減肥運動后吃什么水果呢？
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《減肥運動后吃什么水果呢？》，希望能對您有所幫助，請收藏。
因為現(xiàn)在生活水平的不斷提高，有很多人在飲食上不加控制，再加上因為經(jīng)常上班，沒有空閑進行鍛煉身體，導致身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，當身體出現(xiàn)肥胖的時候會跟身體的各個器臟都帶來很嚴重的負擔，長久下去還可能會出現(xiàn)三高現(xiàn)象，所以很多人都采取減肥的方式，那么減肥運動后吃什么水果比較好呢？
蘋果是最有效的減肥水果，卡路里低并且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，讓你輕松使用水果減肥。本人幫你分析那個3餐蘋果減肥方法，堅持一周就能夠快速減肥甩7斤贅肉。
蘋果是減肥水果中最常見也是效果最好的，小編教你如何制作美味與瘦身共通的蘋果減肥大餐，保證你吃得開心不發(fā)胖?？梢宰屇阋恢軠p5-7斤的體重。
主食前菜：蘋果普洱茶
在正餐開始之前總是要喝點茶或熱湯的，誰說蘋果不能做成茶品？準備5g普洱熟茶，將500ml水煮開后放入茶包，再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。撈出茶包即可直接飲用，蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道，讓口感更加順滑，普洱熟茶本身具有飽腹功效，在餐前飲用控熱效果很好。
蘋果經(jīng)過煮熟后口感綿柔，你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉，不僅飽腹感更高而且利于腸胃運動。這道茶飲的熱量很低，而且制作方法簡單，平安夜的正餐或許比較油膩熱量較高，在主食開始前喝一杯蘋果普洱茶，減少主食的攝入也等于控制了熱量，保證過節(jié)開餐也不發(fā)胖。
餐后甜品：酸奶蘋果燴
吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡？如果此時再去吃別的小吃和點心，恐怕熱量就要超標引發(fā)肥胖了。此時你可以就地取材，準備幾個蘋果去皮切小塊，再倒入一盒250g的半固體發(fā)酵酸奶，完全不用添加其他任何調(diào)味品，把酸奶和蘋果攪拌均勻即可食用。
吃完飯肚子總是脹脹的，發(fā)酵乳中含有豐富的腸道益生菌，能夠加快腸胃運動和消化能力，幫助緩解飽腹肚子脹的情況。另外蘋果中含有豐富的纖維質(zhì)、果膠和果酸，對于體內(nèi)消化也是很有助益的，餐后半小時可以吃一點酸奶蘋果燴，幫助消化有利減肥。
夜宵果飲：現(xiàn)榨蘋果泥
聚在一起度過平安夜之后就是迎接圣誕節(jié)的到來了，聚會的人們總是會一起呆到凌晨鐘聲響起。經(jīng)過了一晚上的鬧騰和玩樂，肚子是不是也開始有點鬧空城計了？此時已經(jīng)接近睡覺時間，如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完，這不僅對腸胃負荷太大，而且還會影響睡眠引發(fā)肥胖。
準備幾個新鮮蘋果，洗凈后不要去皮，直接切塊放入榨汁機中榨成泥。如果喜歡吃稀一些的可以適當加一些溫水，但是睡前最好不要喝太多飲品。
通過上面介紹我們可以看出，當做完減肥運動以后可以吃一些蘋果，也可以喝一些酸奶，一般來說水果都不含有太多的熱量，都能起到很好的減肥功效，當然在吃的時候也要掌握好量，吃的太多或者吃的太少，對身體都不太好，過度節(jié)食對身體也是不利的。
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? ?減肥，一直是人們所關心的話題，因為人們都愛美，特別是一些女性朋友們，為了讓自己的身材變得苗條，會采取很多的方法去減肥，甚至還有人選擇吃藥減肥，其實運動減肥最好了，運動以后的飲食對于減肥者們來說也是非常的重要的,那么減肥后吃什么呢？
1、蘋果
蘋果富含抗氧化物，能對抗體內(nèi)的自由基。而自由基是人體代謝過程產(chǎn)生的有害物質(zhì)，直接會引起人體的衰老和很多疾病。很多研究發(fā)現(xiàn)蘋果中富含的多酚類能有效消滅自由基，并延長人類壽命。美國佛羅里達州立大學科學家曾做過一項研究，發(fā)現(xiàn)中老年女性如果每天吃一個蘋果，只需要堅持半年，血液里的低密度脂蛋白(壞的膽固醇)就能平均降低23%，而高密度脂蛋白(好的膽固醇)平均增加4%。因此美國佛羅里達州立大學的科學家贊譽蘋果為：“神奇果”。
另外荷蘭瓦赫寧根大學(Wageningen Uninversity)的一項研究也發(fā)現(xiàn)，堅持吃梨子和蘋果可以使得中風的風險降低52%。
2、大杏仁(巴旦木)
果仁 堅果 杏仁 扁桃仁
大杏仁含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如鎂、維生素E、鐵、鈣、膳食纖維和維生素B2。有科學家研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃大杏仁有助于保持健康的膽固醇水平。大杏仁含豐富的不飽和脂肪酸(其91-94%脂肪為不飽和脂肪酸)
歐洲臨床營業(yè)學雜志最近發(fā)表的一項研究顯示，每天食用1.5盎司(約等于42.5克)烤大杏仁能有效提高飽腹感、補充維生素E、補充優(yōu)質(zhì)脂肪，并且不會引起體重增加和肥胖。很多研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅果還能有助于延長壽命、降低心血管疾病與癌癥風險。
食用建議：可以把大杏仁當成是常備零食，當然最好是能加入每天飲食計劃里，每天食用30-40粒即可。大杏仁屬于堅果類熱量高，不宜吃太多。
3、西蘭花
蔬菜 西蘭花 西紅柿 沙拉
西蘭花富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營養(yǎng)素。植物營養(yǎng)素是一種能有效降低心臟病、糖尿病以及癌癥風險的有機化合物質(zhì)。西蘭花還富含維生素C、β胡蘿卜素以及抗氧化物質(zhì)。
100克西蘭花就能滿足你身體每日所需維生素c的150%。充足的維生素C攝入可以幫助你抵抗感冒病毒。
另外、西蘭花富含的蘿卜硫素(Sulforaphane)能有效對抗癌細胞以及抵抗體內(nèi)炎癥。
食用建議：西蘭花不宜烹煮過久，否則蘿卜硫素、維生素C等都會被嚴重破壞，營養(yǎng)價值大打折扣。最佳烹飪方式是較短時間的蒸熟即可。
? ?減肥后吃什么？上面可以這些大家一定也有所了解了吧，飲食對減肥的朋友們來說很重要，大家一定要注意，不要過多的吃一些油膩或者脂肪的含量比較高的食物，適當?shù)目刂骑嬍尺€是有必要的，肥胖是導致心腦血管疾病的主要因素，是三高現(xiàn)象的罪魁禍首。
一般來說燙傷這樣的情況多吃一些含有豐富維生素的水果比較好。一般燙傷之后為了避免傷口惡化，所以一般對傷口不利的都不要吃，像是容易上火的，還有發(fā)物之類的就都不要吃了，而水果的話會導致上火的水果就不要碰了，比如說荔枝、山楂、金橘、水蜜桃、芒果、李子、檳榔、蜜桔、蜜柑、紅毛丹、木瓜等等，這些食物就都不要在這個時候吃了。
1．將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上,有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口愈合的作用
2．增加維生素C的攝入量可以在一定程度上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口愈合,也有助...在我們?nèi)粘Ｉ钪?含有維生素C的食物有許多。比如新鮮的蔬菜和水果：像蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等...
3．蘆薈肥厚的葉片中含有豐富的膠粘液體,這種膠粘液體具有防治潰瘍,促進傷口愈合,刺激細胞生長和止血的作用。適宜傷口愈合的食物
鋅缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。
脂肪脂類的缺乏會導致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。
燙傷的話主要吃一些維生素豐富的水果為好，平時飲食上也要多注意一些，飲食盡量豐富一些，多元化一些，這其中就要注意辨別哪些能吃，哪些不能吃，這一點很重要，否則對于燙傷傷口的恢復實在是不利。注意燙傷后禁忌食物要記住。
有那么一群人天天喊著減肥，卻管不住自己的嘴，總是在減肥的路上，從來沒有減肥成功過，因為這群人的名字叫做吃貨，現(xiàn)在秋天來了又到了長秋膘的時候，看著不斷增高的體重，所以下定決心要減肥，但是通過水果來減肥，但是不知道哪些水果比較有效果，這樣我們來了解一下秋天吃什么水果減肥？
? ?秋天吃什么水果減肥效果好：柑橘
? ?柑橘的熱量非常低，100克柑橘的惹來那個只有40大卡，為什么說吃柑橘能減肥呢?日本一所大學的研究顯示，柑橘中含有一種食物纖維，它不僅能夠抑制血液中膽固醇的升高，而且具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。由此可見，柑橘是一種非常有效的減肥水果。
? ?秋天吃什么水果減肥效果好：葡萄柚
? ?葡萄柚是歐洲人最愛的減肥水果之一，它里面的酸性物質(zhì)能夠增加消化液，促進胃部消化功能，攝入的營養(yǎng)更加容易被人體所吸收。此外，葡萄柚含有豐富的維他命C，它不僅能消除疲勞，而且還能美化肌膚哦！
? ?秋天吃什么水果減肥效果好：獼猴桃
? ?獼猴桃里賣弄含有一種叫做獼猴桃堿的酵素，它能有效分解人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，將吃進去的蛋白質(zhì)分解成為小分子氨基酸，這樣無形中就減少了脂肪堆積的機會，而且獼猴桃里面含有豐富的維生素C，減肥的同時還能美容養(yǎng)顏哦！
? ?秋天吃什么水果減肥效果好：香蕉
? ?香蕉的熱量雖然不算很低，但是香蕉里面含有大量的酵素，它能幫助消化，而且里面的鎂質(zhì)能保持腸胃內(nèi)的水分，可以幫助排便，有效預防便秘。最重要的是香蕉的飽腹感極強，這樣能有效控制食欲，避免熱量攝入過量。
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? ?看了上面的講解，我們知道了秋天吃什么水果減肥，這樣一來我們可以一邊吃著就能甩掉肥肉了，現(xiàn)在可以安心的減肥了，最起碼控制住體重也挺好的，希望大家選擇正確的減肥方法來進行減肥，把對身體的傷害降到最低，減肥的同時也擁有一個健康的身體。
小肚子上的贅肉還是很容易出現(xiàn)的，尤其是飲食不當或是長期不注意運動時，就會讓大量的脂肪囤積在體內(nèi)。這樣一來對人們的身材乃至形象都會產(chǎn)生極大的影響，即便是到了炎熱的夏天，也無法穿漂亮的衣服，這對美眉們的打擊還是很大的，那么吃什么水果可以減肥肚子呢?
檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言。此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
奇異果
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣。奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
蘋果
事實上蘋果的確是瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效并降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
通過上面的介紹，大家對吃什么水果可以減肥肚子呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。減肥時針對不同的部位需要采用的方法也是有所不同的，當然了水果減肥方法還是比較常見的，對人體健康也有很多的好處，不過也要注意運動鍛煉。
水果是我們生活中重要的食物，其中不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且具有很多的功效。眾說周知，如果胃不好的話，可以采用吃水果的方式進行調(diào)節(jié)。一些女性很關心既能夠養(yǎng)胃，同時又可以達到減肥效果的水果，希望以此制定平時的飲食習慣。那么，吃什么樣的水果養(yǎng)胃又減肥?下面咱們就來詳細了解下吧。
1、檸檬。檸檬味酸，含有大量維生素C，是天然的抗氧化劑，有美容養(yǎng)顏的作用，而且維生素C更有促進腸胃蠕動，催促排便的作用，可緩解因宿便引起的肥胖。檸檬減肥的吃法：1，把檸檬切片泡水喝，檸檬水可減少食欲和飲食量，到達減肥的效果;2，檸檬泡醋法，檸檬醋也是減肥良方，忌空腹食用。
2、香蕉。眾所周知，香蕉有大量膳食纖維，可使大便變軟，順利排便。另外，香蕉熱量和糖類含量遠遠低于主食，多吃香蕉，體重自然會降下來，但是，美女一定要保證自己營養(yǎng)供給，不能盲目減肥。
3、西紅柿。西紅柿含有大量水分、維生素C含量高、熱量極其低，吃西紅柿飽肚感十分強烈，減肥效果好。同樣，吃西紅柿減肥不能盲目，要合理安排好，美女們可用西紅柿代替晚餐，這樣不僅可減肥，還不會傷及腸胃。
4、西瓜。西瓜含有95%的水分，少量的氨基酸，有消腫利尿的作用，排出體內(nèi)多余的水分，保證內(nèi)臟功能正常進行，加快新陳代謝，從而達到減肥的效果。
5、蘋果。俗話說日吃一顆蘋果，長壽九十九，殊不知蘋果還有減肥的功效。蘋果水分含量高，另外纖維和果膠含量多，且無脂肪，有利于排出體內(nèi)垃圾和毒素，長期食用蘋果，有瘦小肚子的作用。
水果是很多的東西，正確的食用能夠發(fā)揮出巨大的功能。在我們了解了吃什么樣的水果養(yǎng)胃又減肥之后，如果有這方面的需求，可以在我們的飲食中適當?shù)倪M行添加。不過，一日三餐不能只吃水果，它是不能作為主食的，這一點也是非常重要的。
美眉們形象氣質(zhì)如何，主要是看身材和容貌，因此擁有白皙水嫩的肌膚加上苗條的身材還是很重要的。不過身材不好也不要擔心，很多食物都具有減肥的功效，尤其是一些營養(yǎng)豐富的新鮮水果，在減肥的同時，還能排毒養(yǎng)顏，美白淡斑，對肌膚的保養(yǎng)效果很好，那么吃什么水果美白減肥呢?
香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風行過一段日子。據(jù)說大S曾經(jīng)也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當?shù)拿李伿テ?。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
西瓜
西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處于正常的運作狀態(tài)。有利于個人的新陳代謝，對飲酒引發(fā)的大腦不適應，疲勞等都有較好的解酒作用。
草莓
草莓針對腰部的救生圈能起到很好的減肥作用，原理是草莓內(nèi)含有一種名為“天冬氨酸”的物質(zhì)，能順其自然中幫你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排解有毒物質(zhì)，讓你輕松的瘦腰。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
關于吃什么水果美白減肥呢，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。平時多吃點水果還是很不錯的，既能給人體補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，改善身體健康狀況，還能讓肌膚更加的白皙水嫩有光澤，同時也可以排毒瘦身，重塑完美的身材。
炎熱的夏季，飲食健康是很重要的，當然對很多女性朋友而言，減肥也是一大重要的工作，而想要減肥當然要正確的選擇食物了，在夏季來說檸檬，菠蘿，番茄，蘋果等這些水果有一定的減肥作用。
1、檸檬：熱量24卡路里/100克
檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝，其含有的維生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。這樣一種熱量低、美白效果好的水果，很受愛美女性的喜愛，可適量食用，但要避免空腹吃。檸檬酸能促進身體熱量的新陳代謝
2、菠蘿：熱量32卡路里/100克
可清潔腸胃，幫助消化，再加上菠蘿酶能有益于身體的毒素分解，促進排尿，因此對于想減肥的女性來講，可以吃適量的菠蘿。
3、番茄：熱量35卡路里/100克
除了含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K等營養(yǎng)素外，也含有豐富的番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維素等，是最流行的保健水果之一，也被作為女性減肥的好食物。
4、蘋果：熱量50卡路里/100克
含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動，促進體內(nèi)毒素的排出，再加上蘋果含有豐富的鉀，熱量較低，也能防止腿部水腫，是熱衷于減肥女性的首選水果。
5、獼猴桃：熱量50卡路里/100克
富含維生素c，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
6、香蕉：熱量125卡路里/100克
富含纖維素、鉀和果膠等，可以有效地促進腸道蠕動，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
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