薏米紅豆粥減肥的方法
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“薏米紅豆粥減肥的方法”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
當(dāng)今越來越多的人生活缺少一定的規(guī)律性，從而導(dǎo)致身體變得越來越胖，這樣不僅會影響到自身的形象而且對身體的健康是特別不利的，但是在眾多的減肥方法當(dāng)中我們一定要選擇科學(xué)而且安全的方法，其中調(diào)整飲食就能得到很好的減肥效果，但是我們一定要掌握好方法，其中薏米紅豆粥就是比較有利于減肥的食物而且營養(yǎng)價值非常的豐富，但是我們一定要掌握好食用方法，下面一起了解一下薏米紅豆粥減肥的方法
薏米紅豆粥減肥的方法
?紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
? 薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
? 如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。若要達到這樣的效果，注意最好用薏米和赤小豆（比一般所說的紅豆小而扁），用薏米和普通紅豆也行，而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了，也不必像煲粥那樣煨得軟軟爛爛的，煮開后繼續(xù)加溫10分鐘左右即可將水瀝出來飲用；另加水再煮，這一次可以多煮一會兒，連湯帶渣吃完。
減肥是需要一個長期堅持的過程，上面就是對薏米紅豆粥減肥的方法的介紹，通過了解之后我們知道薏米紅豆粥雖然對減肥有一定的效果，但是不易暴飲暴食，另外想要達到更好的減肥效果我們平時除了飲食的調(diào)整之外也要多進行體育鍛煉。
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紅豆薏米粥在大家的觀念中就是一個養(yǎng)生功效很大的粥，而對于現(xiàn)在的女性來說時時刻刻的都是對于自己形象和氣質(zhì)關(guān)注無比。即使是一個大家公認的養(yǎng)生粥，也是會擔(dān)心是不是會有增肥的效果，或者對于身體有沒有減肥的作用呢。根據(jù)這個情況下面了解下薏米紅豆減肥粥效果好嗎?
紅豆薏米粥有消腫和保護我們心臟的作用，紅豆薏米粥能起到祛濕和健脾胃以及清熱解毒的好處，所以常喝紅豆薏米粥是可以起到減肥功效的。
做法
做法一
食材準備主料：薏米100克
輔料：棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調(diào)料：白砂糖30克
制作步驟
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3. 大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
做法二
食材準備
紅豆、薏米、水、冰糖
制作步驟
1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。
營養(yǎng)價值
紅豆
赤小豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)、多功能的雜糧。
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
薏米
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品;
2. 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用;
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
以上的內(nèi)容闡述，大家也知道了其實薏米紅豆減肥粥效果還是不錯的。因為薏米紅豆粥對于身體有著祛濕解毒的作用，這樣的話對于身體就是有著很很多的降低脂肪的作用。所以大家可以試著嘗試下，對于美容方面效果也還是不錯的。
薏米紅豆粥是一種常見的粥類，其中薏米有嚼勁，而且紅豆又能夠?qū)θ梭w起到補氣血的效果，在一定程度上還可以起到利尿的效果。而在家上薏米的去濕氣，消除浮腫的效果，兩者結(jié)合從而更好地排除人體有毒物質(zhì)，加快新陳代謝，起到減肥的作用。接下來，就給大家詳細介紹薏米紅豆粥的減肥吃法。
大多數(shù)人都知道薏米紅豆粥具有很好的減肥效果，但是同時也要注意吃法，其中最主要的就是適量食用，不能貪多，畢竟薏米也算是一種谷物，含有淀粉，人體吸收后會轉(zhuǎn)化為糖分，若是食用過多也會引起人體發(fā)胖。
首先，將薏米和紅豆進行浸泡，因為薏米和紅豆都不易煮熟，浸泡后把水倒出來，再清洗幾遍后備用。然后，把紅豆和薏米放在鍋中，加入適量的水，也可以放入紅棗或者其他食材。最后，大火煮開換小火，直至紅豆煮爛即可關(guān)火。晾涼或者趁熱食用均可，常用于早餐。
很多人喜歡在食用薏米紅豆粥時加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味，當(dāng)然少量加入是可以的，畢竟蜂蜜也能夠?qū)p肥起到一定的作用，但是，一定不可以過量，否則適得其反。而且，由于薏米屬于涼性食物，所熬出來的粥不會呈粘稠狀，有些喜歡喝稠粥的朋友經(jīng)常加入大米，這是禁忌，大米會中和掉薏米去濕氣的作用，無法起到減肥的效果。
在家嘗試制作薏米紅豆粥，按照上述所介紹的方法以及主要注意的事項進行制作，相信一定可以對你起到減肥的效果。而且，薏米紅豆還具有豐富的營養(yǎng)價值，對于人體健康也能發(fā)揮積極有效的作用，有利于人體健康發(fā)展。
到了夏天大家應(yīng)該都會經(jīng)常喝薏米紅豆粥，薏米紅豆粥不僅能夠祛濕，美容養(yǎng)顏，而且減肥效果也是很好的，想讓自己變的越來越瘦，就多喝薏米紅豆粥吧。
一、薏米紅豆粥消腫減肥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
治療水腫用紅豆的效果是很好的，實踐證明，薏米紅豆粥是有很好的減肥效果的，而且在減肥的同時也不會傷害身體，效果很好。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。
早餐或者晚餐喝，對瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會看不到效果了。
二、薏米紅豆粥制作方法
材料
紅豆，薏米，水，冰糖
做法
1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2.然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
在現(xiàn)實生活中薏米紅豆粥是一道家常粥品，做法簡單口味獨特非常適合現(xiàn)代人們的口味，薏米紅豆粥可以有效緩解人體貧血的情況，也可以祛除體內(nèi)多余的濕氣，對身體非常好，這道粥老少皆宜，尤其是適合女性美容養(yǎng)顏，薏米紅豆粥具有減肥的作用，那么薏米紅豆粥怎么喝減肥呢？
紅豆減肥食譜原理：
1）紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有補血、利尿、消腫的功效。當(dāng)中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。
2）紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助于將體內(nèi)的鹽分和脂肪等廢物排出。
紅豆減肥食譜一：紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
做法：
1）用熱水把陳皮浸軟并洗凈備用。
2）先將紅豆浸泡半個小時，然后放進煮沸的開水中，約30分鐘后即可熄火。
3）放進備用的陳皮，上蓋燜10分鐘，最后加上一點鹽調(diào)味即可。
功效：
陳皮具有助消化、理氣去燥的作用，與紅豆一起煮更能減肥消腫。此湯應(yīng)在每日餐后飲用，至少堅持吃兩個星期。
紅豆減肥食譜二：紅豆綠豆瘦身粥
材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。
做法：
1）先將紅豆和綠豆浸泡一個小時，然后洗凈。
2）把所有的材料都放進鍋里，加入1L的水后開始煮，直到豆煮爛為止。
3）煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
功效：
綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的，所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食減脂，紅棗卻能補血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的減肥作用。
紅豆減肥食譜三：薏米紅豆粥
材料：薏米、紅豆。
做法：
1）先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個小時，然后洗凈。
2）把洗凈的紅豆和薏米放在鍋里，加入適量的清水后，用大火煮開。
3）煮約30分鐘后即可熄火。為了口味更佳，熄火前可加入適量的紅糖調(diào)味。
功效：
薏米的營養(yǎng)很豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分，多吃能起到利水祛濕，健脾止瀉、清熱解毒的作用。
綜上所述便是薏米紅豆粥怎么喝減肥的相關(guān)介紹，相信各位朋友看到這里已經(jīng)對薏米紅豆粥怎么喝減肥有了更近一步的了解，紅豆有非常大的藥用價值，可以有效的緩解便秘促進腸道蠕動，長期食用可以達到減肥的效果，愛美的朋友們不妨親自嘗試一下，做法簡單。
對于很多愛美的女性來說，最不能容忍的就是身體變胖，這樣會嚴重的影響到自身的形象，同時肥胖也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病比如脂肪肝和高血脂等，這樣對健康也是特別不利的，然而減肥一定要掌握好正確的方法，才會讓身體健康的同時獲得更多的美麗，薏米紅豆粥有很好的減肥作用，也受到了很多人的喜歡，但是很多人都想要了解一下薏米紅豆粥減肥真的有效嗎
薏米紅豆粥減肥真的有效嗎
? 吃多了問題不大/1紅豆含有很多的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃紅豆可以很有效的消除腳腫，還可以緩解便秘，利尿，效果都很好的，尤其是心臟或者腎臟疾病引起的浮腫，減肥的人每天堅持吃紅豆可以讓你的大腿和腰有明顯的瘦得感覺。
? 薏米具有好多的氨基酸和碳水化合物，多吃薏米很有助于排毒養(yǎng)顏，而且還能很有效的調(diào)節(jié)脾胃，尤其是產(chǎn)后的婦女，脾胃虛弱多吃些薏米對排凈惡露也是特別有幫助的。
? 薏米和紅豆都比較堅硬，不好煮熟，費電費火，下面我來教大家兩種既方便又省火的方法。第一種就是把紅豆和薏米洗干凈放到鍋里加足夠的水然后加熱，等到鍋開了后，關(guān)火千萬不要打開蓋子，把它在鍋里悶半個小時左右，然后再開火，等鍋開了，再悶上半個小時，粥就熬好了。第二種方法是找一個暖水瓶，把紅豆薏米洗干凈放到暖水瓶里，加上開水，蓋上壺蓋，第二天早上就可以把它暖水瓶里倒出來，減肥養(yǎng)顏的粥就可以當(dāng)早餐了。
? 如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。
上面就是對薏米紅豆粥減肥真的有效嗎的介紹，通過了解以后我們知道薏米紅豆粥減肥是有一定的效果，但是減肥也是一個緩慢的過程，并且需要我們長期的堅持才能有更好的效果，另外想要達到更好的減肥目的平時也要多進行體育鍛煉。
薏米紅豆粥是大家在日常生活中經(jīng)常食用的一款粥品，它的做法簡單，適合現(xiàn)代人的飲食節(jié)奏，而且其中的營養(yǎng)價值也很高，常常食用紅豆可以有效改善貧血等癥狀，薏米可以有效的祛除人體內(nèi)當(dāng)中的濕氣，薏米和紅豆搭配在一起食用對身體非常好，那么薏米紅豆粥怎樣吃有減肥的效果呢？
食材
薏米200g（單人一次的量）純凈水500ML,紅豆50g，如需添加其他材料，薏米紅豆酌情減少。
步驟/方法
前一晚上將薏米洗干凈，然后用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自制薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）
把薏米和紅豆倒到鍋中，先開大火燒開之后轉(zhuǎn)小火，20分鐘之后關(guān)火燜10分鐘就做成一碗香噴噴的薏米紅豆粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規(guī)定的用量來操作就可，相當(dāng)省心。
單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質(zhì)互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配伙伴是山藥，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫(yī)的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變?yōu)閺U物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等于從根本上斷絕了肥胖的根源。
如果要跟山藥一起搭配要注意，購買的山藥最好是淮山藥（長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山藥，那種長的整整齊齊的粗山藥藥效要差一些），現(xiàn)用現(xiàn)削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。
如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之后和薏米同步下鍋就可以了。
薏米對于減肥的效果更多側(cè)重于水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結(jié)實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發(fā)黃即刻，這會略微改變偏涼的性質(zhì)，然后再和之上的流程一樣操作。
注意事項：
孕婦禁止食用。
以上文章中所講述的就是薏米紅豆粥怎樣吃減肥的具體介紹，想必各位朋友看到這里已經(jīng)非常了解了薏米紅豆粥的減肥功效，薏米紅豆粥不僅可以促進腸道蠕動也可以美容養(yǎng)顏，是女性適合的粥品，但是不宜多吃，薏米屬于涼性食物，多吃可能會造成腹瀉，所以要酌量食用。
? ? 肥胖是嚴重的影響著我們的身體健，容易形成脂肪肝甚至一些心臟疾病，對健康的影響是非常大的，但是減肥一定要掌握正確的方法，首先服用減肥藥就容易導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)對身體的傷害特別大，我們只有調(diào)整好飲食多吃有助于減肥的食物，其中薏米紅豆粥就是最常見的一種，但是很多人都希望得到明顯的效果，下面一起了解一下薏米紅豆粥減肥很明顯嗎
薏米紅豆粥減肥很明顯嗎
? 如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。若要達到這樣的效果，注意最好用薏米和赤小豆（比一般所說的紅豆小而扁），用薏米和普通紅豆也行，而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了，也不必像煲粥那樣煨得軟軟爛爛的，煮開后繼續(xù)加溫10分鐘左右即可將水瀝出來飲用；另加水再煮，這一次可以多煮一會兒，連湯帶渣吃完。
? 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
? 薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
減肥是一個漫長的過程，通過飲食的調(diào)整減肥也是有一個適應(yīng)的階段，上面就是對薏米紅豆粥減肥很明顯嗎的介紹，通過了解以后我們知道肥胖不是一天兩天形成的當(dāng)然減肥也是有一定的時期，所以我們在減肥的過程當(dāng)中一定要長期的進行堅持并且多加運動，這樣才能收獲更好的效果。
? 無論是哪個季節(jié)，控制體重都是我們不能忽視的一件事，減肥不僅僅是為了好看，為了身材。我們知道過多的脂肪會引起身體很多的疾病，對健康有很大的危害。另外可以幫助我們減肥的食物也有很多，下面我們來了解一下薏米紅豆粥的一些減肥功效。
? 薏米和紅豆，一起煮粥喝，我是每天都喝，主食和平時一樣。熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。
方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。
? 薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎？
? 結(jié)果一個月下來，體重真的輕了，足足有5斤，皮膚也變得又亮又白。薏米紅豆湯不僅能減肥，還能美容而且也不例外不傷身體，真的管用。
? 看了這篇文章，我們知道薏米紅豆粥對人體具有減肥的作用，它營養(yǎng)豐富又能減肥，適合大多數(shù)人群經(jīng)常食用。另外減肥除了要多喝薏米紅豆粥以外，還要注意控制一些過于油膩的食物，每天抽出半小時至一小時的時間做做有氧運動，對減肥都非常有好處。
減肥已經(jīng)是全民所共同關(guān)注的話題，最近幾年來我們發(fā)現(xiàn)無論男女老少，似乎在一起之后聊的最多的就是減肥話題。那么到底如何減肥才能夠即健康又快速呢？相信想要了解這個問題的朋友非常多，同樣肥胖可能不僅僅是由于體脂肪過高，還有可能是濕氣的影響，那么我們一起來看看【薏米紅豆粥】有效助您夏季減肥。
多吃薏米紅豆粥有哪些好處
很多女性在日常生活中都會選擇薏米紅豆粥進行減肥。其實吃薏米紅豆粥可以有效減肥以外還可以健脾益胃，達到消除水腫、加速氣血運行，從而有效避免由于濕氣給我們身體導(dǎo)致的疾病。那么想要夏季減肥的朋友，不妨可以試試以下方式。
所需食材：
薏米、蓮子、紅豆、糖桂花、蜂蜜
制作方法：
1.紅豆、薏米去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)三小時，蓮子泡發(fā)去芯。
2.將薏米、紅豆加入適量的水大火煮沸，小火煮30分鐘后放入蓮子再煮40分鐘。
3.放入適量糖桂花拌均勻，等粥溫?zé)釙r放入蜂蜜即可。
主要功效：
以上就是薏米紅豆粥的做法，是不是十分簡單呢？不僅非常適合我們在減肥期間食用，同樣對于濕氣較重的朋友而言，多多食用還可以祛除體內(nèi)的濕氣。當(dāng)然雖小效果非常明顯，給我們帶來的好處也非常多。但是也建議您在生活中不要盲目大量的食用，因為無論如何這也是一種養(yǎng)生的湯藥，并不適合長期大量的食用，想要除濕和減肥的朋友在生活中還應(yīng)該多多注意運動。
上述就是針對“【薏米紅豆粥】有效助您夏季減肥”為您做出的詳細介紹，希望能夠引起您的重視，及時避免不健康的減肥方式。另外在夏季相信很多朋友經(jīng)常會出現(xiàn)沒有胃口的時候，那么在此時建議您不妨也可以試試薏米紅豆粥不僅可以健脾、減肥，同樣還可以解暑。
薏米蓮子紅豆粥是一道飲食上常見的一道粥品，口味非常獨特，有蓮子的甘甜和紅豆的口感，整道粥吃起來非常有嚼勁，由于添加了薏米湯汁里透著濃郁的稻米的香味，蓮子味道獨特，有甜甜的味道，可以補充人體所需的微量元素，下面讓我們一起來學(xué)習(xí)一下薏米蓮子紅豆粥的做法。
薏米紅豆蓮子粥
菜品特色
一道中式甜品，口感甜而不膩，爽滑清爽。比較適宜飯后食用。
所需原料：
原料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g。
制作步驟：
1. 蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時（浸泡節(jié)約后面煮粥的時間）。
2. 鍋中加適量水，煮開（開水煮粥，熟的更快，也不會出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象）。
3. 放入泡好的蓮子、紅豆和薏米。
4. 大火煮半小時，放入洗凈的糯米（蓮子、紅豆和薏米要難煮一些，為了能同步熟，后放糯米）。
5. 中火煮半小時，開始用勺子攪拌（用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻，也會使粥出稠）。
6. 煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。
營養(yǎng)價值：
蓮子味甘，性微涼。養(yǎng)心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠。.《本經(jīng)》記載主補中、養(yǎng)神、益氣力。蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐。
薏米味甘性淡、性涼。有健脾利濕，補肺清熱功效。
糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。
綜上所述便是薏米蓮子紅豆粥的詳細制作方法了，制作過程很簡單易學(xué)，自己在家制作的薏米蓮子紅豆粥不含食物添加劑非常的安全，也可以在粥里加入一些果仁味道會變的有水果的香味，喜歡甜的口味的朋友也可以多在粥里放些冰糖，口味可以跟隨個人隨意變換。
粥是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N食物，對于老人和小孩來說粥是一種很好的食物，主要是它富有營養(yǎng)并且很容易消化和吸收，粥的種類有很多，但比較常見的就那幾種，例如紅豆薏米雜糧粥就是很常見的一種粥，紅豆，薏米，雜糧每一種東西都對于人體來說有著很大幫助的東西，那么這幾種東西混合在一起之后會產(chǎn)生什么樣的效果呢?
紅豆薏米雜糧養(yǎng)生粥
主料
紅豆10g 黑豆10g 薏米10g 紅棗10g 黑米10g 糯米10g 燕麥片20g 蓮子10g
輔料
牛奶適量
紅豆薏米雜糧養(yǎng)生粥的做法步驟
1. 將紅豆和黑豆提前一天晚上泡好
2. 淘凈其他雜糧然后一起放入壓力鍋
3. 選擇雜糧粥選項 然后坐等40分鐘
4. 出鍋后依個人口味添加適量牛奶或者蜂蜜 冰糖也可以
5. 香噴噴的雜糧粥就做好啦
黑豆中含有的營養(yǎng)物質(zhì)
黑豆含有豐富的營養(yǎng)，讓我們看一看它的營養(yǎng)價值吧。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中每克的黑豆中含有36克的蛋白質(zhì)，脂肪含量大約在16克作用，膳食纖維則有十克左右，碳水化合物也有23克作用，其中各種微量元素，如鈣質(zhì)、鎂、鉀、磷等等的含量也是非?？捎^的，初次之外還含有大量人體所需要的維生素B族群、維生素C等等。
黑豆是所有已知的植物中營養(yǎng)含量為豐富的保健食物，日常吃黑豆能夠有效的令我們的身體更加的健康。
吃黑豆有什么好處
黑豆的營養(yǎng)價值很高，那么吃黑豆有哪些好處呢?
黑豆中除了大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維之外，還含有大量的不飽和脂肪酸以及黃酮混合物和異黃酮，這些活性物質(zhì)對于我們的身體有著很好的保健作用。
1、清熱滋養(yǎng)，黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物質(zhì)，所以能夠有效的解除體內(nèi)的熱氣，對于身體有著很好的滋養(yǎng)作用。
2、降低膽固醇、預(yù)防各種潰瘍和皮膚病等等，黑豆油中含有大量地不飽和脂肪酸，這種非常的有利于身體的吸收，不了滿足我們?nèi)梭w對于脂肪的需求之外，還能夠減少膽固醇的含量，終預(yù)防各種慢性疾病。
3、預(yù)防高血壓、心血管疾病以及癌癥，這主要是由于黑豆中含有大量的大豆異黃酮、卵磷脂等等活性物質(zhì)。
4、吃黑豆有什么好處，怎么可能少得了延緩衰老呢?
黑豆能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，不僅恩呢剛剛延緩衰老，還可以預(yù)防貧血，提高身體的免疫力和抵抗能力。
5、黑豆還可以幫助我們治療貧血，減少因為貧血帶來的傷害。
6、降血壓的功效，日本的科學(xué)家通過臨床試驗證明了黑豆降血壓的功效。
7、傳統(tǒng)中醫(yī)認為，黑豆能夠很好的解毒補腎，并且還能夠達到活血利尿，以及預(yù)防感冒的作用。
8、黑豆是異黃酮好的來源，并且含量還非常的高，這種物質(zhì)能夠有效的改善睡眠質(zhì)量不好、盜汗、鈣質(zhì)吸收不好等等情況，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的情況出現(xiàn)。
9、黑豆咖啡，這是目前非常流行的一種黑豆吃法，能夠有效的達到減肥、降低血壓、治療肩酸等等情況。
10、黑豆中幾乎不含有膽固醇，只含有大量的植物固醇，這種物質(zhì)雖然不能夠被人體所吸收，但是能夠喲小的吸收體內(nèi)對于的膽固醇。
所以說，日常吃黑豆有什么好處，能夠有效的軟化體內(nèi)的血管，終達到滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老的作用，并且還能夠有效的預(yù)防心臟病、動脈等等方面疾病的出現(xiàn)。
11、黑豆中的油脂大部分都輸屬于不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)非常的有利于人體所吸收，并且能夠很好的降低心血管疾病的出現(xiàn)，增強體內(nèi)的新陳代謝。
無論是身體健康的人群，湖綜合是出現(xiàn)了動脈粥樣硬化的病人，吃黑豆都能夠有效的降低血脂哦!
12、黑豆中含有大量的維生素E，能夠有效的清除我們體內(nèi)所含有的自由基，這樣皮膚就會越來越好，自然就能夠永葆青春了。
不僅皮膚變得減少皺紋的出現(xiàn)，同時還能夠有效的明目、減少黑發(fā)出現(xiàn)等等的功效。
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