裹保鮮膜跑步好不好注意什么？
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現(xiàn)在的人們都想通過健身運動的方法來達到減肥，但是大部分的人對于如何運動如何減肥其實并沒有什么很科學(xué)很有效的方法，所以今天小編就與大家詳細的講解一些關(guān)于如何減肥的方法，小編在這里與大家推薦一項很有效，且方便的運動，那就是通過跑步的辦法來達到健身減肥塑造形體的效果。
凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅持經(jīng)常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學(xué)會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當(dāng)然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅持鍛煉。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。
在短期內(nèi)取得理想結(jié)果是不可能的，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導(dǎo)致不良后果。在體育鍛煉上應(yīng)當(dāng)循序漸進，每天應(yīng)在日記中記錄以下諸項：
1、鍛煉的性質(zhì)、內(nèi)容、持續(xù)的日期和每次鍛煉所用的時間；
2、鍛煉前、鍛煉時和鍛煉后的自我感覺；
3、食欲和睡眠狀況；
4、有無繼續(xù)參加鍛煉的愿望；
5、脈搏跳動情況。
根據(jù)上述記錄不難分析出運動量的大小并及時對鍛煉進行必要的調(diào)整。一般來說，跑步5分鐘后脈搏跳動不應(yīng)超過120次/分，跑步10分鐘后脈搏跳動不應(yīng)超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運動量。
跑步這項運動適合于各個年齡段，而且跑步對于時間上的要求也不是十分的嚴格隨時隨地都可以跑步，但是要注意在跑步的時候一定要控制住自己的呼吸，同時在運動之前一定要注意做好足夠的熱身運動，防止腳腕出現(xiàn)扭傷之類的情況。
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很多人平時都有喝酒的習(xí)慣，酒的種類也是非常多的，不過適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t酒，對身體健康是有好處的，紅酒具有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以預(yù)防很多的心血管疾病，但是大家在購買紅酒的時候，會發(fā)現(xiàn)有些紅酒瓶上包裹著一層保鮮膜，尤其是比較名貴的紅酒，那紅酒為什么要包保鮮膜呢?
將紅酒瓶上裹一層保鮮膜，其實簡明扼要的說，是為了保護酒標，不讓酒標遭受損壞。那么，具體表現(xiàn)在哪些方面呢?
1、防止酒標被灰塵污染
我們買酒的時候，那些陳列在酒架上的酒，由于長期敞露在外面，酒標上就會積滿灰塵。如果經(jīng)常用毛巾擦拭，就會把酒標弄花。裹上保鮮膜后，就能很好地隔絕灰塵，擦拭時也不會讓其遭受損壞。
2、搬動時防止酒瓶之間直接碰撞
酒瓶之間直接碰撞，發(fā)出清脆的響聲，并且容易破損。如果在瓶子上裹上保鮮膜，就能很好地防止酒瓶之間直接接觸，緩解碰撞產(chǎn)生的力量，起到保護酒瓶的作用。
3、防止酒標因潮濕發(fā)霉
如果儲存的環(huán)境濕度較大，不但不利于紅酒的保存，還會損壞酒標，讓其表面產(chǎn)生腐爛霉變的現(xiàn)象。有些酒標比較有收藏價值，或者樣式設(shè)計新穎獨特，值得讓人珍藏。這時，裹上保鮮膜，就能完整地保存好酒標。
4、防止酒液污染酒標
倒酒的時候，如果瓶子上裹著保鮮膜，就能防止流出的酒液浸染瓶身，從而保護好酒標不被污染。
5、冰鎮(zhèn)時防止酒標變花
在冰鎮(zhèn)紅酒的時候，酒標直接與冰塊和水接觸，上面的信息就會變模糊。裹上保鮮膜后，即使被冰鎮(zhèn)過，上面的信息仍然清晰可見。
喝紅酒有哪些好處
1，促進食欲，幫助消化。
紅酒可促進食欲，幫助消化，促進利尿、通便、解熱作用。它可用于補充高熱的水和營養(yǎng)。
2，滋陰潤燥祛風(fēng)
有潤燥、祛風(fēng)的功效，在氣候干燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口干、鼻涕，有時干咳少痰。每天喝一杯紅酒來緩解干燥。
3，潤肺清燥 止咳祛痰 養(yǎng)血產(chǎn)肌
紅酒是酸甜的，具有潤肺、清燥、止咳、化痰、養(yǎng)血、生肌的作用。因此，對咽喉干燥、瘙癢、疼痛、噪聲、靜音、痰等有良好的治療效果。
4、促進胃腸蠕動
紅葡萄酒富含膳食纖維，是胃中最好的“清潔劑”。餐館里的大部分食物都是“味道”，而且食物油膩或辛辣。食用后容易引起便秘。喝一杯紅酒可促進胃腸蠕動，使體內(nèi)積累的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
5。保護肝臟，飲酒者
紅酒含有更多的糖和維生素。對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒者使用。
6、降壓養(yǎng)陰清熱
具有降血壓養(yǎng)陰清熱的作用?；加懈哐獕?、心臟病、肝炎和肝硬化的患者通常擅長飲用紅葡萄酒。
腌咸雞蛋是我們平時常吃的一種食物，腌好的咸雞蛋里面油特別多，吃起來特別的香，營養(yǎng)價值也是不錯的，腌咸雞蛋的方法也非常的多，有一種比較簡單的方法，那就是使用保鮮膜，使用高度白酒，這種方法腌制簡單，作為家庭腌制少量雞蛋，可以使用這種方法，而且研制出的雞蛋也出油率也特別高。
保鮮膜腌雞蛋的方法
材料：1小碗鹽 、1杯高度白酒 、保鮮膜
做法：
雞蛋清洗干凈，晾干水分，注意，一定要晾干水分
在白酒里面泡一泡，20秒30秒都可以。
然后滾上一層鹽
用保鮮膜包好，這樣干了以后鹽粒不會掉下來
包好的雞蛋裝到大號的保鮮袋里，放到太陽下暴曬一個下午，據(jù)說這是出油的關(guān)鍵。
1、雞蛋10個 +1{:3_55:}
2、洗干凈 瀝干水分，為了充分干，我竟然放了一夜 所以說，做個腌雞蛋，也要兩天。
3、高度酒沒有，只有50多度的。
4、鹽 酒
5、雞蛋在酒里泡一下，基本也沒怎么泡透
6、裹上一層鹽 用保鮮膜包上
7、放在保鮮盒里密封。寫上日期。
腌制咸鴨蛋的最佳方法
第一，腌制咸鴨蛋的最佳方法有哪些?辣咸酒味蛋的腌制。取稠辣醬、白酒，按8:2的比例調(diào)拌均勻，把洗凈晾干的鴨蛋逐個放入均勻滾蘸后，再在精鹽中滾一遍，然后放入瓷罐內(nèi)，嚴密封口，腌制70-90天即成。這種腌鴨蛋呈辣紅色，酒香四溢，咸中微辣，味美宜人。
第二，五香咸鴨蛋的腌制。取花椒、桂皮、茴香、生姜、精鹽，用等量水煮沸20分鐘，倒入一瓷壇內(nèi)，將洗凈的鴨蛋泡入，封嚴壇口，40天后即可煮食。這種鴨蛋香味濃郁，微咸可口。鴨蛋(雞蛋.鵝蛋都可以),越新鮮的越好,這樣保質(zhì)期長.用清水認真把蛋的外殼洗干凈(否則有細菌在蛋孔里面).放在盤中徹底風(fēng)干水分(一定要徹底弄干水分哦).把風(fēng)干后的蛋在白酒中裹一裹(二鍋頭之類的普通酒就可以),然后厚厚的裹上鹽，把蛋放在一個密封條件好的塑料袋里面,然后扎緊袋子.最好大家再多扎幾個袋子在外面,保證良好密封性嘛，把這包蛋放在陰涼的地方20天.20天后就可以拉。
腌制咸鴨蛋的最佳方法有哪些?將桂皮、八角、小茴香、花椒和丁香倒入鍋內(nèi)，加入1升清水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，然后徹底放涼備用。鴨蛋輕輕清洗后擦干水分，把白酒倒入一個碗內(nèi)，把擦干水分的鴨蛋一個個浸入白酒中滾一遍，使其周身浸有酒液，再撈出放入鹽里滾一遍，使鴨蛋周身都沾有鹽。把沾有鹽的鴨蛋一粒粒輕輕放入無水無油的干凈密封容器內(nèi)(我使用IKEA最大號的玻璃密封罐)，然后均勻倒入葡萄糖粉和剩下的鹽，隨后倒入已徹底涼透的香料水，使水沒過鴨蛋。最后再將滾過鴨蛋的白酒全部倒入罐內(nèi)，封口放在陰涼通風(fēng)處45天即可食用。
咸鴨蛋是我們餐桌上必不可少的一道美味，也是很多人喜愛的特色美食之一。一般咸鴨蛋的腌制方法很多，比如黃土腌制、鹽水、保鮮膜，但是不同的腌制方法需要掌握不同的方法，不然很容易影響咸鴨蛋的口感，那么保鮮膜怎么腌鴨蛋呢?
制作方法如下：
所需材料
新鮮鴨蛋、保鮮膜、精鹽、高度白酒
腌制步驟
step1：
將鴨蛋表面清洗干凈，并瀝干水份或?qū)Ⅷ喌氨砻娴乃疂n擦干，在陽光下暴曬一兩個小時(出油的關(guān)鍵所在);
step2：
將高度白酒倒入容器里，放入鴨蛋浸泡兩三分鐘(可輪流浸泡，無需一次性把所有蛋都浸泡好，這樣的話浪費白酒);
step3：
將精鹽倒入碗里，將浸過白酒的鴨蛋在鹽碗中均勻的裹上一層鹽，將裹上鹽的鴨蛋用保鮮膜包裹好;
step4：
將包好的鴨蛋裝在口袋里，扎緊在陰涼處或冰箱里保存即可。吃的時候隨取隨煮，腌制7天左右的咸度正合適，蛋黃吃起來沙沙的，口感也不錯。30天吃的時候蛋黃出油效果很好，蛋白略咸，可以按自己的喜好來選擇食用的時間。
小貼士：
1、腌制時，喜歡五香味的，可以在鹽里以1:2的比例放入十三香等粉料;
2、包裹好的鴨蛋放在太陽下暴曬一天，這一步驟可選，因為在清洗過后已曬過。如果在浸泡之前沒有曬過，那這一步驟不可省。太陽下暴曬可是出油的關(guān)鍵，暴曬一天，可以加速鴨蛋內(nèi)的蛋白質(zhì)凝固，把蛋黃內(nèi)的油擠出。
有不少人都是在早晨跑步鍛煉的。但是有不少人都在糾結(jié)跑步前要不要喝水。有很多的人都不太了解跑步喝水是不是好的。為了讓我們更好的鍛煉，我們需要了解一下這方面的知識。那么到底早晨跑步前喝水好不好?下面我們就來看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗是怎么樣解答這一問題的吧。
1、空腹跑步害處多
都知道飽腹運動不好,但對空腹運動卻不以為然,以為空腹運動胃腸不需要多少血液,胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。專家卻認為,這是錯誤的認識,其實空腹運動危險更大。 運動需要適當(dāng)能量,人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,可是當(dāng)空腹進行晨練時,主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時,血液中的游離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸肌活動的來源如過量,就會出現(xiàn)損害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至導(dǎo)致猝死。
2、早晨喝水好處多
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的,但是運動前20分鐘不要喝水,最好早晨喝水后20分鐘再去運動,不然很容易“岔氣”和得胃病。即使不跑步,早上起床第一時間喝水也是好事,有三個大的作用：1,可以解決一個晚上體內(nèi)缺水,及時補充; 2,有利于將晚上的代謝終產(chǎn)物及時排出體外; 3,可以調(diào)節(jié)體液濃度,使之達到均衡狀態(tài)。 跑步后可以再喝點鹽水, 可以幫助補充體力和水分。
3、喝水也算空腹
喝水后還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的,喝水就已經(jīng)稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此,在運動之前,應(yīng)先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水,15分鐘后最好，此外也要注意適量,不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時,就會通過身體調(diào)節(jié)機制,造成水利尿,反而讓水分流失。如果條件允許,應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的咸味即可。
早晨跑步前喝水好不好?以上就是專家介紹的內(nèi)容。有的早晨鍛煉為了節(jié)省時間，所以一起床就出去跑步，甚至連水也不喝，這樣是不好的，這樣對我們的身體沒有好處反而有害處。我們了解了空腹跑步的害處后，晚上我們可以提前準備一些東西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、餅干等，吃下后休息20分鐘后再運動。
? ?現(xiàn)在的人越來越注重自己的健康了。很多的養(yǎng)生的好方法都被人們學(xué)著利用了起來。生活習(xí)慣到飲食規(guī)律?，F(xiàn)在的人可以說是越來越注重自己的身體了。當(dāng)然，不僅僅只是從飲食上的調(diào)整，健康的身體要有適量的運動才是最好的。而跑步，對于大多數(shù)人來說可以說是最直接最簡單也是最有效的選擇了。
? ?運動前40分鐘到1小時喝一杯咖啡或有更好的運動效果哦。美國喬治亞大學(xué)的科學(xué)家稱，運動前喝杯咖啡，能增強耐力和體力，這有助于你鍛煉更長時間，使鍛煉效果更好?？Х鹊牧硪粋€優(yōu)點，每天兩杯咖啡，有助于緩解劇烈運動后的肌肉酸痛癥狀。你沒必要定時喝咖啡，只要在運動后喝兩杯，就能讓肌肉恢復(fù)過來。
咖啡的利：
1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。
以下六種人不宜喝咖啡：
患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。老年婦女——咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。孕婦——飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對其有破壞作用。癌癥患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。
由于咖啡刺激腦部的作用太強，直接影響精神狀態(tài)，在十六世紀咖啡剛傳到歐洲時，曾有人主張須有醫(yī)生處方才能飲用咖啡。而四、五個世紀以來，咖啡文化的蓬勃發(fā)展，使人們已經(jīng)不能一日無咖啡，醫(yī)界卻陸續(xù)提出，咖啡對人體的影響，還不僅提神而已。先說咖啡的提神作用。根據(jù)研究，每天喝100-200毫克咖啡因，就足以提神，且對身體無害；而飲用咖啡最佳時間，就上班族而言，是清晨吃過早飯，剛到辦公室時，以及午休過后，準備展開下午繁忙的工作之際。此時一杯咖啡，就能免除飯后慣有的昏昏欲睡。研究也發(fā)現(xiàn)，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡提神效果最好，超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。飲用過多的咖啡，也會導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，對于年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質(zhì)疏松的一大威脅。每天兩杯或兩杯以上的咖啡，會增加約50%的骨折機率，令人怵目驚心，專家認為年長者喝咖啡，一天一杯最安全。關(guān)于咖啡對人體的好處與壞處，可能還有一些是你所不知道的：過濾的咖啡比較不會增加膽固醇，而喝咖啡雖然會稍微增加一點LDl壞的膽固醇，但同樣也會增加HDL好的膽固醇。
? 咖啡的好處很多，但是一定要在適合的時間飲用，很多時候，在不正確的時間食用一些很有營養(yǎng)價值的食物，也會把這好的食物變成毒藥的。所以，在做任何事之前吃任何的食物都要謹慎才好。當(dāng)然，那些你平時就這樣吃的食物就不說了，而突然改變生活習(xí)慣的話一定要多注意才好。
寶寶在成長到一定的階段是需要添加輔食的，很多家長這個時候會給寶寶蒸雞蛋羹，大多數(shù)人在蒸雞蛋羹的時候，會敷上一層保鮮膜，其實保鮮膜的種類是非常多的，如果是抗高溫的保鮮膜，這種是沒有毒的，如果不是抗高溫的保鮮膜，通常是不能用的，是會釋放毒素的，對寶寶身體健康是有危害的。
保鮮膜可以放鍋里蒸嗎：
肯定不行，保鮮膜也是塑料制作的，放在蒸鍋里會使食品變質(zhì)變味，會產(chǎn)生有機毒害物，對人體不利健康，切記。
1、若用時保鮮膜不要接觸食物，因為保鮮膜遇熱或遇油有可能揮發(fā)出有害物質(zhì)，要盡量避免污染食物。
從物理角度出發(fā)，保鮮膜都有適度的透氧性和透濕度，調(diào)節(jié)被保鮮品周圍的氧氣含量和水分含量，阻隔空氣中的灰塵，從而延長食品的保鮮期。因此，不同食品選用不同的保鮮膜是必要的。
2、現(xiàn)在市場上的保鮮膜大體分為兩類，一類是普通保鮮膜，適用于冰箱保鮮;一類是微波爐保鮮膜，既可用于冰箱保鮮，也可用于微波爐。后一種保鮮膜在耐熱、無毒性等方面遠遠優(yōu)于普通保鮮膜。因此，消費者在使用選擇上要特別注意，分項使用。
保鮮膜放鍋里蒸有毒嗎：
1、雖然質(zhì)量可靠的保鮮膜是無毒的，但在蒸飯的時候，盡量不要使用保鮮膜。
2、保鮮膜是用塑料做的，塑料在化學(xué)中屬于烯烴c2h2即cc(碳碳)雙鍵的分子結(jié)構(gòu)，它是一種碳水化合物，可以理解為遇到火燃燒后，變成碳和水蒸汽揮發(fā)了，所以是沒有毒的。
3、烯烴化合物能夠發(fā)生聚合反映，如加氯就聚合成聚氯烯，這樣就有毒了，氯是致癌物
4、所以購買保鮮膜的時候一定要去大的商店，比較安全。不要貪圖方便和便宜個體商店去買，因為非塑料中會混有聚氯烯，如用這些再生廢塑料再生產(chǎn)加工成保鮮膜，那長期使用，會是其中的氯分子通過高溫滲透到你的食物中去，氯在健康上容易致癌。
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