穩(wěn)定血壓的食物有哪些呢？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“穩(wěn)定血壓的食物有哪些呢？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多的中老年朋友的血壓都會(huì)經(jīng)常忽高忽低，突然間的血壓升高會(huì)給人的身體帶來非常多的不適，比如經(jīng)常會(huì)感覺到頭暈，眼前發(fā)黑，四肢無(wú)力等等，這時(shí)候除了通過藥物來治療之外，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚍€(wěn)定血壓的食物。下面我們一起來了解哪些食物能夠幫助我們穩(wěn)定血壓。
菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物，大家并不陌生，但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
烤白薯、香蕉和大豆
這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢醫(yī)生。
黑巧克力
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)研究表明，高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力是高血壓患者的理想食物。
因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的血壓不穩(wěn)定時(shí)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮陨纤榻B的食物，除此之外，還應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡可能不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，平時(shí)在飲食方面應(yīng)該要豐富多樣，盡量使得營(yíng)養(yǎng)更加均衡，同時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。
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南瓜大家都吃過的，可以做菜，也可以熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。南瓜很容易消化，而且好吸收，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于血壓和血糖有一定的維持的作用，南瓜的吃法也是比較多的，下面介紹南瓜蒸蛋的具體做法。
南瓜蒸蛋
主料：太空小南瓜1個(gè)、雞蛋1枚、白砂糖10g
輔料：溫開水適量、保鮮膜適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的原料和保鮮膜。將小南瓜洗干凈，切去頂部。用勺子挖去南瓜籽。
2.沿著內(nèi)壁刮去一些果肉，這樣可使南瓜易熟，內(nèi)壁的厚度在0.6公分為宜，不要刮得太薄，影響口感。將小南瓜連蓋子一起放入開水鍋中，中大火蒸15分鐘，至南瓜八九成熟。
3.蒸南瓜的同時(shí)，將雞蛋磕入碗中。放入白糖，充分打散。然后加適量溫開水，蛋液和溫水的比例為2:1.將蒸制八九成熟的小南瓜取出，待放涼之后，用細(xì)網(wǎng)篩過濾蛋液至南瓜盅內(nèi)。裹上保鮮膜。和南瓜蓋子一起入鍋，繼續(xù)中大火蒸制10分鐘左右即可。出鍋啦，雞蛋蒸的又嫩又滑，像布丁一樣。
南瓜蒸蛋，鮮嫩雞蛋，跟南瓜一起蒸，鮮嫩甜糯，吃著真是美味又營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防食管癌和胃癌，對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效。促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。這樣的做法好消化好吸收，對(duì)于腸胃不好的人群來說有一定的好處，而且南瓜還可以補(bǔ)充粗纖維素，對(duì)于便秘的人群來說是不錯(cuò)的食材哦，而且還可以減少癌癥的發(fā)生哦，所以大家可以放心食用。
關(guān)于南瓜蒸蛋的具體的做法和給他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都清楚了吧，經(jīng)常吃南瓜可以補(bǔ)充豐富的纖維素和營(yíng)養(yǎng)素，搭配雞蛋的話鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)都很豐富，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且還可以維持血壓和血糖的數(shù)值，適合中老年人食用。
高血壓是一種常見的心血管疾病，當(dāng)代社會(huì)人們平時(shí)生活條件好，吃的高蛋白高脂肪食物比較多，就更容易造成高血壓疾病。高血壓疾病還常常引起心，腦，腎等器官的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害人類的身體健康。其實(shí)可以通過食物來降低血壓，減少得高血壓疾病的風(fēng)險(xiǎn)。接下來為大家介紹一些可以降低血壓的食物。
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項(xiàng)調(diào)查對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。
7、榛子
榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。
10、板栗
栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。
11、杏仁
杏仁有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是市場(chǎng)上非常名貴的干果。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。
12、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
13、山楂
又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
14、松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
血壓不穩(wěn)定對(duì)一個(gè)人的身體來說傷害太大了，如果血壓不穩(wěn)定，還總是會(huì)有增高的現(xiàn)象，那么就是高血壓，高血壓疾病對(duì)一個(gè)人來說是一種慢性疾病，很少有人將這個(gè)高血壓疾病完全和徹底的治療好的，但是如果平時(shí)不控制血壓，不及時(shí)的改善，那么血壓逐漸越來越高之后還會(huì)有很多并發(fā)癥，甚至影響的是自己的生命，那么女性食物有降血壓的效果呢?
1 芹菜 有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。
2 蔥 常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓之效，能減少膽固醇在血管壁上的積淀。
3 洋蔥 有降血脂，預(yù)防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。
4.蒲.靈,芝泡水飲，降,壓作用明.顯。
5 醋 患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。
6 海帶 能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。
7 茶生 用花生仁(帶紅衣)浸醋1周，酌加紅糖，蒜和醬油，早晚適量服用，一兩周后，一般可使高血壓下降，花生殼100個(gè)，洗凈泡水代茶飲用，對(duì)治高血壓療效亦顯著。
8 黑木耳 用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等
9 綠豆 綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
10.羅布麻茶 羅布麻茶輔助治療高血壓已經(jīng)很公認(rèn)了，羅布麻泡茶喝對(duì)高血壓、高血脂、有較好的療效，尤其對(duì)頭暈癥狀、改善睡眠質(zhì)量有明顯效果，同時(shí)具有增強(qiáng)免疫、預(yù)防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血養(yǎng)顏、解酒護(hù)肝、軟化血管、通便利尿等功效，對(duì)以上癥狀有80%以上的療效。
對(duì)于哪些食物有降血壓的效果，現(xiàn)在大家看了上面介紹的這些內(nèi)容之后就應(yīng)該懂了吧，那么如果自己懷疑自己的血壓高，就可以給自己吃這些食物來調(diào)節(jié)，讓自己的血壓高的現(xiàn)象及時(shí)的控制下來，從而就可以得到健康的身體，而在控制血壓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)也是最好的方法。
越來越多的人被血壓?jiǎn)栴}血壓?jiǎn)栴}所困擾，血壓出了問題，就有很多活動(dòng)不能參加，很多的事情不能去做，還要防止出現(xiàn)血壓?jiǎn)栴}以后的后遺癥，而且，如果不加以調(diào)理的話，就會(huì)越來越嚴(yán)重，有些人通過吃藥來緩解血壓，也有的人通過膳食來調(diào)解血壓，降血壓的食物是有一定的講究的，那么降血壓的食物有哪些呢?
1、蘋果：蘋果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機(jī)酸及鋰、溴、鋅等微量元素。它具有軟化血管，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。根據(jù)研究表明，多吃蘋果對(duì)于嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。
2、西瓜：西瓜中含有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于高血壓的治療有很好的療效?？梢詫⑽鞴虾蜎Q明子煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。
3、鮮梅：鮮梅富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
4、茄子：研究表明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和p，是其他蔬菜無(wú)法比的。其中維生素p，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，并且可以改善微循環(huán)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者，有一定的療效。而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說是食療佳品。
5、芹菜：據(jù)試驗(yàn)表明，芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
6、香菇：香菇中富含嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。
7、黃秋葵：黃秋葵含有高量的粘液，粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維，如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等，可阻止腸道碳水化合物的消化，進(jìn)而降低葡萄糖的吸收，推測(cè)可降低飯后血糖。黃秋葵籽含有約大量人體所需的必需胺基酸和不飽和脂肪酸，研究證實(shí)黃秋葵籽及莢皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力，可延緩碳水化合物的消化，幫助飯后血糖的控制，其中莢皮的抑制能力又比籽更好。
? 因?yàn)樯鐣?huì)的發(fā)展，人們生活水平也有所提高，可是許多疾病還是輕易找上門，尤其是當(dāng)人年老時(shí);由于醫(yī)學(xué)水平不斷進(jìn)步，許多疾病都不足畏懼，而現(xiàn)在雖然用藥可以降低血壓，但是我們也可以食用東西來降低血壓，用身邊的食物來降低更健康安全。相信大家都非常感興趣吧，今天我們就來看看吃哪些食物降血壓呢 。
? ?木耳，別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗。
? ?荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用，
? ?芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
? ?經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動(dòng)，熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃?？勺髡眍^，使眼睛清亮?？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補(bǔ)益元?dú)?，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤(rùn)皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
? ?蠶豆花有止血作用，用于咯血、嘔血，可配藕節(jié)同用；還可治療赤白帶下、高血壓，有止帶、降壓作用。食用方法：鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服。
? ?西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效，可治高血壓。食用方法：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服。
? ?蓮子心對(duì)心血管作用，蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥狀，食用方法：取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
? ?以上就是降低血壓所吃的東西，這些東西都很常見，我們平時(shí)都能找到，現(xiàn)在高血壓很常見,幾乎上歲數(shù)的人都有高血壓,年輕人的公公婆婆都有高血壓,平常吃藥都是一把一把的，而我介紹給大家的都是健康安全的食物，不會(huì)有副作用，對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生危害，所有需要降血壓的要常吃。
對(duì)于很多人來說，高血壓已經(jīng)是一個(gè)十分常見的疾病了，所以我們對(duì)于高血壓的控制也是很多方法的，而下面我們要給大家介紹的就是如何通過吃水果來有效的控制血壓吧。
1、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對(duì)高血壓有很好作用。
2、山楂
山楂能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。
3、菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
4、荸薺
它含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
5、香蕉
香蕉含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
6、檸檬
檸檬可以增固毛細(xì)血管，提高凝血功能，預(yù)防高血壓。
7、蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
8、木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素，能軟化血管。
9、柿子
柿葉含大量VC，具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率。
10、芒果
芒果可以降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，降低血壓。
11、葡萄
葡萄可以補(bǔ)氣血，強(qiáng)化血管，對(duì)高血壓患者身體健康是極有好處的。
12、梨
梨具有清熱鎮(zhèn)靜、護(hù)肝、防便秘，防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防高血壓的功效。
上面的十二種蔬果都是我們生活中比較常見的，而且對(duì)于我們健康也是有比較大的幫助的，尤其是高血壓的患者我們應(yīng)該是常吃的。
一般來說，高血壓患者身體里面的血液循環(huán)整個(gè)壓力都會(huì)變大，主要是收縮壓和舒張壓增高。有高血壓現(xiàn)象的人同時(shí)還有可能出現(xiàn)心臟或者是大腦方面的病變。一個(gè)人隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，隨著收入水平的不斷提高，血壓上升的可能性會(huì)越來越大。有高血壓先生的朋友一定要注意自己的飲食。
忌食過量食用肥肉：如肥豬肉。由于肥肉含動(dòng)物性脂肪特別高，可高達(dá)90.8％，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動(dòng)脈硬化，所以，長(zhǎng)期血壓偏高者忌吃肥豬肉。忌食高膽固醇食物：如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等甘溫補(bǔ)虛之物，是高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血癥及動(dòng)脈硬化癥的心血管疾病之人，切忌多食。
忌食鹽過量。吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。 食鹽量多少與血壓有直接關(guān)系。因此，凡患有高血壓病者，切忌多吃鹽。高血壓飲食應(yīng)以低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食為妥，保持清淡飲食為宜，尤其適宜多吃新鮮蔬瓜果和祥芝靈具有一定降低血壓作用的食品，如靈芝。長(zhǎng)白山液態(tài)靈芝有效調(diào)理血壓血脂。改善體質(zhì)，快速有效達(dá)到調(diào)節(jié)血壓、平穩(wěn)降壓。
其實(shí)，有大約50%左右的高血壓患者都是因?yàn)檫z傳導(dǎo)致的，雖然說遺傳是我們不能改變的，但是在生活當(dāng)血壓偏高的人完全可以通過食物調(diào)理。建議高血壓患者在生活中多吃蔬菜，少吃油膩，還要注意避免容易導(dǎo)致血壓偏高的一些因素，比如說平時(shí)保持情緒穩(wěn)定，不要激動(dòng)或者焦慮，不要情緒緊張。
高血壓是臨床上始終比較高發(fā)的疾病，而且一旦患上了這種病，患者就需要長(zhǎng)期的服藥來控制血壓的穩(wěn)定。除了服藥外，患者們還需要在生活中注意很多的方面，飲食方面就是特別需要重視的，有人咨詢降血壓的粥有哪些呢？對(duì)于可以有助于緩解高血壓患者病情的粥，請(qǐng)看下面的介紹。
一、胡蘿卜粥
食材：鮮胡蘿卜120克，粳米100克。
做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋中加水煮沸；胡蘿卜切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿卜，用小火煮至熟爛成粥即可。
功效：粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)
二、綠豆海帶粥
食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。
功效：清熱解毒，降壓。適用于原發(fā)性高血壓病等。
三、芹菜粥
食材：芹菜連根120克，粳米250克，鹽、味精各適量。
做法：將芹菜連根洗凈，切成2厘米長(zhǎng)的段，放入鋁鍋內(nèi)，把粳米淘洗干凈，放鍋內(nèi)，加水適量。用旺火燒開，然后移文火上煎熬至粳米爛成粥，在粥內(nèi)放鹽、味精即成。
功效：清肝熱、降血壓、祛風(fēng)、利濕、調(diào)經(jīng)、降脂等。
四、荷葉粥
食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。
做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效：清暑利濕，升發(fā)清陽(yáng)，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等癥狀。
降血壓的粥有哪些呢？以上給大家介紹的這些粥都是對(duì)于高血壓患者們比較好的粥，可以起到一定的降低血壓的效果。所以患者們?nèi)绻綍r(shí)多喝點(diǎn)這樣的粥的話，也可以很好的穩(wěn)定自己的血壓值，極大的保護(hù)自己的身體不受到更大的傷害。
當(dāng)很多人的身體開始年老之后就很容易得病，其實(shí)有很多疾病都是在很年輕的時(shí)候就患上了，但是要在年老的時(shí)候才能夠展現(xiàn)出來，就比如說高血壓疾病，高血壓疾病是很多人沒有遵守飲食的規(guī)律，總是有暴飲暴食的習(xí)慣，長(zhǎng)期吃膽固醇高，脂肪含量高的食物，又不愛運(yùn)動(dòng)，那么就很容易患上高血壓疾病，那么哪些食物吃了之后可以降低血壓呢?
降血壓的食物和蔬菜有哪些?
黑木耳
用清水將黑木耳浸泡一夜后，上屜蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺
取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。
芹菜
因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
葫蘆
將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。
綠豆
綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蠶豆花
鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服，可治療高血壓、鼻出血。 西瓜皮
取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服，可治高血壓。
蓮子心
蓮子心有降壓、強(qiáng)心作用，適用于高血壓、心悸、失眠等癥，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會(huì)降低正常人的血壓，正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫，而不會(huì)影響正常人的體溫一樣。 芹菜：有良好的降血壓作用，尤以芹菜根煎服為佳。
這些食物對(duì)降低血壓來說好處很多，食物主要的原則是保持清淡，并且不要太油膩的食物，在給自己治療高血壓疾病的時(shí)候一定要注意多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，高血壓患者在運(yùn)動(dòng)的過程中血壓是會(huì)自動(dòng)降低的，特別是飯后，飯后半個(gè)小時(shí)多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的話身體也能夠更加的健康。
蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蘿卜是被我們忽略的營(yíng)養(yǎng)蔬菜之一。因?yàn)樗奈兜啦⒉挥懴?，而且吃過之后往往讓身體出現(xiàn)尷尬的情況。所以，很多人是不吃蘿卜的，但是這樣做就錯(cuò)過了最平民化的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。
蘿卜含有能誘導(dǎo)人蘿卜體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。
1、蘿卜含有能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)預(yù)防癌，抗癌有重要意義。?。刻焐?00客它就可以產(chǎn)生很多干擾素，它可以干擾我們體內(nèi)的疾??！抵制疾?。。?/p>
2、蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排除。
3、吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。
4、蘿卜還是一味中藥，其性良味甘，可消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒。
蘿卜為十字花科草本植物，各地均有栽培。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。蘿卜中還含有很多能幫助消化的糖化酶；促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲的芥子油；能提高巨噬細(xì)胞活力，吞噬癌細(xì)胞，并可把致癌的亞硝酸分解掉的木質(zhì)素。此外，尚含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、氣化黏液素、組織氨基酸、膽堿等成分。所以，它對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大腸桿菌均有抑制作用。民間常以其治療各種疾病：
1。治扁桃腺炎：取蘿卜汁100毫升（用鮮蘿卜制成），調(diào)勻，以溫開水送服，每日2～3次。
2。治哮喘：蘿卜汁300毫升，調(diào)勻以溫開水沖服，每次服100毫升，每日3次。若與甘蔗、梨、藕汁同飲，則效果更佳。
3。治胃痛：每天早、中、晚飯后各飲1杯生白蘿卜汁，100毫升左右。
4。治燙傷：取生蘿卜100克，搗汁，每日3次用汁水涂患處。
5。治凍瘡：白蘿卜切片，烘熱，涂擦患處。但如凍瘡破潰則不宜采用。
6。治高血壓頭暈：取蘿卜汁150毫升，加紅糖50克調(diào)勻，每日2次，每次服100毫升。糖尿病患者忌服。
7。治偏頭痛：鮮蘿卜搗爛取汁，加少許冰片調(diào)勻滴鼻，左側(cè)頭痛滴右鼻孔，右側(cè)頭痛滴左鼻孔。
8。治咳嗽多痰：霜后蘿卜適量，搗碎擠汁，加少許冰糖，燉后溫服，每日服2次，每次60毫升。
9。治咽喉痛：蘿卜300克，青果10個(gè)，共煎湯當(dāng)茶飲，每日數(shù)次。
10。治煙癮：蘿卜搗爛取汁，加適量白糖調(diào)勻，于清晨服用50毫升，可克制煙癮發(fā)作，達(dá)到戒煙的目的。
11。治痢疾：每日早、中、晚各吃生蘿卜60克，數(shù)日病可愈。
適用人群
弱體質(zhì)者、脾胃虛寒、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂者不宜多食。
不宜食用蘿卜者：蘿卜為寒涼蔬菜，陰勝偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者少食蘿卜。服用人參、西洋參時(shí)不要同時(shí)持蘿卜，以免藥效相反，起不到補(bǔ)益作用。
用法用量
1、蘿卜適用于燒、拌、做湯，也可作配料和點(diǎn)綴。
2、蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時(shí)不愛吃涼性食物者以熟食為宜。
3、蘿卜除可生食，炒食外，還可做藥膳，煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處。
4、蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。若要一起吃時(shí)應(yīng)加些醋來調(diào)和，以利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
多吃蘿卜有通氣的功效，如果喜歡的話，完全可以生吃，最大限度的保留其中的營(yíng)養(yǎng)。多吃蘿卜也對(duì)腹瀉有著不錯(cuò)食療功效。
現(xiàn)在患有高血壓的人群越來越多，如果長(zhǎng)期的高血壓那么也會(huì)給身體帶來很多的疾病，所以高血壓的治療也成了很多人都很關(guān)注的話題。其實(shí)高血壓除了接受醫(yī)院的一些治療平常在家里也可以進(jìn)行一些輔助治療，最主要的還是要從飲食說起，那么今天小編就為大家?guī)硪恍┛梢暂o助治療高血壓的食物吧。
中老年男性朋友，80%的人都患有高血壓。這種疾病往往會(huì)給中老年人的身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，故患了此病的中老年朋友，一定要引起重視，早日治療。那么在治療的過程中，可以吃哪些食物來輔助治療呢?下面我們就一起來看看。
1、蠶豆可以治療高血壓，可以去蠶豆花30g，然后用泡水進(jìn)行茶飲。
2、鮮葵花葉去治療高血壓，采用鮮葵花葉50g，然后加上水進(jìn)行服用，早上和晚上各十次。
3、鮮蘿卜也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。
4、海帶絲可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
5、如果你存在高血壓，那么可以吃芹菜粥，采用芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。
6、菊花也是可以治療高血壓的，就是取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可。
高血壓吃什么食物好
1、高血壓吃什么食物好，有益于降血壓的食物：
高血壓吃什么食物好一：葉菜類 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;
高血壓吃什么食物好二：根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;
高血壓吃什么食物好三：花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;
高血壓吃什么食物好四：水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;
高血壓吃什么食物好五：動(dòng)物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。
高血壓吃什么食物好六：菌類：黑木耳、白木耳、香菇。
2、高血壓吃什么水果好，有益于降血壓的水果
高血壓吃什么水果好一：橘含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
高血壓吃什么水果好二：蘋果 含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
以上就是為大家?guī)淼目梢暂o助治療高血壓的食物了，看了以上文章之后相信大家也都知道那些食物可以幫助我們治療高血壓了，這樣在高血壓患者選擇飲食的時(shí)候也不會(huì)那么猶豫不決了，多多食用一些可以降血壓的食物吧。
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