋里文火煮30min成粥狀。
吃養(yǎng)生粥能夠增強(qiáng)體質(zhì)保健養(yǎng)生還能夠預(yù)防疾病，經(jīng)常吃養(yǎng)生粥能夠延年益壽。養(yǎng)生粥的功效很多，比如說(shuō)可以針對(duì)氣短體虛吃一點(diǎn)山藥養(yǎng)生粥，還可以吃一點(diǎn)蓮子養(yǎng)生粥來(lái)改善睡眠質(zhì)量，感冒過(guò)后身體處于恢復(fù)階段就可以吃一點(diǎn)蘆根養(yǎng)生粥。
在當(dāng)今時(shí)代，全民養(yǎng)生已經(jīng)成為一種流行的趨勢(shì)，無(wú)論男女老少都緊跟著這種趨勢(shì)走，他們的腳步也追逐的非?？臁Ｓ捎谌藗?cè)谏钪械牟蛔⒁?，至少我們現(xiàn)在身體出現(xiàn)各種問(wèn)題的情況。應(yīng)該如何養(yǎng)生？用一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生粥就可以，它不僅可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)很好的吸收，而且做起來(lái)十分的方便，老少皆宜。如果您想學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，不妨往下看看吧。
養(yǎng)生粥 編輯把中藥的治療與米粥健脾補(bǔ)中氣的食療有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，寓藥于粥，做為食補(bǔ)，有祛病而不傷正氣的特點(diǎn)。? ?粥源自中國(guó)千年傳統(tǒng)文化，自古以來(lái)，就備受歷代養(yǎng)生家的重視，是人們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^(guò)的飲食之一。粥不僅自身營(yíng)養(yǎng)豐富，更是其他營(yíng)養(yǎng)食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，都會(huì)變得親切溫暖，讓人百食不厭。
養(yǎng)生粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，更具滋補(bǔ)、祛病和養(yǎng)生等功效。如地瓜粥、胡蘿卜粥，含有較多胡蘿卜素和礦物質(zhì)，減肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有豐富的維生素C和膳食纖維，美容又護(hù)膚；皮蛋粥和肉絲粥，含有較多的蛋白質(zhì)，健身又養(yǎng)生；蓮子百合粥，含有豐富的鈣、磷、鉀，免疫又安神……盡管我們的食物豐富多彩，人們念念不忘的還是這樸實(shí)的粥。一碗熱粥，兩碟小菜，平常到了極點(diǎn)，對(duì)每個(gè)家庭卻有著永遠(yuǎn)解不開(kāi)的情結(jié)，更是健康長(zhǎng)壽的最佳選擇。
蘋果小米粥：食材主料蘋果1個(gè)小米100g輔料水1000ml
步驟1.所有材料準(zhǔn)備好。
2.小米沖洗2遍。
3.蘋果去皮去核后切小丁。
4.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
5.然后放入蘋果丁。
6.加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
小貼士1、小米粥不宜太稀薄；淘米時(shí)不要用手搓，不能長(zhǎng)時(shí)間浸泡或用熱水淘米。
2、喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好后加入煮2分鐘。
紅棗冰糖粥：食材主料紅棗20粒當(dāng)歸6g粳米80g糯米20g輔料冰糖20g步驟1.準(zhǔn)備好所有的食材
2.粳米和糯米淘洗干凈用清水浸泡20分鐘
3.紅棗洗凈用清水浸泡
4.當(dāng)歸放入煮茶包中密封
5.所有食材放入電壓鍋內(nèi)膽6.加入熱水和當(dāng)歸包，.再放入冰糖。
7.內(nèi)膽放入電壓鍋中
8加蓋按下?tīng)I(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健.滴聲提示后開(kāi)蓋取出當(dāng)歸包。
那么您知道有哪些粥是養(yǎng)生的嗎哪些粥對(duì)我們的身體效果好什么情況又適合喝些什么呢！相信您通過(guò)看此文一定對(duì)養(yǎng)生的概念更加認(rèn)識(shí)深刻了吧，一定也會(huì)更加注重對(duì)自己身體的保護(hù)。全民養(yǎng)生我們開(kāi)始喝粥吧！方便快捷又對(duì)身體好。
日常飲食不僅能夠讓我們填飽肚子，如果我們能夠合理地搭配好我們平時(shí)常見(jiàn)的食材，能夠讓身體變得更加的健康，其中對(duì)于許多腸胃不好的人來(lái)說(shuō)做一些美味的粥能夠更好的讓身體所吸收，并且不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但是如果我們能夠搭配好做粥的食材，能夠讓身體變得更加健康，下面一起了解一下保健營(yíng)養(yǎng)粥怎么做。
保健營(yíng)養(yǎng)粥怎么做
一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥
主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。
做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)ィt棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里
面煮3分鐘即可。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）
注：這里面的白扁豆也可換成芡實(shí)。
二、美白潤(rùn)肺的紅棗百合銀耳粥
主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。
做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可，
三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開(kāi)加大米和紫薯，開(kāi)鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可。
四、美膚的營(yíng)養(yǎng)七彩粥
材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。（食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可）。
做法：各種豆子浸泡8小時(shí)左右，讓豆子充分吸水，內(nèi)部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核（或者選擇干桂圓肉），然后將洗過(guò)的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時(shí)即可。
上面就是對(duì)保健營(yíng)養(yǎng)粥怎么做的介紹，通過(guò)了解之后我們知道它的做法其實(shí)是多種多樣的，可以用不同的食材來(lái)進(jìn)行制作，這樣我們可以根據(jù)自己的口味和喜好來(lái)搭配食材，而且經(jīng)常喝一些粥類能夠更好地讓腸胃所吸收，不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
很多女生都會(huì)臉色發(fā)黃，其實(shí)這就是血虛，血虛是很多人都存在的問(wèn)題，嚴(yán)重的就是貧血，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪芯蛻?yīng)該時(shí)刻注意補(bǔ)血，那么怎樣補(bǔ)血才是最健康美麗的呢，對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，最為關(guān)注的問(wèn)題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。為此，營(yíng)養(yǎng)專家建議，女性可以喝 補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)補(bǔ)血養(yǎng)顏。
女人還是要辛苦一些，即使在特殊的日子里，也要拼命上班，賣力工作。我的好友，懷孕已經(jīng)好幾個(gè)月，每天依然倒三趟車往返20公里上班，中間還要與眾人瘋搶北京有名的300路，想想真是不容易。所以，女人真的應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)。
所謂“四紅”是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。紅小豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可多吃，孕婦多吃紅小豆還有催奶的功效?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生紅外衣，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生紅外衣還含有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。紅棗可養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣、鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖可活血散寒、補(bǔ)血益氣。
“四紅粥”做法：選用糯米、紅棗、花生(帶紅外衣)、紅小豆加適量的水煮粥，等粥快熟時(shí)，再放少許紅糖調(diào)味，即可出鍋食用。
這種粥味道甘甜、補(bǔ)血養(yǎng)顏，對(duì)治療缺鐵性貧血有效。
氣血和順，做美麗女人。這是一句廣告詞，早已記不清是什么廣告了，如果你是一個(gè)美女，五官及身材都精致到幾乎無(wú)可挑剔，只可惜，那一臉的暗黃暴露了氣血，瞬間，那句廣告詞就突然跳出來(lái)了。所以別讓自己成為那樣的女人，給自己熬一鍋補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)粥吧。
眾所周知，五谷雜糧最有營(yíng)養(yǎng)。我們平常吃慣了米飯，何不來(lái)一碗雜糧粥?也可以在早晨做一碗營(yíng)養(yǎng)雜糧粥，給孩子，給自己，給家人。又或者是冷冷的夜晚，來(lái)一碗溫暖的雜糧粥，也是很不錯(cuò)的選擇。那么，我們今天為您介紹的，就是五谷雜糧營(yíng)養(yǎng)粥——黑米粥。我們一起來(lái)看看做法如何。
黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。黑米是由禾本科植物稻
經(jīng)長(zhǎng)期培育形成的一類特色品種。用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有很好的滋補(bǔ)作用，黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高，那么下面就由泰來(lái)縣綠洲雜糧教您做一種美味的黑米粥。
主料：黑米150克 調(diào)料：赤砂糖15克
1.黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。
3. 待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
友情提示：
1. 黑米的米粒外部有一堅(jiān)韌的種皮包裹，不易煮爛，故黑米應(yīng)浸泡一夜再煮;
2. 黑秈米粘性較小，必要時(shí)須與糯米配用;
3. 黑米可直接用于煮粥、做飯，也可與其他原料配合制作。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用;特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、小便頻等患者食用。
根據(jù)這詳細(xì)的步驟，相信大家都已經(jīng)學(xué)會(huì)如何做黑米粥了。黑米粥營(yíng)養(yǎng)很好，有益身體健康，建意多食用。無(wú)論什么時(shí)候吃，黑米粥都是一種營(yíng)養(yǎng)又好做的粗糧食品。希望大家也可以利用別的粗糧來(lái)做美味又營(yíng)養(yǎng)的食品，尤其是營(yíng)養(yǎng)粥哦。
粗糧已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種飲食時(shí)尚，深受很多女孩子的喜愛(ài)的，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，粗糧粥是很好的營(yíng)養(yǎng)佳品，具有很多的營(yíng)養(yǎng)成分的，那么營(yíng)養(yǎng)粗糧粥怎么做好呢，粗糧用來(lái)做粥營(yíng)養(yǎng)成分也是很豐富的，而且營(yíng)養(yǎng)粗糧粥的做法也是很簡(jiǎn)單的，按照下面的方法進(jìn)行操作的話，起到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的。
? ?【荷葉粗糧粥】食材準(zhǔn)備
? ? 生燕麥片、燕麥仁、黃小米、玉米碴、薏米、胚芽米各適量、干荷葉
? ?【荷葉粗糧粥】制作步驟
? ?1、取適量的荷葉撕成小片，在鍋內(nèi)倒入大半鍋水放入荷葉。
? ?2、大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢煮至顏色由淺變深，將煮好的荷葉水中的荷葉撈出。
? ?3、在煮好的荷葉水中倒入洗干凈的各種雜糧。
? ?4、大火燒開(kāi)之后，轉(zhuǎn)小火慢慢的煮，再煮的時(shí)候要不停的攪拌。
? ?5、等到薏米熟透之后，就可以關(guān)火食用啦。
? ?【黑米粗糧粥】食材準(zhǔn)備
? ?黑豆、紅豆、黑米、蓮心、核桃仁、紅棗、冰糖、水
? ?【黑米粗糧粥】制作步驟
? ?1、將蓮心和黑豆、紅豆的碗里注入水浸泡一夜。
? ?2、將浸泡好的蓮心去芯，黑豆、紅豆及其余食材清洗干凈。
? ?3、將清洗干凈的石材，倒入高壓鍋中。
? ?4、再向高壓鍋內(nèi)倒入清水，水一定要高于食材6厘米左右。
? ?5、將高壓鍋放在火上大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火煮25分鐘后關(guān)閉火。
? ?6、等到高壓鍋氣體放完之后，打開(kāi)鍋蓋倒入冰糖，用中火煮5分鐘左右將冰糖煮溶化即可食用（記得要邊煮邊攪拌）。
以上詳細(xì)的介紹了營(yíng)養(yǎng)粗糧粥的做法，因?yàn)榇旨Z粥是很好的營(yíng)養(yǎng)佳品，如果經(jīng)常服用的，中老年人常見(jiàn)的高血壓，還有糖尿病等疾病都會(huì)徹底的消失，而且也能夠讓很多的肥胖女性成功的減肥，粗糧粥的營(yíng)養(yǎng)成分很高，只有正確的服用才能夠體現(xiàn)這個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的。
早餐是一天中很重要的，早餐一定要吃的好，吃的科學(xué)，一般我們?cè)缟隙际窍矚g喝粥，粥的營(yíng)養(yǎng)也是很高的，最主要的粥是很容易消化的，粥的類型是很多的，喜歡喝粥的人可以自己在家做，今天我們給大家介紹的就是有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的早餐粥，希望大家可以去學(xué)學(xué)，讓自己每天都能夠健康的開(kāi)始。
營(yíng)養(yǎng)早餐----【地瓜粥】
材料
地瓜2細(xì)根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法
1.1.準(zhǔn)備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會(huì)兒。
2.2.鍋里燒水滾開(kāi)后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開(kāi)。倒入地瓜丁。
3.3.再次大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，不時(shí)攪動(dòng)。大概20分鐘后粥熟瓜軟。
小訣竅
煮粥時(shí)，開(kāi)水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。
暖胃早餐之草莓燕麥粥
材料
燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML
做法
1.食材準(zhǔn)備。
2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開(kāi)。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉(zhuǎn)小火
7.加入牛奶，關(guān)火。
8.加草莓。
9.即成。
小訣竅
燕麥粥在煮制的過(guò)程中容易溢鍋，要時(shí)刻注意動(dòng)靜
營(yíng)養(yǎng)早餐：皮蛋瘦肉粥
材料
皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花
做法
1、皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。
2、大米洗凈，加鹽、香油泡10分鐘。
3、肉絲下熱油鍋過(guò)一下，至變色撈出控油。
4、水煮開(kāi)，下米煮滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。
5、煮約50分鐘后，放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。
營(yíng)養(yǎng)早餐粥怎么做，希望大家能夠多學(xué)習(xí)一下，學(xué)些營(yíng)養(yǎng)的早餐粥對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的，喜歡喝粥的人可以去多學(xué)習(xí)各種粥的做法，特別是地瓜粥，做法很簡(jiǎn)單，最重要的是營(yíng)養(yǎng)很高哦。
燕窩的好處可謂是太多了，通過(guò)吃燕窩能夠補(bǔ)中益氣，能很好的提高身體抵抗能力，對(duì)于骨質(zhì)疏松有一定的預(yù)防作用，吃燕窩能夠調(diào)理腸胃，還會(huì)讓女性的皮膚更加的光滑，肺炎患者吃一點(diǎn)燕窩有利于改善肺部癥狀，癌癥患者吃一點(diǎn)燕窩能提高生活質(zhì)量。燕窩可以做成養(yǎng)生粥，下面就來(lái)看一下具體的做法。
銀耳蓮子燕窩，主料：燕窩、銀耳、蓮子，調(diào)料：冰糖水適量，功效：解暑降溫、美容養(yǎng)顏，做法：銀耳、蓮子浸泡好后，銀耳去蒂，摘洗干凈。（可以多燉一些，可以多次使用。），加適量水高壓鍋大火壓15min,之后加入紅棗或枸杞幾顆，大火煮開(kāi)。待冰糖化開(kāi)后關(guān)火，裝出金碗一份，燕窩單獨(dú)盛裝。椰汁西米燕窩，主料：燕窩3克/5克、西米2～3湯勺，調(diào)料：椰子粉8.5克、冰糖水適量。功效：健脾、補(bǔ)肺、美容潤(rùn)膚。
做法：西米提前加水煮好，放冰箱內(nèi)分多次使用。椰子粉用水?dāng)嚢杌_(kāi)，加入煮好的西米即可。燕窩單獨(dú)盛放。特點(diǎn)：米滑，椰香味濃。溫馨提示：西米一定要煮透，煮西米大概需要30分鐘的時(shí)間，中途需要更換水。燕窩長(zhǎng)壽粥，功效： 具有清心養(yǎng)心、補(bǔ)肝明目、健脾消胃、補(bǔ)肺清熱、補(bǔ)腎益氣，調(diào)節(jié)五臟六腑，使正氣充足、精力旺盛。做法：選取上等綠豆、薏仁、蓮子、扁豆、大棗、枸杞，加入萃取的黃芪精華湯汁進(jìn)行大火燉煮，再小火慢熬而成。與燕窩搭配食用，滋補(bǔ)效果顯著。
有關(guān)燕窩養(yǎng)生粥的做法就介紹完了，這種食物特別適合于特別需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人吃，比如有的人疾病康復(fù)的過(guò)程當(dāng)中需要補(bǔ)身體，引用燕窩粥就非常的好，還有的人做了手術(shù)過(guò)后身體組織有待于恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)燕窩能促進(jìn)組織生長(zhǎng)。
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