?薏米紅豆粥能減肥嗎？
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“?薏米紅豆粥能減肥嗎？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
到了夏天大家應(yīng)該都會經(jīng)常喝薏米紅豆粥，薏米紅豆粥不僅能夠祛濕，美容養(yǎng)顏，而且減肥效果也是很好的，想讓自己變的越來越瘦，就多喝薏米紅豆粥吧。
一、薏米紅豆粥消腫減肥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
治療水腫用紅豆的效果是很好的，實踐證明，薏米紅豆粥是有很好的減肥效果的，而且在減肥的同時也不會傷害身體，效果很好。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。
早餐或者晚餐喝，對瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會看不到效果了。
二、薏米紅豆粥制作方法
材料
紅豆，薏米，水，冰糖
做法
1.紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2.然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3.等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
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紅豆薏米能減肥嗎？我們選擇減肥的方法很多，例如吃減肥藥喝減肥茶，我們也有中醫(yī)減肥法，可以針灸和刮痧，但是自然的減肥法是運動的方法和飲食的方法，我們可以采用食療的方法來對方肥胖，例如我們可以采用紅豆薏米這道糖水來減肥，那么效果如何呢？
紅豆薏米的作用在于可以祛濕，紅豆和薏米都是祛濕的佳品，兩者搭配相得益彰，效果更佳，紅豆薏米能消腫并且能排毒，紅豆薏米里面含有豐富的纖維素，所以能有效減肥。
紅豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
薏米和紅豆的“消腫”作用。不要以為腫就是水腫?，F(xiàn)代人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。
薏米和紅豆能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效；經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療；
薏米紅豆具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)解血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。薏米是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時給病人開完方子后，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對于不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝……
上文我們介紹了一道糖水紅豆薏米，我們知道紅豆薏米的功效和作用非常多，紅豆薏米的主要功效在于祛濕，紅豆薏米也有清熱和解毒，強腎和利尿等方面的作用，紅豆薏米里面含有豐富的纖維素而且脂肪含量低，非常適合我們減肥的時候食用。
紅豆薏米粥是一道非常有養(yǎng)生功效的粥，紅豆薏米粥的做法有很多種，我們將在下文介紹兩周紅豆薏米粥的做法供大家選擇，紅豆薏米粥有很好的養(yǎng)生功效和日常保健的作用，所以我們有必要學(xué)會如何制作這道紅豆薏米粥才行，一起看看紅豆薏米粥的做法。
紅豆薏米粥有消腫和保護我們心臟的作用，紅豆薏米粥能起到祛濕和健脾胃以及清熱解毒的好處，所以常喝紅豆薏米粥是可以起到減肥功效的。
做法
做法一
食材準備主料：薏米100克
輔料：棗(干)25克,赤小豆50克,仙鶴草10克
調(diào)料：白砂糖30克
制作步驟
1. 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日;
2. 用紗布將仙鶴草包好;
3. 大棗去核浸泡;
4. 將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中;
5. 加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
做法二
食材準備
紅豆、薏米、水、冰糖
制作步驟
1、紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、然后要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。
3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮爛，就放冰糖調(diào)味就可以了。
營養(yǎng)價值
紅豆
赤小豆富含淀粉，因此又被人們稱為“飯豆”，它具有“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”的功能，被李時珍稱為“心之谷”。赤小豆是人們生活中不可缺少的高營養(yǎng)、多功能的雜糧。
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益;
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
薏米
1. 薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品;
2. 經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。薏米能增強腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;
3. 經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療;
4. 健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率;
5. 薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引導(dǎo)起的贅疣等有一定的治療作用;
6. 薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。
上文我們介紹了一道非常養(yǎng)生的粥紅豆薏米粥，紅豆薏米粥有多種做法，上文也詳細介紹了紅豆薏米粥的兩種做法，紅豆薏米粥能夠起到治療便秘，美白祛濕，健脾胃和減肥的好處，所以我們可以學(xué)習(xí)一下紅豆薏米粥的做法用于日常保健。
薏仁米紅豆粥做的時候首先需要注意的就是對身體濕氣的條件，包括在平時的時候要促進代謝，防止身體會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，另外就是在平時要注意健脾開胃，幫助身體減肥，這些都是有很好功效的。
薏米紅豆粥 晚上吃能減肥。
中醫(yī)認為，如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。
做法如下：
食材用料：
薏米50克 紅豆40克 大米60克 紅棗5個 水800克
菜譜做法：
1.紅棗、薏米和大米。
2.紅小豆40克。
3.把薏米、紅小豆、大米一起淘洗干凈。
4.倒入鍋中。
5.添加800克水。
6.紅棗洗凈。
7.放入鍋中。
8.蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵30分鐘左右粥就做好了。
9.盛入碗中，即可享用。
紅豆薏米粥其實可以更好的改善身體的一些疲勞狀況，能夠解決水腫以及濕氣過多的問題。同時對于想要減肥的朋友來講，它同樣也有一定的減肥作用，當(dāng)然除了這些飲食之外，也不可缺少的就是運動。
1、每天早上一碗紅豆薏米豆?jié){，這樣給我的感覺是，身體浮腫減輕許多，排尿量從以前的一天兩三次增加到四五次。再者就是食欲大增，饑餓感非常明顯，每頓飯都吃很多。味覺恢復(fù)超級好，覺得飯很香，即使是不愛吃的燴面也吃著很香。
2、首先看看紅豆薏米的功效吧。
薏米，在中藥里稱薏苡仁，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中藥里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。
3、既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
食材：紅豆、薏米主料，搭配，小米
適量的水放入豆?jié){機，放入食材，建議每天一勺紅豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆?jié){，打兩次最好，因為紅豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點至9點喝下一杯，還可以加入紅糖。這樣，好喝又營養(yǎng)的就做好了。
隨著生活條件的逐步提高，有許多人都出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的原因，主要是因為在飲食上不加控制，經(jīng)常暴飲暴食，大魚大肉，再加上生活習(xí)慣也不好，總是熬夜，所以有許多人將減肥看的比較重要，想方設(shè)法的想讓自己瘦下來，那么紅豆綠豆薏米粥能減肥嗎？
紅豆綠豆薏米粥減肥意義還是不大的，這都是含糖量很高的食物。減肥最好就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉合理的控制飲食為好。
薏仁
又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保 持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
拓展：薏仁粉，利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結(jié)。
綠豆
綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。 具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強的清熱解毒功效?，F(xiàn)代還常用綠豆湯輔助解毒，例如在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。此外，喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇，防止動脈粥樣硬化等功效。
紅豆的五大好處 .
1、養(yǎng)心補血
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
2、健脾胃紅豆
脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應(yīng)加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的健脾胃功效。
3、消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。
4、祛濕清熱
水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
5、排毒減脂
女人一過24，身體容易出現(xiàn)臃腫、腰腹贅肉。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。
從上面介紹的內(nèi)容當(dāng)中可以看出來，吃紅豆綠豆薏米粥，是不能很好的達到減肥的效果的，但紅豆和綠豆都有一定的功效，可以適當(dāng)吃一些，如果要想真正達到減肥的效果的話，最好在控制飲食的同時，多參加一些體育鍛煉，只有堅持下去，才能取得很好的減肥效果。
酸奶是我們平時生活當(dāng)中比較常喝的一種奶制品，用酸奶加入紅豆和薏米也具有一定的調(diào)理身體的作用，尤其是具有減肥的效果，是非常好的一種減肥的健康飲品，能夠促進腸胃的消化，能夠改善腸道益生菌，當(dāng)然在喝的時候也要了解一些注意事項，如果脾胃虛寒盡量要少喝。
酸奶加紅豆薏米能減肥
1、紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠促進體內(nèi)水分和有毒有害物質(zhì)的排出。
2、紅豆和薏米中含有豐富的纖維素成分，吸水膨脹，可以促進飽腹感的提升，減少熱量的攝入，還能促進腸胃蠕動，幫助排除多余水分，塑造身體曲線。
3、而紅豆薏米本身具有除濕利尿的作用，有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。因此可以用來減肥。
酸奶紅豆薏米減肥多久見效？
紅豆薏米是食療去濕，一般食用之后就會開始促進體內(nèi)水分的排出的作用，對于體質(zhì)合適的人7天時間可以看出明顯的變化，但是一些不是水腫型肥胖的人群而言，效果沒有這么好，可能需要3個月才能有效果。
什么人適合用酸奶紅豆薏米減肥？
水腫型肥胖的人群適合用紅豆薏米減肥。
肥胖的類型很多，而紅豆薏米去濕，利尿的作用，對于水腫型肥胖的明顯的效果，因此，用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質(zhì)情況，不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對于其他的肥胖類型，紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。
減肥喝紅豆薏米怎么做？
紅豆薏米水
1、準備50克赤小豆，洗凈，用清水浸泡4個小時左右。
2、將50克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。
3、將紅豆和水一起倒入鍋中，加入炒好的薏米，將水補充到大半鍋。
4、煮制30分鐘左右，?；饜?0分鐘，即可喝紅豆薏米煮出的水。
5、水可以多放一些，一些代替飲用水飲用。
紅豆薏米粥
1、準備70克赤小豆和15克芡實，洗凈，用清水浸泡4個小時左右。
2、將70克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。
3、將赤小豆、芡實、薏米倒在鍋中，加入適量清水煮制。
4、先煮煮開，再煮5到10分鐘左右，關(guān)火悶30分鐘。
5、再次開火，水開之后再煮5到10分鐘，關(guān)火悶30分鐘左右。
6、待煮好悶好之后就可以食用了。
對于很多愛美的女性來說，最不能容忍的就是身體變胖，這樣會嚴重的影響到自身的形象，同時肥胖也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病比如脂肪肝和高血脂等，這樣對健康也是特別不利的，然而減肥一定要掌握好正確的方法，才會讓身體健康的同時獲得更多的美麗，薏米紅豆粥有很好的減肥作用，也受到了很多人的喜歡，但是很多人都想要了解一下薏米紅豆粥減肥真的有效嗎
薏米紅豆粥減肥真的有效嗎
? 吃多了問題不大/1紅豆含有很多的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，多吃紅豆可以很有效的消除腳腫，還可以緩解便秘，利尿，效果都很好的，尤其是心臟或者腎臟疾病引起的浮腫，減肥的人每天堅持吃紅豆可以讓你的大腿和腰有明顯的瘦得感覺。
? 薏米具有好多的氨基酸和碳水化合物，多吃薏米很有助于排毒養(yǎng)顏，而且還能很有效的調(diào)節(jié)脾胃，尤其是產(chǎn)后的婦女，脾胃虛弱多吃些薏米對排凈惡露也是特別有幫助的。
? 薏米和紅豆都比較堅硬，不好煮熟，費電費火，下面我來教大家兩種既方便又省火的方法。第一種就是把紅豆和薏米洗干凈放到鍋里加足夠的水然后加熱，等到鍋開了后，關(guān)火千萬不要打開蓋子，把它在鍋里悶半個小時左右，然后再開火，等鍋開了，再悶上半個小時，粥就熬好了。第二種方法是找一個暖水瓶，把紅豆薏米洗干凈放到暖水瓶里，加上開水，蓋上壺蓋，第二天早上就可以把它暖水瓶里倒出來，減肥養(yǎng)顏的粥就可以當(dāng)早餐了。
? 如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。
上面就是對薏米紅豆粥減肥真的有效嗎的介紹，通過了解以后我們知道薏米紅豆粥減肥是有一定的效果，但是減肥也是一個緩慢的過程，并且需要我們長期的堅持才能有更好的效果，另外想要達到更好的減肥目的平時也要多進行體育鍛煉。
? ? 肥胖是嚴重的影響著我們的身體健，容易形成脂肪肝甚至一些心臟疾病，對健康的影響是非常大的，但是減肥一定要掌握正確的方法，首先服用減肥藥就容易導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)對身體的傷害特別大，我們只有調(diào)整好飲食多吃有助于減肥的食物，其中薏米紅豆粥就是最常見的一種，但是很多人都希望得到明顯的效果，下面一起了解一下薏米紅豆粥減肥很明顯嗎
薏米紅豆粥減肥很明顯嗎
? 如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。若要達到這樣的效果，注意最好用薏米和赤小豆（比一般所說的紅豆小而扁），用薏米和普通紅豆也行，而且不要再搭配大米、糯米等其它食材了，也不必像煲粥那樣煨得軟軟爛爛的，煮開后繼續(xù)加溫10分鐘左右即可將水瀝出來飲用；另加水再煮，這一次可以多煮一會兒，連湯帶渣吃完。
? 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
? 薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
減肥是一個漫長的過程，通過飲食的調(diào)整減肥也是有一個適應(yīng)的階段，上面就是對薏米紅豆粥減肥很明顯嗎的介紹，通過了解以后我們知道肥胖不是一天兩天形成的當(dāng)然減肥也是有一定的時期，所以我們在減肥的過程當(dāng)中一定要長期的進行堅持并且多加運動，這樣才能收獲更好的效果。
? 無論是哪個季節(jié)，控制體重都是我們不能忽視的一件事，減肥不僅僅是為了好看，為了身材。我們知道過多的脂肪會引起身體很多的疾病，對健康有很大的危害。另外可以幫助我們減肥的食物也有很多，下面我們來了解一下薏米紅豆粥的一些減肥功效。
? 薏米和紅豆，一起煮粥喝，我是每天都喝，主食和平時一樣。熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。
方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。
? 薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎？
? 結(jié)果一個月下來，體重真的輕了，足足有5斤，皮膚也變得又亮又白。薏米紅豆湯不僅能減肥，還能美容而且也不例外不傷身體，真的管用。
? 看了這篇文章，我們知道薏米紅豆粥對人體具有減肥的作用，它營養(yǎng)豐富又能減肥，適合大多數(shù)人群經(jīng)常食用。另外減肥除了要多喝薏米紅豆粥以外，還要注意控制一些過于油膩的食物，每天抽出半小時至一小時的時間做做有氧運動，對減肥都非常有好處。
紅豆又稱為赤小豆，它主要是四五月的時候，我們用來制作紅豆湯的。紅豆湯是一種很有營養(yǎng)價值的湯點，它不僅可以用來解暑防暑，而且它是一種用來美容養(yǎng)顏的食物，它對于女性朋友保持美麗的肌膚是很有幫助的。然而，紅豆還有一種功效，可能大家不是很了解、，就是紅豆可以用來減肥。
紅豆之所以能用來減肥，主要是因為紅豆含有的維生素和礦物質(zhì)，對于補血以及減肥是很好作用的，所以對于想要減肥的朋友，你們可以在生活中嘗試一下紅豆減肥法是都適合你們的需要。
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個水靈靈的女人。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
對于很多想要減肥的朋友，他們都想通過食物來減肥，因為食物減肥可能速度是比較快的。但是我們想要告訴大家的是，你們采取食物減肥是會對我們的身體造成傷害的，而你們采取一些運動來減肥對于身體健康是有幫助的，而且又可以起到減肥的作用。
現(xiàn)在社會，崇尚的是以瘦為美，苗條的身材在人們眼中看來是美麗。于是，很多人就開始跟隨者這種觀念，想方設(shè)法讓自己瘦起來。尤其是對于一些美女來說，瘦更成為了她們生活中的一部分。很多人開始，有意識的減肥，為了減肥她們拼命的運動、節(jié)食，甚至還有些人會吃寫減肥藥。
很多相對比較肥胖的人，都非常喜歡研究食物的熱量，還有哪些食物有助于減肥等。薏米，作為米食中的一種，它可以起到減肥的功效嗎?
可以。不過想要靠這個瘦到完美身材是不可能的。薏米有利尿、通便的作用，性涼，薏米還有很多其它好處，比如和綠豆、紅豆一起煮水喝可以去痘印。這個還可以疏通血管。其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
通過以上，我們可以看出來，薏米確實具有一定的減肥功效。但是，任何食物都是過猶不及的，也不能為了減肥而過度的食用薏米，這樣不僅會造成身體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的失衡，還會導(dǎo)致一些不必要的疾病產(chǎn)生。
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