什么食物可以瘦腿的啊？
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“什么食物可以瘦腿的??？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在有非常多的女性選擇減肥，因?yàn)樗齻冇X得自己的身形已經(jīng)不能再胖了，自己的肉多的連自己都看不過去了。但是我們知道，肚子上的肉長(zhǎng)的快，減掉的也快。但是腿部，手臂上的肉，就不是這樣好減掉的了。運(yùn)動(dòng)幾乎會(huì)增加肌肉，但是不運(yùn)動(dòng)，又都是肥肉。這讓很多人非?？鄲馈Ｄ敲矗裁词澄锬軌蚴萃饶?
蘋果：它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。
木瓜：吃了大魚大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)、美化肌膚。
西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
奇異果：奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
海苔：維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
以上這些給大家推薦的食物，都是我們生活中比較常見的，所以，我們能夠簡(jiǎn)單的制作，方便的進(jìn)食，也就能夠更好更快的減肥瘦腿了。如果大家是需要減肥的朋友，一定要嘗試這些食物哦。如果身邊有想要減肥的朋友，也可以推薦給她。
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最理想的瘦腿方法莫過于跑步了，可是有過瘦腿經(jīng)歷的人都知道，跑步是很難堅(jiān)持下來的，至少對(duì)我來說非常不現(xiàn)實(shí)，每天上班累個(gè)半死，我只堅(jiān)持了一個(gè)星期就放棄了。節(jié)食的方法最不可取，不健康，對(duì)身體傷害很大，不過合理飲食是可以的，健康的方式我們提倡，今天我就和大家說說吃什么可以瘦腿呢？
1、菠菜
菠菜對(duì)于瘦腿有很強(qiáng)的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥，預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。
2、獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。
3、芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
? 4、紅豆
紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對(duì)美腿瘦身都有不錯(cuò)的效果。
? 5、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素！
6、木瓜
別以為木瓜只有豐胸的作用，其實(shí)木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時(shí)候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。
? ?綜合上面所講的，我們大家應(yīng)該知道吃什么可以瘦腿了吧！這種既不用節(jié)食也不需要跑步的飲食方法是最好的瘦腿方法，生活當(dāng)中只要多吃點(diǎn)上面的食物，但是切記不要貪戀上面的食物要合理搭配食用。這樣你就可以擁有瘦腿了。
美容是每個(gè)人都希望的情況，特別是有好多的朋友會(huì)在平時(shí)的時(shí)候身材特別好，卻有臉部發(fā)胖的情況，這是一種特別不好看的現(xiàn)象，特別是對(duì)于女性朋友來說會(huì)特別的苦惱，在有這樣的情況后，我們一定要注意，特別是有采取正確的方法來瘦臉，在平時(shí)的時(shí)候一般可以通過飲食來進(jìn)行，下面來了解一下吃什么蔬菜可以瘦臉？
1、芹菜
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。它富含纖維素，而且在咀嚼時(shí)可以帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，從而使肉肉變得緊實(shí)，緊致面部。同時(shí)，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達(dá)到瘦臉功效。
2、菠菜
菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作，消除水腫。
3、葡萄柚
臉部相比身體其他部位而言，較容易堆積脂肪。因?yàn)樯眢w就算不怎么運(yùn)動(dòng)，走走路也會(huì)減少脂肪，而臉部就不一樣了，就算身體運(yùn)動(dòng)，臉部肌肉也是靜止不動(dòng)的，因此脂肪不消耗就容易囤積。深受其苦的mm們，可以多吃些葡萄柚。葡萄柚熱量極低，而且含有的酸性物質(zhì)有利于促進(jìn)消化，加快新陳代謝;含有的豐富的維生素C還可以美白肌膚。
通過以上的介紹，我們知道了吃什么蔬菜可以瘦臉，在平時(shí)進(jìn)行飲食的時(shí)候可以多吃以上的食物，而且也可以通過按摩的方法來進(jìn)行，中醫(yī)按摩對(duì)于瘦臉減肥有著相當(dāng)?shù)墓π?，在平時(shí)進(jìn)行瘦臉的時(shí)候我們一定要注意自己的方法，不能出現(xiàn)對(duì)健康不利的情況。
? ? ?茶，具有十分悠久的歷史，更是一種禮儀上的文化，而且經(jīng)常喝茶還具有助防老，養(yǎng)生保健等作用， 相信不少人，尤其是老年人都有愛喝茶的習(xí)慣，這也是日常生活中一種常見而且健康的飲品?？赡艽蠹疫€不知道其實(shí)喝茶也是可以減肥瘦身的，那么喝茶能瘦腿嗎？什么茶又能瘦腿呢？下面我來和大家一起了解下吧。
? ? ?瘦腿茶是以精選優(yōu)質(zhì)的進(jìn)口檸檬草、馬鞭草、迷迭香為主料、采用傳統(tǒng)工藝和現(xiàn)代技術(shù)完美結(jié)合加工生產(chǎn)而成。
? ? ?檸檬草:又名檸檬香芋，原產(chǎn)于印度，是禾本科多年草，會(huì)從根部抽長(zhǎng)出幾根長(zhǎng)長(zhǎng)的細(xì)葉子，檸檬草當(dāng)中所含的檸檬醛成分，有幫助消化的功效。
? ? ?馬鞭草:原產(chǎn)于熱帶美洲，減緩靜脈曲漲、腿部水腫，幫助腸內(nèi)凈化及瘦身減脂。
? ? ? 迷迭香:原產(chǎn)于地中海沿岸，傳說，耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道，古代匈牙 利女王曾用迷迭香泡澡，而羅馬人則認(rèn)為它是「神圣的草」幫助消化，治腸胃漲氣、腹痛、頭痛。
? ? ? 喝瘦腿茶的好處是在于它富有各種療效，加上溫和不刺激的特性，非常適合做為日常飲品。長(zhǎng)期飲用可以調(diào)整體質(zhì)、減輕身體肥胖負(fù)擔(dān)還具有調(diào)理身心的功能。
? ? ? 春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶。其道理在于：春季，人飲花茶，可以散發(fā)一冬積存在人體內(nèi)的寒邪，濃郁的香苛，能促進(jìn)人體陽(yáng)氣發(fā)生。夏季，以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒，可以清熱、消暑、解毒、止渴、強(qiáng)心。秋季，飲青茶為好。此茶不寒不熱，能消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)津液。冬季，飲紅茶最為理想。紅茶味甘性溫，含有豐富的蛋白質(zhì)，能助消化，補(bǔ)身體，使人體強(qiáng)壯。
? ? ?現(xiàn)在大家已經(jīng)對(duì)什么茶可以瘦身已經(jīng)有了自己的了解啦吧，經(jīng)常喝茶也不會(huì)對(duì)造成負(fù)擔(dān)，尤其是花草茶還具有養(yǎng)顏、養(yǎng)神、養(yǎng)心的功效。所以，平時(shí)不妨有選擇的多喝一些。不過減肥也不能只靠喝茶來獲得，還需要配合適當(dāng)?shù)腻憻捄徒】稻獾娘嬍巢趴梢浴?/p>
現(xiàn)在有很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌氖裁丛?，都沒有好好的吃飯，長(zhǎng)時(shí)間的積累下來就得了胃病了，腸胃不好的人其實(shí)是非常痛苦的，特別是吃東西的時(shí)候，很多的東西都要注意不能吃，但是在我們生活中還是有很多的食物是可以養(yǎng)胃的，那么什么樣的食物可以養(yǎng)胃呢?一起來看看吧。
花生，蜂蜜都是養(yǎng)胃的。
核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅(jiān)果食品可及時(shí)補(bǔ)給微量元素益骨質(zhì)健康。
蘋果、柚子、葡萄、桔子、鳳梨、榴蓮，防脂肪積聚，補(bǔ)心益氣生津止津。
大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。
花生，生吃最好，飯前吃個(gè)4到6粒，吃太多反而傷胃。
有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。
如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。
菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，瓜果就可以相對(duì)多吃一點(diǎn)的。
對(duì)于腸胃不好的人來說，這些食物簡(jiǎn)直就是福音了，上面已經(jīng)介紹了這么多了，但是還是要靠你們自己在平時(shí)的日常生活中自己注意去保養(yǎng)自己的胃，不要隨便吃一些亂七八糟的東西，而且食物也可以煮的比較軟一點(diǎn)，這樣你的胃會(huì)更舒服一些的。
時(shí)尚模特兒的身材都擁有修長(zhǎng)美腿，其實(shí)除了多做美腿運(yùn)動(dòng)外，想要有美美的腿，可以多吃下面這些食物，可以排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細(xì)勻稱，肌膚柔嫩光滑。 想要像模特兒一樣有漂亮的美腿，我們還在等什么呢？下面就是我要為大家講的吃什么可以快速瘦腿呢？一起來了解下吧！
? ?蛋 ?
? ?多吃蛋也能美腿，這是因?yàn)榈袄锩娴木S他命A，可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的，維他命B2則可消除脂肪。
? ?海苔
? ?海苔含有維生素A、B1、B2以及礦物質(zhì)和纖維素，海苔可以促進(jìn)代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
? ?紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
? 西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分聚集。
? 西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
? 菠菜
菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
? ?花生
花生含有極豐富的維他命B2和煙酸，一方面帶來優(yōu)蛋白，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消減下身脂肪肥肉。
? 魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫。
? ?想快速的瘦腿的朋友看到了嗎？上面就是我所講的吃什么可以快速瘦腿。這下可好了大家都可以擁有像模特兒一樣美麗的細(xì)腿了。各種食物對(duì)人體都是有價(jià)值的，只是分工不同而已，上面就是我和大家說的各種食物對(duì)瘦腿的作用，希望對(duì)你有所幫助。
很多妹子會(huì)有身體上的缺陷，明明上身很瘦，臉也很小，但是一看腿卻又粗又短，這讓他們特別自卑，尤其是夏天，看到漂亮的裙子都不敢穿，怕暴露自己的缺陷，于是就想著能夠有一些瘦腿的方法，很多人聽說檸檬泡茶可以瘦很多人聽說檸檬泡茶可以瘦腿，我們都知道檸檬有美白祛斑的效果，但是對(duì)于瘦腿有效果嗎？
喝新鮮檸檬汁可以瘦腿和瘦身的。6個(gè)檸檬飲食減肥偏方，減肥能更輕松方便不傷身。
1、檸檬海帶菜
取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時(shí)，放冷，飲用時(shí)可恰當(dāng)參加少數(shù)冰糖。
因海帶中富含碘，可推進(jìn)甲狀腺激素排泄，進(jìn)步機(jī)體推陳出新。檸檬汁對(duì)舒張軟化血管，加快血液循環(huán)，還能夠增進(jìn)胃腸消化功用。
這樣就能夠消除體內(nèi)積滯剩下的皮下脂肪，到達(dá)減肥意圖。飲用量可自行裁奪，但不宜常常飲用。
2、檸檬海帶減肥茶
取100克鮮海帶，洗凈后用刀劃痕，放在不銹鋼杯中的清水里，再參加100克鮮檸檬汁煮沸，放冷后可恰當(dāng)加少數(shù)冰糖飲用。
海帶含碘，可推進(jìn)甲狀腺素排泄，進(jìn)步推陳出新，檸檬汁能舒張軟化血管，加快血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功用。這樣就能夠消除
3、檸檬蜂蜜酒 取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，參加白蘭地酒恰當(dāng)。晚間飲用，既可協(xié)助入眠，進(jìn)步睡覺質(zhì)量，也有利于養(yǎng)顏、減肥。
4、檸檬香蕉減肥茶 資料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。制法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，寫入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。這是一道按捺胃口然后減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)發(fā)作化學(xué)效果，能夠操控饑餓感，下降胃口。此外，香蕉味甘，富含豐盛的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、滅菌、下降血脂等;菊花則有提神的效果。檸檬是一種富含維生素C的養(yǎng)分生果，通常人都將之作為美容食物。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，通過合理的分配，仍對(duì)錯(cuò)常有用的減肥物質(zhì)。能夠使你在享用檸檬的甘旨的一同，讓你成為一個(gè)美貌與身段俱備的拔尖女人。
5、檸檬水能夠解渴且削弱想吃東西的愿望，因而可有用按捺不妥飲食，加上一天一共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)非常顯著。這套減肥法如今在日本是最盛行的，在家里個(gè)人操作就能夠到達(dá)減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節(jié)食法，非常有用。
減肥辦法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感受。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需格外節(jié)食或不準(zhǔn)零食，但有必要不時(shí)補(bǔ)償檸檬水。
6、檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的成效。檸檬耐久易保管，含豐盛的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可削減黑斑、斑駁發(fā)作的機(jī)率，并有有些美白的效果。檸檬皮還有豐盛的鈣質(zhì)，所以為了到達(dá)抱負(fù)的效果，最佳仍是連皮榨汁最有養(yǎng)分。
檸檬與醋相同具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也能夠說是一種安康食物。若是飯后喝一小杯，就能讓個(gè)人元?dú)獯笤?，精力煥發(fā)，也更秀麗窈窕。可是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要測(cè)驗(yàn)不行不當(dāng)心。
香蕉：
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。
木瓜：
維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當(dāng)肉吃多了時(shí)能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
葡萄柚：
獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。
西瓜：
只要作用就是利尿，能讓身體中的鹽跟廢棄物順利隨尿排出，另外，西瓜中鉀的含量不少的，能幫助我們修復(fù)雙腿的作用。
沙田柚：
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
獼猴桃：
維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
番茄：
番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
香蕉：
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高雖然也會(huì)令人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。
木瓜：
維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當(dāng)肉吃多了時(shí)能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
葡萄柚：
獨(dú)特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機(jī)會(huì)成為迷人的美腿小姐。
西瓜：
只要作用就是利尿，能讓身體中的鹽跟廢棄物順利隨尿排出，另外，西瓜中鉀的含量不少的，能幫助我們修復(fù)雙腿的作用。
沙田柚：
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
獼猴桃：
維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
番茄：
番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經(jīng)過烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
1、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過它。
2、芝麻
提供人體所需的維生素E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素!
3、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
4、蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果含有豐富的果膠和纖維素，有助于減少熱量的攝入，代謝熱量，防止下半身肥胖。
5、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為，紅豆有利水滲濕瘦體的功效，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為它含有的“石鹼酸”成份可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物，對(duì)美腿有百分百的效果。
6、木瓜
吃了太多的肉和油，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸馊夂陀?。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。當(dāng)然，關(guān)鍵還是控制油和肉的攝入量，少吃最好不吃富含脂肪的肉，以豆制品、酸奶和蛋代替。
7、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出。此外，它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8、白蘿卜
白蘿卜含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
9、葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
10、芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
所謂肌肉腿，就是腿部，包括大腿和小腿的肌肉比較結(jié)實(shí)而富有彈性，應(yīng)該說很多運(yùn)動(dòng)員，比如長(zhǎng)短跑運(yùn)動(dòng)員、體操運(yùn)動(dòng)員等等，經(jīng)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使得他們腿部肌肉都非常發(fā)達(dá)，而對(duì)于普通人來說，肌肉腿要通過減肥的方式瘦下去的難度比較大，對(duì)于女性來說有說通過穿高跟鞋，那是否可行，有沒別的方式呢？
對(duì)于長(zhǎng)期穿高跟鞋的危害有很多，比如跟腱炎之類的疾病就非常常見。而有一種危害確實(shí)被很多人忽略但卻會(huì)影響我們體型美觀的，那就是由于長(zhǎng)期穿高跟鞋而導(dǎo)致小腿肌肉發(fā)達(dá)的肌肉腿。肌肉腿雖然對(duì)我們的健康無害，但是卻會(huì)影響我們小腿的姿態(tài)，造成一定的不美觀。
由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點(diǎn)十分重要。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.據(jù)說有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì)方便一些。
除了上述的方法，幫我們減掉肌肉腿的方法還有很多，但是要告誡各位女性朋友的是，雖然肌肉腿的存在對(duì)我們的身材美觀度有所影響，但是也應(yīng)采用自然的方式進(jìn)行減肥，而不能聽信傳言而采用一些民間偏方，以免影響健康，甚至影響腿的正常行走那就不好了。
瘦腰瘦腿都是有著很好的幫助，在對(duì)瘦腿瘦腰的時(shí)候，都是可以根據(jù)適合自己的方法進(jìn)行，常見瘦腰瘦腿就是運(yùn)動(dòng)，這樣的方法使用簡(jiǎn)單，而且對(duì)身體健康也是沒有任何損害，所以在對(duì)這樣方法使用上，可以放心進(jìn)行，因此對(duì)如何瘦腰瘦腿，就選擇運(yùn)動(dòng)方式是最佳之選。
不過在對(duì)如何瘦腰瘦腿上，也是要對(duì)它的具體方法進(jìn)行認(rèn)識(shí)，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)這類瘦腰瘦腿方式進(jìn)行了解，在選擇的時(shí)候也都知道該如何進(jìn)行。
如何瘦腰瘦腿：
1、慢跑運(yùn)動(dòng)。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪?！皩④姸恰钡娜松眢w肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長(zhǎng)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，再加大運(yùn)動(dòng)量。
2、床上運(yùn)動(dòng)。在睡覺前和起床后進(jìn)行。先做屈腿運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動(dòng)，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運(yùn)動(dòng)量以自己能承受為度。
3、拍腹。兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，最好在每日早晚散步時(shí)拍打，叩擊要有力，如同擊鼓。要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷叩擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
以上就是對(duì)如何瘦腰瘦腿方法詳細(xì)介紹，選擇以上的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)消除腰部、腿部脂肪都是有著很好的幫助，但是要注意的是，這些方法使用的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面，才不會(huì)有任何的損害，這個(gè)是要注意的。
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