常吃什么食物可以美白呢？
白露吃什么食物養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“常吃什么食物可以美白呢？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
美白幾乎是每個女生，甚至男生的心頭大事，俗話說：一白遮百丑，這話一點都不錯，一年四季，大家都需要做防曬，糾結(jié)怎樣才會變白，為了避免曬黑，幾乎都是大門不出，二門不邁的，除了使用藥物、防曬霜等等外界的保護措施來保護意外，我們還可以通過食療來美白，接下來，小編為大家介紹幾種能夠美白的食物。
中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
櫻桃：新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝：荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴：番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄：番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯
夏季水果：其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜：綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。
以上這些就是小編為大家的介紹的幾種能夠幫助大家美白的食物，希望能夠幫助到大家，其實健康美才是真的美哦，如今也有不少名模追求小麥色皮膚哦，而且皮膚過于白嫩也是容易的皮膚癌的哦，最后祝愿大家身體健康。
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我們?nèi)粘Ｔ诔允澄锏臅r候，都會用到牙齒來咀嚼，所以牙齒對于身體的健康是非常重要的，老年人的牙齒，會呈現(xiàn)衰退的狀況，當然一些年輕人因為沒有及時的去清潔牙齒，會造成一些牙垢，不僅影響了自己的形象，也對自己的牙齒，產(chǎn)生了很大的威脅，那么您知道吃什么食物可以美白牙齒呢。
草莓。堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。
花菜。它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個要點。
橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
深色蔬菜，暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅固。
奶制品，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。
? ?以上就是吃什么食物可以美白牙齒做出的詳細解答，那么在經(jīng)過我的講解時候，還建議大家不要吃一些深色的蔬菜，或者是吃一些，深色的食物，這樣比較容易形成牙垢，同時也要注意，牙齒的清潔問題，早晚各刷一次牙，養(yǎng)成一個好的衛(wèi)生習慣。
擁有白皙光滑的皮膚是很多女性都很渴望的，但是有些女性是天生皮膚就很很暗沉，想通過后天的努力進行改善皮膚的黑色，那么怎么樣才可以使皮膚變的白皙光滑的呢?飲食上要注意什么呢?小編搜集了一些促進皮膚變白的方法，有需要的人可以跟隨小編來看看。
美白食補第一招：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。
因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內(nèi)，需要時晚上再補充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
美白食補第二招：杏仁 杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里加杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。 美白食補第三招：珍珠粉
有人說白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆?jié){、珍珠粉都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護唇膏里頭用來護唇，調(diào)在護手霜里用來護手。
美白食補第四招4：豆?jié){
豆?jié){除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。傳說豆?jié){加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩!
現(xiàn)在大家看到小編上述列舉了幾種促進皮膚白皙的方法，平時的時候不要吃顏色深的食物，可以多食用一些蔬菜水果，對于一些辛辣刺激性的食物也要少吃，飲食上盡量的清淡哦，可以多進行一些體育鍛煉，有助于血液的循環(huán)，皮膚的白皙。
俗話說的好，愛美之心人皆有之，很多年輕的女性比較注重自己的皮膚，那么大冬天干燥的季節(jié)，皮膚比較容易引起過敏性的反應，或者是起皮缺水等等，補充水分是非常重要的，為了能夠達到美白的目的，冬天就要從日常的飲食習慣入手，那么您知道冬天吃什么可以美白呢！
1.木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可當茶飲或是甜品。紅棗營養(yǎng)豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，能增強皮膚的彈性，使皮下組織更豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。
2.白果薏米糖水
電腦族可常吃白果，因為白果具有補肺、潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
3.紅棗人參麥冬枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克，每日泡茶飲，可以滋陰潤燥，長久服用可令肌膚紅潤有光澤，尤其適合老年皮膚干燥癥者。
4.干果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
5.黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
? ?，冬天吃什么可以美白，以上已經(jīng)做出了詳細的解答。美白的食物是多種多樣的，那么除了日常生活當中見到的還是維生素豐富的水果之外，以上的養(yǎng)生粥，也可以達到很好的美白作用。建議大家多吃一些山藥等保健食物，相比那些化妝品來說，會減少那是化學物質(zhì)對身體皮膚的損傷。
美眉們都希望自己能夠擁有一個苗條的身材和白皙的肌膚，這樣就可以顯得更年輕更漂亮，更有氣質(zhì)一些，其實即便是身材不好，肌膚不白，也是有辦法可以改善的，畢竟減肥與美白的方法還是有很多的，通過飲食療法就能取得不錯的效果，那么吃什么可以美白減肥呢?
番茄
番茄含有豐富的維生素c,美容養(yǎng)顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長期吃。
奇異果/獼猴桃
其實就是同一種水果，綠色的質(zhì)地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化后食用，口感會更加好的。
草莓
草莓美白的效果也是很不錯的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應該都喜歡吃，每天吃一點，或者和酸奶一起吃，會特別瘦身的。
櫻桃
櫻桃價格很貴，適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會讓你的肌膚漸漸變白變水潤。
檸檬
檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會造成胃部和腸道的損害，也會腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。
黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素e，能夠讓皮膚的彈性大大加強，并且快速補充水分，你不僅可以直接吃，也可以切片做面膜來用。
生菜
生菜一般少油炒制，或直接和其他水果蔬菜做個簡單的沙拉生吃即可，生菜能夠潤澤腸道，排毒通便，讓你的身體不再臃腫。
冬瓜
冬瓜能夠刮掉身體內(nèi)的油膩，讓你不容易囤積脂肪，身體自然也會一天天纖瘦下來，尤其是腰腹部，會更美好的。
通過上面的介紹，大家對吃什么可以美白減肥也都很清楚了，養(yǎng)成一個好的飲食習慣還是很重要的，多補充維生素，多喝水，才能讓自己的肌膚更加的水嫩光澤，當然了每天堅持適當運動也是很重要的一個環(huán)節(jié)，千萬不要忽視。
美白防曬的方法是多種多樣的，很多人喜歡在臉上涂抹上很多的化妝品，可以有效的補充皮膚的水分，當然這樣的化妝品并不適合任何的人。有些人屬于敏感的皮膚在涂抹了一些化妝品之后比較容易長痘痘或者是皮膚發(fā)紅發(fā)癢。食療的方法才是比較健康有益的一種方式不會給身體帶來副作用，你知道吃什么可以美白防曬。
西紅柿是夏季“最防曬”的食物，其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
西瓜不僅可以為機體補充水分，還能曬后修復的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強皮膚細胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬后修復面膜敷臉，能夠鎮(zhèn)靜肌膚。
有水果之王之稱的奇異果，絕對是美容防曬的佳品。奇異果中含有極豐富的維生素C、E和K，以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細胞修復氨基酸是幫助肌膚曬后自我修復最好的原材料~
蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護肌膚，可謂是一舉兩得。
黃瓜是夏天蔬菜，吃起來非常爽口，其中含有的果酸物質(zhì)具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經(jīng)典配方。
以深色蔬菜為主的另一類食物對肌膚則沒有那么“友善”，這類食物被統(tǒng)稱為光敏性食物(感光食物)。研究表明，這些食物通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素直接或間接增加黑色素生成相關的酪氨酸、多巴胺醌等物質(zhì)的活性，因此特別容易“曬黑”，而且這些光敏食物會增加肌膚敏感性，就是說稍稍曬太陽就容易光過敏，出現(xiàn)紅斑、瘙癢、刺痛感等癥狀。以下這些光敏食物一定要在夏季減少食用量哦!
? ?以上就是吃什么可以美白防曬做出的詳細解答，食物當中所含有的一些物質(zhì)，和一些水分，對于皮膚有很好的功效，比如平時我們所吃的一些水果和蔬菜，他們多數(shù)都含有了非常豐富的水分和維生素C，不僅僅可以補充皮膚的水分還能夠抗擊皮膚的衰老。
女性到了一定的年齡，自己的皮膚也呈現(xiàn)出了衰退的狀態(tài)，皮膚開始漸漸的缺水，會布滿了很多的皺紋，那么很多人會依賴于化妝品，去遮蓋自己的皮膚，為了能夠達到美白抗皺的作用，建議大家多吃一些水果或者是蔬菜，那么您知道吃什么可以美白抗皺呢，下面就由小編給大家介紹一下吧。
櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
? ?以上都是針對于吃什么可以美白抗皺做出的詳細解答，像是一些胡蘿卜黃瓜等等，通常含有的水分比較多，不僅僅在味道上略勝一籌，也可以有效的緩解皮膚的過敏癥狀，能夠起到清潔肌膚的作用，從而達到了美白的目的，當然為了在夏天預防各種曬斑，也可以將黃瓜做成黃瓜面膜等等。
白皙的肌膚和苗條的身材是美眉沒都很渴望擁有的，然而并非每個人都天生麗質(zhì)，凡是都需要在日常生活中多加調(diào)養(yǎng)和改善了，那么吃什么水果可以美白減肥呢?水果的種類有很多，也富含多種營養(yǎng)成分，只要能夠抑制黑色素的生成，就能起到美白的作用，而且還能排毒瘦身。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
蘋果
俗話說，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果營養(yǎng)價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風行過一段日子。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ?。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
西瓜
西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處于正常的運作狀態(tài)。有利于個人的新陳代謝，對飲酒引發(fā)的大腦不適應，疲勞等都有較好的解酒作用。
上文中對吃什么水果可以美白減肥呢給出了明確的答復，希望對大家有所幫助。其實能夠起到美白瘦身作用的水果還有很多，若是平時能夠做到飲食的多樣化，合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，不但能夠讓肌膚得到改善和保養(yǎng)，在擁有苗條身材的同時還能讓身體更健康。
俗話說一白遮三丑，在很多朋友的觀念里都覺得皮膚白皙才是美麗的象征。事實證明皮膚白皙的那些女性確實在職場上也能得到更多的優(yōu)勢，因此女性想美白的執(zhí)念就不斷加深了。而在嘗試了市面上那些大大小小的美白方法后，很多朋友都感到灰心失望。因此在現(xiàn)實生活中吃哪些食物可以美白呢?接下來的時間就讓我為大家做出一個解答。
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
蔬菜; 綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。
以上幾段文字內(nèi)容就是我為大家作出的解釋，從中我們也不難看出，在日常生活中有很多食物都可以達到美白的效果。所以我希望廣大女性朋友都能多多去嘗試一下，當然像當下的一些激光美白方法盡量避而遠之，因為這種激進的方式方法肯定會對我們的皮膚造成不利的影響，嚴重者還會毀容。
現(xiàn)在剛剛過了夏天，對于很多的女性朋友們來說，她們經(jīng)過了一個夏天了之后普遍的都被曬黑了，而現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼了，大家又都開始注意美白了。臉上美白可以依靠一些護膚品來達到美白的功效，但是身上其它的部位應該要如何美白呢？接下來介紹下關于美白肌膚可以吃什么？
1.櫻桃：這個水果承載了很多榮譽，因為所含的營養(yǎng)特別的高，而且也可口，所以很受歡迎。其中豐富的鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，多吃櫻桃可以讓肌膚真正的細膩和富有彈性。
2.番石榴：番石榴所含維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，而它的維生素C是其他水果的N多倍，愛美的MM可以多吃。
3.番茄：番茄的美白效果非常棒，它擁有豐富的維生素C、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還能保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
4.西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子這些盛夏的時令水果也是能夠達到美白作用的，它們含有純天然的維生素A、C、E等營養(yǎng)，可以美白肌膚不能缺少的。
另外阻礙美白的食物有：牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉等要少吃，蔬菜類胡蘿卜、木瓜也要少吃，它們都含有高量的胡蘿卜素，吃太多會導致皮膚發(fā)黃，不建議每天和胡蘿卜汁。
以上就為各位愛美女性介紹了下關于想要美白應該多吃一些什么食物，也介紹了哪些食物容易阻礙美白，希望以上的介意可以給廣大愛美女性提供一定的幫助。最后需要強調(diào)的一點是，女性在美白的時候一定要做好防曬工作。
在我們女性的眼里，要白還要皮膚好才可以衡量一個人的美丑，而如果這個人長得漂亮，但是很黑，那么就會被排除美女名單，所以很愛美是每個女性的天性，希望自己的皮膚白，皮膚好，但是這個對于很多女性來說卻是一個難題，因為買不起高檔的化妝品，用不起高檔的護膚品，就只想從吃的方面來改善自己的皮膚，那么吃什么可以美容和美白呢?
豬腳湯
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法：
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。
彌猴桃色拉
重點：幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
豆?jié){可增加肌膚的細滑度
原理：豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實,每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細滑度，并改善疤痕。
紅糖可加速代謝速度和美白
原理：紅糖被視為美膚圣品,因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。
紅豆用于排水腫。其實紅豆不但可以排水腫,還可以補血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!
冬瓜含微量元素鋅、鎂、鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色蒼白，皮膚白凈。
黃瓜含有大批的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能干凈美白肌膚,消弭曬傷和斑點,緩解皮膚過敏。
蘑菇養(yǎng)分豐富,富含卵白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇.食用蘑菇會使女性雌激素接收更興隆,能防老抗衰,使肌膚素凈細膩。
其實很多次人在美容和美白的時候不惜血本買高價化妝品來用，而所得到的效果還沒有我們從飲食上來改善好，飲食改善對皮膚好處是根本的，不管什么時候皮膚都是白白的，而用化妝品，如果突然不用了，那么皮膚又會反彈，所以說還沒有試過用美食來美容的人都趕緊試試吧， 重要的是 成本低，效果還好。
想要讓自己擁有一口潔白的牙齒，那么對于一些美白牙齒的方法技巧也要注意掌握，日常飲食當中有一些食物可以起到很好的美白牙齒作用，例如說草莓還有花菜以及橙子等都有很好的美白牙齒效果。
1、草莓。堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。
2、花菜。它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
3、兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。而且維c也是美白的一個要點
4、橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒，還可以減少身體對糖的吸收。
6、深色蔬菜，暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅固。
7、奶制品，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘渣。
8、水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
9、葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。
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