西米綠豆粥做法有哪些呢
【www.cndadi.net - 葛米養(yǎng)生粥的做法】
西米綠豆粥是一款非常不錯(cuò)的美食，平日里西米粘粘的糯糯的在搭配上，自己喜歡的五谷雜糧小火慢煮大約幾分鐘的時(shí)間就可以做好了，平時(shí)很多人都一早餐變得越來(lái)越不看重，大家對(duì)早餐總是覺(jué)得無(wú)所謂，有也可無(wú)也可，可是往往自己腸胃不好了，自己才會(huì)知道自己該吃些什么，來(lái)了解一下具體做法。
紅豆西米羹的做法詳細(xì)介紹 菜系及功效：私家菜 消化不良食譜 美容菜譜 健脾開(kāi)胃食譜 祛痰食譜。
口味：甜味 工藝：煮 紅豆西米羹的制作材料：主料：赤小豆50克,西谷米50克。
調(diào)料：白砂糖50克 紅豆西米羹的特色：香甜可口。 教您紅豆西米羹怎么做，如何做紅豆西米羹才好吃 1.清水500克放入鍋中燒開(kāi)，加入西米，煮沸后，用小火燜15分鐘，撈出西米，用水沖凈，放入冷水中。
2.紅小豆洗凈，加500克清水煮沸，轉(zhuǎn)用小火燜煮到爛，再加入西米，煮沸后，放入白糖，待白糖化開(kāi)即可。
小帖士-食物相克：
赤小豆：鯉魚(yú)與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好,但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時(shí)食用二者，盡量隔幾個(gè)小時(shí)再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。
一、材料:
黑米1小把，綠豆1小把，糯米1小把，薏仁1小把，大米1小把
二、做法:
1.把所有原料洗凈，放適量水，入高壓鍋煮熟即可。
三、小訣竅:
1、沒(méi)有高壓鍋，可以提前將所有原料浸泡幾個(gè)小時(shí)或一晚，再用普通容器煮成粥。
2、吃的時(shí)候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜歡蜂蜜的，甜甜糯糯，能感覺(jué)到美麗被一羹一羹吃進(jìn)去。
生活當(dāng)中想要滋補(bǔ)身體確實(shí)是一件不容易的事情，不光是要從飲食方面下功夫，就在這一道西米綠豆粥的做法，我們也一定要控制好火候，與此同時(shí)，在熬粥的時(shí)候要記得最好是食用，高壓鍋或者是砂鍋煎熬出的粥才能夠好喝。
相關(guān)閱讀
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道好，是人們保健養(yǎng)生常用食物，薏米當(dāng)中含有抗病因子，其氨基酸含量非常高，能夠補(bǔ)充大腦，調(diào)節(jié)腸胃功能等等，因此，腸胃不舒服的人士可以多吃薏米制品，例如薏米綠豆粥就是不錯(cuò)的選擇，下面就來(lái)看看薏米綠豆粥做法有哪些的講解吧。
薏仁綠豆粥是以綠豆和薏仁為主要食材，配以蜂蜜一起熬制的家常粥?？谖断闾?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。
制作流程：
1、將薏仁與綠豆浸泡一夜
2、將浸泡過(guò)的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)
3、將煮好的粥連湯帶水一起放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊
4、等冷卻到四十度以下后，加入蜂蜜即成。
營(yíng)養(yǎng)功效：
1.薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實(shí)、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保薏仁.綠豆 持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
2.綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。 具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強(qiáng)的清熱解毒功效。現(xiàn)代還常用綠豆湯輔助解毒，例如在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。此外，喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等功效。
新鮮可口的甜玉米買(mǎi)回家以后該如何制作呢?我們經(jīng)常會(huì)吃玉米棒，蒸著吃，炸的吃，還可以炒著吃玉米，還可以用來(lái)做粥，首先我們要先將玉米粒從玉米棒上掰下來(lái)，然后再放入綠豆和大米小米煮出來(lái)的粥，有效的可以滋補(bǔ)身體還可以調(diào)理氣血，我們就來(lái)了解一下詳細(xì)的制作過(guò)程嗎?
主料玉米粒50g綠豆50g大米50g 輔料水適量
步驟
將玉米粒從玉米棒上掰下來(lái)
將玉米粒、綠豆、大米放入高壓鍋內(nèi)鍋內(nèi)，加入適量的水
將高壓鍋放在煤氣爐上加熱15分鐘后，轉(zhuǎn)為小火燉5分鐘即可?；?/p>
待高壓鍋壓力消除后，打開(kāi)鍋蓋，將米飯攪拌一下即可出鍋
將米飯盛出即可食用。
小貼士
家里有點(diǎn)高壓鍋，可我爸媽不喜歡用，所以一直用老式高壓鍋，使用老式高壓鍋要注意安全啊
主料
玉米渣 (適量) 花生 (適量) 綠豆 (適量) 白糖 (適量)
輔料
廚具
燉盅
分類(lèi)
秋季菜譜 夏季菜譜 主食 原味 燉 數(shù)小時(shí) 簡(jiǎn)單難度
1把花生、綠豆放水里泡發(fā)。
2玉米渣淘洗干凈用水泡兩小時(shí)。
3把花生、綠豆、玉米渣放入電燉鍋里。
4加入四倍的水量，并加入適量的冰糖。
5電燉鍋接通電源，選擇好功能，讓電燉鍋開(kāi)始工作，工作結(jié)束后即可開(kāi)啟食用。
這一道玉米綠豆粥就做成了味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富從中我們可以搭配上自己喜歡的調(diào)料，可以放上花生豬蹄或者是杏仁，蓮子等等一起煮，在這個(gè)炎熱夏季還可以起到防暑降溫的功效。
在烈日炎炎的夏日，每天早上喝一碗薏米綠豆粥瞬間感到降火清涼的感覺(jué)，薏米色澤光滑口感軟綿，香甜誘人，搭配上綠豆是再好不過(guò)的降火養(yǎng)生粥了，熬粥自然也是是再好不過(guò)的了，那么經(jīng)常喝薏米綠豆粥對(duì)身體都有哪些神奇的效果呢？下面就跟隨小編一起來(lái)了解一下吧；
1、綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。經(jīng)常食用綠豆能多種預(yù)防疾病，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、
痘毒等也有一定的療效。
2、薏米綠豆粥有利尿、改善水腫的效果。還有降低血壓和膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等功效。還有擴(kuò)張血管和
降低血糖的作用，
3、薏米綠豆粥有美白的功效。薏仁是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩 消除粉刺、斑雀、老年斑、
妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
4、薏米綠豆粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有活血調(diào)經(jīng)止痛的作用。
5、薏米綠豆粥有健脾，滲濕，止瀉。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)免疫力和抗炎作用。
看了那么多的關(guān)于薏米綠豆粥的功效相信大家都想自己在家制作一碗這樣的薏米綠豆粥，夏日清火降溫，是一道非常不錯(cuò)的粥，而且味道也是綿軟香甜回味無(wú)窮。
我們都知道如果能夠合理的搭配好我們的日常飲食能讓我們的身體變得更加的健康，尤其是炎熱的夏季很多人總是會(huì)沒(méi)有食欲，而且也特別容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，很多人在夏季都喜歡喝些薏仁米綠豆粥，這樣能起到很好的清熱解毒和防暑降溫的作用，其實(shí)它的功效是有很多種的，下面一起了解下薏仁米綠豆粥的功效有哪些。
薏仁米綠豆粥的功效有哪些
薏米綠豆粥的功效主要有祛濕利水、養(yǎng)顏祛痘，能預(yù)防很多慢性病，下面具體了解一下。
薏仁
(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實(shí)、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
綠豆
綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。具有良好的清熱解毒功效。由于其具有利尿下氣的功效，因此食物或藥物中毒后喝，還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。這樣的綠豆湯色澤渾濁，消暑效果較差，但有很強(qiáng)的清熱解毒功效。現(xiàn)代還常用綠豆湯輔助解毒，例如在日常飲食中多吃些綠豆湯，有一定的祛鉛毒功效。此外，喝綠豆湯還有降低血壓和膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等功效。
薏米綠豆粥介紹
綠豆及薏仁在中醫(yī)里有利尿、改善水腫的效果。而薏仁本身有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生;綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快排出。至于粥品本身可能會(huì)因?yàn)闆](méi)有調(diào)味而覺(jué)得口感較差，此時(shí)可添加一些甜味利增加甜味，至于一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖都是要計(jì)算熱量的哦!
做法
制作食材
薏仁、綠豆、蜂蜜
制作流程
將薏仁與綠豆浸泡一夜
將浸泡過(guò)的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)
將煮好的粥連湯帶水一起放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊
等冷卻到四十度以下后，加入蜂蜜即成。
很多人都喜歡喝薏仁米綠豆粥，但是對(duì)薏仁米綠豆粥的功效有哪些卻了解的比較少，我們只有多掌握食物的功效才能知道哪些食物更適合我們食用，另外薏米多女性來(lái)說(shuō)還是很好的美容養(yǎng)顏的食物，經(jīng)常食用還有很多的瘦身作用。
燕麥米可是我們生活當(dāng)中富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種五谷雜糧，平時(shí)在餐桌上很多的北方人都喜歡喝粥，無(wú)論是小米粥，大米粥，還是燕麥粥，包括綠豆粥吃粥成為了北方人常見(jiàn)的一些事情，也成了大家飯桌上主食，幾乎都有很多北方人來(lái)說(shuō)，家家戶(hù)戶(hù)都準(zhǔn)備著電飯鍋，那么就是用來(lái)做粥的一道燕麥米綠豆粥的做法，來(lái)為大家介紹一下。
全胚芽燕麥米煮法：
一、煮粥：
1、燕麥米不要洗淘，因?yàn)檠帑溍椎谋韺佑幸粚訝I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的燕麥素，未來(lái)公司將會(huì)把燕麥素提煉為藥品和保健品，對(duì)富貴病人有治療作用，每次煮2兩夠一人吃?xún)深D，一次吃?xún)赏?
2、我們現(xiàn)在日常生活中煮燕麥米最簡(jiǎn)單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當(dāng)調(diào)多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠;
3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看;
4、剛開(kāi)始大火煮粥，到水開(kāi)的時(shí)候，開(kāi)溫火，只要水在翻滾就可以了，并且水開(kāi)后，蓋子半蓋煮，不然水會(huì)漫出，溫火煮45――60分鐘，剛開(kāi)始水會(huì)有些渾濁，20幾分鐘以后水會(huì)開(kāi)始變白，45分鐘以上，米湯就會(huì)成牛奶狀的乳白色;
二、燜米飯：
1、先將燕麥米單獨(dú)浸泡15分鐘
2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯(備注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯)
吃燕麥粥：
吃粥的時(shí)候可以先觀(guān)其形狀，燕麥粥的湯是乳白色，燕麥米的其中一端保留有張開(kāi)的胚芽，一般的米，胚芽都被機(jī)器加工掉了，其實(shí)，一顆胚芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以頂上一顆米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃前可以取少量的湯在手上，然后敷在臉上或者手上，燕麥米的米湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有小分子多肽，會(huì)被皮膚完全吸收，這個(gè)實(shí)驗(yàn)?zāi)憧梢杂梦覀兇竺椎拿诇珜?duì)比使用一次就知道了，我們吃的大米米湯是不會(huì)被人體吸收，干后留下一層白白的皮，長(zhǎng)期使用燕麥產(chǎn)品有美容排毒的功效。
秋冬季節(jié)自然是要多喝一些粥，每逢下班回家身體比較寒冷，喝上一碗熱熱的粥，既可以暖胃又可以暖自己的手心，很多女性出現(xiàn)了手腳冰冷抱著一碗粥來(lái)喝，20分鐘左右就可以讓自己的全身充滿(mǎn)溫暖，這一道燕麥米綠豆粥的做法。
小米薏米綠豆粥的口味非常的香甜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又極其的豐富，平時(shí)在生活當(dāng)中我們幾乎看到大街小巷，有不少的朋友們總是有的臉色蒼白，有的臉色紅潤(rùn)，對(duì)于自己每天的飲食很多人認(rèn)為大魚(yú)大肉，就是滋補(bǔ)的美食可是常吃會(huì)造成身體方面也會(huì)受到牽連和影響，來(lái)了解下這一道飯菜如何制作。
薏米綠豆粥的功效
食材食譜熱量：3040(大卡)
主料薏米適量綠豆適量
方法/步驟
綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效。經(jīng)常食用綠豆能多種預(yù)防疾病，對(duì)熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒等也有一定的療效。
薏米綠豆粥有利尿、改善水腫的效果。還有降低血壓和膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化等功效。還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，
薏米綠豆粥有美白的功效。薏仁是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩 消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
薏米綠豆粥有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，有活血調(diào)經(jīng)止痛的作用。
薏米綠豆粥有健脾，滲濕，止瀉。用于脾虛腹瀉，肌肉酸重，關(guān)節(jié)疼痛，增強(qiáng)免疫力和抗炎作用。
利用星期天節(jié)假日的時(shí)間來(lái)為自己和家人做一道小米薏米綠豆粥，既可以滋補(bǔ)身體，而且香噴噴的味道，也是不錯(cuò)的美容佳品，同時(shí)在里面我們搭配的薏米，可以使得皮膚光滑，而且有彈性，還能夠讓女性變得更加漂亮。
綠豆是植物上結(jié)的果實(shí)，要?jiǎng)冮_(kāi)外殼后就會(huì)出現(xiàn)綠豆，夏天的食物多數(shù)人喜歡吃，能做在綠豆粥，綠豆湯，對(duì)綠豆的使用范圍非常廣，吃綠豆粥會(huì)有很香的味道，那么綠豆粥綠豆的做法有哪些呢?綠豆粥的做法都是相似的，不同點(diǎn)在于米的類(lèi)型，還是就是在粥里添加更多的豆類(lèi)或是食物，其營(yíng)養(yǎng)功效則會(huì)更豐富些，食物的類(lèi)型也會(huì)更多。
稻米綠豆粥
【食材準(zhǔn)備】
主料:稻米(250克) 綠豆(150克) 隨個(gè)人添加。
輔料:白砂糖(20克) 花生
【制作步驟】
1。將大米用清水淘?xún)簟＞G豆去雜質(zhì)，用清水洗凈。
2。將綠豆放入鍋中，加清水1750克左右，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時(shí)，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開(kāi)花，粥湯稠濃即成。冷卻后，加冰糖拌和食用。
海帶綠豆粥
【食材準(zhǔn)備】
海帶30克，綠豆30克，白糖適量，粳米100克。
【制作步驟】
1、先將海帶洗凈切碎，綠豆浸泡半天
2、粳米淘洗干凈，共煮為粥。將熟時(shí)加入白糖調(diào)味即成。
石膏綠豆粥
【食材準(zhǔn)備】石膏30-45克，鮮竹葉30片，鮮蘆根100克，綠豆30克，粳米100克，沙糖適量。
【制作步驟】將鮮竹葉、鮮蘆根洗凈，與石膏共煎取汁，再與綠豆、粳米煮稀粥，調(diào)入沙糖。
紅綠豆粥
【食材準(zhǔn)備】紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
【制作步驟】將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。
【注意事項(xiàng)】紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)
【原理】紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。很多朋友都對(duì)午飯什么都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何減肥方都需要，但怎么控制也是有講究的。如何控制取決于你想要達(dá)到的效果，這個(gè)可以根據(jù)自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。
綠豆粥綠豆的做法有哪些呢?上文中我們講解了三款關(guān)于綠豆的粥類(lèi)。做粥時(shí)我們可以加一些糯米，其營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好些，可是做粥時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有些綠豆煮不爛，一直都是硬的，此時(shí)我們可以把綠豆用熱水泡一泡再煮，或是綠豆炒了后再煮，煮爛就會(huì)更容易些。做好粥后因其性質(zhì)偏寒，則不宜放到冰箱里食用，否則能影響腸胃的吸收。
綠豆粥我們經(jīng)?？梢院鹊臏?，因?yàn)樗饕褪怯镁G豆以及稻米熬制的粥類(lèi)食物，不僅僅容易消化，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較好的，下面我們就來(lái)具體認(rèn)識(shí)一下，家常生活當(dāng)中比較方便簡(jiǎn)單的綠豆粥熬粥方法。
綠豆湯的熬制主要的材料主要就是材料使用，材料可以根據(jù)自己的喜好選擇，比如有些人偏喜歡甜味的食物，所以在熬制綠豆粥的時(shí)候可是放的放入一些冰糖或者是白砂糖。制作過(guò)程也很簡(jiǎn)單將綠豆用清水淘洗干凈，去除雜質(zhì)，放入鍋中大火燒開(kāi)，等到綠豆酥爛的時(shí)候，放入大米，再燒半個(gè)小時(shí)就可以了。
除了最簡(jiǎn)單的綠豆粥的做法之后，我們也可以加入其它的食材，比如做成草莓綠豆粥，草莓綠豆粥，包含糯米、綠豆、草莓、白砂糖這些材料，這一道綠豆粥其實(shí)富含豐富蛋白質(zhì)碳水化物以及鈣鐵等這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的潤(rùn)肺清熱健脾的效果，還能夠幫助我們?cè)鲞M(jìn)食欲，降低血壓和膽固醇。
不過(guò)也需要提醒一下大家，綠豆雖然這些保健功效價(jià)值比較高，可是卻不是所有人都適合食用，比如那些體質(zhì)虛寒或者是脾胃虛寒的人，時(shí)不適合食用綠豆粥的，還有那些寒涼體質(zhì)的人，經(jīng)常感覺(jué)四肢乏力冰冷，或者是腹瀉便稀，吃綠豆會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。
人的生活條件好了，都開(kāi)始注重養(yǎng)生了。但是很多人對(duì)養(yǎng)生存在極大的誤區(qū)，養(yǎng)生并不是保健藥，又或者是花錢(qián)保養(yǎng)。養(yǎng)生是一種心態(tài)，它需要你從生活的最基層開(kāi)始，比如說(shuō)飲食。那么，現(xiàn)在我就來(lái)介紹下冬瓜蓮米綠豆粥這道菜的做法。
2.21冬瓜洗凈，帶皮切成丁；
3.綠豆揀去雜質(zhì)，洗凈；
4.鍋中坐水燒開(kāi)，水沸騰后放入綠豆；
5.1關(guān)火，盛出大部分綠豆湯。
6.2再次沸騰后，大火煮1分鐘左右，不要蓋蓋；
7. 綠豆的清熱解毒作用主要在綠豆皮上，長(zhǎng)時(shí)間熬煮會(huì)失去功效。 因此，我們長(zhǎng)時(shí)間熬煮到熟爛的綠豆粥營(yíng)養(yǎng)雖不錯(cuò)，但卻沒(méi)有了清熱解毒的作用。 水沸騰后加入綠豆，熬1、2分鐘即可取出綠豆湯，不僅顏色碧綠，而且清熱解毒，大人孩子均可代茶飲。 這是熬綠豆粥的“副產(chǎn)品”，切不可錯(cuò)過(guò)——
8.鍋中再次加入適量開(kāi)水，大火煮開(kāi)后，下入洗凈的大米；
9.同時(shí)，加入泡發(fā)的蓮子，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火，煮至米爛粥稠；
10.加入冬瓜；
11.加入冰糖；
12.繼續(xù)煮5、6分鐘，至冰糖溶化、冬瓜熟軟，即可。
天天行走在泡面、快餐、麻辣燙之間的你，是否擔(dān)心過(guò)自己的健康？要知道，飲食的健康對(duì)于一個(gè)人的生命起著至關(guān)重要的作用。所以，從現(xiàn)在起，扔掉那些垃圾食品，看著冬瓜蓮米綠豆粥的做法，下廚去做好它，這樣的你才會(huì)是最健康的。
炎炎夏季身體容易上火，多吃一些五谷雜糧對(duì)身體有好處，清了去火的綠豆既滋補(bǔ)又解毒的美食，對(duì)于去除痘痘和治療身體乏力有著不錯(cuò)的功效，特別是小米當(dāng)中特有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以給我們的身體補(bǔ)充好的蛋白質(zhì)，還可以提高個(gè)人的身體能力，一道小米黑米綠豆粥如何制作呢，怎么做好吃呢？具體的這個(gè)方法快來(lái)了解一下的文章。
一、材料:
黑米1小把，綠豆1小把，糯米1小把，薏仁1小把，大米1小把
二、做法:
1.把所有原料洗凈，放適量水，入高壓鍋煮熟即可。
三、小訣竅:
1、沒(méi)有高壓鍋，可以提前將所有原料浸泡幾個(gè)小時(shí)或一晚，再用普通容器煮成粥。
2、吃的時(shí)候可就咸菜或拌蜂蜜。我喜歡蜂蜜的，甜甜糯糯，能感覺(jué)到美麗被一羹一羹吃進(jìn)去。
做百合黑米綠豆粥的材料
主料:綠豆50克 黑米50克 稻米50克 糙米50克
輔料:百合(干)20克
調(diào)料:白砂糖30克
百合黑米綠豆粥做法
1. 糙米、薏仁、大米、綠豆洗凈,泡水2小時(shí)備用
2. 所有材料放入鍋中,加入適量水煮開(kāi)
3. 轉(zhuǎn)小火邊攪拌邊熬煮半小時(shí)至熟爛
4. 粥濃,加入白糖調(diào)味即可
以上這一道小米黑米綠豆粥如何制作呢，而且制作的工藝也是相當(dāng)方便的，這一道粥的制作過(guò)程當(dāng)中我們可以加入百合薏米，還有黑米，每一種五谷雜糧各抓一把，就可以了，喜歡吃甜的朋友們可以加入紅糖或者是蜂蜜一起食用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《西米綠豆粥做法有哪些呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“葛米養(yǎng)生粥的做法”專(zhuān)題。
