不起眼的食物可以穩(wěn)定血壓？可嘗試這些穩(wěn)定血壓的良藥
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“不起眼的食物可以穩(wěn)定血壓？可嘗試這些穩(wěn)定血壓的良藥”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現在人民的生活水平質量提高了，大量吃高脂肪的食物會導致高血壓的形成，若是一直血壓控制不住的話可能會引起并發(fā)癥，哪些食物可以穩(wěn)定血壓。
1、西紅柿
經過研究表明，熟的西紅柿可以降低高血壓和高膽固醇，從而降低了患上心臟病的危險。里面含有的番茄紅素類似低劑量的藥物，通過把血液中的一些壞膽固醇水平降低，能夠讓人們更加的吸收番茄紅素，每天食用500克的西紅柿有利于預防心臟病。
2、大蒜
大蒜里面含有的大蒜素可以快速的降低血壓，其降壓效果不低于任何常規(guī)降壓藥物。大蒜可以有效的防止脂肪在心臟的堆積，這樣可以又到脂肪在身體里面代謝，增加了蛋白溶解的活性，降低了膽固醇，有效的抑制血小板在身體里面的凝聚，降低了血漿的濃度，擴張了微動脈，促進血管處于舒張狀態(tài)，增加了血管的通透性，調節(jié)了血壓。
3、橙子
常常吃一些柑橘類的水果可以降低中風的風險，每天定時的喝兩杯橙汁，有利于降血壓。橙汁里面含有大量的橙皮苷，能夠下降血壓，增加了身體的血流量，對于預防中風和降血壓的效果非常的好，有利于增加全身以及大腦的血流量。
4、菠菜
如果身體中鈉離子過高的話，會升高血壓，鉀可以有效的把腎臟里面的鈉排出體外，從而減緩了鈉鹽升高血壓給身體帶來副作用，另外，鉀元素的食物有利于保護腦血管，在綠葉蔬菜里面菠菜含有鉀是最多的，最好是把菠菜和堅果一起混合吃。
5、香蕉
香蕉的營養(yǎng)是非常豐富的，里面含有大量的高鉀和低鈉，可以很好的穩(wěn)定血壓，同時香蕉里面含有的鎂元素能夠調控血壓。但是香蕉和一些保鉀利尿的藥物同服容易引起高血鉀，所以在服用阿米洛利、螺內酯的藥物時不能吃香蕉。
6、紅薯
紅薯里面含有大量的維生素b6、膳食纖維、鐵和鉀，有利于促進胃腸的蠕動，促進大便的排出，從而降低了便秘升高血壓的危險，里面含有的鉀元素能夠保持身體中礦物質水平的均衡，有效的降壓。但是紅薯不能完全替代蔬菜以及主食，空腹吃的話可能會造成燒心或者反酸。
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隨著秋季的到來，天氣的轉涼，很多高血壓患者血壓開始跟著季節(jié)而發(fā)生變化。對于高血壓患者來說，在天氣轉涼的開始就是高血壓的高峰期，如果沒有及時注意，就會讓高血壓出現。因此，在天氣轉涼的開始要及時做好措施。
秋季怎么幫助穩(wěn)定血壓？
一、按時服用藥物。高血壓是一種慢性疾病，一旦發(fā)生基本是沒有痊愈的可能，不過患者可以通過服用藥物來穩(wěn)定。而在進入秋季，患者更是要按時服用降壓藥，并且多和醫(yī)生溝通，必要的時候可以讓醫(yī)生根據病情增加藥物。
二、使用食療。雖然高血壓需要服用藥物控制，但是還可以通過食療來達到控制的效果。在生活中有很多食物是可以幫助控制血壓的，如芹菜、韭菜、木耳、土豆、大蒜、牛奶等。這些在平時可以多吃，以達到血壓穩(wěn)定的效果。
三、運動降血壓。適當的運動也是可以有效提高身體免疫力，可以在改善身體素質的同時還能夠鍛煉患者，并且還可以提高血管壁的彈性，當血管的彈性增加，血液流通也就順暢，自然血壓就會降下來。另外運動還可以幫助穩(wěn)定情緒，對血壓的穩(wěn)定也有一定的幫助。在日常是高血壓患者運動的方式有快步走、慢跑以及打太極拳等。這些運動都是溫和不刺激，不會刺激到身體讓血壓上升。
秋季穩(wěn)定血壓要注意什么？
一、注意情緒的穩(wěn)定。由于患者在發(fā)現高血壓后情緒會一直保持在不穩(wěn)的狀態(tài)下，尤其是血壓反復的時候，如果情緒不好就更容易讓血壓升高。所以要注意血壓的穩(wěn)定跟患者自身的情緒有關系，如果情緒容易暴躁也容易發(fā)火，就會導致血壓不受控制的上升。因此保持情緒的平穩(wěn)是很重要的。
二、注意不能攝入過多的鹽。如果鹽攝入過多，對高血壓患者來說是很不利的，由于鹽攝入過多會讓身體分離出鈉離子，從而過多的鈉離子容易在身體滯留，這樣就容易導致血容量上升，從而引起高血壓。因此，鹽不能攝入過多，每天要按照標準的量來攝入，一般不超過2克。
高血壓這種疾病現象在老年人身上，甚至在一些年輕人身上越來越普遍，而且高血壓也是危害很多人健康的一個重大疾病。高血壓就是指人體中的血壓高于平均值，容易造成其他一些身體上的并發(fā)癥，所以當高血壓出現之后，要降低自己的身體血壓。很多人在吃藥的時候就降低了自己的身體血壓，這時候應該怎樣適當的進行減藥呢?
根據 2013 ESH/ESC 高血壓治療指南：
1. 第 1 目標血壓150/90 mmHg，在第 1 目標達到后，應達到第 2 目標血壓140/90
mmHg 或更低(即在保證重要臟器灌注的情況下，緩慢、平穩(wěn)降壓)。許多老年患者需要應用 2 種以上的藥物才能達到目標血壓。當 SBp 比目標值高 20 mmHg，DBp 比目標值高
10 mmHg 時，聯合藥物治療應作為一線用藥。
2. 合并糖尿病、腎臟疾病、心血管疾病或者器官損傷的患者，在保證重要臟器血流灌注的情況下，通常認為血壓控制目標為130/80 mmHg。但新指南認為獲益情況與140/90 mmHg 相比無明顯獲益，所以140/90 mmHg 仍然是此類患者的目標血壓值。
降壓藥劑量調整
降壓治療方案通常在應用 4-6 周達到其最大降壓效果，服藥后 1 周時血壓下降的幅度是該藥可達到的最大降壓幅度的一半。采用標準劑量下，各類降壓藥降壓幅度平均 10-20/5-10 mmHg。
血壓不達標時，可以換藥或加量嗎?下面有一些降壓藥調整的規(guī)則：
1. 起始單藥，達到最大劑量再加第 2 種藥物。
單藥治療未達標，增加至最大推薦劑量，仍未達標增加第 2
種藥物。兩種藥物均達最大劑量還未達標，小劑量增加第 3 種藥物，并增加劑量直至血壓達標。
2. 單藥起始，未達標小劑量聯合 2 種藥物，并調整 2 個藥物的劑量。如兩藥均達最大劑量，血壓仍未達標，增加第 3 種藥物，并逐漸增加劑量直至血壓達標。
3. 起始兩藥聯合治療，處方聯合或固定復方聯合均可。如未達標，增加第 3 種藥物，直至血壓達標。
4. 優(yōu)選組合包括：利尿劑+ ACEI/ ARB;鈣通道阻滯劑+ β 受體阻滯劑/ACEI/ARB。
5. 次選組合：β 受體阻滯劑加 CCB。目前不主張
ACEI 加 ARB 的聯合用藥。
血壓控制較好，如何減量或停藥?
根據 2013 ESH/ESC 高血壓治療指南，治療過程中血壓得到有效的、長時間的控制，有可能減少降壓藥的種類或者劑量。尤其是血壓控制滿意，并且有健康生活方式的患者，如體重減輕、鍛煉、低鹽低脂飲食。這種生活方式消除了環(huán)境對血壓升高的影響，相當于單藥治療，可始血壓下降幅度平均 10-20/5-10 mmHg 左右。
但需要注意的是，減藥的過程需要循序漸進，并且經常復查，以避免高血壓復發(fā)的風險
《降壓藥長期用于高血壓中減量與停藥問題》減藥原則如下：
1. 1 級低?；颊呓浿委熝獕喝糸L期(2 年以上)達標，并同時堅持調整生活方式，此類患者的降壓藥可以謹慎地逐漸減量乃至停藥。
2. 對起始血壓為 2 級的高血壓中?；颊?，約有 10%- 20% 的輕、中度高血壓患者可能停用降壓藥。一般應用小劑量的單一降壓藥維持治療者，停用降壓藥的可能性較大停藥后應繼續(xù)定期監(jiān)測血壓，同時糾正不良生活習慣。
3. 對起始血壓為 3 級的高血壓或高?；颊撸鎻垑喝舻陀?60 mm Hg，即使收縮壓尚未達到 140 mmHg，也應減少降壓藥物的種類和劑量，或停服降壓藥。
4. 對于血壓夜間高，白天低的患者，僅僅調整服藥時間，不需要減量。
5. 出現體位性低血壓就需要減半量或減一種
你知道玉米有什么營養(yǎng)價值呢？玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
【玉米的營養(yǎng)價值】玉米富含維生素C等，有長壽、美容、明目、預防高血壓和冠心病等作用。
【長壽】玉米中還含有多種人體必需的氨基酸，能促進人的大腦細胞正常代謝，有利于排除腦組織中的氨。玉米的胚芽和花粉里含有大量維生素E,可增強人的體力和耐力，中老年人常吃玉米制品可延緩衰老。
【美容】玉米胚尖所含的營養(yǎng)物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。
【明目】根據1994年美國哈佛大學醫(yī)學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。玉米含有黃體素、玉米黃質，尤其后者含量較豐，因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。
【預防高血壓和冠心病】玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關。玉米所含脂肪中50%以上是亞油酸，還含有谷固醇、卵磷脂、維生素E及豐富的維生素B1、B2、B6等，故玉米油能降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病的發(fā)生。
中醫(yī)認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據營養(yǎng)分析，玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。
【主要營養(yǎng)素】
維生素
（毫克）A （微克）B1B2B6B12 （微克）C D （微克） E
630.210.060.111510-1.7
生物素（微克） K （微克）p （微克） 胡蘿卜素葉酸 （微克）泛酸煙酸礦物質元素
（毫克） 鈣
2161-0.34121.91.61
鐵磷鉀鈉銅鎂鋅 （微克） 硒 （微克）
玉米的營養(yǎng)價值
玉米 玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質，除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素等營養(yǎng)物質。專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比。
結果發(fā)現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍，生命元素硒的含量則高8~10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。
鈣含量接近乳制品
科學檢測證實，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣，6周后血壓能降低9%.玉米中的植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出；
天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化，刺激大腦細胞，增強人的腦力和記憶力。
可降低人體膽固醇
美國科研人員在研究中還發(fā)現，經常食用玉米皮和玉米油對降低人體膽固醇十分有益。他們曾選擇平均年齡為55歲的70位老人，其中50男20女，這些人的膽固醇含量都比較高，而且住院治療時間都在2年以上而效果不理想。
這些人在接受試驗時，研究人員把玉米經過精磨細研。
并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西紅柿或湯調和成食物，試驗前一個半月每人每天吃20克，后一個半月每人每天吃40克，三個月后再經檢查，發(fā)現70個人血液中的甘油三脂都有所下降，有60個人的膽固醇降低了。
具有防癌抗癌作用
玉米中所含的谷胱甘肽，是抗癌因子，它能與其他一些物質結合，使之失去致癌性。玉米中所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維生素A,具有一定的防癌作用。
玉米中所含較多的植物纖維素，有潤腸通便之功，能加速致癌物質和其他毒物的排出，從而減少結腸癌發(fā)生的可能性?？茖W家認為，從健康的角度說，人們食用玉米油遠比食用花生油及其他植物油的好處要大。
在磨得很粗的玉米面中含有大量白胺酸和麩胱甘肽，能抑制抗癌藥物對人體產生的副作用，還能抑制腫瘤生長。因為麩胱甘肽能像枷鎖一樣鎖住致癌物質的生長，使其失去毒性，最終將其排出體外。
輔助治療多種疾病
祖國醫(yī)學認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用，可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。
因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預防和治療作用。維生素E還可促進人體細胞分裂，延緩衰老。玉米中還含有一種長壽因子--谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。
而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。
粗糧細吃提高營養(yǎng)
玉米的吃法很多，如嫩玉米上市時，每天啃一個煮棒子最為理想；在夏天，可用大米（或小米）、玉米面熬粥喝；其他季節(jié)只用玉米面熬粥即可。熬玉米粥時，加一小匙純堿或小蘇打，可將結合型維生素B5分離出來，利于人體吸收。玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用，這是世界衛(wèi)生組織推薦的一種粗糧細吃、提高營養(yǎng)價值的方法。
玉米，這種廉價的粗糧，在我國和西方曾一度在餐桌上被排除，而目前，在許多歐美國家，卻又備受青睞，并已成為一種熱門的保健食品。這是因為，近年來，科學家們發(fā)現了玉米的新價值，發(fā)現它對現代文明病的高血壓、動脈硬化、冠心病、癌癥等均有良好的防治作用。
醫(yī)學家們的最新研究表明，玉米具有抗癌作用。玉米中有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽是一種抗癌因子，這種抗癌因子在體內能與多種外來的化學致癌物質結合，使其失去毒性，然后通過消化道排出體外。
結語：
美味的玉米有如此多的功效，那么怎么吃就看你的嘞。
菜花原本是人們鐘愛的蔬菜，但現在卻被西蘭花所取代。毫無疑問，就是因為西蘭花有了“超級食物”的稱謂，才讓普通的白色菜花身價大跌。
不過，據英國《每日郵報》2月16日報道，英國頂級營養(yǎng)學家簡·克拉克表示，西蘭花中確實含有多種營養(yǎng)成分，可以減少癌癥發(fā)病率，但其實我們也要多吃白色菜花，因為它不僅營養(yǎng)豐富，也是防治心血管疾病的好藥材。
最新研究發(fā)現，菜花內含有豐富的鉀，有助穩(wěn)定血壓，而B族維生素還需要它來提供能量。如果您有心血管疾病的困擾，菜花就是不能少的食物，因為它內含可溶性纖維，可以幫助我們保持血糖和膽固醇水平，并避免體重超標。
不僅成人能吃，菜花對于嬰兒來講，也是斷奶早期很好的食品，因為它味道非常柔和。研究還發(fā)現，菜花中含有卵磷脂，對大腦健康有益，有助嬰兒于神經系統(tǒng)的健康發(fā)育。
說到菜花的吃法，其實最好的辦法就是水煮。因為菜花比較“大塊”，很難炒熟，并且容易吸收過多的油脂。用開水將菜花焯幾分鐘撈出，加上剁碎的辣椒、鹽和橄欖油涼拌即可。
如果覺得菜花有少許腥味，可以撒一點黑胡椒。此外，菜花還可以用來做肉類的配菜，比如烤雞或魚類，和番茄一起煮湯也非常鮮美 。
女性在懷孕期間身體所補充的營養(yǎng)要供給胎兒和母體所需要的，一旦營養(yǎng)不足時會導致胎兒發(fā)育遲緩、母體容易出現低血壓狀態(tài)，患者會伴有惡心、頭暈腦脹、全身乏力、失眠等癥狀，長期下去會對母體造成危害，孕婦特殊時期又不能使用藥物來緩解，所以只能通過飲食調理來穩(wěn)定血壓。
孕婦低血壓吃什么補得快呢？
1、溫補脾腎的食物
飲食注意葷素搭配，合理的搭配飲食，這樣才能保證身體攝入全面的營養(yǎng)物質，多吃容易消化的蛋白質食物，比如：雞肉類、蛋類、魚類、奶類等，另外也適當的吃大棗、核桃、豬肝等，采取少量多餐的原則，既可以增加身體營養(yǎng)還可以防止低血壓。
2、適量的補充高膽固醇食物
低血壓患者要適當的選擇高膽固醇和高鈉的食物，每天攝入的食鹽量要達到12克左右，適量的吃含有膽固醇高的食物，比如動物肝臟、蛋類、豬骨等，可以提高膽固醇的濃度，讓血壓上升。
3、適當的吃生姜
生姜對于治療低血壓效果顯著，當出現血液偏低導致的頭暈時可以咀嚼一片生姜，能夠升高血壓，緩解因為血壓低導致的腦供血不足引起的頭暈癥狀，需要注意的是孕婦不能咀嚼生姜太多，不然會引起內熱。
4、紅棗羊肉粥
需要2根羊肋骨，20個大棗，80克粳米，把羊肋骨敲碎之后和紅棗、粳米一起放在鍋里放入適量的水煮成粥，等粥熟了之后再放入適量的鹽來調味即可，紅棗羊肉粥具有健脾養(yǎng)氣、養(yǎng)血養(yǎng)胃的功效，特別適合于孕期低血壓患者。
5、黃芪紅棗湯
需要20克黃芪和10顆大紅棗，把紅棗和黃芪用水煎煮就可以服用，有利于為孕婦補氣養(yǎng)血，從而升高血壓。
6、鵪鶉蛋海參湯
需要100克海參，10個鵪鶉蛋，把海參用水泡發(fā)后洗干凈切成片，鵪鶉蛋煮熟后去殼，把海參放在水里后再加入鹽、醬油等調料，最后放入煮好的鵪鶉蛋燒開即可，鵪鶉蛋海參湯能為身體補充膠原蛋白并且能升高血壓。
高血壓是一種常見的慢性疾病，嚴重的威脅著患者的身心健康。一旦患有高血壓，在日常生活中需要注意很多事項，否則可能會引發(fā)出一系列疾病。下面呢，就來教高血壓患者一些日常護理的正確方法吧。
1、多吃海魚
海魚是一種脂肪含量較低，且含有豐富的不飽和脂肪酸的食物。而不飽和脂肪酸是一種可以降低血壓的物質，所以高血壓患者平日里可以多吃一些海魚來控制血壓。
2、少吃高膽固醇的食物
雖說膽固醇是對我們身體是有益的，但是過量的攝入，會導致血壓升高，嚴重的影響我們的身體健康。所以，日常生活中，需要嚴格的控制膽固醇的攝入量。膽固醇含量高的食物有奶油、猶豫、豬腦、動物內臟等，食用需適量。
3、早睡早起，保證睡眠質量
養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，保證充足的失眠時間以及睡眠質量，可以有效的降低血壓，控制血壓的平穩(wěn)，對身體是百利而無一害。
4、控制情緒
情緒也是一個可以控制血壓的開關，當情緒出現波動時，血壓也會隨之升高。所以，高血壓患者平日一定要控制情緒平穩(wěn)，才能有效的控制血壓。
5、按時吃藥
由于高血壓是一種危險性極高的疾病，隨時都有發(fā)生危險的可能。所以，高血壓患者，一定要按時吃藥。不要自認為自己的高血壓并不嚴重，就不去吃藥，否則很容易使病情加重，甚至影響到生命健康的。
6、少吃鹽
鹽量攝入過多，也是導致高血壓的主要罪魁禍首之一。所以，高血壓患者平時在做菜時，一定要嚴格控制鹽量。然而，生活中還有許多的食物，是暗藏很多鹽的，比如腐乳、醬油、火腿、掛面等，高血壓患也需要慎重食用。
7、控制體重
隨著生活水平的日漸提高，肥胖患者也越來越多。肥胖不但會引發(fā)高血壓，還會引發(fā)其他疾病，如關節(jié)炎、脂肪肝、冠心病等，嚴重的威脅著人類的身體健康。所以，想要控制高血壓，首先要控制自己的體重。當然，一定要選擇正確安全的減肥方法，否則只會適得其反。
吃什么可以止痛呢，有很多食物都有止痛的作用和效果，你知道有哪些食物具有這樣的作用嗎，其實有很多的食物的功效是你所不知道的，下面的這些不起眼的食物居然能夠有止痛的作用和效果哦，下面就來具體的介紹一些具有止痛功效的食材吧。
辣椒：辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統(tǒng)，減少疼痛感，能被用來控制頭痛、神經痛、骨關節(jié)炎及類風濕性關節(jié)炎等疼痛。此外，辣椒里本來就存在一種物質“柳酸鹽”，它正是止痛藥阿司匹林的成分。辣椒含有辣味素，可以有緩解疼痛神經痛的作用，對于出現的關節(jié)痛有一定的好處。
洋蔥：洋蔥我們都知道，洋蔥會讓你流淚，但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢?如果你實在不喜歡洋蔥的味道，那么對于其他秘方來說，這就是我給大家最后的選擇。不過，它的威力真的不可小覷，能夠緩解你幾個小時的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液擠到碗中，使用滴管把它點在牙痛的地方。洋蔥可以有促進的作用，對于緩解疼痛有好處，對于緩解牙痛有一定的效果和幫助。
三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養(yǎng)專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。吃這樣的食物可以緩解疼痛，還可以有安撫神經的作用。
吃什么可以有止痛的作用呢，上面的這些食物可以有保健的作用，營養(yǎng)物質豐富的同時還可以有止痛的效果哦，對于出現的關節(jié)疼痛啊還有牙痛的情況有調理的作用，還可以緩解神經痛，這些食物大家日常要必備哦，可以有止痛消炎的作用和效果、
相信在我們的身邊許多人都經歷過高血壓和低血壓的經歷。有時這種起伏是在短時間內發(fā)生的，血壓的不穩(wěn)定性特別是在一定的時間內，常被稱為血壓波動。所謂血壓波動是指血壓在一定時期內的變化程度比較大。
眾所周知，血壓反映了心臟對整個血管的血液供應狀態(tài)。如果血壓波動頻繁，波動較大，這是心臟的輸送功能下降的標志。心臟各部分功能的下降可能會增加心血管疾病的風險。因此，正確處理血壓波動尤為重要。
調查表明，年齡是影響血壓波動的最主要原因，所以老年人血壓的穩(wěn)定性更容易發(fā)生變化。但近年來，很多年輕人也有血壓波動的情況。所以可以說，幾乎所有人的血壓是有不同程度波動的。
血壓不穩(wěn)定的因素有哪些？
1、基礎疾病
一些常見疾病可導致血壓波動的情況出現，如糖尿病的高發(fā)率，以及心腦血管疾病的發(fā)病率正在逐漸的增加，這些基本疾病都可引起血壓的波動。
2、不良狀態(tài)
除了潛在疾病的影響外，人類的健康狀況不好，也可能會導致血壓波動。這些不健康的狀況包括營養(yǎng)不良、便秘和慢性焦慮或抑郁。
3、病理因素
血壓波動的原因可能是由于人體的內分泌機能或自的主神經系統(tǒng)功能出現失調導致的。由于人到老年，身體的各種功能衰退，因此更容易發(fā)生血壓波動得現象。但是如果年輕人經常血壓波動，那么我們必須要注意身體的機能可能在下坡路上走著，身體正遭受著對健康不利的潛在疾病侵害。
4、無血壓測量
如果排除上述的因素，發(fā)現血壓經常波動，那么有必要考慮血壓測量的方法是否合適。血壓測量方法不當也會導致多個結果的差異。因此，我們必須在每次進行測量血壓的時候正確的測量患者的血壓，并在測量之前靜坐幾分鐘?；加衅渌膊〉娜藨撟駨尼t(yī)生的建議去做正確的測量。
5、藥物相互作用
除了患者的健康狀況和血壓測量的準確性外，藥物的排斥反應也會影響血壓的頻率。如果患高血壓的朋友服用相應的抗高血壓藥物，降壓藥物將起到降壓作用，這將導致血壓下降。服用降壓藥后血壓波動，表明服用降壓藥是有效的。
平時大家經常會出現一些身體的小毛病吧，現在我們很多人都沒有一個良好的生活習慣，所以總是經常性的出現一些身體的小疾病。小編提醒大家，不要小瞧了這些小疾病哦，如果一些身體疾病不及時的治療的話，長時間積累下來是會患上大病的。
治療疾病，食物是最好的藥材。不管是什么藥物，都是會有一些毒素的，因此平時如果身體出現一些小毛病的話，我們要從飲食入手。那么哪些不起眼的食物可以趕走身體的小毛病呢?下面小編就為大家推薦一些吧!
1.魚治療哮喘
魚類食物的營養(yǎng)價值很高，這是大家都知道的。平時吃一些魚可以有效的緩解哮喘病的癥狀，還可以起到潤肺的好處。魚里面含有鎂元素，如果每天能夠保證一頓魚類食物的話，身體就會越來越健康，吃一些海鮮的食物也是可以的。
2.牙齦發(fā)炎吃葡萄柚
葡萄柚是大家平時都愛吃的吧，如果你牙齦總是會發(fā)炎的話，可以嘗試著吃一些葡萄柚，它和平時的橘子是不一樣的，葡萄柚可以起到消火的功效，可以緩解牙齦發(fā)炎的癥狀。葡萄柚里面含有豐富的維生素C，對于牙齦的好處是很多的。
3.四肢乏力吃香蕉
如果感冒沒有精神的話，就吃一些香蕉吧。香蕉是一種營養(yǎng)價值非常豐富的水果，平時吃一些可以幫助身體補充能量。如果身體缺乏鉀元素的話，那么也可以吃香蕉，因為香蕉里面含有豐富的鉀元素。
大家平時都很少關心自己的健康，有時候生病了才知道健康的好處。其實不管什么時候，我們都要以健康為首位，只有身體健康了，我們才有時間去做其他的事情。上述就是常見食物去除疾病的方法，大家平時可以多吃一些哦!
【導讀】山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統(tǒng)中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似最不起眼的長壽食物，下面就為你介紹最不起眼的長壽食物。
最不起眼的長壽食物
1、松子清腸潤肌膚。
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。
怎么吃最健康： 松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
2、大蒜消炎又殺菌。
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康： 避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激?；蚴谴钆渌?、面食一塊吃，不容易傷胃。
3、白菜止咳化痰還抗癌。
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F代科學發(fā)現，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康： 吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
最不起眼的長壽食物
4、粥護胃補元氣。
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達到更好的效果。
怎么吃最健康： 熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
5、海帶幫助排便不長胖。
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康： 海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
6、蕎麥降壓助睡眠。
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
怎么吃最健康： 可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
美麗妖嬈的身材是每一個女性都希望擁有的，你是否還在糾結自己為何那么的胖?看著別人瘦瘦的身材，自己只有羨慕嫉妒恨。想要身材好，就要早日將減肥拉入到日程中。那么什么才是最簡單最好的減肥方法呢?今天小編就為大家推薦一下蔬菜減肥的方法吧!
芹菜：
芹菜不僅能降壓，軟化血管，同時因為其含有豐富的氨基酸，礦物質，因此對于肥胖癥患者也有輔助治療的作用。芹菜的吃法很多，不管是炒著吃還是作為涼拌菜，芹菜的減肥效果都是不可以忽視的。芹菜里面含有豐富的礦物質，是減肥最好的助手，平時多吃一些芹菜好處是很多的，非常的有利于身體的健康。
菠菜：
菠菜是公認的最有營養(yǎng)的一種蔬菜之一，由其是鐵的含量非常高，而對于想減肥的朋友來說如果利用菠菜減肥的話是很好的方法。有的女性因為減肥而患上貧血的癥狀，菠菜是可以防止貧血的癥狀的話，所以減肥的時候吃菠菜可以一舉兩得，既實現了減肥的好處，也避免了貧血癥狀的出現。
生菜：
生菜中含有大量的膳食纖維，葉綠素，可以促進腸胃的消化，因此也能起到一個減肥的功效。生菜是大家平時在吃火鍋的時候會吃到的，生菜是營養(yǎng)價值很高的蔬菜，平時在吃一些肉類的時候，可以用生菜包裹著吃，這樣就可以幫助人體分解脂肪，對于減肥也是有很大的好處的。
不要小瞧了上述的這些蔬菜，雖然它們非常的普通，如果大家合理的利用這些蔬菜的話，減肥效果可是非常多的哦!“高手在民間”減肥最好的方法就是這些最普通的蔬菜。上述的這些蔬菜是大家平時經常吃的，要想健康減肥，大家不妨嘗試一下上述的蔬菜哦!
山珍海味雖然可口，卻不一定健康。在中國上千年的飲食傳統(tǒng)中，老祖宗們留下了一些本土食物，它們雖然看似不起眼，卻有助健康長壽。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
松子清腸潤肌膚。
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運用廣泛，向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。同時，松子是優(yōu)質的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應。
怎么吃最健康：
松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。
大蒜消炎又殺菌。
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。
怎么吃最健康：
避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
白菜止咳化痰還抗癌。
冬天萬物凋零，白菜卻仍如同松樹一樣青翠，受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰?，F代科學發(fā)現，白菜的營養(yǎng)價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié)，白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
怎么吃最健康：
吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。
粥護胃補元氣。
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預防感冒此外，粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達到更好的效果。
怎么吃最健康：
熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好，可以讓食物營養(yǎng)精華一次被吸收。
海帶幫助排便不長胖。
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
怎么吃最健康：
海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。
蕎麥降壓助睡眠。
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有凈腸草之稱。
怎么吃最健康：
可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
冬天天氣寒冷，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，避免發(fā)生各種消化道疾患。
這時候養(yǎng)生就適合多吃一些芹菜，對于老人們來說，這個季節(jié)容易出現內分泌紊亂，進而睡眠質量問題也會受到影響，而吃些芹菜能夠幫助我們起到降血壓、穩(wěn)定血糖、預防便秘的作用。下面我們就具體來看一下芹菜的好處。
冬天吃芹菜的營養(yǎng)價值1:降血壓
芹菜雖然看著很粗糙，實則它其中含有一種植物化學物質，叫做芹菜素，它屬于黃酮類化合物，具有抗炎、抗過敏和降壓的作用。同時，它還能在一定程度上改善腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，進而可以防止血管收縮，從而對降低血壓有一定的作用。
但要注意的是，芹菜表面雖然不會有很咸的溫度，可一斤的芹菜中含有鈉的量就能夠達到2g,再加上烹飪過程中放入大量食鹽、醬油等調味品，就很容易食鹽超標了。
所以，高血壓的人群在做芹菜時，要減少放鹽的量。
冬天吃芹菜的營養(yǎng)價值2:穩(wěn)定血糖
據相關的調查發(fā)現，我國患有糖尿病的人群已經超過了1個億，且還有很多的后備軍在等著我們，如果你是一名血糖高的人群或者是糖尿病的患者，芹菜就非常的適合食用。
它是一種高纖維素食物，能幫助糖尿病患者改善細胞的糖代謝，增加胰島素受體對胰島素的敏感性，進而使血糖下降，從而可減少患者對胰島素的用量。
另外，芹菜葉也可以食用，且營養(yǎng)價值并不差，最大的特點就是特殊的香味，里面含有多種揮發(fā)油，經常作為香辛調味劑使用。尤其珍貴的是，這種香芹油還具有抗氧化作用，經常出現在西餐廳中，對于糖尿病人群來說，是個不錯的選擇。
冬天吃芹菜的營養(yǎng)價值3:預防便秘
芹菜中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠增強我們的飽腹感，減少對其它食物的攝入，還可以幫助我們促進腸胃的蠕動，調節(jié)腸道中的有益菌群，最終起到控制體重以及預防便秘的作用。
最后大家注意的是芹菜雖好，但脾胃虛弱的人群不要食用，因為大量的膳食纖維，反而會脾胃虛弱的人群來說，容易損傷到腸胃，造成不良的反應，如腹瀉、腹痛等癥狀。
