老年人能長(zhǎng)期吃鈣片嗎
老年人養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀拷?jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老年人能長(zhǎng)期吃鈣片嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
1、老年人能長(zhǎng)期吃鈣片嗎
鈣補(bǔ)得越多越好。許多老人誤認(rèn)為,鈣補(bǔ)得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實(shí)不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼,反而會(huì)引起并發(fā)癥,危害老人健康。
專家認(rèn)為,單純吃鈣片對(duì)中老年人防治骨質(zhì)疏松效果并不明顯。
研究發(fā)現(xiàn),如不吃促進(jìn)鈣吸收的藥物,中老年人吃的鈣片基本上都會(huì)從大便中排出,等于沒(méi)吃。
中老年人應(yīng)慎用影響骨質(zhì)代謝的藥物,還要防止各種意外傷害。如吃鈣片,須用其他藥物或營(yíng)養(yǎng)素促進(jìn)鈣吸收。
2、老年人吃什么鈣片效果好
專家指出,補(bǔ)鈣劑主要有無(wú)機(jī)酸鈣鹽和有機(jī)酸鈣鹽。老人補(bǔ)鈣最好選擇含有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機(jī)鈣”,因?yàn)橛袡C(jī)酸鈣鹽更利于腸胃吸收,適合老年人。
哪些屬于有機(jī)酸鈣鹽成分的鈣片?看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機(jī)酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無(wú)機(jī)酸鈣鹽。
3、老人補(bǔ)鈣要注意5個(gè)事項(xiàng)
3.1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D。適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能促進(jìn)鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D,鈣的吸收只有10%。
3.2、不要服用含磷鈣劑。磷的攝入量過(guò)多,就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而因?yàn)槭澄锖退吹膯?wèn)題,國(guó)人磷的攝入量已大大超標(biāo),因此選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)一定要看清鈣劑成分。
3.3、鎂影響鈣的吸收。鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用,還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙。
3.4、食物少鹽,有利鈣的吸收。鈉攝入量高時(shí),人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。
3.5、食物中的植酸、草酸影響鈣的吸收。像菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥等食物中含草酸或植酸過(guò)多,不僅食品本身所含鈣不易被吸收,而且還會(huì)影響鈣劑的吸收。因此在烹調(diào)這些蔬菜之前,可先將這些菜在沸水中燙一下,去除其中的草酸和植酸。
老年人補(bǔ)鈣吃什么好
1、豆制品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。另外,長(zhǎng)春骨傷醫(yī)院專家在此提醒您:豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物,從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類(lèi)同烹,則會(huì)味道可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
老年人補(bǔ)鈣的食譜
1、百花炒素
材料:黃花菜干(此時(shí)沒(méi)有新鮮的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克,鮮百合100克(也可用百合干)。菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法:鮮百合剝開(kāi),撕去外皮,洗凈,用水焯一下,如無(wú)鮮百合,也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈,同時(shí)把豆腐干、甜椒切絲。點(diǎn)火,倒入少許菜子油燒至八成熱,蔥花爆香,倒入黃花菜、黑木耳、豆腐干、百合,快速翻炒一分鐘,然后加入青椒絲,加入鹽、糖、味精、蔥花,起鍋時(shí)淋入麻油即可。
2、青椒炒雞蛋
材料:雞蛋、尖椒、食鹽、豆油。
做法:青椒洗干凈去籽,切碎;雞蛋打散,口蘑切片待用。熱鍋入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生,加入鹽,炒勻。再倒入雞蛋液,將剩余的油順鍋邊均勻淋入,待雞蛋液凝固,翻面略炒1分鐘,即可裝盤(pán)上桌。
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老年人患牙病多，牙齒缺損者常見(jiàn)，有的老人因咀嚼功能不好而長(zhǎng)年吃粥，也有少數(shù)講究藥膳的人用吃藥粥作為對(duì)疾病的輔助治療。據(jù)觀察，長(zhǎng)期吃粥的老年人一般比較消瘦，原因是老年人的胃動(dòng)力較差，如果吃粥的量過(guò)多，難以很快排空，會(huì)感到胃部不適；以同樣體積的粥和米飯相比，粥所含的米粒少得多，如果長(zhǎng)期吃粥，得到的總熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠人體的生理需要，難免入不敷出。
按傳統(tǒng)的說(shuō)法：吃粥容易消化。這句話是值得商榷的。有人對(duì)粥、飯、饃的消化吸收情況作了研究，結(jié)果是―――糖吸收率：粥96.5%、飯99.5%、饃99.9%；質(zhì)白質(zhì)吸收率：粥56.1%、飯99.5%、饃99.9%。
為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)意想不到的結(jié)果呢？主要是因?yàn)槌灾嗖槐丶?xì)嚼，甚至可用“啜”的方式咽下去。吃飯則必須咀嚼，咀嚼不僅要用牙齒把飯粒細(xì)細(xì)咬碎，還同時(shí)促使唾液分泌，唾液中所含的酶對(duì)淀粉也有初步消化作用。
所以，吃粥和吃藥粥雖是養(yǎng)生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
老年人患牙病極常見(jiàn)，應(yīng)積極治療，應(yīng)鑲牙補(bǔ)牙。飯不妨燒得爛些，也可吃面條，長(zhǎng)期吃粥并不適宜。
1、老年人骨折能恢復(fù)嗎
可以恢復(fù),但需要時(shí)間,老年人的骨折一般恢復(fù)需要7到15天左右,徹底康復(fù)需要三個(gè)月,根據(jù)患者的病情狀態(tài),骨骼的部位,判斷具體的骨骼問(wèn)題,選擇合適的方法治。
2、造成老年人骨折的原因
2.1、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種以低骨量和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征、導(dǎo)致骨脆性增加和骨折分享加大的全身性疾病;與衰老有關(guān)(骨質(zhì)疏松系指單位體積內(nèi)骨量減少,但其成分、比例無(wú)明顯改變,即骨的有機(jī)和無(wú)機(jī)成分均等減少。有機(jī)質(zhì)生成正常,但無(wú)機(jī)礦物鹽降低)。
2.2、肌腱硬化
中老年后,肌肉、肌腱等運(yùn)動(dòng)功能也隨之減退,活動(dòng)能力逐漸下降,肌腱硬化,彈性和韌性變差,肌肉萎縮,肌肉之間協(xié)調(diào)差了,運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉、韌帶等對(duì)于骨骼的作用力不平衡,就會(huì)發(fā)生骨折。
2.3、中老年人自我保護(hù)力下降
隨著增齡,中老年人的身體靈敏度變差,大腦對(duì)意外事變的反應(yīng)性變差,自我保護(hù)和維持身體平衡的能力明顯減低。他們不易應(yīng)付突然的姿勢(shì)改變,容易發(fā)生意外骨折。
3、如何判斷老年人骨折
3.1、如果疼痛處,局部腫脹明顯,有嚴(yán)重的皮下瘀血、青紫、出現(xiàn)外觀畸形時(shí),發(fā)生骨折的可能性較大。
3.2、手的握力差,甚至無(wú)法提起東西;下肢不能站立或行走;叩擊傷處,若疼痛明顯,極可能是骨折。
老年人骨折怎么辦
1、老年人骨折以后,第一點(diǎn)就是如果患者出現(xiàn)了傷口的出血,我們最好是要幫助患者馬上在進(jìn)行封閉傷口,可以用一些清潔干凈的布片,或者是衣服來(lái)進(jìn)行覆蓋傷口,然后再用布條包扎。
2、每一個(gè)人全身各個(gè)部位都有可能發(fā)生骨折,但是比較常見(jiàn)的還是四肢骨折。一旦發(fā)生了骨折,就要盡量減少骨折患處的活動(dòng),轉(zhuǎn)送時(shí)盡量用硬板床。嚴(yán)重骨折的現(xiàn)場(chǎng)急救的首要原則是搶救生命。
3、老人骨折的話,平時(shí)生活當(dāng)中首先我們是要通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療,來(lái)進(jìn)行堅(jiān)固的修復(fù)組織,手術(shù)的療法是比較的安全的生活當(dāng)中也可以通過(guò)藥物療法,這些期間固定以后,生活當(dāng)中多吃一些消腫止痛的中藥。
老年人骨折如何護(hù)理
1、便盆的使用。臥床的病人大小便需在床上用便盆來(lái)接,使用便盆時(shí),用枕頭墊高上身;如果需長(zhǎng)期臥床可將床邊開(kāi)洞口,大便時(shí)便盆放在洞孔下,臀部下方墊一小油布或塑料布,自洞口上緣下垂于便盆,保持洞口及其周?chē)鍧崱?/p>
2、皮膚的護(hù)理,對(duì)于那些需要長(zhǎng)期躺在床上的病人,一定要注意皮膚的護(hù)理,要經(jīng)常清洗被子,保持皮膚的清潔,防止一些螨蟲(chóng)、細(xì)菌的滋生。
3、骨折病人大多活動(dòng)不便或需要長(zhǎng)期臥床,生活上需要照顧,對(duì)身體的恢復(fù)考慮較多,因此需要家人耐心細(xì)致周到的護(hù)理。
4、每天要為病人輕輕拍胸部,從胸部下方開(kāi)始向上拍,拍出振動(dòng)感,囑咐病人配合深呼吸,咳出痰液,防止墜積性肺炎的發(fā)生。
5、對(duì)于飲食上,也要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,經(jīng)常喝一些骨頭湯等是很好的,因?yàn)槔夏耆巳狈﹀憻?所以骨骼的方面是不大好的。
6、對(duì)于平常的活動(dòng)的方面。最好是讓老年人少一點(diǎn)的活動(dòng),因?yàn)楣钦凼呛懿蝗菀子系?最好是睡硬板的床。
7、對(duì)于老年人的骨折護(hù)理,首先要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài),這是很重要的,最好是經(jīng)常和老人進(jìn)行溝通,這樣很有利于老人的骨骼的恢復(fù)的情況。
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