薏米紅豆粥減肥很明顯嗎
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《薏米紅豆粥減肥很明顯嗎》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
? ? 肥胖是嚴(yán)重的影響著我們的身體健，容易形成脂肪肝甚至一些心臟疾病，對(duì)健康的影響是非常大的，但是減肥一定要掌握正確的方法，首先服用減肥藥就容易導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)身體的傷害特別大，我們只有調(diào)整好飲食多吃有助于減肥的食物，其中薏米紅豆粥就是最常見(jiàn)的一種，但是很多人都希望得到明顯的效果，下面一起了解一下薏米紅豆粥減肥很明顯嗎
薏米紅豆粥減肥很明顯嗎
? 如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實(shí)有祛濕、健脾、減肥的功效，對(duì)濕熱引起的皮膚問(wèn)題也很有幫助。若要達(dá)到這樣的效果，注意最好用薏米和赤小豆（比一般所說(shuō)的紅豆小而扁），用薏米和普通紅豆也行，而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了，也不必像煲粥那樣煨得軟軟爛爛的，煮開后繼續(xù)加溫10分鐘左右即可將水瀝出來(lái)飲用；另加水再煮，這一次可以多煮一會(huì)兒，連湯帶渣吃完。
? 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
? 薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，通過(guò)飲食的調(diào)整減肥也是有一個(gè)適應(yīng)的階段，上面就是對(duì)薏米紅豆粥減肥很明顯嗎的介紹，通過(guò)了解以后我們知道肥胖不是一天兩天形成的當(dāng)然減肥也是有一定的時(shí)期，所以我們?cè)跍p肥的過(guò)程當(dāng)中一定要長(zhǎng)期的進(jìn)行堅(jiān)持并且多加運(yùn)動(dòng)，這樣才能收獲更好的效果。
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對(duì)于很多愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，最不能容忍的就是身體變胖，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響到自身的形象，同時(shí)肥胖也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病比如脂肪肝和高血脂等，這樣對(duì)健康也是特別不利的，然而減肥一定要掌握好正確的方法，才會(huì)讓身體健康的同時(shí)獲得更多的美麗，薏米紅豆粥有很好的減肥作用，也受到了很多人的喜歡，但是很多人都想要了解一下薏米紅豆粥減肥真的有效嗎
薏米紅豆粥減肥真的有效嗎
? 吃多了問(wèn)題不大/1紅豆含有很多的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃紅豆可以很有效的消除腳腫，還可以緩解便秘，利尿，效果都很好的，尤其是心臟或者腎臟疾病引起的浮腫，減肥的人每天堅(jiān)持吃紅豆可以讓你的大腿和腰有明顯的瘦得感覺(jué)。
? 薏米具有好多的氨基酸和碳水化合物，多吃薏米很有助于排毒養(yǎng)顏，而且還能很有效的調(diào)節(jié)脾胃，尤其是產(chǎn)后的婦女，脾胃虛弱多吃些薏米對(duì)排凈惡露也是特別有幫助的。
? 薏米和紅豆都比較堅(jiān)硬，不好煮熟，費(fèi)電費(fèi)火，下面我來(lái)教大家兩種既方便又省火的方法。第一種就是把紅豆和薏米洗干凈放到鍋里加足夠的水然后加熱，等到鍋開了后，關(guān)火千萬(wàn)不要打開蓋子，把它在鍋里悶半個(gè)小時(shí)左右，然后再開火，等鍋開了，再悶上半個(gè)小時(shí)，粥就熬好了。第二種方法是找一個(gè)暖水瓶，把紅豆薏米洗干凈放到暖水瓶里，加上開水，蓋上壺蓋，第二天早上就可以把它暖水瓶里倒出來(lái)，減肥養(yǎng)顏的粥就可以當(dāng)早餐了。
? 如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實(shí)有祛濕、健脾、減肥的功效，對(duì)濕熱引起的皮膚問(wèn)題也很有幫助。
上面就是對(duì)薏米紅豆粥減肥真的有效嗎的介紹，通過(guò)了解以后我們知道薏米紅豆粥減肥是有一定的效果，但是減肥也是一個(gè)緩慢的過(guò)程，并且需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有更好的效果，另外想要達(dá)到更好的減肥目的平時(shí)也要多進(jìn)行體育鍛煉。
? 無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，控制體重都是我們不能忽視的一件事，減肥不僅僅是為了好看，為了身材。我們知道過(guò)多的脂肪會(huì)引起身體很多的疾病，對(duì)健康有很大的危害。另外可以幫助我們減肥的食物也有很多，下面我們來(lái)了解一下薏米紅豆粥的一些減肥功效。
? 薏米和紅豆，一起煮粥喝，我是每天都喝，主食和平時(shí)一樣。熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再加火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。
? 薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時(shí)候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭(zhēng)取把它喝完，因?yàn)楹鹊较挛缇宛t了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺(jué)得口感不太好，可以拌點(diǎn)白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎？
? 結(jié)果一個(gè)月下來(lái)，體重真的輕了，足足有5斤，皮膚也變得又亮又白。薏米紅豆湯不僅能減肥，還能美容而且也不例外不傷身體，真的管用。
? 看了這篇文章，我們知道薏米紅豆粥對(duì)人體具有減肥的作用，它營(yíng)養(yǎng)豐富又能減肥，適合大多數(shù)人群經(jīng)常食用。另外減肥除了要多喝薏米紅豆粥以外，還要注意控制一些過(guò)于油膩的食物，每天抽出半小時(shí)至一小時(shí)的時(shí)間做做有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥都非常有好處。
薏米紅豆粥是日常生活中最常見(jiàn)的食物了，通常會(huì)把薏米和紅豆搭配在一起熬制成粥，在炎熱的夏季熬薏米紅豆粥上面的湯也可以當(dāng)中甜湯或者是下午茶來(lái)喝，可以有效的祛除身體當(dāng)中的濕氣，達(dá)到健脾的作用，那么吃薏米紅豆粥真的能減肥嗎？下面讓我們一起來(lái)了解一下。
薏米紅豆粥味甘淡微寒，有利于消除水腫，也是健康減肥的佳品。
減肥薏米紅豆粥的做法
一、紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。
薏米紅豆粥，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養(yǎng)顏。具體做法如下：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了， 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用， 至少吃兩個(gè)星期。紅豆加上薏米一起煮，瘦身效果會(huì)更加顯著。
二、減肥紫糯薏米粥做法
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
溫馨提示：這款紫糯薏米粥，紫糯也就是我們平常說(shuō)的黑糯米，有“黑珍珠”美譽(yù)哦。它可不是浪得虛名的，因?yàn)楹谂疵椎臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色。
以上文章中所講述的就是薏米紅豆粥真的能減肥嗎具體介紹，通過(guò)以上描述大家可以看到紅豆薏米粥是可以幫助身體燃燒脂肪的，也可以達(dá)到減肥的效果，另外紅豆薏米粥可以添加一些山藥，不僅口感會(huì)更好營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更多，非常適合女性食用，各位朋友不妨嘗試一下。
小米薏米紅豆粥是比較好的養(yǎng)生粥，制作比較簡(jiǎn)單，調(diào)理腸胃的效果比較好，另外里面的熱量非常低，不但具有美容養(yǎng)顏的作用，還有一定的減肥瘦身的效果，適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂芯徑鈮毫Γ挚蛊诘淖饔?，另外?duì)于小便不利有很好的利尿祛濕的功效。
1、提升精氣神
現(xiàn)代人生活壓力大，精神不足，心悸、嗜睡、煩躁等是高節(jié)奏生活的常常發(fā)生的現(xiàn)象，吃點(diǎn)薏米紅豆粥可以有效的改善這類情況，達(dá)到舒緩精神，緩解壓力，改善體質(zhì)的功效。
2、利尿祛濕
薏米紅豆熬成粥后，可以將薏米的祛濕和紅豆的利尿充分糅合發(fā)揮，對(duì)于體內(nèi)有濕、利水不通都有積極的療效。
3、健脾消腫
薏米紅豆熬對(duì)食欲不振、腹?jié)M腹?jié)q、健脾消腫、脾胃吸收、運(yùn)化都有很好的改善輔助作用，日常食用對(duì)身體養(yǎng)胃健脾的功效不錯(cuò)。
4、減肥祛斑
因?yàn)檗裁准t豆粥可以消除人體內(nèi)的水液，水液會(huì)停留在人體細(xì)胞內(nèi)，逐漸產(chǎn)生肥胖，所以薏米紅豆粥對(duì)去除水液減肥瘦身是很有效果，同時(shí)薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養(yǎng)顏。
對(duì)于紅豆薏米粥大家一定是熟悉的，因?yàn)橛袝r(shí)候在一些餐廳吃早餐的時(shí)候就會(huì)見(jiàn)到。薏米也不光是一種很常見(jiàn)的食材，更是一種很有食療作用的藥材，而對(duì)于紅豆薏米粥來(lái)說(shuō)對(duì)于身體進(jìn)行減肥也是有著很大的功效的，只是很多的女性平常也只是忙于自己的工作，對(duì)于做法就是知道的很少了。所以下面就去了解下紅豆薏米減肥粥具體介紹？
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
薏米紅豆粥的功效
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時(shí)給病人開完方子后，總要囑咐他們?cè)陲嬍称鹁由系囊恍┳⒁馐马?xiàng)，其中說(shuō)得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
關(guān)于紅豆薏米減肥粥具體介紹，上文中給大家說(shuō)明了?？催^(guò)內(nèi)容應(yīng)該也知道其實(shí)這個(gè)營(yíng)養(yǎng)粥的制作并不是很復(fù)雜，當(dāng)自己休息的時(shí)候就可以按照上文中介紹的步驟做出來(lái)營(yíng)養(yǎng)健康又美味的粥犒勞下自己平時(shí)工作勞累的身體。
紅豆薏米粥在大家的觀念中就是一個(gè)養(yǎng)生功效很大的粥，而對(duì)于現(xiàn)在的女性來(lái)說(shuō)時(shí)時(shí)刻刻的都是對(duì)于自己形象和氣質(zhì)關(guān)注無(wú)比。即使是一個(gè)大家公認(rèn)的養(yǎng)生粥，也是會(huì)擔(dān)心是不是會(huì)有增肥的效果，或者對(duì)于身體有沒(méi)有減肥的作用呢。根據(jù)這個(gè)情況下面了解下薏米紅豆減肥粥效果好嗎?
紅豆薏米粥有消腫和保護(hù)我們心臟的作用，紅豆薏米粥能起到祛濕和健脾胃以及清熱解毒的好處，所以常喝紅豆薏米粥是可以起到減肥功效的。
做法
做法一
食材準(zhǔn)備主料：薏米100克
輔料：棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調(diào)料：白砂糖30克
制作步驟
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3. 大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
做法二
食材準(zhǔn)備
紅豆、薏米、水、冰糖
制作步驟
1、紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。
2、然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。
3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅豆
赤小豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時(shí)珍稱為“心之谷”。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營(yíng)養(yǎng)、多功能的雜糧。
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
薏米
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品;
2. 經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對(duì)浮腫病人也有療效;
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對(duì)于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用;
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對(duì)防治腳氣病十分有益。
以上的內(nèi)容闡述，大家也知道了其實(shí)薏米紅豆減肥粥效果還是不錯(cuò)的。因?yàn)檗裁准t豆粥對(duì)于身體有著祛濕解毒的作用，這樣的話對(duì)于身體就是有著很很多的降低脂肪的作用。所以大家可以試著嘗試下，對(duì)于美容方面效果也還是不錯(cuò)的。
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