健脾養(yǎng)胃養(yǎng)生粉的做法
老人養(yǎng)生粉。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《健脾養(yǎng)胃養(yǎng)生粉的做法》，相信能對(duì)大家有所幫助。
健脾養(yǎng)胃對(duì)現(xiàn)代的人來說是很多人的追求，也是很多人都想知道的一種知識(shí)，因?yàn)楝F(xiàn)代人老是會(huì)有一種暴飲暴食的習(xí)慣，還總是會(huì)出現(xiàn)一種大吃大喝，長(zhǎng)期抽煙喝酒，現(xiàn)代人類的生活富裕了，所以說這樣下來胃病就更加的容易出現(xiàn)了，胃病的類型多種多樣，很多都是吃出來的，生活中養(yǎng)胃是很重要的，可以選擇給自己吃健脾養(yǎng)胃養(yǎng)生粉，那么健脾養(yǎng)胃養(yǎng)生粉的做法有哪些?
常言道：十人九胃。意思是說胃病很常見。人們每天要進(jìn)食，但有的人或五味偏嗜、或暴飲暴食、或飲食不潔、或嗜酒無度、或服用中西藥物不當(dāng)?shù)龋钥蓳p傷胃氣，導(dǎo)致胃病，表現(xiàn)為胃痛、胃脹、噯氣、泛酸、食欲不振，甚至惡心、嘔吐等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，胃的養(yǎng)護(hù)重于治療，正所謂“三分治七分養(yǎng)”。中醫(yī)有“藥食同源”一說，平時(shí)可適當(dāng)攝入有健脾和胃功效的食物進(jìn)行調(diào)理。其中，五谷雜糧就是簡(jiǎn)單又方便的選擇。
主要原料：薏米、燕麥、小米、紅棗、黑芝麻、山藥、芡實(shí)、茯苓
長(zhǎng)期服用：健脾養(yǎng)胃，改善吸收營(yíng)養(yǎng)能力
吃的方法很簡(jiǎn)單，把材料都磨粉，然后直接用沸開水沖泡，或者直接水煮，依個(gè)人喜好加糖，即可食用。早餐晚餐都可以食用的。
其他健脾養(yǎng)胃美食做法
養(yǎng)顏消斑粥 薏苡仁加水煮粥，早晚各食1小碗。此粥可改善皮膚的粗糙、干黑，使皮膚變得光滑細(xì)膩，還有降糖降脂作用。每日食用60克薏苡仁粥，2~3周后膽固醇、低密度脂蛋白、血糖均會(huì)有所下降。
薏米祛痘粥 薏米、魚腥草(蒲公英)鮮品各30克(或干品15克)，水800毫升。將前2味洗凈，一同放入鍋內(nèi)，加水后用大火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮20分鐘，過濾其湯汁，每日分3次飲用。此粥能清熱解毒、抗菌消炎，飲用3個(gè)月，可使青春痘膿皰消散。
二仁消腫飯 薏苡仁150克，郁李仁20克。郁李仁煎湯，用其湯與薏苡仁共煮成飯。每日吃1次。此膳用于水腫、喘急。
薏米冬瓜煲鵪鶉 薏米100克，冬瓜750克，鵪鶉4只，少許陳皮，鹽適量。冬瓜去皮洗凈切塊，薏米洗凈;鵪鶉去毛及內(nèi)臟，洗凈;陳皮浸軟。先將陳 皮、鵪鶉放入鍋內(nèi)煲30分鐘，再放冬瓜、薏米，煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味。常食此膳可以減肥，并且適宜于腎炎及糖尿病患者食用。
薏米銀耳羹 薏苡仁150克，蓮子25克，干銀耳50克，蜂蜜適量。薏米用溫水浸泡;蓮子、銀耳放入涼水中發(fā)透。鍋內(nèi)加水，放人薏米、蓮子煮至熟爛，再放人銀耳煮20分鐘，出鍋后加蜂蜜調(diào)味。此羹滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津，適宜于面部扁平疣、痤瘡、雀斑及皮膚干燥癥等。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
薏苡仁治疣方 薏苡仁研面，每天沖服10克，或取30克煎服，扁平疣30天后即可脫落?；蛴棉曹尤?000克，研為末，每取30~60克，與粳米同煮粥吃，治疣效果亦佳。
薏苡附子敗醬散 薏苡仁30克，熟附子6克，敗醬草15克，水煎服。此方具排膿消腫的作用，多用于闌尾炎膿腫已成或慢性闌尾炎急性發(fā)作，腹部柔軟、壓痛不明顯，并有面色蒼白、脈弱等陽虛癥狀，慢性盆腔炎白帶多者亦可應(yīng)用。
上面我們給大家介紹了這個(gè)健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生粉制作方法，也給大家介紹了關(guān)于這個(gè)養(yǎng)生食材的各種制作方法，大家一定要更好的關(guān)注養(yǎng)生要養(yǎng)生，對(duì)我們的身體來說才會(huì)更加的健康，而養(yǎng)生的食材很多，生活中想要更好的養(yǎng)生話，還要根據(jù)平時(shí)的鍛煉來改善體質(zhì)，加強(qiáng)抗體，讓身體更加的健康。
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美食是人們非常喜歡的，而且受到人們的歡迎，炸魚是一種很好吃的食物，那么很多人都喜歡吃，并且可以想要自己進(jìn)行制作。生粉炸魚是一種非常美味的食物，通常情況下在外面吃到的生粉炸魚味道是比較鮮美的，但是經(jīng)常在外面吃健康和衛(wèi)生是不能夠保證的。所以如果自己能夠制作這種生粉炸魚，還可以根據(jù)自己喜歡的口味進(jìn)行調(diào)理是最好的。生粉炸魚的做法有哪些呢？
炸魚塊裹面粉還是淀粉
炸魚用淀粉面粉都可以，兩種混合配料都可以。如果想吃炸魚不再燉的話，可以用面粉和啤酒加一點(diǎn)兒鹽胡椒粉和成糊狀，用魚裹好下鍋炸非常好吃，因?yàn)槠【评锩嬗卸趸迹梢允姑嫫鹚?，但是炸魚必須炸兩遍，炸完第一遍撈出等油熱了再炸一次，這樣表皮更酥脆。
炸魚排：
材料
主料： RED SNAppER魚柳一塊(約1.5磅)，淀份4TBS，料酒1TBS，雞蛋1只，面包粉5TBS
調(diào)料：鹽，塔塔醬
做法
1、魚柳依肉質(zhì)紋片成一指厚的魚片，放入容器中，加料酒和鹽稍腌;
2、然后加入1/3蛋液，輕輕用手拌勻，再撒1/3淀粉，繼續(xù)拌勻，這樣重復(fù)兩遍直到魚片外完整包裹淀粉蛋液;
3、然后將魚排正反兩方面都?jí)荷厦姘?，靜候10分鐘，再用熱油炸到兩面金黃，出鍋，跟塔塔醬上桌。
松炸魚條
松軟鮮嫩，色澤清白。
材料
主料：草魚250克，
調(diào)料：豬油30克，鹽2克，黃酒2克，味精2克，花椒粉1克，雞蛋清30克，胡椒粉1克，香油2克，小麥面粉10克，豌豆淀粉4克，大蔥3克，姜3克
做法
1.將草魚肉改成一字條收入碗內(nèi)，加鹽、味精、黃酒、胡椒粉、香油、蔥姜水基本調(diào)味，腌制一下備用;
2.將雞蛋清打入碗內(nèi)，抽打成泡沫狀，加入淀粉調(diào)拌均勻;
3.大勺加寬油，燒四成熱時(shí)將腌制好的魚條拍粉掛糊下勺，炸略硬時(shí)撈出;
4.待油溫回升至六成熱時(shí)，再將魚條沖炸一下?lián)瞥觯浣符}裝盤即可。
炸魚條
魚肉外焦里嫩，味道鮮香適口。
材料
主料：青魚300克，調(diào)料：小麥面粉30克，雞蛋75克，面包屑30克，植物油40克，胡椒粉1克，鹽2克
做法
1.青魚宰殺干凈后，將魚肉切成2厘米寬、5厘米長(zhǎng)的條，放精鹽和胡椒面拌勻腌10分鐘。
2.雞蛋磕入碗內(nèi)打勻。
3.炒鍋燒熱，倒入油，待油熱改用中火，將拌好料的魚條沾上面粉，再沾上打勻的雞蛋糊，最后沾上面包渣后放熱油鍋中炸至焦黃色，出鍋裝盤即成。
脾胃是身體的根本，只有脾胃好，才能夠正常的進(jìn)食和消化，也才能保證身體的健康。脾胃出問題的話，則會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。而孩子就是最容易脾胃不好的群體之一，因此在給孩子搭配飲食的時(shí)候，一定要給他們吃一些可以健脾養(yǎng)胃的食物，比如說小米山藥粥、土豆粥、牛奶粥、山藥紅棗糯米粥、栗子粥等。
1.小米山藥粥
材料：鮮山藥，小米，白糖。
做法：將山藥洗凈搗碎，與小米同煮為粥，然后加白糖適量，空腹食用。
功效：健脾止瀉，消食導(dǎo)滯。同時(shí)也適用于兒童脾胃虛弱，消化不良。
2.土豆粥
材料：土豆100克，大米100克。
做法：土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米共煮成粥。
功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
3.牛奶粥
原料：大米100克，牛奶500克。
做法：大米淘洗干凈，加水旺火燒開后，改用小火煮成粥時(shí)，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮約40-50分鐘即成?？芍苯邮秤靡部筛鶕?jù)口味加糖或鹽。
功效：補(bǔ)益氣津，養(yǎng)胃生肌。
4.山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。
功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
5.栗子粥
材料：大米粥1小碗、栗子3個(gè)。鹽少許。
做法：將栗子剝?nèi)テず笄兴椤ｅ佒没鹕?，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮，煮爛。
功效：栗子粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。秋天盛產(chǎn)栗子，適量地吃一些，對(duì)身體很有好處。栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止。
當(dāng)冬季到春季的時(shí)候，我們的胃口都會(huì)變得越來越好，因?yàn)槎竞?，大部分人都吃不下飯，春季溫度慢慢的回轉(zhuǎn)，所以很多人食欲大增。春季健脾養(yǎng)胃粥的做法是以一些肉類為主料，然后加入一些調(diào)料，因?yàn)榉N類繁多，所以能滿足大眾口味。那么春季健脾養(yǎng)胃粥的作用有哪些呢？它的具體做法有哪些呢？讓我們一起來了解一下。
冬春換季進(jìn)食注意
冬春換季時(shí)人體陽氣升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時(shí)需要進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)并有助扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物，以供給機(jī)體所需、升發(fā)人體陽氣。
具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。介紹以下適宜冬春進(jìn)食的粥品食療：
豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：將芹菜洗凈切成細(xì)丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時(shí)放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對(duì)于頭痛、眩暈者尤為適宜。
菊花粥
材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮開，將杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用，正常人春季可適量服食，對(duì)于有頭暈?zāi)垦?、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。
以上列舉了春季健脾養(yǎng)胃粥的做法，當(dāng)然這只是其中的一種，人們可以根據(jù)自己的口味選擇不同的調(diào)料，當(dāng)然是要以健康為前提，生活的快節(jié)奏化，人們?cè)絹碓讲蛔⒅刈约旱纳眢w健康，這樣的做法是不正確的，因此在工作忙碌之余更應(yīng)該注重自己的飲食方面，提高生活水平，增強(qiáng)身體體質(zhì)，讓自己的身體和工作都處于正能量中。
生粉其實(shí)是我們?cè)谂腼兊倪^程當(dāng)中會(huì)經(jīng)常使用得到的，主要的作用是用來勾芡，因?yàn)楣窜偷脑?，可以讓食物產(chǎn)生潤(rùn)滑的口感，而生粉的類型有很多，比如紅薯淀粉，玉米淀粉都是生粉。
一、生粉是食譜中常出現(xiàn)的名詞，多是用來勾芡用的，在大陸使用的生粉是馬鈴薯粉，在香港使用的生粉為玉米粉，而在臺(tái)灣慣用的芡粉則為太白粉，是用土豆或木薯制成的。生粉在中式烹調(diào)上除了勾芡使食物產(chǎn)生滑潤(rùn)的口感之外，亦常用來做為軟化肉質(zhì)的腌肉料之一。生粉的用途很廣，可以作炒菜時(shí)的調(diào)料，也可以做涼粉，還可以用來攤煎餅，最主要用于肉類原料加工時(shí)上漿、勾芡等。
二、在中餐里就是指淀粉，炒菜時(shí)用于勾芡、上漿等， 有多種多樣，比如紅薯淀粉，川菜中使用的水豆粉，以及玉米淀粉等生粉就是淀粉，可以有很多種，一般指玉米淀粉勾芡的學(xué)術(shù)概念是：借助淀粉在遇熱糊化的情況下，具有吸水、粘附及光滑潤(rùn)潔的特點(diǎn)。在菜肴接近成熟時(shí)，將調(diào)好的粉汁淋入鍋內(nèi)，使鹵汁稠濃，增加鹵汁對(duì)原料的附著力，從而使菜肴湯汁的粉性和濃度增加，改善菜肴的色澤和味道。
三、分類
1、玉米淀粉
玉米淀粉（Corn Starch)又叫玉米粉、粟米淀粉、粟粉、生粉, 還有的地方管它叫豆粉（這個(gè)的確少見），是從玉米粒中提煉出的淀粉——供應(yīng)量最多的淀粉，但不如土豆淀粉性能好。香港地區(qū)叫生粉的主要是玉米淀粉。
2、太白粉
即生的馬鈴薯淀粉、土豆淀粉——家庭用的最多質(zhì)量最穩(wěn)定的勾芡淀粉，臺(tái)灣地區(qū)叫太白粉(potato Starch)。特點(diǎn)是粘性足，質(zhì)地細(xì)膩，色潔白，光澤優(yōu)于綠豆淀粉，但吸水性差。加水遇熱會(huì)凝結(jié)成透明的粘稠狀，在中式烹調(diào)（尤其是臺(tái)菜）上經(jīng)常將太白粉加冷水調(diào)勻后加入煮好的菜肴中做勾芡，使湯汁看起來濃稠，同時(shí)使食物外表看起來有光澤。港菜芡汁一般則慣用生粉（玉米粉）。但是，太白粉勾芡的湯汁在放涼后會(huì)變得較稀，而玉米淀粉勾芡的湯汁在放涼后不會(huì)有變化。
霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，氣候特點(diǎn)為偏涼，向冬季過渡。本節(jié)氣的養(yǎng)生宜以調(diào)暢情志為主，而在飲食上根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則。
霜降這個(gè)節(jié)氣好發(fā)的疾病有消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，預(yù)防的最佳方法是飲食調(diào)養(yǎng)。專家介紹，霜降節(jié)氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，因此消化系統(tǒng)疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質(zhì)食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調(diào)方法應(yīng)以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物。
霜降后，心血管疾病患者飲食應(yīng)尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽，不要因?yàn)樘炖?，為了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鮮蔬菜、水果，如山楂可開胃、擴(kuò)血管、降血壓、降膽固醇、強(qiáng)心;茄子、板栗可降低膽固醇;萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富。
霜降的來臨，呼吸系統(tǒng)疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、萵筍、梨等。
流行性感冒、呼吸系統(tǒng)疾病可取馬齒莧單味中藥適量，水煎服，也可將其研末，與糯米煮粥，早晚服用。這樣可以增加人體的自身免疫力，提高抗病能力。
霜降飲食推薦
主食推薦
松子粥 取松子25克，粳米100克，食鹽適量。將松子仁、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸后再改小火煮成粥。常飲此粥可預(yù)防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘。
主打蔬菜
黃豆芽 黃豆發(fā)芽后由于酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)易被人體吸收，維生素B2、胡蘿卜素等高于黃豆十多倍。
洋蔥 洋蔥清熱化痰，降脂、降糖。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)甲磺丁脲，常食對(duì)糖尿病人頗有益處。
果品推薦
山楂 山楂有擴(kuò)血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強(qiáng)心作用，可預(yù)防心腦血管疾病。
南瓜子 南瓜子有止咳、驅(qū)蟲的作用。如身覺乏力，面色萎黃，食欲不振，可經(jīng)常與花生仁、胡麻仁同服，不限量。
栗子 板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。
很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞯脑颍哉f每次工作之后就一直坐著不動(dòng)，這樣腸胃得不到蠕動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致消化不良，而腸胃這個(gè)時(shí)候也會(huì)容易出現(xiàn)胃部脹氣的現(xiàn)象，這樣胃病就會(huì)出來了，很多人因?yàn)檫@個(gè)原因經(jīng)常有脾胃不好的現(xiàn)象，脾胃不好影響到食欲不說，還會(huì)引起腸胃疾病，那么在生活中我們必須要吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，那么這個(gè)健脾養(yǎng)胃的養(yǎng)生茶有哪些呢?
健胃消食茶
【組成】谷芽5g、花茶3g。
【制法】用250ml水煎煮谷芽至水沸后，沖泡茶飲用。
【功效】健脾開胃，和中消食。
【主治】宿食不化，脹滿泄瀉、不思飲食。
神曲枳砂茶
【組成】神曲5g、枳實(shí)3g、砂仁3g、白術(shù)3g、人參2g、花茶3g。
【制法】用350ml水煎煮神曲、枳實(shí)、砂仁、白術(shù)、人參至水沸后，泡茶飲用。也可直接沖飲。
【功效】健脾益氣，消食和胃。
【主治】脾胃氣虛，飲食不化。
益脾健胃茶
【組成】炒黨參15克，炒白術(shù)12克，炒麥芽20克，炒陳皮9克。
【制法】上方研成粗末(不研亦可)，用作1日量。置熱水瓶中，用沸水適量沖服，蓋悶20～30分鐘，頻頻飲用，至晚飲盡。
【主治】①脾虛運(yùn)化不良，納谷不香，或有胃院悶而不舒。②經(jīng)胃鏡檢查，有慢性淺表性胃炎，納谷欠佳，胃院微脹而不適。
清熱健胃三仙茶
【組成】焦三仙(指焦山楂、焦神曲、焦麥芽)各4.5克，枳殼(炒焦)4.5克，廣陳皮3克，酒黃連2.5克，細(xì)生地9克，甘菊9克，鮮蘆根2克(切碎)，竹葉2.5克。
【制法】煎水。代茶飲。
【功效】清胃生津，解胃熱煩渴，消食健胃，適用于酒宴之后，過食油膩，胃熱食滯等。
健胃蕎麥茶
【組成】蕎麥1錢，黃芪5錢。
【制法】將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。
【功效】此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進(jìn)脾胃運(yùn)作、增加食欲。
花果健胃茶
【組成】芒果汁、橘汁各15毫升，金盞花、芙蓉花各3克。
【制法】將金盞花、芙蓉花放入杯中，加入300毫升沸水沖泡，再加蓋悶約15分鐘，然后放入芒果汁、橘汁調(diào)勻即可。
健胃陳醋茶
【組成】陳醋3毫升，綠茶3克。
【制法】將綠茶放入杯中，加入適量沸水沖泡5分鐘備用。將陳醋放入泡好的綠茶中，調(diào)勻即可。
健胃化痰茶
【組成】茶葉4克，青皮10克，陳皮10克，白蘿卜3片
【制法】所有原料一同放入杯中，以沸水沖泡即可。
健胃茶
【組成】徐長(zhǎng)卿5克，沙參5克，據(jù)紅3克，甘草2克
【制法】以上各料混合后用沸水沖泡l5分鐘即成。
這些茶都是具有健脾養(yǎng)胃的功效，而對(duì)白領(lǐng)來說也是最好的選擇，喝茶不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，很快就能夠泡制出來了，喝茶的時(shí)候也要注意量，不要喝太多了，這樣對(duì)脾胃也是很不好的，而健脾養(yǎng)胃的時(shí)候要多動(dòng)，讓腸胃多蠕動(dòng)蠕動(dòng)，這樣下來腸胃蠕動(dòng)之后消化不良的現(xiàn)象可以得到及時(shí)的改善，也可以預(yù)防疾病。
小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣。今年5月21日，太陽到達(dá)黃徑60時(shí)為小滿。斗指甲為小滿，萬物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。這是說從小滿開始，北方大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。它是一個(gè)表示物候變化的節(jié)氣。
我國(guó)古代將小滿分為三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。是說小滿節(jié)氣中，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死；此時(shí)麥子開始成熟。
從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個(gè)芒種節(jié)氣期間，全國(guó)各地都是漸次進(jìn)入了夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小，降水進(jìn)一步增多。
小滿節(jié)氣之后人們比較關(guān)注氣象問題，因?yàn)樗仁鞘斋@的前奏，也是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現(xiàn)的時(shí)候。
在此提醒大家一定要有未病先防的養(yǎng)生意識(shí)，從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好防熱防濕的準(zhǔn)備。
首先，說一下防熱病的問題。由于小滿過后全國(guó)各地的氣溫不斷升高，此時(shí)人們?nèi)绻顭o規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班、飲食不定時(shí)或過食辛辣油膩，往往就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱。這樣外熱、內(nèi)熱交加，很容易讓人出現(xiàn)一系列熱病，例如：精神緊張、熬夜加班會(huì)造成心火過旺，引起失眠和口舌生瘡；而飲食不當(dāng)、過食辛辣會(huì)造成胃腸積熱，導(dǎo)致便秘和口腔潰瘍等等。
預(yù)防熱病應(yīng)從三方面人手：
一是要多飲水，且以溫開水為好。以促進(jìn)新陳代謝、內(nèi)熱的排出；最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實(shí)不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內(nèi)熱。
二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等；忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海魚海蝦、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。
三是要生活規(guī)律、多運(yùn)動(dòng)，盡量不要加班加點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)以每天早、晚天氣較涼快時(shí)為好，以散步、做操、打太極拳等最為適宜，應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣既可以緩解精神壓力，又可以促進(jìn)食物的消化吸收，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。
其次，再談一下防濕病的問題。
小滿時(shí)節(jié)，由于雨量的增加，各種皮膚?。ㄈ缒_氣、濕疹、下肢潰瘍等）易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素。
預(yù)防濕病同樣應(yīng)從三方面入手：
一、應(yīng)該特別注意飲食調(diào)養(yǎng)，日常飲食應(yīng)以清爽清淡的素食為主，要經(jīng)常吃點(diǎn)具有清熱、健脾、利濕之效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等；忌食海魚、羊肉、狗肉以及冷飲等，因?yàn)檫@些飲食易生濕傷脾，而中醫(yī)認(rèn)為脾是主管人體消化吸收和水液代謝的，脾虛水液代謝異常會(huì)加重皮膚病；原來有皮膚病的人平時(shí)可多喝些粥（如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等），以調(diào)理脾胃、促進(jìn)體內(nèi)濕熱的排泄。
二、注意不要被雨淋，要盡量避開潮濕的環(huán)境，以免外感濕邪。防止腳氣、濕疹和下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。
三、穿著衣物應(yīng)選擇透氣性好的，以純棉質(zhì)地和淺色衣服為最好，這樣既可防止吸熱過多，又可透氣，避免濕氣郁積。
健脾養(yǎng)胃的食物是比較多的，關(guān)鍵是看大家在生活中有沒有多去了解一下相關(guān)的資料而已。其實(shí)，我們?cè)谏钪幸话闼梢允秤靡恍┯衩谆蛘吣瞎弦约暗毓系仁巢模@些對(duì)于健脾養(yǎng)胃是有很大作用的，希望你們可以在生活中多去了解一下，這樣你們?cè)谏钪姓{(diào)節(jié)自己的身體機(jī)能是有幫助的。
如果你們?cè)谏钪杏龅狡⑽柑撊醯那闆r，我們建議大家在生活中可以采用食療的方法來治療它，這樣有助于我們?cè)谏钪刑嵘约旱钠⑽笝C(jī)能，所以建議大家可以多吃一些地瓜和南瓜等健脾養(yǎng)胃的食物。
健脾養(yǎng)胃的食物中，玉米是最好的。因?yàn)橛衩资俏覀兩钪心芙?jīng)常的見到的和吃到的，還因?yàn)橛衩桌w維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。
南瓜也是健脾養(yǎng)胃的好手，而且世界上以南瓜抗癌的效果最佳。南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。但是值得注意的是，如果多食地瓜的話就容易引起反酸燒心、胃腸道脹氣等癥狀。
大棗，味甘，性溫平。有益氣養(yǎng)血，補(bǔ)脾健胃，生津止渴，強(qiáng)神壯力之功。適用于脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。小兒不宜生食，熟食每次不宜過多，食入過多則助濕生熱，胃脹中滿，損壞牙齒。
在生活中健脾養(yǎng)胃的食物是比較多的，希望你們?cè)谏钪锌梢远嗳チ私庖幌?，這樣有助于你們?cè)谏钪斜ｐB(yǎng)自己的脾胃。我們都知道脾胃是我們身體重要的器官，它對(duì)于我們的身體健康是有很大幫助的，希望你們可以好好的保養(yǎng)它。
食物的種類很多，在對(duì)不同食物選擇上，也是要對(duì)食物進(jìn)行很好的了解，這樣對(duì)食物吃得時(shí)候，才不會(huì)損害到人體健康，因此對(duì)食物選擇的時(shí)候，都是要了解到各方面，那養(yǎng)胃健脾的食物都有什么呢，也是很多人不太清楚的，想要改善人體脾胃，選擇的食物也是比較多，可以放心選擇。
那養(yǎng)胃健脾的食物具體都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這樣食物都是有著很好的了解，在選擇的時(shí)候，也都是可以如何選擇最佳，利于身體健康發(fā)展。
養(yǎng)胃健脾的食物：
【大棗】 《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年?！?/p>
【蜂蜜】 《神農(nóng)本草經(jīng)》說：蜂蜜能“安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽?！?/p>
【薏苡仁】 《本草綱目》說：“惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃?！?/p>
【胡籮卜】 中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
【黃芪】 《本草正義》曰：“黃芪，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣?！?/p>
【黨參】 味甘、性乎，功能補(bǔ)中益氣、益血生津，為平補(bǔ)保健之品，久服令人長(zhǎng)壽。
【黃精】 味甘、性平，能補(bǔ)脾潤(rùn)肺、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。
【茯苓】 味淡，功能利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除?！?/p>
通過以上介紹，對(duì)養(yǎng)胃健脾的食物也是有著很好了解，因此對(duì)這些食物選擇，利于身體各方面發(fā)展，而且這些食物在吃的時(shí)候，也是不會(huì)損害到人體各方面，所以這些食物都是很好之選，同時(shí)對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素也是有著很好效果。
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