高血脂高血壓不能吃什么
女性血脂高怎樣養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“高血脂高血壓不能吃什么”，希望能為您提供更多的參考。
1、高血脂高血壓不能吃辛辣的食物
高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見(jiàn)的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物,倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀,食用辣椒后會(huì)加重癥狀,抵消降壓藥物起到的療效。
2、高血脂高血壓不能吃太咸的食物
每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽過(guò)多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
3、高血脂高血壓應(yīng)少量喝茶
茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化。但飲茶過(guò)多又會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
4、高血脂高血壓不能喝酒
飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒,更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化,加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
5、高血脂高血壓不能吃動(dòng)物蛋白
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚(yú)肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
6、高血脂高血壓不能吃高熱量食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖,所以,本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
高血脂高血壓吃什么蔬菜
1、蘆筍:在國(guó)外有“長(zhǎng)壽草”之譽(yù)。據(jù)研究,蘆筍對(duì)高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化以及癌癥具有良好的預(yù)防效果。測(cè)定表明,每百克鮮蘆筍含胡蘿卜素200毫克、維生素c21毫克,此外尚有多種b族維生素。
2、茄子:茄子含維生素b族、維生素c、胡蘿卜素等,紫色茄子還含維生素p。常食茄子可防止血液中膽固醇水平增高,還具有預(yù)防黃疸、肝腫大、痛風(fēng)、動(dòng)硬化等病癥的作用。茄子纖維中含有皂草甙,具有降低血液膽固醇的功效,它與維生素p同用,對(duì)于提高微血管彈性、防止小血管出血更有明顯效果,有利于心血管疾患的防治。
3、韭菜:韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物的混合物以及豐富的纖維素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明這些物質(zhì)對(duì)高血脂及冠心病患者十分有益。
4、大蒜:吃奶油同時(shí)加些大蒜汁,血清膽固醇便不會(huì)上升;研究指出,高膽固醇血脂患者,每天食用3克大蒜,可使血液膽固醇含量明顯下降。
高血脂高血壓該怎么辦
1、治療高血壓永遠(yuǎn)只有一個(gè)宗旨,那就是先降壓再穩(wěn)壓。如何降壓?利用藥物進(jìn)行降壓;如何穩(wěn)壓?通過(guò)生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣來(lái)穩(wěn)壓。降壓需按照醫(yī)生的建議,不可自己隨便停藥、換藥。穩(wěn)壓則需要自身克制,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),保持心情平靜。
2、高血脂的治療與治療高血壓類似,也是先通過(guò)藥物來(lái)把血脂將下來(lái)再通過(guò)日常的調(diào)理來(lái)把血脂穩(wěn)定下來(lái)。但是,需要特別強(qiáng)調(diào)的是,高血脂的治療可能更依賴于飲食上的節(jié)制與適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。
3、最后來(lái)說(shuō)說(shuō)高血糖的治療?！叭摺奔热粫r(shí)常被放在一起說(shuō),那么它們之間一定是有許多共同性的,高血糖的治療同前兩個(gè)的治療手法差不多。也是先用藥物降低血糖,再以飲食調(diào)理輔助之。多吃粗糧、果蔬,少吃糖與碳水化合物。
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1、血壓高血脂高嗎
高血壓是指以體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高為主要特征,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。血壓高一般是家族有高血壓患者而遺傳所致,長(zhǎng)期的精神緊張焦慮也會(huì)引起高血壓的發(fā)生,過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒也會(huì)引發(fā)高血壓,肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等都會(huì)引起高血壓。
高血脂指血脂水平過(guò)高,可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病,如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高血脂一般是過(guò)度飲食肥胖引起,高血脂會(huì)引發(fā)血壓高,但血壓高不一定會(huì)引起血脂高的。
2、血壓高的癥狀
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯,常見(jiàn)的是頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長(zhǎng),血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。此時(shí)被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見(jiàn)的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動(dòng)后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
3、血壓高的危害
對(duì)心臟血管的損害。高血壓主要損害心臟的冠狀動(dòng)脈,逐漸使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化而發(fā)生冠心病。對(duì)心臟本身的損害。由于血壓長(zhǎng)期升高,增加了左心室的負(fù)擔(dān),左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張而形成高血壓性心臟病。高血壓是引起腦血管病的主要原因,其次才是動(dòng)脈硬化。高血壓病對(duì)腎臟的損害是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程。由于腎臟的代償能力很強(qiáng),開(kāi)始惟一能反映腎臟自身調(diào)節(jié)紊亂的癥狀就是夜尿增多。當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度時(shí),視網(wǎng)膜動(dòng)脈可出現(xiàn)痙攣性收縮,動(dòng)脈管徑狹窄,中心反射變窄;隨著病情的發(fā)展,視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。
如何預(yù)防血壓高
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力。長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致精神身體無(wú)法放松,長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓
2、長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個(gè)良好的睡眠。
3、食用鹽過(guò)多,脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5、適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生。
6、體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過(guò)多,脂肪過(guò)多可能會(huì)引起血壓升高,導(dǎo)致心臟病。
7、服用一些有利于血管運(yùn)行以及凈化血液的保健品。
血壓高的注意事項(xiàng)
1、飲食要清淡,素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。
3、煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。
4、一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。
5、早餐少吃雞蛋,雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用。
6、多吃豆類,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。
7、多吃蔬菜,吃芹菜有很好的降血壓食療功效。
8、注意補(bǔ)鎂,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān),即攝入鎂越多,血壓降得越低。
1、高血壓高血脂飲食禁忌
1.1、高鹽的食物
食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細(xì)胞外液增加,心排出量增多,血壓上升,增加中風(fēng)、心梗風(fēng)險(xiǎn)。因此,含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過(guò)6g為宜。所以對(duì)于高血壓來(lái)說(shuō),咸菜、醬類都可以吃,但是要少吃,以控制一天內(nèi)鹽的攝入量不超過(guò)6克。
1.2、高熱能的食物
高熱能食物可誘發(fā)肥胖,肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。
1.3、喝濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
1.4、高脂肪高膽固醇的食物
肉類盡量用瘦肉部份,肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高,熱量高,造成動(dòng)脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。
2、高血壓高血脂適宜吃的食品
蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)。
水果類(蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜)。
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
其他食物:適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料,
3、高血壓高血脂應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。
限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚(yú),海魚(yú)含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
高血壓高血脂的危害有哪些
1、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)
低密度脂蛋白膽固醇在動(dòng)脈粥樣硬化中起重要作用。動(dòng)脈的粥樣硬化斑塊中的膽固醇酯來(lái)自循環(huán)中的低密度脂蛋白。有些家族性高膽固醇患者存在低密度脂蛋白受體缺陷,低密度脂蛋白不能正常代謝,致血漿中膽固醇水平異常升高?；颊?0歲左右就可發(fā)生明顯的動(dòng)脈粥樣硬化改變。高膽固醇血癥本身可損傷動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞,導(dǎo)致血管壁增生、硬化。
2、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)
血漿中高密度脂蛋白膽固醇具有保護(hù)動(dòng)脈,防止粥樣硬化的作用,它與動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的危險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)。多項(xiàng)研究和試驗(yàn)表明,血中高密度脂蛋白膽固醇的含量每提高0.03mmol/L,冠心病的危險(xiǎn)可降低男性與女性結(jié)果相似。
3、甘油三酯(TG)
最新的流行病學(xué)研究表明,高甘油二酯血癥與冠心病死亡或心血管事件(心絞痛、心肌梗塞)直接相關(guān),或伴有低高密度脂蛋白膽固醇時(shí)直接相關(guān),或使這一相關(guān)性加強(qiáng)。
預(yù)防高血壓高血脂怎么做
預(yù)防高血壓高血脂首先要做到保證三低飲食?？刂蒲?。專家建議,為了預(yù)防高血脂,堅(jiān)持三低飲食,即低油、低鹽、低熱量飲食。三高飲食往往能增加人體體重,脂肪的累積,血液中脂質(zhì)濃度會(huì)增加,最終導(dǎo)致高血脂的發(fā)生。平常多吃一些像黃瓜、茄子、綠豆、香菇、山楂、蘋(píng)果、燕麥、玉米的食物,即能夠降脂,也能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
其次,預(yù)防高血壓高血脂要求大家注意保證心情舒暢。高血壓是一種心身疾病,任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動(dòng),對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定,減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。
另外,預(yù)防高血壓高血脂還建議患者定期去當(dāng)?shù)氐恼?guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的身體檢查,第一時(shí)間了解自己的身體狀況。比如測(cè)量血壓,血壓正常與否是人為劃的界限,它會(huì)隨著對(duì)血壓的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)而不同。過(guò)去認(rèn)為隨著年齡的增長(zhǎng),收縮壓和舒張壓均有增高的趨勢(shì),不同的年齡組其數(shù)值是不同的,尤以收縮壓更明顯。
1、高血壓和高血脂的關(guān)系
高血壓病的發(fā)生和發(fā)展與高脂血癥密切相關(guān)。大量研究資料表明,許多高血壓病人伴有脂質(zhì)代謝紊亂,血中膽固醇和甘油三脂的含量較正常人顯著增高,而高密度脂蛋白、膽固醇含量則較低。另一方面,許多高脂血癥也常合并高血壓,兩者呈因果關(guān)系,但何為因何為果,目前尚不十分清楚。
高血壓和高脂血癥同屬冠心病的重要危險(xiǎn)因素,兩者并存時(shí),冠心病的發(fā)病率遠(yuǎn)較一項(xiàng)者高,因此,兩項(xiàng)并存時(shí)更應(yīng)積極治療。
2、高血脂的危害
危害血管:如果血脂過(guò)高,就容易在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊(就是我們常說(shuō)的“動(dòng)脈粥樣硬化”),這些“斑塊”增多、增大,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴(yán)重時(shí)血流被中斷,就會(huì)引起心腦血管病、高血壓、腎動(dòng)脈硬化、腎功能衰竭、眼底血管病變、脈管炎等。
危害代謝:當(dāng)血脂沉積在肝臟使肝臟細(xì)胞脂肪化,就是脂肪肝。由于肝臟與全身代謝有關(guān),可誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎,導(dǎo)致肝炎。
導(dǎo)致男性性功能障礙、老年癡呆等疾病。最新研究提示高血脂可能與癌癥的發(fā)病有關(guān)。
3、高血壓的危害
出現(xiàn)高血壓癥狀的患者往往更自覺(jué)地尋求醫(yī)生的幫助,積極治療。但無(wú)癥狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓,醫(yī)從性也很差,不治療或者不堅(jiān)持治療。無(wú)癥狀高血壓患者,尤其是年輕人,應(yīng)該弄清楚高血壓的危害不在于是否有癥狀,而是在于血壓的高低波動(dòng)。
如果長(zhǎng)期不治療,高血壓的危害會(huì)最大化,持續(xù)血壓高會(huì)損害心、腦、腎和主動(dòng)脈等,最終導(dǎo)致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥,嚴(yán)重影響健康甚至生命。所以,年輕人也要學(xué)會(huì)定期測(cè)血壓,有條件的最好在家中自備血壓計(jì),注意別再運(yùn)動(dòng)后測(cè)量血壓,這種情況下血壓升高是正?，F(xiàn)象。
高血壓與高血脂的區(qū)別
醫(yī)學(xué)上,高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。高血壓是常見(jiàn)的心血管疾病,以體循環(huán)動(dòng)脈血壓持續(xù)性增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征。繼發(fā)性高血壓是繼發(fā)于腎、內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)疾病的高血壓,多為暫時(shí)的,在原發(fā)的疾病治療好了以后,高血壓就會(huì)慢慢消失。按WHO的標(biāo)準(zhǔn),人體正常血壓為收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,即可診斷為高血壓。收縮壓在140-159mmHg和(或)舒張壓在90-99mmHg之間為輕度高血壓。正常人的收縮壓隨年齡增加而升高,故高血壓病的發(fā)病率也隨著年齡的上升而升高。
血脂是血液中所含類脂質(zhì)的總稱。血脂中主要包含膽固醇、甘油三脂(即中性脂肪)、磷脂、脂肪酸等。血脂增高叫高血脂,但在臨床高血脂常稱作高脂血癥。高脂血癥是一種常見(jiàn)病癥,在中老年人當(dāng)中發(fā)病率高,它引起動(dòng)脈粥樣硬化,乃至冠心病、腦血栓、腦出血等,危及生命。因此,高脂血癥不僅是血脂高一點(diǎn),其嚴(yán)重性絕對(duì)不能忽視。血脂過(guò)高的原因是進(jìn)食含脂肪和膽固醇類食物過(guò)多,同時(shí)與遺傳因素等有關(guān)系。
高血壓和高血脂不是一樣的,兩者有區(qū)別,檢查高血壓,只要量血壓就可以拉,在不同時(shí)間的三次血壓,均超過(guò)140/90,就可以診斷為高血壓,高血脂可以致動(dòng)脈硬化,兩者相互作用,可以導(dǎo)致心血管等多種疾病的發(fā)生。
高血壓高血脂吃什么
在服用降壓降脂藥時(shí),并不需要分開(kāi)來(lái)吃。除了吃藥外,高血壓高血脂患者,還需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。養(yǎng)成科學(xué)的飲食和生活習(xí)慣,高血壓高血脂的飲食,應(yīng)以清淡為主,選擇低鹽、低脂肪、低膽固醇食物,禁油膩、辛辣、油炸食物,戒煙戒酒?？梢赃x擇一些利于降血壓、降血脂的食物,諸如黑木耳、大蒜、燕麥、杏仁、生姜、玉米等。
1、高血壓高血脂怎么調(diào)理
強(qiáng)飲食與生活管理,控制熱量的攝入
進(jìn)食的熱量如果過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,所以應(yīng)該積極控制熱量的攝入,主要是限制脂肪的攝入,每天主食保持在200-250克,不吃甜食,可以適當(dāng)?shù)某贼~(yú)、禽類、蔬菜和豆制品等,限制進(jìn)食量,特別是晚餐更是要少,多吃一些富含鈣、鉀的食物,促進(jìn)鈉的排泄,調(diào)整鈉與鈣的比例,降低血管的緊張度,維持動(dòng)脈血管的正常舒縮反應(yīng),保護(hù)心臟。
適度的運(yùn)動(dòng)
保持適量的運(yùn)動(dòng),增加身體的熱度,加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解,能夠沖刷血管上的沉積物,能夠促進(jìn)血脂的分解,防止高血壓、高血脂的發(fā)生,延緩各臟器的衰老,所以應(yīng)該保持積極的鍛煉,老年人可以慢跑、散步、打太極拳等,不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
適量的吃鹽
研究顯示,高血壓與鹽敏感有很大的關(guān)系,有些人吃鹽多就會(huì)發(fā)生高血壓,有些人卻對(duì)鹽不敏感,吃鹽多也不會(huì)發(fā)生高血壓,對(duì)于鹽敏感的人來(lái)說(shuō)減鹽就能夠很好的控制高血壓,但是對(duì)于鹽不敏感的人來(lái)說(shuō)吃鹽過(guò)少會(huì)影響糖以及脂肪的代謝,事實(shí)上,控制每天攝入鹽5克以下,對(duì)于兩者來(lái)說(shuō)都不會(huì)產(chǎn)生明顯的影響。所以為了控制高血壓,應(yīng)該保持每天攝入鹽在5克以下。
2、高血壓的病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。
3、高血壓的分類
臨床上高血壓可分為兩類:
原發(fā)性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨(dú)立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
繼發(fā)性高血壓又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時(shí)性或持久性升高。
高血壓如何預(yù)防
1、控制食鹽
食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對(duì)于高血壓的預(yù)防方式之一。
2、控制體重
超重或肥胖是引起高血壓的重要危險(xiǎn)因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0、85,女性≥0、80)。
3、戒煙戒酒
吸煙與長(zhǎng)期過(guò)量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。
4、愉快的心情
高血壓患者需要保持良好的快樂(lè)心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進(jìn)血壓的下降。
5、適量運(yùn)動(dòng)
高血壓的預(yù)防還需適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能,提高機(jī)體耐受性,同時(shí)能提高心血管彈性,能有效預(yù)防心腦血管老化及動(dòng)脈粥樣硬化,有效預(yù)防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。
高血壓的危害
心力衰竭,心力衰竭是高血壓的常見(jiàn)并發(fā)癥,流行病學(xué)研究表明百分之四十至百分之五十的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒(méi)有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險(xiǎn),而左心室肥厚和心梗可引起心臟功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
高血脂,有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān),血脂代謝紊亂,使心血管病的危險(xiǎn)性和發(fā)病率明顯增加。
腎病,在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過(guò)來(lái),腎臟又因血壓升高而損害,長(zhǎng)期高血壓沒(méi)有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
周圍動(dòng)脈疾病,高血壓使間歇性跛行的危險(xiǎn)增加3倍,可能是因?yàn)檠獕荷呤鼓承┨囟ǖ牟课蝗缦轮珓?dòng)脈、頸動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈硬化加速,導(dǎo)致下肢動(dòng)脈發(fā)生缺血、營(yíng)養(yǎng)障礙,甚至壞死。
1、高血脂會(huì)引起高血壓?jiǎn)?/p>
一般來(lái)說(shuō),高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓,在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓,會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài),而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損,導(dǎo)致破裂,形成出血性腦中風(fēng),而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯,導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
2、高血壓的原因
2.1、很多人在飲食方面是不注意的,像是很喜歡吃鹽的人群就是很容易患病的。如果你現(xiàn)在攝入鹽量比較多,建議一定要及時(shí)的改善,不要吃高鹽和厚味食物。
2.2、精神緊張
現(xiàn)在的人因?yàn)樯顗毫Φ脑?或是工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力,還有在平時(shí)的生活中也會(huì)發(fā)生很多事情,都會(huì)對(duì)中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。隨著壓力越來(lái)越大,精神緊張其實(shí)也是高血壓非常重要的原因。
2.3、肥胖
肥胖是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。太胖脂肪過(guò)多,對(duì)血管造成一定的擠壓,當(dāng)管道被擠壓以后,動(dòng)力源需要加大動(dòng)力才可能使原來(lái)的循環(huán)達(dá)到流通,動(dòng)力源動(dòng)力加大,管道壓力也會(huì)隨之加大,就形成了高壓。
2.4、吸煙飲酒
吸煙會(huì)引起高血壓。目前認(rèn)為主要是因?yàn)闊煵葜兴膭《疚镔|(zhì)尼古丁所引起的。尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
3、高血壓的危害
3.1、冠心病
高血壓是一種導(dǎo)致冠心病的首要風(fēng)險(xiǎn)要素。并且高血壓患者得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人們的兩倍,并且長(zhǎng)期患有高血壓不醫(yī)治的話,有一半會(huì)死于冠心病。
3.2、心力衰竭
高血壓常見(jiàn)的病癥就是心力衰竭。流行病學(xué)研討表明40%—50%的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒(méi)有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。
3.3、腎病
長(zhǎng)時(shí)間高血壓沒(méi)有醫(yī)治,可引起終晚期腎功能衰竭,或加快腎本質(zhì)的損壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。腎臟參加高血壓的構(gòu)成與保持,反過(guò)來(lái),腎臟又因血壓升高而危害。
高血脂的預(yù)防
1、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%,甚至接近于不吸煙者。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量的大小,適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般是運(yùn)動(dòng)后的心率控制在個(gè)人最大心率的80%左右。
3、控制體重
許多流行病學(xué)資料顯示,肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外,身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。
高血脂的食療方
1、海帶木耳肉湯
取海帶、黑木耳各15g、瘦豬肉60g、味精、精鹽、淀粉適量。豬肉切成絲或薄片用淀粉拌好,與已切絲的海帶、木耳同入鍋,煮沸后加味精和淀粉攪勻即可。
2、百合蘆筍湯
取百合50g、蘆筍250g、黃酒、味精、精鹽、水適量。先將百合發(fā)好洗凈,鍋中放入水加百合燒幾分鐘后再加黃酒、精鹽、味精調(diào)味,倒入盛有蘆筍的碗中即成。
3、山楂首烏湯
取山楂、何首烏各15g、白糖60g。先將山楂、何首烏洗凈、切碎,一同入鍋加水適量浸漬2小時(shí)再熬煮約1小時(shí)去渣取湯,日服1劑分2次溫服。
1、高血壓與高血脂的關(guān)系
高血壓的疾病發(fā)生和發(fā)展都是與血脂密切的相關(guān)的,經(jīng)過(guò)大量的研究資料表明,生活中許多患有血脂高血壓高的病人多半都患有脂質(zhì)代謝紊亂,血液中的膽固醇和甘油三酯的含量相比較正常人的都是有顯著的增高的,而高密度的脂蛋白、膽固醇含量則是比較低的。
另一方面,許多高脂血癥也常合并高血壓,兩者呈因果關(guān)系,但何為因何為果,目前尚不十分清楚。
高血壓和高脂血癥同屬冠心病的重要危險(xiǎn)因素,兩者并存時(shí),冠心病的發(fā)病率遠(yuǎn)較一項(xiàng)者高,因此,兩項(xiàng)并存時(shí)更應(yīng)積極治療。
2、高血壓的病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。
生活習(xí)慣因素
膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程,為高血壓的危險(xiǎn)因素。
3、高血壓臨床表現(xiàn)
高血壓的癥狀因人而異。早期可能無(wú)癥狀或癥狀不明顯,常見(jiàn)的是頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。僅僅會(huì)在勞累、精神緊張、情緒波動(dòng)后發(fā)生血壓升高,并在休息后恢復(fù)正常。隨著病程延長(zhǎng),血壓明顯的持續(xù)升高,逐漸會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。
此時(shí)被稱為緩進(jìn)型高血壓病。緩進(jìn)型高血壓病常見(jiàn)的臨床癥狀有頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等。高血壓的癥狀與血壓水平有一定關(guān)聯(lián),多數(shù)癥狀在緊張或勞累后可加重,清晨活動(dòng)后血壓可迅速升高,出現(xiàn)清晨高血壓,導(dǎo)致心腦血管事件多發(fā)生在清晨。
高血壓如何預(yù)防
1、適當(dāng)?shù)姆潘勺约?不要有太大的壓力
隨著時(shí)代的發(fā)展,現(xiàn)在生活的壓力越來(lái)越大,很多人在承受著來(lái)自各方面的壓力,導(dǎo)致精神身體無(wú)法放松,長(zhǎng)此以往就會(huì)引起高血壓,所以生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约?學(xué)會(huì)給自己減壓,可以唱唱歌,出去旅游一下,讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái),這樣有利于神性健康。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好會(huì)對(duì)心腦血管造成很多的影響,會(huì)導(dǎo)致血壓升高,長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,所以要想預(yù)防高血壓,需要有一個(gè)良好的睡眠。
3、要做到低鹽、低脂肪飲食
食用鹽過(guò)多,脂肪過(guò)多就會(huì)造成血壓升高,所以要想遠(yuǎn)離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。
4、改變不良的生活習(xí)慣保持規(guī)律的生活
飲食上要求低補(bǔ)、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ)、甜食和高膽固醇飲食。同時(shí)要保持規(guī)律的生活,每天定時(shí)吃飯,定時(shí)睡眠,定時(shí)運(yùn)動(dòng)等等。
5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠改善心腦血管的功能,防止高血壓的發(fā)生,但是不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)哦,尤其是有心腦血管疾病的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要當(dāng)心,過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風(fēng)以及猝死等,一般認(rèn)為60歲的人心率達(dá)到110～120次/分鐘;70歲的人心率達(dá)到100～110次/分鐘;80歲的人心率達(dá)到90～100次/分鐘時(shí),運(yùn)動(dòng)量是適宜的。
高血壓食療方
胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁,有明顯的降壓作用。
芹菜粥
芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗凈,切成六分長(zhǎng)的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10～15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
何首烏大棗粥
何首烏60克、加水煎濃汁,去渣后加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。
淡菜薺菜湯
淡菜、薺菜或芹菜各10～30克,每日煮湯喝,15日為一療程,對(duì)降壓有效。
1、高血壓和高血脂有什么區(qū)別
高血壓、高血脂是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、心絞痛、心肌埂死、腦梗塞、腎損害等疾病的兩個(gè)重要危險(xiǎn)因素。所以,關(guān)注高血壓、高血脂,積極控制心腦血管病的發(fā)生具有非常重要的意義那么,高血壓與高血脂有區(qū)別嗎?
人們對(duì)于高血壓比較了解,可高血脂是怎么回事就有許多人不清楚了。高血脂是指人的血液中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn),可以通過(guò)抽血化驗(yàn)血脂的檢查結(jié)果來(lái)判斷是否患有高血脂。
高血壓和高血脂不僅都是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素,而且兩者之間關(guān)系還很密切。兩者都較易發(fā)生于體形肥胖者;嗜好高脂、高鹽、高糖飲食,或嗜好煙酒者;生活無(wú)規(guī)律,壓力大,精神緊張者;有高血壓或高血脂家庭病史者;糖尿病患者。還有大量研究資料表明,許多高血壓病人伴有脂質(zhì)代謝紊亂,血中膽固醇和甘油三酯的含量較正常人顯著增高。另一方面,許多高脂血癥也常合并高血壓,兩者呈因果關(guān)系,但何為因何為果,目前尚不十分清楚。
2、高血壓的癥狀有哪些
2.1、頭疼:高血壓常見(jiàn)的癥狀之一,可表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛。血壓過(guò)高時(shí),內(nèi)臟及四肢小動(dòng)脈顯著收縮,因腦部血管收縮力差,于是流入腦部的血液就相應(yīng)增多,引起動(dòng)脈充血、擴(kuò)張,產(chǎn)生頭疼,甚至有時(shí)引發(fā)惡心、嘔吐,多因血壓突然升高使頭部血管反射性強(qiáng)烈收縮所致,可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。
2.2、失眠:持續(xù)升高的血壓可導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào),從而間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒等失眠癥狀。
2.3、耳鳴:高血壓可以導(dǎo)致內(nèi)耳動(dòng)脈硬化和痙攣,因供血不足使聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現(xiàn)為耳朵里會(huì)出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)嗡嗡作響的聲音,就像水車來(lái)回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音。它的特點(diǎn)是雙耳耳鳴多為間斷性的,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
3、高血脂的癥狀有哪些
3.1、膽固醇過(guò)高時(shí),皮膚上會(huì)鼓起小腫瘡,其表面光滑,呈黃色,多長(zhǎng)在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。
3.2、由于高血脂可以引起脂肪肝,從而導(dǎo)致肝臟腫大,會(huì)出現(xiàn)肝臟疾病或肝功能的變化,到一定程度也會(huì)出現(xiàn)食欲不振等。體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大,還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。
3.3、瞼黃疣是中老年血脂增高的信號(hào)。一些老年人眼瞼周圍出現(xiàn)黃色的疣,醫(yī)學(xué)上稱為黃色素斑,這是血脂濃度異常增高,引起脂質(zhì)異位沉積造成的。瞼黃疣本身對(duì)健康沒(méi)有明顯的危害,但是瞼黃疣的出現(xiàn)提示病人血脂水平已經(jīng)很高。
3.4、頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等,都是高脂血癥的前兆。
患有高血壓該怎么辦
高血壓是現(xiàn)代很常見(jiàn)的一種疾病,且越來(lái)越年輕化,因此怎樣控制和預(yù)防高血壓是每個(gè)人都必須學(xué)會(huì)的一種生活保健方式。高血壓對(duì)心血管有非常大的影響,在調(diào)節(jié)的時(shí)候也要注意度,保持平衡是最重要的。下面分享三個(gè)高血壓日常保健,對(duì)你自己和身邊的親人都有好處。
1、定期檢測(cè)血壓:對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō),定期檢測(cè)血壓是很重要的一項(xiàng)日常工作。長(zhǎng)期關(guān)注血壓能很好的控制和預(yù)防高血壓,一旦高了就需要做一些降壓的方法,及時(shí)控制對(duì)病情有很大的幫助。
2、堅(jiān)持用藥:如果你是已經(jīng)有高血壓的人,那么堅(jiān)持每天吃藥也是預(yù)防血壓升高的方法。切忌在血壓平穩(wěn)的時(shí)候擅自停藥,有可能造成血壓不穩(wěn)定,忽高忽低對(duì)心血管也有非常大的影響。
3、低脂低鹽飲食:想要預(yù)防和控制高血壓,飲食方面也需要注意。低脂低鹽的飲食能很好的控制血壓,前提是營(yíng)養(yǎng)均衡,否則容易造成血壓過(guò)低對(duì)身體也不利。特別是低鹽食物對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)小,有利于排毒。
患有高血脂該怎么辦
1、控制理想體重。許多流行病學(xué)資料顯示,肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外,身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。肥胖者的體重減輕后,血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。
3、戒煙。吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年,血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%,甚至接近于不吸煙者。
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