芋頭引起手癢怎么辦呢？
夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“芋頭引起手癢怎么辦呢？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
芋頭的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，每天吃一些對女人的健康會有很多的好處，但是芋頭本身帶有一定的刺激性，在皮膚直接接到生的芋頭時(shí)，很可能會引起皮膚瘙癢，并且長時(shí)間的難以消除，下面小編來介紹在削芋頭時(shí)怎樣做才能夠減輕給皮膚所造成的傷害以及發(fā)現(xiàn)手癢以后該怎么來進(jìn)行處理。
毛芋頭去皮之前先用鹽或醋均勻地涂抹在雙手以及手腕部分。自然晾干之后再把雙手放在爐火上方稍稍烤一下。經(jīng)過這樣的處理，再弄芋頭時(shí)就能免去手癢的苦惱。為了避免手上涂抹的鹽或醋被濕漉漉的芋頭沾掉，在給芋頭去皮時(shí)應(yīng)遵循先刮皮后清洗的原則。
在削芋頭皮之前手最好不要弄到水。芋頭先不要洗，因?yàn)闈窳说挠箢^容易使手癢，因此芋頭越干越好。如果碰到水，那樣會加劇發(fā)癢程度。
如果削芋頭皮出現(xiàn)手癢該如何止癢呢？
1、在火上把手烤一下，但是要注意不要燙到。
2、可以把手仔細(xì)洗干凈，然后把手沾滿醋，連指甲隙縫都沾，過一會兒這種癢感就會消失。
3、食用鹽搓一搓再泡熱水里效果會更佳，一定要泡不是洗，洗的沒效果。
4、在米水里搓洗下效果很好。
芋頭還富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種成分。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芋頭性甘、辛、平，入腸、胃。具有益胃、寬腸、通便散結(jié)、補(bǔ)中益肝腎、添精益髓等功效。對輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、瘰疬、乳腺炎、蟲咬蜂蜇、腸蟲癖塊、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。但應(yīng)注意，不能擦、敷到健康皮膚，否則會引起皮炎。一旦發(fā)生，可用生姜汁輕輕擦洗即可。
對于過敏體質(zhì)或者是皮膚比較敏感的朋友，在平時(shí)接觸一頭的時(shí)候，最好是能夠帶上橡膠手套，盡量減少手直接接觸芋頭的可能，平時(shí)吃芋頭的時(shí)候，最好是能夠保持適量，一次吃得過多也很可能給胃腸功能帶來一些負(fù)擔(dān)，引起不消化，肚子脹等等的情況。
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山藥是一種非常有營養(yǎng)的食物，只不過山藥吃之前還是需要削皮的。如果不戴手套，恐怕山藥皮當(dāng)中流出的汁液沾在手上就會有一重非常癢的感覺，非常難受。尤其對于一些皮膚比較敏感的朋友來說，削山藥皮的時(shí)候一定要做好防護(hù)工作，否則一旦過敏后果不堪設(shè)想。那么，山藥削皮后手癢怎么辦?
山藥削皮后手癢怎么辦
1、抹醋
先把手洗凈，然后把醋沾上手上，記得不要馬上去洗，如果不喜歡醋味的親們最好忍一忍，馬上洗掉沒有效果還會繼續(xù)癢，如果時(shí)間允許的話，建議越晚洗越好，能完全止癢哦。這個(gè)原理應(yīng)該是酸堿中和反應(yīng)的效果。
2、火烤
可以在火上烤一下，反復(fù)翻動手掌，讓手部受熱，就可以緩解痛癢。但要注意安全，不要燒傷皮膚。
3、搓米
把手放在大米里反復(fù)地搓，也能緩解瘙癢感。在米水里搓洗下效果很好。
4、熱水泡
在熱水(自己能承受的溫度，最好不要溫水，沒什么效果)里泡幾分鐘，能有效的止癢。
5、搓鹽
用食用鹽搓一搓再泡熱水里效果會更佳，一定要泡不是洗，洗的沒效果。
6、肥皂
如果以上方法條件不允許的話，也可以試試用肥皂清洗。
切山藥為什么手癢
山藥里含有皂角素，去皮后會有一種黏液，其中的蛋白和薯蕷皂甙會刺激皮膚引起過敏。
由于山藥粘液中含有皂甙可能導(dǎo)致過敏，人的皮膚接觸過后就可能引發(fā)接觸性皮炎，最常見的癥狀就是會感覺手很癢，嚴(yán)重的可能出會出現(xiàn)紅、腫、刺痛等癥狀。出現(xiàn)過敏癥狀的時(shí)間往往會略有差異，有些人反應(yīng)很快，邊切手就癢;也有人要過一段時(shí)間才會有反應(yīng)。這就是為什么很多人自己剝山藥、切山藥會感覺手很癢的原因。目前，由于山藥而引發(fā)接觸性皮炎的臨床病例也的確不少。
芋頭的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含多種維生素和微量元素，尤其對于癌癥患者在手術(shù)以后，可以把芋頭當(dāng)作患者的藥膳主食。芋頭的營養(yǎng)功效雖然很好，但是如果食用不當(dāng)，也會造成過敏的癥狀，下面我們就來了解一下芋頭過敏應(yīng)該怎么辦？
芋頭里面的膿液如果沾染到皮膚，容易引起皮膚出現(xiàn)過敏，造成皮膚出現(xiàn)發(fā)癢發(fā)痛發(fā)腫的癥狀，對于一些過敏性體質(zhì)來說，甚至?xí)斐蓽喩砑t腫的現(xiàn)象，如果皮膚出現(xiàn)因?yàn)榍逑从箢^造成過敏，這時(shí)候可以用淘米水或者是裝醋的水來浸泡雙手，這樣能夠預(yù)防過敏癥狀加重。
如果過敏比較嚴(yán)重，可以用皮炎平來涂抹過敏的皮膚，能夠取得很好的效果，如果是因?yàn)槭秤糜箢^造成過敏的，一定要有所注意，對于有些過敏性體質(zhì)來說，甚至?xí)斐杀容^嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)，出現(xiàn)過敏應(yīng)該及時(shí)服用抗過敏的藥物，抗過敏的藥物有很多，比如說撲爾敏或者息斯敏等，都能起到很好的抗過敏的作用。
吃芋頭出現(xiàn)過敏的癥狀，要看個(gè)人的體質(zhì)，有些人屬于過敏性體質(zhì)，就容易導(dǎo)致食用芋頭以后出現(xiàn)過敏的困擾，平時(shí)清洗芋頭的時(shí)候也要注意，不要讓芋頭的汁液沾染到皮膚產(chǎn)生過敏的現(xiàn)象，出現(xiàn)過敏癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)用抗過敏的藥物來治療。
以上簡單的了解了芋頭過敏應(yīng)該怎么辦？芋頭過敏分為兩種情況，一種是因?yàn)樵谇逑从箢^的時(shí)候，芋頭上面的粘液沾染到皮膚導(dǎo)致過敏，另外就是食用芋頭以后出現(xiàn)過敏，如果過敏癥狀比較嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)的吃抗過敏的藥物。
芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，味道鮮美，可蒸食或煮食，很多人都喜歡吃芋頭，但是卻對芋頭怎么去皮一籌莫展，因?yàn)橛箢^的汁液中含有生物堿，這種成分對皮膚有刺激性，所以接觸皮膚的時(shí)候會感到很癢。那么，削芋頭的時(shí)候，我們要怎么辦才能擺脫“手癢”的痛苦呢?接下來小編帶著大家來了解一下。
芋頭又名芋艿，是一種多年生草本植物芋的地下肉質(zhì)球莖。芋頭口感細(xì)軟，綿甜香糯，營養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會引起中毒，是一種很好的堿性食物。雖然芋頭的味道是極好的，但是對于芋頭的清理卻讓很多人“苦不堪言”。削完芋頭以后，有些人經(jīng)常會感到手很癢，對于怎么削芋頭才不至于被芋頭的汁液刺激到呢?
營養(yǎng)專家指出，由于毛芋頭的汁液里面含有生物堿，這種成分對皮膚有刺激性，所以接觸皮膚時(shí)會讓其感到很癢。為避免手部出現(xiàn)瘙癢，市民在洗毛芋頭時(shí)，先倒點(diǎn)醋在手中搓一搓，再削毛芋頭皮。毛芋頭表面有很多小毛刺，如果這種刺刺入手部皮膚表層，可以用微火輕輕一烤即可緩解癥狀。
芋頭去皮手癢的解決辦法：在對芋頭進(jìn)行刮皮之前，可用鹽或醋均勻地涂抹在雙手以及手腕部分，等自然晾干之后再把雙手放在爐火上方稍稍烤一下。經(jīng)過這樣的處理，再弄芋頭時(shí)就能免去手癢的苦惱。但需要注意的是，為了避免手上涂抹的鹽或醋被濕漉漉的芋頭沾掉，在給芋頭去皮時(shí)應(yīng)遵循先刮皮后清洗的原則。
除了事先預(yù)防，在刮芋頭后出現(xiàn)奇癢難耐的情況時(shí)，大家也可以試試這種止癢方法，將雙手放在爐火上方略烤一番即可止癢，但在使用此方法時(shí)，須與爐火保持一定距離，注意別灼傷手皮。削完芋頭后不要用肥皂、香皂、洗衣粉來洗，因?yàn)槎际菍儆趬A性，只會越洗越癢。
山藥是大家喜愛吃的食物，它不僅經(jīng)常被放到粥里一起煮，還能當(dāng)蔬菜下火鍋。然而山藥時(shí)種比較難處理的食材，因?yàn)樯剿幭骱螅だ锏脑斫撬貢故肿兊煤馨W。很多人手足無措，不知道如何止癢。下面小編就來把止癢方法跟大家分享一下，大家可以記下來，下次遇到就知道怎么做了。
在刮皮時(shí)，山藥、芋頭會滲出一種乳白色的汁液，這種粘液是植物堿，具有很強(qiáng)的刺激性，手接觸了，會產(chǎn)生癢的感覺，用水洗也無濟(jì)于事，實(shí)驗(yàn)證明，這種致癢物質(zhì)——皂角甙，只有遇熱才能被破壞。
止癢的方法
1、可以把手仔細(xì)洗干凈，然后把手沾滿醋，連指甲隙縫都沾，過一會兒這種癢感就會漸漸消失(原因是酸堿中和反應(yīng))，昨天小編試過這個(gè)方法，但效果不大，不知道是不是沾醋的時(shí)間不夠長久，因?yàn)樾【幷戳艘粫蟾杏X手更癢了，就趕緊洗掉，可能是那時(shí)候正在反應(yīng)，如果能熬過那一會的癢，之后應(yīng)該就沒事了。
2、用木材燒飯的朋友可以可以在火上烤一下手，反復(fù)翻動手掌，讓手部受熱，沒有火的朋友就燒一盆熱水，把手放在熱水里泡5分鐘，溫度越高越好，但必須是你能接受的溫度，以免燙傷。
3、用清水把手洗干凈，然后抹干水漬，搽上一點(diǎn)風(fēng)油精并加以輕輕擦拭，稍后癢感就會消失。
4、用手洗米，把手放在大米里反復(fù)的搓，這樣能緩解瘙癢感。
5、用肥皂洗手，然后擦些白酒在手上，讓它自己揮發(fā)，揮發(fā)后再用肥皂洗手，也可止癢。
以上介紹的方法都是削山藥以后出現(xiàn)手癢的解決方法，其實(shí)只要我們在削山藥前就做好準(zhǔn)備，避免接觸粘液就不會讓自己的手癢得難受，大家可以在削皮前戴上一次性的手套，沒有手套可以先倒點(diǎn)醋在手上，搓一搓再削皮，粘液沾不到手也就不會手癢了。
著涼引起發(fā)燒怎么辦
感冒發(fā)燒是一個(gè)再常見不過的疾病了,感冒多是由于體質(zhì)虛弱,人體抵抗力較差所引起的,得了感冒以后,我們不要一味的用藥或者用一種方法去治療,下面介紹幾種治療方法。
1、如果發(fā)燒不會很嚴(yán)重只是輕微發(fā)燒的情況下,我不建議吃藥,因?yàn)榘l(fā)燒會激發(fā)人體的免疫系統(tǒng),從一方面來說對人體是有好處的,輕微發(fā)燒只要在平時(shí)多注意一下會很快痊愈的,比如我們應(yīng)該多注意休息好,多喝開水,也可以在額頭和身上涂抹一些酒精,以加快人體散熱。
2、感冒發(fā)燒以后最好不要用抗生素,雖然好的快,但人體會慢慢有依懶性,長時(shí)間就會沒有效果,而人體的免疫系統(tǒng)也會越來越差,給大家介紹一個(gè)食療的方法,準(zhǔn)備桑葉,菊花各5克,薄荷3克,苦竹葉30克,然后在開水里煮,直接飲用就行,對風(fēng)熱型感冒有很好的效果。
3、如果發(fā)熱很急促發(fā)熱又很嚴(yán)重的話,比如體溫超過38.5℃,建議要服用一些藥物治療,比如服用三九感冒靈,對乙酰氨基酚來退燒,退燒效果很好,如果高燒還持續(xù)的話,一定要去醫(yī)院做下檢查以免對身體造成更大傷害。
4、感冒以后一定要注意自己平時(shí)的作息習(xí)慣,并且平時(shí)多注意個(gè)人的衛(wèi)生,飲食方面要清淡,切忌吃辛辣刺激的食物,這些習(xí)慣都有助于感冒的早日康復(fù)。
5、維持家中的空氣流通:
若家有冷氣,維持房間溫度于25--27℃之間,要保持室內(nèi)通風(fēng)。
6、脫掉過多的衣物:
如果四肢及手腳溫?zé)崆胰沓龊?表示需要散熱,可以少穿點(diǎn)衣物。
7、溫水拭浴:
用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉,如
此可使血管擴(kuò)張將體氣散出,另外水氣由體表蒸發(fā)時(shí),也會吸收體熱。
著涼發(fā)燒時(shí)各種不同的表現(xiàn)
1、輕者,只是流清水鼻涕、鼻塞、噴嚏、或者伴有流淚、微咳,咽部不適。一般3～4天能自愈。
2、一般,伴有發(fā)熱、咽痛、扁桃體發(fā)炎以及淋巴結(jié)腫大。發(fā)熱可持續(xù)2～3天至1周左右。有時(shí)伴有嘔吐、腹瀉。
3、重者,體溫高達(dá)39～40℃或更高,伴有畏寒、頭痛、全身無力、食欲銳減,睡眠不安等全身癥狀。
如何預(yù)防著涼發(fā)燒
1、及時(shí)添減衣服
根據(jù)環(huán)境溫度及時(shí)增減衣物,保持體溫正常。
2、進(jìn)行“冷”鍛煉
用冷水洗臉,可以刺激皮膚血管,增強(qiáng)人體抗寒防病的能力。再一點(diǎn)是晚上睡覺的時(shí)候,一定要開窗,這樣既可以保持室內(nèi)空氣新鮮,還可以讓晚間寒冷空氣進(jìn)入房間,以增強(qiáng)人體對冷環(huán)境的適應(yīng)能力,這對預(yù)防也很有好處。
3、營養(yǎng)要均衡
人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否,是機(jī)體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏,機(jī)體抵擋細(xì)菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等,營養(yǎng)價(jià)值較高,應(yīng)注意攝食,以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用,此外,服用維生素C及富含維生素C的食物對預(yù)防也有一定的作用。
4、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)慕退?/p>
人體內(nèi)有很多細(xì)菌,既有有益菌也有有害菌,當(dāng)有害菌占主導(dǎo)時(shí),人體免疫力下降,抵抗力減弱導(dǎo)致感冒,在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的長生酵素有助于預(yù)防感冒,它的作用機(jī)理就是通過分解蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體所需營養(yǎng),以增強(qiáng)人體應(yīng)對外界的適應(yīng)能力。
5、多運(yùn)動
體育鍛煉和營養(yǎng)均衡同樣重要,所以,平時(shí)要多運(yùn)動,如跑步、做操等。早晚多在戶外散步,呼吸新鮮空氣,可增強(qiáng)血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。
6、提高免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,自身免疫力低下是反復(fù)生病的根本原因。因此,必須采用高效、安全的手段從根本上增強(qiáng)免疫力,才能徹底擺脫反復(fù)生病所帶來的危害。補(bǔ)鋅可提高免疫力,多吃補(bǔ)鋅的食物,如海產(chǎn)品、瓜子、核桃等。
咳嗽引起肺炎怎么辦
1、咳嗽引起肺炎怎么辦
細(xì)菌性肺炎的治療包括經(jīng)驗(yàn)性治療和針對病原體治療。前者主要根據(jù)本地區(qū)、本單位的肺炎病原體流行病學(xué)資料,選擇可能覆蓋病原體的抗菌藥物;后者則根據(jù)呼吸道或肺組織標(biāo)本的培養(yǎng)和藥物敏感試驗(yàn)結(jié)果,選擇體外試驗(yàn)敏感的抗菌藥物。此外,還應(yīng)該根據(jù)患者的年齡、有無基礎(chǔ)疾病、是否有誤吸、住普通病房或是重癥監(jiān)護(hù)病房、住院時(shí)間長短和肺炎的嚴(yán)重程度等,選擇抗菌藥物和給藥途徑。
壯年和無基礎(chǔ)疾病的社區(qū)獲得性肺炎患者,常用青霉素類、第一代頭孢菌素等,由于我國肺炎鏈球菌對大環(huán)內(nèi)酯類抗菌藥物耐藥率高,故對該菌所致的肺炎不單獨(dú)使用大環(huán)內(nèi)酯類抗菌藥物治療。
醫(yī)院獲得性肺炎常用第二、三代頭孢菌素、β-內(nèi)酰胺類β-內(nèi)酰胺酶抑制劑、或碳青霉烯類。
肺炎的抗菌藥物治療應(yīng)盡早進(jìn)行,一旦懷疑為肺炎即馬上給予首劑抗菌藥物。病情穩(wěn)定后可從靜脈途徑轉(zhuǎn)為口服治療。肺炎抗菌藥物療程至少5天,大多數(shù)患者需要7-10天或更長療程,如體溫正常48-72小時(shí),無肺炎任何一項(xiàng)臨床不穩(wěn)定征象可停用抗菌藥物。
2、肺炎喝什么中藥
2.1、肺炎中藥方-風(fēng)熱犯肺
適用于肺炎的癥狀為:發(fā)燒、咳嗽、痰盛、舌苔薄白、無汗、氣喘鼻煽、脈浮數(shù)。
肺炎治法:辛涼透表、清熱解毒。
用料為:30克鮮蘆根、生石膏和芥穗各12克、連翹和杏仁各9克、桔梗銀花和甘草各6克、麻黃3克。
將這幾味中藥用適量水煎后服用。此方對癥風(fēng)溫犯肺,所以可以達(dá)到辛涼宣透達(dá)邪的效果。
2.2、肺炎中藥方-邪熱內(nèi)結(jié)
適用于的癥狀為:咳嗽胸痛、惡寒發(fā)熱、惡心嘔吐、舌紅苔黃膩、無汗、腹痛便結(jié)、脈滑數(shù)。
用料為:生石膏45克、蘆根和瓜蔞各30克、知母和赤芍各15克、蒼術(shù)杏仁前胡和柴胡各10克、大黃5克。
將這幾味中藥用適量的水煎后服用。這個(gè)方子專治溫?zé)嶂耙鸬姆窝?有宣肺通俯、清瀉熱結(jié)、清除里熱、通瀉腑氣的功效。
3、肺炎如何護(hù)理
臥床休息,病室要求空氣要新鮮,溫度達(dá)18～20℃,濕度為60%,環(huán)境要清潔舒適,開窗通風(fēng)時(shí)應(yīng)注意給病人保暖,防止受涼。高熱的病人機(jī)體代謝增強(qiáng),應(yīng)給予高蛋白,高熱量,高維生素,容易消化的飲食,并鼓勵病人多飲水。
避免受涼、淋雨、吸煙、酗酒,防止過度疲勞,有皮膚痛、癤、傷口感染、毛囊炎、蜂窩組織炎時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。每日開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮,通風(fēng)時(shí)注意保暖,避免著涼。
多吃水果、湯汁,少吃雞蛋。食物要清淡,要多補(bǔ)充水分和維生素C,但注意不要一次吃得太多,蛋白質(zhì)過多會引起消化不良。足量飲水,每天2000-3000ml。
咳嗽咳痰時(shí),盡量將痰液咳出,咳痰后漱口。急性期每3～5天復(fù)診1次,恢復(fù)期每隔1～2周復(fù)診1次;有高熱不退、氣急加重、口唇發(fā)紺等,要隨時(shí)來院復(fù)診。
肺炎怎么飲食
1、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
如精瘦肉、螃蟹、海魚、奶制品、豆制品、雞蛋等,以提高人體的免疫力,免受外來病原的侵襲。
2、多吃富含維生素的食物
肺炎患者要注意多吃番茄、菜花、獼猴桃、蘋果等富含維生素c的新鮮水果、蔬菜。
3、多吃富含微量元素的食物
因此,體內(nèi)缺硒的患者在日常飲食中要注意多進(jìn)食富含硒的食物,如大麥、魚蝦、動物腎臟、海藻、糙米等食物。此外,微量元素鋅、微量元素鐵在維持人體正常的免疫系統(tǒng)功能方面也功不可沒,發(fā)揮著舉足輕重的位置。
肺炎的食療方法
1、魚腥草燉雞
蛋魚腥草一把雞蛋數(shù)只,沙鍋加水和魚腥草燒開,打入荷包蛋頓熟,每日3只。能夠潤肺止咳。
2、薏米百合湯
薏米200克,百合50克。
把兩味加入沙鍋,添水5碗煎熬成3碗,一次一碗,一日服完。具有宣肺通臟腑,改善肺炎引起的胸痛的效果。
3、何氏宣肺方
有桔梗、一朵云、十大功勞、野姜葉、白果等。
將其置于砂鍋中,加水2000～3000毫升,浸泡后直接煎煮,先以大火煎至水沸,再小火煎藥半小時(shí)即可。每日一付,分三次服用。起到清熱化痰,平喘止咳,宣肺理氣的作用。
焦慮引起失眠怎么辦
1、焦慮引起失眠怎么辦:睡眠規(guī)律
按時(shí)上床入睡,按時(shí)起床活動,讓大腦形成一個(gè)規(guī)律性的活動。盡量不要熬夜,因?yàn)闀r(shí)間久了容易導(dǎo)致失眠。
2、焦慮引起失眠怎么辦:一定要困倦時(shí)才去睡
人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。睡不著的時(shí)候最好起床,到安靜的房間里看些枯燥的書,等困倦了再回到床上,一次不行,可重復(fù)2-3次,直到睡著為止。不要勉強(qiáng)自己睡覺,可聽一些輕音樂助眠。
3、焦慮引起失眠怎么辦:入睡前可以做些放松活動
如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時(shí),可以洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳,打太極拳、做瑜伽等放松辦法,也都有助于催眠。
4、焦慮引起失眠怎么辦:調(diào)整好心態(tài)
調(diào)整好個(gè)人的心態(tài),關(guān)于失落、消極的心情應(yīng)懂得怎么及時(shí)調(diào)理,而且焦慮通常會帶來心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
5、焦慮引起失眠怎么辦:平常多交流
平常多與人交往,往常多參與社團(tuán)活動或愛心公益活動,有利于心情舒暢,還能把心理焦慮告訴別人,通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關(guān),遠(yuǎn)離焦慮。
6、焦慮引起失眠怎么辦:勇敢面對
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對它不再焦慮。
7、焦慮引起失眠怎么辦:轉(zhuǎn)移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
常見引起失眠的原因
1、心理、精神因素
心理因素如焦慮、甚至就是煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,甚至外界的噪音都會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2、對失眠的恐懼
在生活中有一些患者有的人對睡眠的期望過高,單純的認(rèn)為認(rèn)為睡得好,但是不僅僅這樣身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。
3、生理、身體因素
環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng),有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。身體的不適也是造成失眠的客觀原因。
長期失眠帶來的危害
1、衍生精神類疾病:過子時(shí)不睡易耗傷膽氣,膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯,久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題,甚至出現(xiàn)厭世、自殺。
2、使患者的身體出現(xiàn)一些疾病:肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,過子時(shí)不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。導(dǎo)致患者出現(xiàn)肝膽方面疾病:子時(shí)膽要更替膽汁,膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡,膽汁更替不利,易過濃而結(jié)晶成石,久之即患膽結(jié)石。導(dǎo)致患者發(fā)生心血管系統(tǒng)疾病:過子時(shí)不睡覺,可引起肝血不足。
3、促使患者脫發(fā):長期的失眠將導(dǎo)致人體各個(gè)器官氣血不足,頭發(fā)為血之余。由于氣不血足,脾腎虛弱,精氣不足導(dǎo)致脫發(fā)情況加重。
4、導(dǎo)致女性患者習(xí)慣性流產(chǎn):女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因,這些男性大部分睡覺時(shí)間超過零點(diǎn),傷肝太重。肝在五行里屬木,木性不強(qiáng),精子如同弱勢的種子,扎根力弱,胎兒極容易滑落。
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