血脂高血壓高生活中吃什么好
女性血脂高怎樣養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“血脂高血壓高生活中吃什么好”，希望能為您提供更多的參考。
近年來，三高患者特別多，而且還在逐年上升，高血脂高血壓在當今生活中是極為常見的疾病，主要是由于人們在日常生活中，不注意飲食的調理，平常不鍛煉身體等多方面原因造成的，高血壓高血脂患者中老年人居多，家里的孩子都非常擔心，而且高血壓高血脂已經(jīng)嚴重影響到了他們的身體健康，高血壓高血脂患者一定要注意飲食，那么他們吃什么好呢？讓我來告訴大家。
生姜：
生姜內含有一種類似水揚酸的有機化合物，該物質的稀溶液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
洋蔥：
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關，這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶：
含有羧基，甲基戌二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
大蒜：
大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。實驗發(fā)現(xiàn)將幾滴蒜素滴入牛奶，牛奶中的膽固醇大為降低，因為大蒜有降低血中膽固醇及甘油三脂的緣故。
黃瓜：
黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適用于心血管病患者。
通過以上的了解，高血壓患者一定要平時注意自己的飲食，合理調整，多吃蔬菜和水果類，平常保持良好的心情，多鍛煉身體，不要生氣，如果確診為高血脂，高血壓患者，一定要去正規(guī)的?？漆t(yī)院進行診斷治療，以免耽誤病情，不要吃辛辣刺激類的食物，保持合理的飲食習慣，以免造成不必要的麻煩。
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血壓高的現(xiàn)象在我國真的是太多見了，相信大家周圍很多中老年人都有高血壓的現(xiàn)象，高血壓最重要的就是日常飲食，特別是早餐要合理才能夠更好的控制血壓，早餐可以喝酸奶，橙汁。
1.早餐時吃些甜瓜和酸奶：甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，6天吃含1克鉀的食物，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱。廣東省中醫(yī)院泌尿外科呂立國
2.多喝橙汁：橙汁含豐富的維生素c。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素c含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素c有助于血管擴張。每天服用60毫克維生素c片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。
3.清晨避免過度疲勞：一般來說，心臟病往往在早晨發(fā)作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。為了避免疲勞，周末盡量少參加那些令人感到疲憊的聚會。每天工作結束后，把書房或辦公室收拾得井井有條，以免第二天早上看到紛亂的工作場所，影響情緒，導致血壓上升。此外工作室保持窗明幾凈，也會使人心情舒暢。
4.少喝咖啡：根據(jù)拉克大學的一項研究，一天之內，若口服相當于兩杯咖啡的咖啡堿藥，人的血壓就會上升2—3個毫米汞柱，咖啡堿可使血管收縮，導致血壓升高。
5.經(jīng)常吃些大蒜：每天吃2—3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究調查表明，食用600—900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數(shù)量而避免出現(xiàn)高血壓。
生活中常見的問題比較多，在對一些問題解決上，都是需要很好的方法，血壓高、血脂高都是中老年人很常見的疾病，這些疾病對人體健康損害很大，尤其是對年齡較高的人，患有這樣疾病，都是要及時治療，這樣對身體疾病改善，才會有很好的幫助，那血壓高吃什么好呢?
血壓高是很常見的，這樣的疾病癥狀比較多，那一般都是以頭暈為主，同時也會有身體其他不適，血壓高吃什么好呢，在這個問題上，也是很多人不太清楚的。
血壓高吃什么好：
(1)芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
(4)荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
(7)羅布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。
(8)何首烏大棗粥：何首烏60克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
通過以上介紹，對血壓高吃什么好呢，都是有著很好了解，以上的食物都是不錯之選，在對人體各方面上，都是有著很好幫助，不過在飲食的時候，都是要注意，要合理搭配最佳，血壓高的人對高熱量、高脂肪的食物要少吃。
血脂高是屬于三高中的，很多人血脂偏高都和生活習慣以及飲食習慣有關系。血脂過高對身體健康也有影響。很多人都想知道血脂高吃什么水果好，一般情況下是可以多吃一些降血脂的水果的。
1.蘋果：
蘋果，植物類水果，多次花果，具有豐富營養(yǎng)成分，有食療、輔助治療功能。蘋果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質，如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能。
2.獼猴桃
獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質。有檢測顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明， 獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
3.橙子
說起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中豐富的維生素C能夠加速膽固醇轉化，降低血液中血脂含量。維生素p則能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強維生素的效果，能增強毛細血管壁，對高脂血癥有益。橙子中所含的類黃酮和檸檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，從而減少患高脂血癥的概率。
血脂高會引起血管內皮沉積，最終導致動脈硬化或者黃色瘤、冠心病，當然，這是一個漫長的過程，患有血脂高的病人早期不會有任何的不適表現(xiàn)，只有當病情積累到了一定程度會才會爆發(fā)出問題。因此，到了一定的年齡后一定要注意定期體檢。發(fā)現(xiàn)有血脂高癥狀后，日常生活中的飲食一定要注意加以控制。
飲食治療
血漿脂質主要來源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出最佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，?？墒寡浇抵琳！?/p>
飲食治療時機，主要取決于患者的冠心病危險程度和血漿LDL-膽固醇水平。一般來講，冠心病的危險程度越高，則開始進行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低。
高脂血癥的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時，降低血漿中的LDL-膽固醇水平。
飲食結構可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳制品等食物(特別是蛋黃和動物內臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。家族性高膽固醇血癥患者應嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。
調節(jié)飲食結構的原則
限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物;選用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加維生素、纖維(水果、疏菜、面包和谷類食物)
正常老年人每日膳食結構：一個雞蛋、一個香蕉;一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉);500克水果及青菜(可選多種品種);100克凈肉，包括魚、禽、畜等肉類(以可食部分計算);50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工制品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆);500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類和砂糖在內);每天飲用湯，每餐一碗。
具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆?jié){200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克;中餐，標準粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克;晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚20克，土豆絲100克。全日烹調用油12克。
生活中常見的疾病種類有很多，不人群在患有的疾病上，也是有著不同，年輕人很容易患有頸椎病，中老年很容易患有高血壓、糖尿病，所以對人群不通，在疾病預防上，也是不一樣，不過在出現(xiàn)疾病后，也是需要及時的治療，這樣對疾病才會有很好的改善，那血壓高的人吃什么好呢?
血壓高是很常見的疾病，這類疾病中老年人很容易患有，而且在治療上，都是需要選擇正確方法，否則對中老年人身體健康損害和那，那血壓高的人吃什么好呢?
血壓高的人吃什么好:
1.高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。
2.應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。
3.口味比較生的人要同時多吃些含鉀多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、檸檬等，這些食物有助于鹽份排出人體外。
4.因小麥含有大量纖維，有益于腸內細菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。
通過以上介紹，對血壓高的人吃什么好呢，都是有著很好的了解，在患有這樣疾病后，患者在飲食上，可以按照以上方法進行，不過在吃的是，都是要適量進行，否則對自身健康也是有著一些危害，尤其是過多吃，會使得身體有負擔。
現(xiàn)代人生活水平高，吃什么有什么，很多人不注意飲食控制，每頓不吃蔬菜和饅頭、米飯，大魚大肉當成主食可著勁的吃。提起運動就直搖頭，躺在床上懶得動。造成三高人群越來越多，一旦確診為血壓高就必須長期吃降壓藥，不是吃了降壓藥血藥降下來了就不用吃降壓藥了。
血壓高的人除了正常的吃降壓藥以外，日常生活中還需要吃一些對降血壓好的食物來幫助降血壓。血壓高患者是每一個家庭都有的，大家都關心血壓高吃什么食物好，我們來看一下：
高血壓患者宜常食清淡而富營養(yǎng)，低膽固醇、低鹽、低糖的食物，多食富含維生素C、B6、維生素pp、維生素p(路丁)等類食物，因為這些維生素都有軟化血管和降低血液膽固醇的作用。如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等，應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等?？谖侗容^生的人要同時多吃些含鉀多的食品，如卷心菜、桔子、醋、柚子、檸檬等，這些食物有助于鹽份排出人體外。
1、醋泡花生米，生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10—15粒，有降血壓，止血及降膽固醇的作用。
2、胡蘿卜汁：每天約需1000ML,分次服，醫(yī)學研究證明：高血壓病人飲用，可有降壓作用
血壓高吃降壓藥只能把高了的血壓降下來，血壓高藥一停血壓就上去了，血壓高藥不能從根本上治療血壓高病，所以要想從根本上把血壓高病去掉，就需要飲食控制，多吃對血壓高好的食物，控制鹽的攝入量，不吸煙、不喝酒，養(yǎng)成良好的生活習慣。
血壓高絕對不能夠忽視，因為現(xiàn)在生活中很多人容易受到這種病癥的影響，而在飲食上可吃一些芹菜、山楂或者是蘋果、香蕉、牛奶等，這些食物對高血壓的降低有很好的作用。
1、芹菜芹菜屬于粗纖維含量豐富蔬菜，也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，可降低血壓、調節(jié)血壓，此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、山楂本品含有大量維生素C，尼克酸等，對血管有保護作用。運脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫蘆制品。
3、水果蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
4、香蕉含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。香蕉雖好，每天只能吃2個，多了既不吸收又有點浪費。
5、牛奶奶制品可以補鈣，可以有效降血壓。牛奶中的鈣質跟鈉會做一個結合，有可能會有助于血壓的控制。每天攝取400毫升的低脂乳品，能有效控制血壓。是牛奶中的“鈣”發(fā)揮作用。
現(xiàn)在的老年人們都會患有或多或少的高血脂或者高血壓，甚至有的老年人是三高人群，那么老年人就會尋思著要吃一些健康的適合自己的油從而緩解自己的高血脂和高血壓等等，那么對于老年人說高血脂是一種十分常見的疾病，那么老人如果患上了要吃哪些食物才是對自己身體好的呢？那就由我來為你解答吧。
老人高血脂吃什么
1、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W－3脂肪酸，據(jù)美國科學家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EpA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
2、靈芝
靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
3、茄子
茄子皮內含有豐富的維生素p，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素p還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
4、辣椒
辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高。維生素C可以改善機體微循環(huán)，減低毛細血管脆性，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量，是一種天然的降脂食物。辣味因其具有殺菌、防腐、調味、營養(yǎng)、驅寒等功能，為人類防病、治病、改良基因、促進人類進化起到了積極作用。
5、大蒜
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃半顆黑蒜頭（整頭更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟，調節(jié)血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養(yǎng)學專家發(fā)現(xiàn)，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
6、海帶
海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值?？墒箘用}脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
7、洋蔥
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節(jié)血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，并有降低血液粘度的功效，作用和藥物阿司匹林頗類似。
高血脂患者健身時注意幾個原則
1、選擇合適的運動項目
根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。
2、合適的運動時間
每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，并應堅持長年運動鍛煉。3、適當?shù)倪\動頻率
中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、掌握運動強度
運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當于50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分。50歲130次/分。60歲以上120次/分以內為宜。
那么大家如果看到了這里應該會稍微明白了一點高血壓還有高血脂應該吃什么油是最為適合的，那么看了以上的文章那么相信你們自己心中是有數(shù)的了，千萬要注意老年人的食物不能放松一丁點。
我們生活中，在我們的周圍，有些人患上某一項疾病會很慌亂，這里小編就舉例告訴大家關于血壓高的相關事宜，如血壓高吃什么好，血壓高吃什么水果好，血壓高吃什么蔬菜好等問題做了詳細闡述，希望能夠對大家有所幫助。
目錄
1、血壓高吃什么好 2、血壓高吃什么水果好
3、血壓高吃什么蔬菜好 4、老年血壓高的飲食
5、老年人血壓高吃什么好 6、孕婦血壓高吃什么好
7、血壓高吃什么粥好 8、血壓高喝什么茶好
血壓高吃什么好
高鉀
我們在去超市，去菜市場購買東西的時候，知道每種食物都富含哪一種營養(yǎng)嗎?哪些食物是富鉀食物嗎?小編來告訴大家，其實富鉀食物在食譜中經(jīng)常露面不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。
補鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現(xiàn)在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的控制。
補鈣
鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當?shù)拟}營養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。
低鹽
現(xiàn)在我們每一個生活都很忙碌，交際應酬廣，這樣在吃飯的時候就會忽視每天食鹽量的控制，其實每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
血壓高吃什么水果好
水果含有豐富的營養(yǎng)物質，可以補充人體所需的元素，而且味道鮮美，價格便宜，受到大眾的喜愛!另外，水果還具有預防和治療疾病的作用，比如常見的高血壓疾病!那么，預防高血壓吃什么水果好呢?
方法
1、梨：清熱鎮(zhèn)靜、護肝、防便秘，防止動脈粥樣硬化，預防高血壓。
2、柑：強化末梢血管組織，降低毛細血管脆性，預防高血壓。
3、橘子：橘子這個水果是我們現(xiàn)在一年四季都可以隨處可見的水果，都知道橘子很好吃，其實啊橘子對血壓高的人還有所幫助哦。橘子能降低冠脈毛細血管脆性，降低血清膽固醇。
4、金橘：強化微血管彈性。
5、檸檬：增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓。
6、蘋果：保護血管，減少血栓形成，預防高血壓。
7、西瓜：軟化及擴張血管，降血壓。
8、山楂：清除血管沉淀，預防血栓形成。
9、紅棗：補血、護肝，預防高血壓。
10、柿子：降低血壓，軟化血管，增加冠狀動脈流量。
11、桃：排出體內多余鹽分，輔助降壓。
12、香蕉：清腸熱、潤腸通便，防止毛細血管破裂。
13、李子：清肝養(yǎng)肝、利水降壓。
14、獼猴桃：排出鈉元素，改善血液流動。
15、人參果：降血壓，降血糖。
16、甜瓜：含鉀豐富，控制血壓。
17、芒果：降低膽固醇，防止動脈硬化，降低血壓。
18、葡萄：補氣血，強化血管。
19、楊梅：增強毛細血管、降血壓、降低膽固醇。
20、楊桃：預防高血壓，保護肝臟。
21、桑椹：滋陰養(yǎng)血，改善皮膚血液供應。
22、草莓：清熱涼血、健脾解酒、降低血壓。
23、柚子：對高血壓有輔助治療作用。
24、菠蘿：有助于預防高血壓。
25、哈密瓜：鉀含量豐富，控制血壓。
26、櫻桃：補鐵、促進血液循環(huán)，延緩老化。
27、荔枝：促進微細血管的血液循環(huán)。
28、番石榴：排除體內毒素，防止血管老化。
29、冬棗：防治高血壓、降低膽固醇。
30、椰子：防治血管硬化，預防心肌梗死。
血壓高吃什么蔬菜好
提示：高血壓患者除了配合醫(yī)生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達到更好的治療效果。
高血壓患者除了配合醫(yī)生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達到更好的治療效果。
芹菜
富含蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。
營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個，煎水加白糖調食，每天2次。
葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等，具有清熱、利尿、降壓的功效。
治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20-30毫升，每天2次。
荸薺
含有淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。
荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。
具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜
含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。
治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天;若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。
番茄
營養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
治療方法是取紅番茄1-2個，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁;天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
木耳
含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補益氣血，涼血止血，降脂降壓。
有一些人總會感覺到無緣無故的頭暈，而且經(jīng)常出現(xiàn)心慌的癥狀，檢測血壓的時候數(shù)值比較低，而且雙腿會出現(xiàn)間歇性的乏力癥狀。這就意味著身體出現(xiàn)了低血壓以及高血脂的癥狀，一定要及時治療才好。而對于這類人來說，通過飲食方法來調理是非常重要的，那么低血壓高血脂吃什么？
血脂高、低血壓首先平時及時的檢測血壓、血脂，生活中低鹽低脂飲食，血脂高應適量選用有助于降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆制品、富含粗纖維的菌藻類食物等。平時應多喝亦舒堂火麻生態(tài)茶調理，能有效改善血脂血壓，穩(wěn)定血壓血脂，預防三高的作用，同時可以減少對藥物的依賴。
低血壓的西醫(yī)治療
1.生理性低血壓狀態(tài)一般不需要特殊治療，但應定期隨訪，因為某些所謂生理性低血壓狀態(tài)在一定情況下，可能轉變?yōu)榈脱獕翰?，也可能原屬病理性低血壓病，只是早期未能發(fā)現(xiàn)有關病理改變而誤認為是生理性低血壓狀態(tài)。
2.原發(fā)性低血壓病的治療包括以下幾點：
1飲食營養(yǎng)方面應給予高營養(yǎng)、易消化和富含維生素的飲食：
適當補充維生素C、維生素B族和煙酰胺維生素pp等。適當飲用咖啡、可可和濃茶，有助于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善血管舒縮中樞功能，有利于提升血壓和改善臨床癥狀。此外，飲用蜂蜜或蜂王漿也有裨益。
2適當參加運動和醫(yī)療體育：
如醫(yī)療體操、保健操、太極拳、氣功、按摩以及理療等有助于改善心肺功能，提升血壓。
3對于上述治療無效：
且臨床癥狀嚴重者，可酌用小劑量激素，如9-a氟氫可的松0.1mg/d開始，根據(jù)治療反應逐漸增加劑量，本藥具有水鈉潴留作用，通過增加血容量而提高血壓。必要時可輔以咖啡因、麻黃堿15～30mg，1～3次/d和鹽酸士的寧肌內注射。此外，根據(jù)臨床癥狀可予以對癥治療。?
低血壓高血脂的人在平時一定要多多注意，每頓飯都不要吃的太飽，否則就會讓會留心臟的血液變得非常少。每天早晨起床之后，應該喝一杯淡鹽開水，早餐可以吃一些稍微咸一點的食物，這樣可以增加飲水量。喝的水多自然就可以讓血壓提高一些，緩解身體不舒服的癥狀。
高血脂，高血糖和高血壓通常稱為“三高”。追求降血脂，降血糖，可降血壓，但是，升高容易，降下來卻是困難的。吃什么可以降血脂呢？想必這也是很多高血脂人群普遍的想法。那么，今天我們就不妨來看一看專家們的有關意見。
控制總能量的攝入，保持理想體重；限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；保證充足的膳食纖維攝入；供給充足的維生素和礦物質；適當多吃保護性食品。
降血脂食品一般分類：
一、 富含α-亞麻酸的食品
食用富含α-亞麻酸的食品能有效的降血脂。α-亞麻酸能有效的分解體內多余脂肪。市面上有款卡儂亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，分解脂肪，降血脂和減肥效果明顯。
二、菌類：靈芝、香菇及木耳靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學合成調節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎。
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝[2] ?。
苦蕎茶除具有蕎麥的營養(yǎng)價值外，還有獨特的保健功能。苦蕎麥中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強的抗氧化作用，可抑制和消除人體內過剩的自由基，活化巨噬細胞，消除皮膚的色素沉積，增強人體免疫機能，減輕抗癌藥物的負作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質的排泄，降低血清的總膽固醇及 LDL膽固醇的含量。
魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的ω-3脂肪酸，據(jù)美國科學家的研究證明，服用ω-3脂肪酸（EpA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
日常生活中，需要大家多多注意身體健康，保持營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，同時攝入過多的油分和糖分，以免使得血壓升高自己血脂升高。如果朋友們血脂較高，建議大家去醫(yī)院進行檢查并且做好相關治療調養(yǎng)工作。 不可盲目使用偏方。
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