什么蔬菜可以排毒養(yǎng)顏比較好？
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么蔬菜可以排毒養(yǎng)顏比較好？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大家都知道，平時吃的很多食物都可能帶有一定的毒性，雖然量不是很多，但是，如果長期下去，沒有進行排毒的話，那么對身體，就可能會造成一定的傷害。蔬菜是比較好的排毒食物，但是不同的蔬菜他們的排毒效果也是不一樣的。那么今天，小編就來給大家介紹一些排毒效果最好的幾種蔬菜。
海帶性寒、味成，有軟堅散結(jié)、清熱利水、去脂降壓的功能。海帶中的褐藻酸能減慢腸道對放射性元素鍶的吸收，并能將其排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積聚，因而海帶有預防白血病的作用。海帶對進人人體內(nèi)的鎘也有排泄作用。
芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)的廢物。經(jīng)常食用利于排出體內(nèi)毒素，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕性關節(jié)炎等，具有很好的抗氧化效果。此外，芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠。
胡蘿卜、也是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，食后能補充維生素A，而且含有大量的果膠，這種物質(zhì)與汞結(jié)合，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，有益身心健康，并可以養(yǎng)護眼睛。
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素;大蒜中的特殊成分可使體內(nèi)鉛的濃度下降;蘑菇也能幫助排出體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。
通過上文的介紹，現(xiàn)在大家應該都知道了，哪些蔬菜對于身體的排毒是有比較好的效果了吧。以上小編介紹的這些蔬菜，在我們平時的生活中都是比較常見的，一般的超市里或者市場上都是有的賣，所以想要排毒養(yǎng)顏的朋友們就可以多吃點這些蔬菜了。
Ys630.com相關知識
懂得養(yǎng)生的朋友就知道，每天我們的身體都會產(chǎn)生很多毒素，需要及時進行清除，不然會威脅身體的健康。排毒養(yǎng)顏的方式有很多，比如飲用蜂蜜、食用檸檬、多喝水等等，蜂蜜可以有效的促進體內(nèi)毒素排出，增加皮膚的活性。
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。
二、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
排毒，作為我們身體的一項重要生理機能，是我們生命過程中必可少的一個過程，而且每天都在發(fā)生。排毒養(yǎng)顏是由科學依據(jù)的，只有當我們身體里沒有毒素時，才是最健康的，才會展現(xiàn)出最美好的狀態(tài)。今天，我就帶領大家一起來探討怎樣排毒養(yǎng)顏可以通過依賴日常飲食完成呢。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
·胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
3、葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
4、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
5、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
不知道通過上面的解釋，大家對于我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍朝煼ㄟM行排毒養(yǎng)顏認知有多少。希望大家可以掌握這些方法，能更有效的緩解我們的健康問題。而且，大家完全可以放心，食療沒有副作用，還可以有效的同時補充其他人體所需的多種維生素等。
現(xiàn)在的很多的女性朋友越來越注重養(yǎng)生方面的問題了，因為從養(yǎng)生方面去進行美容，效果遠比用護膚品強得多，好得多，所以我們今天為來為大家介紹一種很有效的美容養(yǎng)顏排毒的茶，它的功效也是不可小覷的，所以各位愛美的女性朋友們，千萬不要錯過，跟著我們一起養(yǎng)生。
1、枸杞茶
枸杞茶其實也是一道中藥。如果一個人連續(xù)三天沒有排便，就買點沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示：晚上多喝一點，隔天上午自會神清氣爽，不再有倦怠。
2、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內(nèi)積存的有害化學或放射性物質(zhì)，都有低抗、排除的功效。
特別提示：重陽節(jié)的時候，講究喝菊花茶酒這個傳統(tǒng)。就是為了達到清熱解毒的目的。
3、生姜紅棗茶
生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15—25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。
功效：此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
通過上文我們關于排毒養(yǎng)顏和什么茶進行了詳細的介紹，我們?yōu)榇蠹医榻B了枸杞茶，菊花茶以及生姜紅棗茶，這些茶在日常生活中也是比較常見的，而且他們的排毒效果也是非常好的，所以愛美的女性朋友們，減肥排毒養(yǎng)顏從現(xiàn)在做起吧!
身體中每天都會產(chǎn)生許多廢物，比如細胞的新陳代謝留下的、身體攝入的等廢物，想要有效的進行排毒，可以通過飲食和運動的方式進行?？梢院刃r果汁和鮮菜汁，對排毒效果都是很好的。
1.喝動物血湯
動物血有雞、鴨、鵝、豬血等，以豬血為佳。由于血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和滑腸的物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬發(fā)生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。做成湯喝能清除體內(nèi)污染。
2.飲鮮果汁和鮮菜汁
鮮果汁和不經(jīng)煮炒的鮮菜汁是人體內(nèi)的“清潔劑”。能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。因為當一定量的鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統(tǒng)后，便會使血液呈堿性，將積聚在細胞中的毒素溶解，再經(jīng)過排泄系統(tǒng)排出體外。
3.吃菌類植物
菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能。
4.吃海藻類食物
海藻類食品有海帶、紫菜等，由于其成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。
我們每天都會吃很多的蔬菜和水果，因為蔬菜他們有著非常好的清腸和排毒的功效，清腸排毒一直都是養(yǎng)生的一個重要地方，尤其是在秋天的時候，一定要注意清腸和排毒，要及時的將我們腸胃中的一些有害物質(zhì)排出體外這樣的話身體才會變得更加的健康，那么什么樣的蔬菜才能比較好的排毒呢？
1、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
2、地瓜
含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
3、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
4、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調(diào)整腸道功能。
5、西葫蘆
又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解
6、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農(nóng)藥殘留的問題，是十分健康的食物。
7、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
大棗菊花茶
很常見的花茶種類，具有清熱解毒的功效，秋季是一個干燥的季節(jié)，喝菊花茶就是不錯的選擇，大家不妨試試。
材料：幾朵干菊花、冰糖、大棗。
做法：大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入熱水沖泡即可，最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，這會影響這道茶水的口感。
上面我們給大家介紹了幾種清腸排毒的蔬菜計量款花茶，在日常生活中我們一定要注意多吃一些有清腸作用的食物，他們可以非常好的幫助腸胃的消化這樣才能讓自己的身體變得更加的美麗變得更加的健康。
淋巴系統(tǒng)是我們?nèi)梭w中重要的免疫器官，淋巴系統(tǒng)進行排毒是可以通過飲食的方式來進行的，比如多食用含維生素C的水果、多喝水、多進行一些排汗的運動等等，這樣對淋巴排毒都是有效果的。
1.吃一天水果餐，配合淋巴排毒手法效果會很好。 操作如下:早起一個蘋果，一大杯水，揉按面部，從內(nèi)向外，將面部水分推到頸部耳后，順著耳后淋巴結(jié)從上向下推到腋下，順著腋下淋巴結(jié)往下推腹，推到微微有尿意最好。然后腿部翹起，最好是躺在床上，推腳，在腳踝兩個深窩做點按，順行上推到腹股溝淋巴結(jié)，起來活動活動，上廁所。然后就不要吃了，偶們要排毒嘛。
2.中午一到兩個蘋果，上午要是覺得餓就再吃一個蘋果，總是一天全部吃蘋果，別的水果不行，含糖量高，而且蘋果性平，多吃也沒有問題。 中午也要喝一大杯水做一個推淋巴。 晚上也做一次，如果做的當天沒有上大廁，就再堅持一天，直到排除順暢的大量的便便就可以完成一個周期了。 這個方法適合在淋巴沒有腫大，也就是身體沒有炎癥的時候使用，不然隨著淋巴的流動，炎癥會擴散，而且推起來也會很疼。
3.淋巴細胞也是白細胞的一種，主要的有效組成是蛋白質(zhì)，所以吃一些高蛋白的食物，(當然不是在推淋巴的那天吃)比方雞蛋，豆?jié){，牛奶，瘦肉，每天都能保證一定的量就好。 其次胸腺是訓練淋巴的強力集中營，訓練出來的是抗癌的白細胞，很多肥胖的人，胸腺基本被脂肪占據(jù)，失去了訓練白細胞的機能，也會導致免疫力的下降，所以要控制體重，少吃含糖含膽固醇高的食物。
什么茶排毒效果好，已成為許多愛美人士熱切關心的一個問題，因為通過排毒，可以達到美容養(yǎng)顏的效果。而茶作為一種無毒無害的飲品，其消脂排毒效果也是非常好的，因此也熱受人們的追捧。那么哪種茶的排毒效果最好呢，也就成為許多人熱切想知道的一個話題。根據(jù)調(diào)查，普洱茶的減肥排毒效果最好，那么下面我們舊介紹其基本用法。
普洱茶減肥法的基本用法
早餐：
1. 通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種)
2. 普洱茶10克沖泡250cc的熱開水
3. 浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖)
午餐：
1. 普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc
2. 采少量攝取制
3. 飯后再飲用500cc
4. 口渴或肚子餓時再飲500cc
晚餐：
1. 采取少量攝取制
2. 飯后飲用普洱茶:20克沖500cc
通過對上文什么茶排毒效果好的相關介紹，我們了解到普洱茶時一種非常好的茶，具有排毒養(yǎng)顏，消脂減肥的功效，多喝有益于我們健康。平時生活中，如果沒事的時候，多喝喝也是一種不錯的選擇，既能在健康中變得更美麗，也能讓你有一種修生養(yǎng)性的感覺。
肝臟這是我們?nèi)梭w中非常重要的一部分，對于人體的正常運轉(zhuǎn)有著非常重要的作用，因為肝臟有著排慮作用，能夠幫助人們分辨出哪些物質(zhì)對于自己的身體有好處，但是我們都知道過濾的時間久了，肝臟就會積攢下許多的毒素，對于我們的健康有著非常大的傷害。因此就需要對肝臟進行排毒，這樣才能讓我們的身體健康，在生活中，許多的水果具有清理的作用，那么你知道吃什么水果對肝臟排毒比較好呢？
1、葡萄
特別是深紫色的葡萄，可有助于腸道內(nèi)黏液的組成，清除體內(nèi)垃圾，有較好的排毒效果。
2、無花果
無花果大都產(chǎn)于我國的江蘇、四川等地，但是要屬最好的品種還是新圌疆那邊種植的最好。無花果內(nèi)俺有大量的有機酸和多種酶，這些元素進入體內(nèi)，不僅可以保肝解毒，還能清熱潤腸，提高消化能力。
3、荔枝
荔枝是中國南部亞圌熱帶的果樹，荔枝皮通常為，鮮紅色和紫紅色，吃荔枝可以改善人體的肝功能，促進人體加速排毒不僅如此，還能他還能提供讓細胞生成所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。但是荔枝性火，常吃多吃會使人上火，吃太多還會引起“荔枝病”
4、香蕉
和荔枝一樣，也是中國南部亞圌熱帶的果樹，都是南國的四大果品。多吃香蕉能夠幫助人體清除掉體內(nèi)的各種垃圌圾，不僅如此，香蕉還含有大量的維他命和礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)和維他命，進入人體后能助于人體消化和吸收。因此，可以很容易的將體內(nèi)的毒素排除體外。
5、櫻桃
具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，是大家公認的“去毒水果”，同時對腎臟的排毒也有相當?shù)膸椭?/p>
6、桔子
含有大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)，食用得當，能補益肌體，特別是蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
7、檸檬
檸檬含有多種有效物質(zhì)，特別是檸檬酸、鈣、鎂、維生素C、生物類黃酮、果膠和檸檬烯，可有幫助消食、肝臟清潔的功能，亦有抗菌、抗病毒和提高免疫力的作用。
8、草莓
內(nèi)含豐富的維生素C，且熱量不高，既能清潔腸道又能照顧好肝臟，無愧為“排毒佳品”；但需注意對阿司匹林過敏或腸道功能紊亂者不宜食用。
9、蘋果
內(nèi)含半乳糖醛酸，對排毒挺有幫助，果膠還能避免食物在腸道內(nèi)腐化；但腸道經(jīng)常脹氣者不宜食用。
吃什么水果對肝臟排毒比較好，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的水果具有清腸排毒的效果了。因此大家可以經(jīng)常的食用這樣的水果，對于自己的健康有著很大的作用，其實除了這些，按時的休息，經(jīng)常的參加運動也能讓你的身體更健康哦。
蔬菜沙拉主要的食材原料就是新鮮的蔬菜，而且不同的蔬菜口感還有營養(yǎng)價值其實是各不相同的，其中就包括萵苣、羽衣甘藍、菜椒、櫻桃蘿卜、甜菜等這些蔬菜，都可以用來做成蔬菜沙拉。
1、紫萵苣
雖然口感清脆，但味道有些發(fā)苦。白色的菜梗和紅得發(fā)紫的葉子是它的特征，最常被用來做生菜沙拉，含有維生素A、C、E以及葉酸。
2、羽衣甘藍
雖然沒有明顯的味道，但因為明亮的顏色和獨特的葉子，還時常被用在沙拉中。莖部長且硬的羽衣甘藍會過老，盡量不要選。
3、彩椒
彩椒的顏色越亮，口味越甜。挑選時不要選表皮起皺的。
4、櫻桃蘿卜
擁有紅色表皮、白色內(nèi)里的蘿卜吃起來水嫩，不會有明顯的辛辣味。
5、甜菜
根部和莖部都可以利用的蔬菜，無論是做沙拉還是將莖部打成蔬菜汁飲用都不錯，甜菜根有凈化血液的作用。
6、羅馬生菜
凱撒拉的最主要材料之一，外觀看起來像是長形的萵苣，口感溫潤鮮嫩，有一定水分，含有鉀、鈣、磷等礦物質(zhì)。
7、芝麻菜
味道微苦，帶一點點兒辛辣，除了常用來做沙拉，還可以在熱湯、燉菜、燉飯等意大利菜中看到。
8、歐芹
雖然常常只是用來當作裝飾，但歐芹的香味以及口感絕對值得當作沙拉的主要材料之一。
養(yǎng)顏對于女人來說是必須要做的，養(yǎng)顏的方式有很多種，比如飲食、使用護膚品、規(guī)律充足的休息等等都是可以的。飲食里面可以多食用胡蘿卜、黃瓜、黑木耳等等，對養(yǎng)顏作用也是很好的。
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
對于每個女性而言來大姨媽的那幾天無疑是很痛苦的，特別是出現(xiàn)痛經(jīng)，簡直就是痛上加痛。在經(jīng)期女性要吃一些含鐵量高的食物，或是含有維生素E的食物這些食物都能緩解痛經(jīng)，詳細了解痛經(jīng)吃什么蔬菜比較好？
1.含鐵高的食物
月經(jīng)期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經(jīng)的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《什么蔬菜可以排毒養(yǎng)顏比較好？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenmejijieyangshengbijiaohao/">什么季節(jié)養(yǎng)生比較好”專題。
