經(jīng)期補血活血吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“經(jīng)期補血活血吃什么好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對女性來說，容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀表現(xiàn)，尤其是在生理期的時候，這對身體免疫力會造成很大的影響，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，這時候就應(yīng)該加強飲食調(diào)理，多吃一些補氣活血的食物，比如說當歸紅棗燉雞腳、桃紅四物湯，或者是桃仁兒喂魚湯等等，都具有很好的補氣血的功效。
當歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法：
1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水
4.隔水燉2-3個小時
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效：在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。而且對于女性來說，當歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，對貧血也有一定幫助。
桃紅四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，同時促進血液微循環(huán)，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
ys630.coM延伸閱讀
對于女性朋友來說月經(jīng)是一種正常生理需求，對身體有很多好處，危害卻是很少，唯一需要注意的就是多補血，可以適量多吃一些紅糖、紅米、紅棗、黑米、南瓜、胡蘿卜等；另外還要注意休息，不吃生冷的有刺激行的食物。
1、紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
2、紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補血及預(yù)防貧血的功效。
3、紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
4、黑米：黑米能補血，含粗蛋白質(zhì)8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。
5、南瓜：南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
6、胡蘿卜：日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。
女生一個有種總有那么幾天不舒服，臉色也不好看，那么你想知道關(guān)于經(jīng)期補血的食譜嗎?讓你在那幾天里也能容光煥發(fā)，馬上跟著小編去看看吧!
月經(jīng)是女性所獨有的生理特性，經(jīng)期的飲食非常重要。在經(jīng)期如果不講究日常飲食，很有可能會引起痛經(jīng)以及各種婦科疾病，但知道月經(jīng)期間喝什么好，就能有效的避免以及緩解這些情況的出現(xiàn)。
而且在月經(jīng)期間還會丟失一定的血液，這個時候補血對于女性來說也非常關(guān)鍵，補血的食物有很多，比如肉、動物肝、蛋、奶等。而在經(jīng)期要想快速的補血，湯飲是最好的選擇，因此月經(jīng)期間喝什么好補血這個問題，女性在日常生活中必須要加以關(guān)注。
1、歸地燒羊肉
組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
用法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
2.羊脖子燉黃芪
食材：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量
做法：將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫后再煮半小時時間，然后將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內(nèi)同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。
作用：羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效。女人月經(jīng)期失血過多正可以食用補血。
3.龍眼黑豆大棗飲
食材：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚
做法：把準備好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后將黑豆去除放入棗，等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。
作用：在月經(jīng)期間喝喝什么好的問題上，龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇，龍眼本身就具有很好的補血功效，再加上同樣具有補血功效的大棗，在經(jīng)期飲用再適合不過了。
4.生姜燉烏雞
食材：鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當歸、紅棗
做法：把準備好的鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底;小烏雞1只，去凈毛及內(nèi)臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準備好的人參、當歸、黃芪等中藥材。
作用：烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經(jīng)常喝乳鴿湯，也是大補的。處于經(jīng)期的女性同樣也可以喝生姜燉烏雞，但同時要注意輪流換著喝。
5.烏雞白鳳湯
食材：烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精
做法：將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，然后再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。
作用：烏雞白鳳湯鮮香味美，營養(yǎng)豐富，而且烏雞營養(yǎng)豐富，補血益氣效果好，具有較高的藥用價值，是經(jīng)期失血過多女人的首選。
6、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細。
7.烏雞天麻湯
食材：烏雞，輔料是天麻，姜、鹽
做法：將烏雞放入壓力鍋內(nèi)鍋里，然后再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調(diào)到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋后撒入少許香菜即可食用。
作用：烏雞天麻湯極具營養(yǎng)價值，在我國民間是效果不錯的滋補補血秘方。天麻的作用非常明顯，具有治療頭暈?zāi)垦！⒅酗L偏癱的作用。
經(jīng)期注意事項：
經(jīng)血容易滋生細菌，所以經(jīng)期要更加注重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。
經(jīng)期絕對不能同房，因為這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導(dǎo)致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
購買衛(wèi)生巾的時候，一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認證、廠家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。
經(jīng)期可能會出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。
經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
總結(jié)：上面的7款經(jīng)期補血食譜你記住了嗎?在你不方便的那幾天里，一定要吃一下哦!這樣就算在經(jīng)期里，你也照樣可以容光煥發(fā)哦!還有一些經(jīng)期的注意事項一定要注意哦!
大家都知道女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)下身出血的癥狀，這是比較正常的表現(xiàn)，是子宮內(nèi)膜自然脫落排出的現(xiàn)象，一般來說對女性的身體不會產(chǎn)生太大的影響，但是出血后女性會短時間出現(xiàn)虛弱癥狀，這就需要進行補血，下面就來看看女性月經(jīng)期間吃什么好補血呢？希望女性們可以了解一些。
1、宜喝加蜜熱牛奶：
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
2、宜補蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)：
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。
研究發(fā)現(xiàn)，有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
尤其是月經(jīng)量多的女性最需要補血了。因為女性每月身體都會額外的丟失鐵質(zhì)，因此在月經(jīng)期間和月經(jīng)干凈后的一周里，應(yīng)該及時的補充優(yōu)質(zhì)蛋白及微量元素。很多食物不僅有補血的效果，經(jīng)常的食用還美容，皮膚變得紅潤光滑。如紅豆、動物血、豬蹄、瘦肉、紅棗等食物。但要注意的是，補鐵期間，不要喝濃茶，因為茶中的一種物質(zhì)會與食物中的鐵中和，變成大分子物質(zhì)，腸胃無法吸收。
一、經(jīng)期補血食物
女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
二、補血飲食
1、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
月經(jīng)期間的飲食要以清淡，易消化的食物為主，避免吃刺激性比較大的食物，如生冷、辛辣。多吃些青菜和水果，預(yù)防便秘。水果中的香蕉可以改善女性的不良情緒，改善睡眠。但香蕉性涼，月經(jīng)期間的女性，要少吃些，不要大量的食用。
女性經(jīng)期不宜吃什么？經(jīng)期是一個特殊的生理時期，要注意的事情也很多。經(jīng)期養(yǎng)生是很講究的。下面就來看看女性經(jīng)期吃什么對身體好吧。
女性經(jīng)期不能吃的水果
女性經(jīng)期其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
女性經(jīng)期來臨時，飲食要尤為注意
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)則認為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。
女人經(jīng)期食療推薦
女性在月經(jīng)期應(yīng)注意營養(yǎng)，適當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據(jù)不同的體質(zhì)特點采用中醫(yī)食療進行調(diào)理。
羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。
益母草炒薺菜
鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調(diào)經(jīng)的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經(jīng)過多特別有效。
芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克 (實際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養(yǎng)血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。
經(jīng)期的飲食健康要格外的注重，因為正確地選擇一些食物，對調(diào)理和解決經(jīng)期出現(xiàn)的不適現(xiàn)象有很好的效果，而在經(jīng)期的時候，女性可吃一些木瓜奇異果、蘋果等，這些水果對于經(jīng)期來講是比較合適的。
1、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
2、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
4、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
蔬菜的營養(yǎng)豐富，維持著人體的營養(yǎng)均衡，蔬菜是一類食物的總稱，女性經(jīng)期的時候一定要多吃蔬菜補充營養(yǎng)。經(jīng)期吃的蔬菜是有講究的，這類蔬菜針對性比較強，比如維生素豐富的蔬菜能控制情緒。
1.含維生素B6的蔬菜
女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。花菜和胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉，這些肉類含鐵量和蛋白質(zhì)含量高，具有很好的營養(yǎng)價值。女性經(jīng)期吃這些肉類食品利于經(jīng)血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應(yīng)該注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。
3.含微量元素和礦物質(zhì)的蔬菜
很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營養(yǎng)豐富，可以增強機體的抵抗力，能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感，對身體很有好處。在調(diào)理內(nèi)分泌方面，蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富，那些例假量過大的女性應(yīng)該多食用。
4.補血活絡(luò)的蛋類
蛋類食物的營養(yǎng)價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，有助于補血活絡(luò)和血紅蛋白的再生。經(jīng)期的女性會因出血而流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，因此吃一些蛋類食物是有必要的。
益氣補血吃什么好
1、益氣補血吃什么好:紅棗粥
材料:紅棗。大米
做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進行煮粥。
功效:紅棗具有很強的補血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,營養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。
2、益氣補血吃什么好:韭菜豬肝湯
材料:韭菜、豬肝
做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。
功效:韭菜能夠很好的補充身體中的陽氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。
3、益氣補血吃什么好:四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說,每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血,預(yù)防貧血,同時還可喝出好氣色。
做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
4、益氣補血吃什么好:銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補血益氣的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前,最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
5、益氣補血吃什么好:當歸紅棗排骨湯
材料:排骨、紅棗、當歸
做法:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良、貧血的女性食用。
氣血不足的表現(xiàn)
氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛會面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
天生氣血不足。這類人皮膚顏色較淡,基本看不到血絲,而且伴隨血壓低癥狀,冬天更為明顯,由于血液量少,供應(yīng)不到四肢,會四肢冰冷,甚至凍壞。這類人是血液總量少,治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血,增加身體氣血總量。
主要表現(xiàn)為面色少華,倦怠流涎,失眠納少,肢體麻木,表情呆滯,喜靜惡動,短氣懶言,舌淡苔薄,脈細緩。治宜補氣養(yǎng)血,益智健腦。
氣血不足的危害
1、臉色暗黃,皮膚粗糙
人一旦氣血不足,肝臟就無法正常排毒,膽黃素不能被及時代謝掉,就會導(dǎo)致膽黃素阻滯,面色發(fā)黃黯啞,皮膚粗糙。所以,改善皮膚的第一步就是補足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)。
氣血源源不斷地給身體輸送著生命的能量熱量,來保證機體運行的順暢,而氣血虛的人對于能量和熱量的接收就會比較差,使人體產(chǎn)生寒濕,進而引起氣滯血瘀,女性還會引起月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增實際根本的原因就是氣血不足。乳房上的經(jīng)絡(luò)非常多,氣血不足的人,氣血往往也會失調(diào),血不能夠流暢運行,則會引起氣滯、血瘀、痰凝這些情況在乳房內(nèi)互結(jié),而進變成乳腺增生。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
女性在孕期,血液是養(yǎng)育胎兒的土壤,母親的身體素質(zhì)如何,直接影響著胎兒的發(fā)育。如果準媽媽血寒,生下的寶寶也會寒氣重,就會容易黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉等很多癥狀。母親血少出生的孩子容易睡眠不好,體質(zhì)也差。
氣血不充足更會引起產(chǎn)婦乳汁不足,便秘,體虛等癥狀。
5、引發(fā)肥胖
長期節(jié)食的人易氣血兩虧,由此身體的排毒功能減弱,新陳代謝不暢,導(dǎo)致體內(nèi)的毒素累積,這樣不但減不了肥,反而越來越胖。
補血是日常生活中女性進行養(yǎng)生的重點。生活中，很多女性由于種種原因都會出現(xiàn)貧血的癥狀，長期以來對身體的健康帶來種種隱患，女性補血需要在飲食上多注意，下面介紹幾種補血的食物。
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
當歸是人們最為熟知的中藥之一，婦科處方里“十方九歸”，素有婦科“圣藥”和“血家百病此藥通”之說，當歸補中有動，行中有補，有補血、活血雙向調(diào)補的功效，并非言過其實。那么，當歸如何補？中醫(yī)認為，當歸頭止血，當歸尾行血，所以，美容養(yǎng)顏當歸尾是最佳之選。
月經(jīng)前食用當歸可以止痛，月經(jīng)后服用可補血。月經(jīng)前，女性受到身體中荷爾蒙改變的影響，身體會出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁等狀況，此時當以當歸溫補可以明顯緩解痛經(jīng)癥狀?？梢杂卯敋w煲湯，以滋陰養(yǎng)氣血，補充之前流失的氣血。
推薦食譜
當歸春筍烏雞湯
食材
烏骨雞半只，春筍100克，當歸5克，黃芪5克，紅棗8顆，蔥1段，姜3片、鹽4克，花椒3克
做法
1、當歸、黃芪洗凈放入茶包中，紅棗泡開。
2、春筍切片備用
3、烏骨雞清洗干凈，斬塊，冷水下鍋，放入幾?；ń?，焯水。
4、再放入紅棗和茶包，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲1小時左右。
5、然后再放入春筍，調(diào)味后再煲15分鐘。
功效
當歸內(nèi)服可活血、補血、調(diào)經(jīng)，外敷可用當歸粉加蜂蜜、當歸粉加茯苓粉、當歸粉加白芷粉等做面膜，有活血淡斑、美白、抗衰老的功效。
經(jīng)期中的女性情緒變化是比較大的，有的女性可能還會有痛經(jīng)的癥狀。由此可見，經(jīng)期女性的護理非常重要。飲食是需要特別注意的。女生經(jīng)期可以吃水果，但是要選對水果，避免涼性水果。
1.月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間可以吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。
2.月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
3.無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當成零食吃。
4.草莓
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
5.月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經(jīng)期之后可以適當吃些。
女性朋友在月經(jīng)階段一定要對個人飲食引起特別關(guān)住，盡量多吃一些富含鐵元素的蔬菜和水果，可以達到一個很好的補血的效果，降低女性朋友出現(xiàn)貧血問題的幾率。很多女性朋友在月經(jīng)階段因為流失大量的血液，導(dǎo)致自身出現(xiàn)了氣血失調(diào)的情況，采取食療的方法進行調(diào)理效果非常不錯，下面簡述一下經(jīng)期吃什么水果好吧。
女性朋友可以在月經(jīng)階段適當?shù)某砸恍┠竟?，木瓜中富含有獨特的蛋白分解酵素，可以有效地幫助自身清除體內(nèi)的脂肪。同時木瓜中也富含了大量的果膠，可以有效的減少廢物在自身腸道內(nèi)的堆積，可以幫助自身排出體內(nèi)積聚的毒素等物質(zhì)，達到一個鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功效，改善女性朋友在月經(jīng)階段容易出現(xiàn)的緊張焦慮的情緒。
女性朋友在經(jīng)期也可以適當?shù)某砸恍┘t棗，紅棗中富含的鐵元都是非常多的，也有助于幫助女性朋友達到一個調(diào)理氣血的功效。在可以有效的降低女性朋友出現(xiàn)貧血問題的同時也有助于調(diào)理女性朋友的氣色，使女性朋友的臉部變得更加紅潤有光澤。也可以將紅棗與枸杞做成紅棗枸杞湯每天早晚飲用，效果會更好。
女性朋友在月經(jīng)階段也可以適當?shù)某砸恍┫憬叮憬妒呛芏嗯耘笥烟貏e喜歡的一種水果。香蕉不僅可以達到調(diào)經(jīng)的功效，同時也有助于改善女性朋友在月經(jīng)階段出現(xiàn)的心煩氣燥的癥狀，吃點香蕉也有助于女性朋友更好地度過月經(jīng)階段。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《經(jīng)期補血活血吃什么好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjichishenmehaoyangsheng/">春季吃什么好養(yǎng)生”專題。
