薏仁米紅豆粥減肥效果如何？
春季紅豆養(yǎng)生粥。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的薏仁米紅豆粥減肥效果如何？，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
薏仁米紅豆粥一直以來屬于女性比較喜歡的湯粥，經常喝一些薏仁米紅豆粥，不但可以補充是人體當中多種營養(yǎng)元素，而且還有減肥瘦身的功效，所以有許多肥胖的人將薏仁米紅豆粥都當做減肥的利器，那么薏仁米紅豆粥減肥的效果怎么樣呢？在減肥上都需要注意什么呢？
紅豆消腫減肥特效
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又養(yǎng)顏
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 ?
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 ?
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 ?
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 ?
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
通過上面的介紹我們可以看出，薏仁米紅豆粥確實有很好的減肥效果，但是如果只把減肥寄托在喝薏仁米紅豆粥上，那么減肥的功效是非常不顯著的，要想合理的進行減肥，一般需要在飲食上進行控制以外，還要經常運動，當然更需要毅力。
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決明子減肥效果如何
決明子減肥效果相對還是比較顯著的，用決明子來泡水喝是非常好的養(yǎng)身瘦身方法。決明子本身除了含糖類、蛋白質、脂肪外，還含甾體化合物，大黃酚、大黃素等，還有人體必需的微量元素鐵、鋅、錳、銅、鎳、鈷、鉬等。喝決明子泡的茶可以起到全身降脂的效果，而且也不影響正常的飲食，還能補充人體所需的多種微量元素，相對來說還是比較健康的瘦身方式。
在夏天，決明子減肥茶是一種很好的清涼飲料，既能清肝明目，宣散風熱，又潤腸通便。在冬天喝一杯熱氣騰騰的決明子減肥茶，既能暖身，又能有效瘦身，不用擔心容易囤積脂肪。決明子是純天然的草本植物，利用它泡茶飲用，排出身體多余的毒素以及多余的油脂，達到減肥效果的同時還能夠清肝明目，可謂是一舉多得。一般來說，只要每天用10克左右的決明子泡水喝，就可以有效抑制全身脂肪的合成，對體內的多余的脂肪也有很好的分解作用。用決明子減肥法輕松又健康，被肥胖困擾的朋友不妨一試。
決明子減肥方法有哪些
相信大家都對決明子的減肥功效有所耳聞，不少人也因為其瘦身效果顯著而躍躍欲試。那么，決明子減肥方法有哪些呢？用決明子來達到減肥，除了可以用決明子泡茶喝外，還可以用決明子來熬粥食用，同樣可以達到減脂的效果。決明子粥有潤腸通便作用，能治療大便燥結；決明子泡茶喝則相對更方便，排毒瘦身的效果同樣也很顯著。下面媽網百科為大家介紹幾種簡單易做的決明子減肥食譜。
荷葉山楂決明子茶
材料：干荷約10克，干山楂20克， 薏米10克，陳皮10克，冰糖適量，清水700ml
1、將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。
2、鍋中倒入700ml清水，大火煮開后，轉中火繼續(xù)煮5分鐘。
3、壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
決明子粥
原料：決明子15克，粳米60克，冰糖少許
做法：先將決明子放入鍋內，炒至微有香味，取出待冷，加水煎汁，去渣入粳米煮粥，待粥將熟時，加入冰糖，再煮一二沸即可。頓食，每日1劑，連用2周。
決明子菊花減肥茶
泡法：將決明子20克、枸杞10克、菊花3克放入杯里，用沸水沖泡10分鐘即可飲用?？梢赃B續(xù)沖泡多次，直到味道變淡。
山楂決明子茶
泡法：將陳皮15克，甘草15克，決明子60克，陳山楂15克，車前子適量和5碗水一起煲成1碗水即可飲用，可當茶喝。 ...
決明子減肥有副作用嗎
決明子畢竟不是保健品，而是一種中藥，是不能隨意服用的，也有一定的毒副作用，大家在服用決明子減肥的時候切不可過量服用。即便是身體上的不舒服需要服用決明子，也最好按照醫(yī)師吩咐的配伍方式和用量來服用。
為了瘦身減肥，很多女性都一直在嘗試不同的減肥產品。減肥茶作為相對健康的減肥產品，深受廣大女性的喜愛。但是如今市面上的一些減肥茶會有一定的副作用，減肥者也很擔心會因此傷身。實際上，市面上的不少有一定副作用的減肥茶的成分中都有決明子。而決明子的藥性是很強的，如果不當飲用則可能會引起不良反應。決明子茶的減肥功效非常顯著，但同時也會存在一定的風險。正所謂是藥三分毒，決明子雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉，不適宜長期大量飲用。女性長期飲用輕則引發(fā)月經不規(guī)律，重則可使子宮內膜不正常。
哪些人不宜用決明子減肥
適量用決明子來泡茶喝對人體沒有什么太大的不良影響，但是仍有一些體質的朋友是不宜服用決明子的，更加不宜用決明子來減肥。從中醫(yī)的角度上來講，決明子性寒，主宣泄，喝決明子泡的水能清肝敗火，緩解便秘。但是，體質不合適者服用則可能會引起腹瀉、惡心等不良反應。到底哪些人不宜用決明子減肥呢？
1、決明子性微寒，體質比較寒涼的人，容易拉肚子、胃痛的人就應少飲。
2、孕婦忌服決明子，否則容易造成早產，氣血不足者同樣也不宜服用決明子。
3、低血壓患者也不宜喝決明子減肥茶，否則可能會引起不適。
4、有一小部分人可能會引起過敏反應，所以敏感體質的朋友最好慎用此減肥法。
5、濕熱地區(qū)身體毒素累積比較多者、便秘性肥胖人群要在晚餐之后飲用決明子茶。
6、體質虛弱、大便溏泄等病癥患者切忌要少喝決明子茶，也不宜借此減肥。
決明子減肥茶能長期喝嗎
中藥材泡水常常都能作為平時養(yǎng)生保健的茶飲，比如決明子。決明子泡水能潤腸通便、治療便秘還有一個顯著的特點就是消脂減肥。很多減肥茶的主要成分中就有決明子，因此不少人為了瘦身效果都長期飲用決明子減肥茶。到底決明子減肥茶能長期喝嗎？
決明子茶建議不要經常喝！決明子性微寒，對于脾胃虛寒，容易腹瀉、胃痛的人，是不宜飲用熟決明子茶，如果長期喝決明子泡的茶會導致肝腎功能受損，影響身體健康。
另外一點女性尤其需要注意，如果長期飲用決明子水，輕則引發(fā)女性月經不規(guī)律，重則使子宮內膜不正常，從而誘發(fā)早產。所以有孕在身的女性是不能喝決明子茶的。
總而言之，大家在喝決明子茶減肥茶的時候一定要按照科學的喝法和用量來飲用。單單想靠決明子茶來減肥也是不靠譜的，一個減肥產品是不可能控制住體重的，控制飲食以及多運動才是關鍵。
女性朋友對個人外表身材特別重視，的確女性朋友個人外表的形象對女性朋友的事業(yè)以及婚配問題都會帶來一定的影響。肥胖臃腫的身材成為很多女性朋友難以接受的一個大問題，很多女性朋友也都在多方的尋求各種有效的方法來進行減肥。減肥需要將食療的方法和運動的方法相結合，才能夠在最大程度上幫助自身達到瘦身目的。
一些女性朋友通過飲用茯苓陳皮水來進行減肥，茯苓陳皮對于減肥確實能夠達到一定的效果。這兩種中藥材可以有助于改善自身出現的胸悶腹脹，食欲不振等多種問題，同時也能夠達到一個很好的健脾養(yǎng)胃的功效。女性朋友長時間使用茯苓陳皮泡水也有助于促進體內熱量的分解，幫助女性朋友擺脫肥胖的困擾。同時，茯苓陳皮泡水也有助于改善很多女性朋友因為肥胖問題導致自身出現的高血壓，高血糖等一系列問題，對于自身的身體健康是非常有幫助的。
飲用茯苓陳皮水不僅可以幫助自身擺脫肥胖的困擾，同時也有注意保護自身的肝臟健康。茯苓中所含的營養(yǎng)物質也降低自身出現肝細胞壞死問題的幾率，有助于保護自身的心臟健康。茯苓泡水能夠達到一個很好的安神養(yǎng)心的功效，對改善自身出現的心神不寧，失眠多夢等癥狀效果也非常不錯。
很多患者朋友在感冒之后經常會容易出現咳嗽多痰的癥狀，適當的喝一些茯苓陳皮水也有助于改善這一情況。女性朋友都可以通過這種方法來進行減肥，不過減肥也并不是三天兩天就能看到明顯效果的，需要大家長期的去堅持，千萬不能三天打魚兩天曬網，身體健康的女性朋友也可以適當的進行一些有氧運動鍛煉，對于減肥幫助也很大。
荷葉有順脾理胃的效果，山楂有去油膩、助消化的作用，因此二者在一起做的茶飲料具有一定的減肥效果，同時對調養(yǎng)身體、保健腸胃都有很好的作用，雖然它有一定的減肥效果，減肥是需要綜合方法來進行的，因此這種茶飲料也只是起到一定的輔助效果，還是要通過運動鍛煉與科學飲食來進行。
另外，薏米可以幫助排除體內廢物，促進新陳代謝。用薏米入茶可清熱，對面部粉刺和粗糙晦暗的皮膚有很好的改善作用。山楂有清脂和加速排解體內廢物的功效。陳皮則可以改善消化不良，調氣健脾。
原料：干荷葉一把(約10克)干山楂20克(約15片)薏米10克陳皮10克冰糖隨意清水700ml
做法：
1、將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。
2、鍋中倒入700ml清水，大火煮開后，轉中火繼續(xù)煮5分鐘。山楂荷葉茶
3、壺中放入冰糖，擱一個漏網，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
該茶對身體具有一定的調養(yǎng)效果，因此對于體重較重，身體肥胖的人士都可以適當的喝一些，能夠起到去脂和減肥的效果，尤其是在過年過節(jié)大魚大肉的時候，能夠清腸道，促消化。但是對于一些體質寒涼的人群應該少喝，孕婦要禁服，避免出現負面影響。
? ?想要減肥的朋友們每天該吃點什么？據說豆?jié){減肥法已經成為大家非常信賴的一種方式，通過每天喝豆?jié){來達到減肥目的，喝咸豆?jié){減肥效果如何呢？是否真的可以幫助人體瘦下來？純豆?jié){、咸豆?jié){都是營養(yǎng)豐富的食物，而且富含人體所需物質，可以有效減肥排毒，改善便秘，是減肥的好搭配。
? ?豆?jié){含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆?jié){對于貧血病人的調養(yǎng)，比牛奶作用要強，以喝熱豆?jié){的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節(jié)中老年婦女內分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤。
? ?一般人皆可食用。女性、老人和兒童有位適合。成年人每天飲1~2次即可，每次250~350毫升；兒童200~230毫升即可。
? ?豆?jié){含有高纖維，能解決便秘問題，增強腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。增強腸胃蠕動能力，就可以減少食物殘渣中的毒素在人體的停留時間，還能起到減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)；
? ?豆?jié){有利尿、出汗的功能。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手，如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你輕松減肥；
? ?咸豆?jié){減肥效果非常棒，如果你擔心自己喝豆?jié){也會發(fā)胖，最好還是喝純豆?jié){、咸豆?jié){，不要加入糖，雖然減少了甜味，但是營養(yǎng)物質還是存在的，幫助人體達到了排毒、利尿、改善新陳代謝的作用，咸豆?jié){的減肥功效令人非常推崇與喜愛。
? ?決明子具有清熱去火的效果，能夠很好的起到潤腸道，促進消化的功能，它屬涼性之物，海帶具有很好的滋潤效果，它的含碘量也是非常高的，能夠起到一定的減肥功能。并且兩者在一起能夠一定程度抵消決明子寒涼之氣。從減肥的效果來說，如果自己在家做在安全性是可以得到保障的，效果也與個人的體質有關。
? ?海帶和決明子都有消脂減肥的作用。不要盲目吃減肥藥，用海帶做湯或做菜，決明子泡茶都可以減肥，合用沒聽說過，您可以試下單獨服用，適當運動也是很關鍵的。 另外要注意合理飲食.
少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。
決明子茶是選用決明子為主要原料制作，決明子為豆科一年生草本植物決明或小決明的干燥成熟種子。決明子也叫草決明、羊明、羊角、馬蹄決明、還瞳子、狗屎豆、假綠豆、馬蹄子.
? 清熱明目，潤腸減肥。
決明子是一味中藥，它有很多的功效，常見的有清肝和通便的作用，此外它還可以明目的功效呢。它主要用來治療風熱紅眼和肝硬化腹水以及高血壓和青盲等病癥，此外它還可以用來治療雀目和肝炎以及生活中很常見的習慣性便秘。
決明子荷葉茶的飲用注意事項
決明子藥性寒涼，有泄瀉和降血壓的作用，不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。
此外，決明子主要含有大黃酚、大黃素等化合物，長期服用可引起腸道病變或引起難治性便秘。
? ?做為有減肥要求的人士可以進行決明子海帶減肥的嘗試，當然也要明確，想要獲得最為健康的減肥方式，一定是在運動和飲食方面采取措施。這樣的減肥方法一方面是比較健康的減肥方法，同時也容易鞏固減肥成果，不易反彈。
許多女性朋友對紅糖姜水的認識還是比較多的，知道紅糖姜水對人體的一些功效。紅糖姜水在生活中可以有暖胃驅寒的作用，對于痛經和月經不調的女性朋友還有很好的調經作用，并且還可以有一定的補血功效，所以也適合貧血的朋友飲用。紅糖姜水還具有一定的減肥效果可能是很多朋友并不知道的，紅糖姜水具有一定的排毒和脂肪分解的作用，如果飲用適當的話，是可以有減肥瘦身的效果。可以按照下面的一些紅糖姜水減肥的方法去進行飲食的調整，保持營養(yǎng)的吸收，有可以控制脂肪的囤積。
紅糖姜水的減肥原理
紅糖和生姜兩種物質都具有減肥的功效和作用，一方面紅糖姜水可以清熱解毒、降血壓、提高免疫力，喝紅糖姜水對身體具有多重收益。另一方面，紅糖姜水還可以排毒、促進脂肪分解，進而實現減肥瘦身的目的，所以紅糖姜水在減肥方面是具有一定的積極作用的。
雖然紅糖姜水在減肥方面有積極作用，但其具體效果往往受諸多方面的因素影響，特備是要注意紅糖姜水的喝法，其療程通常是在七天后就可見明顯效果，特備是在第二天結束的時候你會發(fā)現小肚子變柔軟了，排泄也很暢快了，這就是紅糖姜水減肥已經起作用了。到了第六七天的時候你已經會發(fā)現自己漸漸瘦下來來了。
紅糖姜水減肥方法
紅糖姜水減肥第1天——準備階段
早上：早上和平時一樣吃飯
中午：中午和平時一樣吃飯
晚上：晚上和平時一樣吃東西
紅糖姜水減肥第2天——進行階段
早上：胡蘿卜汁+紅糖姜水
中午：胡蘿卜汁+紅糖姜水
晚上：不油膩的東西(比如粥或者是清湯面)
紅糖姜水減肥第3天——堅持階段
早上：紅糖姜水2杯
中午：和平時一樣
晚上：和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些!
Tips：不只是早飯和中餐，只要感到饑餓就可以喝紅糖姜水，1天可喝2-6杯，如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少姜的量！
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