老年人吃燕窩好到底嗎
老年人養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老年人吃燕窩好到底嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
對(duì)老年人來說，保障自身健康還是很重要的，這樣才能減少或避免各種健康隱患的出現(xiàn)，平時(shí)一定要做到合理膳食，改善飲食習(xí)慣，調(diào)理節(jié)食結(jié)構(gòu)，清淡飲食，攝入足夠的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，而且適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┳萄a(bǔ)品和保健品也是很不錯(cuò)的，那么老年人吃燕窩好嗎?
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：滋補(bǔ)品確實(shí)有提高人體免疫功能、延長(zhǎng)細(xì)胞壽命、抗病強(qiáng)身、益精神、壯神志的作用，老年人各臟器功能減退，免疫功能下降，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些滋補(bǔ)品，尤其是燕窩，無疑對(duì)祛病強(qiáng)身、健身延壽是大有好處的。中醫(yī)認(rèn)為，燕窩性味甘平，能夠養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，是最適合老人食用的。
燕窩能減緩皮膚、骨骼衰老。燕窩中含有豐富的膠原蛋白，它可以與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，為真皮層提供安定有力的支撐，并為表皮輸送水分，老年人經(jīng)常食用可以減少掉發(fā)，面色紅潤(rùn)，并且增加骨骼的彈性和韌性。燕窩中的“美容基因”——表皮生長(zhǎng)因子，能影響人體皮膚的細(xì)膩和老化，能啟動(dòng)衰老皮膚的細(xì)胞，減少皺紋，使皮膚變得光滑而有彈性。
燕窩耳蓮子羹的制作材料：
主料：燕窩耳25克,鮮百合120克,鮮蓮子30克,枸杞5克。冰糖100克,紅棗三枚,水3杯。
1、燕窩耳泡水2小時(shí)，揀去蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個(gè)小時(shí)取出備用;
2、新鮮百合分成瓣，洗凈去老蒂;
3、將所有材料放入燉盅中，入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津整腸之效。
上文中對(duì)老年人吃燕窩好嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了，可以看出燕窩的養(yǎng)生保健功效還是有很多的，老年人吃燕窩不僅可以延緩衰老的速度，讓自己的肌膚和氣色看起來更好，還能改善身體健康狀態(tài)，提高機(jī)體免疫。
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一般認(rèn)為，燕窩對(duì)于女性的效果是最好的，但是對(duì)于長(zhǎng)者則有增進(jìn)體力，延年益壽的功能。燕窩能夠止咳潤(rùn)肺，補(bǔ)中氣，對(duì)于治療老年人常見的慢性支氣管炎和哮喘等疾病非常的有效果，而且老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，毛發(fā)，皮膚衰老的很快，通過食用燕窩能夠很好地延緩衰老的進(jìn)程。
一、白芨燉燕窩
基本材料：白芨2至5克，蔣記貢燕燕窩2至5克，清水適量
白芨燉燕窩的功效：是滋養(yǎng)性補(bǔ)品，有補(bǔ)肺養(yǎng)陰，止嗽止血的功效。民間常用以治療肺結(jié)核咯血，老人慢性支氣管炎，肺氣腫，哮喘等疾患。
二、功效
燕窩，是雨燕科動(dòng)物金絲燕和多種同屬燕類用唾液或唾液與絨毛等混合凝結(jié)所筑成的巢窩。性味甘、平。入肺、胃、腎經(jīng)。含蛋白質(zhì)、糖類、多種氨基酸以及鈣、磷、鉀、硫等。功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中。常用于治療虛損癆瘵，咳嗽痰喘，咯血吐血等癥。
三、分量及用法
每次可用白芨2至5克，蔣記貢燕燕窩2至5克，放瓦盅內(nèi)加清水適量，隔水燉至極爛，過濾去渣，加冰糖適量調(diào)味，再燉片刻，每日服1次，每周服三次。
隨著年齡增加，老年人的毛發(fā)逐漸變細(xì)并開始脫發(fā);皮膚也變得松松垮垮，暗淡無光;骨骼的彈性和韌性降低，脆性增加，這些都是由于體內(nèi)膠原蛋白大量流失所造成。燕窩中含有豐富的膠原蛋白，它可以與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，為真皮層提供安定有力的支撐，并為表皮輸送水分，老年人經(jīng)常食用可以減少掉發(fā)，面色紅潤(rùn)，并且增加骨骼的彈性和韌性。
其次，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人神經(jīng)組織的衰老也不可小覷。據(jù)估計(jì)腦細(xì)胞數(shù)自30歲以后呈減少趨勢(shì)，60歲以上減少尤其顯著，到操75歲以上時(shí)可降至年青時(shí)的60%左右。加上腦血管硬化，腦血流阻力加大，致使腦功能逐漸衰退并出現(xiàn)記憶力減退，健忘，失眠，甚至產(chǎn)生情緒變化及某些精神癥狀。燕窩中的關(guān)鍵成份——唾液酸，主要作用于人體腦部，能夠有效的幫助老年人減緩腦細(xì)胞的衰老速度，抑制記憶力的衰退。且燕窩也是目前唯一能從食物中獲取大量唾液酸的渠道。
老年人中常常會(huì)出現(xiàn)健忘，失眠，心腦血管疾病出現(xiàn)的情況嚴(yán)重，通過食用燕窩能夠很好的幫助老年人恢復(fù)正常的身體健康，但是雖然燕窩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是同時(shí)價(jià)值也高，不可過量的食用，適量食用有利于老年人身體健康。
通常日常生活中很多人都覺得燕窩就應(yīng)該給女性食用燕窩，對(duì)于美容養(yǎng)顏，有著非常好的功效，燕窩不光適合女性食用，男人和老人也非常的適合食用燕窩，特別是現(xiàn)在老人身體比較虛弱，加上氣血不足，下面的文章當(dāng)中就來為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于老年人吃燕窩的好處都有哪些?
燕窩的做法
燕窩多為孕婦食用，不過隨著燕窩的平民化，越來越多的小孩和老人也開始食用燕窩。下面就讓蔣記貢燕養(yǎng)生專家來介紹一道適合老人吃的白芨燉燕窩，燕窩的功效不錯(cuò)，有需要的朋友可以學(xué)習(xí)一下。
白芨燉燕窩
基本材料：白芨2至5克，蔣記貢燕燕窩2至5克，清水適量
白芨燉燕窩的功效：是滋養(yǎng)性補(bǔ)品，有補(bǔ)肺養(yǎng)陰，止嗽止血的功效。民間常用以治療肺結(jié)核咯血，老人慢性支氣管炎，肺氣腫，哮喘等疾患。
白芨燉燕窩的功效
【食物療效】
白芨，是蘭科植物白芨的塊莖。性味苦甘、涼，入肺經(jīng)。含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質(zhì)、甘露聚糖等。功能補(bǔ)肺止血，常用于治療肺部疾患咳血。金代名醫(yī)李杲說它能“止肺血”。《滇南本草》記載它“治癆傷肺氣，補(bǔ)肺虛，止咳嗽，清肺癆咳血，收斂肺氣”?，F(xiàn)代藥理研究證明，白芨有止血和對(duì)肺結(jié)核桿菌有弱抑制作用。
燕窩，是雨燕科動(dòng)物金絲燕和多種同屬燕類用唾液或唾液與絨毛等混合凝結(jié)所筑成的巢窩。性味甘、平。入肺、胃、腎經(jīng)。含蛋白質(zhì)、糖類、多種氨基酸以及鈣、磷、鉀、硫等。功能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中。常用于治療虛損癆瘵，咳嗽痰喘，咯血吐血等癥。
【分量和用法】
每次可用白芨2至5克，蔣記貢燕燕窩2至5克，放瓦盅內(nèi)加清水適量，隔水燉至極爛，過濾去渣，加冰糖適量調(diào)味，再燉片刻，每日服1次，每周服三次。
燕窩，性平味甘，入肺生氣，入腎滋水，入胃補(bǔ)中，俾其補(bǔ)而不致燥，潤(rùn)而不致滯，為藥中至平至美之味者也。清代自乾隆皇帝至慈禧太后御膳，每日都少不了燕窩。燕窩的滋補(bǔ)益壽功效也在歷代醫(yī)書中都得到了肯定。
其實(shí)老年人吃燕窩的好處非常的多，老年人年紀(jì)大了以后身體的各個(gè)器官出現(xiàn)衰竭，這個(gè)時(shí)候不妨來品嘗一些美味的燕窩，好吃還具有滋補(bǔ)身體的功效，燕窩非常的名貴在做的時(shí)候一定要小心翼翼。
老年人吃巧克力要注意什么？很多人都喜歡吃巧克力，老年人也不例外。那么老年人能吃巧克力嗎？老年人吃巧克力有什么禁忌呢？下面就一起來看看吧！
老年人可以吃巧克力嗎
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強(qiáng)大的抗氧化功能，不光能延長(zhǎng)體內(nèi)其它抗氧化劑，還能促進(jìn)血管擴(kuò)張、治療貧血癥狀，多吃巧克力可以有效抗衰老。牛奶與巧克力相結(jié)合后，會(huì)形成易被人體吸收的乳糖鈣和乳酸鈣，能幫助身體增快新陳代謝水平，促進(jìn)鈣吸收程度。可可中含有高含量的黃烷醇，而紅葡萄酒中的水楊酸含量又是白葡萄酒的兩倍，兩者相互作用，可達(dá)到比阿司匹林更好的止痛效果，而且不會(huì)帶來偏頭痛、發(fā)低燒等任何抗生素都有可能引發(fā)的副作用。
每天吃30克黑果仁巧克力，可使心臟病的發(fā)生率降低15%。黑巧克力和果仁中都含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以參與和改善人體微循環(huán)，能有效地改善皮膚狀態(tài)。巧克力能促進(jìn)大腦的血液流動(dòng)，防止癡呆癥發(fā)生。巧克力能促進(jìn)血管舒張，降低血液凝集的程度，減少血管堵塞，降低血壓，有預(yù)防心腦血管疾病的作用，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)?？煽芍械狞S烷醇是一種有益健康的類黃酮。它是可可豆含有的一種抗氧化劑，具有與阿司匹林類似的稀釋血液作用。
老年人吃巧克力要注意什么
巧克力的含糖量和脂肪含量都很高，所以糖尿病患者應(yīng)該少吃或著不吃巧克力。面包與巧克力同食血糖高。面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，會(huì)使餐后血糖快速上升。芝麻和巧克力一起食用的話會(huì)影響腸道的消化。因?yàn)榍煽肆χ泻写罅康牟菟幔菟釙?huì)與芝麻中所含鈣質(zhì)結(jié)合從而形成草酸鈣，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化與吸收有一定的抑制作用。
牛奶與巧克力同食易發(fā)生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長(zhǎng)發(fā)育。巧克力是屬于高熱量、高糖并且高脂肪的食品，不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。巧克力含有一種能刺激胃酸的物質(zhì)，有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。
老年人身體代謝漸漸減慢，疾病也慢慢襲來，那么究竟有什么辦法能提高老年人的抵抗力呢?燕窩自然是不二之選，燕窩營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有一種蛋白質(zhì)類的生長(zhǎng)因子，能夠延緩衰老，其次燕窩是燕子的唾液，富含唾液酶，能夠提高人體免疫力，同時(shí)燕窩易于吸收，方便老年人吸收。
中醫(yī)認(rèn)為，燕窩具有益氣補(bǔ)中的作用，對(duì)老人有潤(rùn)肺，促進(jìn)腸胃消化和吸收的功效。老年人新陳代謝減慢，身體各器官的功能也在退化，牙齒脫落影響咀嚼功能，味覺和嗅覺遲鈍導(dǎo)致食欲不佳，消化酶的分泌減少又降低了胃腸的消化和吸收;老年人營(yíng)養(yǎng)代謝分解代謝大于合成代謝特別是蛋白質(zhì)，尤易缺乏蛋白質(zhì)而導(dǎo)致抵抗力低，因?yàn)槔夏耆说倪@些身體特質(zhì)，在飲食上應(yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化的食物，燕窩是不錯(cuò)的選擇，天賜福燕的營(yíng)養(yǎng)專家精心現(xiàn)燉的燕窩以牛奶，雞蛋，銀耳，藕粉，枇杷，核桃，雪蓮果和新鮮的水果等調(diào)配出營(yíng)養(yǎng)美味的燕窩美食，對(duì)老人來說非常適合。
隨著年齡增加，老年人的毛發(fā)逐漸變細(xì)并開始脫發(fā);皮膚也變得松松垮垮，暗淡無光;骨骼的彈性和韌性降低，脆性增加，這些都是由于體內(nèi)膠原蛋白大量流失所造成。燕窩中含有豐富的膠原蛋白，它可以與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，為真皮層提供安定有力的支撐，并為表皮輸送水分，老年人經(jīng)常食用可以減少掉發(fā)，面色紅潤(rùn)，并且增加骨骼的彈性和韌性。
其次，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人神經(jīng)組織的衰老也不可小覷。據(jù)估計(jì)腦細(xì)胞數(shù)自30歲以后呈減少趨勢(shì)，60歲以上減少尤其顯著，到75歲以上時(shí)可降至年青時(shí)的60%左右。加上腦血管硬化，腦血流阻力加大，致使腦功能逐漸衰退并出現(xiàn)記憶力減退，健忘，失眠，甚至產(chǎn)生情緒變化及某些精神癥狀。燕窩中的關(guān)鍵成份——唾液酸，主要作用于人體腦部，能夠有效的幫助老年人減緩腦細(xì)胞的衰老速度，抑制記憶力的衰退。且燕窩也是目前唯一能從食物中獲取大量唾液酸的渠道。
燕窩素來有滋補(bǔ)佳品的美譽(yù)，歷來深受女性喜愛，但是老年人食用燕窩也有很多好處，老年人的機(jī)體代謝漸漸減弱，消化吸收也越來越差，燕窩易于食用，搭配水果，蔬菜，雞蛋，牛奶也能制作出營(yíng)養(yǎng)美味的燕窩美食，老年人食用十分適合。
杏仁是一種長(zhǎng)壽的食品，它含有豐富的維生素是一種對(duì)抗癌癥的天然佳品，老年人吃杏仁，再好不過了。對(duì)于老年人身體的機(jī)能一大不如青年人，適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品，對(duì)身體健康非常有益。杏仁就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，杏仁還可以降低心臟發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，和維生素，下面就來仔細(xì)介紹一下老年人吃杏仁的好處。
一份發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁不但具有對(duì)心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，可以防止血小板凝結(jié)，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。護(hù)心吃法：杏仁熱量高，要控制總攝入量。最好用磨碎機(jī)將其磨成粉狀，拌入菜中或是撒在飯上，可充分吸收杏仁營(yíng)養(yǎng)。
杏仁的營(yíng)養(yǎng)：
1. 苦杏仁能止咳平喘，潤(rùn)腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。
2. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。
3. 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。
4. 杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)光澤。一般人群均可食用
1. 有呼吸系統(tǒng)問題的人更適合;癌癥患者以及術(shù)后放化療的人適宜食用;
2. 嬰兒慎服，陰虛咳嗽及泄痢便溏者禁服。所以老年人無防經(jīng)常食用。
對(duì)于老年人來說，杏仁是一種好東西，常吃杏仁可以使自己健康長(zhǎng)壽!老年人平時(shí)要注意自己的飲食習(xí)慣和飲食健康，吃一點(diǎn)杏仁是非常好的。除此之外，還要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，他能使自己的身體機(jī)能更加的強(qiáng)健，杏仁會(huì)使老人人老而健壯，身體不疲憊，是老年人非常好的選擇!
有人有這樣的疑問老年人吃腰果好嗎?其實(shí)老年人，特別適合吃腰果。腰果的味道清甜可口，適合大部分人群使用。腰果中富含不飽和脂肪酸，特別適合老年人吃因?yàn)槔夏耆俗钊菀兹鄙?不飽和脂肪酸的攝入量。腰果中的脂肪酸，有利于老年人得心腦血管健康，不過要注意糖尿病患者和過敏體質(zhì)的人應(yīng)該慎重的食用腰果。
腰果，又名雞腰果，因其堅(jiān)果形狀像腎臟而得名。作為世界著名的四大干果之一，腰果也非常受人們的青睞。
腰果所含的脂肪，大部分也是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸和亞麻酸可起到預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病的作用。而對(duì)于肉食攝入量極少的素食者來說，這正是他們極易缺乏的有益油脂。腰果所含的蛋白質(zhì)是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補(bǔ)，因此，適當(dāng)攝入腰果，對(duì)于以谷物、蔬菜為主的素食者來說非常有益。
腰果西芹是人們經(jīng)常點(diǎn)的菜肴，它特別適合中老年朋友食用。這是因?yàn)檠械牟伙柡椭舅嵊欣谛哪X血管健康，芹菜有輔助降低血壓、血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。腰果中的有益油脂可潤(rùn)腸通便，芹菜中豐富的膳食纖維可進(jìn)一步增加胃腸蠕動(dòng)的動(dòng)力，二者相得益彰，能很好地緩解老年人的便秘。此外，腰果西芹也是胃酸分泌減少、胃動(dòng)力不足老年人的輔助食療佳品。
腰果特別適合老年人吃，但是對(duì)于那些平時(shí)動(dòng)物肝臟和脂肪攝入涼較多的成年人，要注意，不要吃太多的腰果。腰果中富含豐富的氨基酸和蛋白質(zhì)，對(duì)于經(jīng)常以蔬菜和谷物為主的老年人來，說是非常有益的。為了老年人的身體健康，作為子女要經(jīng)常給老年人買。
老年人應(yīng)當(dāng)盡可能多的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵诶夏觌A段，人類的身體已經(jīng)處于一種退化狀態(tài)，如果不補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，極其容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松及其它老年疾病。堅(jiān)果則是一種不可多得的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，所以大部分人都會(huì)每天適當(dāng)吃堅(jiān)果來補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。而老年人每天都吃堅(jiān)果的話，會(huì)對(duì)身體有怎樣的好處?
老年人吃堅(jiān)果的好處：
1.老年人平時(shí)多吃腰果，攝入維生素和有益油脂有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病，還可以促進(jìn)老年人每天順利排便。因此，容易維生素?cái)z入不足的老年人，每天上午或下午可吃3~5粒腰果、平時(shí)吃飯時(shí)可加入。比如，在粥里加點(diǎn)腰果碎粒、做幾道常見的腰果菜式等。
2.老人吃堅(jiān)果可以防治便秘、保護(hù)心臟和抗衰老等。
3.補(bǔ)腦健腦：堅(jiān)果含有的不飽和脂肪酸和氨基酸等物質(zhì)是神經(jīng)細(xì)胞的重要組成成分，而堅(jiān)果中的維生素、磷、鈣及鋅等成分對(duì)大腦神經(jīng)發(fā)育非常重要。多吃堅(jiān)果能改善大腦，增強(qiáng)老年人的記憶力等作用。
4.軟化血管：堅(jiān)果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素及鈣、鐵等礦質(zhì)元素可以軟化血管、增強(qiáng)血管彈性、降低血脂和血壓，起到預(yù)防冠心病，心臟病和其他心腦血管疾病等。
5.促進(jìn)代謝：堅(jiān)果中不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷等元素是肌肉組織和骨骼的重要組成，老人吃堅(jiān)果能補(bǔ)充身體必須營(yíng)養(yǎng)元素，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，維持身體正常生理功能;老人吃堅(jiān)果還能提高咀嚼功能，保護(hù)視力。
6.通便排毒：堅(jiān)果中的膳食纖維及油脂都能潤(rùn)滑腸道，幫助腸胃消化食物，有利于通便和排出身體毒素，對(duì)治療對(duì)老年人便秘問題有很好的療效。
7.延緩衰老：堅(jiān)果中不飽和脂肪酸、維生素含量很高，能降低身體自由基和過氧化反應(yīng)、緩解老人身體衰老等問題，老人吃堅(jiān)果還能有效去除老年斑，保持皮膚健康和增強(qiáng)免疫力。
擴(kuò)展資料：
堅(jiān)果，是閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1粒或者多粒種子。如板栗，杏仁等的果實(shí)。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究得出：每周食用兩次以上堅(jiān)果能夠降低人們患致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這是美國(guó)醫(yī)生健康研究項(xiàng)目的兩萬名男性醫(yī)生消費(fèi)堅(jiān)果的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查后的準(zhǔn)確結(jié)果。
當(dāng)代自然療法大師推薦的強(qiáng)心食品中就有核桃。據(jù)測(cè)定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質(zhì)為15～20克，蛋白質(zhì)亦為優(yōu)質(zhì)蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。糖類為10克，以及含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
老人失眠有哪些原因
1、老年人失眠到底有哪些原因
1.1、年齡因素
老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少,對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱,入睡 時(shí)間延長(zhǎng),深睡時(shí)間減少,失眠發(fā)生率高。
1.2、健康因素
年齡越大,基礎(chǔ)疾病發(fā)生率越高,有些疾病可以影響睡眠,或可導(dǎo)致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病、精神系統(tǒng)疾病等。
1.3、環(huán)境因素
居住環(huán)境清凈的人不容易失眠,環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場(chǎng)所的變更、室內(nèi)光度、溫度和濕度的不適等均可導(dǎo)致失眠。
1.4、心理因素
如思慮過多、被迫退休、與社會(huì)隔離、擔(dān)心睡不好等而致失眠,越緊張?jiān)饺菀资摺?/p>
2、老年人失眠有什么危害
2.1、消化系統(tǒng)疾病
老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良,而失眠更是會(huì)雪上加霜。研究發(fā)現(xiàn),老年人失眠可能會(huì)增加胃炎,胃、十二指腸潰瘍,潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)病幾率。
2.2、情緒功能障礙
老年人晚上失眠會(huì)引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動(dòng)功能異常癥狀,而這些癥狀又會(huì)加劇晚上失眠,如此惡性循環(huán),愈演愈烈。
2.3、健忘
老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀,而這一癥狀與失眠夜脫不了關(guān)系。失眠的危害比較常見的就是健忘,這是由于長(zhǎng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。
2.4、老年癡呆
老年癡呆比人們想象的在人群中出現(xiàn)的比例要高,而出現(xiàn)失眠的老人相比一般的情況患老年癡呆的幾率更是大大增加。
3、老年人失眠怎么辦
3.1、心理調(diào)節(jié)
老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量,在夜晚來臨時(shí)就非常的焦躁不安,認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜,所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。
3.2、移情治療
享受陽光和運(yùn)動(dòng)的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實(shí)、積極,這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時(shí),不用花錢自己動(dòng)手就能辦到的方法。
3.3、藥物治療
西藥抗老年人失眠,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此醫(yī)生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上,還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
老年人失眠吃什么好
1、大棗
味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
2、土豆
土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
3、燕麥片
燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
4、蜂蜜
蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素。
5、菊花茶
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說,具有天然的對(duì)抗手段。
6、牛奶
牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色氨酸。
7、香蕉
香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。
老年人失眠要注意什么
1、找到適合的生物鐘
每天老人則完全可以全身心放松,有足夠的時(shí)間來摸索適合自己的睡眠周期,然后形成有規(guī)律的生物鐘, 以此來養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
2、營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境
老年人經(jīng)常失眠有可能是與自己的生活環(huán)境有關(guān),因此可以試著為自己營(yíng)造一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境也是有助于入眠的。
3、適當(dāng)增加鍛煉
如果在白天能夠進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng),如打打太極拳,就能幫助我們有效的改善入睡困難的情況。但是要注意,在晚上睡覺前不要有運(yùn)動(dòng),這樣反而會(huì)讓神經(jīng)興奮,對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響。
4、注意睡前的飲食
在睡覺之前吃了些什么食物對(duì)于老年朋友們的睡眠也是有很大影響的,因此一定要注意自己睡前的飲食。進(jìn)入老年人人體的各項(xiàng)器官功能都出現(xiàn)減退的情況,消化系統(tǒng)也不例外,因此老年人在晚上睡覺之前千萬不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,這些食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
白果也就是我們所說的銀杏果，其是一種古老的中藥材，白果一般果實(shí)成長(zhǎng)的里程比較的長(zhǎng)，需要銀杏樹苗十年后才能結(jié)果，藥用價(jià)值非常的高，那么老年人可以吃白果嗎？
白果全身是寶，含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，除淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外，還含有維生素c，核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分。
在治療高血壓、心腦血管、牙齒蟲齲、小兒腹瀉、痤瘡疽瘤、慢性淋濁、遺精遺尿等方面功效顯著。同時(shí)也具有益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、平皴皺、護(hù)血管、增加血流量等食療作用和醫(yī)用效果。經(jīng)常食用,可使肌膚爽潤(rùn),面部平皺,兩頰紅潤(rùn)。具有抗衰老、抗癌、消炎、美容、護(hù)膚等效用;葉子可提取黃酮甙，用于治療心血管疾病，還可加工成具有保健功能、老少皆宜的銀杏茶和飲料。
白果性涼，營(yíng)養(yǎng)豐富，夏天最宜食用。在酒席上有美味的白果羹、白果鴿蛋、白果水魚。白果還可以做藥：可化痰、止咳、利尿、補(bǔ)肺、通經(jīng)，白果燉老鴨專治尿頻。白果糖水、白果甜粥更能止渴生津，消暑舒神。
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