來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃什么可以補(bǔ)血？
夏季養(yǎng)生美食的時(shí)候吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒(méi)有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃什么可以補(bǔ)血？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
眾所周知，女性在每個(gè)月都會(huì)有那么幾天不太舒服的時(shí)候，個(gè)別女性會(huì)在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)小腹痛痛，腰椎酸痛等各種癥狀，而更有甚者會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)期間血液循環(huán)不通，堵塞在子宮口，此時(shí)那么這種癥狀在來(lái)例假的時(shí)候吃什么可以解可以緩解并且徹底根除呢，小編來(lái)源大家說(shuō)一下。
一、南瓜 補(bǔ)血之妙品
南瓜在清代被贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，其原因在于南瓜含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等眾多微量元素，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素，因此經(jīng)常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發(fā)生，而且其補(bǔ)血效果比眾所周知的補(bǔ)血佳品阿膠還要好。
二、葡萄 歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行，它們的補(bǔ)血效果是一樣的哦!
三、甘蔗 補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。
女性的生殖健康是大家都不可忽略的事情，不管是為了自己還是為了以后能有一個(gè)健康的孩子，都要好好調(diào)理自己身體。而與此同時(shí)，平常不來(lái)例假的時(shí)候，多吃紅棗和桂圓可以很好改善身體，同時(shí)也可以有效的防止月經(jīng)時(shí)候出血過(guò)多而造成貧血的癥狀。
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女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候是不能吃涼性的食物，因?yàn)闆鲂缘氖澄飼?huì)導(dǎo)致你們出現(xiàn)宮寒或者痛經(jīng)的癥狀，所以對(duì)于香蕉這種水果我們建議大家還是少吃一點(diǎn)。雖然香蕉是一種熱帶水果，但是女性朋友在經(jīng)期吃太多同樣是會(huì)引起痛經(jīng)的，希望女性朋友們可以了解一些月經(jīng)吃香蕉的壞處與好處。
現(xiàn)香蕉中含有對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含有豐富的鉀、鎂和B族維生素比任何水果都多，痛經(jīng)的女性不妨多吃一些。
此外，香蕉還有很好的抗癌和令人愉快的作用，因此我?guī)缀趺刻於汲韵憬?你完全可以吃香蕉的!不過(guò)，不要一下子吃得過(guò)多，一次頂多吃兩根為宜。要知道任何好東西都是過(guò)猶不及的。那些身體虛寒者，就不能吃，因?yàn)橄憬妒呛缘模瑐?yáng)氣。香蕉有收經(jīng)的作用，有可能會(huì)使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期盡量少吃香蕉或者不吃。
那些身體虛寒者，就不能吃，因?yàn)橄憬妒呛缘?，傷?yáng)氣。月經(jīng)期可以吃香蕉。香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。月經(jīng)期由于失血量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對(duì)身體有益處的。
女性朋友們看完這篇文章介紹的來(lái)月經(jīng)是可以吃香蕉的介紹，相信你們應(yīng)該都知道女性朋友們?cè)诮?jīng)期吃香蕉的影響吧。其實(shí)，對(duì)于香蕉這種水果，女性朋友在經(jīng)期吃一兩個(gè)是沒(méi)問(wèn)題的，但是吃太多容易引起痛經(jīng)的癥狀，希望你們可以重視。
每個(gè)女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，都會(huì)有一定的不適。而且在這個(gè)時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入是要比平時(shí)更多的，所以飲食在月經(jīng)期間就是尤為重要的。但是在月經(jīng)期間有的食物可以多吃，有的食物又是不能吃的，所以飲食在月經(jīng)的時(shí)候需要特別的引起注意，下面就來(lái)介紹一下可以吃的食物。
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢 性病 ，火氣來(lái)得急去得快。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、 腰酸 、 疲勞 等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁 、憂慮、情緒 緊張 、失眼、易怒、 煩躁不安 、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體 內(nèi) 雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
以上講了很多月經(jīng)期間女人可以多吃食物，這些食物都是可以補(bǔ)血益氣。但是值得引起女性注意的是，在月經(jīng)期間的飲食也有禁忌，不可以吃生冷的和刺激性的食物，油膩的、辛辣的食物也不能吃。特別是冷飲、涼水、辣椒、酒精等等。否則會(huì)引起痛經(jīng)等等。
很多女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候飲食方面都不是很注意，有不小心，對(duì)一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，如果在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不注意自己的飲食話，那么就會(huì)對(duì)身體造成很大的不適，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候身體本身都是很虛弱的，這個(gè)時(shí)候該吃一些補(bǔ)氣血的食物來(lái)吃改善虛弱的現(xiàn)象，那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以喝蓮藕湯嗎?
很多人對(duì)來(lái)月經(jīng)可以吃蓮藕?jiǎn)岵⒉皇呛芰私?，女性在?jīng)期的時(shí)候，對(duì)一些食物在選擇上是不能隨意的進(jìn)行，否則會(huì)使得自身有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而且對(duì)身體會(huì)造成一些損害。
來(lái)月經(jīng)可以吃蓮藕?jiǎn)幔?/p>
適用人群
一般人群均可食用
1、老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者多食用;
2、藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用;藕性寒，生吃清脆爽口，但礙脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃;
3、藕煎湯內(nèi)服順氣寬中，炒炭可止血散瘀，用于各種出血癥。一般產(chǎn)后1～2周后再吃藕可以逐漸得到緩解。
女人經(jīng)期可以適量食用藕，適量的食用不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
食療作用
生藕味甘、性寒，入心、脾、胃經(jīng);具有清熱、生津、涼血、散瘀、補(bǔ)脾、開(kāi)胃、止瀉的功效;主治熱病煩渴、吐血、衄血、熱淋。
熟藕性溫、味甘;具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、生肌、止瀉功的功效;主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血證。
蓮藕——保持肌膚光澤
蓮藕讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。
通過(guò)我們對(duì)上文的介紹之后，相信很多人都知道在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候到底能不能吃這個(gè)蓮藕湯，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以吃蓮藕湯的，只是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要注意不能給自己吃一些辛辣刺激的食物，同時(shí)也不能吃一些特別寒冷的食物，這樣的食物對(duì)月經(jīng)期間的女性身體是很不好的。
女性朋友每個(gè)月都要接待自己的“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力?！昂门笥选眮?lái)臨時(shí)大量的出血導(dǎo)致我們的身體很虛弱，這個(gè)時(shí)候我們就想著該怎樣補(bǔ)補(bǔ)自己的身體了。室友曾經(jīng)聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)在經(jīng)期的時(shí)候是不可以食用補(bǔ)血的東西的，這樣很容易導(dǎo)致經(jīng)血不暢。那么來(lái)月經(jīng)可以喝補(bǔ)血的嗎？
女人補(bǔ)血小常識(shí) 四個(gè)最佳時(shí)間段
1、 經(jīng)期
經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲;多吃溫性食物多喝熱湯;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會(huì)導(dǎo)致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等。
2、 陰長(zhǎng)期—經(jīng)期結(jié)束后
經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛，固有“陰長(zhǎng)期”一說(shuō)。陰長(zhǎng)期要滋補(bǔ)肝腎，使體內(nèi)快速恢復(fù)陰血，做好應(yīng)對(duì)下一輪經(jīng)期的準(zhǔn)備。陰長(zhǎng)期有兩個(gè)注意事項(xiàng)，不能熬夜，熬夜虧陰血;不能貪涼，此時(shí)貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
3、 排卵期—兩次經(jīng)期中間的幾天
古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長(zhǎng)，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽(yáng)氣，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進(jìn)行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對(duì)于懷孕時(shí)非常有幫助的。此時(shí)服用溫性活血的藥物能夠增加促進(jìn)排卵，例如丹參、肉桂等。
4、 陽(yáng)長(zhǎng)期—排卵期后
排卵期過(guò)后，女性進(jìn)入陽(yáng)長(zhǎng)期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃?？梢允秤没瓷剿幹啵∑⒂忠婺I。
經(jīng)期后想要身體恢復(fù)的方法有很多，大家可以要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品。同時(shí)還要保持睡眠的充足，不是有一句話說(shuō)好的皮膚都是睡出來(lái)的哦。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以喝老鴨湯嗎?很多女性都覺(jué)得在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候飲食必須要重視，也要慎重的對(duì)待，因?yàn)榕詠?lái)月經(jīng)不是小事，而來(lái)月經(jīng)的時(shí)候所吃的食物也是決定女性日后身體是否健康的標(biāo)志，所以說(shuō)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃得健康，吃得營(yíng)養(yǎng)才是最重要的，但是很多人喜歡吃鴨子，卻害怕來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不能吃鴨子，那么來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是否可以喝老鴨湯么?
可以喝的，月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間可以吃的食物：
月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張,多吃些潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢
意見(jiàn)建議：中醫(yī)中所說(shuō)的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候其實(shí)只要多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物就行了，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃老鴨湯只要不在里面放辣椒就可以了，老鴨湯是屬于比較清淡的食物，所以說(shuō)來(lái)月經(jīng)的時(shí)候吃對(duì)身體是么有上面妨礙的，大家在吃老鴨湯的時(shí)候里面還可以放入酸蘿卜，這個(gè)是可以開(kāi)胃的，只要記得月經(jīng)期間不吃冰涼的食物就行了。
奇異果也就是常說(shuō)的獼猴桃，它們的外表長(zhǎng)得比較奇特，圓圓的外形是橢圓的里面有綠色的果實(shí)，所以被叫做為奇異果，奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分豐富，而且它還具有美容養(yǎng)顏和補(bǔ)充維生素的功效，那么對(duì)于來(lái)月經(jīng)可以吃奇異果嗎，適合怎樣的人使用又不適合怎樣的人使用呢!
獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅，獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那么女人來(lái)例假可以吃獼猴桃嗎?
專家建議：獼猴桃寒冷，平時(shí)最好也少吃點(diǎn)，如果真的要吃一定要吃點(diǎn)生姜解寒。月經(jīng)期間最好不要吃獼猴桃。
不少女性，在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)“經(jīng)水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
還有啊不吃太涼的水果，如葡萄，梨等，應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)岬?，如蘋(píng)果，桂圓等 !女孩要好好保護(hù)自己啊!
在來(lái)月經(jīng)適宜吃什么?
1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。
2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯(cuò)。
首先來(lái)月經(jīng)可以吃奇異果嗎，其實(shí)是不可以的，首先在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，腸胃不能使用虛寒的食物，容易造成月經(jīng)不調(diào)，那么獼猴桃稱作為是寒性的食物，這個(gè)時(shí)候最好是盡量的不要食用。
女性在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該更加注重身體的保養(yǎng)，因?yàn)榻?jīng)期身體比較脆弱，很容易受到各種疾病的危害，而經(jīng)期的時(shí)候有些女性會(huì)疑問(wèn)，是否可以吃中藥，其實(shí)需要了解中藥的成分，如果是一些止血類的藥物是不可以吃的。
1、止血類的藥。 止血藥可以降低毛細(xì)血管的通透性，由于毛細(xì)血管收縮，會(huì)引起經(jīng)血的不暢通。常見(jiàn)的止血藥有止血敏、安洛血、止血環(huán)酸、維生素K等，還有些有止血功效的中成藥也是要注意的。
2、減肥藥。 現(xiàn)在減肥藥種類繁多，一般都含有抑制食欲的成分。當(dāng)食欲減弱，刻意地少吃東西，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血。月經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)紊亂、甚至閉經(jīng)。
3、抗凝血類的藥。 抗凝血藥會(huì)使月經(jīng)量增多，有的甚至?xí)蟪鲅?。常?jiàn)的抗凝血藥有阿司匹林、肝素、溶栓劑、香豆素等。
4、瀉藥。 瀉藥本是促進(jìn)腸蠕動(dòng),用來(lái)治療功能性便秘的。但還可以引起反射性盆腔充血，所以月經(jīng)期、妊娠期都不要用。
5、用來(lái)治療婦科炎癥的陰道局部類藥物。 這類藥物有泡騰片、栓劑還有陰道洗液等。月經(jīng)期如果用此類藥物，反而在不注意的情況下會(huì)導(dǎo)致陰道或子宮腔內(nèi)感染。其實(shí)陰道內(nèi)部就有自潔系統(tǒng)，月經(jīng)期用這些藥物反而會(huì)破壞自潔系統(tǒng)，稍有不慎就會(huì)讓細(xì)菌鉆了空子。
很多人都希望月經(jīng)能夠正常規(guī)律，在月經(jīng)快要到來(lái)的時(shí)候會(huì)通過(guò)一些飲食的方法來(lái)保持好月經(jīng)的平穩(wěn)，在經(jīng)期的前一個(gè)星期，不要吃太冷的食物，多吃一些補(bǔ)血活血的食物，可以喝紅糖生姜水，能增加子宮中的內(nèi)膜脫落順序。
催月經(jīng)的有效方法有哪些很多女性每個(gè)月都有那么幾天情緒低沉，身體不適。例假雖然會(huì)帶來(lái)種種麻煩，但是如果推遲來(lái)臨或者日期不調(diào)，則預(yù)示身體抱恙，那么催月經(jīng)的有效方法有哪些呢?
材料/工具
熱水，紅糖水，生姜水等
保持正常健康飲食
好好吃飯，這條最重要，不要為了什么所謂的減肥破壞這一平衡。你身體里需要的營(yíng)養(yǎng)大部分都來(lái)自于飲食，飲食錯(cuò)亂會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)。還得限制吃冰淇淋喝冷飲的次數(shù)，女性對(duì)于冰冷生食應(yīng)該保持一定的距離，盡量少吃或者不吃。
多吃補(bǔ)血食品
紅糖，相信大家都有一定認(rèn)知，那就是補(bǔ)充氣血，女性在經(jīng)期喝紅糖水可以緩解疼痛。
阿膠也是公認(rèn)的補(bǔ)血食品，具有美容養(yǎng)顏的作用，可以改善月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血不止、妊娠出血及產(chǎn)后虛弱，女性吃了可以有益于月經(jīng)的提前。
紅棗，有"天然維生素丸"的美譽(yù)，具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效。經(jīng)期每天適量吃點(diǎn)也利于經(jīng)期的提前。
看婦科。不要排斥做檢查。如果真有器質(zhì)性的問(wèn)題，早處理早受益。不要排斥激素治療，如果月經(jīng)不調(diào)而沒(méi)有器質(zhì)性的問(wèn)題，那就是激素紊亂。經(jīng)期不調(diào)是很普遍的問(wèn)題，如果一直拖著會(huì)產(chǎn)生更加嚴(yán)重的問(wèn)題。
月經(jīng)期正是女性的特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候不光會(huì)被痛經(jīng)困擾，子宮在往外排泄的時(shí)候會(huì)讓很多人覺(jué)得子宮出現(xiàn)冰冷，或者是小腹部墜痛的感覺(jué)，所以在飲食方面可以通過(guò)吃一些簡(jiǎn)單的來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。一般孕婦在來(lái)月經(jīng)期間，可以吃些羊肉雞肉或者是一些水果牛奶調(diào)節(jié)。
女性朋友們?cè)趤?lái)月經(jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意，例如在選擇吃的時(shí)候來(lái)說(shuō)，是吃葷菜，還是吃素菜。就月經(jīng)期吃什么菜好來(lái)說(shuō)。一般情況來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。
女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
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